Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Harreman osasuntsu bat errespetuan eraikitzen da. Errespetuzko harremanean, bi pertsonek elkarren sentimenduak eta beharrak aitortzen dituzte. Arazoei buruz lasai hitz egiteko prest daude, eta biak pozik daude noizean behin arrazoizko konpromisoak hartzeaz.
Tamalez, errespetu faltako jokabidea ohikoa da harremanetan. Errespetu faltak ondorio larriak izan ditzake, beraz, garrantzitsua da errespetu faltaren zantzuak zein diren jakitea eta ondo tratatzen ez zaituen bikotearekin nola jokatu.
Artikulu honetan, harreman erromantikoetan zentratuko gara. Lagunartean errespetu falta nola kudeatu buruz gehiago jakin nahi baduzu, baliteke lagunak zure lagunak errespetatzen ez zaituen seinaleen zerrenda lagungarri izatea.
Zer da errespetu faltako jokabidea?
Errespetuzko harreman batean, bi pertsonak seguru, onartuak eta baloratuak sentitzen dira. Bikotekidearen jokaerak maiz garrantzirik gabekoa, kezkatuta, baztertuta, baztertuta edo segurtasunik gabe sentiarazten bazaitu, ziurrenik errespetu falta izango da zure harremanean.
Errespeturik gabeko jokabideak askotan kalte egiten dio harremanari eta zure osasun mentalean ere eragiten du. Erresumina, ziurtasunik eza, antsietatea edo deprimituta senti daiteke. Zenbait kasutan, errespetu faltako jokabidea abusua izan daiteke. Denborarekin, errespetu gabeko bikote batek zure autoestimua eta autoestimua ahuldu ditzake.fisikoa, emozionala, finantzarioa edo sexuala izan daiteke.
Gehiago jakin dezakezu tratu txar mota ezberdinei buruz eta nola aurre egin behar den The Hotline-n. Harreman tratu txar batean zauden edo ez eta gero zer egin aztertzen lagunduko dizute.
2. Arazoari buruz argi komunikatu
Litekeena da zure bikotekideak ez jakitea bere jokaerak errespetatu gabe sentiarazten zaituela. Adibidez, zure bikotea berandutzea normala zen familia batean hazi bazen, agian ez da konturatu minduta senti zaitezkeela zure zitetara garaiz agertzen ez direnean.
Mota honetako eszenatokietan, baliteke arazoa konpontzea zure bikotekideari nola sentitzen zaren esanez soilik. Zure bikotekidea gaiztoa edo gaiztoa izan dela uste baduzu, eman zalantzaren onura.
Adibidez, esan dezakezu: "Badakit denborarekin nahiko lasaia zarela, eta ez zarela ordutegi bat betetzeaz kezkatzeko moduko pertsona, baina 20 minutu berandu iristen zarenean, gure zitek ez dutela axola nola hobetu zure harremana artikulu honetan
sentitzen duzu. Idatzi zure bikotekideari gutun bat
Batzuei errazagoa zaie beren pentsamenduak eta sentimenduak partekatzea edo mugak ezartzea gutun edo testu batean pertsonalki ireki beharrean. Zure gutuna edo testua idazten duzunean, kontuan izan ez duela ezerk zure bikotekideak beste norbaiti erakusteari eragotziko diola. Izan daitekeonena gai sentikorrei buruz hitz egitea, sexua edo finantzak adibidez.
4. Ezarri mugak
Mugak ezartzen badituzu eta harreman batean onartuko duzuna eta zer ez duzuna argi uzten baduzu, zure bikotekideak errespetu faltako jokabidea geldiarazi dezake. Zure bikotekideak zure sentimenduak zaintzen baditu, entzun egingo du eta aldatzeko ahal den guztia egingo du.
Zure sentimenduak eta beharrak argi uzteko, erabili formula hau: “Zuk _____ denean, _____ sentitzen dut. Etorkizunean, mesedez _____”.
Hona hemen mugen adibide batzuk:
- “Nire ileaz edo arroparekin txantxak egiten dituzunean beste pertsonen aurrean, buru-belarri sentitzen naiz eta lotsatu egiten naiz. Etorkizunean, mesedez, ez egin txantxak nire kontura.”
- “Nire testuak irakurtzen saiatzen zarenean, deseroso sentitzen naiz eta ez zarela nigan fidatzen pentsatzen hasten naiz. Etorkizunean, mesedez, ez pasa nire telefonotik".
