Tabloya naverokê
Derdorên civakî ji salên 90'î û vir ve li Amerîka kêm bûne, û piraniya Amerîkîyan îro sê an kêmtir hevalên nêzîk hene.[] Kêmbûna dostaniya nêzîk di mêran de hîn xirabtir bûye. Mêr jî radigihînin ku ji jinan bêtir xwe tenê hîs dikin.[] Ev xemgîniyek e ji ber ku mêr jî hewceyê hevaltiya nêzîk e. Hevaltî başbûna derûnî û laşî[] pêşdixe û têrbûna jiyanê zêde dike.[]
Di vê gotarê de, em ê pêşî li hin sedemên kêmbûna hevaltiya mêr bi mêr binihêrin. Beşek ji vê yekê dê vekolîna ku hevaltiya mêr dijwar dike. Dûv re, em ê kifş bikin ku tê çi wateyê ku hevaltiya mêr rast -ya ku dişibe biratiyê- li hember hevaltiya mêrê jehrîn. Di dawiyê de, em ê bersiva vê pirsê bidin ka mêr bi rastî pêdiviya hevaltiya mêran heye.
Çima mêr ji hevaltiya mêran ya nêzîk kêm in?
Xuya ye ku hevaltiya mêran bi qasî hevaltiya jinan nayê nirx kirin. Ne tenê mêran ji jinan kêmtir hevalên nêzîk hene[], lê belê dostaniya wan jî kêm e.[]
Li jêr 5 sedem hene ku çima mêr ji bo avakirina dostaniya samîmî têkoşîn dikin:
1. Îdealên mêranî yên kevneşopî
Zanînîtî ji bo demeke dirêj, bi taybetmendiyên mîna xemsariya hestyarî, hevrikî, serxwebûn, serdestî, û êrîşkar ve girêdayî ye.[] Lêkolînan nîşan da ku zilamên ku van avahîyên kevneşopî yên mêraniyê di hundurê xwe de dihêlin, dibe ku ji ber vê yekê zirarê bibînin.[]
Wek ku ew têkildar e.xwe-wêneya.[] Lêkolîn nîşan dide ku nehiştina lêborînê bi rastî dikare xwebaweriyê zêde bike.[]
Lê lêborîn nexwazin ji bo domandina dostaniyên xurt ne baş e. Bêyî lêborîneke jidil, kesê ku birîndar bûye, xwe bêhez û bê girîng dibîne û firsend nayê dayîn ku hevaltî bi rêk û pêk were vegerandin.[]
7. Ew bi kesên din re nebaş tevdigerin
Hûn dikarin gelek tiştan li ser kesek bibêjin ka ew çawa bi kesên din re tevdigerin. Heger hevalê te meyl heye ku bi kesên din re xerab bike, wê demê kî dikare bibêje ku ew ê heman tiştî ji te re nekin?
Binêre_jî: Meriv çawa di Axaftina Rojane de Zêdetir Gotûbêj bibe & amp; ÇîrokbêjîLi vir çend mînakên vegotinê yên hevalek hene ku ji yên din re hurmetê nagire:
- Ew li pişt pişta xwe xerabî li hevalên din dikin.
- Ew bi pêşkêşkeran re diaxivin.
- > Ez ji we re hevalbendê xwe dixapînin û ji we hêvî dikim ku hûn wan bixapînin. Hevalê we bi kesên din re nebaş tevdigere, ew dikare pir zehmet bike ku meriv bi wan bawer bike.
8. Ew hestek tirsê derdixin
Heke ramana derbaskirina wextê bi hevalek diyar re dilê we dişewitîne, ew nîşanek pir xurt e ku hevaltiya we dikare jehrîn be. Feydeyên hevaltiyê tê texmîn kirin ku bextewariya zêde û stresa kêmbûyî di nav xwe de bihewîne.[] Ji ber vê yekê heke hûn her gav piştî dîtina hevalek taybetî xwe xirabtir hîs bikin, wê hingê hevaltiya we ne gengaz e ku bibe hevalek saxlem.
