Неліктен достар табу қиын?

Неге ересек адаммен достасу қиын? Шынайы қарым-қатынас жасау мүмкін емес сияқты, өйткені бәрі бос емес. Мүмкін адамдар мені ұнатпайтын шығар. Мүмкін менің үміттерім тым жоғары шығар.

Бұл мақала ересек кезде достасуға қиналған кез келген адамға арналған. Бұл достыққа әсер ететін кейбір жалпы кедергілерді түсіндіретін жан-жақты нұсқаулық. Сондай-ақ ол сізге сол кедергілерді жеңу үшін кейбір практикалық шешімдерді береді.

Дос табу неге соншалықты қиын?

Дос табу қиынға соғудың жалпы себептері - әлеуметтік алаңдаушылық, интроверсия, сенім мәселелері, мүмкіндіктердің болмауы және қоныс аудару. Біз есейген сайын адамдар жұмысымен, отбасымен немесе балаларымен айналысады.

Кейбір адамдар неге достасуды жақсы көреді?

Кейбір адамдар араласуға көбірек уақыт бөлгендіктен, сондықтан көбірек жаттығулар жасағандықтан ғана достасуды жақсы көреді. Кейбіреулер экстраверттік мінезге ие. Басқалар үшін бұл ұялшақтық, әлеуметтік алаңдаушылық немесе өткен жарақаттармен шектелмегендіктен.

Дос табудың соншалықты қиын болуының себептері

Бос емес кестелер

Көптеген адамдар достықты бағалайтынына қарамастан, басқа басымдықтар жиі маңыздырақ болады.

Адамдар көптеген жауапкершіліктерді теңестіруі керек: жұмыс, үй, отбасы және олардың денсаулығы. Олар сондай-ақ тапсырмаларды орындауды, жеткілікті ұйқыны алуды және олардың кейбір бос уақыттары бар екеніне көз жеткізуі керек!

Және біз алған сайынбіреумен сөйлескенде, оған солай айтыңыз.

Шекаралардан тыс кітап қарым-қатынаста ренжігеннен кейін қайтадан сенім артуға үйренуге қатысты практикалық нұсқаулар береді. (Бұл серіктестік сілтемесі емес)

Табиғи мүмкіндіктің жоқтығы

Бала кезіңізде басқа адамдармен араласудан басқа таңдауыңыз болмайды. Мектеп, спорт, сабақтан тыс іс-шаралар, маңайда ойнау - сізді достарыңыз қоршап алады.

Бірақ біз қартайған сайын болжауға болатын әдеттерге көшеміз. Жаңа адамдармен немесе жоспарланбаған әлеуметтік оқиғалармен танысу үшін табиғи мүмкіндіктер көп емес. Оның орнына, басқа адамдармен танысу үшін саналы түрде күш салу керек.

Міне, кейбір кеңестер:

• Meetup көріңіз: Сізбен байланыстыратын топты табу үшін бірнеше топты сынап көру қажет болуы мүмкін. Келесі 3 айда 5-10 әрекетті орындауға міндеттеніңіз. Жалпы топпен салыстырғанда хобби немесе тауашаға негізделген кездесуде пікірлес адамдарды табу оңайырақ болуы мүмкін. Кездесуге қатысқаннан кейін кем дегенде бір адамға хабарласыңыз. Маған бүгінгі кештегі әңгімеміз ұнады! Келесі аптада түскі асты алғыңыз келе ме? Мен сейсенбіде босмын», достықты бастау бастамасын көрсетеді.
• Ересектер спорт лигасына қосылыңыз: Ұйымдастырылған командалық спорт түрлері сізге достасуға мүмкіндік береді. Ойынға дейін және кейін кестеңізді қалай босатуға болатынын қарастырыңыз. Біреу келсе сұраңызішу үшін.
• Дос табу үшін желіге өтіңіз: Достар табуға арналған ең жақсы қолданбалар мен веб-сайттар туралы толық нұсқаулықты қараңыз.

Орын ауыстыру

Зерттеу көрсеткендей, орташа американдық өмірінде он бір рет қозғалады.[] Көшіп жүру көптеген себептерге байланысты стрессті тудырады, бірақ ол достыққа әсер етуі мүмкін.

