Shaxda tusmada
Goobaha bulsheed ayaa Ameerika ku sii yaraanayay tan iyo 90-meeyadii, inta badan dadka Mareykanka waxay leeyihiin seddex ama in ka yar saaxiibo dhow maanta. Raggu sidoo kale waxay sheegaan inay dareemaan kalinimo ka badan dumarka.[] Tani waa walaac maadaama raggu sidoo kale u baahan yihiin saaxiibtinimo dhow. Saaxiibtinimadu waxay kor u qaadaa wanaagga maskaxda iyo jidhka[] waxayna kor u qaadaa qanacsanaanta nolosha Qayb ka mid ah tan waxaa ka mid ah in la baaro waxa adag saaxiibtinimada ragga. Marka xigta, waxaan ogaan doonaa waxa ay ka dhigan tahay in la yeesho dhab ah saaxiibtinimada ragga - taas oo u eg walaaltinimada - iyo saaxiibtinimada ragga ee sunta ah. Ugu dambeyntii, waxaan ka jawaabi doonaa su'aasha ah in ragga ay dhab ahaantii, u baahan yihiin saaxiibtinimada ragga.
Maxay ragga uga maqan yihiin saaxiibtinimada dhow ee ragga? Ma aha oo kaliya in ragga ay saaxiibo dhow ka yar yihiin dumarka, laakiin sidoo kale saaxiibtinimadoodu waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo isku dhow. Fikradaha ragga ee dhaqameed
Raganimadu waxay leedahay, wakhti dheer, waxay la xidhiidhaa tayada sida dareenka dareenka, tartanka, madaxbannaanida, xukunka, iyo gardarrada.is-image Haddii aan raalli-gelin dhab ah laga bixin, qofka la dhaawacay waxa uu dareemaa in aan la ixtiraamin oo aan muhiim ahayn, saaxiibtinimadana lama siiyo fursad si habboon loogu soo celiyo.[]
7. Waxay dadka kale ula dhaqmaan si xun
Waxa aad wax badan uga sheegi kartaa qofka sida uu ula dhaqmo dadka kale. Haddii saaxiibkaa uu u janjeero inuu dadka kale si xun ula dhaqmo, markaa yaa odhanaya inayan ku samaynayn sidaas oo kale? in dadka kale loola dhaqmo si liidata, waxay ka dhigi kartaa mid aad u adag in la aamino.
8. Waxay kiciyaan dareen cabsi leh
Haddii fikradda ah inaad waqti la qaadato saaxiib gaar ah ayaa wadnahaaga hoos u dhigaya, taasi waa calaamad aad u xoog badan oo muujinaysa in saaxiibtinimadaadu ay noqon karto mid sun ah. Faa'iidooyinka saaxiibtinimadu waa in ay ka mid tahay farxadda la wanaajiyey iyo walbahaarka oo yaraada.[] Markaa haddii aad had iyo jeer dareento xumaan ka dib markaad aragto saaxiib gaar ah, markaa saaxiibtinimadaadu ma noqon karto mid caafimaad qabta.muhiimadda saaxiibtinimada nin ee caafimaadka maskaxda, shucuureed, iyo jidhka ragga. Wax ku biirinta ay saaxiibbada ragga ahi ku leeyihiin wanaagga ragga iyo ku qanacsanaanta nolosha waa mid aan la dafiri karin. Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato ragga inay saaxiibo rag ah yeeshaan, laakiin waxaa jirta sabab wanaagsan oo ay isku dayaan.
Halkan waxaa ku yaal 3 faa'iido oo saaxiibtinimada ragga iyo ragga:
1. Waxay bixiyaan taageero shucuureed
Daraasaduhu waxay muujiyeen in raggu u muuqdaan inay ku tiirsan yihiin lammaanahooda ilaa xad si ay u helaan taageero shucuureed [][] Waxay sidoo kale u muuqdaan inay qaataan xiriirka bulsheed ee lamaanayaashooda sida iyaga. Midda labaad ayaa ah in haddii uu aad ugu tiirsanaado lammaanihiisa si uu u daboolo baahiyihiisa bulsho iyo shucuureed, ninku waxa uu cadaadis aan loo baahnayn saari kara xidhiidhka. Haddaba, raggu waa inay ku dadaalaan sidii ay u horumarin lahaayeen shabakadooda saaxiibbo dhow oo ay ku tiirsanaan karaan taageerada niyadeed.
