Zergatik da hain zaila lagunak egitea?

Zergatik da hain zaila lagunak egitea helduta? Badirudi ezinezkoa dela benetako harremanak egitea, denak oso lanpetuta daudelako. Agian jendeak ez nau gustatzen. Agian nire itxaropenak altuegiak dira.

Artikulu hau helduetan lagunak egiteko borrokan dagoen edonorentzat da. Adiskidetasunean eragina duten oztopo arrunt batzuk azaltzen dituen gida integrala da. Oztopo horiek gainditzeko irtenbide praktiko batzuk ere emango dizkizu.

Zergatik da hain zaila lagunak egitea?

Lagunak egitea zaila izatearen arrazoi ohikoenak antsietate soziala, barne-bertsioa, konfiantza arazoak, aukera eza eta lekualdatzea dira. Adinean aurrera egin ahala, jendea lanarekin, familiarekin edo haurrekin lanpetuta dago.

Zergatik dira hobeak lagunak egiten?

Batzuek hobeak dira lagunak egiten, gizarteratzen denbora gehiago eman dutelako eta, beraz, prestakuntza gehiago dutelako. Batzuek nortasun kanporatua dute. Beste batzuentzat, lotsak, antsietate sozialak edo iraganeko traumek ez dietelako eusten.

Lagunak egitea hain zaila izan daitekeen arrazoiak

Ordutegi lanpetuak

Jende askok adiskidetasuna baloratzen badu ere, beste lehentasun batzuk askotan garrantzi handiagoa hartzen dute.

Jendeak hainbat ardura orekatu behar ditu: lana, etxea, familia eta osasuna. Enkarguak egiteaz, nahikoa lo egiteaz eta euren geldialdiaren zati bat dutela ziurtatu ere egin behar dute!

Eta lortu ahala.norbaitekin hitz egitean, esaiozu.

Mugetatik haratago liburuak orientabide praktikoagoak eskaintzen ditu harreman batean mindu ostean berriro konfiantza izaten ikasteko. (Hau ez da afiliatu esteka bat)

Aukera natural falta

Umea zarenean, askotan ez duzu beste pertsona batzuekin gizarteratzeko aukerarik. Eskola, kirola, eskolaz kanpoko jarduerak, auzoan jolastea: berehalako lagunez inguratuta zaude.

Baina adinean aurrera egin ahala, aurreikus daitezkeen errutinak hartzen ditugu. Jende berria ezagutzeko edo aurreikusi gabeko gertakari sozialak ezagutzeko aukera natural asko ez dago. Horren ordez, beste pertsona batzuk ezagutzeko ahalegin kontzientea egin behar duzu.

Hona hemen aholku batzuk:

• Saiatu Meetup : Agian hainbat talde probatu beharko dituzu zurekin konektatzen den bat aurkitzeko. Konprometitu hurrengo 3 hilabeteetan 5-10 jarduera probatzeko. Baliteke zaletasun edo nitxo-oinarritutako Meetup batean gogo berdineko pertsonak aurkitzea errazagoa izatea talde orokor batekin alderatuta. Meetupera joan ondoren, jarri harremanetan gutxienez pertsona batekin. Testu sinple bat, Gozatu dut gaur gauean gure elkarrizketa! Datorren astean bazkaria hartu nahi duzu? Asteartean libre nago», adiskidetasuna hasteko hastapena erakusten du.
• Sartu helduentzako kirol ligan: Talde-kirolek antolatutakoek lagunak egiteko aukera ematen dute. Kontuan izan nola askatu dezakezun zure ordutegia partidak aurretik eta ondoren. Norbaitek nahi duen galdetuedariak hartzeko.
• Sartu sarean lagunak egiteko: Ikusi gure gida zehatza lagunak egiteko aplikazio eta webgune onenei buruz.

Lekualdatzea

Ikerketek erakusten dute amerikar batez beste hamaika aldiz mugitzen dela bere bizitzan.[] Mugitzea estresagarria da hainbeste arrazoirengatik, baina adiskidetasunean eragina izan dezake.

