Pan Mae'n Teimlo Fel Mae Pobl yn Meddwl Eich Bod yn Dwl - DATRYS

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

“Rwy’n teimlo fy mod yn graff, ond mae pobl yn meddwl fy mod yn dwp. Mae nifer o bobl hyd yn oed wedi dweud wrthyf eu bod yn meddwl fy mod yn anneallus nes iddynt ddod i adnabod fi yn well. Pam mae pobl yn meddwl fy mod i'n dwp, a sut alla i eu cael nhw i stopio?”

Rydym ni i gyd eisiau i bobl ein hoffi, ein derbyn a'n parchu. Mae'n brifo pan mae'n teimlo bod pobl yn meddwl ein bod ni'n llai na nhw. Dyma rai awgrymiadau ar sut i beidio â bod yn “dwp,” rhesymau pam y gallai rhywun gredu eich bod yn dwp, a sut i ddelio pan fyddwch chi'n teimlo bod pobl yn eich barnu am fod yn dwp.

Sut i ddelio â theimlo'n dwp

1. Gwybod nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn athrylithwyr

Rydym yn mesur deallusrwydd ar gromlin gloch. Os byddwch yn tynnu llinell drwy ganol y graff, bydd hanner y boblogaeth yn disgyn i un ochr (dros 100 IQ) a’r llall ar yr ochr arall (o dan 100 IQ). Mae'r rhan fwyaf o bobl yn disgyn rhwng 85 a 115 pwynt.

Ond os ydych chi'n gwrando ar bobl sydd wedi cymryd prawf IQ, mae'n ymddangos bod gan bawb IQ o 130. Mae hynny'n ddealladwy os ydych chi'n cofio un peth: mae'n well gan bobl dynnu sylw at y rhannau gorau ohonyn nhw eu hunain. Os bydd rhywun yn sefyll prawf IQ ac yn cael sgôr o 80, ni fydd mor debygol o’i rannu â’r sawl a gafodd sgôr o 120 (er bod dilysrwydd profion IQ yn amheus, yn enwedigangenrheidiol. Gallwch ofyn i gydweithiwr caredig a oes ganddynt syniadau ar sut i wella'ch gwaith. 11

Felly os yw'n ymddangos eich bod wedi'ch amgylchynu gan athrylithwyr, cofiwch nad yw pethau bob amser fel y maent yn ymddangos.

2. Gwnewch restr o'ch rhinweddau cadarnhaol

Er y gall pobl ddeallus fod yn ddiddorol bod o gwmpas, mae'n bwysicach cael pobl yn ein bywydau sydd â rhinweddau fel tosturi, haelioni, gostyngeiddrwydd, a meddwl agored.

Rydym am i'n ffrindiau, teulu, a mentoriaid ein derbyn a'n cefnogi yn fwy nag sydd ei angen arnom i ddatrys posau neu ddadansoddi problemau cymhleth.

Felly os ydych chi'n teimlo eich bod yn anneallus neu fod pobl yn meddwl eich bod chi, cofiwch nad yw hynny'n effeithio ar eich gallu i fod yn ffrind da.

Gwnewch restr o'r pethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun. Ydych chi'n chwilfrydig? Cogydd da? Oes gennych chi ffordd gydag anifeiliaid? A ydych yn hamddenol yn gyffredinol? Neu efallai yn dda iawn am drefnu pethau? Mae mwy i fywyd na bod yn ddeallus ai peidio.

3. Dysgwch am Syndrom Imposter

Mae llawer o bobl yn delio â syndrom imposter. Syndrom imposter yw pan fydd pobl yn amau ​​​​eu hunain hyd yn oed yn wyneb cyflawniadau. Gall syndrom Imposter wneud inni deimlo fel twyll, fel pe bai pobl ar unrhyw adeg yn “darganfod” ac yn “darganfod pwy ydyn ni mewn gwirionedd.”

