Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Men o'zimni aqlli his qilyapman, lekin odamlar meni ahmoq deb bilishadi. Hatto bir nechta odamlar meni yaqindan tanishmaguncha, meni aqlsiz deb o'ylashlarini aytishdi. Nega odamlar meni ahmoq deb o‘ylashadi va ularni qanday qilib to‘xtata olaman?”
Biz hammamiz odamlar bizni yoqtirishini, qabul qilishini va hurmat qilishini istaymiz. Odamlar bizni ulardan kam deb o'ylashlari og'riyapti. Bu yerda qanday qilib “ahmoq” bo‘lmaslik, kimdir sizni ahmoq deb hisoblashi sabablari va odamlar sizni ahmoqligingiz uchun hukm qilayotganini his qilganingizda qanday munosabatda bo‘lish haqida ba’zi maslahatlar.
O‘zingizni ahmoqona his qilish bilan qanday kurashish kerak
1. Bilingki, ko'pchilik daho emas
Biz aqlni qo'ng'iroq chizig'ida o'lchaymiz. Agar siz grafikning o'rtasidan chiziq chizsangiz, aholining yarmi bir tomonga (100 IQ dan yuqori), ikkinchisi esa boshqa tomonga (100 IQ dan past) tushadi. Aksariyat odamlar 85 dan 115 ballgacha tushadi.
Ammo IQ testini topshirgan odamlarni tinglasangiz, hammaning IQ darajasi 130 ga teng. Agar kimdir IQ testini topshirsa va 80 ball olsa, ular buni 120 ball olgan odam kabi baham ko'rishlari mumkin emas (garchi IQ testlarining haqiqiyligi shubhali bo'lsa ham, ayniqsazarur. Siz mehribon hamkasbingizdan ishingizni qanday yaxshilash haqida g'oyalari bor yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin>
onlayn IQ testlari).Shuning uchun, agar sizni daholar qurshab olgandek tuyulsa, esda tutingki, narsalar har doim ham ko'rinadigandek bo'lavermaydi.
2. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing
Aqlli odamlar atrofida bo'lish qiziqarli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hayotimizda rahm-shafqat, saxiylik, kamtarlik va ochiq fikr kabi fazilatlarga ega bo'lgan odamlarning bo'lishi muhimroqdir.
Biz do'stlarimiz, oilamiz va murabbiylarimiz jumboqlarni hal qilish yoki murakkab muammolarni tahlil qilish uchun kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq bizni qabul qilishlarini va qo'llab-quvvatlashlarini xohlaymiz.
Shuning uchun, agar o'zingizni aqlsiz deb his qilsangiz yoki odamlar sizni shunday deb o'ylayotgan bo'lsa, bu sizning yaxshi do'st bo'lish qobiliyatingizga ta'sir qilmasligini unutmang.
O'zingizga yoqadigan narsalar ro'yxatini tuzing. Qiziqmisiz? Yaxshi oshpazmi? Hayvonlar bilan aloqangiz bormi? Siz umuman xotirjammisiz? Yoki narsalarni tartibga solishda juda yaxshimi? Hayotda aqlli bo'lish yoki bo'lmaslikdan ko'ra ko'proq narsa bor.
3. Imposter sindromi haqida bilib oling
Ko'pchilik imposter sindromi bilan shug'ullanadi. Imposter sindromi - bu odamlar yutuqlar oldida ham o'zlaridan shubhalanishlari. Imposter sindromi bizni firibgar kabi his qilishiga olib kelishi mumkin, go'yo har qanday vaqtda odamlar "bizning kimligimizni bilib olishadi" va "kashf qilishadi".
Imposter sindromi shunday eshitilishi mumkin:
- “Ha, men diplomni tugatdim, lekin bu oson boʻldi.”
- “Boshligʻim ishda yaxshi ishlaganimni aytdi, lekin ular meni yaxshi koʻrish orqali ragʻbatlantirishga harakat qilishyapti.”
- “Bu, ehtimol,afsus taklif. Agar ular meni chindan ham bilishsa, ular yonimda bo‘lishni xohlamas edilar.”
Imposter sindromi, hatto juda aqlli bo‘lsangiz ham va hatto tashqi tomondan aqlli ekanligingiz haqida fikr bildirsangiz ham, o‘zingizni ahmoqdek his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Shuningdek qarang: Qanday qilib esda qolarli bo'lish kerak (agar o'zingizni tez-tez e'tibordan chetda qoldirsangiz)Yaxshi xabar shundaki, Imposter sindromi yolg‘iz emas. Bu, shuningdek, terapiyaga borish va o'z qadr-qimmatingizni oshirish orqali ishlashingiz mumkin bo'lgan narsadir.
