Arkadaş Edinmek Neden Bu Kadar Zor?

Bir yetişkin olarak arkadaş edinmek neden bu kadar zor? Herkes çok meşgul olduğu için gerçek ilişkiler kurmak imkansız gibi görünüyor. Belki de insanlar benden hoşlanmıyor, belki de beklentilerim çok yüksek.

Bu makale, bir yetişkin olarak arkadaş edinmekte zorlanan herkes içindir. Arkadaşlığı etkileyen bazı yaygın engelleri açıklayan kapsamlı bir rehberdir. Ayrıca, bu engelleri aşmak için size bazı pratik çözümler sunacaktır.

Arkadaş edinmek neden bu kadar zor?

Arkadaş edinmenin zor olmasının yaygın nedenleri sosyal kaygı, içe kapanıklık, güven sorunları, fırsat eksikliği ve yer değiştirmedir. Yaşlandıkça insanlar iş, aile veya çocuklarla meşgul olurlar.

Neden bazı insanlar arkadaş edinme konusunda daha iyidir?

Bazı insanlar arkadaş edinme konusunda daha iyidir çünkü sosyalleşmek için daha fazla zaman harcamışlardır ve bu nedenle daha fazla eğitime sahiptirler. Bazıları dışa dönük bir kişiliğe sahiptir. Diğerleri için ise bunun nedeni utangaçlık, sosyal kaygı veya geçmiş travmalar tarafından engellenmemeleridir.

Arkadaş edinmenin neden bu kadar zor olabileceğinin nedenleri

Yoğun programlar

Birçok kişi arkadaşlığa değer verse de, diğer öncelikler genellikle daha önemli hale gelir.

İnsanlar birden fazla sorumluluğu dengelemek zorundadır: iş, ev, aileler ve sağlıkları. Ayrıca ayak işlerini yapmak, yeterince uyumak ve kendilerine ait boş zamanları olduğundan emin olmak zorundadırlar!

Yaşlandıkça, arkadaşlarımıza gerçekten zaman ayırmamız gerekir. Birlikte teneffüse çıkmak, küçük çocuklar için olduğu gibi günlerimizin doğal bir parçası değildir. Zaman ayırmak çaba gerektirir ve gerçek arkadaşlıklar kurmayı bu kadar zorlaştıran da budur. 50 yaşından sonra nasıl arkadaş edinileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

İşte yoğun bir programa rağmen arkadaş edinmek için bazı ipuçları:

• Nerede zaman kaybettiğinizi düşünün: Arkadaşlıklara öncelik vermek için daha fazla zamanınız olmasını istiyorsanız, boş zamanlarınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. En büyük suçlularınızı düşünün. İşten eve döndüğünüzde amaçsızca sosyal medyada mı geziniyorsunuz? Televizyon karşısında mı vakit geçiriyorsunuz? Bu "vakit öldürücüleri" %25-50 oranında azaltırsanız, muhtemelen önemli ölçüde daha fazla enerjiniz olduğunu fark edeceksiniz.
• Görevler için dış kaynak kullanın: Düşündüğünüzde, temizlik, düzenleme, ayak işleri ve diğer ev işlerini tamamlamak için çok fazla zaman harcıyoruz. Elbette hepimizin bazı şeyleri zamanında yapması gerekiyor. Ancak bütçeniz izin veriyorsa, programınızı boşaltmak için daha sıkıcı görevlerden bazılarını dış kaynaklara yaptırmaya değer olabilir. Bugün neredeyse her şeyi dış kaynaklara yaptırabilirsiniz. Kiplinger tarafından hazırlanan bu kılavuz, aşağıdakileri elde etmek için bazı fikirler sunmaktadırbaşladı.
• Bir arkadaşınızla ayak işlerini yapın: Bu işleri tek başınıza yapmanız gerektiğini söyleyen bir kural yoktur. Herkesin ayak işlerini yapması gerektiğinden, bir dahaki sefere çamaşırları katladığınızda veya markete gittiğinizde arkadaşlarınızdan birinin size katılmak isteyip istemediğine bakın.
• Daimi bir randevu ayarlayın: Mümkünse, insanlarla ayda bir kez kalıcı bir taahhütte bulunmayı kabul edin. Bu tarihi takviminize yazın. Yazmak onu gerçek kılar ve unutmanız veya atlamanız daha az olası olur. Bu taahhütlere, herhangi bir önemli randevuya öncelik verdiğiniz gibi öncelik verme alışkanlığı edinin.

