मित्र बनवणे इतके कठीण का आहे?

प्रौढ म्हणून मित्र बनवणे इतके कठीण का आहे? असे दिसते की वास्तविक नातेसंबंध करणे अशक्य आहे कारण प्रत्येकजण खूप व्यस्त आहे. कदाचित लोक मला आवडत नाहीत. कदाचित माझ्या अपेक्षा खूप जास्त आहेत.

हा लेख प्रौढ म्हणून मित्र बनवण्यासाठी धडपडणाऱ्या प्रत्येकासाठी आहे. मैत्रीवर परिणाम करणारे काही सामान्य अडथळे स्पष्ट करणारे हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक आहे. हे तुम्हाला त्या अडथळ्यांमधून काम करण्यासाठी काही व्यावहारिक उपाय देखील देईल.

मित्र बनवणे इतके कठीण का आहे?

मित्र बनवणे कठीण का आहे याची सामान्य कारणे म्हणजे सामाजिक चिंता, अंतर्मुखता, विश्वासाच्या समस्या, संधीचा अभाव आणि स्थान बदलणे. जसजसे आपण मोठे होत जातो तसतसे लोक कामात, कुटुंबात किंवा मुलांमध्ये व्यस्त असतात.

काही लोक मित्र बनवण्यात अधिक चांगले का असतात?

काही लोक मित्र बनवण्यात अधिक चांगले असतात कारण त्यांनी समाजात अधिक वेळ घालवला आहे आणि त्यामुळे अधिक प्रशिक्षण घेतले आहे. काहींचे व्यक्तिमत्त्व बहिर्मुखी असते. इतरांसाठी, कारण ते लाजाळूपणा, सामाजिक चिंता किंवा भूतकाळातील आघातांमुळे मागे हटलेले नाहीत.

मित्र बनवणे इतके कठीण का असू शकते याची कारणे

व्यस्त वेळापत्रक

जरी अनेक लोक मैत्रीला महत्त्व देतात, तरीही इतर प्राधान्ये अधिक महत्त्वाची बनतात.

लोकांना अनेक जबाबदाऱ्यांमध्ये समतोल साधावा लागतो: काम, घर, कुटुंब आणि त्यांचे आरोग्य. त्यांना काम चालवणे, पुरेशी झोप घेणे, आणि त्यांचा स्वतःचा काही डाउनटाइम आहे याची खात्री करणे देखील आवश्यक आहे!

आणि जसे आपण प्राप्त करतोएखाद्याशी बोलताना, त्यांना तसे सांगा.

बियॉन्ड बाऊंडरीज हे पुस्तक नातेसंबंधात दुखावल्यानंतर पुन्हा विश्वास कसा ठेवायचा हे शिकण्यासाठी अधिक व्यावहारिक मार्गदर्शन देते. (हा संलग्न दुवा नाही)

नैसर्गिक संधीचा अभाव

तुम्ही लहान असताना, तुमच्याकडे इतर लोकांसोबत सामील होण्याशिवाय पर्याय नसतो. शाळा, खेळ, अभ्यासेतर अ‍ॅक्टिव्हिटी, शेजारी खेळणे- तुमच्या आजूबाजूला झटपट मित्र असतात.

पण जसजसे आम्ही मोठे होतो, तसतसे आम्ही अंदाज लावता येण्याजोग्या दिनचर्येमध्ये स्थिरावतो. नवीन लोकांना भेटण्याच्या किंवा अनियोजित सामाजिक कार्यक्रमांच्या जवळपास तितक्या नैसर्गिक संधी नाहीत. त्याऐवजी, तुम्हाला इतर लोकांना जाणून घेण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतील.