- “Nire aurrean beste emakume/gizon batekin ligatzen duzunean, lotsa eta errespetu falta sentitzen naiz. Etorkizunean, mesedez, ez egin.
Zure bikoteak zure muga gainditzen badu berriro, muga berriro jartzen saia zaitezke eta berriro errespetatzen ez bazaitu zein ondorio izango dituen esaten. Adibidez, esan dezakezu: "Nire amari buruz zerbait txarra esaten baduzu berriro, telefonoa eskegiko dut."
5. Iradoki harreman-terapia
Zu eta zure bikotekidea biak harremanarekin konprometituta bazaudete, bikote-terapiak hori konpontzeko lagun zaitzake. Bikote terapiak irakatsi dezakeeraginkorrago komunikatu eta arazoak sortzen diren heinean konpon ditzazun, eta horrek harreman orekatuago eta errespetutsuagoa ekar dezake.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta astero saioa eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en zure lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
Ikusi ere: 240 Osasun Mentaleko aipamen: Sentsibilizatzeko & Estigma altxatu(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko.) Harremana noiz amaituko den jakitea
Ezin dira harreman guztiak konpondu edo konpondu behar. Bikotekideak errespeturik gabe jarraitzen badizu eta bere jokabidea aldatzeari uko egiten badiozu, pentsatu harremana amaitzea.
Harremanek zure bizitza zoriontsuagoa eta errazagoa izan beharko lukete. Segurtasunik eza, nahigabea edo ziurgabea sentiarazten zaituen bikotea ez da egokia zuretzat.
Tratu txarren bikoteak gaizki erreakziona dezake harremana uzten duzunean. Tratu txarrak jasaten ari zaren norbaitekin hautsi behar baduzu, kontuan hartu The Hotline-ren laguntza jasotzea. Hausturan eta ondoren seguru mantenduko zaituen plan bat osatzen lagun zaitzakete.
Artikulu honetan, jendeari erantzuteko modu desberdinei buruzko aholku erabilgarriagoak aurkituko dituzunork ez zaitu errespetatzen.
Galdera arruntak
Maita al dezakezu norbait baina ez errespetatu?
Hiztegiko definizio gehienen arabera, maitasuna eta errespetua desberdinak dira. Maitasuna norbaitekiko afektu sakoneko sentimendu gisa definitzen da, eta errespetua pertsona baten izaera edo ekintzekiko miresmen sentimendua da. Baina praktikan, maitasun-harreman osasuntsu batek elkarrekiko errespetua dakar.
Nola dakizu norbaitekiko errespetua galdu duzunean?
Norbaitekiko errespetua galtzen duzunean, jada ez dituzu bere iritziak baloratzen edo bere iritzian fidatzen. Zure bizitzan nahi duzun pertsona mota ote den galdetzen has zaitezke. Bikote erromantiko bati errespetua galtzen badiozu, baliteke erakargarritasun gutxiago izatea ere.
Zein da lehenik, errespetua ala maitasuna?
Egoeraren araberakoa da. Esaterako, baliteke norbaiten izaera errespetatzea, gero maitatzera hurbildu ahala. Edo baliteke norbaitekin azkar maitemintzea, gero bere nortasunagatik edo lorpenengatik errespetatzera etortzea. Errespetua eta maitasuna aldi berean garatu daitezke>
sinesmena, batez ere askotan zu edo zure erabakiak kritikatzen badituzte.Harreman batean errespetu faltaren seinaleak
Errespetu falta mota batzuk, hala nola, iseka, hitzezko tratu txarrak edo zure bikotekideak zuretzat garrantzitsuak direla dakien gertaera bereziak ahaztea, nabarmenak dira eta nahiko erraz antzematen dira.
Baina errespetu falta mota batzuk sotilagoak eta antzematen zailagoak dira. Esaterako, zita batera 10 edo 20 minutu beranduago agertzea agian ez da gauza handirik irudituko, baina horrela jarraitzen badu, baliteke bikotekideak zure denborari behar adina errespetu ez izatea.
Hona hemen harreman erromantiko batean errespetu faltaren zantzu batzuk:
1. Zure mugak alde batera uzten dituzte
Bide errespetu gabeko bati agian ez zaizkio axola zure mugak eta mugak. Esate baterako, zure neska-lagunak edo mutil-lagunak badaki deseroso sentitzen zarela maitasun erakustaldi publikoekin baina hala ere beste jendea inguruan daudenean musu ematen saiatzen bazaitu, zure mugak gainditzen ari dira.
