Zašto je tako teško steći prijatelje?

Zašto je tako teško steći prijatelje kao odrasla osoba? Čini se kao da je nemoguće uspostaviti stvarne veze jer su svi jako zauzeti. Možda me ljudi jednostavno ne vole. Možda su moja očekivanja previsoka.

Ovaj je članak za svakoga tko se kao odrasla osoba bori za sklapanje prijateljstva. To je opsežan vodič koji objašnjava neke od uobičajenih prepreka koje utječu na prijateljstvo. Također će vam dati neka praktična rješenja za rješavanje tih prepreka.

Zašto je tako teško sklapati prijateljstva?

Uobičajeni razlozi zašto je teško sklapati prijateljstva su socijalna anksioznost, zatvorenost, problemi s povjerenjem, nedostatak prilika i preseljenje. Kako starimo, ljudi su zaokupljeni poslom, obitelji ili djecom.

Zašto su neki ljudi bolji u sklapanju prijateljstava?

Neki ljudi su bolji u sklapanju prijateljstava jednostavno zato što su proveli više vremena družeći se i stoga imaju više obuke. Neki imaju ekstrovertiranu osobnost. Za druge je to zato što ih ne sputava sramežljivost, socijalna tjeskoba ili trauma iz prošlosti.

Razlozi zašto može biti tako teško sklopiti prijateljstva

Pretrpan raspored

Iako mnogi ljudi cijene prijateljstvo, drugi prioriteti često postaju važniji.

Vidi također: 21 savjet za druženje s ljudima (s praktičnim primjerima)

Ljudi moraju uskladiti višestruke odgovornosti: posao, dom, obitelj i svoje zdravlje. Oni također moraju računati na obavljanje poslova, dovoljno spavati i pobrinuti se za svoje slobodno vrijeme!

I kako dobivamorazgovarate s nekim, recite im to.

Knjiga S onu stranu granica nudi više praktičnih smjernica o tome kako naučiti ponovno vjerovati nakon što ste povrijeđeni u vezi. (Ovo nije affiliate link)

Nedostatak prirodnih prilika

Kad ste dijete, često nemate drugog izbora nego družiti se s drugim ljudima. Škola, sport, izvanškolske aktivnosti, igranje u susjedstvu - okruženi ste trenutnim prijateljima.

Ali kako starimo, navikavamo se na predvidljive rutine. Nema ni približno toliko prirodnih prilika za upoznavanje novih ljudi ili neplaniranih društvenih događaja. Umjesto toga, morate se svjesno truditi upoznati druge ljude.

Evo nekoliko savjeta:

• Isprobajte sastanak : Možda ćete morati isprobati nekoliko grupa kako biste pronašli onu koja vas povezuje. Obavezite se isprobati 5-10 aktivnosti u sljedeća 3 mjeseca. Možda će vam biti lakše pronaći istomišljenike na okupljanju koje se temelji na hobiju ili niši u usporedbi s općom grupom. Nakon sudjelovanja na Meetupu, obratite se barem jednoj osobi. Jednostavan tekst poput, Uživao sam u našem večerašnjem razgovoru! Želite li otići na ručak sljedeći tjedan? Slobodan sam u utorak,” pokazuje inicijaciju za uspostavljanje prijateljstva.
• Pridružite se sportskoj ligi za odrasle: Organizirani timski sportovi omogućuju vam sklapanje prijateljstva. Razmislite kako možete osloboditi svoj raspored prije i poslije utakmica. Pitajte ako netko želipopiti piće.
• Idite na internet i sklapajte prijateljstva: Pogledajte naš detaljan vodič o najboljim aplikacijama i web stranicama za sklapanje prijateljstava.

Preseljenje

Istraživanje pokazuje da se prosječni Amerikanac seli jedanaest puta u životu.[] Selidba je stresna iz mnogo razloga, ali može utjecati na prijateljstva.

Evo nekoliko savjeta koje treba razmotriti:

• Potrudite se redovito kontaktirati : pokušajte poslati SMS ili fotografiju barem jednom tjedno. Obavezno pošaljite pitanje sa svakim kako biste nastavili razgovor. Mislim na tebe! Kakav je bio vaš vikend?
• Isprobajte virtualnu aktivnost zajedno: Pogledajte želi li vaš prijatelj igrati video igricu ili se pridružiti Netflix zabavi s vama. Iako ova vrsta komunikacije nije ni približno ista kao interakcija licem u lice, ona dopušta priliku za zbližavanje.
• Konkretizirajte planove da se viđate: Čak i ako se čini zamornim (i skupim), dobra prijateljstva su vrijedna truda. Obavezite se redovito posjećivati ​​svog prijatelja. Napravite zajedno plan puta. Oboje se možete veseliti vremenu koje dolazi.

