Miks on nii raske sõpru leida?

Miks on täiskasvanuna nii raske sõpru leida? Tundub, et tegelike suhete loomine on võimatu, sest kõik on nii hõivatud. Võib-olla ma lihtsalt ei meeldi inimestele. Võib-olla on minu ootused liiga kõrged.

See artikkel on mõeldud kõigile, kellel on täiskasvanuna raskusi sõprade leidmisega. See on põhjalik juhend, mis selgitab mõningaid levinud takistusi, mis mõjutavad sõprust. Samuti annab see mõned praktilised lahendused nende takistuste ületamiseks.

Miks on nii raske sõpru leida?

Tavalised põhjused, miks on raske sõpru leida, on sotsiaalne ärevus, introvertsus, usaldusprobleemid, võimaluste puudumine ja ümberpaigutamine. Vanemaks saades on inimesed hõivatud töö, pere või lastega.

Miks on mõned inimesed paremad sõprade leidmisel?

Mõned inimesed suudavad paremini sõpru leida lihtsalt sellepärast, et nad on rohkem aega suhelnud ja seetõttu rohkem treenitud. Mõned on ekstravertne isiksus. Teistel on see sellepärast, et neid ei hoia tagasi häbelikkus, sotsiaalne ärevus või minevikutrauma.

Põhjused, miks võib olla nii raske sõpru leida

Kiire ajakava

Kuigi paljud inimesed hindavad sõprust, muutuvad teised prioriteedid sageli tähtsamaks.

Inimesed peavad tasakaalustama mitmeid kohustusi: töö, kodu, perekond ja tervis. Nad peavad arvestama ka sellega, et nad peavad jooksma asju, magama piisavalt ja hoolitsema selle eest, et neil oleks ka oma vaba aega!

Ja kui me saame vanemaks, peame tegelikult sõprade jaoks aega leidma. Koosviibimine ei ole meie päevadesse loomulikult sisse ehitatud nagu väikeste laste puhul, kes mängivad koos. Aja leidmine nõuab pingutust ja see teebki tõeliste sõprussuhete loomise nii keeruliseks. Loe lähemalt, kuidas leida sõpru pärast 50. eluaastat.

Siin on mõned näpunäited sõprade leidmiseks vaatamata tihedale ajakavale:

• Mõelge, kus te aega raiskate: Kui soovite, et teil oleks rohkem aega sõprussuhete eelistamiseks, peate oma vaba aega ümber hindama. Mõelge oma suurimatele õigusrikkujatele. Kas te sirvite sihitult sotsiaalmeediat, kui tulete töölt koju? Kas te istute teleri ees? Kui te vähendate 25-50% neist "ajaraiskajatest", märkate tõenäoliselt, et teil on oluliselt rohkem energiat.
• Hankige ülesanded sisse: Kui mõelda, siis kulutame me palju aega koristamisele, korrastamisele, asjade ajamisele ja muude majapidamisülesannete täitmisele. Loomulikult peame me kõik teatud asjad õigeaegselt ära tegema. Kuid kui teie eelarve seda võimaldab, siis võib tasuks mõned tüütumad ülesanded sisse osta, et oma ajakava vabastada. Tänapäeval saab peaaegu kõike sisse osta. Selles Kiplingeri juhendis on toodud mõned ideed, kuidas saadaalgas.
• Tehke koos sõbraga asju: Ei ole olemas reeglit, mis ütleb, et neid asju tuleb teha üksi. Kuna kõigil on vaja asju ajada, uurige, kas mõni teie sõpradest tahab teiega ühineda, kui te järgmine kord pesu kokku panete või toidupoodi lähete.
• Tehke püsiv kuupäev: Kui võimalik, leppige inimestega kokku, et te võtate kord kuus püsiva kohustuse. Kirjutage see kuupäev oma kalendrisse. Selle üleskirjutamine muudab selle reaalseks ja te unustate selle vähem tõenäoliselt ära või jätate selle vahele. Harjuta neid kohustusi prioriteediks, nagu te seaksite prioriteediks mis tahes olulise kohtumise.

