Почему так трудно завести друзей?

Почему так трудно найти друзей во взрослом возрасте? Кажется, что невозможно завести настоящие отношения, потому что все так заняты. Может быть, я просто не нравлюсь людям. Может быть, мои ожидания слишком завышены.

Эта статья предназначена для тех, кто испытывает трудности с поиском друзей во взрослой жизни. Она представляет собой исчерпывающее руководство, объясняющее некоторые из распространенных барьеров, влияющих на дружбу, и предлагающее некоторые практические решения для преодоления этих барьеров.

Почему так трудно найти друзей?

Распространенными причинами, по которым трудно завести друзей, являются социальная тревожность, интроверсия, проблемы с доверием, отсутствие возможностей и переезд. С возрастом люди заняты работой, семьей или детьми.

Почему некоторые люди лучше заводят друзей?

Некоторые люди лучше заводят друзей просто потому, что они больше времени проводили в общении и, следовательно, имеют более высокий уровень подготовки. Некоторые обладают экстравертным складом характера. Другие - потому, что их не сдерживает застенчивость, социальная тревожность или травмы, полученные в прошлом.

Причины, по которым бывает так трудно завести друзей

Плотный график работы

Несмотря на то, что многие люди ценят дружбу, другие приоритеты часто оказываются важнее.

Людям приходится балансировать между множеством обязанностей: работой, домом, семьей, здоровьем, а также выполнять поручения, высыпаться и находить время для отдыха!

А с возрастом нам приходится выкраивать время для друзей. Общение с друзьями не является естественной частью нашего дня, как это бывает у маленьких детей, играющих вместе на перемене. Выделение времени требует усилий, и именно это делает формирование настоящей дружбы таким сложным. Читайте подробнее о том, как найти друзей после 50.

Вот несколько советов, как завести друзей, несмотря на плотный график работы:

• Подумайте, на что вы тратите время: Если вы хотите, чтобы у вас было больше времени на дружбу, вам необходимо пересмотреть свое свободное время. Подумайте, что вы больше всего нарушаете. Бесцельно ли вы прокручиваете социальные сети, когда возвращаетесь домой с работы? Засиживаетесь ли вы перед телевизором? Если вы сократите 25-50% этих "растратчиков времени", вы наверняка заметите, что у вас стало значительно больше энергии.
• Передача задач на аутсорсинг: Если задуматься, мы тратим много времени на уборку, организацию, выполнение поручений и других домашних дел. Конечно, все мы должны успевать делать определенные вещи вовремя. Но если бюджет позволяет, возможно, стоит поручить некоторые из более утомительных задач, чтобы освободить свой график. Сегодня можно поручить практически все. В этом руководстве Kiplinger приведены некоторые идеи, как сделать так, чтобыначато.
• Выполняйте поручения вместе с другом: Поскольку всем нужно выполнять поручения, посмотрите, не захочет ли кто-то из ваших друзей присоединиться к вам, когда вы будете складывать белье или ходить в магазин за продуктами.
• Установите постоянную дату: Если возможно, договоритесь с людьми о постоянном обязательстве раз в месяц. Запишите эту дату в календаре. Запись делает ее реальной, и у вас будет меньше шансов забыть о ней или пропустить. Выработайте привычку отдавать приоритет этим обязательствам, как вы отдаете приоритет любой важной встрече.

Интроверсия

Если вы относите себя к интровертам, вам, возможно, будет сложнее завести друзей.

Интроверты часто считают большие группы людей утомительными, и им необходимо побыть наедине с собой, чтобы эмоционально перезарядиться. Однако ошибочно мнение, что интроверты не ценят социальные связи. Напротив, они предпочитают небольшие и более интимные беседы.

