Perché è così difficile fare amicizia?

Perché è così difficile fare amicizia da adulti? Sembra che sia impossibile creare relazioni vere e proprie perché tutti sono così impegnati. Forse non piaccio alla gente, forse le mie aspettative sono troppo elevate.

Questo articolo è rivolto a tutti coloro che hanno difficoltà a fare amicizia da adulti. È una guida completa che spiega alcune delle barriere più comuni che influiscono sull'amicizia e fornisce alcune soluzioni pratiche per superare tali barriere.

Perché è così difficile fare amicizia?

I motivi più comuni per cui è difficile fare amicizia sono l'ansia sociale, l'introversione, i problemi di fiducia, la mancanza di opportunità e il trasferimento. Con l'avanzare dell'età, le persone sono impegnate con il lavoro, la famiglia o i figli.

Perché alcune persone sono più brave a fare amicizia?

Alcune persone sono più brave a fare amicizia semplicemente perché hanno passato più tempo a socializzare e quindi sono più allenate, altre hanno una personalità estroversa, altre ancora non sono frenate dalla timidezza, dall'ansia sociale o da traumi passati.

I motivi per cui può essere così difficile fare amicizia

Programmi impegnativi

Anche se molte persone apprezzano l'amicizia, spesso altre priorità diventano più importanti.

Le persone devono bilanciare molteplici responsabilità: il lavoro, la casa, la famiglia e la salute. Devono anche tenere conto delle commissioni, dormire a sufficienza e assicurarsi di avere un po' di tempo libero!

Con l'avanzare dell'età, poi, dobbiamo trovare il tempo per gli amici. Uscire insieme non è un'abitudine naturale, come lo è per i bambini piccoli che giocano insieme a ricreazione. Trovare il tempo richiede uno sforzo, ed è questo che rende così impegnativa la formazione di vere amicizie. Per saperne di più su come fare amicizia dopo i 50 anni.

Ecco alcuni consigli per fare amicizia nonostante un'agenda fitta di impegni:

• Pensate a dove perdete tempo: Se volete avere più tempo per dare priorità alle amicizie, dovete rivalutare i vostri tempi morti. Pensate ai vostri più grandi trasgressori: quando tornate a casa dal lavoro scorrete senza meta i social media o vi appisolate davanti alla TV? Se tagliate il 25-50% di questi "perditempo", probabilmente noterete che avete molta più energia.
• Esternalizzare i compiti: Se ci pensiamo bene, passiamo molto tempo a pulire, organizzare, fare commissioni e portare a termine altre attività domestiche. Certo, tutti abbiamo bisogno di fare certe cose in tempo, ma se il vostro budget lo consente, potrebbe valere la pena di esternalizzare alcune delle attività più noiose per liberare la vostra agenda. Oggi è possibile esternalizzare quasi tutto. Questa guida di Kiplinger fornisce alcune idee per ottenereiniziato.
• Fare commissioni con un amico: Non c'è una regola che dice che bisogna fare queste cose da soli. Dato che tutti hanno bisogno di fare delle commissioni, vedete se uno dei vostri amici vuole unirsi a voi la prossima volta che piegate il bucato o andate a fare la spesa.
• Fissare un appuntamento fisso: Se possibile, concordate un impegno fisso una volta al mese con le persone. Scrivete questa data sul calendario: scrivendola, sarà più facile dimenticarla o saltarla. Prendete l'abitudine di dare la priorità a questi impegni come fareste con qualsiasi altro appuntamento fondamentale.

Introversione

Se vi identificate come introversi, potreste trovare più difficile fare amicizia.

Gli introversi spesso trovano che i grandi gruppi di persone siano stancanti e hanno bisogno di stare da soli per ricaricarsi emotivamente. Tuttavia, è un'idea sbagliata che gli introversi non apprezzino le relazioni sociali, ma tendono a preferire conversazioni più piccole e intime.