4. Ichki tanqidchingizga e'tiroz bildiring
“Men ahmoqman. Hech kim mening yonimda bo'lishni xohlamaydi. Atrofda juda ko'p aqlli va qiziqarli odamlar bo'lsa, ular nima uchun kerak?"
Bu sizga o'xshayaptimi?
Ko'pchiligimizda har bir ishimizni qattiq tanqid qiladigan ichki tanqidchimiz bor. Biz ichki tanqidchiga shunchalik ko‘nikib qolganmizki, endi buni sezmay qolamiz.
Internetda ichki tanqidchiga qarshi chiqish bo‘yicha maslahatlar va ish varaqlarini topishingiz mumkin.
5. Anksiyete uchun yordam oling
Tashvish o'quv jarayoniga bir necha jihatdan ta'sir qilishi mumkin. Bu bizning ish xotiramizga,[] biz “ishlaydigan” xotiramizga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin (masalan, telefon raqamini kimdir sizga aytganidan keyin qancha vaqt davomida boshingizda ushlab turishingiz mumkin). Bu bizning e'tiborimizga va qayta ishlashimizga ham ta'sir qiladi.[]
Albatta, sekin ishlov berish tezligi yoki diqqat bilan bog'liq muammolar ham tashvishga sabab bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning vasiylaringiz va o'qituvchilaringiz qo'llab-quvvatlamasa. Sekin ishlov berish tezligiga ega bo'lish sizning ahmoq ekanligingizni anglatmaydiaqlsiz. Darhaqiqat, ayrim iqtidorli talabalarning ishlov berish tezligi sekin.[] Sekin ishlov berish tezligi DEHB/ADD, o‘rganishdagi nuqson yoki aql bilan hech qanday aloqasi bo‘lmagan boshqa sabablarga bog‘liq bo‘lishi mumkin.
BetterHelp onlayn terapevti yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan ishlash orqali tashvishingizni davolashingiz mumkin. Dori-darmonlar ham sizga foydali bo'lishi mumkin, bu haqda shifokor yoki psixiatringizdan so'rang.
6. Xato qilganingiz uchun o'zingizni kechiring
Hayotda xato qilmasdan o'tish mumkin emas. Birovning ismini unutdingizmi yoki testdan o'ta olmadingizmi, xatolaringiz sizni belgilamaydi. Xato qilish sizni ahmoq qilmaydi. Bu sizni odam qiladi.
Yodda tuting: hamma xato qiladi, nega siz buni qilolmaysiz? Xato qilganingiz uchun o'zingizni kaltaklayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizga nisbatan yumshoq bo'lishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, qo'rqib ketgan bola ob'ektni tashlab yuboradi. Unga baqirish uni yanada qo'rqitadi. O'zingiz bilan o'sha bola bilan gaplashgandek gaplashishga harakat qiling.
7. Haqiqiy maqsadlar qo'ying
Agar barcha darslaringizdan yaxshi baho olmagan bo'lsangiz, o'zingizni ahmoqdek his qilasizmi? Sizning taxminlaringiz haqiqatga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Siz hamma narsani qila olmaysiz.
Masalan, agar siz hozirda 60% atrofida baho olayotgan bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida bir nechta fanlardan 90% ga o'tish qiyin bo'ladi. Mavzuni tanlang va unga e'tibor bering. Taraqqiyot uchun o'zingizga ishonch bering. 60% dan 70% gacha o'tish - bu katta ish.
O'zingizni taqqoslamaslikka harakat qilingboshqa odamlar. Hamma narsada osonlikcha muvaffaqiyat qozonayotganga o'xshab ko'ringan boshqa odamga qarash oson. O'zingizni faqat o'zingiz bilan solishtirishni unutmang. Agar siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz va qandaydir taraqqiyotni ko'rsangiz, yaxshi ish qilyapsiz.
8. O'zingizni sinovdan o'tkazing va yangi narsalarni o'rganing
Aql-idrok - bu bizda tug'ilgan doimiy xususiyat emas. Bizning intellektimizga ko'p narsalar, jumladan, atrofimiz, ovqatlanish va miyamizni jalb qiladigan ba'zi vazifalar ta'sir qilishi mumkin. Darhaqiqat, intellektual qobiliyatini oshirishga ishonadigan odamlar buni qilish ehtimoli ko'proq.[]
Turli turdagi kitoblarni o'qish, podkastlarni tinglash, yangi tilni mashq qilish, kodlashni o'rganish yoki dunyoda sodir bo'layotgan voqealarni tahlil qiluvchi maqolalarni o'qish orqali miyangizni faollashtiring. Vaqti-vaqti bilan jangovar filmlarni tomosha qilish o‘rniga TED ma’ruzalarini tomosha qilishga yoki ma’ruza va munozara davralariga qatnashishga harakat qiling.