2. Zure denboran arrazoirik gabeko eskakizunak egiten dituzte
Harreman osasuntsu batean, biek ulertzen dute bikotekideak bakarrik eta besteekin denbora izateko eskubidea duela. Errespetu gabeko bikote batek agian ez du onartuko normala dela zure harremanetik kanpo bizitza bat izatea. Adibidez, haserretu daitezke zure lagunekin denbora pasa nahi baduzu.
3. Miketan egiten dute
Zure bikotekideak ez du eskubiderik zuk zeuk gorde nahi dituzun gauzak ikusteko, adibidez,testu-mezuak, zure mezu elektronikoak edo zure banku-kontuko diru-kopurua. Nahiz eta epe luzeko harreman batean egon edo ezkonduta egon, pribatutasunerako eskubidea duzu.
4. Beste pertsona batzuekin ligatzen dute
Zure harremanetik kanpo beste gizon edo emakume batzuekin flirteatzea errespetu faltaren seinale izan ohi da. Gehienentzat, bere bikotea beste norbaitekin flirteatzen ari dela jakitea lotsagarria eta baldar da.
5. Ez dituzte zure iritziak errespetatzen
Harreman on batean, bi bikotekideek konturatzen dira bakoitzak bere iritziak edukitzea onartzen duela eta ondo dagoela ados ez egotea. Zure bikotekideak askotan zure iritziak ergel edo ezjakintzat baztertzen baditu, ziurrenik ez zaitu bere parekotzat ikusiko.
6. Ez zaituzte entzuten
Bikotekideak hitz egiten duzunean erdizka entzuten bazaitu edo hitz egiten duzunean, ziurrenik, ez zaizkio asko axola zure pentsamenduak, sentimenduak edo iritziak. Errespetatzen zaituenari esaten dituzun gauzetan interesatuko zaio eta entzungo du, bereziki zuretzat garrantzitsua den zerbait kontatzen saiatzen bazara.
7. Kritikatzen edo iraintzen zaituzte
Errespetuzko harremanean ez dute lekurik ustelkeriak, laudorioak eta kritika mingarriak. Zure bikotekideak ez du zertan ados egon zure bizitzako aukera edo iritzi guztiekin, baina zaintzen bazaitu, iruzkin gogorrak egiten saihesten saiatuko da.
8. Askotan hitz egiten dute erakargarritzat jotzen duten pertsonei buruz
Nahiz eta batean zaudeneanharreman konprometitua, normala da zuk eta zure bikotea mutil edo neska erakargarriak ohartzea eta mirestea. Baina jende askok segurtasunik eza edo gogaituta sentitzen du bikotekideek beste pertsona politak edo ederrak aurkitzen dituztela esaten dutenean. Nahiago baduzu ez jakitea zure bikotekideak noiz ohartzen diren beste gizon edo emakume batzuk, zure nahiak errespetatu beharko lituzke.
9. Beretzat hartzen zaituzte
Bide errespetutsuek eskertzen dute ematen diezun laguntza. Ez dute suposatzen beti inguruan egongo zarela haien bizitza errazteko. Adibidez, zure senarrari edo emazteari afaria maiz egiten badiozu, "Eskerrik asko" esan beharko lukete, nahiz eta urte asko ezkonduta egon.
10. Beste pertsona batzuekin konparatzen zaituzte
Harreman osasuntsu batean, bi bikotekideek elkarren ezaugarri bereziak estimatzen dituzte. Ez dute bikotekidea beste pertsona batzuekin konparatzen, badakitelako konparaketak segurtasunik ezak sor ditzakeela.
11. Bikotekide ohiarengandik gertuegi daude
Batzuek harreman onetan jarraitzen dute bikote ohiarekin. Ez duzu zertan kezkatu beharrik zure bikotekidearen ohia bere bizitzan badago oraindik.
Baina zure bikotekideak denbora guztian bere ohiarekin hitz egiten badu edo haiekin aldian-aldian egoten bada, biek ez dute zure egungo harremana errespetatzen. Baliteke zure bikotekidearen ohiak denbora edo arreta gehiegi jasotzen duela sentitzea.
12. Erabaki handiak hartzen dituzte zu kontsultatu gabe
Errespetuzko bikote bat erabaki handiak direla ohartuko daharremana, hala nola non bizi, elkarrekin egin behar da. Bikotekide batek zu gabe erabaki handi bat hartzen duenean, esaten ari da: “Ez dut zure iritzia baloratzen, beraz, ardura hartuko dut eta nahi dudana egingo dut.”
