สารบัญ
ทำไมการมีเพื่อนในวัยผู้ใหญ่จึงเป็นเรื่องยาก ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงเพราะทุกคนยุ่งมาก บางทีผู้คนอาจไม่ชอบฉัน บางทีความคาดหวังของฉันอาจสูงเกินไป
บทความนี้มีไว้สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาในการหาเพื่อนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เป็นคู่มือที่ครอบคลุมซึ่งอธิบายถึงอุปสรรคทั่วไปบางประการที่ส่งผลกระทบต่อมิตรภาพ นอกจากนี้ ยังให้วิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงสำหรับการก้าวผ่านอุปสรรคเหล่านั้น
เหตุใดการหาเพื่อนจึงเป็นเรื่องยาก
สาเหตุทั่วไปที่ทำให้การหาเพื่อนเป็นเรื่องยาก ได้แก่ ความวิตกกังวลทางสังคม การเก็บตัว ปัญหาความไว้วางใจ การขาดโอกาส และการย้ายถิ่นฐาน เมื่อเราโตขึ้น ผู้คนต่างยุ่งกับงาน ครอบครัว หรือลูกๆ
ทำไมบางคนถึงผูกมิตรได้ดีกว่า
บางคนหาเพื่อนได้ดีกว่าเพียงเพราะพวกเขาใช้เวลาเข้าสังคมมากขึ้น ดังนั้นจึงได้รับการฝึกฝนมากขึ้น บางคนมีบุคลิกที่เปิดเผย สำหรับคนอื่นๆ เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ถูกกักขังไว้ด้วยความเขินอาย ความวิตกกังวลในการเข้าสังคม หรือบาดแผลในอดีต
ดูสิ่งนี้ด้วย: Introvert Burnout: วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าทางสังคมเหตุผลว่าทำไมการหาเพื่อนจึงเป็นเรื่องยาก
ตารางงานยุ่ง
แม้ว่าหลายคนจะให้ความสำคัญกับมิตรภาพ แต่สิ่งสำคัญอื่นๆ ก็มักจะมีความสำคัญมากกว่า
ผู้คนต้องสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบหลายอย่าง เช่น งาน บ้าน ครอบครัว และสุขภาพ พวกเขายังต้องคำนึงถึงการทำธุระ นอนหลับให้เพียงพอ และทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีเวลาหยุดทำงานของตัวเองบ้าง!
และเมื่อเราได้รับพูดคุยกับใครบางคน บอกเขาอย่างนั้น
หนังสือ Beyond Boundaries เสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีไว้วางใจอีกครั้งหลังจากถูกทำร้ายในความสัมพันธ์ (นี่ไม่ใช่ลิงค์พันธมิตร)
ขาดโอกาสโดยธรรมชาติ
เมื่อคุณยังเป็นเด็ก คุณมักจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการเข้าสังคมกับผู้อื่น โรงเรียน กีฬา กิจกรรมนอกหลักสูตร การเล่นในละแวกใกล้เคียง คุณจะถูกห้อมล้อมด้วยเพื่อนที่รู้ใจ
แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะเริ่มกิจวัตรที่คาดเดาได้ โอกาสธรรมชาติในการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือกิจกรรมทางสังคมที่ไม่ได้วางแผนไว้มีไม่มากนัก แต่คุณต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อทำความรู้จักกับคนอื่นๆ
นี่คือเคล็ดลับ:
- ลอง Meetup : คุณอาจต้องลองหลายๆ กลุ่มเพื่อค้นหากลุ่มที่เชื่อมโยงกับคุณ พยายามทำกิจกรรม 5-10 กิจกรรมในช่วง 3 เดือนข้างหน้า คุณอาจพบว่าการค้นหาบุคคลที่มีใจเดียวกันในงานอดิเรกหรือ Meetup เฉพาะกลุ่มนั้นง่ายกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มทั่วไป หลังจากเข้าร่วม Meetup แล้ว ให้ติดต่อคนอย่างน้อยหนึ่งคน ข้อความง่ายๆ เช่น ฉันสนุกกับการสนทนาของเราคืนนี้! ต้องการคว้าอาหารกลางวันในสัปดาห์หน้าหรือไม่? วันอังคารฉันว่าง” แสดงการเริ่มต้นมิตรภาพ
- เข้าร่วมลีกกีฬาสำหรับผู้ใหญ่: กีฬาที่จัดเป็นทีมช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่ พิจารณาว่าคุณจะจัดตารางเวลาก่อนและหลังเกมได้อย่างไร ถามว่ามีใครต้องการไหมเพื่อดื่มเครื่องดื่ม