Se siete introversi, potete comunque stringere amicizie significative: ecco alcuni consigli:

• Concentratevi su una persona alla volta: La qualità è più importante della quantità: se trovate qualcuno che vi sembra interessante, organizzatevi per passare del tempo con lui.
• Dite di sì agli inviti sociali, ma stabilite dei parametri per voi stessi: Gli introversi possono comunque apprezzare le feste e i grandi raduni, anzi, questi eventi possono essere importanti per trovare nuovi amici. Ma è una buona idea darsi un limite di tempo: sapere che si può andare via dopo un'ora di solito rende più facile godersi il momento (invece di concentrarsi su quando si deve andare via).
• Abbracciate chi siete: Non c'è bisogno di essere una bolla di energia super chiacchierona ed estroversa per fare amicizia. Più siete sicuri di voi stessi, più è probabile che attiriate gli amici. Questa semplice guida su Lifehack offre alcuni ottimi consigli per abbracciare il vostro io introverso.

Ecco la nostra guida su come fare amicizia come introverso.

Mancanza di abilità sociali

La mancanza di alcune abilità sociali può rendere molto più difficile la creazione di amicizie strette. Ecco alcuni esempi:

• Se non ascoltate con attenzione, le persone non si sentiranno a proprio agio ad aprirsi con voi. Se vi ritrovate a pensare a cosa dire quando qualcuno sta parlando, spostate la vostra attenzione su ciò che dice.
• Non saper fare conversazione.
• Principalmente parlare di sé o dei propri problemi o non condividere nulla di sé.
• Essere troppo negativi.

Rimanere bloccati nelle chiacchiere

Quando si incontra qualcuno per la prima volta bisogna fare due chiacchiere, ma se ci si blocca sulle chiacchiere, di solito la relazione non riesce ad andare oltre la fase di conoscenza.

Per due persone che hanno la sensazione di conoscersi, devono sapere cose personali l'una dell'altra.

Si può passare dalla chiacchiera alla conoscenza vera e propria di una persona ponendole una domanda personale sull'argomento della chiacchierata.

Ad esempio, se si parla di lavoro con un collega, si può dire che ci si sente un po' stressati per un progetto imminente e chiedere se si è mai stressati. In questo modo è diventato naturale parlare di qualcosa di personale piuttosto che solo di argomenti legati al lavoro.

Le ricerche dimostrano che la condivisione graduale di più informazioni personali fa sì che le persone leghino molto più velocemente[].

Cominciate con argomenti non delicati: non deve essere più personale che chiedere che tipo di musica piace a qualcuno.

Relazioni romantiche e matrimonio

Durante l'adolescenza, l'università e i primi vent'anni, molte persone si rivolgono agli amici per avere un sostegno emotivo. Dal punto di vista dello sviluppo, questo ha senso, perché i coetanei contribuiscono a formare la vostra identità e la vostra indipendenza e vi aiutano a passare dall'infanzia all'età adulta.

Ma a 30 anni le cose iniziano a cambiare: sempre più persone iniziano a concentrarsi su relazioni serie e intime e sul matrimonio.

Quando le persone entrano in queste relazioni, le loro priorità si spostano naturalmente. Vogliono trascorrere i fine settimana con i loro partner. Quando attraversano un momento difficile, si rivolgono a loro per avere una guida e una convalida.

Le complicazioni possono essere ancora maggiori: ad esempio, potrebbe non piacervi il coniuge del vostro amico. In altri casi, potreste uscire con qualcuno che non piace a uno dei vostri amici. Potreste avere la sensazione di dover scegliere tra entrambe le persone, e questo può essere stressante.

A prescindere dalla felicità che si prova in una relazione, le amicizie sono sempre importanti. Tuttavia, è possibile che dobbiate modificare le vostre aspettative. Ad esempio, potreste non passare tanto tempo insieme dopo che uno dei due ha iniziato una relazione seria.

Ma se tenete davvero a un'amicizia, prendete in considerazione l'idea di dire loro come vi sentite. Non aspettatevi che gli altri vi leggano nel pensiero! Anche solo esprimere che vi frequentate davvero con loro può ricordare loro quanto sia importante la vostra amicizia per voi.

Avere figli

Diventare genitori è uno dei cambiamenti più significativi che si possano sperimentare: avere figli trasforma radicalmente le persone e può trasformare anche le amicizie.

Se siete voi ad avere figli, sapete già quanto sia impegnativa la vita di tutti i giorni: il lavoro, le commissioni, i doveri di genitore, le faccende domestiche, ecc. possono essere stancanti e il pensiero di passare del tempo con gli amici può sembrare più un lavoro di routine che altro.

