Чаму так цяжка заводзіць сяброў?

Чаму так цяжка заводзіць сяброў у дарослым узросце? Здаецца, што наладзіць сапраўдныя адносіны немагчыма, таму што ўсе вельмі занятыя. Магчыма, я проста не падабаюся людзям. Магчыма, мае чаканні занадта высокія.

Гэты артыкул прызначаны для тых, хто з усіх сіл спрабуе завесці сяброў, стаўшы дарослым. Гэта вычарпальны дапаможнік, у якім тлумачацца некаторыя агульныя бар'еры, якія ўплываюць на сяброўства. Гэта таксама дасць вам некалькі практычных рашэнняў для пераадолення гэтых бар'ераў.

Чаму так цяжка завесці сяброў?

Агульныя прычыны, чаму цяжка завесці сяброў, - гэта сацыяльная трывога, замкнёнасць у сабе, праблемы з даверам, адсутнасць магчымасцей і пераезд. Калі мы старэем, людзі занятыя працай, сям'ёй або дзецьмі.

Чаму некаторыя людзі лепш заводзяць сяброў?

Некаторыя людзі лепш заводзяць сяброў проста таму, што яны праводзілі больш часу на зносінах і, такім чынам, больш навучаліся. У некаторых экстравертная асоба. Для іншых гэта адбываецца таму, што іх не стрымлівае сарамлівасць, сацыяльная трывога або мінулая траўма.

Прычыны, па якіх можа быць так цяжка завесці сяброў

Напружаны графік

Хоць многія людзі цэняць сяброўства, іншыя прыярытэты часта становяцца больш важнымі.

Людзям даводзіцца збалансаваць некалькі абавязкаў: працу, дом, сям'ю і здароўе. Яны таксама павінны адказваць за выкананне даручэнняў, высыпанне і забеспячэнне ўласнага часу прастою!

І як мы атрымліваемразмаўляючы з кім-небудзь, скажыце яму гэта.

Кніга "Па-за межамі" прапануе больш практычныя рэкамендацыі, як навучыцца зноў давяраць пасля таго, як у адносінах пацярпелі. (Гэта не партнёрская спасылка)

Адсутнасць натуральных магчымасцей

Калі вы дзіця, у вас часта не застаецца іншага выбару, як мець зносіны з іншымі людзьмі. Школа, спорт, пазакласныя мерапрыемствы, гульні па суседстве - вы акружаны імгненнымі сябрамі.

Але калі мы становімся старэй, мы прывыкаем да прадказальнай руціны. Натуральных магчымасцей для знаёмства з новымі людзьмі ці незапланаваных грамадскіх мерапрыемстваў не так шмат. Замест гэтага вы павінны прыкласці свядомыя намаганні, каб пазнаёміцца ​​з іншымі людзьмі.

Вось некалькі парад:

• Паспрабуйце сустрэчу : Магчыма, вам спатрэбіцца паспрабаваць некалькі груп, каб знайсці тую, якая злучыцца з вамі. Абавязуйцеся паспрабаваць 5-10 заняткаў на працягу наступных 3 месяцаў. Магчыма, вам будзе прасцей знайсці аднадумцаў на сустрэчы па хобі або нішы, чым у агульнай групе. Пасля ўдзелу ў Meetup звярніцеся хаця б да аднаго чалавека. Просты тэкст накшталт: Мне спадабалася наша сённяшняя размова! Хочаце паабедаць на наступным тыдні? Я вольны ў аўторак,” паказвае пачатак сяброўства.
• Далучайцеся да дарослай спартыўнай лігі: Арганізаваныя камандныя віды спорту дазваляюць вам пасябраваць. Падумайце, як вы можаце вызваліць свой графік да і пасля гульняў. Спытайце, калі хто хочакаб выпіць.
• Выходзьце ў Інтэрнэт, каб пасябраваць: Глядзіце наш падрабязны гід аб лепшых праграмах і вэб-сайтах для сяброўства.

Пераезд

Даследаванні паказваюць, што сярэдні амерыканец пераязджае адзінаццаць разоў за сваё жыццё.[] Пераезд выклікае стрэс па многіх прычынах, але ён можа паўплываць на сяброўства.