- ออนไลน์เพื่อหาเพื่อน: ดูคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับแอปและเว็บไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับการหาเพื่อน
การย้ายถิ่นฐาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยย้าย 11 ครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา[] การย้ายเป็นเรื่องเครียดด้วยเหตุผลหลายประการ แต่อาจส่งผลต่อมิตรภาพได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ควรพิจารณา:
- พยายามติดต่อกันเป็นประจำ : พยายามส่งข้อความหรือรูปภาพอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่าลืมส่งคำถามกับแต่ละคนเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป คิดถึงคุณ! วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร
- ลองทำกิจกรรมเสมือนจริงด้วยกัน: ดูว่าเพื่อนของคุณต้องการเล่นวิดีโอเกมหรือเข้าร่วมปาร์ตี้ Netflix กับคุณหรือไม่ แม้ว่าการสื่อสารประเภทนี้จะไม่เหมือนกับการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน แต่ก็เปิดโอกาสให้สร้างสายสัมพันธ์ได้
- วางแผนการพบกันให้ชัดเจน: แม้ว่าจะรู้สึกน่าเบื่อ (และแพง) แต่มิตรภาพที่ดีก็คุ้มค่ากับความพยายาม มุ่งมั่นที่จะไปเยี่ยมเพื่อนของคุณเป็นประจำ กำหนดการเดินทางร่วมกัน คุณทั้งคู่สามารถตั้งตารอเวลาข้างหน้า
ขาดความพยายาม
มิตรภาพสำหรับผู้ใหญ่ต้องการการทำงาน พวกเขาไม่เป็นธรรมชาติและไม่ต้องพยายามอีกต่อไปเหมือนตอนที่เรายังเด็กและมีเวลาไม่จำกัด
ความพยายามหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึง:
- ติดต่อและตรวจสอบเพื่อนเป็นประจำ
- ริเริ่มในการวางแผน
- เป็นคนใจกว้างด้วยเวลาและทรัพยากรของคุณ
- ตั้งใจฟังผู้อื่นเมื่อพวกเขาพูด
- ช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
- พยายามสร้างเพื่อนใหม่อย่างสม่ำเสมอ
- เต็มใจที่จะบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหากการกระทำของพวกเขาทำให้คุณเจ็บปวด
- แสวงหาโอกาสที่คุณสามารถติดต่อกับคนอื่นๆ ได้
ทั้งหมดนี้ รายการต้องใช้เวลาและการฝึกฝน คุณต้องมีกรอบความคิดที่เติบโตเพื่อ ต้องการ พยายามกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
คุณอาจต้องการดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนสนิท
<1 5>อายุมากขึ้น เราต้องมีเวลาให้กับเพื่อน การสังสรรค์ไม่ได้ถูกสร้างมาโดยธรรมชาติในยุคสมัยของเรา เหมือนกับการที่เด็กเล็กๆ เล่นพักผ่อนด้วยกัน การให้เวลาต้องใช้ความพยายาม และนั่นคือสิ่งที่ทำให้การสร้างมิตรภาพที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนหลังจากอายุ 50 ปี
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการหาเพื่อนแม้จะมีตารางงานที่แน่นเอี๊ยด:
- คิดถึงจุดที่คุณเสียเวลา: หากคุณต้องการมีเวลามากขึ้นในการจัดลำดับความสำคัญของมิตรภาพ คุณต้องประเมินช่วงเวลาที่หยุดทำงานของคุณใหม่ คิดถึงผู้กระทำความผิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ คุณเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างไร้จุดหมายเมื่อกลับจากที่ทำงานหรือไม่? โซนออกหน้าทีวี? หากคุณลด "การเสียเวลา" เหล่านี้ลงได้ 25-50% คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นอย่างมาก
