Edukien taula
Gizarte zirkuluak murrizten ari dira Ameriketan 90eko hamarkadatik aurrera, eta estatubatuar gehienek hiru lagun hurbil edo gutxiago dituzte gaur egun.[] Adiskidetasun estuen beherakada are okerragoa izan da gizonezkoetan. Gizonek ere emakumeak baino bakartiago sentitzen direla diote.[] Hau kezkagarria da, gizonek ere adiskidetasun estua behar dutelako. Adiskidetasunak ongizate mentala eta fisikoa sustatzen du[] eta bizitzako gogobetetasuna areagotzen du.[]
Artikulu honetan, lehenik eta behin, gizonezkoen eta gizonezkoen arteko adiskidetasunen beherakadaren arrazoi batzuk aztertuko ditugu. Horren zati bat gizonezkoen adiskidetasuna zailtzen duena aztertzea izango da. Jarraian, gizonezkoen adiskidetasuna benetako izateak —anaitasunaren antza duena— zer esan nahi duen ezagutuko dugu, gizonezkoen adiskidetasun toxikoa versus. Azkenik, gizonek, benetan, behar duten gizonezkoen adiskidetasunari erantzungo diogu.
Ikusi ere: Nola izan energia handiko pertsona sozialki energia baxua bazaraZergatik falta zaie gizonei gizonezkoen adiskidetasun estua?
Gizonezkoen adiskidetasuna ez omen da emakumezkoen adiskidetasuna bezain baloratzen. Gizonek emakumeek baino lagun min gutxiago izateaz gain[], haien adiskidetasunak ere ez dira hain intimoak izan ohi.[]
Jarraian, gizonezkoek adiskidetasun intimoak eraikitzeko borrokatzen duten 5 arrazoi azaltzen dira:
1. Ideal maskulino tradizionalak
Makulinitatea, denbora luzez, axolagabetasun emozionala, lehiakortasuna, independentzia, nagusitasuna eta oldarkortasuna bezalako ezaugarriekin lotuta egon da.[] Ikerketek erakutsi dute maskulinitatearen eraikuntza tradizional hauek barneratzen dituzten gizonek horren ondorioz sufri dezaketela.[]
Hauek erlazionatuta.norberaren irudia.[] Ikerketek erakusten dute barkamena ez hartzeak autoestimua areagotu dezakeela.[]
Baina barkamena ez eskatzea ez da ondo ateratzen adiskidetasun sendoak mantentzen. Barkamen zintzorik egin gabe, minduta dagoen pertsona baztertua eta garrantzirik gabekoa sentitzen da, eta adiskidetasunari ez zaio behar bezala berreskuratzeko aukerarik ematen.[]
7. Besteak gaizki tratatzen dituzte
Besteak nola tratatzen dituen pertsona bati buruz asko esan dezakezu. Zure lagunak besteei gaizki tratatzeko joera badu, orduan nork esango dizu ez dizutela gauza bera egingo?
Hona hemen besteei begirune handirik ematen ez dion lagun baten adibide adierazgarri batzuk:
- Beste lagunei ahotan ematen diete bizkarrean.
- Zerbitzariekin hitz egiten dute.
- Bikotekidea estaliko dizutela espero dute.
> Zure lagunak besteei gaizki tratatzen dituela nabaritzen baduzu, oso zaila izan daiteke haiekin konfiantza izatea.
8. Beldurra sorrarazten dizute
Lagun jakin batekin denbora pasatzeak bihotza hondoratzen badu, hori zure adiskidetasuna toxikoa izan daitekeen seinale nahiko sendoa da. Adiskidetasunaren onurak zoriontasun handiagoa eta estresa murriztea barne hartzen omen ditu.[] Beraz, lagun jakin bat ikusi ondoren beti okerrago sentitzen bazara, zure adiskidetasuna ezin izango da seguruenik osasuntsua izan.
Zergatik behar dute gizonek beste gizon batzuekin adiskidetasun esanguratsuak
Ikerketa ugari dago hor argitzen duena.Gizonen adiskidetasunaren garrantzia gizonen osasun mental, emozional eta fisikorako. Mutil lagunek gizonen ongizateari eta bizitzarekiko gogobetetasunari egiten dioten ekarpena ukaezina da. Baliteke gizonentzat zaila izango da gizonezkoen lagunak egitea, baina arrazoi on bat dute probatzeko.