Introvertsus

Kui oled introvertne, võib sul olla raskem sõpru leida.

Introverdid leiavad sageli, et suured inimrühmad on väsitavad ja nad vajavad emotsionaalseks laadimiseks aega üksi. Siiski on väärarusaam, et introverdid ei hinda sotsiaalseid sidemeid. Selle asemel eelistavad nad lihtsalt väiksemaid ja intiimsemaid vestlusi.

Kui olete introvertne, võite siiski sõlmida sisukaid sõprussuhteid. Siin on mõned nõuanded:

• Keskenduge ühele inimesele korraga: Kvaliteet on tähtsam kui kvantiteet. Kui leiate kellegi, kes tundub teile huvitav, algatage plaanid temaga aega veeta.
• Ütle sotsiaalsetele kutsetele "jah", kuid sea endale parameetrid: Introverdid võivad ikkagi nautida pidusid ja suuri koosviibimisi. Tegelikult võivad need üritused olla olulised uute sõprade leidmiseks. Kuid hea mõte on anda endale ajaline piir. Teadmine, et võite ühe tunni pärast lahkuda, muudab tavaliselt selle hetke nautimise lihtsamaks (selle asemel, et keskenduda sellele, millal peaksite lahkuma).
• Võtke omaks see, kes te olete: On okei olla introvertne! Sa ei pea olema super jutukas, väljapoole suunatud energiamull, et sõpru leida. Mida enesekindlam oled, seda tõenäolisemalt meelitad ligi sõpru. See lihtne juhend Lifehackil pakub mõned head nõuanded, kuidas oma introvertne mina omaks võtta.

Siin on meie juhend selle kohta, kuidas introverdina sõpru leida.

Sotsiaalsete oskuste puudumine

Teatud sotsiaalsete oskuste puudumine võib muuta lähedaste sõprade leidmise palju raskemaks. Siin on mõned näited:

• Kui te ei ole hea kuulaja. Kui te ei kuula tähelepanelikult, ei tunne inimesed end mugavalt, kui nad teile avanevad. Kui te leiate end mõtlemas, mida öelda järgmiseks, kui keegi räägib, siis suunake oma täielik tähelepanu sellele, mida ta ütleb.
• Ei oska juttu ajada.
• Peamiselt endast või oma probleemidest rääkimine või enda kohta mitte midagi jagamine.
• Olles liiga negatiivne.

Jäämine small talk'ile

Esimesel kohtumisel tuleb teha small talk. Aga kui me jääme small talk'ile, ei saa meie suhe tavaliselt minna tutvusetasemest kaugemale.

Kaks inimest, kes tunnevad, et nad tunnevad üksteist, peavad teineteise kohta teadma isiklikke asju.

Te võite minna small talk'ilt üle tegeliku tundmaõppimise juurde, kui esitate talle isikliku küsimuse small talk'i teema kohta.

Näiteks kui te vestlete kolleegiga tööasjadest, võite jagada, et tunnete end eelseisva projekti tõttu veidi stressis, ja küsida, kas ta on kunagi stressis. Nüüd olete teinud loomulikuks, et räägite midagi isiklikku, mitte ainult tööga seotud teemasid.

Uuringud näitavad, et järk-järgult rohkem isiklikku teavet jagades tekib inimestel oluliselt kiiremini side.[]

Alustage väikestest teemadest, mis ei ole tundlikud. See ei pea olema isiklikum, kui küsida, millist muusikat keegi armastab.

Romantilised suhted & abielu

Teismeliseeas, kolledžis ja 20ndate alguses pöörduvad paljud inimesed emotsionaalse toetuse saamiseks oma sõprade poole. Arengu seisukohalt on see mõistlik, sest eakaaslased aitavad kujundada teie identiteeti ja iseseisvust. Samuti aitavad nad teil lapsepõlvest täiskasvanuikka üle minna.

