Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
“Ez xwe wek jîr hîs dikim, lê mirov difikire ku ez bêaqil im. Tewra çend kesan ji min re gotine ku wan fikirîn ku ez bêaqil im heya ku min çêtir nas kirin. Çima mirov difikirîn ku ez bêaqil im, û ez çawa dikarim wan bidim sekinandin?”
Em hemî dixwazin ku mirov ji me hez bikin, qebûl bikin û hurmetê bidin me. Dema ku mirov difikire ku em ji wan kêmtir in, diêşe. Li vir çend serişte hene ku meriv çawa ne "bêaqil" be, sedemên ku çima kesek dikare bawer bike ku hûn ehmeq in, û meriv çawa tevdigere dema ku hûn hîs dikin ku mirov we ji ber bêaqiliyê dadbar dikin.
Çawa meriv bi hesta ehmeqî re mijûl dibe
1. Bizanin ku pir kes ne jîr in
Em aqilê xwe li ser zengilê dipîvin. Ger hûn xêzek di nîvê grafîkê de xêz bikin, nîvê nifûsê dê bikeve aliyekî (ji 100 IQ) û yê din jî li aliyê din (binê 100 IQ). Pir kes di navbera 85 û 115 xalan de dikevin.
Lê heke hûn guh bidin kesên ku testa IQ-yê girtine, wusa dixuye ku her kes xwedî IQ 130 ye. Heke hûn tiştek bi bîr bînin ev tê fêm kirin: mirov tercîh dikin ku beşên çêtirîn ên xwe ronî bikin. Ger kesek testa IQ-ê bigire û puanek 80 bistîne, ew ê ne bi qasî kesê ku puana 120 stendiye wê parve bike (tevî ku rastdariya testên IQ-yê gumanbar e, nemazepêwist. Hûn dikarin ji hevkarek dilovan bipirsin ka ew ramanên wan hene ku hûn çawa dikarin karê xwe çêtir bikin.
îmtîhanên IQ-ê yên serhêl).Ji ber vê yekê heke hûn xuya dikin ku hûn ji hêla genikan ve hatine dorpêç kirin, ji bîr mekin ku tişt her gav ne wekî ku xuya dikin in.
2. Lîsteyek ji taybetmendiyên xwe yên erênî çêbikin
Her çend mirovên jîr dikarin li dora xwe balkêş bin jî, girîngtir e ku meriv di jiyana me de xwedî taybetmendiyên mîna dilovanî, comerdî, nefsbiçûk û hişê vekirî bin.
Em ji heval, malbat û şêwirmendên me dixwazin ku ji hewcedariya me zêdetir ji bo çareserkirina puzzles an analîzkirina pirsgirêkên tevlihev me qebûl bikin û piştgirî bikin.
Ji ber vê yekê heke hûn hest dikin ku hûn bêaqil in an ku mirov difikirin ku hûn î, ji bîr mekin ku tu bandorek li ser şiyana we ya ku hûn bibin hevalek baş tune.
Lîsteyek ji tiştên ku hûn di derbarê xwe de hez dikin çêbikin. Ma hûn meraq dikin? Xwarinek baş? Rêya te bi heywanan re heye? Ma hûn bi gelemperî bêdeng in? An jî dibe ku bi rastî di organîzekirina tiştan de baş be? Ji jîyanê ji aqilmendî an nezanînê wêdetir heye.
3. Der barê Sendroma Imposter de fêr bibin
Gelek kes bi sendroma imposter re mijûl dibin. Sendroma Imposter ew e ku mirov li hember destkeftiyan jî ji xwe guman dikin. Sendroma Imposter dikare me bike ku hîs bikin wekî sextekar, mîna ku di her kêliyê de mirov dê "bibînin" û "bibînin ku em bi rastî kî ne."
Sendroma Imposter dikare bi vî rengî deng bide:
- "Erê, min lîsansek qedand, lê ew yekî hêsan bû."
- "Serokê min got ku min di kar de karekî baş kir, lê ew tenê hewl didin ku bi xweşbûna min motîve bikin."
- "Ev dibe kurehmê vexwendin. Heger bi rastî min nas bikirana, ew ê nexwazin li dora min bin.”
Sendroma Imposter dikare we bike ku hûn bêaqil in her çend hûn têra xwe jîr bin û tewra jî heke hûn bertekên ji derve werbigirin ku hûn jîr in.
Nûçeya baş ev e ku Sendroma Imposter pir gelemperî ye, ji ber vê yekê hûn ne tenê ne. Di heman demê de ew tiştek e ku hûn dikarin bi çûna dermankirinê û başkirina xwebaweriya xwe pê bixebitin.