Hona hemen gizonezkoen eta gizonezkoen adiskidetasunaren 3 onura:
1. Laguntza emozionala ematen dute
Ikerketek frogatu dute gizonek bikotekideengan konfiantza izan ohi dutela hein handi batean laguntza emozionala lortzeko[][] Bikotekideen gizarte-loturak beretzat hartu ohi dituzte.[] Horrek bi arazo handi sor ditzake gizonentzat.
Lehenik eta behin, gizon batek bere bikotearekin duen harremana hautsi eta banantzen badira, laguntza-sistema egokirik gabe gera daiteke. Bigarrena da bikotekidearengan gehiegi fidatuz bere behar sozial eta emozionalak asetzeko, gizon batek gehiegizko presio egin dezakeela harremanean. Beraz, gizonek beren lagun minen sare propioa garatzen ahalegindu beharko lukete, laguntza emozionalaren menpe egon daitezkeen.
2. Osasun mentala eta fisikoa sustatzen dute
Estresak kortisol hormonaren maila igotzen du gorputzean. Kortisol altua antsietatea eta depresioa bezalako osasun mentaleko arazoekin lotuta egon da, baita bihotzeko gaixotasunak bezalako arazo fisikoekin ere.[]
Azken ikerketa batek aurkitu du gizonezkoen loturak estresaren ondorio kaltegarriak murrizten dituela.[] Azterketa arratoi arrek egin dute, baina gizaki arrak buruz asko irakatsi diezaguke! urteanazterketa, arratoiak estresa jasan zutenean, sozialagoak bihurtu ziren. Sozializazioan eta elkarrengandik elkartzean askatutako oxitozina —«sentitzeko onaren» hormona—, gizakien konfiantzarekin eta harremanen eraikuntzarekin lotuta dagoena.[] Oxitozina handitzea kortisol maila baxuagoekin ere lotu da.
Beraz, "bromance"-n inbertituz, beste gizon batzuekin lotura sendoak garatzeko, gizonek beren osasun mentala eta fisikoa babestu ditzakete.
3. Bizitzako gogobetetasun orokorra aurreikusten dute
Kalitate oneko lagunak izateak bizitzako gogobetetasun orokorra hobearekin lotu da.[] Ikerketa batek aurkitu du adiskidetasunak modu berezian aurreikusten duela bizitzako gogobetetasuna.[] Ikerketa berezi honek aurkitu du jendea bere harreman intimo eta familiarrekin pozik dagoenean, orduan adiskidetasunak ez duela zerikusi handirik beren bizitzako gogobetetasun orokorrean.
Hala ere, jendea bere harreman intimoekin eta familiarekin ase ez dagoenean, kalitate oneko adiskidetasunak oso garrantzitsuak dira bizitzako gogobetetasun orokorra iragartzeko. Beraz, gizonek kalitate oneko adiskidetasunak eraikitzea kontuan hartu beharko lukete, hauek beren bizitzako gogobetetasuna hobetuko baitute.
Galdera arruntak
Normala al da gizon gisa lagunik ez izatea?
AEBetako azken ikerketa batek jakinarazi zuen gizonen %15ek ez duela lagun minik —90eko hamarkadako %3tik jauzi handia.gizonezkoen lagunak egiteko tokiak?
Lanean has zaitezke. Lanera joaten zara eta zure lankideekin elkarreragin egiten duzu egunero, beraz, ziurrenik testuinguru profesionalean nahiko ondo ezagutzen dituzu. Edari bat hartzera gonbidatu ditzakezu eta lagun gisa konektatzen zaren ikusi. Beste ideia batzuk, besteak beste, interesen araberako klase batera sartzea edo tokiko ekitaldietara joatea dira. 7>
adiskidetasunari, balore maskulino tradizionalak hartzen dituzten gizonei zail egiten zaie zaurgarri izatea, baita lagunekin ere.[] Baina ahultasuna beharrezkoa da lotura estua garatzeko.[] Gizonek sarritan beren barneko sentimenduak beren kabuz gordetzea aukeratzen dute, eta horrek gurpil zoro bat sortzen du. Irekitzen ez direnez, ezta beste gizonezko heldu batzuk irekitzen ikusten ere, gizonek eurengan zerbait gaizki dagoela pentsa dezakete emozioak gainditzen dituztenean. Emozionalki erakusteko eta ahul agertzeko beldurrak esan nahi du gizon batzuek beren lagunekin maila sakonago batean konektatzeko aukerak galdu ditzaketela.2. Gizonen adiskidetasunak elkarren ondoan funtzionatzen dute
Ikertzaileen arabera, gizonezkoen arteko loturak elkarren ondoan gertatzen dira, eta emakumezkoen arteko loturak aurrez aurre gertatzen dira.[] Beste era batera esanda, gizonek elkarbanatzen dituzten interesetan parte hartuz lotzen dira, hala nola kirola edo bideo-jokoak elkarrekin jolastuz, "sorbaldaz sorbalda" egin daitezkeen gauzak.