Міне, мына кеңестерді ескеру қажет:

• Кем дегенде аптасына бір рет фотосурет немесе хабарлама жіберуге тырысыңыз. Әңгімелесуді жалғастыру үшін әрқайсысына сұрақ жібергеніңізге көз жеткізіңіз. Сені ойлаймын! Демалыс күндеріңіз қалай өтті?
• Виртуалды әрекетті бірге жасап көріңіз: Досыңыз бейне ойын ойнағысы келетінін немесе сізбен бірге Netflix кешіне қосылғысы келетінін біліңіз. Қарым-қатынастың бұл түрі бетпе-бет қарым-қатынас сияқты дерлік болмаса да, ол байланыс орнатуға мүмкіндік береді.
• Бір-бірін көру жоспарларын нақтылаңыз: Тіпті ол жалықтыратын (және қымбат) болып көрінсе де, жақсы достық күш салуға тұрарлық. Досыңызға тұрақты түрде баруға міндеттеніңіз. Бірге маршрут жасаңыз. Екеуіңіз де алдағы уақытты асыға күте аласыз.

Күш-жігердің аздығы

Ересектердің достығы еңбекті қажет етеді. Олар бұдан былай жас кезіміздегідей органикалық және қиын емес.

Күш-жігер көп нәрсені білдіреді, соның ішінде:

• Достармен үнемі хабарласып тұру және оларды тексеру.
• Жоспар құруға бастамашылық ету.
• Жомарт болу.уақытыңызды және ресурстарыңызды жұмсаңыз.
• Адамдар сөйлескен кезде оларды белсенді түрде тыңдау.
• Адамдарға ештеңе күтпестен көмектесу.
• Үнемі жаңа достар табуға белсенді әрекет ету.
• Достарыңызға олардың әрекеттері сізге зиян тигізетін болса, сіздің сезіміңізді білдіруге дайын болу.
• Басқа адамдармен байланысу мүмкіндігін іздеу.

Бұл заттардың барлығы уақыт пен тәжірибені қажет етеді. Сіз қарым-қатынастарыңызды нығайтуға күш салуды қалау үшін өсу ойында болуыңыз керек.

Сонымен қатар сіз жақын достарды қалай табуға болатыны туралы нұсқаулықты көргіңіз келуі мүмкін. 15>

үлкенірек, біз достарға уақыт бөлуіміз керек. Демалу біздің күндерімізде бірге үзіліс ойнайтын кішкентай балаларға арналған сияқты табиғи түрде кірмейді. Уақытты табу күш-жігерді қажет етеді, бұл нағыз достықты құруды соншалықты қиын етеді. 50 жастан кейін қалай достасуға болатыны туралы толығырақ оқыңыз.

Кез-келген кестеге қарамастан достасуға арналған бірнеше кеңестер берілген:

• Уақытты қайда жұмсайтыныңызды ойланыңыз: Егер достыққа басымдық беруге көбірек уақыт қажет болса, бос уақытыңызды қайта бағалауыңыз керек. Ең үлкен қылмыскерлеріңіз туралы ойланыңыз. Сіз жұмыстан үйге келгенде әлеуметтік желіні мақсатсыз айналдырасыз ба? Теледидардың алдынан шығу керек пе? Егер сіз осы «уақытты босқа кетіретіндердің» 25-50%-ын қысқартсаңыз, сізде айтарлықтай көбірек қуат бар екенін байқайсыз.
• Аутсорсинг тапсырмалары: Ол туралы ойласаңыз, біз көп уақытымызды тазалауға, ұйымдастыруға, тапсырмаларды орындауға және басқа үй тапсырмаларын орындауға жұмсаймыз. Әрине, әрқайсымыз белгілі бір істерді уақытында орындауымыз керек. Бірақ егер сіздің бюджетіңіз рұқсат етсе, кестеңізді босату үшін кейбір жалықтыратын тапсырмаларды аутсорсингке беру керек болуы мүмкін. Бүгін сіз кез келген дерлік аутсорсинг жасай аласыз. Киплингердің бұл нұсқаулығы жұмысты бастауға арналған кейбір идеяларды береді.
• Досыңмен тапсырмаларды орындау: Бұл әрекеттерді жалғыз орындау керектігін айтатын ереже жоқ. Барлығына жұмыс істеу керек болғандықтан, келесі жолы кірді жинаған кезде достарыңыздың бірі сізге қосылғысы келетінін біліңіз.немесе азық-түлік дүкеніне барыңыз.
• Тұрақты күнді белгілеңіз: Мүмкіндігінше, адамдармен айына бір рет тұрақты міндеттемеге келісіңіз. Бұл күнді күнтізбеңізге жазыңыз. Жазу оны шындыққа айналдырады және сіз оны ұмытып кету немесе өткізіп жіберу ықтималдығы аз боласыз. Кез келген маңызды кездесуге басымдық беретіндей, осы міндеттемелерге басымдық беруді әдетке айналдырыңыз.