Hona hemen kontuan hartu beharreko aholku batzuk:

• Egin ahalegina aldizka harremanetan jartzeko: astean behin edo argazkia bidaltzeko gutxienez. Ziurtatu galdera bat bidaltzen duzula bakoitzarekin elkarrizketari eusteko. Zugan pentsatzen! Nolakoa izan da asteburua?
• Probatu jarduera birtual bat elkarrekin: Ikusi zure lagunak bideo-joko batera jolastu nahi duen edo zurekin Netflix-eko festa batean sartu nahi duen. Komunikazio-mota hau aurrez aurreko elkarreraginaren berdina ez den arren, harremanak izateko aukera ematen du.
• Elkar ikusteko planak konkretatu: Lapurtera (eta garestia) bada ere, adiskidetasun onek merezi dute ahalegina. Konprometitu zure laguna aldizka bisitatzeko. Egin ibilbide bat elkarrekin. Biek espero dezakezue etorkizuneko denbora.

Esfortzu falta

Helduen adiskidetasunak lana eskatzen du. Jada ez dira denbora mugarik gabe gazteak garenean bezain organikoak eta esfortzurik gabeak.

Esfortzuak gauza asko esan nahi ditu, besteak beste:

• Aldizka zure lagunekin harremanetan jartzea eta egiaztatzea.
• Planak egiteko ekimena hartzea.
• Eskuzabala izatea.zure denbora eta baliabideekin.
• Jendeari modu aktiboan entzutea hitz egiten dutenean.
• Jendeari laguntzea trukean ezer espero gabe.
• Aldiro lagun berriak egiten saiatzea aktiboki.
• Haien ekintzek kalte egiten badizuten lagunei nola sentitzen zaren jakinarazteko prest egotea.
• Beste pertsonekin konektatzeko aukerak bilatuz>

Elementu hauek guztiek denbora eta praktika behar dute. Harremanak sendotzeko ahalegina egin nahi hazkunde-giroa izan behar duzu .

Baliteke lagun minak nola egin jakiteko gure gida ere ikustea gustatuko litzaizuke. 5>

Hona hemen lagunak egiteko aholku batzuk ordutegi betea izan arren:

• Pentsa non galtzen duzun denbora: Denbora gehiago izan nahi baduzu adiskidetasunari lehentasuna emateko, zure geldiune-denbora berriro ebaluatu behar duzu. Pentsa zure delitu handienetan. Lanetik etxera itzultzen zarenean sare sozialetan barrena mugitzen al zara? Telebista aurrean? "Denbora alferrik galtzen" hauen % 25-50 murrizten baduzu, ziurrenik nabarituko zara energia nabarmen gehiago duzula.
• Azternak azpikontratatu: Horretan pentsatzen duzunean, denbora asko ematen dugu garbitzen, antolatzen, enkarguak egiten eta etxeko beste zereginak burutzen. Jakina, denok gauza batzuk garaiz egin behar ditugu. Baina zure aurrekontuak baimentzen badu, baliteke zeregin neketsuenetako batzuk azpikontratatzea zure ordutegia askatzeko. Gaur egun, ia edozer azpikontratatu dezakezu. Kiplinger-en gida honek ideia batzuk ematen ditu hasteko.
• Egin enkarguak lagun batekin: Ez dago gauza hauek bakarrik egin behar dituzunik esaten duen araurik. Denek egin behar dutenez, ikusi zure lagunen batek zurekin elkartu nahi duen arropa tolesten duzun hurrengoanedo joan janari dendara.
• Egin ezazu zita finkoa: Ahal bada, adostu hilean behin betiko konpromisoa jendearekin. Idatzi data hau zure egutegian. Idatziz gero, benetakoa bihurtzen da, eta ez duzu ahaztuko edo baztertzeko aukera gutxiago izango. Ohitura hartu konpromiso hauek lehenesteko ezinbesteko hitzorduei lehentasuna emango badiozue bezala.