Çima mêr hewcedariya hevaltiya watedar bi zilamên din re heye
Li wir lêkolînek pir mezin heye ku destnîşan dikegirîngiya hevaltiya mêran ji bo tenduristiya derûnî, hestyarî û laşî ya mêran. Tevkariya ku hevalên xort di xweşbûn û razîbûna mêran de ji jiyanê re dikin, nayê înkar kirin. Dibe ku ji mêran re zehmet be ku hevalên mêr çêbikin, lê sedemek baş heye ku ew hewl bidin.
Li vir 3 feydeyên hevaltiya mêr-zilam hene:
1. Ew piştgirîya hestyarî pêşkêş dikin
Lêkolîn nîşan didin ku mêr ji bo piştgirîya hestyarî heta radeyekê xwe bispêrin hevjînên xwe[][] Ew jî mêl dikin ku têkiliyên civakî yên hevjînên xwe wekî yên xwe bipejirînin.[] Ev dikare ji mêran re bibe sedema du pirsgirêkên mezin.
Yekemîn, ger têkiliya mêr bi hevjîna xwe re têk biçe û ew ji hev cuda bibin, ew dikare bê pergalek piştgirî ya têr bihêle. Ya duyemîn jî ev e ku meriv pir xwe dispêre hevjîna xwe da ku hewcedariyên xwe yên civakî û hestyarî bicîh bîne, zilamek dikare zextek nederbasdar bike li ser têkiliyê. Ji ber vê yekê, mêr divê hewl bidin ku tora xwe ya hevalên xort ên nêzîk pêşve bibin ku ew dikarin ji bo piştgiriya hestyarî pê ve girêdayî bin.
2. Ew tendurustiya derûnî û laşî pêşve dixin
Stres asta hormona kortîsolê di laş de bilind dike. Kortîzola bilind bi pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên mîna fikar û depresyonê re, û her weha bi pirsgirêkên laşî yên mîna nexweşiya dil re têkildar e.[]
Lêkolînek vê dawiyê diyar kir ku girêdana nêr dikare bandorên xisar ên stresê kêm bike.[] Lêkolîn li ser mişkên nêr hate kirin, lê ew dikare di derbarê mirovên nêr de gelek tiştan fêrî me bike! Dilêkolînê, dema ku mişk rastî stresê hatin, ew bêtir civakî bûn. Sosyalbûn û bi hev re kombûna oxytocin-hormona "hest-baş"-ê ku bi pêbawerî û avakirina pêwendiya di nav mirovan de ve girêdayî ye. Ew razîbûna jiyanê ya giştî pêşbînî dikin
Hebûna hevaltiyên bi kalîte baş bi têrbûna jiyana giştî ya çêtir ve girêdayî ye.[] Lêkolînek diyar kir ku hevaltî bi rengek yekta razîbûna jiyanê pêşbînî dike.[] Vê lêkolîna taybetî diyar kir ku dema ku mirov ji têkiliyên xwe yên samîmî û malbatî razî bin, wê demê hevaltî zêde bandorê li ser jiyana wan nake.
Lêbelê, dema ku mirov ji têkiliyên xwe yên samîmî û malbatî nerazî ne, hevaltiya kalîteya baş di pêşbînkirina têrbûna jiyanê ya giştî de pir girîng e. Ji ber vê yekê, divê mêran avakirina hevaltiyên kalîteya baş binirxînin.
cîhên ku hûn hevalên mêr çêbikin?
Hûn dikarin dest bi kar bikin. Hûn her roj diçin kar û bi hevkarên xwe re têkilî daynin, ji ber vê yekê hûn belkî wan di çarçoveyek profesyonel de pir baş nas dikin. Hûn dikarin wan ji bo vexwarinê vexwînin û bibînin ka hûn wekî heval têne girêdan. Ramanên din tevlî çîneke li gor berjewendiyê dibin an jî diçin bûyerên herêmî.