Вось некаторыя парады, якія варта ўлічваць:

• Рэгулярна звязвайцеся з намі : паспрабуйце дасылаць тэкставыя паведамленні або фатаграфіі хаця б раз на тыдзень. Пераканайцеся, што вы адправілі пытанне кожнаму, каб працягваць размову. Думаю пра вас! Як прайшлі вашы выходныя?
• Паспрабуйце віртуальны занятак разам: Паглядзіце, ці хоча ваш сябар пагуляць з вамі ў відэагульню або далучыцца да вечарыны Netflix. Нягледзячы на ​​тое, што гэты від зносін не такі ж, як зносіны тварам да твару, ён дае магчымасць зблізіцца.
• Канкрэтызуйце планы пабачыцца адзін з адным: Нават калі гэта здаецца стомным (і дарагім), добрыя сяброўскія адносіны вартыя намаганняў. Абавязвайцеся рэгулярна наведваць свайго сябра. Разам складзіце маршрут. Вы абодва можаце з нецярпеннем чакаць наступнага часу.

Недахоп намаганняў

Сяброўства дарослых патрабуе працы. Яны ўжо не такія арганічныя і лёгкія, як у маладосці з неабмежаваным часам.

Намаганні азначаюць многае, у тым ліку:

• Рэгулярнае зносіны з сябрамі і правяранне іх.
• Праява ініцыятывы, каб будаваць планы.
• Быць шчодрымз вашым часам і рэсурсамі.
• Актыўна слухаць людзей, калі яны размаўляюць.
• Дапамагаць людзям, не чакаючы нічога ўзамен.
• Актыўна спрабуючы завесці новых сяброў на рэгулярнай аснове.
• Быць гатовым паведаміць сваім сябрам, што вы адчуваеце, калі іх дзеянні прычыняюць вам шкоду.
• Шукаць магчымасці, дзе вы можаце звязацца з іншымі людзьмі.

Усе гэтыя прадметы патрабуюць часу і практыкі. Каб хацець прыкласці намаганні для ўмацавання вашых адносін, вы павінны быць настроены на рост.

Магчыма, вы таксама захочаце праглядзець наша кіраўніцтва аб тым, як завесці блізкіх сяброў.

Глядзі_таксама: 22 простых спосабу палепшыць свае навыкі міжасобасных зносін для працы

старэй, мы сапраўды павінны знаходзіць час для сяброў. Тусавацца не так у нашы дні, як для маленькіх дзяцей, якія гуляюць разам на перапынку. Выдзяленне часу патрабуе намаганняў, і менавіта гэта робіць стварэнне сапраўдных сяброўскіх адносін такім складаным. Даведайцеся больш аб тым, як завесці сяброў пасля 50 гадоў.

Вось некалькі саветаў, як завесці сяброў, нягледзячы на ​​насычаны графік:

• Падумайце аб тым, на што вы марнуеце час: Калі вы хочаце мець больш часу, каб расставіць прыярытэты ў сяброўстве, вам трэба перагледзець час прастою. Падумайце пра сваіх найвялікшых крыўднікаў. Вы бязмэтна пракручваеце сацыяльныя сеткі, калі вяртаецеся дадому з працы? Зона перад тэлевізарам? Калі вы скароціце на 25-50% гэтых «марнатраўцаў часу», вы, верагодна, заўважыце, што ў вас значна больш энергіі.
• Аутсорсінг задач: Калі вы падумаеце аб гэтым, мы праводзім шмат часу на ўборку, арганізацыю, выкананне даручэнняў і выкананне іншых хатніх спраў. Безумоўна, нам усім трэба выконваць пэўныя справы своечасова. Але калі ваш бюджэт дазваляе, магчыма, варта перадаць некаторыя больш стомныя задачы аўтсорсінгу, каб вызваліць ваш графік. Сёння вы можаце аутсорсінгаваць практычна ўсё. У гэтым кіраўніцтве Кіплінгера ёсць некалькі ідэй для пачатку.
• Выконвайце справы з сябрам: Няма правілаў, якія кажуць, што вам трэба рабіць гэтыя рэчы ў адзіночку. Паколькі кожнаму трэба выконваць справы, паглядзіце, ці захоча адзін з вашых сяброў далучыцца да вас у наступны раз, калі вы будзеце складаць бялізнуабо схадзіце ў прадуктовы магазін.
• Устанавіце пастаяннае спатканне: Калі магчыма, дамовіцеся аб пастаянным абавязацельстве адзін раз у месяц з людзьмі. Запішыце гэтую дату ў свой каляндар. Запісваючы гэта робіць яго рэальным, і вы будзеце менш шанцаў забыць яго ці прапусціць. Вазьміце звычку расстаўляць гэтыя абавязацельствы па прыярытэтах, як калі б вы ставілі прыярытэты для любых важных сустрэч.