Если вы интроверт, вы все равно можете завести значимые дружеские отношения. Вот несколько советов:

• Сосредоточьтесь на одном человеке за один раз: Качество важнее количества. Если вы нашли интересного человека, начните планировать совместное времяпрепровождение с ним.
• Соглашайтесь на социальные приглашения, но устанавливайте для себя определенные параметры: Интроверты могут наслаждаться вечеринками и большими сборищами. Более того, такие мероприятия могут быть важны для поиска новых друзей. Однако стоит ограничить себя во времени. Зная, что можно уйти через час, обычно легче наслаждаться моментом (а не задумываться о том, когда нужно уйти).
• Примите себя таким, какой вы есть: Быть интровертом - это нормально! Для того чтобы заводить друзей, не обязательно быть суперболтливым, общительным и энергичным человеком. Чем больше вы уверены в себе, тем больше вероятность того, что вы привлечете друзей. Это простое руководство на сайте Lifehack предлагает несколько отличных советов по принятию своего интровертного "я".

Вот наше руководство о том, как завести друзей, будучи интровертом.

Отсутствие социальных навыков

Отсутствие определенных социальных навыков может значительно затруднить приобретение близких друзей. Вот несколько примеров:

• Если вы не будете внимательно слушать, люди не будут чувствовать себя комфортно, открываясь вам. Если вы думаете о том, что сказать дальше, когда кто-то говорит, переключите свое внимание на его слова.
• Не умею вести светскую беседу.
• В основном говорить о себе, своих проблемах или ничего не рассказывать о себе.
• Быть слишком негативным.

Застревание в светской беседе

Но если мы зацикливаемся на светской беседе, то наши отношения, как правило, не могут выйти за пределы стадии знакомства.

Для того чтобы два человека чувствовали, что они знают друг друга, им необходимо знать друг о друге личные вещи.

От светской беседы можно перейти к реальному знакомству с собеседником, задав ему личный вопрос по теме светской беседы.

Например, если вы заводите светскую беседу с коллегой о работе, вы можете рассказать о том, что чувствуете себя немного напряженно из-за предстоящего проекта, и спросить, бывает ли у них стресс. Теперь вы сделали естественным разговор о чем-то личном, а не только о рабочих темах.

Исследования показывают, что постепенное предоставление большего объема личной информации значительно ускоряет процесс сближения людей.[]

Не обязательно спрашивать о том, какой музыкой увлекается собеседник.

Романтические отношения и брак

В подростковом возрасте, в колледже и в начале 20-х годов многие люди обращаются за эмоциональной поддержкой к своим друзьям. С точки зрения развития это вполне логично, поскольку сверстники помогают формировать личность и независимость, а также помогают перейти из детства во взрослую жизнь.

Но в 30 лет все меняется: все больше людей начинают ориентироваться на серьезные, интимные отношения и брак.

Когда люди вступают в такие отношения, их приоритеты естественным образом меняются: они хотят проводить выходные с партнерами, а в трудную минуту обращаются к ним за советом и поддержкой.

Например, вам может не понравиться супруг вашей подруги. В этом случае вы можете естественным образом отдалиться друг от друга. В других случаях вы можете встречаться с человеком, который не нравится одному из ваших друзей. Вам может показаться, что вам придется выбирать между обоими людьми, и это может вызвать стресс.

Независимо от того, насколько счастливым человек чувствует себя в отношениях, дружеские отношения по-прежнему важны. Однако, возможно, вам придется скорректировать свои ожидания. Например, вы можете не проводить столько времени вместе после того, как один из вас вступил в серьезные отношения.

Но если вы действительно дорожите дружбой, подумайте о том, чтобы сказать им о своих чувствах. Не ждите, что другие люди будут читать ваши мысли! Даже выражение того, что вы действительно с ними общаетесь, может напомнить им о том, насколько важна для вас ваша дружба.

Наличие детей

Рождение ребенка - одно из самых значительных изменений, которое может произойти в жизни человека. Появление детей коренным образом меняет людей, а также может изменить и дружеские отношения.

Если у вас есть дети, вы уже знаете, насколько напряженной может быть жизнь. Ежедневная рутина может состоять из работы, поручений, родительских обязанностей, домашних дел и т.д. Это может выматывать, а мысль о том, чтобы провести время с друзьями, может показаться скорее обязанностью, чем чем-то еще.