4. Rexnegirê xwe yê hundurîn biceribîne
“Ez ehmeq im. Kes naxwaze li dora min be. Çima divê ew, dema ku gelek kesên din ên jîr û balkêş li derdorê hene?”
Binêre_jî: Meriv Çawa Kesek Baştir Nas Bike (Bêyî Serkêşî)Gelo ev dişibihe we?
Binêre_jî: Dema ku hevalê te yê herî baş hevalek din a herî baş hebe çi bikeGelek ji me rexnegirên hundurîn ên tund hene ku her tiştê ku em dikin şîrove dike. Em dikarin ew qas bi rexnegirê hundurîn re bibin adet, ku êdî em guh nedin wî.
Hûn dikarin şîret û pelên xebatê yên li ser dijwarkirina rexnegirê hundurîn li serhêl bibînin.
5. Ji bo xemgîniyê alîkariyê bistînin
Xemgîn dikare bi çend awayan bandorê li pêvajoya fêrbûnê bike. Ew dikare bandorek neyînî li ser bîranîna meya xebatê bike, [] bîranîna ku em pê re "xebitin" (mînak, piştî ku kesek ji we re got, hûn dikarin kengî jimareyek têlefonê di serê xwe de bihêlin). Di heman demê de ew bandorê li bal û pêvajoya me jî dike.[]
Bê guman, mezinbûna bi leza pêvajoyê ya hêdî an pirsgirêkên baldariyê jî dikare bibe sedema xemgîniyê, nemaze ger parêzger û mamosteyên we piştgirî nebin. Hebûna leza pêvajoyê ya hêdî nayê vê wateyê ku hûn ehmeq in anbêaqil. Bi rastî, hin xwendekarên jêhatî xwedan leza pêvajoyê ya hêdî ne.[] Leza kêmkirina pêvajoyê dibe ku ji ber ADHD/ADD, seqetiya fêrbûnê, an sedemek din a ku bi îstîxbaratê re tine ye be.
Hûn dikarin xemgîniya xwe bi karkirina bi terapîstek serhêl li BetterHelp an pisporên din ên tenduristiya derûnî re derman bikin. Derman dikare ji bo we jî bi kêrî we were, ji doktor an jî psîkiyatrîstê xwe bipirsin.
6. Ji ber xeletiyan xwe bibaxşîne
Ne mimkûn e ku meriv bêyî xeletiyan di jiyanê de derbas bibe. Ma we navê yekî ji bîr kir an ceribandinek têk çû, xeletiyên we we diyar nakin. Çêkirina xeletiyan we gêj nake. Te dike mirov.
Bînin bîra xwe: her kes xeletiyan dike, ji ber vê yekê hûn çima nikarin? Gava ku hûn dibînin ku hûn ji ber xeletiyekê xwe lêdixin, hewl bidin ku bi xwe re nerm bin. Bifikirin ku hûn dibînin ku zarokek ditirsîne ku tiştek davêje. Bi qîrîna wî re ew ê hê bêtir wî bitirsîne. Biceribînin ku hûn bi xwe re mîna ku hûn bi wê zarokê re bipeyivin.
7. Armancên realîst destnîşan bikin
Heke hûn di hemû dersan de notên baş nestînin hûn xwe bêaqil dibînin? Bawer bikin ku hêviyên we rast in. Tu nikarî her tiştî bikî.
Mînakî, heke hûn niha li dora %60 notan distînin, wê zehmet be ku hûn di çend dersan de bi carekê de biçin %90. Mijarek hilbijêrin û li ser bisekinin. Ji bo pêşveçûnê krediya xwe bidin. Çûna ji %60 ber %70 karekî mezin e.
Hewl bidin ku xwe bikesên din. Hêsan e ku meriv li yekî din mêze bike ku xuya dike ku di her tiştî de bêyî hewildan bi ser dikeve. Ji bîr mekin ku hûn xwe tenê bi xwe re bidin ber hev. Heya ku hûn hewl didin û hin pêşkeftinan dibînin, hûn karekî baş dikin.