Интроверсия

Егер сіз интроверт болсаңыз, сізге достар табу қиынға соғуы мүмкін.

Интроверттер көбіне адамдардың үлкен топтарын шаршатып жібереді және оларға эмоциялық қуат алу үшін жалғыз уақыт қажет. Дегенмен, интроверттер әлеуметтік байланыстарды бағаламайды деген қате түсінік. Оның орнына олар кішігірім және жақынырақ сөйлесуді қалайды.

Егер сіз интроверт болсаңыз, әлі де мағыналы достық орната аласыз. Мұнда бірнеше кеңестер берілген:

• Бір уақытта бір адамға назар аударыңыз: Сапа саннан маңызды. Қызықты болып көрінетін біреуді тапсаңыз, онымен бірге уақыт өткізуді жоспарлаңыз.
• Әлеуметтік шақыруларға иә деп айтыңыз, бірақ өзіңіз үшін параметрлерді орнатыңыз: Интроверттер әлі де кештер мен үлкен жиындарды тамашалай алады. Шын мәнінде, бұл оқиғалар жаңа достар табу үшін маңызды болуы мүмкін. Бірақ өзіңізге уақытты шектеу жақсы идея. Бір сағаттан кейін кете алатыныңызды білу, әдетте осы сәттен ләззат алуды жеңілдетеді (қашан кету керек екеніне назар аударудың орнына).
• Кім екеніңізді қабыл алыңыз: Интроверт болған дұрыс! Достар табу үшін өте әңгімелесуші, ашық-жарқын, энергия көпіршігі болу қажет емес. Сіз өзіңізге қаншалықты сенімді болсаңыз, соғұрлым достарды тарту мүмкіндігі жоғары болады. Lifehack-тегі бұл қарапайым нұсқаулық интроверт ретінде қабылдауға қатысты тамаша кеңестер береді.

Міне, интроверт ретінде қалай достасуға болатыны туралы нұсқаулық.

Сондай-ақ_қараңыз: 123 Кеште қойылатын сұрақтар

Әлеуметтік дағдылардың болмауы

Белгілі бір әлеуметтік дағдылардың болмауы жақын достар табуды әлдеқайда қиындатады. Міне, кейбір мысалдар:

• Жақсы тыңдаушы болмау. Егер сіз мұқият тыңдамасаңыз, адамдар сізді ашуға ыңғайсыз болады. Біреу сөйлеп жатқанда, әрі қарай не айту керектігін ойлап қалсаңыз, бар назарыңызды оның айтқанына аударыңыз.
• Кішкентай сөйлесуді білмеу.
• Негізінен өзіңіз туралы немесе проблемаларыңыз туралы айту немесе өзіңіз туралы ештеңе айтпау.
• Тым жағымсыз болу.

Біреумен сөйлескен кезде кішкене сөйлесу<80. Бірақ егер біз ұсақ-түйек әңгімеде қалып қоятын болсақ, қарым-қатынасымыз әдетте танысу кезеңінен аса алмайды.

Бірін-бірі танитындай сезінетін екі адам бір-бірінің жеке басын білуі керек.

Кішігірім әңгімеден біреуге шағын әңгіме тақырыбы туралы жеке сұрақ қою арқылы нақты танысуға ауыса аласыз.

Мысалы, әріптесіңізбен жұмыс туралы шағын әңгіме жүргізсеңіз,Сіз алдағы жобаға байланысты біраз күйзеліске түсіп жатқаныңызды айтып, олардың бір кездері күйзеліске ұшырағанын сұрауыңыз мүмкін. Енді сіз жұмысқа қатысты тақырыптарды емес, жеке нәрсе туралы айтуды табиғи етіп қойдыңыз.

Зерттеу көрсеткендей, жеке ақпаратты біртіндеп бөлісу адамдардың бір-бірімен байланысуын айтарлықтай жылдамдатады.[]

Сезімтал емес тақырыптардан бастаңыз. Бұл біреудің қандай музыканы ұнататынын сұраудан гөрі жеке болуы шарт емес.