7> ji hevaltiyê re, zilamên ku nirxên mêranî yên kevneşopî dipejirînin, bi hevalan re jî zehmet e ku bêhêz bin.[] Lê ji bo ku têkiliyek nêz çêbibe, zeîfbûn hewce ye.[] Zilam gelek caran tercîh dikin ku hestên xwe yên hundurîn ji xwe re bihêlin, û ev çerxek xirab çêdike. Ji ber ku ew venabin, ne jî dibînin ku zilamên din ên mezin vedibin, mêr dikarin bifikirin ku tiştek bi wan re nebaş e dema ku ew bi hestyarî bi ser ketin. Tirsa ku xwe bi hestyarî eşkere bikin û qels xuya bikin tê vê wateyê ku dibe ku hin mêr fersendên ku bi hevalên xwe re di astek kûr de têkildar bibin winda bikin.2. Hevaltiya mêran li kêleka hev tevdigerin
Li gorî lêkolîneran, girêdana mêran li kêleka hev, û girêdana jinan rû bi rû çêdibe.[] Bi gotineke din, mêr bi berjewendîyên hevpar ve girêdayî ne, wek lîstina werzîşê an jî lîstikên vîdyoyê bi hev re - tiştên ku dikarin "mil bi mil" bên kirin.
Li ser yekî din bi dizî bi hev re axaftin. Tercîha mêran a ji bo girêdana bi awayekî ku kêm xizaniyê hewce dike tê vê wateyê ku dibe ku hevaltiya wan ji hêla hestyarî ve wekî hevaltiya jinan nêzîk nebe.
Dibe ku hûn di vê navnîşa tiştên ku bi hevalan re bikin de hin ramanên balkêş bibînin.
3. Homohysteria
Wek civak, me di warê pejirandina meylên cinsî yên cihêreng de pêşkeftinek berbiçav dît. Her gav ne bi vî rengî bû: di destpêka sedsala 20-an de,homofobî pir zindî bû.[] Mirov ji homoseksueliyê bêtir haydar bûn û psîkologê bi bandor, Sigmund Freud, kaxezên li ser zayendîtiyê weşandin. Wî "rabûna" di homoseksueliyê de sûcdar kir ku zilam wekî jin têne mezin kirin û modelên rola mêran tune. Bi vê yekê, wî bêhemdî tirsa hevzayendî afirand.[]
Hemzaksuelî di dawiyê de hat kontrolkirin, û homohisteria-tirsa ku wekî hevzayendî were binavkirin- derket. Digel ku civak ber bi pêş ve çûye, ji bo hin mêran, dibe ku ev zihniyet hîn jî bi kûrahî ve girêdayî be.
4. Pêşbaziya mêran
Dema ku mijar dibe hevaltiya hevzayendan, hevaltiya mêran li gorî ya jinan bi pêşbaziyek pirtir û kêm nêzîkatiya xwe nîşan dide.[] Ji ber ku cinsê pêşbaztir,[][] mêr di gelek domanan de bi hev re pêşbaziyê dikin — bi taybetî bala jinan, serkeftina aborî, û di navbera werzîşê de.[]
Ji ber ku hevaltiya wan bi mêran re kêm tê nîqaş kirin. [] Pêşbaziya di navbera du mêrên mezin de nebaş dibe dema ku yek ji wan bixwaze ku bi her awayî serdest be û bi ser bikeve.[][] Di hevaltiya mêran de ku bi vî rengî pêşbaziyê têne destnîşan kirin, dibe ku hevaltî têk bibe.
