لماذا يصعب تكوين صداقات؟

لماذا يصعب تكوين صداقات كشخص بالغ؟ يبدو أنه من المستحيل إقامة علاقات فعلية لأن الجميع مشغولون للغاية. ربما لا يحبني الناس. ربما تكون توقعاتي عالية جدًا.

هذه المقالة مخصصة لأي شخص يكافح من أجل تكوين صداقات كشخص بالغ. إنه دليل شامل يشرح بعض العوائق الشائعة التي تؤثر على الصداقة. سوف يمنحك أيضًا بعض الحلول العملية للعمل من خلال هذه الحواجز.

لماذا يصعب تكوين صداقات؟

الأسباب الشائعة التي تجعل من الصعب تكوين صداقات هي القلق الاجتماعي ، والانطواء ، ومشكلات الثقة ، وقلة الفرص ، والانتقال. مع تقدمنا ​​في السن ، ينشغل الناس بالعمل أو العائلة أو الأطفال.

لماذا يكون بعض الأشخاص أفضل في تكوين صداقات؟

يكون بعض الأشخاص أفضل في تكوين صداقات لمجرد أنهم قضوا وقتًا أطول في التواصل الاجتماعي وبالتالي تلقوا مزيدًا من التدريب. البعض لديه شخصية منفتحة. بالنسبة للآخرين ، هذا لأنهم لم يعيقهم الخجل أو القلق الاجتماعي أو الصدمة السابقة.

أسباب صعوبة تكوين صداقات

جداول مشغولة

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقدرون الصداقة ، إلا أن الأولويات الأخرى غالبًا ما تصبح أكثر أهمية.

يتعين على الأشخاص الموازنة بين المسؤوليات المتعددة: العمل والمنزل والعائلات وصحتهم. كما يتعين عليهم أيضًا مراعاة أداء المهمات والحصول على قسط كافٍ من النوم والتأكد من أن لديهم بعض أوقات الراحة الخاصة بهم!

التحدث إلى شخص ما ، أخبرهم بذلك.

يقدم كتاب Beyond Boundaries مزيدًا من الإرشادات العملية حول تعلم كيفية الثقة مرة أخرى بعد التعرض للأذى في العلاقة. (هذا ليس رابطًا تابعًا)

نقص الفرص الطبيعية

عندما تكون طفلاً ، غالبًا لا يكون لديك خيار سوى التواصل مع أشخاص آخرين. المدرسة ، والرياضة ، والأنشطة اللامنهجية ، واللعب في الحي - أنت محاط بأصدقاء فوريين.

ولكن مع تقدمنا ​​في السن ، نستقر على روتين يمكن التنبؤ به. لا يوجد ما يقرب من العديد من الفرص الطبيعية للقاء أشخاص جدد أو الأحداث الاجتماعية غير المخطط لها. بدلاً من ذلك ، عليك أن تبذل جهدًا واعيًا للتعرف على أشخاص آخرين.

إليك بعض النصائح:

أنظر أيضا: ما الذي يصنع الصديق الحقيقي؟ 26 علامات للبحث عنها

• جرب Meetup : قد تحتاج إلى تجربة عدة مجموعات للعثور على مجموعة تتصل بك. التزم بتجربة 5-10 أنشطة خلال الأشهر الثلاثة القادمة. قد تجد أنه من الأسهل العثور على أفراد متشابهين في التفكير في هواية أو لقاء متخصص مقارنة بمجموعة عامة. بعد حضور اللقاء ، تواصل مع شخص واحد على الأقل. نص بسيط مثل ، لقد استمتعت بمحادثتنا الليلة! هل تريد تناول الغداء في وقت ما الأسبوع القادم؟ أنا متفرغ يوم الثلاثاء ، " يظهر بدء الصداقة.
• انضم إلى دوري رياضي للبالغين: تتيح لك الرياضات الجماعية المنظمة تكوين صداقات. ضع في اعتبارك كيف يمكنك تحرير جدولك قبل الألعاب وبعدها. اسأل ما إذا كان أي شخص يريدلتناول المشروبات.
• اتصل بالإنترنت لتكوين صداقات: راجع دليلنا المفصل حول أفضل التطبيقات ومواقع الويب لتكوين صداقات.

الانتقال

تظهر الأبحاث أن متوسط ​​حركة الأمريكيين أحد عشر مرة في حياتهم. [] الانتقال مرهق لعدة أسباب ، ولكنه قد يؤثر على الصداقات.

إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها:

• ابذل جهدًا للتواصل مرة واحدة بانتظام : حاول إرسال أسبوع أو صورة على الأقل. تأكد من إرسال سؤال مع كل سؤال لاستمرار المحادثة. أفكر فيك! كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟
• جرب نشاطًا افتراضيًا معًا: تعرف على ما إذا كان صديقك يريد لعب لعبة فيديو أو الانضمام إلى حفلة على Netflix معك. على الرغم من أن هذا النوع من الاتصال لا يشبه تقريبًا التفاعلات وجهاً لوجه ، إلا أنه يتيح الفرصة للتواصل.
• وضع الخطط لرؤية بعضكما البعض: حتى لو شعرت بالملل (والمكلف) ، فإن الصداقات الجيدة تستحق الجهد المبذول. التزم بزيارة صديقك بشكل منتظم. ارسموا خط سير الرحلة معًا. يمكن أن يتطلع كلاكما إلى المستقبل.

نقص الجهد

صداقات الكبار تتطلب العمل. لم تعد عضوية ولا مجهود كما هي عندما كنا صغارًا ولدينا وقت غير محدود.

الجهد يعني أشياء كثيرة ، بما في ذلك:

• التواصل بانتظام والتحقق من الوصول إلى أصدقائك.
• أخذ زمام المبادرة لوضع الخطط.
• أن تكون كريمًامع وقتك ومواردك.
• الاستماع بنشاط إلى الأشخاص عندما يتحدثون.
• مساعدة الناس دون توقع أي شيء في المقابل.
• محاولة بنشاط تكوين صداقات جديدة على أساس منتظم.
• الاستعداد لإعلام أصدقائك بما تشعر به إذا كانت أفعالهم تؤذيك.
• البحث عن فرص حيث يمكنك التواصل مع الآخرين. يجب أن تكون في عقلية النمو تريد بذل جهد في تقوية علاقاتك.

  قد ترغب أيضًا في الاطلاع على دليلنا حول كيفية تكوين صداقات حميمة.

كبار السن ، علينا أن نخصص وقتًا للأصدقاء. لا يتم تضمين Hangout بشكل طبيعي في أيامنا هذه كما هو الحال بالنسبة للأطفال الصغار الذين يلعبون في فترة الاستراحة معًا. يستغرق تخصيص الوقت جهدًا ، وهذا ما يجعل تكوين صداقات حقيقية أمرًا صعبًا للغاية. اقرأ المزيد حول كيفية تكوين صداقات بعد سن الخمسين.

إليك بعض النصائح لتكوين صداقات على الرغم من الجدول الزمني المزدحم:

• فكر في المكان الذي تضيع فيه الوقت: إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من الوقت لإعطاء الأولوية للصداقات ، فأنت بحاجة إلى إعادة تقييم وقت التوقف. فكر في أعظم المجرمين. هل تتنقل بلا هدف عبر وسائل التواصل الاجتماعي عندما تعود إلى المنزل من العمل؟ منطقة بالخارج أمام التلفزيون؟ إذا قمت بتخفيض 25-50٪ من هذه "ضياع الوقت" ، فستلاحظ على الأرجح أن لديك المزيد من الطاقة بشكل ملحوظ.
• مهام الاستعانة بمصادر خارجية: عندما تفكر في الأمر ، فإننا نقضي الكثير من الوقت في التنظيف ، والتنظيم ، وتشغيل المهمات ، وإكمال المهام المنزلية الأخرى. بالطبع ، نحتاج جميعًا إلى إنجاز بعض الأشياء في الوقت المحدد. ولكن إذا سمحت ميزانيتك ، فقد يكون من المفيد الاستعانة بمصادر خارجية لبعض المهام الأكثر مملة لتحرير جدولك الزمني. اليوم ، يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لأي شيء تقريبًا. يقدم هذا الدليل من Kiplinger بعض الأفكار للبدء.
• قم بتشغيل المهمات مع صديق: لا توجد قاعدة تنص على أنك بحاجة إلى القيام بهذه الأشياء بمفردك. نظرًا لأن الجميع يحتاج إلى أداء المهمات ، تحقق مما إذا كان أحد أصدقائك يريد الانضمام إليك في المرة التالية التي تقوم فيها بطي الغسيلأو اذهب إلى متجر البقالة.
• حدد موعدًا ثابتًا: إذا أمكن ، وافق على التزام دائم مرة واحدة في الشهر مع الناس. اكتب هذا التاريخ في التقويم الخاص بك. كتابتها تجعلها حقيقية ، وستقل احتمالية نسيانها أو تخطيها. اعتد على إعطاء الأولوية لهذه الالتزامات كما لو كنت تعطي الأولوية لأي موعد ضروري.