Nedostatak truda

Prijateljstva odraslih zahtijevaju rad. Oni više nisu tako organski i bez napora kao što su bili kad smo mladi s neograničenim vremenom.

Trud znači mnoge stvari, uključujući:

• Redovito kontaktirati i provjeravati svoje prijatelje.
• Preuzimanje inicijative za izradu planova.
• Biti velikodušansa svojim vremenom i resursima.
• Aktivno slušanje ljudi kada razgovaraju.
• Pomaganje ljudima bez očekivanja zauzvrat.
• Aktivno nastojanje da se redovito sprijateljite.
• Biti spreman reći svojim prijateljima kako se osjećate ako vas njihovi postupci povrijede.
• Traženje prilika u kojima se možete povezati s drugim ljudima.

Sve te stavke zahtijevaju vrijeme i praksu. Morate biti usmjereni na rast da biste htjeli uložiti napor u jačanje svojih odnosa.

Mogli biste također željeti vidjeti naš vodič o tome kako steći bliska prijateljstva.

stariji, zapravo moramo naći vremena za prijatelje. Druženje nije prirodno ugrađeno u naše dane kao što je to za malu djecu koja se zajedno igraju na odmoru. Za stvaranje vremena potreban je trud, a to je ono što stvaranje pravih prijateljstava čini tako izazovnim. Pročitajte više o tome kako steći prijateljstva nakon 50.

Evo nekoliko savjeta za sklapanje prijateljstava unatoč pretrpanom rasporedu:

• Razmislite o tome gdje gubite vrijeme: Ako želite imati više vremena za davanje prioriteta prijateljstvima, morate preispitati svoje vrijeme zastoja. Razmislite o svojim najvećim prijestupnicima. Listate li besciljno društvenim mrežama kad se vratite kući s posla? Zonski vani ispred TV-a? Ako smanjite 25-50% ovih “rasipnika vremena,” vjerojatno ćete primijetiti da imate znatno više energije.
• Poslanice vanjskih poslova: Kada bolje razmislite, provodimo mnogo vremena čisteći, organizirajući, obavljajući poslove i dovršavajući druge kućanske poslove. Naravno, svi moramo neke stvari obaviti na vrijeme. Ali ako vam proračun to dopušta, možda bi bilo vrijedno angažirati neke od zamornijih zadataka izvana kako biste oslobodili svoj raspored. Danas možete eksternalizirati gotovo sve. Ovaj Kiplingerov vodič pruža neke ideje za početak.
• Obavljajte poslove s prijateljem: Ne postoji pravilo koje kaže da te stvari morate raditi sami. Budući da svi moraju obavljati poslove, provjeri hoće li ti se netko od prijatelja pridružiti sljedeći put kad budeš slagao rubljeili idite u trgovinu.
• Odredite stalni sastanak: Ako je moguće, dogovorite se o trajnoj obvezi jednom mjesečno s ljudima. Zapišite ovaj datum u svoj kalendar. Zapisivanje ga čini stvarnim i manja je vjerojatnost da ćete ga zaboraviti ili preskočiti. Steknite naviku davanja prioriteta ovim obvezama kao što biste dali prioritet svim bitnim obvezama.

Introvertiranost

Ako se identificirate kao introvertirani, možda će vam biti teže sklapati prijateljstva.

Introverte velike grupe ljudi često iscrpljuju i potrebno im je vrijeme nasamo da se emocionalno napune. Međutim, pogrešno je mišljenje da introverti ne cijene društvene veze. Umjesto toga, oni jednostavno više vole manje i intimnije razgovore.

Ako ste introvertirani, još uvijek možete sklopiti značajna prijateljstva. Evo nekoliko savjeta:

• Usredotočite se na jednu po jednu osobu: Kvaliteta je važnija od kvantitete. Ako pronađete nekoga tko vam se čini zanimljivim, pokrenite planove da provedete vrijeme s njim.
• Recite da društvenim pozivima, ali postavite parametre za sebe: Introverti i dalje mogu uživati ​​u zabavama i velikim okupljanjima. Zapravo, ti događaji mogu biti važni za pronalaženje novih prijatelja. Ali dobra je ideja odrediti si vremensko ograničenje. Znajući da možete otići nakon jednog sata obično će vam biti lakše uživati ​​u trenutku (umjesto da se fokusirate na to kada biste trebali otići).
• Prigrlite ono što jeste: U redu je biti introvert! Ne morate biti super brbljivi, otvoreni, puni energije da biste sklapali prijateljstva. Što ste sigurniji u sebe, veća je vjerojatnost da ćete privući prijatelje. Ovaj jednostavan vodič na Lifehacku nudi sjajne savjete o tome kako prihvatiti svoje introvertirano ja.

Ovo je naš vodič o tome kako steći prijatelje kao introvert.