2. Waxay kor u qaadaan caafimaadka maskaxda iyo jidhka
Stressku wuxuu kor u qaadaa heerarka cortisol ee jirka. Kortisol-ka sare ayaa lala xiriiriyay dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda sida walwalka iyo niyad-jabka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka jireed sida cudurrada wadnaha.[]
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in isku-xidhka ragga uu yarayn karo waxyeelada halista ah ee walaaca. Gudahadaraasadda, markii jiirarka la kulmay walaac, waxay noqdeen kuwo bulsho badan. Is dhexgalka iyo isku duubnida wadajirka ah ayaa sii daayay oxytocin - hormoonka "dareen-wanaagsan" - kaas oo la xidhiidha kalsoonida iyo dhismaha xiriirka ee bini-aadmiga. Waxay saadaaliyaan ku qanacsanaanta nolosha guud
Lahaanshaha saaxiibtinimo tayo wanaagsan ayaa lala xiriiriyay ku qanacsanaanta nolosha guud.[] Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in saaxiibtinimadu ay si gaar ah u saadaaliso qanacsanaanta nolosha.
Si kastaba ha ahaatee, marka dadku aysan ku qanacsanayn xiriirkooda soke iyo qoyska, saaxiibtinimada tayada wanaagsan ayaa aad muhiim ugu ah saadaalinta ku qanacsanaanta nolosha guud. Haddaba, raggu waa inay ka fikiraan dhisidda saaxiibtimo tayo wanaagsan maadaama kuwani ay kor u qaadi doonaan qanacsanaanta nolosha guud.
Su'aalaha caadiga ah
>Ma caadi baa in aan la helin saaxiibbo lab ah sida nin ahaan?meelaha aad ka samaysato saaxiibo lab ah?
Waxaad bilaabi kartaa shaqada. Waxaad aadaysaa shaqada oo aad la falgashaa asxaabtaada maalin kasta, si ay u badan tahay inaad si fiican ugu garanayso macnaha guud. Waxaad ku martiqaadi kartaa inay cabbaan oo aad aragto haddii aad saaxiibo ahaan isku xidhan tahay. Fikradaha kale waxaa ka mid ah ku biirista fasalka xiisaha ku salaysan ama aadida munaasabadaha maxaliga ah
saaxiibtinimada, ragga qaata qiyamka raganimo ee soo jireenka ah way ku adag tahay inay u nugul yihiin, xitaa saaxiibada.[] Laakiin u nuglaanshaha ayaa loo baahan yahay si loo horumariyo xidhiidh dhow. Sababtoo ah ma furfuraan, mana arkaan rag kale oo qaangaar ah oo furaya, ragga ayaa laga yaabaa inay u qaataan inay wax ka khaldan yihiin iyaga marka ay ka adkaadaan dareenka. Cabsida ay ka qabaan in ay nafahooda isu muujiyaan oo ay u muuqdaan kuwo daciif ah waxay la macno tahay in ragga qaarkiis ay waayaan fursadaha ay kula xiriiraan asxaabtooda heer qoto dheer.2. Saaxiibtinimada ragga waxay u shaqeeyaan dhinac dhinac
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, isku-xidhka labku wuxuu u dhacaa dhinac dhinac, iyo isku-xidhka dheddigga waxay u dhacdaa waji ka waji. Doorbida ragga ee isku xidhka hab u baahan nuglaanta yar waxay la macno tahay in saaxiibtinimadoodu aanay noqon mid shucuur ahaan u dhow sida saaxiibtinimada dumarka.