या काही टिपा आहेत:

• मीटअप वापरून पहा: तुमच्याशी जोडणारा एखादा गट शोधण्यासाठी तुम्हाला अनेक गट वापरून पहावे लागतील. पुढील 3 महिन्यांत 5-10 क्रियाकलाप करण्याचा प्रयत्न करा. सामान्य गटाच्या तुलनेत छंद किंवा विशिष्ट-आधारित मीटअपमध्ये समविचारी व्यक्ती शोधणे तुम्हाला सोपे वाटू शकते. मीटअपला उपस्थित राहिल्यानंतर, कमीतकमी एका व्यक्तीपर्यंत पोहोचा. एक साधा मजकूर, आज रात्री आमच्या संभाषणाचा मला आनंद झाला! पुढच्या आठवड्यात कधीतरी दुपारचे जेवण घ्यायचे आहे का? मी मंगळवारी मोकळा आहे,” मैत्री सुरू करण्यासाठी दीक्षा दाखवते.
• एडल्ट स्पोर्ट्स लीगमध्ये सामील व्हा: संघटित सांघिक खेळ तुम्हाला मित्र बनवण्याची परवानगी देतात. गेमच्या आधी आणि नंतर तुम्ही तुमचे वेळापत्रक कसे मोकळे करू शकता याचा विचार करा. कोणाला हवे असल्यास विचारापेय पिण्यासाठी.
• मित्र बनवण्यासाठी ऑनलाइन जा: मित्र बनवण्यासाठी सर्वोत्तम अॅप्स आणि वेबसाइट्सवर आमचे तपशीलवार मार्गदर्शक पहा.

पुनर्स्थापना

संशोधन दर्शविते की सरासरी अमेरिकन त्यांच्या आयुष्यात अकरा वेळा फिरतो.[] अनेक कारणांमुळे हलणे तणावपूर्ण आहे, परंतु त्याचा मित्रत्वावर परिणाम होऊ शकतो.

विचार करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत:

• आठवड्यातून किमान एकदा मजकूर पाठवण्यासाठी किंवा मजकूर पाठवण्यासाठी टी. पर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी तुम्ही प्रत्येकाला प्रश्न पाठवल्याची खात्री करा. तुमचा विचार करत आहे! तुमचा वीकेंड कसा गेला?
• एकत्र व्हर्च्युअल अ‍ॅक्टिव्हिटी करून पहा: तुमच्या मित्राला व्हिडिओ गेम खेळायचा आहे किंवा तुमच्यासोबत नेटफ्लिक्स पार्टीमध्ये सामील व्हायचे आहे का ते पहा. या प्रकारचा संवाद जवळजवळ समोरासमोरील संवादासारखा नसला तरी, ते बंध जोडण्याची संधी देते.
• एकमेकांना पाहण्यासाठी योजना ठोस करा: जरी ते कंटाळवाणे (आणि महागडे) वाटत असले तरीही, चांगल्या मैत्रीसाठी प्रयत्न करणे योग्य आहे. तुमच्या मित्राला नियमित भेट देण्याचे वचन द्या. एकत्र प्रवासाचा कार्यक्रम बनवा. तुम्ही दोघेही पुढच्या वेळेची वाट पाहू शकता.

प्रयत्नांचा अभाव

प्रौढ मैत्रीसाठी काम आवश्यक आहे. जेव्हा आपण अमर्याद वेळेसह तरुण असतो तेव्हा ते जितके ऑर्गेनिक आणि सहज नसतात.

प्रयत्न म्हणजे अनेक गोष्टी, यासह:

• नियमितपणे आपल्या मित्रांपर्यंत पोहोचणे आणि तपासणे.
• योजना तयार करण्यासाठी पुढाकार घेणे.
• उदार असणेतुमचा वेळ आणि संसाधने वापरून.
• लोक बोलतात तेव्हा त्यांचे सक्रियपणे ऐकणे.
• मोबदल्यात कशाचीही अपेक्षा न करता लोकांना मदत करणे.
• नियमितपणे नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करणे.
• तुमच्या मित्रांना त्यांच्या कृतींमुळे तुम्हाला कसे वाटते ते सांगण्यास तयार असणे.
• तुम्ही इतर लोकांशी कनेक्ट होऊ शकतील अशा संधी शोधणे.<31><31><31><31><31><31><31><31><31><31>

  14>

  या सर्व बाबींसाठी वेळ आणि सराव लागतो. तुमची नाती मजबूत करण्यासाठी इच्छित प्रयत्न करण्याची तुमची मानसिकता असणे आवश्यक आहे.