Nedostatak društvenih vještina

Nedostatak određenih društvenih vještina može znatno otežati sklapanje bliskih prijateljstava. Evo nekoliko primjera:

• Ne biti dobar slušatelj. Ako ne slušate pažljivo, ljudi se neće osjećati ugodno kada vam se otvore. Ako razmišljate o tome što ćete sljedeće reći dok netko priča, usmjerite svoju punu pažnju na ono što govori.
• Ne znate kako voditi čavrljanje.
• Uglavnom pričate o sebi ili svojim problemima ili ne govorite ništa o sebi.
• Biti previše negativan.

Zapeti u čavrljanju

Morate voditi čavrljanje kad prvi put upoznate nekoga. Ali ako zapnemo u malim razgovorima, naš odnos obično ne može ići dalje od faze poznanstva.

Za dvoje ljudi koji osjećaju da se poznaju, moraju znati osobne stvari jedno o drugome.

Možete preći s čavrljanja na stvarno upoznavanje nekoga tako što ćete mu postaviti osobno pitanje o temi čavrljanja.

Na primjer, ako vodite mali razgovor s kolegom o poslu,možete reći da se osjećate pod stresom zbog nadolazećeg projekta i pitati jesu li ikada pod stresom. Sada vam je postalo prirodno da razgovarate o nečem osobnom, a ne samo o temama vezanim uz posao.

Istraživanje pokazuje da postupno dijeljenje više osobnih podataka znatno brže povezuje ljude.[]

Započnite s malim temama koje nisu osjetljive. Ne mora biti osobnije od pitanja koju vrstu glazbe netko voli.

Romantične veze & brak

Tijekom tinejdžerskih godina, na koledžu iu ranim 20-ima, mnogi ljudi traže emocionalnu podršku od svojih prijatelja. S razvojnog stajališta, to ima smisla jer vršnjaci pomažu u oblikovanju vašeg identiteta i neovisnosti. Oni vam također pomažu u prijelazu iz djetinjstva u odraslu dob.

Ali u vašim 30-ima stvari se počinju mijenjati. Sve više i više ljudi počinje se fokusirati na ozbiljne, intimne veze i brak.

Kako ljudi ulaze u te veze, njihovi se prioriteti prirodno mijenjaju. Vikende žele provesti sa svojim partnerima. Kada prolaze kroz teško razdoblje, obraćaju im se za vodstvo i potvrdu.

Može biti još više komplikacija. Na primjer, možda vam se ne sviđa supružnik vašeg prijatelja. Ako se to dogodi, mogli biste se prirodno udaljiti. U drugim slučajevima, možda izlazite s nekim kome se ne sviđa jedan od vaših prijatelja. Možda se osjećate kao da trebate birati između obje osobe, a to možebiti stresan.

Bez obzira koliko se netko osjeća sretno u vezi, prijateljstva su i dalje važna. Međutim, možda ćete morati prilagoditi svoja očekivanja. Na primjer, možda nećete provoditi toliko vremena zajedno nakon što jedno od vas uđe u ozbiljnu vezu.

Ali ako doista cijenite prijateljstvo, razmislite o tome da im kažete što osjećate. Ne očekujte da vam drugi ljudi čitaju misli! Čak i izražavanje da se stvarno družite s njima može ih podsjetiti koliko vam je važno vaše prijateljstvo.

Rađanje djece

Postati roditelj jedna je od najznačajnijih promjena koje netko može doživjeti. Imati djecu iz temelja mijenja ljude, a može promijeniti i prijateljstva.

Ako ste vi onaj s djecom, već znate koliko je naporan život. Dnevni napor može se sastojati od posla, obaveza, roditeljskih dužnosti, kućanskih poslova itd. Može biti iscrpljujući, a pomisao na provođenje vremena s prijateljima može vam se činiti više kao obaveza nego bilo što drugo.

Unatoč tome, istraživanja pokazuju da se više od polovice roditelja s djecom mlađom od pet godina povremeno osjeća usamljeno.[] Prijateljstva su jedan od najboljih protuotrova za usamljenost. Evo nekoliko savjeta za sklapanje prijateljstva nakon što dobijete djecu:

• Obavezite se redovito izlaziti iz kuće: Ako ste roditelj koji ostaje kod kuće, morate se posvetiti izlasku. Steknite naviku šetati, ići u knjižnicu,ili obavljanje obaveza sa svojim djetetom - osjećanje ugodnije s vanjskim svijetom olakšava stvaranje novih prijatelja.
• Pridružite se razredima za roditelje i grupama za igru: Oni nude sjajne načine povezivanja s novim roditeljima. Potrudite se povezati s drugim roditeljima nakon velikih grupnih sastanaka. Možete poslati kratku poruku poput, želiš li popiti kavu nakon grupe sljedeći tjedan? Ovako se obično stvaraju prijateljstva.
• Upoznajte roditelje prijatelja vašeg djeteta: Ovo je korisno jer djeca već vole provoditi vrijeme zajedno. Također je lako započeti vezu - vas dvoje možete razgovarati o svojoj djeci.