الانطوائية

إذا كنت تعرف أنك انطوائي ، فقد تجد صعوبة في تكوين صداقات.

غالبًا ما يجد الانطوائيون مجموعات كبيرة من الأشخاص مستنزفين ، ويحتاجون بمفردهم إلى وقت لاستعادة طاقتهم عاطفيًا. ومع ذلك ، فمن المفاهيم الخاطئة أن الانطوائيين لا يقدرون الروابط الاجتماعية. بدلاً من ذلك ، يميلون فقط إلى تفضيل المحادثات الأصغر والأكثر حميمية.

إذا كنت انطوائيًا ، فلا يزال بإمكانك تكوين صداقات مفيدة. وإليك بعض النصائح:

• ركز على شخص واحد في كل مرة: الجودة أهم من الكمية. إذا وجدت شخصًا يبدو مثيرًا للاهتمام ، فابدأ في خطط لقضاء بعض الوقت معه.
• قل نعم للدعوات الاجتماعية ، ولكن ضع معايير لنفسك: لا يزال بإمكان الانطوائيين الاستمتاع بالحفلات والتجمعات الكبيرة. في الواقع ، يمكن أن تكون هذه الأحداث مهمة للعثور على أصدقاء جدد. لكن من الجيد أن تمنح نفسك حدًا زمنيًا. إن معرفة أنه يمكنك المغادرة بعد ساعة واحدة سيجعل من السهل الاستمتاع باللحظة (بدلاً من التركيز على وقت المغادرة).
• احتضن من أنت: لا بأس أن تكون انطوائيًا! لست بحاجة إلى أن تكون ثرثاريًا ومنفتحًا وذو طاقة فائقة لتكوين صداقات. كلما زادت ثقتك بنفسك ، زادت احتمالية جذب الأصدقاء. يقدم هذا الدليل البسيط حول Lifehack بعض النصائح الرائعة حول احتضان الذات الانطوائية.

إليك دليلنا حول كيفية تكوين صداقات بصفتك انطوائيًا.

نقص المهارات الاجتماعية

قد يؤدي الافتقار إلى مهارات اجتماعية معينة إلى صعوبة تكوين صداقات مقربة. إليك بعض الأمثلة:

• لست مستمعًا جيدًا. إذا لم تستمع جيدًا ، فلن يشعر الناس بالراحة عند الانفتاح عليك. إذا وجدت نفسك تفكر فيما ستقوله بعد ذلك عندما يتحدث شخص ما ، فحول انتباهك الكامل إلى ما يقوله.
• لا تعرف كيفية إجراء محادثة قصيرة.
• تتحدث بشكل أساسي عن نفسك أو عن مشاكلك أو لا تشارك أي شيء عن نفسك.
• أن تكون سلبيًا للغاية.

أن تتورط في حديث صغير

عندما تضطر إلى التعلق في حديث صغير

. ولكن إذا علقنا في حديث صغير ، فإن علاقتنا عادة لا يمكن أن تتجاوز مرحلة التعارف.

بالنسبة لشخصين يشعران أنهما يعرفان بعضهما البعض ، يحتاجان إلى معرفة الأشياء الشخصية عن بعضهما البعض.

يمكنك الانتقال من حديث صغير إلى التعرف فعليًا على شخص ما عن طريق طرح سؤال شخصي عليه حول موضوع المحادثات الصغيرة.

على سبيل المثال ، إذا أجريت محادثة قصيرة مع زميل حول العمل ،قد تشارك أنك تشعر بالتوتر قليلاً بشأن مشروع قادم وتسأل عما إذا كانوا قد تعرضوا للتوتر. لقد جعلت الآن من الطبيعي بالنسبة لك التحدث عن شيء شخصي بدلاً من مجرد موضوعات متعلقة بالعمل.

تظهر الأبحاث أن مشاركة المزيد من المعلومات الشخصية تدريجيًا تجعل الناس يترابطون بشكل أسرع. []

ابدأ بشكل بسيط حول الموضوعات غير الحساسة. لا يجب أن يكون الأمر شخصيًا أكثر من السؤال عن نوع الموسيقى التي يحبها شخص ما.