  आपल्याला जवळचे मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक देखील पहायला आवडेल.

15> वृद्ध, आपल्याला मित्रांसाठी खरोखर वेळ काढावा लागेल. हँग आउट हे आपल्या दिवसांमध्ये नैसर्गिकरित्या तयार केलेले नाही जसे लहान मुलांसाठी एकत्र सुट्टी खेळणे आहे. वेळ काढण्यासाठी मेहनत घ्यावी लागते आणि त्यामुळेच खरी मैत्री निर्माण करणे खूप आव्हानात्मक बनते. 50 नंतर मित्र कसे बनवायचे याबद्दल अधिक वाचा.

जास्त वेळापत्रक असूनही मित्र बनवण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत:

• तुम्ही कुठे वेळ वाया घालवता याचा विचार करा: तुम्हाला मैत्रीला प्राधान्य देण्यासाठी अधिक वेळ हवा असल्यास, तुम्हाला तुमच्या डाउनटाइमचे पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. तुमच्या सर्वात मोठ्या गुन्हेगारांचा विचार करा. तुम्ही कामावरून घरी आल्यावर सोशल मीडियाद्वारे तुम्ही ध्येयविरहित स्क्रोल करता का? टीव्ही समोर झोन आउट? जर तुम्ही यापैकी 25-50% "वेळ वाया घालवणारे" कमी केले तर तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्याकडे लक्षणीय ऊर्जा आहे.
• आउटसोर्स टास्क: जेव्हा तुम्ही त्याबद्दल विचार करता, तेव्हा आम्ही साफसफाई करणे, आयोजित करणे, कामे चालवणे आणि इतर घरगुती कामे पूर्ण करण्यात बराच वेळ घालवतो. अर्थात, आपण सर्वांनी काही गोष्टी वेळेवर पूर्ण केल्या पाहिजेत. परंतु तुमचे बजेट परवानगी देत ​​असल्यास, तुमचे शेड्यूल मोकळे करण्यासाठी काही अधिक कंटाळवाणे कार्ये आऊटसोर्स करणे फायदेशीर ठरू शकते. आज, आपण जवळजवळ काहीही आउटसोर्स करू शकता. किपलिंगरचे हे मार्गदर्शक प्रारंभ करण्यासाठी काही कल्पना प्रदान करते.
• मित्रासह कार्ये चालवा: तुम्हाला या गोष्टी एकट्याने कराव्या लागतील असा कोणताही नियम नाही. प्रत्येकाला काम चालवण्याची गरज असल्याने, पुढच्या वेळी तुम्ही कपडे धुवल्यावर तुमच्या मित्रांपैकी एकाला तुमच्यात सामील व्हायचे आहे का ते पहाकिंवा किराणा दुकानात जा.
• स्थायी तारीख बनवा: शक्य असल्यास, लोकांसोबत महिन्यातून एकदा स्थायी वचनबद्धतेला सहमती द्या. ही तारीख तुमच्या कॅलेंडरवर लिहा. ते लिहून ठेवल्याने ते वास्तविक बनते आणि तुम्ही ते विसरण्याची किंवा वगळण्याची शक्यता कमी असते. या वचनबद्धतेला प्राधान्य देण्याची सवय लावा जसे की तुम्ही कोणत्याही अत्यावश्यक भेटीला प्राधान्य द्याल.

अंतर्मुखता

तुम्ही अंतर्मुखी म्हणून ओळखत असाल, तर तुम्हाला मित्र बनवणे कठीण जाईल.

अंतर्मुखी लोकांना अनेकदा लोकांचा मोठा गट सापडतो आणि त्यांना एकटेपणाने वेळ द्यावा लागतो. तथापि, हा एक गैरसमज आहे की अंतर्मुख लोक सामाजिक संबंधांना महत्त्व देत नाहीत. त्याऐवजी, ते फक्त लहान आणि अधिक घनिष्ठ संभाषणांना प्राधान्य देतात.