13. Ez dute konpromezurik jartzen
Zuk eta zure bikotekideek gustu eta lehentasun berdinak izatea oso zaila da, beraz, zure harremanean noizbehinka konpromisoa hartzea espero beharko zenuke. Adibidez, zuetako batek itsaso ondoan oporrak hartu nahi baditu, baina besteak mendian geratu nahi badu, konpromisoa hartu beharko duzu bientzat dibertigarria den oporrak aurkitzeko.
Hala ere, errespetu gabeko bikotekideei ez zaie konpromisoa hartzea gustatzen. Haien sentimenduak eta iritziak zureak baino garrantzitsuagoak direla uste dute, eta alternatibak proposatzen dituzun bakoitzean eztabaida bat abiaraz dezakete.
14. Zure familia eta lagunekin kritikoak dira
Zure bikotekideari ez zaizkio zertan zure familia eta lagun guztiak gustatu. Zenbait kasutan, baliteke zure zirkulu sozialeko norbaitekin bat ez egiteko arrazoi on bat egotea. Esaterako, zure senideren bat zurekin zakarra bada sarritan, naturala izango litzateke bikotekidea ez izatea.
Hala ere, errespetuzko bikote batek ez du zure familia edo lagunak kritikatuko. Horren ordez, beste pertsona batzuengandik hurbil zaudela onartuko dute eta ikusi nahi duzunari buruz erabaki onak hartzeko zure gaitasuna fidatzen dela.
15. Beren familiarengandik ezkutatzen zaituzte etalagunak
Zure bikoteak bere familiarengandik eta lagunengandik ezkutatuta mantentzen bazaitu, baliteke zuk edo zure harremanak lotsatzea. Jokaera hau errespetu falta da, ziurrenik, sekretu lotsagarri bat sentiaraziko zaituelako bikote estimatua baino.
16. Zure kezkak entzuteari uko egiten diote
Egokiena, harremanari buruz dituzun kezkak buruz hitz egin ahal izatea. Zure bikotearekin elkarrizketa zaila duzunean, serio hartu beharko zaitu. Zure bikotekideak zure kezkak gutxitzen baditu, jaramonik egiten badizu, bere portaera mingarriagatik barkamena eskatzeari uko egiten badio edo elkarrizketa ixten badu, bere jokabidea errespetu falta da.
17. Ezin dute modu bidezko borrokatu
Bikote gehienek noizean behin eztabaidatzen dute. Baina zure bikoteak sarritan deialdietara, irainetara edo lagungarri ez diren beste taktiketara jotzen badu eztabaidan, bere jokabidea errespetu faltaren seinale izan daiteke.
Hona hemen eztabaidan zehar errespetu faltako komunikazioaren adibide batzuk:
- Stonewalling (gai bati buruz hitz egiteari uko egitea eta elkarrizketatik erretiratzea)
- Iraganean, gertaerak bermatu, arazoak bermatzen ez dituzunean. eztabaidatzea
- Itxaropenak
- Sarkasmoa
- Oihukatzea
- Mespretxua erakusten duen gorputz-hizkuntza, hala nola, begiak biraka edo hasperen ozenak
- Arazoari buruz hitz egiteari uzten ez badiozu harremana amaitzeko mehatxua
18. Berdin zaiezure ongizatea
Kontuz zure bikotekidea zure ongizateaz arduratzen ez dela iradokitzen duten jokabideei. Esate baterako, zure bikotekideak azkarregi gidatzen badu ere moteltzeko eskatzen diozun edo erretzera animatzen bazaitu irteten saiatzen zarenean, zure segurtasuna eta osasuna arriskuan jartzen ditu.
19. Gezurra esaten dizute edo gauzak ezkutatzen dizkizute
Zu errespetatzen zaituen pertsona bat zintzoa izango da, badakielako jende gehienak ez duela nahi bere bikotekideek engainatzea. Errespetu gabeko bikote batek gezurra esan diezazuke bere bizitza errazten badio, nahiz eta jakin nahiago duzula egia entzun.
20. Erabiltzen zaituzte
Batzuek bikotekidea zerbaitetarako erabiltzen dute, esate baterako, dirua, ostatu hartzeko, ordaindu gabeko terapeuta bat, egoera soziala, harreman profesionalak edo sexua.