Ljudi oko vas imaju djecu

Ako se čini da svi drugi oko vas imaju djecu, to također može biti teško. Nakon što prijateljica dobije dijete, možda ćete pokušati održati prijateljstvo, ali stvari su napete. Možda ćete se osjećati izostavljeno kada oni odluče provoditi vrijeme s drugim roditeljima.

Kada se to dogodi, možete se osjećati usamljeno ili ogorčeno na njih. Ovi osjećaji su normalni - teško je doživjeti ove promjene! Evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir:

• Ponudite pomoć svom prijatelju: Trebaju li dadilju jednu noć? Što je s odlaskom na večeru? Roditelji ne zanemaruju svoje prijatelje namjerno - oni su često samo toliko zauzeti drugim stvarima. Nuđenjem svoje praktične podrške podsjećate ih na važnostprijateljstvo.
• Družite se s njima i njihovom djecom: Ako prijatelj ima malu djecu, može se činiti kao ogroman posao izaći iz kuće i provesti vrijeme s drugom odraslom osobom. Umjesto toga, pitajte možete li ih pridružiti njihovom sljedećem izletu u zoološki vrt ili na plažu. Ako njihova djeca vole provoditi vrijeme s vama, to im olakšava druženje.
• Zapamtite da nije osobno: Život postaje pun obaveza, a roditelji moraju manipulirati s višestrukim odgovornostima. Obično daju sve od sebe kako bi zadovoljili svačije potrebe. Zapamtite to sljedeći put kad počnete donositi zaključke.

Socijalna anksioznost

Socijalna anksioznost može učiniti da svakodnevne interakcije izgledaju nevjerojatno zastrašujuće. Ako imate socijalnu anksioznost, mogli biste se osjećati pretjerano zabrinuti oko toga kako vas drugi doživljavaju. Umjesto da uživate u povezivanju s drugima, većinu vremena možete provesti opsjednuti onim što ste učinili ili niste učinili kako treba.

Nema sumnje, socijalna anksioznost može ometati sklapanje prijateljstva. Teško je voditi smislen razgovor kada se brinete da ćete biti osuđivani.

Učinkovit način da prevladate socijalnu anksioznost je da poduzmete male korake radeći stvari koje vam stvaraju nelagodu.[] Na primjer, možete pokušati nekoga pitati želi li ostati u kontaktu čak i ako vas to čini anksioznim.

Pogledajte naš vodič o sklapanju prijateljstva kada imate socijalnu anksioznost.

Ne usuđujete se biti prijateljski raspoloženi ili se otvoriti

Kao djeca, skloni smo tomedajte povjerenje lako. Jeste li ikada primijetili da jedno dijete drugo dijete naziva svojim "najboljim prijateljem" nakon samo pet minuta zajedničke igre?

Vidi također: 35 najboljih knjiga o društvenim vještinama za odrasle recenzirano & rangiran

Upoznavanje novih ljudi može biti zastrašujuće, a kako bismo se zaštitili od odbijanja, uobičajeno je biti nepokolebljiv dok ne znamo da nekome možemo vjerovati.

Kad se osjećamo izdano od strane drugih, skloni smo biti oprezniji s tim koga puštamo u svoj život.

Međutim, da bismo se s nekim sprijateljili, moramo pokazati da smo prijateljski raspoloženi i da nam se sviđaju.[] Također se moramo moći otvoriti i podijeliti o sebi kako bismo stvorili povjerenje.[]

Svako prijateljstvo zahtijeva određenu ranjivost. Ako ste potpuno zatvoreni, mogli biste djelovati kao nepristupačni.

Ponekad se sve svodi na to da priznate da uvijek postoji mogućnost da budete povrijeđeni. Međutim, to ne znači da ste osuđeni na propast. To samo znači prihvaćanje postoji šansa i da se morate pomiriti s njom.

Biti izdan može biti štetan. Ali nepovjerenje iz straha od ponovne izdaje može biti još štetnije.

Kada komunicirate s ljudima, pokušajte biti prijateljski nastrojeni čak i ako je zastrašujuće:

1. Pozdravite ih toplim osmijehom.
2. Popričajte malo.
3. Postavljajte im pitanja da ih upoznate i podijelite relevantne stvari o sebi između postavljanja pitanja.
4. Pohvalite ih kada mislite da su učinili nešto dobro.
5. Pitajte ih kako su otkad ste ih zadnji put vidjeli.
6. Ako uživali ste