Gall syndrom Imposter swnio fel hyn:

• “Ie, fe wnes i orffen gradd, ond roedd yn un hawdd.”
• “Dywedodd fy rheolwr fy mod wedi gwneud gwaith da yn y gwaith, ond maen nhw'n ceisio fy ysgogi trwy fod yn neis.”
• “Mae'n debyg bod hwn yn swydd dda.gwahoddiad trueni. Fydden nhw ddim eisiau bod o gwmpas fi pe bydden nhw wir yn fy adnabod.”

Gall Syndrom Imposter wneud i chi deimlo eich bod yn dwp hyd yn oed os ydych yn eithaf deallus a hyd yn oed os ydych yn cael adborth allanol eich bod yn graff.

Y newyddion da yw bod Syndrom Imposter yn eithaf cyffredin, felly nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hefyd yn rhywbeth y gallwch weithio arno drwy fynd i therapi a gwella eich hunan-barch.

4. Heriwch eich beirniad mewnol

“Rwy'n idiot. Fydd neb eisiau bod o'm cwmpas. Pam ddylen nhw, pan mae cymaint o bobl smart a diddorol eraill o gwmpas?”

Ydy hyn yn swnio fel chi?

Mae gan lawer ohonom feirniad mewnol llym yn rhoi sylwadau ar bopeth a wnawn. Gallwn ddod mor gyfarwydd â'r beirniad mewnol nad ydym hyd yn oed yn sylwi arno mwyach.

Gallwch ddod o hyd i awgrymiadau a thaflenni gwaith ar herio'r beirniad mewnol ar-lein.

5. Cael help ar gyfer gorbryder

Gall gorbryder effeithio ar y broses ddysgu mewn sawl ffordd. Gall gael effaith negyddol ar ein cof gweithio,[] y cof rydyn ni'n “gweithio ag ef” (er enghraifft, pa mor hir rydych chi'n gallu cadw rhif ffôn yn eich pen ar ôl i rywun ddweud hynny wrthych). Mae hefyd yn effeithio ar ein sylw a phrosesu.[]

Wrth gwrs, gall tyfu i fyny gyda chyflymder prosesu araf neu broblemau canolbwyntio hefyd arwain at bryder, yn enwedig os nad oedd eich gofalwyr a'ch athrawon yn gefnogol. Nid yw cael cyflymder prosesu araf yn golygu eich bod yn dwp neuanneallus. Yn wir, mae gan rai myfyrwyr dawnus gyflymder prosesu araf.[] Gall cyflymder prosesu araf fod oherwydd ADHD/ADD, anabledd dysgu, neu ryw reswm arall nad oes a wnelo ddim â deallusrwydd.

Gallwch drin eich pryder trwy weithio gyda therapydd ar-lein yn BetterHelp neu weithwyr iechyd meddwl proffesiynol eraill. Gall meddyginiaeth fod o fudd i chi hefyd, gofynnwch i'ch meddyg neu seiciatrydd amdano.

6. Maddeuwch i chi'ch hun am wneud camgymeriadau

Mae'n amhosib mynd trwy fywyd heb wneud camgymeriadau. P'un a ydych wedi anghofio enw rhywun neu wedi methu prawf, nid yw eich camgymeriadau yn eich diffinio. Nid yw gwneud camgymeriadau yn eich gwneud yn dwp. Mae'n eich gwneud chi'n ddynol.

Cofiwch: mae pawb yn gwneud camgymeriadau, felly pam na allwch chi? Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn curo'ch hun am wneud camgymeriad, ceisiwch fod yn dyner gyda chi'ch hun. Dychmygwch weld plentyn ofnus yn gollwng gwrthrych. Bydd gweiddi arno ond yn ei wneud hyd yn oed yn fwy ofnus. Ceisiwch siarad â chi'ch hun fel y byddech chi â'r plentyn hwnnw.