हे देखील पहा: तुमचे कुटुंब किंवा मित्र नसताना काय करावे

तुम्ही अंतर्मुख असल्यास, तरीही तुम्ही अर्थपूर्ण मैत्री करू शकता. येथे काही टिपा आहेत:

• एकावेळी एका व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करा: प्रमाणापेक्षा गुणवत्ता अधिक महत्त्वाची आहे. जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती स्वारस्यपूर्ण वाटत असेल, तर त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याच्या योजना सुरू करा.
• सामाजिक आमंत्रणांना हो म्हणा, परंतु स्वतःसाठी पॅरामीटर्स सेट करा: अंतर्मुख लोक अजूनही पार्ट्या आणि मोठ्या मेळाव्यांचा आनंद घेऊ शकतात. खरं तर, नवीन मित्र शोधण्यासाठी या घटना महत्त्वपूर्ण असू शकतात. परंतु स्वत: ला एक वेळ मर्यादा देणे ही चांगली कल्पना आहे. एका तासानंतर तुम्ही निघू शकता हे जाणून घेतल्याने सामान्यतः क्षणाचा आनंद घेणे सोपे होईल (तुम्ही कधी निघायचे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी).
• तुम्ही कोण आहात हे आत्मसात करा: अंतर्मुख होणे ठीक आहे! मित्र बनवण्यासाठी तुम्हाला सुपर चॅटी, आउटगोइंग, उर्जेचा फुगा असण्याची गरज नाही. तुमचा स्वतःवर जितका आत्मविश्वास असेल तितकी तुमची मित्रांना आकर्षित करण्याची शक्यता जास्त असते. लाइफहॅकवरील हे साधे मार्गदर्शक तुमच्या अंतर्मुख होण्यासाठी काही उत्तम टिप्स देते.

अंतर्मुखी म्हणून मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.

सामाजिक कौशल्यांचा अभाव

विशिष्ट सामाजिक कौशल्ये नसल्यामुळे जवळचे मित्र बनवणे खूप कठीण होऊ शकते. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• चांगला श्रोता नसणे. जर तुम्ही लक्षपूर्वक ऐकले नाही, तर लोकांना तुमच्याशी संवाद साधण्यास सोयीस्कर वाटणार नाही. कोणी बोलत असताना तुम्ही पुढे काय बोलावे याचा विचार करत असल्यास, तुमचे पूर्ण लक्ष ते काय बोलतात याकडे वळवा.
• लहान बोलणे कसे करावे हे माहित नाही.
• मुख्यत्वे तुमच्याबद्दल किंवा तुमच्या समस्यांबद्दल बोलत नाही किंवा तुमच्याबद्दल काहीही शेअर करत नाही.
• खूप नकारात्मक असणे.

तुम्ही लहान-मोठ्या चर्चेत अडकता तेव्हा तुम्ही एखाद्याला भेटता तेव्हा

छोट्या चर्चेत अडकता. पण जर आपण छोट्याशा चर्चेत अडकलो तर, आपले नाते सहसा ओळखीच्या टप्प्याच्या पलीकडे जाऊ शकत नाही.

ज्या दोन व्यक्तींना आपण एकमेकांना ओळखतो असे वाटते, त्यांना एकमेकांबद्दलच्या वैयक्तिक गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही छोट्या चर्चेतून एखाद्या व्यक्तीला छोट्या चर्चेच्या विषयाबद्दल वैयक्तिक प्रश्न विचारून प्रत्यक्षात जाणून घेण्याकडे जाऊ शकता.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कामाबद्दल सहकाऱ्याशी लहानशी चर्चा केली तर,तुम्ही कदाचित शेअर कराल की तुम्हाला आगामी प्रोजेक्टवर थोडा ताण पडत आहे आणि त्यांना कधी ताण आला आहे का ते विचारा. तुम्ही आता फक्त कामाशी संबंधित विषयांऐवजी वैयक्तिक गोष्टींबद्दल बोलणे तुमच्यासाठी स्वाभाविक केले आहे.