العلاقات الرومانسية & amp؛ الزواج

خلال فترة المراهقة ، في الكلية ، وأوائل العشرينات من العمر ، يلجأ الكثير من الناس إلى أصدقائهم للحصول على الدعم العاطفي. من وجهة نظر تنموية ، هذا أمر منطقي ، حيث يساعد الأقران في تشكيل هويتك واستقلاليتك. كما أنها تساعدك على الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ.

ولكن في الثلاثينيات من العمر ، تبدأ الأمور في التغير. يبدأ المزيد والمزيد من الناس في التركيز على العلاقات الجادة والحميمة والزواج.

عندما يدخل الناس هذه العلاقات ، تتغير أولوياتهم بشكل طبيعي. يريدون قضاء عطلات نهاية الأسبوع مع شركائهم. عندما يمرون بوقت عصيب ، يلجأون إليهم للحصول على التوجيه والتحقق من الصحة.

يمكن أن يكون هناك المزيد من التعقيدات. على سبيل المثال ، قد لا تحب زوجة صديقك. إذا حدث ذلك ، فقد تنجرف بشكل طبيعي. في حالات أخرى ، قد تكون تواعد شخصًا لا يحب أحد أصدقائك. قد تشعر أنك بحاجة إلى الاختيار بين كلا الشخصين ، وهذا ممكنكن مرهقا.

بغض النظر عن مدى سعادة الشخص في العلاقة ، لا تزال الصداقات مهمة. ومع ذلك ، قد تضطر إلى تعديل توقعاتك. على سبيل المثال ، قد لا تقضيان الكثير من الوقت معًا بعد أن يدخل أحدكما علاقة جدية.

ولكن إذا كنت تقدر الصداقة حقًا ، ففكر في إخبارهم بما تشعر به. لا تتوقع أن يقرأ الآخرون أفكارك! حتى التعبير عن أنك تتسكع معهم حقًا يمكن أن يذكرهم بمدى أهمية صداقتك بالنسبة لك.

إنجاب الأطفال

أن تصبح أحد الوالدين هو أحد أهم التغييرات التي يمكن أن يمر بها أي شخص. إنجاب الأطفال يغير الناس بشكل جذري ، ويمكن أيضًا أن يغير الصداقات.

إذا كنت الشخص الذي لديه أطفال ، فأنت تعرف بالفعل مدى انشغال الحياة. قد يتكون العمل اليومي من العمل ، والمهمات ، وواجبات الأبوة والأمومة ، والأعمال المنزلية ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون مرهقًا ، وقد يبدو التفكير في قضاء الوقت مع الأصدقاء وكأنه عمل روتيني أكثر من أي شيء آخر.

ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن أكثر من نصف الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال دون سن الخامسة أفادوا بأنهم يشعرون بالوحدة لبعض الوقت. [] الصداقات هي واحدة من أفضل ترياق للوحدة. فيما يلي بعض النصائح لتكوين صداقات بعد إنجاب الأطفال:

• التزم بمغادرة المنزل بانتظام: إذا كنت والدًا مقيمًا في المنزل ، فأنت بحاجة إلى تكريس نفسك للخروج والتنقل. اعتد على التنزه والذهاب إلى المكتبةأو القيام بمهمات مع طفلك - أن تصبح أكثر راحة مع العالم الخارجي يجعل من السهل تكوين صداقات جديدة.
• انضم إلى فصول الآباء ومجموعات اللعب: هذه توفر طرقًا رائعة للتواصل مع الآباء الجدد. ابذل جهدًا للتواصل مع أولياء الأمور الآخرين بعد اجتماعات المجموعة الكبيرة. يمكنك إرسال رسالة نصية سريعة مثل ، هل تريد تناول فنجان من القهوة بعد المجموعة الأسبوع المقبل؟ عادة ما تكون هذه هي طريقة تكوين الصداقات.
• قابل والدي أصدقاء طفلك: هذا مفيد لأن الأطفال يحبون قضاء الوقت معًا. من السهل أيضًا بدء العلاقة - يمكنك التحدث عن أطفالكما.

الأشخاص من حولك لديهم أطفال

إذا بدا أن كل من حولك ينجب أطفالًا ، فقد يكون الأمر صعبًا أيضًا. بعد إنجاب صديق لطفل ، قد تحاول الحفاظ على الصداقة ، لكن الأمور تشعر بالتوتر. قد تشعر بالإهمال عندما يختارون قضاء الوقت مع الآباء الآخرين.