Waxaa laga yaabaa inaad ka heli karto fikrado xiiso leh liiskan waxyaabaha aad saaxiibada la samaynayso.
Sidoo kale eeg: Sida Kalsoonida Loola Hadlo: 20 Degdeg ah3. Homohysteria
>Bulsho ahaan, waxaan aragnay horumar la taaban karo oo ku saabsan aqbalaadda jihooyin galmo oo kala duwan. Had iyo jeer sidan may ahayn: horraantii qarnigii 20aad,khaniisnimada aad bay u noolaatay Wuxuu ku eedeeyay "kor u kaca" khaniisnimada ragga oo lagu soo barbaariyay dumar ahaan iyo la'aanta ragga ku dayashada ah. Marka sidaas la sameeyo, wuxuu si badheedh ah u abuuray cabsi laga qabo khaniisnimada. In kasta oo ay bulshadu u dhaqaaqday, ragga qaarkood, maskaxdani waxa laga yaabaa inay weli si qoto dheer u sii socoto.
4. Tartanka ragga
Marka ay timaado saaxiibtinimada isku jinsiga ah, saaxiibtinimada ragga waxaa lagu calaamadeeyaa tartan badan iyo saaxiibtinimo yar marka loo eego haweenka. Labada nin ee qaangaarka ah waxay noqdaan kuwo aan caafimaad qabin marka mid ka mid ah uu rabo inuu xukumo oo uu guulaysto qiimo kasta.fududahay in la ogaado. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso habka ay kula dhaqmaan iyo nooca xiriirka aad la leedahay iyaga. Haddii ay si joogto ah u sameeyaan waxyaabo ay ku muujinayaan inay ku daneeyaan oo ay ku taageeraan - iyo haddii xiriirku leeyahay dhibaatooyin yar (haddii ay jiraan!) - markaa taasi waa calaamad adag oo saaxiibtinimada dhabta ah ee ragga.
1. Waxaad la hadli kartaa
>Nin ahaan, inaad heshid saaxiib saaxiib ah oo aad la furan karto marka aad ku jirto waqti adag waa wax aad u weyn. Ragga waxaa lagu xiray shuruud ah inaysan muujin wax daciifnimo ah, waxaana ognahay in raggu aysan caadi ahaan isku xirin hadalka iyo wadaagista dareenkooda Sidaa darteed, haddii aad leedahay saaxiib lab ah oo aad ku qanacsan tahay inaad u wacdo dhibaato, waxaad u qaadan kartaa saaxiib run ah.
2. Waad ku kalsoonaan kartaa iyaga
Saaxiibtinimada dhabta ah ee ragga, saaxiibadu waxay leeyihiin daacadnimo. Si arxan-darro ah ayay isu daacad yihiin markay xaaladdu u baahan tahay, daacadnimadoodana waxay mar walba ka timaadaa meel wanaag la doonayo. Saaxiibka runta ah ayaa ku soo waci doona haddii ay u maleeyaan inaad go'aan xun samaynayso ama aad u dhaqmayso si liidata.
Dheh inaad ku maaweelinaysay fikradda khiyaamaynta lammaanahaaga ka dib muran kulul iyo dhawr cabitaan oo naadiga. Saxiibka dhabta ahi waxa uu kaaga digayaa cawaaqib xumada oo uu isku dayo in uu kaaga hadlo. Waxay daneeyaan sida go'aankaagu u saameyn doonoadiga subaxda xigta.
3. Uma baahnid inaad iyaga xasuusiso bro-code
>Ku dhawaad nin kasta oo halkaas jooga ayaa maqlay bro-code qaab ama qaab — kuwan aan la hadlin haddana si weyn loo fahmay xeerarka xukuma saaxiibtinimada dhabta ah ee ragga. Waxaa la dhihi karaa tan ugu muhiimsan waa bros (saxaabi ragga ah) inay ka hormariyaan dumarka, gaar ahaan marka ay timaado shukaansiga.