İçedönüklük

Kendinizi içe dönük olarak tanımlıyorsanız, arkadaş edinmekte zorlanabilirsiniz.

İçedönükler genellikle kalabalık insan gruplarını yorucu bulur ve duygusal olarak yeniden şarj olmak için yalnız kalmaya ihtiyaç duyarlar. Ancak, içedönüklerin sosyal bağlantılara değer vermediği yanlış bir kanıdır. Bunun yerine, daha küçük ve daha samimi sohbetleri tercih etme eğilimindedirler.

Eğer içe dönük biriyseniz, yine de anlamlı arkadaşlıklar kurabilirsiniz. İşte size bazı ipuçları:

• Her seferinde bir kişiye odaklanın: Nitelik nicelikten daha önemlidir. İlginç görünen birini bulursanız, onunla zaman geçirmek için planlar yapın.
• Sosyal davetlere evet deyin, ancak kendiniz için parametreler belirleyin: İçe dönük kişiler partilerden ve büyük toplantılardan yine de keyif alabilir. Aslında bu etkinlikler yeni arkadaşlar bulmak için önemli olabilir. Ancak kendinize bir zaman sınırı koymak iyi bir fikirdir. Bir saat sonra ayrılabileceğinizi bilmek genellikle anın tadını çıkarmayı kolaylaştıracaktır (ne zaman ayrılmanız gerektiğine odaklanmak yerine).
• Kim olduğunuzu kabullenin: İçine kapanık olmak sorun değil! Arkadaş edinmek için süper konuşkan, dışa dönük, enerji dolu bir balon olmanıza gerek yok. Kendinize ne kadar güvenirseniz, arkadaş edinme olasılığınız o kadar artar. Lifehack'teki bu basit rehber, içe dönük benliğinizi kucaklamak için bazı harika ipuçları sunuyor.

İşte içe dönük biri olarak nasıl arkadaş edineceğinize dair rehberimiz.

Sosyal beceri eksikliği

Bazı sosyal becerilerden yoksun olmak, yakın arkadaş edinmeyi çok daha zor hale getirebilir. İşte bazı örnekler:

• İyi bir dinleyici olmamak: Eğer dikkatle dinlemezseniz, insanlar size açılma konusunda kendilerini rahat hissetmeyeceklerdir. Birisi konuşurken kendinizi bir sonraki adımda ne söyleyeceğinizi düşünürken bulursanız, tüm dikkatinizi onun söylediklerine verin.
• Nasıl havadan sudan konuşulacağını bilmemek.
• Genelde kendiniz veya sorunlarınız hakkında konuşmak ya da kendinizle ilgili hiçbir şey paylaşmamak.
• Çok olumsuz olmak.

Havadan sudan konuşmalara takılıp kalmak

Biriyle ilk tanıştığınızda havadan sudan konuşmak zorundasınız. Ancak havadan sudan konuşmaya takılıp kalırsak, ilişkimiz genellikle tanışma aşamasından öteye gidemez.

Birbirlerini tanıdıklarını hisseden iki kişinin birbirleri hakkında kişisel şeyler bilmeleri gerekir.

Birine sohbet konusu hakkında kişisel bir soru sorarak havadan sudan konuşmadan onu gerçekten tanımaya geçebilirsiniz.

Örneğin, bir iş arkadaşınızla iş hakkında sohbet ediyorsanız, yaklaşan bir proje nedeniyle biraz stresli hissettiğinizi paylaşabilir ve onlara hiç stresli olup olmadıklarını sorabilirsiniz. Artık sadece işle ilgili konular yerine kişisel bir şey hakkında konuşmayı doğal hale getirdiniz.

Araştırmalar, kademeli olarak daha fazla kişisel bilginin paylaşılmasının insanların önemli ölçüde daha hızlı bağ kurmasını sağladığını gösteriyor[].

Hassas olmayan konulardan ufak ufak başlayın. Birinin ne tür müzikten hoşlandığını sormaktan daha kişisel olmak zorunda değil.

Romantik ilişkiler & evlilik

Ergenlik döneminde, üniversitede ve 20'li yaşların başında birçok insan duygusal destek için arkadaşlarına başvurur. Gelişimsel açıdan bakıldığında bu mantıklıdır, çünkü akranlar kimliğinizi ve bağımsızlığınızı şekillendirmenize yardımcı olur. Ayrıca çocukluktan yetişkinliğe geçmenize de yardımcı olurlar.