7. Gosodwch nodau realistig

Ydych chi’n teimlo’n dwp os nad ydych chi’n cael graddau da ym mhob un o’ch dosbarthiadau? Sicrhewch fod eich disgwyliadau yn realistig. Ni allwch wneud popeth.

Er enghraifft, os ydych yn cael graddau tua 60% ar hyn o bryd, bydd yn anodd mynd i 90% mewn sawl pwnc ar y tro. Dewiswch bwnc a chanolbwyntiwch arno. Rhowch gredyd i chi'ch hun am wneud cynnydd. Mae mynd o 60% i 70% yn fargen fawr.

Ceisiwch beidio â chymharu eich hun ag efPobl eraill. Mae'n hawdd edrych ar rywun arall sy'n ymddangos fel pe bai'n llwyddo ym mhopeth yn ddiymdrech. Cofiwch gymharu eich hun yn unig â chi'ch hun. Cyn belled â'ch bod chi'n gwneud eich gorau ac yn gweld rhywfaint o gynnydd, rydych chi'n gwneud gwaith da.

8. Heriwch eich hun a dysgwch bethau newydd

Nid yw deallusrwydd yn nodwedd sefydlog y cawsom ein geni â hi. Gall ein deallusrwydd gael ei ddylanwadu gan lawer o bethau, gan gynnwys ein hamgylchedd, diet, a rhai tasgau sy'n ymgysylltu â'n hymennydd. Mewn gwirionedd, mae pobl sy'n credu y gallant dyfu eu gallu deallusol yn fwy tebygol o wneud hynny.[]

Cadwch eich ymennydd yn cael ei ysgogi trwy ddarllen gwahanol fathau o lyfrau, gwrando ar bodlediadau, ymarfer iaith newydd, dysgu codio, neu ddarllen erthyglau sy'n dadansoddi pethau sy'n digwydd yn y byd. Ceisiwch wylio sgyrsiau TED neu fynychu darlithoedd a chylchoedd trafod yn lle gwylio ffilmiau actol yn achlysurol.

Cofiwch osod nodau realistig. Mae’n debyg na fyddwch chi’n gallu cadw i fyny â’r holl bethau hyn, felly dewiswch y rhai sy’n apelio fwyaf atoch chi. Os ydych chi eisoes dan straen, efallai y bydd ychwanegu mwy o heriau yn rhy anodd. Does dim byd o'i le ar gymryd amser i ffwrdd i “droi eich ymennydd i ffwrdd” o bryd i'w gilydd.

9. Cofiwch fod rhai pobl yn gywilydd

Os yw rhywun rydych chi'n ei adnabod yn dweud wrthych eich bod yn dwp, mae'n dweud mwy amdanyn nhw nag amdanoch chi.

Nid yw dweud wrth rywun eu bod yn fud yn ddefnyddiol. Nid ywbeirniadaeth adeiladol a all helpu rhywun i wella ei ymddygiad. Mae'n gwneud iddyn nhw deimlo'n wael amdanyn nhw eu hunain.

Gall beirniadaeth adeiladol swnio fel hyn:

• “Sylwais ar rai gwallau ffeithiol yn eich adroddiad. Efallai y gallwch chi wirio eich ffynonellau y tro nesaf.”
• “Cafodd eich darlith ei rhoi at ei gilydd yn dda iawn ond ychydig yn sych. Rwy’n meddwl y gallech chi gadw’r gynulleidfa i ymgysylltu mwy pe byddech chi’n ei gymysgu â jôc neu hanesyn personol.”
• “Mae’n edrych fel bod y dull rydych chi’n ei ddefnyddio yn aneffeithiol. Ydych chi eisiau clywed am yr hyn rydw i'n ei wneud i gyflymu'r broses?”

Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth fel hyn wrthych, nid yw'n golygu eu bod yn meddwl eich bod yn fud neu'n anneallus.