6 nîşaneyên dostaniya mêrên rast
Hevalên mêrê rast pir in.hêsan dîtin. Hûn tenê hewce ne ku awayê ku ew bi we re derman dikin û têkiliya we bi wan re heye bifikirin. Ger ew bi rêkûpêk tiştan bikin ku nîşan bidin ku ew ji we re eleqedar dibin û piştgirîya we dikin – û heke di têkiliyê de kêm (heke hebin!) pirsgirêkên wê hebin – wê hingê ew nîşanek zexm a hevaltiya mêrê rastîn e.
1. Hûn dikarin bi wan re bipeyivin
Wek zilamek, hebûna hevalek zilamek ku hûn pê re vekirî bin dema ku hûn di demek dijwar re derbas dibin karek pir mezin e. Zilam hatine şert kirin ku qelsiyek nîşan nedin, û em dizanin ku mêr bi gelemperî bi axaftin û parvekirina hestên xwe ve girêdayî nabin.[]
Pêdivî ye ku di hevaltiyê de bawerîyek pir mezin hebe ji bo ku mêrek bi wê astê lawazbûnê re têra xwe rehet hîs bike. Ji ber vê yekê, eger hevalek we ya mêr hebe, ku hûn di qeyranê de gazîkirina wî rehet hîs dikin, hûn dikarin wî wekî hevalek rastîn bihesibînin.
2. Hûn dikarin ji wan bawer bikin
Di hevaltiya mêran a rast de, heval xwedan durust in. Gava ku rewş jê re tê xwestin, ew bi hovane bi hevûdu re rast in, û dilpakiya wan her gav ji cîhek ku çêtirîn ji hev re dixwazin tê. Hevalek rastîn dê gazî we bike heke ew difikirin ku hûn biryarek xirab didin an jî xirab tevdigerin.
Bêjin ku hûn bi fikra xapandina hevjînê xwe piştî nîqaşek germ û çend vexwarinên li klûbê kêfxweş bûn. Hevalek rastîn dê we ji bertekan hişyar bike û hewl bide ku we ji wê biaxive. Ew ê bala xwe bidin ka dê biryara we çawa bandor biketu sibê.
3. Ne hewce ye ku hûn koda bro-kodê bînin bîra wan
Hema hema her zilamek li wir li ser koda bro-kodê bi rengekî an şeklekî bihîstiye - ew qaîdeyên negotî lê bi berfirehî têne fam kirin ku hevaltiya mêran a rastîn rêve dibin. Bê guman ya herî girîng ew e ku biratî (hevalên mêr) pêşî li jinan digirin, nemaze dema ku dor tê ser hev.
Binêre_jî: Meriv çawa bi pêbawerî diaxive: 20 hîleyên bilezHeke hevalê we her gav van qaîdeyên bro-kodê bişopîne û we qet hewce nekir ku wan bi bîr bînin, wê hingê ew hevalek rastîn e:
4. Hûn pişta hev in
Lêkolîn hat dîtin ku dema mêr rasterast heqaretê li hev dikin, ew rêyek e ku meriv dilgiraniya xwe nîşan bide bêyî ku tawîz bide mêraniya wan.[] Ger ev rast be, wê hingê ev tê wê wateyê ku roastkirin tenê di nav xwe de çêdibe. Hevalên mêr ên rast divê her dem di nav kesên din de li ber hev bisekinin û di nav gel de qet li ser hev xirab neaxivin. Hevalê ku di nepenî de te dikele lê gava ku tu ne li dora xwe yî her gav pişta te digire hevalek rast e.
5. Hûn bi hev re hevrikiyê nakin
Carinan pêşbirkek piçûk di navbera du hevalan de dikare saxlem be heke yek an yê din motîve bike ku bigihîje armancên xwe. Li vir mînakek heye: bêje hûn û hevalek we her du jî hewl didin ku ji bo havînê rabin. Hevalê we li hemî armancên xwe yên werzîşê dixe, û hûn jî ji yên xwe kêm bûne. Pêşkeftina hevalê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bikinçêtir.