Kuid 30ndates hakkavad asjad muutuma. Üha enam inimesi hakkab keskenduma tõsistele, intiimsetele suhetele ja abielule.

Kui inimesed astuvad nendesse suhetesse, nihkuvad nende prioriteedid loomulikult. Nad tahavad oma nädalavahetusi koos oma partneriga veeta. Kui nad lähevad läbi raske aja, pöörduvad nad nende poole juhendamise ja kinnituse saamiseks.

Tüsistusi võib olla veelgi rohkem. Näiteks võib juhtuda, et sulle ei meeldi su sõbra abikaasa. Kui see juhtub, võite loomulikult lahku minna. Teistel juhtudel võite kohtuda kellegagi, kellele üks su sõpradest ei meeldi. Sa võid tunda, et pead valima mõlema inimese vahel, ja see võib olla stressirohke.

Ükskõik, kui õnnelik keegi end suhetes tunneb, on sõprussuhted ikkagi olulised. Siiski peate võib-olla kohandama oma ootusi. Näiteks ei pruugi te koos nii palju aega veeta pärast seda, kui üks teist astub tõsisesse suhtesse.

Aga kui sa tõesti väärtustad sõprust, siis kaalu, et ütled neile, mida sa tunned. Ära oota, et teised inimesed sinu mõtteid loevad! Isegi selle väljendamine, et sa tõesti nendega koos hängid, võib neile meelde tuletada, kui oluline on sinu jaoks sinu sõprus.

Laste saamine

Lapsevanemaks saamine on üks olulisemaid muutusi, mida keegi võib kogeda. Laste saamine muudab inimesi põhjalikult ja see võib muuta ka sõprussuhteid.

Kui teil on lapsed, siis teate juba, kui hõivatud elu tundub. Igapäevane töö võib koosneda tööst, asjade ajamisest, lapsevanemate kohustustest, kodutöödest jne. See võib olla kurnav ja mõte sõpradega koos aega veeta võib tunduda pigem koormav kui miski muu.

Seejuures näitavad uuringud, et üle poole alla viieaastaste laste vanematest teatab, et tunneb end mõnda aega üksildasena.[] Sõprus on üks parimaid vastumeetmeid üksinduse vastu. Siin on mõned nõuanded sõprade leidmiseks pärast laste saamist:

• Kohustuge regulaarselt kodust lahkuma: Kui olete kodus olev lapsevanem, peate pühenduma sellele, et käia väljas. Harjutage jalutuskäike, raamatukogus käimist või koos lapsega asjade ajamist - kui teil on välismaailmaga mugavam suhelda, on lihtsam leida uusi sõpru.
• Liituge vanemate klasside ja mängurühmadega: Need pakuvad suurepäraseid võimalusi uute vanematega suhtlemiseks. Pingutage, et luua kontakte teiste vanematega. pärast suure grupi koosolekud. Saate saata kiire teksti nagu, kas sa tahad järgmisel nädalal pärast gruppi kohvi juua? Tavaliselt kujunevadki nii sõprussuhted.
• Tutvuge oma lapse sõprade vanematega: See on kasulik, sest lastele meeldib juba praegu koos aega veeta. Samuti on lihtne suhteid alustada - te saate rääkida oma lastest.

Inimesed teie ümber, kellel on lapsed

Kui tundub, et kõik teised sinu ümber saavad lapsi, võib see samuti olla raske. Kui sõber saab lapse, võid sa püüda sõprust säilitada, kuid asjad tunduvad pingelised. Sa võid tunda end kõrvalejäetuna, kui ta otsustab veeta aega teiste vanematega.