8. Xwe biceribîne û tiştên nû hîn bibe
Aqilmendî ne taybetmendiyek sabit e ku em pê re çêbûne. Aqilê me dikare ji hêla gelek tiştan ve were bandor kirin, di nav de derdora me, parêz û hin karên ku mejiyê me tevdigerin. Bi rastî, kesên ku bawer dikin ku ew dikarin şiyana xwe ya rewşenbîrî mezin bikin, îhtîmal e ku wiya bikin.[]
Mejiyê xwe bi xwendina cûreyên pirtûkan, guhdarîkirina podcastan, pratîkkirina zimanek nû, fêrbûna kodkirinê, an xwendina gotarên ku tiştên ku li cîhanê diqewimin analîz dikin, teşwîq bikin. Biceribînin ku hûn li axaftinên TED-ê temaşe bikin an jî beşdarî ders û derdorên nîqaşê bibin li şûna ku carinan li fîlimên çalakiyê temaşe bikin.
Bînin bîra xwe ku hûn armancên realîst destnîşan bikin. Dibe ku hûn ê nikaribin van hemî tiştan bidomînin, ji ber vê yekê yên ku ji we re herî balkêş xuya dikin hilbijêrin. Ger hûn jixwe stres bûne, lê zêdekirina dijwariyan dibe ku pir dijwar be. Tiştek xelet tune ku meriv wextê xwe veqetîne da ku "mejiyê xwe bizivirîne" carinan.
9. Bînin bîra xwe ku hin kes xerab in
Eger yekî ku hûn nas dikin ji we re bêje ku hûn ehmeq in, ew ji we bêtir li ser wan dibêje.
Tê gotin ku ew lal in ne alîkar e. Ew neRexneya çêker ku dikare alîkariya kesek bike ku tevgera xwe baştir bike. Ew tenê dihêle ku ew li hember xwe nebaş bibin.
Rexneya çêker dikare bi vî rengî be:
- “Min di rapora we de hin xeletiyên rasteqîn dîtin. Dibe ku hûn carek din çavkaniyên xwe ducar kontrol bikin.”
- “Dersa we pir baş li hev hat lê hinekî hişk bû. Ez wisa difikirim ku hûn dikarin temaşevanan bêtir mijûl bikin ger hûn wê bi henekek an anekdotek kesane tevlihev bikin."
- "Wusa dixuye ku rêbaza ku hûn bikar tînin bêbandor e. Ma hûn dixwazin bibihîzin ku ez çi dikim da ku pêvajo zûtir bibe?”
Heke kesek tiştekî wiha ji te re bêje, ev nayê wê wateyê ku ew difikire ku tu lal an jî bêaqil î.
Rexneya çêker ne ev e:
- “Tu her gav tiştan tevlihev dikî.”
- “Tu viya ehmeq î." 10>
Ger kesek li dora xwe digere û hewl dide ku kesên din xwe nebaş bike, ew kesk e. Dibe ku ew ji ber bêbawerî an êşa wan be. An jî dibe ku ew ne hewil didin ku bi mebestê nebaş bin lê nizanin ka meriv çawa bi bandor danûstendinê dike. Di her rewşê de, hewl bidin ku gotinên wan bi dilê xwe negirin.
Taybetmendî an reftarên ku dikarin we bêaqil xuya bikin
“Ez çawa li derdora kesên din tevdigerim xwe bêaqil hîs dikim. Ez çawa dikarim dev ji ehmeqiyê berdim?”
Hin reftar dikarin me ji yên din re ehmeq hîs bikin an jî ehmeq xuya bikin, her çend em pir jîr bin.
Hin nîşanên ku kesek we difikirereftarên ehmeqî yan jî xerîb ev in:
- Piştî ku tu tiştekî dibêjî bi dengekî dirêj, dirêj û bi ken bersiv didin (“Suuuuuure”, “baş e…”)
- Çavên xwe digerînin.
- Pêşvekirina awirekê bi kesekî din re berî ku bersiva te bide.
- Dema ku te tiştek got ku ez tiştekî ne ken û dilşewat gotibû.
- Kenîn. dema ku hûn dipeyivin.
Dibe ku mirov van tevgerên jêrîn wekî ehmeq, xerîb, an neaqilmend binirxînin:
1. Axaftina li ser xurafeyan
Gelek kes bi tiştên ecêb bawer dikin. Hin kes xwedan kirasekî bextewar, jimareyek bextewar in, an jî xwediyê baweriyên çandî yên xurafe ne (mînak, li Taylandê, Çarşemî wek rojek bêbext tê hesibandin ku porê xwe jê bikin).
Mesele ev e ku em difikirin ku baweriyên nakok ên kesên din xelet in. Israr nekin ku baweriyên we rast in, nemaze heke ew bi texmîna ku yên din xelet in re were hev kirin.
2. Gava ku hûn xelet in, ji xwe bawer bin
Çewtîbûn yek tişt e. Ji her kesî re dibe. Lê eger piştî ku te israr kir ku tu rast î û ku her kesê din xelet e, derkeve holê ku tu xelet î, mirov wê bi rengekî din li te binerin.