Інтравертнасць

Калі вы ідэнтыфікуеце сябе як інтраверт, вам можа быць цяжэй завесці сяброў.

Інтраверты часта адчуваюць сябе стомленымі вялікімі групамі людзей, і ім патрэбны час у адзіноце, каб эмацыянальна зарадзіцца. Аднак гэта памылковае меркаванне, што інтраверты не цэняць сацыяльных сувязяў. Замест гэтага яны проста аддаюць перавагу меншым і больш інтымным размовам.

Калі вы замкнёныя ў сабе, вы ўсё яшчэ можаце завесці значныя сяброўскія адносіны. Вось некалькі парад:

• Засяродзьцеся на адным чалавеку адначасова: Якасць важнейшая за колькасць. Калі вы знайшлі чалавека, які здаецца вам цікавым, ініцыявайце планы правесці з ім час.
• Скажыце "так" на запрашэнне ў сацыяльныя сеткі, але ўсталюйце параметры для сябе: Інтраверты могуць атрымліваць асалоду ад вечарынак і вялікіх сходаў. На самай справе гэтыя падзеі могуць быць важнымі для пошуку новых сяброў. Але гэта добрая ідэя, каб даць сабе абмежаванне па часе. Ведаючы, што вы можаце сысці праз гадзіну, звычайна вам будзе прасцей атрымаць асалоду ад моманту (а не засяроджвацца на тым, калі вы павінны сысці).
• Прыміцеся тым, хто вы ёсць: Быць інтравертам - гэта нармальна! Вам не трэба быць вельмі балбатлівым, камунікабельным, бурбалкай энергіі, каб завесці сяброў. Чым больш вы ўпэўнены ў сабе, тым больш шанцаў прыцягнуць сяброў. У гэтым простым кіраўніцтве на Lifehack ёсць некалькі выдатных парад па прыняцці інтравертнага сябе.

Вось наш гід па тым, як завесці сяброў як інтраверт.

Недахоп сацыяльных навыкаў

Адсутнасць пэўных сацыяльных навыкаў можа значна ўскладніць завядзенне блізкіх сяброў. Вось некалькі прыкладаў:

• Не быць добрым слухачом. Калі вы не будзеце ўважліва слухаць, людзям будзе нязручна адкрывацца вам. Калі вы думаеце пра тое, што сказаць далей, калі нехта размаўляе, пераключыце ўсю сваю ўвагу на тое, што ён кажа.
• Не ведаючы, як весці светскую размову.
• Галоўным чынам гаворыце пра сябе ці свае праблемы або нічога не расказваеце пра сябе.
• Будзеце занадта негатыўным.

Захрасаючы ў светскай размове

Вы павінны весці светскую размову, калі сустракаецеся з кімсьці ўпершыню. Але калі мы захраслі ў светскай размове, нашы адносіны звычайна не могуць выйсці за межы стадыі знаёмства.

Двум людзям, якія адчуваюць, што ведаюць адзін аднаго, ім трэба ведаць асабістыя рэчы адзін пра аднаго.

Вы можаце перайсці ад светскай размовы да сапраўднага знаёмства з кімсьці, задаючы яму асабістае пытанне на тэму невялікай размовы.

Напрыклад, калі вы размаўляеце з калегам аб працы,вы можаце падзяліцца тым, што адчуваеце сябе крыху напружаным з-за будучага праекта, і спытаць, ці адчуваюць яны калі-небудзь стрэс. Цяпер для вас стала натуральным размаўляць пра штосьці асабістае, а не толькі на працоўныя тэмы.

Даследаванні паказваюць, што паступовае абагульванне большай колькасці асабістай інфармацыі прымушае людзей значна хутчэй збліжацца.[]

Пачніце з малога аб тэмах, якія не далікатныя. Гэта не павінна быць больш асабістым, чым пытацца, якую музыку хтосьці любіць.

Рамантычныя адносіны & шлюб

У падлеткавым узросце, у каледжы і ў пачатку 20-х гадоў многія людзі звяртаюцца да сваіх сяброў за эмацыйнай падтрымкай. З пункту гледжання развіцця гэта мае сэнс, бо равеснікі дапамагаюць сфармаваць вашу асобу і незалежнасць. Яны таксама дапамагаюць вам перайсці з дзяцінства ў дарослае жыццё.