عندما يحدث هذا ، قد تشعر بالوحدة أو الاستياء تجاههم. هذه المشاعر طبيعية - من الصعب تجربة هذه التغييرات! فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

• اعرض مساعدة صديقك: هل يحتاج إلى جليسة أطفال ذات ليلة؟ ماذا عن توصيل العشاء؟ لا يتعمد الآباء إهمال أصدقائهم - فغالبًا ما ينشغلون كثيرًا بأشياء أخرى. إنك تقدم دعمك العملي لتذكيرهم بأهميةالصداقة.
• التسكع معهم ومع أطفالهم: إذا كان لدى أحد الأصدقاء أطفال صغار ، فقد تشعر وكأنه عمل هائل للخروج من المنزل وقضاء بعض الوقت مع شخص بالغ آخر. بدلاً من ذلك ، اسأل عما إذا كان يمكنك وضع علامة على رحلتهم التالية إلى حديقة الحيوانات أو الشاطئ. إذا كان أطفالهم يحبون قضاء الوقت معك ، فهذا يجعل من السهل عليهم التواصل الاجتماعي.
• تذكر أنها ليست شخصية: الحياة مشغولة ، ويتعين على الآباء التوفيق بين مسؤوليات متعددة. إنهم يبذلون عادة قصارى جهدهم لتلبية احتياجات الجميع. تذكر أنه في المرة القادمة التي تبدأ فيها القفز إلى الاستنتاجات.

القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي يمكن أن يجعل التفاعلات اليومية تبدو شاقة بشكل لا يصدق. إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تشعر بقلق مفرط بشأن نظرة الآخرين إليك. بدلاً من الاستمتاع بالتواصل مع الآخرين ، قد تقضي معظم الوقت في الهوس بما فعلته أو لم تفعله بشكل صحيح.

لا شك أن القلق الاجتماعي يمكن أن يتداخل مع تكوين صداقات. من الصعب إجراء محادثة ذات مغزى عندما تشعر بالقلق من أن يتم الحكم عليك.

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للتغلب على القلق الاجتماعي في اتخاذ خطوات صغيرة للقيام بالأشياء التي تجعلك غير مرتاح. [] على سبيل المثال ، يمكنك محاولة سؤال شخص ما عما إذا كان يريد البقاء على اتصال حتى لو كان ذلك يجعلك قلقًا.

أنظر أيضا: كيف لا تنفد من الأشياء لتقولها (إذا كنت فارغًا)

راجع دليلنا حول تكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي.

<0 لا تجرؤ

لأن نكون ودودين.امنح الثقة بسهولة. هل سبق لك أن لاحظت أن طفلًا ينادي طفلًا آخر بأنه "صديقه المفضل" بعد خمس دقائق فقط من اللعب معًا؟

قد يكون لقاء أشخاص جدد أمرًا مخيفًا ولحماية أنفسنا من الرفض ، فمن الشائع أن تكون في مأزق حتى نعرف أنه يمكننا الوثوق بشخص ما.

عندما نشعر بالخيانة من قبل الآخرين ، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر حذرًا مع من نسمح له بالدخول في حياتنا.

ومع ذلك ، لتكوين صداقات مع شخص ما ، علينا أن نظهر أننا ودودون ونحبهم. إذا كنت منغلقًا تمامًا ، فقد تصادف أنك لا يمكن الوصول إليه.

في بعض الأحيان ، يعود الأمر إلى الاعتراف بأن هناك دائمًا احتمال للأذى. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك محكوم عليك بالفشل. هذا يعني فقط قبول هناك فرصة ، ويجب عليك أن تتصالح معها.

قد يكون التعرض للخيانة أمرًا ضارًا. لكن عدم الثقة خوفًا من التعرض للخيانة مرة أخرى يمكن أن يكون أكثر ضررًا.

عندما تتفاعل مع الناس ، حاول أن تكون ودودًا حتى لو كان الأمر مخيفًا:

1. رحب بهم بابتسامة دافئة.
2. أجر محادثة قصيرة.
3. اطرح عليهم أسئلة للتعرف عليهم ومشاركة الأشياء ذات الصلة بينك وبين طرح الأسئلة.
4. امدحهم عندما تعتقد أنهم فعلوا شيئًا جيدًا.
5. اسألهم إذا كنت قد استمتعت بهم
6. آخر مرة.