संशोधन दर्शविते की हळूहळू अधिक वैयक्तिक माहिती शेअर केल्याने लोक लक्षणीयरीत्या जलद बंध बनवतात.[]

संवेदनशील नसलेल्या विषयांबद्दल लहानशी सुरुवात करा. एखाद्याला कोणत्या प्रकारचे संगीत आहे हे विचारण्यापेक्षा ते अधिक वैयक्तिक असणे आवश्यक नाही.

रोमँटिक संबंध आणि लग्न

तुमच्या किशोरवयात, कॉलेजमध्ये आणि 20 च्या सुरुवातीच्या काळात, बरेच लोक भावनिक आधारासाठी त्यांच्या मित्रांकडे वळतात. विकासाच्या दृष्टिकोनातून, हे अर्थपूर्ण आहे, कारण समवयस्क तुमची ओळख आणि स्वातंत्र्य आकार देण्यास मदत करतात. ते तुम्हाला बालपणापासून प्रौढावस्थेत जाण्यात मदत करतात.

परंतु तुमच्या ३० च्या दशकात, गोष्टी बदलू लागतात. अधिकाधिक लोक गंभीर, घनिष्ठ नातेसंबंध आणि विवाह यावर लक्ष केंद्रित करू लागतात.

जसे लोक या नातेसंबंधांमध्ये प्रवेश करतात, त्यांचे प्राधान्यक्रम स्वाभाविकपणे बदलतात. त्यांना वीकेंड त्यांच्या पार्टनरसोबत घालवायचा आहे. जेव्हा ते कठीण काळातून जातात, तेव्हा ते मार्गदर्शन आणि प्रमाणीकरणासाठी त्यांच्याकडे वळतात.

त्यात आणखी गुंतागुंत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या मित्राचा जोडीदार आवडणार नाही. तसे झाल्यास, आपण नैसर्गिकरित्या वेगळे होऊ शकता. इतर प्रकरणांमध्ये, तुम्ही कदाचित अशा एखाद्याशी डेटिंग करत असाल ज्याला तुमच्या मित्रांपैकी एक आवडत नाही. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला दोन्ही लोकांमधून निवडण्याची गरज आहे आणि ते होऊ शकतेतणावपूर्ण व्हा.

एखाद्या नात्यात कितीही आनंदी असला तरीही, मैत्री अजूनही महत्त्वाची आहे. तथापि, तुम्हाला तुमच्या अपेक्षा समायोजित कराव्या लागतील. उदाहरणार्थ, तुमच्यापैकी एकाने गंभीर नात्यात प्रवेश केल्यानंतर तुम्ही कदाचित जास्त वेळ एकत्र घालवू शकणार नाही.

परंतु जर तुम्हाला मैत्रीची खरोखरच कदर असेल, तर तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना सांगण्याचा विचार करा. इतरांनी तुमचे मन वाचावे अशी अपेक्षा करू नका! तुम्ही खरोखरच त्यांच्यासोबत हँग आउट करत आहात हे व्यक्त करूनही त्यांना तुमची मैत्री तुमच्यासाठी किती महत्त्वाची आहे याची आठवण करून देऊ शकते.

मुले असणे

पालक होणे हा एखाद्या व्यक्तीला अनुभवता येणारा सर्वात महत्त्वाचा बदल आहे. मुलं असण्याने लोकांमध्ये मूलत: परिवर्तन होते आणि त्यामुळे मैत्रीतही बदल होऊ शकतात.

तुम्ही मुलांसोबत असाल, तर तुम्हाला आधीच माहित आहे की जीवन किती व्यस्त आहे. दैनंदिन दळणवळणात काम, कामे, पालकत्वाची कर्तव्ये, घरकाम इत्यादींचा समावेश असू शकतो. ते कमी होऊ शकते आणि मित्रांसोबत वेळ घालवण्याचा विचार कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जास्त कामाचा वाटू शकतो.