Ikusi ere: Nola erantzun Lagun batek beti egon nahi dueneanEskuarekin elkarbanatuz, emakumeek elkarren artean elkarbanatuz. Gizonek ahultasun txikiagoa eskatzen duten modu batean lotzeak hobesten dutenez, baliteke haien adiskidetasuna ez izatea emakumeen adiskidetasuna bezain emozionalki hurbiltzea.
Ideia interesgarri batzuk aurki ditzakezu lagunekin egiteko zerrenda honetan.
3. Homohisteria
Gizarte gisa, sexu-joera ezberdinen onarpenean aurrerapen nabarmenak ikusi ditugu. Ez zen beti horrela izan: XX. mendearen hasieran,homofobia bizi-bizi zegoen.[] Jendea homosexualitateaz kontzientziatu zen, eta eragin handiko psikologoak, Sigmund Freud, sexualitateari buruzko artikuluak argitaratu zituen. Homosexualitatearen "igoera" leporatu zien gizonak emakumezkotzat eta gizonezko eredurik ez izateari. Horretan, nahi gabe, homosexualitateari beldurra sortu zion.[]
Homosexualitatea kontrolatu egin zen azkenean, eta homohisteria —gay gisa etiketatzeko beldurra— piztu zen.[] Ikertzaileek argudiatu dute horrek eragina izan zuela gizonezkoen adiskidetasun dinamikan.[] Gizonek fisikoki edo emozionalki hurbilegi izatea saihesten ikasi zuten eta baita beldurra ere. Gizarteak aurrera egin duen bitartean, gizon batzuentzat, baliteke mentalitate hori oraindik oso errotuta egotea.
4. Gizonezkoen lehia
Sexu berekoen adiskidetasunei dagokienez, gizonen adiskidetasunak lehia gehiago eta intimitate gutxiagorekin markatzen dira emakumeen aldean.[] Sexu lehiakorragoa denez,[][] gizonak elkarren artean lehiatzen dira hainbat esparrutan —batez ere emakumezkoen arreta, arrakasta ekonomikoa eta atletismoa—. [] Bi gizonezko helduen arteko lehia osasungarri bihurtzen da haietako batek kosta ahala kosta menderatzeko eta irabazteko gogoa duenean.[][] Lehia mota honek markatutako gizonezkoen adiskidetasunetan, adiskidetasuna arriskuan jar daiteke.
Benetako gizonen adiskidetasunaren 6 seinale
Benetako lagunak nahiko dira.antzemateko erraza. Kontuan izan behar duzu nola tratatzen zaituzten eta haiekin duzun harreman mota. Aldian-aldian gauzak egiten badituzte zutaz arduratzen zaituztela eta onartzen zaituztela erakusteko, eta harremanak arazo gutxi (ez bada!) baldin baditu, hori gizonezkoen benetako adiskidetasunaren seinale sendoa da.
1. Beraiekin hitz egin dezakezu
Gizon gisa, garai latzak pasatzen ari zarenean irekita egon zaitezkeen mutil-lagun bat izatea oso gauza handia da. Gizonak ahultasunik ez erakusteko baldintzatuta egon dira, eta badakigu gizonak ez direla normalean lotzen beren sentimenduak hitz egitean eta partekatzean.[]
Adiskidetasunean konfiantza handia egon beharko litzateke gizon batek ahultasun-maila horrekin nahikoa eroso sentitzeko. Beraz, krisi batean deitzeko eroso sentituko zinatekeen gizonezko lagun bat baduzu, benetako laguntzat har dezakezu.
2. Haiekin fida zaitezke
Benetako gizonezkoen adiskidetasunean, lagunek osotasuna dute. Zintzotasun bortitzak dira elkarren artean egoerek hala eskatzen dutenean, eta haien zintzotasuna elkarren artean onena nahi izatearen lekutik dator beti. Benetako lagun batek deituko dizu erabaki txarra hartzen ari zarela edo gaizki jokatzen ari zarela uste badu.
Esan entretenigarria egiten ari zinela bikotekideari iruzurra egiteari buruz eztabaida gogor baten ondoren eta klubean trago batzuk hartu ondoren. Benetako lagun batek oihartzunez ohartaraziko zintuen eta horretaz hitz egiten saiatuko zen. Zure erabakiak nola eragingo lukeen axola luketezu biharamunean.