Hêperberhevbûn-herdem hewcedarî bi pêşbaziyê û her gav hewcedariya bi serketinê- bi nakokiyên mezintir û nerazîbûna mezintir di têkiliyên hevalbendan de ve girêdayî ye.[] Hevaltiya bi yekî ku her gav hewl dide ji we re bi ser bikeve û ku tu carî tenê ji we re dilxweş nebe, zuwa dike. Hevalên rast bêyî çavnebariyê û bêyî hewcedariya çêtirbûnê piştgirî didin serketinên kesane yên hev.
6. Hûn dikarin xwe bispêrin wan
Di hevaltiya mêran a rast de, hûn dizanin ku di saeta weya herî tarî de, hevalê we dê li cem we be. Ma seyareya we di nîvê şevê de xera dibe û hûn hewceyê alîkariyê ne ku hûn biçin malê; gelo hûn karê xwe winda dikin û hewcedariya we bi cîhek ji bo lêdanê heye; an jî gelo hûn direvin û hewcedariya we bi hevalek vexwarinê heye - çi dibe bila bibe - hûn dizanin ku hûn her gav dikarin li ser hevalek rastîn hesab bikin.
8 nîşaneyên dostaniya mêran a jehrîn
Hevaltiya mêr bi gelemperî dema ku pêşbaziyê dike jehr dibe û dibe sedem ku kî dikare bibe zilamê çêtir. Dema ku hevalek pir xweperest be, hevaltiya mêr jî zirarê dibîne. Têkiliyek ku bi giranî bêhevseng e nikare pêş bikeve. Li vir çend nîşanên hişyariyê yên hevaltiya mêrê jehrîn hene.
1. Hûn tenê gava ku hewcedariya wan bi tiştek hebe bikêr in
Hevaltiya jehrîn bi gelemperî dikare pir yekalî hîs bike. Ger hewcedariyên hevalê we her gav pêşîn be, dibe ku hûn bi hevalek jehrîn re mijûl bibin. Di hevaltiyên saxlem de, her du heval jî bi rengek wekhev didin û digirin, lê di hevaltiya toksîk de, ew hemî yeli ser yek kesî.
Li vir çend nîşanên hişyariyê hene ku dikarin nîşan bidin ku hevaltiya we yekalî ye:
- Axaftina her gav li dora pirsgirêkên wan disekine. Ew kêm caran li ser te dipirsin.
- Dema ku ew bang dikin, ew e ku ji we re xêrek bixwaze ku wekî fersendek ji bo hevberdanê ye. Dibe ku ew dixwazin ku hûn beşdarî şahiyekê bibin, lê tenê ji ber ku we otomobîlek we heye û hûn dikarin wan rakin.
- Ew tu carî ji bo vegerandina xêrê nadin. Ger hûn rasterast yekê bixwazin, ew hincetekê dibînin ku nekin.
2. Xwebaweriya we her dem di bin êrîşan de ye
Tinên xweş di navbera hevalan de dikare bibe rêyek nîşankirina hezkirinê,[] lê di navbera tinazkirin û zordestiyê de xêzek baş heye.[] Ji bo ku tinazkirin baş were pêşwazî kirin, divê hevaltî nêzîk be, kesê ku tê teşhîr kirin divê aciz nebe, û niyeta netehdîdan li pişt mirovê tehdîdkirinê ye.[] s bêewlehiyê dike û xwebaweriya wan dişkîne.
Mînakî, bêje li ser rûyê te kurmekî te hebû ku te ji xwe hay jê hebû. Ger hevalê we henekê xwe bikira, mebesta wan dê tehdîd be. Çima? Ji ber ku eger wan bizaniya ku ew tiştekî ku tu jê ne ewle yî, ew ê jî bizaniya ku henekê xwe bi wê yekê bike dê tu bi xwe nebaş bidî.