Zu erabiltzen ari zaituen pertsona batek ez zaitu errespetatzen. Ez dute benetako harreman solidariorik sortu nahi; euren buruari etekina atera nahi diote soilik.
Hona hemen zure bikotekideak zutaz baliatzen ari den seinale batzuk:
- Mesede asko eskatzen dituzte trukean gauza handirik eskaini gabe. Ezohiko atsegina izan daiteke edo oso adi egon daitezke zerbait nahi dutenean, zuk baiezkoa izango duzulakoan, litekeena da.
- Zure zirkulu sozialeko edozein pertsona eragingarri, arrakastatsu edo aberats ezagutzeko gogo handia dute.
- Denbora asko pasatzen duzu haien arazoak entzuten eta emozionalki laguntzen, baina ez zaie axola zure inguruan hitz egin nahi duzunean.sentimenduak.
- Haserretzen edo defentsiboan jartzen dira zure harremanetan oreka osasuntsuagoa eskatzen baduzu, adibidez, gogaitu egiten dira fakturetan 50/50ekoa eskatzen badiozu.
- Ez zaie interesatzen zure harremana handitzea edo zurekin konprometitzea. Adibidez, baliteke zure lagunak ezagutu nahi ez izatea edo harremana esklusibo bihurtu nahi duten galdetzen diozunean gaia aldatzea.
21. Ohitura pertsonal neurrigabeak dituzte
Inor ez da perfektua. Denok ditugu bitxikeria gogaikarri batzuk. Baina errespetuzko bikote bat bere ohitura txarrak kontrolatzen saiatuko da, batez ere kontuan gehiago izateko eskatzen badiozu. Esaterako, zure etxean geratzen direnean eskuoihal bustiak komuneko lurrean uzteko joera badute, bikote solidarioa txukunago izaten saiatuko da bere burua garbitzeko eskatzen badiozu.
22. Zure sekretuak edo zutaz esamesak partekatzen dituzte
Bikote errespetutsuek badakite gauza batzuk pribatuan mantendu behar direla eta ez dela egokia kontatzen diezun guztia partekatzea.
Adibidez, zure senarrari edo emazteari zure iraganeko zerbait traumatikoa esaten badiozu, ez dituzte xehetasunak beren senideekin partekatu behar. Edo zure ezkontideari lanean gertatu zaizun zerbait lotsagarri eta atsekabea kontatzen badiozu, errespetu falta izango litzateke bere lagunekin horretaz barre egitea.
Ikusi ere: Introbertso gisa sozialagoa izateko 20 aholku (adibideekin)Arau orokor honen salbuespen bat dago: zure bikotekidea bada.ez daki nola lagundu eta zure segurtasun emozional edo fisikoaz kezkatuta dago, zentzuzkoa da konfiantzazko lagun, senide edo osasun mentaleko profesional bati aholkua eskatzea.
23. Ez dituzte beren promesak betetzen
Bikote solidarioek ez dute bete dezaketen baino gehiago agintzen, ez baitute minik eta etsipena eragiteko arriskurik jarri nahi. Errespetu gabeko bikotekideek promesak hautsi ditzakete, ez zaielako axola nola sentitzen zaren uztean.
24. Leialak dira
Harreman esklusibo eta monogamo batean iruzurra egitea oso errespetu faltako portaera da. Zure bikotekidea fidela ez bazaizu, elkarren artean hartu duzun konpromisoa ahultzen ari da.
Zer egin zure bikotekideak errespetua ez bazaitu
Bikotekidearen errespetu gabeko jokabideak ondorio handiak izan ditzake zure ongizatean eta harremanean, beraz, hobe da azkar jorratzea. Zenbait kasutan, zure bikotearekin lan egin ahal izango duzu arazoa konpontzeko. Baina kontuan izan askotan errespetua falta zaituen bikotea agian ez dela egon nahi duzun norbait.
Hona hemen zure bikotekideak errespetua ez bazaitu eman ditzakezun urratsak:
1. Kontuan izan zure bikotekidea tratu txarrak den ala ez
Errespeturik gabeko bikotekide batzuk abusuak dira, beraz, ideia ona da tratu txarren seinaleak eta laguntza nola jaso ikastea. Arau orokor gisa, tratu txarrak norbaitek beste pertsona baten gaineko kontrola lortzeko erabiltzen duen jokabide-eredua da. Tratu txarrak