3. Ez diezue gogorarazi behar bro-kodea
Ia gizon guztiek entzun dute bro-kodearen berri forma edo formaren batean —gizonen benetako adiskidetasuna arautzen duten esan gabeko baina oso ulertutako arau horiek—. Garrantzitsuena, dudarik gabe, anaiek (gizonezko lagunak) emakumeei lehentasuna ematen dietela da, batez ere zita egiteko orduan.
Zure lagunak beti bete badituzu bro-kode arau hauek eta inoiz gogorarazi behar izan ez badituzu, egiazko laguna da:
4. Elkarren bizkarra duzu
Ikerketek aurkitu dute gizonek elkarri zuzenean iraintzen diotenean maitasuna erakusteko modu bat dela maskulinotasuna arriskuan jarri gabe.[] Hau egia bada, erretzea pribatuan bakarrik egin behar dela esan nahi du. Egiazko gizon lagunek beti elkarren alde egin behar dute besteen konpainian eta ez lukete inoiz gaizki hitz egin jendaurrean elkarri buruz. Pribatuan zirikatzen zaituen laguna, baina inguruan ez zaudenean beti bizkarra ematen dizun laguna benetako laguna da.
5. Ez zara elkarren artean lehiatzen
Batzuetan, bi lagunen arteko lehia txiki bat osasuntsua izan daiteke bata edo bestea euren helburuak lortzeko motibatzen badu. Hona hemen adibide bat: esan zu eta lagun bat biak udan erauzi nahian ibili zaretela. Zure lagunak entrenamendu-helburu guztiak bete ditu, eta zurea baino ez zara geratu. Zure lagunaren aurrerapenak egitera motibatzen lagun zaitzakehobeto.
Hiperlehiakortasuna —beti lehiatu behar izatea eta beti irabazi beharra— gatazka handiagoarekin eta berdinen arteko harremanetan atsekabetasun handiagoarekin lotuta egon da.[] Huts egiten du beti zu gainditzen saiatzen ari den eta inoiz zuregatik zoriontsu izan daitekeen norbaiten lagun izatea. Benetako lagunek elkarren garaipen pertsonalak onartzen dituzte jeloskortasunik gabe eta hobeak izan beharrik gabe.
6. Haietan fidatu zaitezke
Benetako gizonezkoen adiskidetasunean, badakizu zure ordurik ilunenean zure laguna zurekin egongo dela. Zure autoa gauaren erdian matxuratzen den eta etxera itzultzeko laguntza behar duzun ala ez; lana galtzen duzun eta huts egiteko leku bat behar duzun; edo botatzen zaituen ala ez eta edateko lagun bat behar duzun ala ez —edota dena—, badakizu beti fida dezakezula benetako lagun batekin.
Gizonezkoen adiskidetasun toxikoaren 8 seinale
Gizonen adiskidetasuna normalean toxiko bihurtzen da lehiakorra bihurtzen denean eta gizon hobea nor izan daitekeen kasua bihurtzen da. Lagun bat oso autozentratua denean, gizonezkoen adiskidetasunak ere pairatzen ditu. Larri desorekatuta dagoen harreman batek ezin du aurrera egin. Hona hemen gizonezkoen adiskidetasun toxikoaren abisu-seinale batzuk.
1. Zerbait behar dutenean baino ez zara baliagarria
Adiskidetasun toxikoa askotan oso alde bakarrekoa senti daiteke. Zure lagunaren beharrak beti badatoz lehenik, baliteke lagun toxiko batekin aritzea. Adiskidetasun osasuntsuetan, bi lagunek nahiko berdintsu ematen dute eta hartzen dute, baina adiskidetasun toxikoetan, dena da.pertsona bati buruz.
Hona hemen zure adiskidetasuna aldebakarrekoa dela adieraz dezaketen abisu-seinale batzuk:
- Elkarrizketak beti haien arazoen inguruan oinarritzen dira. Gutxitan galdetzen dute zutaz.
- Deitzen dutenean, egoteko aukera gisa mozorrotutako mesede bat eskatzeko da. Agian festa batean haiekin bat egitea nahi dute, baina kotxe bat duzulako eta altxa ditzakezulako.
- Inoiz ez dute mesederik itzultzeko eskaintzen. Zuzenean eskatuz gero, ez egiteko aitzakia aurkitzen dute.