При этом, как показывают исследования, более половины родителей, имеющих детей в возрасте до пяти лет, иногда испытывают чувство одиночества.[] Дружба - одно из лучших лекарств от одиночества. Вот несколько советов, как завести друзей после рождения ребенка:

• Возьмите на себя обязательство регулярно выходить из дома: Если вы сидите дома, вам необходимо посвятить себя прогулкам, походам в библиотеку или по делам вместе с ребенком - если вы будете лучше ориентироваться во внешнем мире, вам будет легче завести новых друзей.
• Присоединяйтесь к родительским классам и игровым группам: Они предлагают отличные возможности для общения с новыми родителями. Приложите усилия для общения с другими родителями после встречи большой группы. Вы можете отправить быстрое сообщение, например, не хотите ли вы выпить кофе после группы на следующей неделе? Обычно именно так и формируются дружеские отношения.
• Познакомьтесь с родителями друзей вашего ребенка: Это выгодно, потому что детям уже нравится проводить время вместе. Кроме того, так легче завязать отношения - вы можете поговорить о своих детях.

Наличие детей у окружающих вас людей

Если все окружающие вас люди рожают детей, это тоже может быть непросто. После рождения ребенка у друга вы можете попытаться сохранить дружеские отношения, но они будут казаться натянутыми. Вы можете чувствовать себя обделенным, когда он предпочитает проводить время с другими родителями.

Когда это происходит, Вы можете почувствовать себя одиноким или обиженным на них. Эти чувства нормальны - трудно пережить такие изменения! Вот несколько советов, которые следует принять во внимание:

• Предложите помощь своему другу: Может быть, им нужна няня на один вечер? Может быть, им нужно принести ужин? Родители не намеренно пренебрегают своими друзьями - они часто просто заняты другими делами. Вы, предлагая свою практическую поддержку, напоминаете им о важности дружбы.
• Проводите время с ними и их детьми: Если у друга есть маленькие дети, выходить из дома и проводить время с другим взрослым может показаться непосильным трудом. Вместо этого спросите, можно ли присоединиться к их следующему походу в зоопарк или на пляж. Если их детям нравится проводить время с вами, это значительно облегчит общение.
• Помните, что это не личное: Жизнь становится напряженной, и родителям приходится совмещать множество обязанностей. Обычно они делают все возможное, чтобы удовлетворить потребности каждого. Помните об этом, когда в следующий раз начнете делать поспешные выводы.

Социальная тревожность

Социальная тревожность может привести к тому, что повседневное общение будет казаться невероятно сложным. Если у вас есть социальная тревожность, вы можете испытывать чрезмерную озабоченность тем, как вас воспринимают окружающие. Вместо того чтобы получать удовольствие от общения с другими людьми, вы можете проводить большую часть времени, размышляя о том, что вы сделали или не сделали правильно.

Несомненно, социальная тревожность может мешать заводить друзей. Трудно вести содержательную беседу, когда чувствуешь, что тебя осуждают.

Эффективным способом преодоления социальной тревоги является выполнение небольших действий, которые вызывают у вас дискомфорт.[] Например, вы можете попробовать спросить человека, хочет ли он продолжать общение, даже если это вызывает у вас тревогу.

См. наше руководство по поиску друзей при наличии социальной тревожности.

Не смеет быть дружелюбным или открытым

В детстве мы легко доверяем друг другу. Вы когда-нибудь наблюдали, как один ребенок называет другого "лучшим другом" уже через пять минут совместной игры?

Знакомство с новыми людьми может быть пугающим, и, чтобы защитить себя от отказа, принято быть замкнутым до тех пор, пока мы не убедимся, что можем доверять человеку.

Когда мы чувствуем, что нас предали другие, мы, как правило, более осторожно относимся к тому, кого впускаем в свою жизнь.

Однако, чтобы подружиться с кем-то, мы должны показать, что мы дружелюбны и нравимся ему.[] Мы также должны быть способны открыться и рассказать о себе, чтобы создать доверие.[]

Любая дружба требует некоторой уязвимости. Если вы полностью закрыты, вы можете показаться неприступным.

Иногда приходится признать, что всегда есть вероятность того, что вас обидят. Однако это не означает, что вы обречены. Это просто означает, что принимая что шанс есть, и что с этим надо смириться.