Nid yw beirniadaeth adeiladol:

• “Rydych chi bob amser yn gwneud llanast o bethau.”
• “Rwyt ti'n idiot.”
“Dylwn i fod wedi disgwyl hyn yn iawn.” Os yw rhywun yn mynd o gwmpas yn ceisio gwneud i eraill deimlo'n wael, maen nhw'n jerk. Gall fod oherwydd eu hansicrwydd neu boen eu hunain. Neu efallai nad ydyn nhw'n ceisio bod yn gymedrol yn bwrpasol ond ddim yn gwybod sut i gyfathrebu'n effeithiol. Beth bynnag, ceisiwch beidio â chymryd eu geiriau i galon.

Nodweddion neu ymddygiadau sy'n gallu gwneud i chi ymddangos yn dwp

“Rwy'n teimlo'n dwp gyda sut rydw i'n ymddwyn o gwmpas eraill. Sut alla i roi'r gorau i fod yn dwp?”

Gall rhai ymddygiadau wneud i ni deimlo'n dwp neu ymddangos yn dwp i eraill, hyd yn oed os ydyn ni'n eithaf smart.

Rhai arwyddion y mae rhywun yn meddwl amdanochmae ymddygiad yn dwp neu'n rhyfedd yw:

• Ymateb mewn llais hir, dirdynnol, coeglyd ar ôl i chi ddweud rhywbeth (“Suuuuuure,” “OK then…”)
• Rhoi eu llygaid.
• Rhannu golwg gyda rhywun arall cyn ymateb i chi.
• Chwerthin wedi ichi ddweud rhywbeth nad oedd yn ei olygu,
• yn ysgwyd ei ben,
• yn ysgwyd ei ben,
• yn ysgwyd ei ben ac yn ysgwyd ei ben. 9>

Gall pobl farnu bod yr ymddygiadau canlynol yn wirion, yn rhyfedd, neu’n anneallus:

1. Sôn am ofergoelion

Mae llawer o bobl yn credu mewn pethau rhyfedd. Mae gan rai pobl grys lwcus, rhif lwcus, neu mae ganddynt gredoau diwylliannol ofergoelus (er enghraifft, yng Ngwlad Thai, mae dydd Mercher yn cael ei ystyried yn ddiwrnod anlwcus i dorri gwallt).

Y mater yw ein bod yn tueddu i feddwl bod credoau croes eraill pobl eraill yn anghywir. Peidiwch â mynnu bod eich credoau'n gywir, yn enwedig os yw wedi'i baru â thybiaeth bod eraill yn anghywir.

2. Bod yn siŵr ohonoch eich hun pan fyddwch yn anghywir

Mae bod yn anghywir yn un peth. Mae'n digwydd i bawb. Ond os yw'n troi allan eich bod chi'n anghywir ar ôl i chi fynnu eich bod chi'n iawn a bod pawb arall yn anghywir, bydd pobl yn edrych arnoch chi'n wahanol.

Byddwch yn barod i gyfaddef y gallech chi gael eich camgymryd. Wedi'r cyfan, nid oes neb yn iawn 100% o'r amser. Gwrandewch ar yr hyn sydd gan eraill i'w ddweud ac ystyriwch eu safbwynt. Gwiriwch yr honiadau rydych chi'n eu gwneud ddwywaith. Peidiwch â chymryd yn ganiataol eich bod chi'n iawn oherwydd eich bod chi'n darllenmae'n rhywle. Efallai bod eich ffynhonnell yn anghywir, neu nad ydych chi'n cofio pethau'n gywir. Peidiwch â bod yn amddiffynnol pan ddaw i'r amlwg eich bod yn anghywir neu wedi gwneud camgymeriad.

3. Gweld popeth mewn termau du a gwyn

Pan fyddwch chi'n labelu pobl neu'n defnyddio cyffredinoliadau ysgubol, gall pobl gymryd yn ganiataol nad ydych chi'n deall naws. Mae dweud “mae menywod mor fas,” er enghraifft, yn anwybyddu’r ffaith nad yw llawer o fenywod yn fas, ac mae yna lawer o ddynion bas. Byddai dweud “mae rhai pobl yn fas” yn ffordd fwy cynnil a chywir o'i eirio.