Ancak 30'lu yaşlarda işler değişmeye başlar. Giderek daha fazla insan ciddi, samimi ilişkilere ve evliliğe odaklanmaya başlar.

İnsanlar bu ilişkilere girdiklerinde öncelikleri doğal olarak değişir. Hafta sonlarını partnerleriyle geçirmek isterler. Zor bir dönemden geçtiklerinde rehberlik ve onay için onlara başvururlar.

Örneğin, arkadaşınızın eşinden hoşlanmayabilirsiniz. Böyle bir durumda, doğal olarak birbirinizden uzaklaşabilirsiniz. Diğer durumlarda, arkadaşlarınızdan birinden hoşlanmayan biriyle çıkıyor olabilirsiniz. Her iki kişi arasında seçim yapmanız gerektiğini hissedebilirsiniz ve bu stresli olabilir.

Bir ilişkide kişi kendini ne kadar mutlu hissederse hissetsin, arkadaşlıklar hala önemlidir. Ancak, beklentilerinizi ayarlamanız gerekebilir. Örneğin, biriniz ciddi bir ilişkiye girdikten sonra birlikte çok fazla zaman geçirmeyebilirsiniz.

Ancak bir arkadaşlığa gerçekten değer veriyorsanız, onlara nasıl hissettiğinizi söylemeyi düşünün. Diğer insanların aklınızı okumasını beklemeyin! Onlarla gerçekten takıldığınızı ifade etmek bile arkadaşlığınızın sizin için ne kadar önemli olduğunu hatırlatabilir.

Çocuk sahibi olmak

Ebeveyn olmak, bir insanın yaşayabileceği en önemli değişimlerden biridir. Çocuk sahibi olmak insanları temelden değiştirir ve arkadaşlıkları da dönüştürebilir.

Eğer çocuk sahibi biriyseniz, hayatın ne kadar yoğun olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Günlük işler, ayak işleri, ebeveynlik görevleri, ev işleri vb. yorucu olabilir ve arkadaşlarla vakit geçirme düşüncesi her şeyden çok bir angarya gibi gelebilir.

Bununla birlikte, araştırmalar beş yaşından küçük çocukları olan ebeveynlerin yarısından fazlasının zaman zaman yalnız hissettiklerini bildirdiklerini göstermektedir.[] Arkadaşlıklar yalnızlık için en iyi panzehirlerden biridir. İşte çocuk sahibi olduktan sonra arkadaş edinmek için bazı ipuçları:

• Evden düzenli olarak çıkmayı taahhüt edin: Evde kalan bir ebeveynseniz, kendinizi dışarı çıkmaya adamalısınız. Yürüyüşe çıkma, kütüphaneye gitme veya çocuğunuzla ayak işlerini yapma alışkanlığı edinin - dış dünyayla daha rahat olmak yeni arkadaşlar edinmeyi kolaylaştırır.
• Ebeveyn sınıflarına ve oyun gruplarına katılın: Bunlar yeni ebeveynlerle bağlantı kurmak için harika yollar sunar. Diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak için çaba gösterin sonra Büyük grup toplantılarında şöyle hızlı bir mesaj gönderebilirsiniz, Gelecek hafta gruptan sonra bir kahve içmek ister misin? Arkadaşlıklar genellikle bu şekilde kurulur.
• Çocuğunuzun arkadaşlarının aileleriyle tanışın: Bu faydalıdır çünkü çocuklar zaten birlikte vakit geçirmekten hoşlanırlar. Ayrıca ilişkiyi başlatmak da kolaydır - ikiniz çocuklarınız hakkında konuşabilirsiniz.

Çevrenizdeki insanların çocuk sahibi olması

Çevrenizdeki herkes çocuk sahibi oluyorsa, bu da zor olabilir. Bir arkadaşınızın bebeği olduktan sonra, arkadaşlığınızı sürdürmeye çalışabilirsiniz, ancak işler gerginleşebilir. Diğer ebeveynlerle zaman geçirmeyi seçtiklerinde kendinizi dışlanmış hissedebilirsiniz.