Предательство может быть разрушительным. Но отказ от доверия из-за страха быть преданным снова может быть еще более разрушительным.

Когда вы общаетесь с людьми, старайтесь быть дружелюбными, даже если это страшно:

1. Приветствуйте их теплой улыбкой.
2. Заведите светскую беседу.
3. Задавайте им вопросы, чтобы лучше узнать их, а в перерывах между вопросами рассказывайте о себе.
4. Делайте им комплименты, когда считаете, что они сделали что-то хорошее.
5. Спросите их, как они поживают с тех пор, как вы видели их в последний раз.
6. Если вам понравилось общаться с кем-то, скажите ему об этом.

Книга "За границами" предлагает более практические рекомендации по обучению тому, как снова доверять после того, как вас обидели в отношениях. (Это не партнерская ссылка)

Отсутствие естественных возможностей

В детстве у вас часто нет другого выбора, кроме как общаться с другими людьми: школа, спорт, внешкольные занятия, игры с соседями - вы окружены мгновенными друзьями.

Но с возрастом мы привыкаем к предсказуемой рутине, и уже не так много естественных возможностей для знакомства с новыми людьми или незапланированных социальных событий. Вместо этого приходится прилагать сознательные усилия для знакомства с другими людьми.

Вот несколько советов:

• Попробуйте Meetup : Возможно, вам придется попробовать несколько групп, чтобы найти ту, которая вас объединит. Возьмите на себя обязательство попробовать 5-10 занятий в течение следующих 3 месяцев. Возможно, вам будет легче найти единомышленников в группе по хобби или нише, чем в общей группе. После посещения встречи свяжитесь хотя бы с одним человеком, написав ему простое сообщение, например, Мне понравился наш сегодняшний разговор! Может, пообедаем как-нибудь на следующей неделе? Я свободен во вторник". показывает инициацию начала дружбы.
• Записаться в спортивную лигу для взрослых: Организованные командные виды спорта позволяют завести друзей. Подумайте, как можно освободить свое расписание до и после игры. Спросите, не хочет ли кто-нибудь выпить.
• Заходите в Интернет, чтобы найти друзей: Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по лучшим приложениям и сайтам для поиска друзей.

Переезд

Исследования показывают, что средний американец за свою жизнь переезжает одиннадцать раз[] Переезд - это стресс по многим причинам, но он может повлиять и на дружеские отношения.

Вот несколько советов, которые следует принять во внимание:

• Приложите усилия, чтобы регулярно выходить на связь : Старайтесь отправлять сообщение или фотографию хотя бы раз в неделю. Обязательно отправляйте вопрос к каждому сообщению, чтобы поддержать разговор. Думаю о Вас! Как прошли выходные?
• Попробуйте вместе заняться виртуальной деятельностью: Узнайте, не хочет ли ваш друг сыграть с вами в видеоигру или принять участие в вечеринке Netflix. Хотя такое общение не сравнится с общением лицом к лицу, оно дает возможность сблизиться.
• Конкретизируйте планы встреч друг с другом: Даже если это кажется утомительным (и дорогим), хорошая дружба стоит усилий. Возьмите на себя обязательство регулярно навещать своего друга. Составьте вместе маршрут. Вы оба сможете с нетерпением ждать предстоящего времени.

Недостаток усилий

Взрослая дружба требует работы, она уже не так органична и не требует усилий, как в молодости, когда время безгранично.

Усилия означают многое, в том числе:

• Регулярно выходите на связь и проверяйте своих друзей.
• Проявление инициативы при составлении планов.
• Щедрое использование своего времени и ресурсов.
• Активно слушать людей, когда они говорят.
• Помогать людям, не ожидая ничего взамен.
• Активно пытаться заводить новые знакомства на регулярной основе.
• Готовность дать понять друзьям, что вы чувствуете, если их действия вас задевают.
• Ищите возможности для общения с другими людьми.

Все эти пункты требуют времени и практики. Вам необходимо иметь менталитет роста, чтобы хочу приложить усилия к укреплению своих отношений.

Вам также может понравиться наше руководство о том, как завести близких друзей.