Barnekotasuna

Barneratu gisa identifikatzen bazara, baliteke lagunak egitea zailagoa izatea.

Introbertsoei askotan jende multzo handiak agortzen zaizkie, eta bakarrik denbora behar dute emozionalki kargatzeko. Hala ere, uste oker bat da barnekoek ez dutela gizarte-konexioak baloratzen. Horren ordez, elkarrizketa txikiago eta intimoagoak nahiago izaten dituzte.

Barneratua bazara, adiskidetasun esanguratsuak egin ditzakezu oraindik. Hona hemen aholku batzuk:

• Pertsona batean arreta jarri aldi berean: Kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa da. Interesgarria dirudien norbait aurkitzen baduzu, hasi harekin denbora pasatzeko planak.
• Esan baietz gonbidapen sozialei, baina ezarri parametroak zeure buruari: Introbertsoek festa eta topaketa handietan goza dezakete oraindik. Izan ere, gertaera hauek garrantzitsuak izan daitezke lagun berriak aurkitzeko. Baina ideia ona da zure buruari denbora muga bat ematea. Ordubete igaro ondoren utzi dezakezula jakiteak, normalean, errazagoa izango da momentuaz gozatzea (noiz joan behar duzunean zentratu beharrean).
• Besarkatu nor zaren: Ongi dago barneratua izatea! Ez duzu lagunak egiteko energia-burbuila oso berritsua, irteerakoa eta burbuila izan behar. Zenbat eta konfiantza gehiago zure buruarekin, orduan eta aukera gehiago izango dituzu lagunak erakartzeko. Lifehack-eko gida sinple honek zure burua barneratua hartzeko aholku bikainak eskaintzen ditu.

Hona hemen barnerakoi gisa lagunak nola egin jakiteko gure gida.

Gizarte-trebetasun falta

Gizarte-trebetasun jakin batzuk ez izateak askoz zailagoa izan daiteke lagun minak egitea. Hona hemen adibide batzuk:

• Entzule ona ez izatea. Ez baduzu arretaz entzuten, jendea ez da eroso sentituko zuregana irekitzen. Norbaitek hitz egiten ari denean zer esan behar duzun pentsatzen aurkitzen bazara, jarri arreta osoa hark esaten duenari.
• Ez dakizu nola hitz egiten duen.
• Batez ere, zeure buruari buruz edo zure arazoei buruz hitz egiten edo ez zure buruari buruz ezer konpartitzen.
• Negatiboegia izatea.

Lehenengo hitz egiten duzunean; Baina hizketan trabatuta geratzen bagara, gure harremanak normalean ezin du ezagutzen-etapatik haratago joan.

Elkar ezagutzen dutela sentitzen duten bi pertsonentzat, elkarri buruzko gauza pertsonalak ezagutu behar dituzte.

Hitzaldi txikitik norbait benetan ezagutzera pasa zaitezke, hizketaldi txikien gaiari buruzko galdera pertsonal bat eginez.

Adibidez, lankide batekin hitz egiten baduzu lanaren inguruan,Baliteke hurrengo proiektu baten aurrean estres samarra sentitzen ari zarela partekatu eta inoiz estresatuko ote diren galdetu. Orain naturala egin zaizu zerbait pertsonalari buruz hitz egitea, laneko gaiei buruz baino gehiago.

Ikerketek erakusten dute pixkanaka informazio pertsonal gehiago partekatzeak jendea asko bizkorrago lotzen dela.[]

Hasi txiki-txiki sentikorrak ez diren gaiei buruz. Ez du zertan norbait zein musika mota duen galdetzea baino pertsonalagoa izan behar.

Harreman erromantikoak & ezkontza

Zure nerabezaroan, unibertsitatean eta 20ko hamarkadaren hasieran, jende askok lagunengana jotzen du laguntza emozionalaren bila. Garapenaren ikuspuntutik, horrek zentzua du, kideek zure identitatea eta independentzia osatzen laguntzen baitute. Haurtzarotik heldutasunera igarotzen ere laguntzen dizute.