Ceisiwch beidio â chyffredinoli, yn enwedig pan fyddwch chi'n trafod pynciau sensitif.

4. Camynganu geiriau cyffredin neu gamddefnyddio ymadroddion

Os ydych yn siarad â phobl ac yn camddefnyddio ymadroddion – fel dweud “extract revenge” yn lle “union dial” – efallai y byddant yn meddwl eich bod yn anneallus.

Gallwch wirio i weld a ydych yn defnyddio dywediadau ac idiomau yn gywir. Bydd darllen llyfrau hefyd yn cynyddu'r tebygolrwydd y byddwch yn defnyddio'r dywediadau hyn yn y cyd-destun cywir.

Gallwch ddod o hyd i ychydig o hiwmor wrth i chi ddysgu am eiriau sy'n cael eu camddefnyddio'n fwy cyffredin yn yr subreddit BoneAppleTea. Mae'r erthygl hon yn mynd dros 50 o ymadroddion a gamddefnyddir yn gyffredin ac yn esbonio'r defnydd cywir.

5. Sôn yn ormodol am fuddiant

Pan fydd gennym rai diddordebau penodol, gallwn gael ein dal yn siarad amdanynt. Efallai y byddwn yn meddwl am ein hobsesiwn newydd yn gyson ac eisiau rhannu ein cyffro ag eraill. Fodd bynnag, os na wnawn hynnycodi pan nad oes gan eraill ddiddordeb, efallai y byddwn yn dod ar draws fel plentynnaidd neu fud.

6. Brolio gormodol

Pan fydd rhywun yn siarad am eu cyflawniadau yn gyson, mae'n rhoi ymdeimlad eu bod yn ceisio rhoi sicrwydd i rywbeth arall - yn arbennig o wir os nad yw'r cyflawniadau hyn yn real. Peidiwch â dweud celwydd am eich cyflawniadau, a pheidiwch â cheisio “un-i-fyny” pobl eraill.

Os ydych chi'n cael trafferth torri'ch brolio, darllenwch ein herthygl: sut i roi'r gorau i frolio.

7. Ciwiau cymdeithasol coll

Os nad yw rhywun yn sylwi ar giwiau cymdeithasol, gall eraill gymryd yn ganiataol nad ydynt yn deall sefyllfaoedd cymdeithasol. Efallai y bydd rhywun sy'n dod i briodas mewn siorts a fflip-fflops, er enghraifft, yn cael ei ystyried yn araf oherwydd nad oeddent yn deall y confensiwn cymdeithasol o wisgo i fyny.

Mae gennym ni ganllaw a all eich helpu i ddysgu am giwiau cymdeithasol.

Cwestiynau cyffredin

Pam mae pobl yn meddwl fy mod i'n dwp?

Mae pobl yn meddwl fy mod yn wirion, os oes gennych chi drafferthion cymdeithasol, efallai eich bod chi'n meddwl bod gennych chi drafferthion cymdeithasol, os oes gennych chi drafferthion cymdeithasol, os ydych chi'n meddwl bod gennych chi drafferthion cymdeithasol, os ydych chi'n meddwl os ydy'ch ymddygiad yn beth anarferol. mae eich meddwl yn mynd yn wag mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Cofiwch nad yw pobl sy'n meddwl eich bod chi'n dwp yn golygu eich bod chi mewn gwirionedd.

Sut alla i fod yn gyfforddus yn gweithio gyda phobl sy'n meddwl fy mod i'n dwp?

Cofiwch fod barn pobl amdanon ni fel arfer yn golygu mwy amdanyn nhw nag amdanon ni. Parhewch i wneud eich gwaith a byddwch yn garedig. Cyfathrebu'r gorau y gallwch chi trwy hysbysu pobl o'ch gweithredoedd pryd