- จ้างงานจากภายนอก: เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำความสะอาด จัดระเบียบ ทำธุระ และทำงานบ้านอื่นๆ ให้เสร็จ แน่นอน เราทุกคนต้องทำงานบางอย่างให้เสร็จทันเวลา แต่ถ้างบประมาณของคุณเอื้ออำนวย ก็อาจคุ้มค่าที่จะว่าจ้างงานที่น่าเบื่อหน่ายบางส่วนจากภายนอกเพื่อทำให้ตารางเวลาของคุณว่างลง วันนี้ คุณสามารถว่าจ้างบุคคลภายนอกได้เกือบทุกอย่าง คำแนะนำจาก Kiplinger นี้ให้แนวคิดบางอย่างในการเริ่มต้นใช้งาน
- ทำธุระกับเพื่อน: ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้คนเดียว เนื่องจากทุกคนต้องทำธุระ ดูว่าเพื่อนของคุณคนใดคนหนึ่งต้องการเข้าร่วมกับคุณในครั้งต่อไปที่คุณพับผ้าหรือไม่หรือไปที่ร้านขายของชำ
- นัดเดท: ถ้าเป็นไปได้ ให้ตกลงทำสัญญากับคนอื่นๆ เดือนละครั้ง เขียนวันที่นี้ในปฏิทินของคุณ การเขียนลงไปทำให้มันเป็นเรื่องจริง และคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะลืมหรือข้ามไป สร้างนิสัยในการจัดลำดับความสำคัญของคำมั่นสัญญาเหล่านี้เหมือนที่คุณให้ความสำคัญกับการนัดหมายที่สำคัญๆ
การเก็บตัว
หากคุณระบุว่าเป็นคนเก็บตัว คุณอาจพบว่าการหาเพื่อนยากขึ้น
คนเก็บตัวมักพบว่าคนกลุ่มใหญ่กำลังหมดแรง และพวกเขาต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลังทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม มันเป็นความเข้าใจผิดที่ว่าคนเก็บตัวไม่เห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ทางสังคม แต่พวกเขามักจะชอบการสนทนาที่เล็กกว่าและใกล้ชิดมากกว่า
หากคุณเป็นคนเก็บตัว คุณยังสามารถสร้างมิตรภาพที่มีความหมายได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ:
- มุ่งเน้นทีละคน: คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ หากคุณพบใครบางคนที่น่าสนใจ ให้เริ่มแผนการใช้เวลากับพวกเขา
- ตอบตกลงเมื่อได้รับคำเชิญทางสังคม แต่ตั้งค่าพารามิเตอร์สำหรับตัวคุณเอง: คนเก็บตัวยังสามารถเพลิดเพลินกับงานปาร์ตี้และการชุมนุมขนาดใหญ่ได้ อันที่จริง เหตุการณ์เหล่านี้มีความสำคัญต่อการหาเพื่อนใหม่ แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะให้เวลากับตัวคุณเอง การรู้ว่าคุณสามารถออกไปได้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงมักจะทำให้เพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นได้ง่ายขึ้น (แทนที่จะจดจ่อกับเวลาที่คุณควรจะออกไป)
- ยอมรับในตัวตนของคุณ: เป็นคนเก็บตัวไม่เป็นไร! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนช่างพูดเก่ง ชอบเข้าสังคม และเต็มไปด้วยพลังในการหาเพื่อน ยิ่งคุณมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะดึงดูดเพื่อนมากขึ้นเท่านั้น คำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับ Lifehack นี้นำเสนอเคล็ดลับดีๆ ในการโอบรับตัวตนที่เป็นคนเก็บตัวของคุณ
นี่คือคำแนะนำของเราในการหาเพื่อนในฐานะคนเก็บตัว
การขาดทักษะทางสังคม
การขาดทักษะทางสังคมบางอย่างอาจทำให้การหาเพื่อนสนิททำได้ยากขึ้นมาก ตัวอย่างบางส่วนมีดังนี้
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีสร้างการสนทนาทางปัญญา (เริ่มต้นและตัวอย่าง)- ไม่เป็นผู้ฟังที่ดี หากคุณไม่ตั้งใจฟัง ผู้คนจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดใจกับคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าจะพูดอะไรต่อไปเมื่อมีคนพูด ให้เบนความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาพูด
- ไม่รู้จะพูดอย่างไร
- พูดถึงตัวเองหรือปัญหาของคุณเป็นหลักหรือไม่เล่าเรื่องเกี่ยวกับตัวเอง
- เป็นคนคิดลบเกินไป
ติดอยู่กับการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ
คุณต้องพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณพบใครบางคนเป็นครั้งแรก แต่ถ้าเราติดขัดเรื่องการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ความสัมพันธ์ของเราก็มักจะไปเกินความคุ้นเคยไม่ได้
สำหรับคนสองคนที่รู้สึกเหมือนรู้จักกัน พวกเขาจำเป็นต้องรู้เรื่องส่วนตัวของกันและกัน
คุณสามารถเปลี่ยนจากการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เป็นการทำความรู้จักใครสักคนด้วยการถามคำถามส่วนตัวเกี่ยวกับหัวข้อการพูดคุยเล็กๆ นั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณพูดคุยเรื่องเล็กๆ กับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับงานคุณอาจบอกว่าคุณรู้สึกเครียดเล็กน้อยเกี่ยวกับโปรเจ็กต์ที่กำลังจะมาถึงและถามว่าพวกเขาเคยเครียดไหม ตอนนี้คุณได้ทำให้การพูดคุยเรื่องส่วนตัวเป็นเรื่องธรรมชาติมากกว่าแค่เรื่องงาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการค่อยๆ แชร์ข้อมูลส่วนตัวมากขึ้นจะทำให้ผู้คนผูกพันกันเร็วขึ้นอย่างมาก[]
เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่ละเอียดอ่อน ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนตัวมากไปกว่าการถามว่าใครชอบดนตรีประเภทใด
ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก & การแต่งงาน
ในช่วงที่คุณเป็นวัยรุ่น อยู่ในมหาวิทยาลัย และอายุ 20 ต้นๆ หลายคนหันไปหาเพื่อนเพื่อให้กำลังใจ จากมุมมองด้านการพัฒนา สิ่งนี้สมเหตุสมผล เนื่องจากเพื่อนช่วยกำหนดตัวตนและความเป็นอิสระของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนจากวัยเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่
แต่ในวัย 30 ปี สิ่งต่างๆ เริ่มเปลี่ยนไป ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่จริงจังและใกล้ชิดและการแต่งงาน
เมื่อผู้คนเข้าสู่ความสัมพันธ์เหล่านี้ ลำดับความสำคัญของพวกเขาก็เปลี่ยนไปตามธรรมชาติ พวกเขาต้องการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับคู่หู เมื่อพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาหันไปหาพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำและการตรวจสอบ
อาจมีเรื่องยุ่งยากมากกว่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ชอบคู่ครองของเพื่อนคุณ หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจแยกจากกันโดยธรรมชาติ ในกรณีอื่นๆ คุณอาจกำลังออกเดทกับใครบางคนที่ไม่ชอบเพื่อนของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าต้องเลือกระหว่างทั้งสองคน ซึ่งก็เลือกได้จะเครียด
ไม่ว่าบางคนจะรู้สึกมีความสุขแค่ไหนในความสัมพันธ์ มิตรภาพยังคงมีความสำคัญ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องปรับความคาดหวังของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้เวลาร่วมกันไม่มากนักหลังจากที่คนใดคนหนึ่งเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่จริงจัง