Kui see juhtub, võite tunda end nende suhtes üksildasena või pahameelsena. Need tunded on normaalsed - neid muutusi on raske kogeda! Siin on mõned nõuanded, mida kaaluda:

• Paku oma sõbrale abi: Kas nad vajavad ühel õhtul lapsehoidjat? Kuidas oleks õhtusöögi toomine? Vanemad ei jäta oma sõpru tahtlikult hooletusse - sageli on nad lihtsalt nii hõivatud muude asjadega. Teie praktilise toetuse pakkumine tuletab neile meelde sõpruse tähtsust.
• Viibige koos nende ja nende lastega: Kui sõbral on väikesed lapsed, võib tunduda tohutu töö kodust välja tulla ja aega koos teise täiskasvanuga veeta. Selle asemel küsi, kas sa saad nende järgmisel väljasõidul loomaaeda või randa kaasa tulla. Kui nende lastele meeldib sinuga aega veeta, teeb see suhtlemise palju lihtsamaks.
• Pidage meeles, et see ei ole isiklik: Elu on kiire ja vanemad peavad žongleerima mitmete kohustustega. Nad teevad tavaliselt kõik endast oleneva, et rahuldada kõigi vajadusi. Pidage seda meeles, kui hakkate järgmine kord järeldusi tegema.

Sotsiaalne ärevus

Kui teil on sotsiaalne ärevus, võite tunda liigset muret selle pärast, kuidas teised teid tajuvad. Selle asemel, et nautida teistega suhtlemist, võite suurema osa ajast veeta kinnisidee üle, mida te tegite või ei teinud õigesti.

Kahtlemata võib sotsiaalne ärevus takistada sõprade leidmist. Raske on pidada sisukat vestlust, kui tunned muret, et sind hinnatakse.

Tõhus viis sotsiaalse ärevuse ületamiseks on astuda väikseid samme, tehes asju, mis tekitavad teile ebamugavust[] Näiteks võite proovida küsida kelleltki, kas ta soovib ühendust hoida, isegi kui see tekitab teile ärevust.

Vaadake meie juhendit sõprade leidmise kohta, kui teil on sotsiaalne ärevus.

Ei julge olla sõbralik ega avaneda

Lastena kipume me kergesti usaldust andma. Kas olete kunagi täheldanud, et üks laps nimetab teist last oma parimaks sõbraks juba pärast viieminutilist koosmängu?

Uute inimestega kohtumine võib olla hirmutav ja selleks, et kaitsta end tagasilükkamise eest, on tavaline, et me oleme tõrksad, kuni me teame, et võime kedagi usaldada.

Kui me tunneme, et teised meid reedavad, siis kipume olema ettevaatlikumad selle suhtes, keda me oma ellu laseme.

Kuid selleks, et kellegagi sõbraks saada, peame näitama, et oleme sõbralikud ja meeldime talle[] Samuti peame suutma end avada ja jagada endast, et tekitada usaldust.[]

Igasugune sõprus eeldab mõningast haavatavust. Kui olete täiesti suletud, võite mõjuda ligipääsmatuna.

Mõnikord tuleb tunnistada, et alati on olemas võimalus saada haiget. Kuid see ei tähenda, et olete hukule määratud. See tähendab lihtsalt, et aktsepteerib on võimalus ja et sa pead sellega leppima.

Petmine võib olla kahjulik, kuid veelgi kahjulikum võib olla see, kui ei usalda, sest kardab, et teda jälle petetakse.

Kui suhtlete inimestega, püüdke olla sõbralik, isegi kui see on hirmutav:

1. Tervitage neid sooja naeratusega.
2. Tee juttu.
3. Esitage neile küsimusi, et neid paremini tundma õppida, ja jagage küsimuste esitamise vahel asjakohaseid asju enda kohta.
4. Andke neile komplimente, kui nad on teie arvates midagi head teinud.
5. Küsige neilt, kuidas neil on läinud pärast viimast kohtumist.
6. Kui teile meeldis kellegagi rääkida, öelge seda talle.

Raamat "Beyond Boundaries" pakub rohkem praktilisi juhiseid, kuidas õppida uuesti usaldama pärast seda, kui oled suhetes haiget saanud. (See ei ole affiliate link).