O‘z oldingizga real maqsadlar qo‘yishni unutmang. Ehtimol, siz bularning barchasiga rioya qila olmaysiz, shuning uchun sizga eng jozibali ko'rinadiganlarini tanlang. Agar siz allaqachon stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz, qo'shimcha qiyinchiliklarni qo'shish juda qiyin bo'lishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan "miyangizni o'chirish" uchun vaqt ajratishning yomon joyi yo'q.
9. Esda tutingki, ba'zi odamlar qo'pol bo'ladi
Agar siz bilgan kishi sizni ahmoq ekanligingizni aytsa, bu siz haqingizda emas, ular haqida ko'proq gapiradi.
Biror kishiga soqovligini aytish foydali emas. Bu emasKimgadir o'z xatti-harakatlarini yaxshilashga yordam beradigan konstruktiv tanqid. Bu shunchaki ularni o'zlariga nisbatan yomon his qiladi.
Shuningdek qarang: Qanday qilib yana ijtimoiy bo'lishni boshlash kerak (agar siz izolyatsiya qilingan bo'lsangiz)Konstruktiv tanqid quyidagicha ko'rinishi mumkin:
- “Men hisobotingizda ba'zi faktik xatolarni payqadim. Ehtimol, keyingi safar manbalaringizni yana bir bor tekshirib ko'rishingiz mumkin.”
- “Ma'ruzangiz juda yaxshi tuzilgan, lekin biroz quruq edi. Menimcha, agar siz buni hazil yoki shaxsiy anekdot bilan aralashtirib yuborsangiz, tomoshabinlarni ko'proq jalb qila olasiz.”
- “Siz qo'llayotgan usul samarasiz ko'rinadi. Jarayonni tezlashtirish uchun nima qilayotganimni eshitishni xohlaysizmi?”
Agar kimdir sizga shunday so‘z aytsa, bu sizni soqov yoki aqlsiz deb o‘ylashini anglatmaydi.
Konstruktiv tanqid:
- “Siz har doim hamma narsani chalkashtirib yuborasiz.”
- “Siz buni ahmoq ekanligingizni kutgan edim”><9. 9>
Agar kimdir atrofga o'zini yomon his qilmoqchi bo'lsa, u ahmoqdir. Bu o'zlarining ishonchsizligi yoki og'rig'i tufayli bo'lishi mumkin. Yoki ular qasddan yomon munosabatda bo'lishga intilmayapti, lekin qanday qilib samarali muloqot qilishni bilmaydi. Qanday bo'lmasin, ularning so'zlarini yurakdan qabul qilmaslikka harakat qiling.
Sizni ahmoq qilib ko'rsatishi mumkin bo'lgan xususiyatlar yoki xatti-harakatlar
“Boshqalar atrofida o'zimni qanday tutishimni ahmoqona his qilaman. Qanday qilib men ahmoq bo'lishni to'xtata olaman?"
Agar biz juda aqlli bo'lsak ham, ba'zi xatti-harakatlar o'zimizni ahmoqdek his qilishimiz yoki boshqalarga ahmoqdek tuyulishi mumkin.
Kimdir sizniki deb o'ylaydigan ba'zi belgilarxulq-atvori ahmoq yoki g'alati:
- Biror narsa deganingizdan so'ng uzoq, cho'zilgan va kinoyali ovoz bilan javob berish (“Suuuuuure”, “Yaxshi, unda…”)
- Ko'zlarini chayqash.
- Sizga javob berishdan oldin boshqa birov bilan qarash.
- Sizning gapingizdan kulish va ularning kulgili bo'lmaganini bildirish
- . gaplashayotganda boshingizni egmang.
Odamlar quyidagi xatti-harakatlarni bema'ni, g'alati yoki aqlsiz deb baholashlari mumkin:
1. Xurofotlar haqida gapirish
Ko'p odamlar g'alati narsalarga ishonishadi. Ba'zi odamlar omadli ko'ylak, omadli raqam yoki xurofiy madaniy e'tiqodga ega (masalan, Tailandda chorshanba soch olish uchun omadsiz kun deb hisoblanadi).
Gap shundaki, biz boshqalarning qarama-qarshi e'tiqodlarini noto'g'ri deb o'ylaymiz. O'z e'tiqodlaringiz to'g'riligini ta'kidlamang, ayniqsa bu boshqalar noto'g'ri degan taxmin bilan birlashtirilgan bo'lsa.
2. Xato qilganingizda o'zingizga ishonch hosil qilish
Noto'g'ri bo'lish bir narsa. Bu hamma bilan sodir bo'ladi. Ammo, agar siz haqsiz va boshqalar noto‘g‘ri ekanini ta’kidlaganingizdan keyin siz noto‘g‘ri ekanligingiz ayon bo‘lsa, odamlar sizga boshqacha qarashadi.
