Оглавление
Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.
"Я не чувствую близости ни с кем. Даже с друзьями или людьми, с которыми я встречалась. Я не понимаю, как я могу чувствовать близость с людьми, когда каждый разговор кажется таким поверхностным".
Хотя может показаться, что некоторые люди родились со способностью сближаться с другими, скорее всего, этот навык вырабатывается годами. Тот, кто вырос в семье, узнает, каково это - чувствовать близость с кем-то, и ему обычно легче развивать близость в других отношениях. К счастью, научиться сближаться с людьми можно на любом этапе жизни.
Причины, по которым вы можете не чувствовать близости с кем-либо
- Вы не уязвимы. Вы не сможете почувствовать близость с другими, если не будете делиться своими чувствами и настоящим "я".
- Вы боитесь сближения. Если у вас есть проблемы с доверием, с которыми вы еще не разобрались, вы можете неосознанно саботировать свои отношения и препятствовать сближению с людьми. Вы можете не распознавать признаки того, что кто-то хочет сблизиться с вами, или отстраняться, когда отношения начинают казаться интимными.
- Вы ни с кем не встречаетесь достаточно регулярно. Для формирования близких дружеских отношений требуется время: достаточно просто регулярно видеться с человеком, чтобы он начал нам нравиться, - этот процесс известен как эффект простой близости[].
- Вы не нашли совместимых друзей. Трудно сблизиться с людьми, если у вас нет с ними ничего общего или если вы их не уважаете.
Как почувствовать себя ближе к другим людям
1. оцените своих нынешних друзей
Посмотрите на своих одноклассников, коллег по работе и других людей, которые сейчас Вас окружают. Насколько близки они Вам? Есть ли среди них люди, с которыми Вы хотели бы сблизиться? Или Вам нужно попытаться встретить новых друзей?
Решив, хотите ли вы сблизиться с окружающими вас людьми или встретить новых друзей, вы можете начать предпринимать необходимые шаги.
Если вы не уверены в том, что ваши нынешние дружеские отношения здоровы, вам может быть полезна наша статья о признаках токсичной дружбы.
2. задавать вопросы
Чтобы почувствовать близость с человеком, нам необходимо узнать его поближе. Некоторые люди свободно делятся информацией о себе, другие же более сдержанны и ждут, пока их спросят. Покажите, что вам интересны люди и вы хотите узнать больше об их жизни.
Мы предлагаем вам список из 210 вопросов, которые помогут вам лучше узнать своих друзей. Вам трудно быть любопытным от природы? Мы предлагаем вам несколько советов о том, как проявлять больший интерес к окружающим, если вы не любопытны от природы.
3. Расскажите о себе
Отношения должны быть взаимными. Рассказывая о себе, вы сможете почувствовать себя ближе к людям, так как они узнают вас настоящего. В результате, вероятно, и они будут чувствовать себя более комфортно, рассказывая о себе. Быть уязвимым может быть страшно, но отдача того стоит.
На то, чтобы научиться открываться людям, может уйти немало времени, поэтому не отчаивайтесь. Вы хотите достичь того момента, когда сможете сообщать людям о том, что с вами происходит, в подходящей обстановке, не "вываливая" на них свои эмоции.
Важно отметить, что ни у кого в жизни не бывает все время правильно. У всех бывают моменты, когда мы чувствуем, что, возможно, переборщили или упустили возможность поделиться, не заметив этого. Не корите себя. Напоминайте себе, что вы учитесь.
4. Делайте вместе интересные вещи
Быть близким человеком - это не только знать друг друга. Совместный опыт - мощный инструмент для сближения людей.
Если кто-то приглашает вас попробовать что-то новое вместе с друзьями, попробуйте. Ищите интересные занятия или мероприятия, например, походы с гидом, занятия скульптурой или новые виды физических упражнений.
5. предоставлять друг другу пространство
Когда мы хотим сблизиться с кем-то, мы можем подумать, что нам нужно проводить с ним как можно больше времени.
Но каждому человеку необходимо время, проведенное в одиночестве. Проведение времени врозь позволяет получить различный опыт, о котором потом можно будет рассказать друг другу и поделиться.
Слишком сильная близость может привести к тому, что мы почувствуем себя связанными и даже запертыми. В результате отношения могут быть интенсивными, но короткими. Чтобы построить длительные отношения, не торопитесь и дайте свободу.
6. быть отзывчивым и последовательным
Не оставляйте друзей в подвешенном состоянии, отвечайте на звонки и сообщения, дайте им понять, что они могут доверять вам: приходите вовремя, когда планируете, храните их информацию в тайне и сообщайте о возникающих проблемах.