Bu olduğunda, kendinizi yalnız hissedebilir veya onlara karşı kırgın olabilirsiniz. Bu duygular normaldir - bu değişiklikleri yaşamak zordur! İşte dikkate almanız gereken bazı ipuçları:

• Arkadaşınıza yardım etmeyi teklif edin: Bir gece bebek bakıcısına ihtiyaçları var mı? Akşam yemeğini bırakmaya ne dersiniz? Ebeveynler arkadaşlarını kasıtlı olarak ihmal etmezler - genellikle başka şeylerle çok meşgul olurlar. Pratik desteğinizi sunmanız onlara arkadaşlığın önemini hatırlatır.
• Onlarla ve çocuklarıyla takılın: Bir arkadaşınızın küçük çocukları varsa, evden çıkmak ve başka bir yetişkinle vakit geçirmek çok büyük bir iş gibi gelebilir. Bunun yerine, hayvanat bahçesine veya plaja yapacakları bir sonraki geziye katılıp katılamayacağınızı sorun. Çocukları sizinle vakit geçirmekten hoşlanıyorsa, sosyalleşmek çok daha kolay olacaktır.
• Bunun kişisel olmadığını unutmayın: Hayat çok yoğundur ve ebeveynler birden fazla sorumluluğu bir arada yürütmek zorundadır. Genellikle herkesin ihtiyaçlarını karşılamak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar. Bir dahaki sefere sonuçlara atlamaya başladığınızda bunu hatırlayın.

Sosyal kaygı

Sosyal anksiyete, günlük etkileşimlerin inanılmaz derecede göz korkutucu görünmesine neden olabilir. Sosyal anksiyeteniz varsa, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda aşırı endişeli hissedebilirsiniz. Başkalarıyla bağlantı kurmaktan zevk almak yerine, zamanınızın çoğunu neyi doğru yaptığınızı veya yapmadığınızı takıntı haline getirerek geçirebilirsiniz.

Hiç şüphesiz, sosyal kaygı arkadaş edinmeyi engelleyebilir. Yargılanmaktan endişe duyduğunuzda anlamlı bir konuşma yapmak zordur.

Sosyal anksiyetenin üstesinden gelmenin etkili bir yolu, sizi rahatsız eden şeyleri yaparken küçük adımlar atmaktır[] Örneğin, sizi endişelendirse bile birine iletişimde kalmak isteyip istemediğini sormayı deneyebilirsiniz.

Sosyal anksiyeteniz olduğunda arkadaş edinme kılavuzumuza bakın.

Arkadaşça davranmaya veya açılmaya cesaret edememek

Çocuklar olarak kolayca güven verme eğilimindeyizdir. Hiç bir çocuğun başka bir çocuğa sadece beş dakika birlikte oynadıktan sonra "en iyi arkadaşım" dediğini gözlemlediniz mi?

Yeni insanlarla tanışmak korkutucu olabilir ve kendimizi reddedilmeye karşı korumak için, birine güvenebileceğimizi bilene kadar soğuk davranmak yaygındır.

Başkaları tarafından ihanete uğradığımızı hissettiğimizde, hayatımıza kimlerin girmesine izin verdiğimiz konusunda daha temkinli davranma eğiliminde oluruz.

Bununla birlikte, biriyle arkadaş olmak için arkadaş canlısı olduğumuzu ve ondan hoşlandığımızı göstermeliyiz[] Ayrıca güven yaratmak için kendimizi açabilmeli ve paylaşabilmeliyiz[].

Tüm arkadaşlıklar biraz savunmasızlık gerektirir. Tamamen kapalı olursanız, ulaşılmaz biri gibi görünebilirsiniz.

Bazen, incinme olasılığının her zaman var olduğunu kabul etmek gerekir. Ancak bu, ölüme mahkum olduğunuz anlamına gelmez. kabul etmek bir şans olduğunu ve bununla yüzleşmek zorunda olduğunuzu kabul etmelisiniz.

İhanete uğramak zarar verici olabilir. Ancak tekrar ihanete uğrama korkusuyla güvenmemek daha da zarar verici olabilir.

İnsanlarla etkileşime geçtiğinizde, korkutucu olsa bile arkadaş canlısı olmaya çalışın:

1. Onları sıcak bir gülümsemeyle karşılayın.
2. Havadan sudan konuşun.
3. Onları tanımak için onlara sorular sorun ve soru sorma arasında kendinizle ilgili şeyler paylaşın.
4. İyi bir şey yaptıklarını düşündüğünüzde onlara iltifat edin.
5. Onları son gördüğünüzden beri nasıl olduklarını sorun.
6. Eğer biriyle konuşmaktan keyif aldıysanız, bunu ona söyleyin.