Adashishingiz mumkinligini tan olishga tayyor bo‘ling. Axir, hech kim 100% haq emas. Boshqalar nima deyishini tinglang va ularning nuqtai nazarini hisobga oling. Siz bergan da'volarni ikki marta tekshiring. O'qiganingiz uchun o'zingizni haq deb o'ylamangqayerdadir. Ehtimol, manbangiz noto'g'ri bo'lgan yoki narsalarni to'g'ri eslay olmaysiz. Noto'g'ri yoki xatoga yo'l qo'yganingiz ma'lum bo'lganda himoyalanmang.
3. Hamma narsani oq-qora ko'rinishda ko'rish
Odamlarga yorliq qo'yganingizda yoki keng qamrovli umumlashmalardan foydalansangiz, odamlar siz nuanceni tushunmayapsiz deb o'ylashlari mumkin. Masalan, "ayollar juda sayoz" deyish, ko'p ayollarning sayoz emasligini va ko'plab sayoz erkaklar borligini e'tiborsiz qoldiradi. "Ba'zi odamlar sayoz" deyish, uni ifodalashning yanada nozik va to'g'ri usuli bo'ladi.
Umumlashtirmaslikka harakat qiling, ayniqsa nozik mavzularni muhokama qilayotganda.
4. Umumiy soʻzlarni notoʻgʻri talaffuz qilish yoki iboralarni notoʻgʻri ishlatish
Agar siz odamlar bilan gaplashayotgan boʻlsangiz va iboralarni notoʻgʻri ishlatsangiz, masalan, “aniq qasos” oʻrniga “qasos olish” desangiz, ular sizni aqlsiz deb oʻylashlari mumkin.
Siz soʻz va idiomalardan toʻgʻri foydalanayotganingizni tekshirishingiz mumkin. Kitoblarni oʻqish bu soʻzlarni toʻgʻri kontekstda ishlatish ehtimolini ham oshiradi.
BoneAppleTea subredditida koʻproq notoʻgʻri ishlatiladigan soʻzlar haqida bilib olsangiz, biroz hazil topishingiz mumkin. Ushbu maqolada 50 dan ortiq noto'g'ri ishlatiladigan iboralar keltirilgan va ulardan to'g'ri foydalanish tushuntirilgan.
5. Qiziqish haqida juda ko'p gapirish
Agar bizda ma'lum manfaatlar mavjud bo'lsa, biz ular haqida gapirishga qodir bo'lishimiz mumkin. Biz doimo yangi obsesyonimiz haqida o'ylashimiz va hayajonimizni boshqalar bilan baham ko'rishni xohlashimiz mumkin. Biroq, agar biz buni qilmasakboshqalar qiziqmasa, biz bolalarcha yoki soqov bo'lib qolishimiz mumkin.
6. Haddan tashqari maqtanish
Kimdir tinmay o'z yutuqlari haqida gapirsa, u boshqa narsani yashirishga urinayotganini his qiladi - ayniqsa, bu yutuqlar haqiqiy bo'lmasa, to'g'ri. O'z yutuqlaringiz haqida yolg'on gapirmang va boshqa odamlarni "bir-biriga" solishga urinmang.
Agar siz maqtanishni qisqartirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bizning maqolamizni o'qing: maqtanishni qanday to'xtatish kerak.
7. Ijtimoiy belgilar etishmayotgan
Agar kimdir ijtimoiy belgilarga e'tibor bermasa, boshqalar ijtimoiy vaziyatlarni tushunmaydi deb o'ylashlari mumkin. Masalan, to‘yga shorti va flip-flop kiyib kelgan kishi, kiyinishning ijtimoiy qoidalarini tushunmagani uchun sekin deb hisoblanishi mumkin.
Ijtimoiy ko‘rsatmalarni tushunishingizga yordam beradigan qo‘llanmamiz bor.
Umumiy savollar
Nega odamlar meni ahmoq deb o‘ylashadi? Ijtimoiy signallarni qabul qilish yoki ijtimoiy vaziyatlarda fikringiz bo'sh qolsa. Yodda tutingki, odamlar sizni ahmoq deb o‘ylashlari sizni aslida shunday deb hisoblamaydi. Meni ahmoq deb hisoblaydigan odamlar bilan qanday qilib qulay ishlashim mumkin?
Yodda tutingki, odamlarning biz haqimizdagi fikrlari odatda biz haqimizdagidan ko‘ra ular haqida ko‘proq ahamiyatga ega. Ishingizni bajaring va mehribon bo'ling. O'zingizning harakatlaringiz haqida odamlarga xabar berish orqali qo'lingizdan kelganicha muloqot qiling