Hadii saaxiibkaa uu mar walba raaci jiray xeerarka bro-code oo aadan waligaa u baahneyn inaad xasuusiso, markaas waa saaxiib dhab ah:
4. Waxaad leedahay dhabarka midba midka kale
Cilmi-baadhistu waxay ogaatay in ragga marka ay si toos ah isu caayaan, ay tahay hab lagu muujiyo kalgacal iyada oo aan waxyeello u geysan ragganimadooda. Saaxiibada runta ah ee ragga ahi waa inay had iyo jeer isu hiiliyaan dadka kale oo aanay waligood si xun uga hadlin meel fagaare ah. Saaxiibka si gaar ah kuugu maaweeliya laakiin had iyo jeer dhabarka kuu haya marka aanad ag joogin waa saaxiib dhab ah.
Sidoo kale eeg: 36 calaamadood oo aanu saaxiibkaa ku ixtiraamayn5. Lama tartamin midba midka kale
>Mararka qaar tartan yar oo ka dhexeeya laba saaxiibo wuxuu noqon karaa mid caafimaad qaba haddii ay ku dhiirigeliso mid ama midka kale si ay u gaaraan hadafkooda. Waa kuwan tusaale: waxaad tidhaahdaan adiga iyo saaxiib labadiinuba waxaad isku daydeen inaad dooxataan xagaaga. Saaxiibkaa waxa uu garaacayay dhammaan yoolkiisa jimicsiga, adiguna waxa aad ka gaabisay kaaga. Horumarka saaxiibkaa ayaa kaa caawin kara inaad sameysosi ka sii fiican.
Tartan sare - had iyo jeer u baahan in la tartamo oo mar walba u baahan in la guulaysto - ayaa lala xiriiriyay khilaaf weyn iyo qanacsanaan la'aan weyn oo ka jirta xiriirka asxaabta. Saaxiibada dhabta ahi waxay taageeraan midba midka kale guulihiisa gaarka ah iyadoon xaasidnimo lahayn oo aan loo baahnayn in la wanajiyo.
6. Waad ku kalsoonaan kartaa iyaga
>Saaxiibtinimada dhabta ah ee lab, waxaad ogtahay in saacaddaada mugdiga ah, saaxiibkaa uu kuu joogi doono. Haddii baabuurku jabo saqda dhexe oo aad u baahan tahay in lagaa caawiyo sidii aad guriga u soo gaadhi lahayd; haddii aad lumiso shaqadaada oo aad u baahan tahay meel aad shil gasho; ama haddii lagu tuuro oo aad u baahan tahay saaxiib wax cabbista-wax kasta ha ahaatee-waxaad ogtahay inaad had iyo jeer ku kalsoonaan karto saaxiib run ah.
8 calaamadood oo lagu garto saaxiibtinimada ragga ee sunta ah
Saaxiibtinimada ragga sida caadiga ah waxay noqotaa sun marka ay tartan isu beddesho oo ay noqoto kiis ku saabsan yaa noqon kara ninka wanaagsan. Marka hal saaxiib uu yahay mid aad u dan ah, saaxiibtinimada ragga ayaa sidoo kale dhibta. Xidhiidhka si dhab ah isu dheelitirnayn ma kobci karo. Halkan waxaa ah calaamado digniin ah oo muujinaya saaxiibtinimada ragga ee sunta ah.
1. Waxa kaliya oo aad faa'iido leedahay marka ay u baahan yihiin wax
Saaxiibtinimada sunta ah waxay inta badan dareemi karaan hal dhinac. Haddii baahiyaha saaxiibkaa ay mar walba yimaadaan, waxaa laga yaabaa inaad la macaamilayso saaxiib sun ah. Saaxiibtinimada caafimaadka qabta, labada saaxiibba waxay bixiyaan oo u qaataan si siman, laakiin saaxiibtinimada sunta ah, waa dhammaanhal qof ku saabsan Mar dhif ah ayay wax kugu saabsan ku weydiiyaan.