Sınırların Ötesinde kitabı, bir ilişkide incindikten sonra yeniden güvenmeyi öğrenme konusunda daha pratik bir rehberlik sunuyor. (Bu bir ortaklık bağlantısı değildir)

Doğal fırsat eksikliği

Çocukken, genellikle diğer insanlarla sosyalleşmekten başka seçeneğiniz yoktur. Okul, spor, müfredat dışı etkinlikler, mahallede oynamak- etrafınız anlık arkadaşlarla çevrilidir.

Ancak yaşlandıkça, öngörülebilir rutinlere alışırız. Yeni insanlarla tanışmak için doğal fırsatlar veya planlanmamış sosyal etkinlikler neredeyse hiç yoktur. Bunun yerine, diğer insanları tanımak için bilinçli bir çaba sarf etmeniz gerekir.

İşte bazı ipuçları:

• Deneyin Buluşma : Sizinle bağlantı kuran bir grup bulmak için birkaç grup denemeniz gerekebilir. Önümüzdeki 3 ay boyunca 5-10 etkinlik denemeyi taahhüt edin. Genel bir gruba kıyasla hobi veya niş tabanlı bir Meetup'ta benzer düşünen bireyler bulmayı daha kolay bulabilirsiniz. Meetup'a katıldıktan sonra en az bir kişiye ulaşın, Bu akşamki sohbetimiz çok hoşuma gitti! Gelecek hafta bir ara öğle yemeği yiyelim mi? Salı günü boşum." bir arkadaşlık başlatmak için inisiyasyon gösterir.
• Bir yetişkin spor ligine katılın: Organize takım sporları arkadaş edinmenizi sağlar. Maçlardan önce ve sonra programınızı nasıl boşaltabileceğinizi düşünün. Bir şeyler içmek isteyen olup olmadığını sorun.
• Arkadaş edinmek için internete girin: Arkadaş edinmek için en iyi uygulamalar ve web siteleri hakkındaki ayrıntılı kılavuzumuza bakın.

Yer Değiştirme

Araştırmalar, ortalama bir Amerikalının hayatı boyunca on bir kez taşındığını göstermektedir.[] Taşınmak pek çok nedenden dolayı streslidir, ancak arkadaşlıkları da etkileyebilir.

İşte dikkate almanız gereken bazı ipuçları:

• Düzenli olarak iletişim kurmak için çaba gösterin : Haftada en az bir kez bir metin veya fotoğraf göndermeye çalışın. Sohbeti devam ettirmek için her biriyle birlikte bir soru gönderdiğinizden emin olun. Seni düşünüyorum! Hafta sonun nasıldı?
• Birlikte sanal bir etkinlik deneyin: Arkadaşınızın sizinle bir video oyunu oynamak veya bir Netflix partisine katılmak isteyip istemediğine bakın. Bu tür bir iletişim yüz yüze etkileşimlerle neredeyse aynı olmasa da, bağ kurma fırsatı sağlar.
• Birbirinizi görme planlarınızı somutlaştırın: Sıkıcı (ve pahalı) gelse bile, iyi arkadaşlıklar çaba göstermeye değer. Arkadaşınızı düzenli olarak ziyaret etmeyi taahhüt edin. Birlikte bir seyahat programı yapın. İkiniz de önünüzdeki zamanı dört gözle bekleyebilirsiniz.

Çaba eksikliği

Yetişkin arkadaşlıkları emek ister. Artık sınırsız zamana sahip gençliğimizdeki kadar organik ve zahmetsiz değiller.

Çaba, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok anlama gelir:

• Düzenli olarak arkadaşlarınıza ulaşmak ve onları kontrol etmek.
• Plan yapmak için inisiyatif almak.
• Zamanınız ve kaynaklarınız konusunda cömert olmak.
• İnsanlar konuşurken onları aktif olarak dinlemek.
• Karşılığında hiçbir şey beklemeden insanlara yardım etmek.
• Aktif olarak düzenli bir şekilde yeni arkadaşlar edinmeye çalışmak.
• Davranışları sizi incittiğinde arkadaşlarınıza nasıl hissettiğinizi söylemeye istekli olmak.
• Diğer insanlarla bağlantı kurabileceğiniz fırsatlar aramak.

Tüm bu öğeler zaman ve pratik gerektirir. Aşağıdakileri yapmak için büyüme zihniyetinde olmanız gerekir istiyorum ilişkilerinizi güçlendirmek için çaba göstermelisiniz.

Yakın arkadaş edinme rehberimizi de görmek isteyebilirsiniz.