2. Zure autoestimua beti erasotzen ari da
Lagunen arteko zirika onak maitasuna erakusteko modu bat izan daiteke,[] baina muga fin bat dago zirikatzearen eta jazarpenaren artean.[] Zirikatzeak ondo jasotzeko, adiskidetasuna estua izan behar da, zirikatzen ari denak ez du irainik hartu behar, eta zirikaketaren atzean dauden asmoak ez dira mehatxuak izan [mehatxuak] [mehatxuak] haien zirikatzeak. autoestimua.
Adibidez, esan aurpegian sator bat zeukala, auto-kontzientea zinela. Zure lagunak burla egingo balu, bere asmoa mehatxua izango litzateke. Zergatik? Zeren jakingo balute ziur ez zauden zerbait dela, horretaz txantxa bat egiteak zure buruarekin gaizki sentituko zintuztela ere jakingo lukete.
3. Beti bat-batean ari zara
Lagun bati albiste positiboren bat esango badiozu, zuregatik zoriontsu izatea espero zenuke, eta benetako laguna izango litzateke. Toxikoalagunei, berriz, oso zaila izango zaie zuregatik zoriontsu izatea. Horren ordez, nabarituko duzuna norgehiagoka-aire bat da: zure burua baino handiagoa dela aurkeztu beharra.[]
Esan al diezu goizeko zazpietan jaikitzen zarela gimnasiora joateko? Beno, goizeko 5etan jaikitzen dira meditatzeko, gero gimnasiora joatea! Hilabete honetan lanean promozio bat lortu duzula esan diezu? Tira, azken hilabetean soldata igoera handia lortu zuten! Ez dago ezer egin dezakezun lagun toxiko batek hobeto egin ezin duenik, behintzat horrela sentiaraziko zaitu.
4. Ezin zara haiekin fidatu
Lagun toxikoek ez dute osotasuna baloratzen; promesak egingo dituzte ongi betetzeko asmorik ez dutela jakinda. Denborarekin, zaila bihurtzen da lagun toxikoekin fidatzea, inoiz ez baitakizu dezafatuko zaituzten ala ez.
Hona hemen adiskidetasun toxikoek zure konfiantza kentzen dutenaren adibide batzuk:
- Zure lagunak planak egiten ditu zurekin, eta beti ateratzen dira azken momentuan.
- Zure lagunak sekretu bat gordeko duela dio, baina zure laguna hautsiko dizula diozu, baina konfiantza ematen dizu
- noiz lagunduko dizula. benetan horra dator, beti ez dira erabilgarri jartzen.
5. Jarri zaituzte
Zure adiskidetasuna toxikoa den ala ez esan dezakezu zure lagunak zurekin hitz egiten dizun eta tratatzen zaituen moduaren arabera, batez ere besteen inguruan. Besteen konpainian lotsatzen zaituen laguna mota batean ari dajazarpena.[]
Irudikatu hau: lagun batekin zaude taberna batera, eta neska talde bat ezagutu berri duzu, bere mahaian esertzera gonbidatu zintuzten. Fitness gaia ateratzen da, eta zure laguna esaten hasten da apenas egin ditzakezula 5 flexio haurtxo batek bezala irrintzi gabe. Lagun batek zurekin adeitasunez jarduten duenean, seguru ez dagoelako eta bere burua hobeto itxuratu behar duelako izaten da.[][] Zure lagunak bere autoestimu baxua kontrolatu gabe uzten duen bitartean, zuek jarraituko duzu jasaten.
6. Erruduntasunak bidai egiten zaituzte
Erruduntasunak pertsonen arteko harremanak sendotu ditzake, baldin eta pertsona batek beste pertsona bati min egin dionaren berri ematen badu eta gauzak ondo egitera motibatzen badu.[] Baina erruak harremanak kaltetu ditzake. Adiskidetasun toxikoetan errua modu suntsitzailean eta nahita erabiltzen da maiz beste pertsona baten jokabidea kontrolatzen saiatzeko tresna gisa.[]
Hona hemen bi adibide:
- Zuk bertan geratu nahi duzu, baina zure lagunak kalera atera nahi du. Lagun izugarria sentitzen zaituzte haiekin bat egin nahi ez izanagatik.
- Zure lagunak aireportuan utz ditzakezun galdetzen dizu, baina ezin duzu zure familia bisitatzen ari delako. Gogorarazten dizute noiz joan ziren zuri mesede bat egitera, haiek ez laguntzeagatik gaizki sentiarazteko.
7. Inoiz ez dute barkamenik eskatzen
Barkamena eskatzea zaila duten pertsonek arrazoia izateaz eta beren mantentzeaz arduratuago egon ohi dira.