Tuttavia, le ricerche dimostrano che oltre la metà dei genitori con figli di età inferiore ai cinque anni dichiara di sentirsi solo qualche volta.[] Le amicizie sono uno dei migliori antidoti alla solitudine. Ecco alcuni consigli per fare amicizia dopo aver avuto dei figli:

• Impegnatevi a uscire di casa regolarmente: Se siete genitori casalinghi, dovete dedicarvi a uscire e a muovervi: prendete l'abitudine di fare passeggiate, di andare in biblioteca o di fare commissioni con i vostri figli; se vi sentite più a vostro agio con il mondo esterno, è più facile fare nuove amicizie.
• Partecipare a corsi e gruppi di gioco per genitori: Si tratta di ottimi modi per entrare in contatto con i nuovi genitori. Sforzarsi di entrare in contatto con altri genitori dopo È possibile inviare un testo rapido come, Ti va di prendere un caffè dopo il gruppo la prossima settimana? Di solito è così che si formano le amicizie.
• Incontrare i genitori degli amici di tuo figlio: Questo è vantaggioso perché ai bambini piace già passare del tempo insieme. È anche facile iniziare la relazione: potete parlare dei vostri figli.

Le persone intorno a voi hanno figli

Se tutti gli altri intorno a voi sembrano avere figli, può anche essere difficile. Dopo che un amico ha un bambino, potreste cercare di mantenere l'amicizia, ma le cose si fanno tese. Potreste sentirvi esclusi quando scelgono di passare del tempo con altri genitori.

Quando ciò accade, potreste sentirvi soli o risentiti nei loro confronti. Questi sentimenti sono normali - è difficile vivere questi cambiamenti! Ecco alcuni suggerimenti da prendere in considerazione:

• Offritevi di aiutare il vostro amico: I genitori non trascurano intenzionalmente i loro amici, ma spesso sono così occupati da altre cose. Se offrite il vostro sostegno pratico, ricordate loro l'importanza dell'amicizia.
• Frequentate loro e i loro figli: Se un amico ha dei bambini piccoli, può sembrare una fatica immane uscire di casa e passare del tempo con un altro adulto. Chiedete invece di poter partecipare alla loro prossima gita allo zoo o alla spiaggia. Se i loro figli amano passare del tempo con voi, sarà molto più facile socializzare.
• Ricordate che non è una questione personale: La vita è piena di impegni e i genitori devono destreggiarsi tra molteplici responsabilità. Di solito fanno del loro meglio per soddisfare le esigenze di tutti. Ricordatelo la prossima volta che iniziate a saltare alle conclusioni.

Ansia sociale

L'ansia sociale può far sembrare le interazioni quotidiane incredibilmente scoraggianti. Se soffrite di ansia sociale, potreste sentirvi eccessivamente preoccupati di come gli altri vi percepiscono. Invece di godervi il contatto con gli altri, potreste passare la maggior parte del tempo a ossessionarvi su ciò che avete fatto o non avete fatto bene.

Senza dubbio, l'ansia sociale può interferire con le amicizie: è difficile avere una conversazione significativa quando si teme di essere giudicati.

Un modo efficace per superare l'ansia sociale è quello di fare piccoli passi facendo le cose che vi mettono a disagio.[] Per esempio, potete provare a chiedere a qualcuno se vuole tenersi in contatto anche se questo vi mette ansia.

Consultate la nostra guida su come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale.

Non osare essere amichevoli o aprirsi

Da bambini tendiamo a dare fiducia facilmente: avete mai osservato un bambino che chiama un altro bambino "migliore amico" dopo soli cinque minuti di gioco?

Incontrare nuove persone può spaventare e, per proteggersi dal rifiuto, è comune essere scostanti finché non si sa di potersi fidare di qualcuno.

Quando ci sentiamo traditi dagli altri, tendiamo a essere più cauti con chi facciamo entrare nella nostra vita.

Tuttavia, per fare amicizia con qualcuno dobbiamo dimostrare di essere amichevoli e di piacergli.[] Dobbiamo anche essere in grado di aprirci e condividere qualcosa di noi per creare fiducia.[]

Tutte le amicizie richiedono un po' di vulnerabilità: se siete completamente chiusi, potreste sembrare inavvicinabili.