Старайтесь регулярно видеться и разговаривать с людьми, с которыми вы хотите сблизиться. Помните, что для создания близких и длительных отношений требуется время.
7. выявлять и решать глубинные проблемы
Часто мы обнаруживаем, что проблемы, доставшиеся нам из детства и прошлого опыта, мешают нам чувствовать себя близкими людьми.
Смотрите также: Как перестать мямлить и начать говорить более четкоНапример, Вы можете обнаружить, что Вам трудно просить о поддержке или признавать ее, когда Вы ее получаете. Комплименты могут быть неприятны. Вы можете обнаружить, что постоянно испытываете разочарование от друзей и окружающих Вас людей. Возможно, Вы слишком много даете и расстраиваетесь, когда другие не идут Вам навстречу. Или, возможно, у Вас есть проблемы с доверием, которые подпитывают Ваш страх перед сближением.
Работайте над повышением уровня самосознания в отношении того, что мешает Вам чувствовать близость с другими людьми в Вашей жизни: то, что Вы никогда не чувствовали близости с кем-либо, или недавняя проблема? Если что-то изменилось в последнее время, постарайтесь определить, что именно, и решить эту проблему напрямую.
8. давать позитивные аффирмации
Мы все любим чувствовать себя хорошо. Комплименты заставляют нас чувствовать себя довольно хорошо по отношению к самим себе и, в свою очередь, по отношению к тем, кто нас похвалил.
Смотрите также: 31 способ выразить признательность (примеры для любой ситуации)Если есть человек, с которым вы хотите сблизиться, то наверняка в нем есть что-то, что вам нравится или вызывает восхищение. Сообщите ему об этом. Скажите другу, что вы цените его позитивность, организаторские способности или то, как аккуратно он выглядит.
9. посещение терапии
Построение отношений с психотерапевтом может стать фантастической тренировочной площадкой для других отношений.
Вы можете подумать, что отношения с психотерапевтом не имеют значения, поскольку ему платят за то, что он вас слушает. Но хороший психотерапевт будет заинтересован в том, чтобы помочь вам овладеть новыми инструментами, которые вы сможете применить в других сферах своей жизни.
На сеансах психотерапии можно практиковать такие приемы, как отстаивание своей позиции, когда вам кажется, что терапевт неправильно понял то, что вы хотели сказать, установление зрительного контакта при обмене личной информацией и многие другие навыки, которые помогут вам сблизиться с другими людьми.
Помимо отработки новых навыков, психотерапевт может помочь вам изучить и понять, почему вам трудно сближаться с людьми. Понимание того, как прошлый опыт влияет на ваши сегодняшние чувства и поступки, может помочь вам интегрироваться с другими людьми и двигаться вперед.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
10. Попробуйте воспользоваться группами поддержки
Группы поддержки могут стать еще одной прекрасной возможностью практиковать близость с другими людьми, независимо от того, можете ли вы в настоящее время получить традиционную терапию один на один или в качестве дополнения к ней.
В большинстве групп поддержки действует правило, запрещающее "перекрестный разговор", что означает, что участники не комментируют сказанное другими участниками. Это означает, что вы можете рассказать о том, что переживаете, не чувствуя осуждения и не получая советов.
Вы можете попробовать онлайновые группы видеоподдержки через Support Groups Central. Эти группы ведут обученные фасилитаторы. Другие группы поддержки проводятся под руководством сверстников. Если вы предпочитаете группы под руководством сверстников, вы можете попробовать группу "Взрослые дети алкоголиков и другие неблагополучные семьи".
11. совершенствовать базовые социальные навыки
В некоторых случаях отсутствие социальных навыков может мешать вам налаживать контакты с другими людьми. Эти статьи помогут вам развить ключевые навыки:
- Лучшие книги по социальным навыкам для взрослых
- Как читать и воспринимать социальные сигналы
- Повышение социального интеллекта
Распространенные вопросы о том, что вы не чувствуете близости ни с кем
Нормально ли это - не иметь близких друзей?
Многие люди проходят через такие этапы жизни, когда у них нет близких друзей. Это может быть связано с отсутствием навыков общения, загруженностью работой или семейной жизнью, а также многими другими причинами. Если Вас это беспокоит, Вы можете научиться заводить новых друзей в любом возрасте.
Почему я боюсь с кем-то сближаться?
Иногда мы боимся сблизиться с человеком, опасаясь, что он причинит нам боль или предаст. Иногда мы чувствуем себя недостойными внимания и заботы со стороны окружающих, боимся, что люди разочаруются, узнав нашу истинную сущность.