แต่ถ้าคุณเห็นคุณค่าของมิตรภาพอย่างแท้จริง ลองบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าหวังว่าคนอื่นจะอ่านใจคุณได้! แม้แต่การแสดงว่าคุณไปเที่ยวกับพวกเขาจริงๆ ก็สามารถเตือนพวกเขาว่ามิตรภาพของคุณสำคัญกับคุณเพียงใด
การมีลูก
การเป็นพ่อแม่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่บางคนสามารถสัมผัสได้ การมีลูกโดยพื้นฐานแล้วเปลี่ยนผู้คน และยังเปลี่ยนมิตรภาพได้อีกด้วย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเด็ก คุณจะรู้อยู่แล้วว่าชีวิตวุ่นวายนั้นรู้สึกอย่างไร กิจวัตรประจำวันอาจประกอบไปด้วยงาน ธุระ หน้าที่การเลี้ยงดู งานบ้าน ฯลฯ มันอาจจะเหนื่อย และความคิดที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ อาจรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านมากกว่าอะไรทั้งหมด
จากที่กล่าวมา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองมากกว่าครึ่งที่มีลูกอายุต่ำกว่า 5 ขวบรายงานว่ารู้สึกเหงาเป็นบางครั้ง[] มิตรภาพเป็นหนึ่งในยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับความเหงา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการหาเพื่อนหลังจากมีลูก:
- มุ่งมั่นที่จะออกจากบ้านเป็นประจำ: หากคุณเป็นพ่อแม่ที่อยู่บ้าน คุณต้องอุทิศตัวเองให้กับการออกไปเที่ยวนอกบ้าน ฝึกนิสัยการเดินเล่น ไปห้องสมุดหรือทำธุระกับลูกของคุณ - คุ้นเคยกับโลกภายนอกมากขึ้นทำให้หาเพื่อนใหม่ได้ง่ายขึ้น
- เข้าร่วมชั้นเรียนผู้ปกครองและ playgroups: วิธีการเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้ปกครองใหม่ พยายามเชื่อมต่อกับผู้ปกครองคนอื่นๆ หลังจาก การประชุมกลุ่มใหญ่ คุณสามารถส่งข้อความด่วน เช่น คุณต้องการดื่มกาแฟหลังจากกลุ่มในสัปดาห์หน้าหรือไม่ มิตรภาพมักเกิดขึ้นในลักษณะนี้
- พบพ่อแม่ของเพื่อนของลูก: สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะเด็กๆ ชอบใช้เวลาร่วมกันอยู่แล้ว การเริ่มต้นความสัมพันธ์ยังเป็นเรื่องง่าย คุณสองคนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณได้
คนรอบตัวคุณมีลูก
หากทุกคนรอบตัวคุณดูเหมือนจะมีลูก ก็อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน หลังจากที่เพื่อนมีลูก คุณอาจพยายามรักษามิตรภาพเอาไว้ แต่สิ่งต่างๆ ก็เริ่มตึงเครียด คุณอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งเมื่อพวกเขาเลือกที่จะใช้เวลากับพ่อแม่คนอื่นๆ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกเหงาหรือไม่พอใจพวกเขา ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ — ยากที่จะสัมผัสการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้! ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ควรพิจารณา:
- เสนอตัวเพื่อช่วยเพื่อนของคุณ: พวกเขาต้องการพี่เลี้ยงเด็กในคืนหนึ่งหรือไม่? สิ่งที่เกี่ยวกับการส่งอาหารเย็น? พ่อแม่ไม่จงใจละเลยเพื่อน พวกเขามักจะยุ่งกับสิ่งอื่น การที่คุณให้การสนับสนุนในทางปฏิบัติเป็นการย้ำเตือนพวกเขาถึงความสำคัญของมิตรภาพ
- ออกไปเที่ยวกับพวกเขาและลูกๆ ของพวกเขา: หากเพื่อนมีเด็กเล็ก การออกจากบ้านและใช้เวลากับผู้ใหญ่คนอื่นอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานหนัก ให้ถามว่าคุณสามารถแท็กทริปครั้งต่อไปที่สวนสัตว์หรือชายหาดได้หรือไม่ ถ้าลูกๆ ชอบใช้เวลากับคุณ การเข้าสังคมก็ง่ายขึ้นมาก
- โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่เรื่องส่วนตัว: ชีวิตยุ่งวุ่นวาย และพ่อแม่ต้องจัดการความรับผิดชอบหลายอย่าง พวกเขามักจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบสนองความต้องการของทุกคน โปรดจำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกระโดดไปสู่ข้อสรุป
ความวิตกกังวลทางสังคม
ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้ปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันดูน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม คุณอาจรู้สึกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นมองคุณ แทนที่จะเพลิดเพลินกับการเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำหรือทำไม่ถูกต้อง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความวิตกกังวลทางสังคมอาจรบกวนการหาเพื่อน การสนทนาที่มีความหมายเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสิน
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความวิตกกังวลในการเข้าสังคมคือการทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ[] ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองถามใครสักคนว่าพวกเขาต้องการติดต่อกันหรือไม่ แม้ว่าจะทำให้คุณกังวลใจก็ตาม
ดูคู่มือของเราเกี่ยวกับการหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
ไม่กล้าเป็นมิตรหรือเปิดเผย
ในฐานะเด็ก เรามักจะให้ความไว้วางใจอย่างง่ายดาย คุณเคยสังเกตเห็นเด็กคนหนึ่งเรียกเด็กอีกคนหนึ่งว่า "เพื่อนที่ดีที่สุด" หลังจากเล่นด้วยกันเพียง 5 นาทีหรือไม่
การพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องน่ากลัว และเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกปฏิเสธ เป็นเรื่องปกติที่เราจะขัดแย้งกันจนกว่าเราจะรู้ว่าเราสามารถไว้วางใจใครสักคนได้
เมื่อเรารู้สึกถูกหักหลังโดยผู้อื่น เรามักจะระมัดระวังมากขึ้นเมื่อรับใครเข้ามาในชีวิต
อย่างไรก็ตาม การจะผูกมิตรกับใครซักคนเราต้องแสดงให้เห็นว่าเราเป็นมิตรและชอบพวกเขา[] นอกจากนี้ เราต้องสามารถเปิดใจและแบ่งปันเกี่ยวกับตัวเราเพื่อสร้างความไว้วางใจ[]
มิตรภาพทั้งหมดต้องมีความเปราะบาง หากคุณปิดตัวเองโดยสิ้นเชิง คุณอาจถูกมองว่าไม่สามารถเข้าถึงได้
บางครั้งก็ต้องยอมรับว่ามีความเป็นไปได้ที่จะถูกทำร้าย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระ มันหมายถึง การยอมรับ มีโอกาส และคุณต้องทำใจกับมัน
การถูกหักหลังอาจเป็นอันตรายได้ แต่การไม่เชื่อใจเพราะกลัวถูกหักหลังอีกครั้งอาจสร้างความเสียหายยิ่งกว่า
เมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน พยายามทำตัวเป็นมิตรแม้ว่ามันจะน่ากลัวก็ตาม:
- ทักทายพวกเขาด้วยรอยยิ้มอันอบอุ่น
- พูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
- ถามคำถามเพื่อทำความรู้จักพวกเขาและแบ่งปันสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเองระหว่างถามคำถาม
- ชมเชยพวกเขาเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาทำสิ่งที่ดี
- ถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้างตั้งแต่ครั้งล่าสุดที่คุณเห็นพวกเขา
- ถ้าคุณสนุก