Baina 30 urterekin gauzak aldatzen hasten dira. Gero eta jende gehiago hasten da harreman serio eta intimoetan eta ezkontzetan zentratzen.

Pertsonek harreman horietan sartzen diren heinean, bere lehentasunak aldatu egiten dira. Asteburuak bikotekideekin pasa nahi dituzte. Une gogorra igarotzen dutenean, haiengana jotzen dute orientazio eta baliozkotze bila.

Are konplikazio gehiago egon daitezke. Adibidez, baliteke zure lagunaren ezkontidea ez izatea gustatzen. Hori gertatzen bada, naturalki urrundu zaitezke. Beste kasu batzuetan, baliteke zure lagunen bat gustatzen ez zaion norbaitekin topo egitea. Baliteke bi pertsonen artean aukeratu behar duzula sentitzea, eta hori baiestresagarria izan.

Norbaitek harreman batean zoriontsu sentitzen den arren, adiskidetasunak garrantzitsuak dira oraindik. Hala ere, baliteke zure itxaropenak egokitu behar izatea. Esaterako, baliteke zuetako batek harreman serio batean sartu ondoren hainbeste denbora ez pasatzea elkarrekin.

Baina adiskidetasuna benetan baloratzen baduzu, kontuan hartu nola sentitzen zaren esatea. Ez espero besteek zure burua irakurtzea! Haiekin benetan ibiltzen zarela adierazteak zure adiskidetasuna zein garrantzitsua den gogorarazi diezaieke ere.

Seme-alabak izatea

Guraso izatea norbaitek bizi dezakeen aldaketarik esanguratsuenetako bat da. Seme-alabak izateak funtsean eraldatzen ditu pertsonak, eta adiskidetasunak ere eraldatu ditzake.

Haurrak dituena bazara, dagoeneko badakizu zein lanpetuta dagoen bizitza. Eguneroko lana, lanak, enkarguak, gurasoen betebeharrak, etxeko lanak eta abar izan daitezke. Hutsgarria izan daiteke, eta lagunekin denbora pasatzearen pentsamendua ezer baino gehiago lan bat bezala senti daiteke.

Hori esanda, ikerketek erakusten dute bost urtetik beherako seme-alabak dituzten gurasoen erdiak baino gehiagok esaten duela noizbait bakardadea sentitzen dela.[] Lagunak bakardadearen aurkako antidoto onenetako bat dira. Hona hemen seme-alabak izan ondoren lagunak egiteko aholku batzuk:

• Etxetik aldizka irteteko konpromisoa hartu: Etxeko gurasoa bazara, kalera ateratzera dedikatu behar zara. Ohitura hartu ibilaldiak egiteko, liburutegira joateko,edo zure seme-alabarekin enkarguak egitea. Kanpoko munduarekin erosoago egoteak lagun berriak egitea errazten du.
• Sartu gurasoen klaseetan eta jolas taldeetan: Guraso berriekin harremanetan jartzeko modu bikainak eskaintzen dituzte. Egin ahalegina beste gurasoekin harremanetan jartzeko talde handietako bilerak ostean. Testu bizkor bat bidal dezakezu, esate baterako, datorren astean kafe bat hartu nahi al duzu taldearen ondoren? Horrela sortzen da normalean adiskidetasuna.
• Ezagutu zure haurraren lagunen gurasoak: Hau onuragarria da, umeei dagoeneko elkarrekin denbora pasatzea gustatzen zaielako. Harremana hastea ere erraza da: biek zure seme-alabei buruz hitz egin dezakezue.

Zure ingurukoek haurrak izatea

Zure inguruko beste guztiek seme-alabak izaten dituztela dirudi, zaila ere izan daiteke. Lagun batek haurra izan ondoren, baliteke adiskidetasuna mantentzen saia zaitezke, baina gauzak estutu egiten dira. Baliteke beste gurasoekin denbora pasatzea aukeratzen dutenean baztertuta sentitzea.