2. Kalsoonidaada had iyo jeer waa la weeraraa
Sida wanaagsan ee saaxiibada dhexdooda ah waxay noqon kartaa hab lagu muujiyo kalgacal,[] laakiin waxaa jira khad fiican oo u dhexeeya jeesjeeska iyo cagajuglaynta. isku-kalsoonaanta.
Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa waxaa wejigaaga ku yaal bar aad adigu iska warqabto. Haddii saaxiibkaa uu ku majaajilooday, ujeeddadoodu waxay ahaan lahayd hanjabaad. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah hadday ogaan lahaayeen inay tahay wax aad ku kalsoon tahay, waxay sidoo kale ogaan lahaayeen in kaftanku ay kaa xumaanayso naftaada.
3. Had iyo jeer waxaad tahay qof-kaliya
Haddii aad u sheegto saaxiib war wanaagsan, waxaad filan lahayd inay kuugu farxaan, saaxiib run ahna wuu noqon lahaa. sun ahsaaxiibada, dhanka kale, waxaa laga yaabaa inay aad ugu adkaato inay kuugu farxaan. Taa beddelkeeda, waxa aad ogaan karto waa hawo xafiiltan ah - baahida loo qabo in ay isu muujiyaan inay kaa sarreeyaan.[]
Ma u sheegtay inaad kacdo 7 subaxnimo si aad u garaacdo jimicsiga? Hagaag, waxay kacaan 5 subaxnimo si ay u fikiraan, ka dibna garaacaan jimicsiga! Ma u sheegtay in aad dalacsiin ku heshay shaqada bishan? Hagaag, waxay heleen mushahar kordhin weyn bishii hore! Ma jiraan wax aad samayn karto oo saaxiibka suntan ahi aanu si ka wanaagsan u samayn karin-ugu yaraan waa sida ay ku dareensiin doonaan.
4. Ma aamini kartid iyaga
>Saaxiibada sunta ahi ma qiimeeyaan daacadnimada - waxay samayn doonaan ballanqaadyo iyagoo si fiican u og inaysan ku talo jirin inay ku bixiyaan iyaga. Waqti ka dib, way adkaan doontaa in lagu aamino saaxiibada sunta ah sababtoo ah ma ogaan kartid haddii ay ku sii deynayaan.
Halkan waxaa ah tusaalooyin ku saabsan sida saaxiibtinimada sunta ah ay u baabi'inayso kalsoonidaada:
- Saaxiibkaagu wuxuu kuu sameeyaa qorsheyaal adiga, mar walbana way soo baxaan daqiiqada ugu dambeysa. la awoodi karo. >
5. Waxay ku dejiyaan
Waxaad ku ogaan kartaa in saaxiibtinimadaadu ay sun tahay iyo in kale sida saaxiibkaa uu kula hadlo oo uu kula dhaqmo, gaar ahaan dadka kale. Saaxiibka kugu ceebeeya la-socodka dadka kale wuxuu ku hawlan yahay nooc ka mid ahxoogsheegashada Mawduuca jirdhiska ayaa soo baxaya, saaxiibkiina wuxuu bilaabay inuu u sheego inaad si dhib yar u samayn karto 5 riix adoon u ooyin sida ilmo oo kale. Marka saaxiibku u dhaqmo si uu kuugu qanco, inta badan waa sababta oo ah ma hubo oo waxay u baahan yihiin inay naftooda u muuqdaan kuwo wanaagsan. Waxay ku eedeeyaan safarkaaga >
Dambigu waxay xoojin kartaa xidhiidhka dadka dhexdooda haddii ay qofka ku baraarujiso markay qof kale dhaawaceen oo ay ku dhiirigeliso inay wax saxaan.[] Laakiin dembigu wuxuu kaloo dhaawici karaa cilaaqaadka. Saaxiibtinimada sunta ah, dembiga waxaa inta badan loo adeegsadaa hab burburin iyo ula kac ah sida qalab lagu isku dayo in lagu xakameeyo dabeecadda qof kale. Waxay kaa dhigayaan inaad tahay saaxiib xun oo aanad rabin inaad ku biirto.