असे म्हटले आहे की, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पाच वर्षांखालील मुलांचे निम्म्याहून अधिक पालकांना काही वेळा एकटेपणा जाणवतो.[] मैत्री हा एकटेपणाचा सर्वोत्तम उपाय आहे. मुले झाल्यानंतर मित्र बनवण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• नियमितपणे घर सोडण्याचे वचन द्या: तुम्ही घरी राहणाऱ्या पालक असाल, तर तुम्हाला बाहेर जाण्यासाठी स्वतःला समर्पित करणे आवश्यक आहे. फिरण्याची, लायब्ररीत जाण्याची सवय लावा,किंवा तुमच्या मुलासोबत काम करणे- बाहेरील जगाशी अधिक सोयीस्कर बनणे नवीन मित्र बनवणे सोपे करते.
• पालक वर्ग आणि प्लेग्रुपमध्ये सामील व्हा: हे नवीन पालकांशी कनेक्ट होण्याचे उत्तम मार्ग देतात. मोठ्या ग्रुप मीटिंगनंतर इतर पालकांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही एक द्रुत मजकूर पाठवू शकता जसे की, तुम्हाला पुढच्या आठवड्यात ग्रुप नंतर कॉफी घ्यायची आहे का? सामान्यतः अशा प्रकारे मैत्री निर्माण होते.
• तुमच्या मुलाच्या मित्रांच्या पालकांना भेटा: हे फायदेशीर आहे कारण मुलांना आधीच एकत्र वेळ घालवायला आवडते. नातेसंबंध सुरू करणे देखील सोपे आहे- तुम्ही दोघे तुमच्या मुलांबद्दल बोलू शकता.

तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना मुलं आहेत

तुमच्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाला मुलं आहेत असं वाटत असेल तर ते कठीणही होऊ शकतं. मित्राला मूल झाल्यानंतर, तुम्ही मैत्री टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु गोष्टी ताणल्यासारखे वाटतात. जेव्हा ते इतर पालकांसोबत वेळ घालवायचे निवडतात तेव्हा तुम्हाला कदाचित सोडलेले वाटू शकते.

जेव्हा असे घडते, तेव्हा तुम्हाला एकटेपणा वाटू शकतो किंवा त्यांच्याबद्दल नाराजी वाटू शकते. या भावना सामान्य आहेत — हे बदल अनुभवणे कठीण आहे! येथे विचार करण्यासाठी काही टिपा आहेत:

• तुमच्या मित्राला मदत करण्याची ऑफर: त्यांना एका रात्री बेबीसिटरची गरज आहे का? रात्रीचे जेवण सोडण्याबद्दल काय? पालक त्यांच्या मित्रांकडे हेतुपुरस्सर दुर्लक्ष करत नाहीत - ते सहसा इतर गोष्टींमध्ये इतके व्यस्त असतात. तुम्ही तुमचा व्यावहारिक पाठिंबा देऊ केल्याने त्यांना त्यांच्या महत्त्वाची आठवण होतेमैत्री.
• त्यांच्यासोबत आणि त्यांच्या मुलांसोबत हँग आउट करा: एखाद्या मित्राला लहान मुलं असतील, तर घरातून बाहेर पडणे आणि दुसऱ्या प्रौढ व्यक्तीसोबत वेळ घालवणे खूप मोठे काम आहे. त्याऐवजी, प्राणीसंग्रहालय किंवा समुद्रकिनाऱ्यावरील त्यांच्या पुढील सहलीला तुम्ही टॅग करू शकता का ते विचारा. जर त्यांच्या मुलांना तुमच्यासोबत वेळ घालवायला आवडत असेल, तर ते सामाजिक करणे खूप सोपे करते.
• लक्षात ठेवा ते वैयक्तिक नाही: आयुष्य व्यस्त होते आणि पालकांना अनेक जबाबदाऱ्या पेलवाव्या लागतात. ते सहसा प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करत असतात. लक्षात ठेवा की पुढच्या वेळी तुम्ही निष्कर्षावर जाण्यास सुरुवात कराल.