A volte si tratta di riconoscere che c'è sempre la possibilità di essere feriti. Tuttavia, questo non significa che siete condannati, ma solo che siete in pericolo. accettazione c'è una possibilità e che bisogna farsene una ragione.

Essere traditi può essere dannoso, ma non fidarsi per paura di essere traditi di nuovo può essere ancora più dannoso.

Quando interagite con le persone, cercate di essere amichevoli anche se vi fa paura:

1. Salutateli con un sorriso caloroso.
2. Fare due chiacchiere.
3. Ponete loro delle domande per conoscerli e, tra una domanda e l'altra, condividete cose rilevanti su di voi.
4. Complimentatevi con loro quando pensate che abbiano fatto qualcosa di buono.
5. Chiedete loro come sono stati dall'ultima volta che li avete visti.
6. Se vi è piaciuto parlare con qualcuno, diteglielo.

Il libro Beyond Boundaries offre una guida più pratica per imparare a fidarsi di nuovo dopo essere stati feriti in una relazione (questo non è un link affiliato).

Mancanza di opportunità naturali

Quando si è bambini, spesso non si ha altra scelta che socializzare con altre persone: la scuola, lo sport, le attività extrascolastiche, i giochi nel quartiere: si è circondati da amici immediati.

Con l'avanzare dell'età, però, ci si stabilizza in una routine prevedibile e non ci sono più tante occasioni naturali per conoscere nuove persone o eventi sociali non programmati. Bisogna invece fare uno sforzo consapevole per conoscere altre persone.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Prova Incontro : Potreste aver bisogno di provare diversi gruppi per trovarne uno che vi risponda. Impegnatevi a provare 5-10 attività nei prossimi 3 mesi. Potreste trovare più facilmente persone che la pensano come voi in un Meetup basato su un hobby o una nicchia rispetto a un gruppo generale. Dopo aver partecipato al Meetup, contattate almeno una persona. Un semplice messaggio come, Mi è piaciuta la nostra conversazione di stasera! Ti va di pranzare insieme la prossima settimana? Martedì sono libera". mostra l'iniziazione all'amicizia.
• Partecipare a un campionato sportivo per adulti: Gli sport di squadra organizzati permettono di fare amicizia. Considerate come liberare i vostri impegni prima e dopo le partite. Chiedete se qualcuno vuole bere qualcosa.
• Andare online per fare amicizia: Consultate la nostra guida dettagliata sulle migliori app e siti web per fare amicizia.

Trasferimento

Le ricerche dimostrano che l'americano medio si trasferisce undici volte nel corso della sua vita.[] I traslochi sono stressanti per molte ragioni, ma possono avere un impatto sulle amicizie.

Ecco alcuni suggerimenti da tenere in considerazione:

• Sforzatevi di comunicare regolarmente Cercate di inviare un testo o una foto almeno una volta alla settimana e assicuratevi di inviare una domanda ad ogni messaggio per mantenere viva la conversazione. Vi penso! Com'è andato il fine settimana?
• Provate insieme un'attività virtuale: Sebbene questo tipo di comunicazione non sia paragonabile alle interazioni faccia a faccia, offre l'opportunità di creare un legame.
• Concretizzare i piani per vedersi: Anche se sembra noioso (e costoso), le buone amicizie valgono lo sforzo. Impegnatevi a visitare il vostro amico regolarmente. Fate un itinerario insieme. Entrambi potete aspettare con ansia il tempo che vi aspetta.

Mancanza di impegno

Le amicizie degli adulti richiedono un lavoro, non sono più organiche e senza sforzo come quando si è giovani e il tempo è illimitato.

Sforzo significa molte cose, tra cui:

• Raggiungere e controllare regolarmente i propri amici.
• Prendere l'iniziativa di fare progetti.
• Essere generosi con il proprio tempo e le proprie risorse.
• Ascoltare attivamente le persone quando parlano.
• Aiutare le persone senza aspettarsi nulla in cambio.
• Cercare attivamente di fare nuove amicizie su base regolare.
• Essere disposti a far sapere ai vostri amici come vi sentite se le loro azioni vi feriscono.
• Cercare opportunità per entrare in contatto con altre persone.

Tutti questi elementi richiedono tempo e pratica. È necessario avere un atteggiamento mentale di crescita per desiderare di fare uno sforzo per rafforzare le vostre relazioni.

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