Романтикалық қарым-қатынастар & неке

Сіздің жасөспірім кезіңізде, колледжде және 20 жастың басында көптеген адамдар эмоционалды қолдау үшін достарына жүгінеді. Даму тұрғысынан бұл мағынасы бар, өйткені құрдастар сіздің жеке басыңызды және тәуелсіздігіңізді қалыптастыруға көмектеседі. Олар сондай-ақ балалық шақтан ересек өмірге өтуге көмектеседі.

Бірақ 30-да бәрі өзгере бастайды. Барған сайын көбірек адамдар байсалды, жақын қарым-қатынастар мен некеге назар аудара бастайды.

Адамдар бұл қарым-қатынастарға түскен сайын, олардың басымдықтары табиғи түрде өзгереді. Олар демалыс күндерін серіктестерімен өткізгісі келеді. Қиын кезеңді бастан өткергенде, олар басшылық пен растау үшін оларға жүгінеді.

Одан да көп қиындықтар болуы мүмкін. Мысалы, сізге досыңыздың жұбайы ұнамауы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз табиғи түрде ажырасуыңыз мүмкін. Басқа жағдайларда сіз достарыңыздың бірін ұнатпайтын адаммен кездесіп жатуыңыз мүмкін. Сіз екі адамның арасында таңдау керек сияқты сезінуіңіз мүмкін және бұл мүмкінстресс болу.

Біреу қарым-қатынаста өзін қаншалықты бақытты сезінсе де, достық бәрібір маңызды. Дегенмен, күтулеріңізді түзетуге тура келуі мүмкін. Мысалы, біреуіңіз ауыр қарым-қатынасқа түскеннен кейін бірге көп уақыт өткізбеуіңіз мүмкін.

Бірақ егер сіз достықты шынымен бағалайтын болсаңыз, оларға өз сезімдеріңізді айтыңыз. Басқа адамдар сіздің ойыңызды оқиды деп күтпеңіз! Тіпті олармен шынымен араласып жүргеніңізді білдірсеңіз де, сіздің достығыңыздың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін еске салады.

Балалы болу

Ата-ана болу - адам басынан өткеретін ең маңызды өзгерістердің бірі. Балалы болу адамдарды түбегейлі өзгертеді және ол достықты да өзгерте алады.

Егер сіз балалармен бірге болсаңыз, өмірдің қаншалықты бос емес екенін білесіз. Күнделікті жұмыс жұмыс, тапсырмалар, ата-аналық міндеттер, үй жұмыстары және т.б. тұруы мүмкін. Бұл босқа кетуі мүмкін және достармен уақыт өткізу туралы ой бәрінен де маңыздырақ болуы мүмкін.

Сонымен қатар, зерттеулер бес жасқа толмаған балалары бар ата-аналардың жартысынан көбі өзін жалғыз сезінетінін айтады.[] Достық - жалғыздыққа қарсы ең жақсы қарсы құралдардың бірі. Міне, балалы болғаннан кейін достасуға қатысты бірнеше кеңестер:

• Үйден үнемі шығуға міндеттеліңіз: Егер сіз үйде отырған ата-ана болсаңыз, өзіңізді сыртқа шығуға арнауыңыз керек. Серуендеуді, кітапханаға баруды әдетке айналдырыңыз,немесе балаңызбен жұмыс істеу - сыртқы әлеммен ыңғайлы болу жаңа достар табуды жеңілдетеді.
• Ата-аналар сыныптары мен ойын топтарына қосылыңыз: Бұлар жаңа ата-аналармен байланысудың тамаша жолдарын ұсынады. Үлкен топ жиналыстарынан кейін басқа ата-аналармен байланысуға тырысыңыз. келесі аптада топтан кейін кофе алғыңыз келе ме? Достық қарым-қатынас әдетте осылай қалыптасады.
• Балаңыздың достарының ата-анасымен танысыңыз: Бұл пайдалы, себебі балалар бірге уақыт өткізгенді ұнатады. Қарым-қатынасты бастау да оңай – екеуің де балаларың туралы сөйлесе аласыңдар.

Айналаңыздағы адамдардың балалы болуы

Егер айналаңыздағы адамдардың бәрі балалы болып көрінсе, бұл да қиын болуы мүмкін. Досыңыз балалы болғаннан кейін, сіз достықты сақтауға тырысуыңыз мүмкін, бірақ жағдай шиеленісе түседі. Олар басқа ата-аналармен бірге уақыт өткізуді таңдағанда, сіз өзіңізді қараусыз қалдыруыңыз мүмкін.