सामाजिक चिंता

सामाजिक चिंता दैनंदिन संवादांना आश्चर्यकारकपणे त्रासदायक वाटू शकते. जर तुम्हाला सामाजिक चिंता असेल, तर इतर लोक तुम्हाला कसे समजतात याबद्दल तुम्हाला जास्त काळजी वाटू शकते. इतरांशी संपर्क साधण्याचा आनंद घेण्याऐवजी, आपण काय केले किंवा काय केले नाही याचा वेध घेण्यात आपण बहुतेक वेळ घालवू शकता.

हे देखील पहा: निरोगी मार्गाने भावना कशा व्यक्त करायच्या

निःसंशय, सामाजिक चिंता मित्र बनवण्यात व्यत्यय आणू शकते. जेव्हा तुम्हाला न्याय मिळण्याची काळजी वाटत असेल तेव्हा अर्थपूर्ण संभाषण करणे कठीण आहे.

सामाजिक चिंतेवर मात करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे तुम्हाला अस्वस्थ करणाऱ्या गोष्टी करताना लहान पावले उचलणे.[] उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्याला संपर्कात ठेवू इच्छित असल्यास ते विचारू शकता जरी ते तुम्हाला चिंताग्रस्त करत असेल.

आपल्याला मित्र बनवण्याबाबत आमचे मार्गदर्शक पहा>लहानपणी आपला कल असतोसहज विश्वास द्या. फक्त पाच मिनिटे एकत्र खेळल्यानंतर एका मुलाने दुसर्‍या मुलाला तिचा "सर्वोत्तम मित्र" असे संबोधले आहे असे तुम्ही कधी पाहिले आहे का?

नवीन लोकांना भेटणे भितीदायक असू शकते आणि नकारापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, आपण कोणावर तरी विश्वास ठेवू शकतो हे कळेपर्यंत स्टँडऑफिश होणे सामान्य आहे.

जेव्हा आपल्याला इतरांकडून विश्वासघात झाल्याचे वाटत असते, तेव्हा आपण आपल्या जीवनात कोणाला येऊ देतो त्याबद्दल आपण अधिक सावध असतो.

तथापि, एखाद्याशी मैत्री करण्यासाठी आपल्याला हे दाखवावे लागते की आपण मैत्रीपूर्ण आहोत आणि त्यांना आवडतो.[] विश्वास निर्माण करण्यासाठी आपल्याला स्वतःबद्दल मोकळेपणाने आणि सामायिक करण्यास सक्षम असणे देखील आवश्यक आहे.[]

सर्व मैत्रीसाठी काही असुरक्षितता आवश्यक आहे. तुम्‍ही पूर्णपणे बंद असल्‍यास, तुम्‍हाला अगम्य असे वाटू शकते.

कधीकधी, दुखापत होण्याची शक्‍यता नेहमीच असते हे कबूल करणे खाली येते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण नशिबात आहात. याचा अर्थ फक्त स्वीकारणे एक संधी आहे आणि ती तुम्हाला मान्य करावी लागेल.

विश्वासघात करणे हानीकारक असू शकते. पण पुन्हा फसवणूक होण्याच्या भीतीने विश्वास न ठेवणं आणखीनच हानिकारक ठरू शकतं.

जेव्हा तुम्ही लोकांशी संवाद साधता, तेव्हा ते भीतीदायक असले तरीही मैत्रीपूर्ण राहण्याचा प्रयत्न करा:

1. त्यांना हसतमुखाने स्वागत करा.
2. लहान बोला.
3. त्यांना जाणून घेण्यासाठी त्यांना प्रश्न विचारा आणि प्रश्न विचारताना तुमच्याशी संबंधित गोष्टी सामायिक करा.
4. तुम्ही शेवटचे काहीतरी कसे केले आहे असे तुम्हाला वाटते तेव्हा त्यांची प्रशंसा करा. आनंद झाला तर