Але ў 30 гадоў усё пачынае мяняцца. Усё больш і больш людзей пачынаюць засяроджвацца на сур'ёзных, інтымных адносінах і шлюбе.

Калі людзі ўступаюць у гэтыя адносіны, іх прыярытэты натуральна мяняюцца. Яны хочуць правесці выхадныя са сваімі партнёрамі. Калі яны перажываюць цяжкія часы, яны звяртаюцца да іх за кіраўніцтвам і пацвярджэннем.

Можа быць яшчэ больш ускладненняў. Напрыклад, вам можа не спадабацца жонка вашага сябра. Калі гэта адбудзецца, вы можаце натуральным чынам разысціся. У іншых выпадках вы можаце сустракацца з чалавекам, якому не падабаецца адзін з вашых сяброў. Вы можаце адчуваць, што вам трэба выбіраць паміж абодвума людзьмі, і гэта можа быцьбыць напружаным.

Незалежна ад таго, наколькі шчаслівым хтосьці адчувае сябе ў адносінах, сяброўства па-ранейшаму важнае. Аднак вам, магчыма, прыйдзецца скарэктаваць свае чаканні. Напрыклад, вы можаце не праводзіць столькі часу разам пасля таго, як адзін з вас уступіць у сур'ёзныя адносіны.

Але калі вы сапраўды шануеце сяброўства, раскажыце ім, што вы адчуваеце. Не чакайце, што іншыя людзі прачытаюць вашы думкі! Нават выказванне таго, што вы на самой справе праводзіліся з імі, можа нагадаць ім пра тое, наколькі важна для вас ваша сяброўства.

Нараджэнне дзяцей

Стаць бацькам - адна з самых значных змен, якія можа адчуць чалавек. Нараджэнне дзяцей карэнным чынам змяняе людзей, а таксама можа змяніць сяброўства.

Глядзі_таксама: Як аднавіць сувязь з сябрам (з прыкладамі паведамленняў)

Калі ў вас ёсць дзеці, вы ўжо ведаеце, наколькі насычанае жыццё. Штодзённая мітусня можа складацца з працы, выканання даручэнняў, бацькоўскіх абавязкаў, працы па хаце і г. д. Гэта можа быць знясільваючым, і думка пра тое, каб правесці час з сябрамі, можа здавацца больш клопатам, чым чымсьці іншым.

Тым не менш, даследаванні паказваюць, што больш за палову бацькоў з дзецьмі ва ўзросце да пяці гадоў адзначаюць, што час ад часу адчуваюць сябе адзінокімі.[] Сяброўства - адно з лепшых проціяддзяў ад адзіноты. Вось некалькі саветаў, як завесці сяброў пасля нараджэння дзяцей:

• Абавязвайцеся рэгулярна выходзіць з дому: Калі вы з бацькоў не сядзіце дома, вам трэба прысвяціць сябе выхадам на вуліцу. Вазьміце ў звычку шпацыраваць, хадзіць у бібліятэку,ці бегаць па справах са сваім дзіцём - больш камфортна з навакольным светам палягчае наладжванне новых сяброў.
• Далучайцеся да бацькоўскіх класаў і гульнявых груп: Яны прапануюць выдатныя спосабы звязацца з новымі бацькамі. Паспрабуйце звязацца з іншымі бацькамі пасля сустрэч вялікай групы. Вы можаце адправіць кароткае тэкставае паведамленне, напрыклад, вы хочаце выпіць кавы пасля групы на наступным тыдні? Звычайна так завязваюцца сяброўскія адносіны.
• Пазнаёмцеся з бацькамі сяброў вашага дзіцяці: Гэта карысна, бо дзецям ужо падабаецца бавіць час разам. Таксама лёгка пачаць адносіны - вы двое можаце пагаварыць пра сваіх дзяцей.

Людзі вакол вас маюць дзяцей

Калі здаецца, што ўсе вакол вас нараджаюць дзяцей, гэта таксама можа быць складана. Калі ў сябра нарадзілася дзіця, вы можаце паспрабаваць захаваць сяброўства, але ўсё здаецца напружаным. Вы можаце адчуваць сябе пакінутымі, калі яны вырашылі правесці час з іншымі бацькамі.