3. Hûn her gav yek-yek in
Heke we ji hevalê xwe re nûçeyên erênî bêje, hûn ê hêvî bikin ku ew ji bo we kêfxweş bibin, û hevalek rastîn dê bibe. ToxicJi aliyê din ve heval, dibe ku pir dijwar be ku ji we re dilxweş bibin. Di şûna wê de, tiştê ku hûn dikarin bala xwe bidin hewayek hevrikiyê ye — hewce ye ku xwe ji we bilindtir nîşan bidin.[]
Te ji wan re got ku hûn di 7ê sibehê de radibin da ku hûn li salonê bixin? Welê, ew di 5ê sibehê de radibin da ku bihizirin, dûv re li salonê dixin! We ji wan re got ku we vê mehê di kar de pêşkeftinek wergirt? Welê, wan meha borî mûçeyek mezin girt! Tiştek ku hûn bikarin bikin tune ku hevalek jehrîn nikaribe çêtir bike - bi kêmanî ew ê we wisa hîs bike.
4. Tu nikarî bi wan bawer bikî
Hevalên toksîk qîmetê nadin yekrêziyê - ew ê soz bidin ku baş dizanin ku ew niyeta wan tune ku wan bi cih bînin. Bi demê re, zehmet dibe ku meriv bi hevalên jehrî bawer bike, ji ber ku hûn qet nizanin ka ew ê we bihêlin.
Li vir çend mînak hene ku çawa hevaltiya jehrî baweriya we ji holê radike:
- Hevalê we bi we re planan çêdike, û ew her gav di deqeya paşîn de vedikişe.
- Hevalê we dibêje ku ew ê sirrekê bihêlin, lê hûn dizanin ku ew bi rastî ew ê hevalê we têk bibe, lê hûn dizanin ku ew her gav ji we re dibe alîkar. xwe ji dest nadin.
5. Ew te dihêlin
Tu dikarî bibêjî ku hevaltiya te jehr e an na, bi wê yekê ku hevalê te çawa bi te re diaxive û bi te re tevdigere, nemaze li derdora kesên din. Hevalek ku we di nav hevalbendiya kesên din de şerm dike, bi celebek ve mijûl dibebullying.[]
Vê bifikire: tu bi hevalekî xwe re li barekê yî, û te tenê komek keç nas kir ku te vexwendibûn ku li ser maseya xwe rûnin. Mijara fitnessê derdikeve pêş, û hevalê we dest pê dike ji wan re vedibêje ku hûn bi zor dikarin 5 pûtanan bikin bêyî ku mîna pitikan qîrîn bikin. Dema ku hevalek ji bo ku hûn ji we razî bibin tevdigerin, ew bi gelemperî ji ber ku ew bêbawer in û hewce ne ku xwe çêtir xuya bikin.[][] Heya ku hevalê we xwebaweriya xweya nizm nehêle, hûn ê giraniya xwe bidomînin.
6. Ew we sûcdar dikin
Sûcdar dikare têkiliyên nav-kesane xurt bike, ger mirov hay jê hebe kengê wî kesek din êşandiye û wan teşwîq bike ku tiştan rast bikin.[] Lê sûcdar jî dikare zirarê bide têkiliyan. Di hevaltiya jehrî de, sûcdarî bi gelemperî bi rengekî wêranker û bi mebest wekî amûrek tê bikar anîn da ku hewl bidin tevgera kesek din kontrol bikin.[]
Li vir du mînak hene:
- Tu dixwazî bimînî, lê hevalê te dixwaze derkeve derve. Ew ji we re wekî hevalek tirsnak hîs dikin ku hûn naxwazin beşdarî wan bibin.
- Hevalê te dipirse gelo tu dikarî wan dakevî balafirgehê lê tu nikarî ji ber ku malbata te tê serdanê. Dema ku ew ji bo ku qenciyekê li we bikin ji bo ku hûn ne arîkariya wan nekirin hestê xerab bikin, tînin bîra we.
7. Ew tu carî lêborînê naxwazin
Kesên ku lêborîna wan zehmet e, ji rastbûna xwe û parastina xwe bêtir eleqedar dibin.