Hori gertatzen denean, baliteke haiekiko bakardadea edo haserrea sentitzea. Sentimendu hauek normalak dira: zaila da aldaketa hauek jasatea! Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait aholku:

• Eskain ezazu zure lagunari laguntzeko: Haurtzain bat behar al dute gau batean? Zer esan afaria uztea? Gurasoek ez dituzte lagunak nahita alde batera uzten; askotan beste gauzekin oso lanpetuta egoten dira. Zure laguntza praktikoa eskaintzeak duen garrantzia gogorarazten dieadiskidetasuna.
• Haiekin eta haien seme-alabekin ibiltzea: Lagun batek ume txikiak baditu, lan izugarria iruditzen zaio etxetik atera eta beste heldu batekin denbora pasatzea. Horren ordez, galdetu zoora edo hondartzara egingo duten hurrengo bidaian etiketatu dezakezun. Seme-alabei zurekin denbora pasatzea gustatzen bazaie, askoz errazagoa da gizarteratzea.
• Gogoratu ez dela pertsonala: Bizitza lanpetuta dago, eta gurasoek hainbat ardurarekin egin behar dituzte malabarismoak. Ahal duten guztia egiten ari dira normalean guztion beharrak asetzeko. Gogoratu hurrengoan ondorioetara jauzi egiten hasten zarenean.

Gizarte antsietatea

Gizarte antsietateak eguneroko elkarrekintzak izugarri ikaragarriak izan ditzake. Antsietate soziala baduzu, baliteke besteek nola hautematen zaituenaz kezkatuta sentitzea. Besteekin konektatzen gozatu beharrean, denbora gehiena ondo egin duzunarekin edo egin ez duzunarekin obsesionatzen pasa dezakezu.

Zalantzarik gabe, antsietate sozialak lagunak egitea oztopatu dezake. Zaila da elkarrizketa esanguratsu bat izatea epaituak izateagatik kezkatuta zaudenean.

Ansietate soziala gainditzeko modu eraginkor bat deseroso egiten zaituzten gauzak egiten urrats txikiak ematea da.[] Adibidez, saiatu zaitezke norbaiti harremanetan mantendu nahi duen galdetzen dizun arren, urduri jartzen bazaitu ere.

Ikusi gure gida lagunak egiteko edo lagunarteko harremanetarako irekitzen zarenean

<80><80>> Txikitan, joera dugukonfiantza erraz eman. Inoiz ikusi al duzu haur batek beste haur bati "lagunik onena" esaten diola elkarrekin jolasten bost minutu igaro ondoren?

Jende berria ezagutzea beldurgarria izan daiteke eta geure burua errefusaren aurka babesteko, ohikoa da urrun egotea norbait fidatzen garela jakin arte.

Beste batzuek traizionatuta sentitzen garenean, zuhurragoak izan ohi gara gure bizitzan sartzen uzten dugunarekin.

Hala ere, lagunak garela eta atsegin dugula erakutsi behar dugu norbaitekin.[] Gainera, gure burua ireki eta partekatzeko gai izan behar dugu konfiantza sortzeko.[]

Adiskidetasun orok ahultasun pixka bat eskatzen du. Erabat itxita bazaude, hurbildu ezina irudituko zaizu.

Batzuetan, beti minduta izateko aukera dagoela aitortzea da. Hala ere, horrek ez du esan nahi kondenatuta zaudenik. Aukera badagoela onartzea eta horrekin bat egin behar duzula esan nahi du.

Traizioa izatea kaltegarria izan daiteke. Baina berriro traizionatua izateko beldurrez ez fidatzea are kaltegarriagoa izan daiteke.

Pertsonekin elkarreraginean zaudenean, saiatu jatorra izaten nahiz eta beldurra izan:

1. Agurtu irribarre bero batekin.
2. Eman hitz egin.
3. Egin iezaiezu galderak ezagutzeko eta partekatu zure buruari buruzko gauza garrantzitsuak galderak egin artean.
4. Goimenak eman zizkidala uste duzunean.
5. Zer ona egin duten azkenekoz geroztik. 0> Gozatu bazenu