Loomulike võimaluste puudumine

Kui oled laps, ei ole sul sageli muud valikut, kui suhelda teiste inimestega. Kool, sport, koolivälised tegevused, naabruskonnas mängimine - sind ümbritsevad kohe sõbrad.

Kuid vanemaks saades elame sisse etteaimatavasse rutiini. Ei ole enam nii palju loomulikke võimalusi uute inimestega kohtumiseks või planeerimata sotsiaalsete sündmuste korraldamiseks. Selle asemel tuleb teha teadlikke jõupingutusi, et teiste inimestega tutvuda.

Siin on mõned näpunäited:

• Proovi Meetup : Sul võib olla vaja proovida mitut gruppi, et leida üks, mis sind ühendab. Võta endale eesmärgiks proovida 5-10 tegevust järgmise 3 kuu jooksul. Võib-olla on sulle lihtsam leida sarnaselt mõtlevaid inimesi hobi- või nišipõhises Meetupis võrreldes üldise grupiga. Pärast Meetupis osalemist võta ühendust vähemalt ühe inimesega. Lihtne tekst nagu, Mulle meeldis meie tänane vestlus! Tahame millalgi järgmisel nädalal lõunatada? Ma olen teisipäeval vaba," näitab algatust sõpruse alustamiseks.
• Liitu täiskasvanute spordiliigaga: Organiseeritud võistkondlikud spordialad võimaldavad sul leida sõpru. Mõtle, kuidas saad enne ja pärast mänge oma ajakava vabastada. Küsi, kas keegi tahab jooke võtta.
• Mine internetti, et sõpru leida: Vaadake meie üksikasjalikku juhendit parimate rakenduste ja veebisaitide kohta sõprade leidmiseks.

Ümberpaigutamine

Uuringud näitavad, et keskmine ameeriklane kolib oma elu jooksul üksteist korda[] Kolimine on stressirohke mitmel põhjusel, kuid see võib mõjutada ka sõprussuhteid.

Siin on mõned näpunäited:

• Püüdke regulaarselt ühendust võtta : Püüa saata tekstisõnum või foto vähemalt kord nädalas. Veendu, et saadad iga kord ka küsimuse, et vestlus jätkuks. Mõtlen teile! Kuidas oli teie nädalavahetus?
• Proovige koos virtuaalset tegevust: Uurige, kas teie sõber tahab koos teiega videomängu mängida või Netflixi peole minna. Kuigi selline suhtlus ei ole kaugeltki sama, mis näost-näkku suhtlemine, annab see siiski võimaluse sidemete loomiseks.
• Konkretiseerige üksteisega kohtumise plaanid: Isegi kui see tundub tüütu (ja kallis), on head sõprussuhted seda vaeva väärt. Võtke endale kohustus oma sõpra regulaarselt külastada. Tehke koos reisiplaan. Te võite mõlemad oodata eelseisvat aega.

Puudulikud jõupingutused

Täiskasvanute sõprussuhted nõuavad tööd. Need ei ole enam nii orgaanilised ja vaevata, nagu need on, kui me oleme noored ja meil on piiramatu aeg.

Pingutamine tähendab paljusid asju, sealhulgas:

• Võtke regulaarselt ühendust ja kontrollige oma sõpru.
• Algatuse võtmine plaanide tegemiseks.
• Olla suuremeelne oma aja ja ressurssidega.
• Kuulake inimesi aktiivselt, kui nad räägivad.
• Aidata inimesi, ootamata midagi vastu.
• Püüa aktiivselt ja regulaarselt uusi sõpru leida.
• Olles valmis andma oma sõpradele teada, mida sa tunned, kui nende tegevus sulle haiget teeb.
• Otsige võimalusi, kus saate suhelda teiste inimestega.

Kõik need punktid nõuavad aega ja harjutamist. Sa pead olema kasvumõtteviisiga, et tahan teha jõupingutusi oma suhete tugevdamiseks.

Võib-olla soovite vaadata ka meie juhendit selle kohta, kuidas leida lähedasi sõpru.