Калі гэта адбудзецца, вы можаце адчуваць сябе адзінокім або крыўдлівым на іх. Гэтыя адчуванні нармальныя - цяжка адчуць гэтыя змены! Вось некаторыя парады, якія варта разгледзець:

• Прапануйце дапамогу свайму сябру: Ці патрэбна ім няня на адну ноч? Што наконт таго, каб пакінуць абед? Бацькі не наўмысна грэбуюць сваімі сябрамі - часта яны проста занятыя іншымі справамі. Вы прапануеце сваю практычную падтрымку, нагадваючы ім пра важнасцьсяброўства.
• Боўтайцеся з імі і іх дзецьмі: Калі ў сябра ёсць маленькія дзеці, выйсці з дому і правесці час з іншым дарослым можа здацца велізарнай працай. Замест гэтага спытайце, ці можаце вы пазначыць іх у наступную паездку ў заапарк ці на пляж. Калі іх дзецям падабаецца праводзіць з вамі час, гэта значна палягчае іх зносіны.
• Памятайце, што гэта не асабістае: Жыццё насычанае, і бацькам даводзіцца спалучаць мноства абавязкаў. Звычайна яны робяць усё магчымае, каб задаволіць патрэбы ўсіх. Памятайце пра гэта ў наступны раз, калі пачнеце рабіць паспешлівыя высновы.

Сацыяльная трывога

Сацыяльная трывожнасць можа зрабіць штодзённае ўзаемадзеянне неверагодна страшным. Калі ў вас ёсць сацыяльная трывога, вы можаце адчуваць сябе празмерна заклапочаным тым, як вас успрымаюць іншыя. Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад зносін з іншымі, вы можаце марнаваць большую частку часу на тое, што вы зрабілі ці не зрабілі правільна.

Несумненна, сацыяльная трывога можа перашкаджаць заводзіць сяброў. Цяжка весці змястоўную размову, калі ты баішся, што цябе асудзяць.

Эфектыўны спосаб пераадолець сацыяльную трывожнасць — рабіць невялікія крокі, робячы тое, што табе нязручна.[] Напрыклад, ты можаш паспрабаваць спытаць кагосьці, ці хоча ён падтрымліваць сувязь, нават калі гэта выклікае ў цябе трывогу.

Глядзі наш гід па стварэнні сяброў, калі ў цябе сацыяльная трывожнасць.

Не смееш быць прыязным або адкрытым

У дзяцінстве мы імкнемсялёгка давяраць. Ці бачылі вы калі-небудзь, каб адно дзіця называла другое сваім «лепшым сябрам» пасля пяці хвілін сумеснай гульні?

Знаёмства з новымі людзьмі можа быць страшным, і, каб засцерагчы сябе ад адмовы, звычайна бываем устойлівымі, пакуль не даведаемся, што камусьці можам давяраць.

Калі мы адчуваем, што нас здрадзілі іншыя, мы, як правіла, больш асцярожна ставімся да таго, каго ўпускаем у сваё жыццё.

Аднак, каб пасябраваць з кімсьці, мы павінны паказаць, што мы дружалюбныя і нам падабаюцца.[] Мы таксама павінны быць у стане адкрывацца і расказваць пра сябе, каб стварыць давер.[]

Любае сяброўства патрабуе пэўнай уразлівасці. Калі вы цалкам замкнёныя, вы можаце здацца недаступным.

Часам справа зводзіцца да прызнання, што заўсёды ёсць магчымасць пацярпець. Аднак гэта не значыць, што вы асуджаныя. Гэта проста азначае прыняцце гэта шанец, і што вы павінны змірыцца з ім.

Здрада можа нанесці шкоду. Але адмова ад даверу з-за страху быць зноў здраджаным можа нанесці яшчэ большую шкоду.

Калі вы маеце зносіны з людзьмі, паспрабуйце быць прыязнымі, нават калі гэта страшна:

1. Вітайце іх цёплай усмешкай.
2. Пагаварыце.
3. Задавайце ім пытанні, каб пазнаёміцца ​​з імі, і дзяліцеся важнымі рэчамі пра сябе ў перапынках паміж пытаннямі.
4. Рабіце ім кампліменты, калі лічыце, што яны зрабілі нешта добрае.
5. Спытайце іх, як яны сябе адчуваюць з таго часу, як вы іх апошні раз бачылі.
6. Калі вам спадабалася