Мұндай жағдайда сіз оларға жалғыздық немесе реніш сезінуіңіз мүмкін. Бұл сезімдер қалыпты - бұл өзгерістерді сезіну қиын! Міне, мына кеңестерді ескеру қажет:

• Досыңа көмектесуді ұсын: Оларға бір түнде күтуші керек пе? Кешкі асты тастап кету туралы не деуге болады? Ата-аналар достарын әдейі елемейді - олар көбінесе басқа нәрселермен айналысады. Сіздің практикалық қолдауыңызды ұсынуыңыз олардың маңыздылығын еске саладыдостық.
• Олармен және олардың балаларымен араласыңыз: Егер досының кішкентай балалары болса, үйден шығып, басқа ересек адаммен бірге уақыт өткізу үлкен жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Оның орнына олардың хайуанаттар бағына немесе жағажайға келесі сапарын белгілей алатыныңызды сұраңыз. Егер олардың балалары сізбен бірге уақыт өткізгенді ұнатса, бұл онымен араласуды әлдеқайда жеңілдетеді.
• Бұл жеке емес екенін есте сақтаңыз: Өмір бос емес, ата-аналар көптеген жауапкершіліктерді шешуі керек. Олар әдетте барлығының қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Келесі жолы тез қорытынды жасауға кірісетініңізді есте сақтаңыз.

Әлеуметтік мазасыздық

Әлеуметтік мазасыздық күнделікті қарым-қатынастарды керемет қорқынышты етіп көрсетуі мүмкін. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, басқалардың сізді қалай қабылдайтыны сізді тым алаңдатуы мүмкін. Басқалармен араласудан ләззат алудың орнына, сіз көп уақытыңызды не істегеніңіз не дұрыс істемегеніңізбен айналысуға жұмсауыңыз мүмкін.

Әлеуметтік алаңдаушылық достар табуға кедергі келтіретіні сөзсіз. Сізді соттайды деп уайымдаған кезде мазмұнды әңгіме жүргізу қиын.

Әлеуметтік мазасыздықты жеңудің тиімді жолы - сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрселерді жасау арқылы кішігірім қадамдар жасау.[] Мысалы, біреуден ол сізді мазасыздандырса да, олармен байланыста болғысы келетінін сұрап көріңіз.

Ашық достық қарым-қатынаста болу үшін біздің нұсқаулықты қараңыз. балалар, біз бейімсенімін оңай береді. Бір баланың бес минут ойнағаннан кейін басқа баланы «ең жақсы досым» деп атағанын байқадыңыз ба?

Сондай-ақ_қараңыз: 50 жастан кейін қалай достасуға болады

Жаңа адамдармен танысу қорқынышты болуы мүмкін және өзімізді бас тартудан қорғау үшін біреуге сене алатынымызды білмейінше, әдеттен тыс қарым-қатынаста болады.

Басқалар өзімізді сатқындыққа ұшыратқанын сезгенде, біз өмірімізге кім кіретініне көбірек сақтықпен қарайтын боламыз.

Алайда, біреумен достасу үшін біз оны жақсы көретінімізді және дос екенімізді көрсетуіміз керек.[] Біз сондай-ақ сенім тудыру үшін өзімізді ашып, бөлісе білуіміз керек.[]

Барлық достық кейбір осалдықты қажет етеді. Егер сіз мүлдем жабық болсаңыз, сізге қол жетімсіз болып көрінуі мүмкін.

Кейде бұл әрқашан жарақат алу мүмкіндігі бар екенін мойындаумен байланысты. Дегенмен, бұл сіздің жойылғаныңызды білдірмейді. Бұл жай ғана қабылдау мүмкіндік бар және онымен келісімге келу керек дегенді білдіреді.

Опасыздыққа ұшырау зиян келтіруі мүмкін. Бірақ қайтадан сатқындық жасаудан қорқып сенбеу одан да көп зиян келтіруі мүмкін.

Адамдармен қарым-қатынас жасағанда, тіпті қорқынышты болса да, достық қарым-қатынаста болуға тырысыңыз:

1. Оларды жылы жымиып қарсы алыңыз.
2. Кішкентай сөйлесіңіз.
3. Олармен танысу үшін сұрақтар қойыңыз және сұрақтар арасында өзіңіз туралы маңызды нәрселермен бөлісіңіз.
4. Олар сіз оларды соңғы рет жақсылық жасады деп ойласаңыз, оларға мақтау айтыңыз.
6. ләззат алды