Hazir bin ku hûn qebûl bikin ku hûn dikarin xelet bin. Jixwe, kes 100% ji demê rast nabêje. Guh bidin ku yên din çi dibêjin û nêrîna wan bifikirin. Daxwazên ku hûn dikin du caran kontrol bikin. Nefikirin ku hûn rast in tenê ji ber ku hûn dixwîninew li cihekî. Dibe ku çavkaniya we xelet bû, an jî hûn tiştan rast ji bîr nakin. Dema ku derkeve holê ku hûn xelet bûne an xeletiyek kirine, xwe bergiriyê nekin.
3. Dîtina her tiştî bi şert û mercên reş û spî
Dema ku hûn mirovan etîket dikin an gelemperîkirinên berfireh bikar tînin, dibe ku mirov texmîn bikin ku hûn ji nuwazeyan fam nakin. Ji bo nimûne, gotina "jin ew qas kêm in", vê rastiyê paşguh dike ku gelek jin ne şêt in, û gelek zilamên şêlû hene. Gotina "hin kes kêm in" dê ji bo biwêjkirina wê şêwazek nuwazetir û rasttir be.
Hewl bidin ku giştî nekin, nemaze dema ku hûn mijarên hesas nîqaş dikin.
4. Bi xeletî bilêvkirina peyvên hevpar an jî bi xeletî bi kar tînin
Heke hûn bi mirovan re dipeyivin û peyvan şaş bi kar tînin - wek mînak li şûna gotina "heyfa tam" bibêjin "heyfê hilînin" - dibe ku ew bifikirin ku hûn bêaqil in.
Hûn dikarin kontrol bikin ka hûn gotin û îdyoman rast bi kar tînin an na. Xwendina pirtûkan dê şansê ku hûn van gotinan di çarçoveyek rast de bikar bînin jî zêde bike.
Hûn dikarin hin mîzah bibînin gava ku hûn di binreddit BoneAppleTea de li ser peyvên ku bi gelemperî xelet têne bikar anîn fêr dibin. Ev gotar zêdetirî 50 hevokên ku bi gelemperî xelet têne bikar anîn derbas dibe û karanîna rast diyar dike.
5. Pir zêde li ser berjewendiyekê diaxivin
Dema ku hin berjewendîyên me hebin, em dikarin li ser wan bipeyivin. Dibe ku em bi domdarî li ser dilşewatiya xweya nû bifikirin û dixwazin heyecana xwe bi yên din re parve bikin. Lêbelê, heke em nekindema ku kesên din ne eleqedar bibin hildibijêrin, dibe ku em wekî zaroktî an lal werin dîtin.
6. Pesindaniya zêde
Dema ku kesek bi berdewamî behsa serkeftinên xwe dike, ev têgihîştinek dide ku ew hewl dide ku tiştek din veşêre - bi taybetî rast e heke ev destkeftî ne rast bin. Li ser serkeftinên xwe derewan nekin, û nexwazin ku kesên din "yek" bikin.
Heke hûn di kêmkirina pesnê xwe de tengasiyê digirin, gotara me bixwînin: meriv çawa dev ji pesnê xwe berde.
7. Nîşaneyên civakî wenda dikin
Heke kesek îşaretên civakî hilnebijêre, yên din dikarin bifikirin ku ew ji rewşên civakî fam nakin. Mînakî, kesek ku bi kurtefîlm û palpiştan xwe nîşanî dawetekê dide, dibe ku hêdî were hesibandin ji ber ku wan ji peymana civakî ya lixwekirina cil û bergên xwe fam nekir.
Rêberek me heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser îşaretên civakî hilbijêrin.
Pirsên gelemperî
Çima mirov dihesibînin ku ez ehmeq im?
Ger reftarên te yên neasayî yên hilbijartî hene, eger hûn reftarên xwe yên neasayî hildibijêrin çima hûn difikirin? cues, an eger hişê we di rewşên civakî de vala diçe. Bînin bîra xwe ku kesên ku hûn ehmeq difikirin nayê vê wateyê ku hûn bi rastî î.
Ez çawa dikarim bi kesên ku difikire ez ehmeq im re kar bikim?
Bînin bîra xwe ku nêrînên mirovan li ser me bi gelemperî li ser wan ji me bêtir tê wateya. Karê xwe bidomînin û dilovan bin. Bi agahdarkirina mirovan ji kiryarên xwe dema ku hûn dikarin çêtirîn ragihînin
