Warum ist es so schwer, Freunde zu finden?

Warum ist es so schwer, als Erwachsener Freunde zu finden? Es scheint unmöglich zu sein, echte Beziehungen zu knüpfen, weil alle so beschäftigt sind. Vielleicht mögen mich die Leute einfach nicht. Vielleicht sind meine Erwartungen zu hoch.

Dieser Artikel richtet sich an alle, die als Erwachsene Schwierigkeiten haben, Freundschaften zu schließen. Er ist ein umfassender Leitfaden, der einige der häufigsten Hindernisse erklärt, die sich auf Freundschaften auswirken. Er gibt Ihnen auch einige praktische Lösungen, um diese Hindernisse zu überwinden.

Warum ist es so schwer, Freunde zu finden?

Häufige Gründe, warum es schwierig ist, Freunde zu finden, sind soziale Ängste, Introvertiertheit, Vertrauensprobleme, fehlende Gelegenheiten und ein Umzug. Wenn wir älter werden, sind die Menschen mit Arbeit, Familie oder Kindern beschäftigt.

Warum sind manche Menschen besser darin, Freundschaften zu schließen?

Manche Menschen sind einfach besser darin, Freundschaften zu schließen, weil sie mehr Zeit mit sozialen Kontakten verbracht haben und daher besser trainiert sind. Manche haben eine extrovertierte Persönlichkeit. Bei anderen liegt es daran, dass sie nicht durch Schüchternheit, soziale Ängste oder frühere Traumata behindert werden.

Gründe, warum es so schwer sein kann, Freunde zu finden

Volle Terminkalender

Auch wenn viele Menschen Freundschaft schätzen, werden andere Prioritäten oft wichtiger.

Die Menschen müssen eine Vielzahl von Aufgaben unter einen Hut bringen: Arbeit, Haushalt, Familie und Gesundheit, Besorgungen machen, genügend Schlaf bekommen und sich selbst eine Auszeit gönnen!

Und wenn wir älter werden, müssen wir uns tatsächlich Zeit für Freunde nehmen. Sich mit ihnen zu treffen, ist nicht so selbstverständlich wie bei kleinen Kindern, die in der Pause zusammen spielen. Sich Zeit zu nehmen, erfordert Anstrengung, und das ist es, was den Aufbau echter Freundschaften so schwierig macht. Lesen Sie mehr darüber, wie man nach 50 Freunde findet.

Hier sind einige Tipps, wie Sie trotz eines vollen Terminkalenders Freundschaften schließen können:

• Überlegen Sie, wo Sie Zeit verschwenden: Wenn Sie mehr Zeit für Freundschaften haben wollen, müssen Sie Ihre Freizeit neu bewerten. Denken Sie an Ihre größten Übeltäter: Scrollen Sie ziellos durch die sozialen Medien, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Sitzen Sie vor dem Fernseher? Wenn Sie 25-50 % dieser "Zeitfresser" einschränken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie deutlich mehr Energie haben.
• Aufgaben auslagern: Wenn man darüber nachdenkt, verbringen wir viel Zeit mit Putzen, Organisieren, Besorgungen machen und anderen Aufgaben im Haushalt. Natürlich müssen wir alle bestimmte Dinge rechtzeitig erledigen. Aber wenn Ihr Budget es zulässt, könnte es sich lohnen, einige der lästigeren Aufgaben auszulagern, um Ihren Zeitplan zu entlasten. Heutzutage können Sie fast alles auslagern. Dieser Leitfaden von Kiplinger enthält einige Ideen fürbegonnen.
• Machen Sie Besorgungen mit einem Freund: Es gibt keine Regel, die besagt, dass man diese Dinge allein tun muss. Da jeder Besorgungen machen muss, fragen Sie einen Ihrer Freunde, ob er Sie beim nächsten Mal, wenn Sie Wäsche zusammenlegen oder einkaufen gehen, begleiten möchte.
• Vereinbaren Sie einen festen Termin: Vereinbaren Sie, wenn möglich, einmal im Monat eine feste Zusage mit anderen Menschen. Tragen Sie diesen Termin in Ihren Kalender ein. Wenn Sie ihn aufschreiben, wird er realistisch, und Sie werden ihn weniger leicht vergessen oder versäumen. Gewöhnen Sie sich an, diesen Verpflichtungen Priorität einzuräumen, so wie Sie jedem wichtigen Termin Priorität einräumen würden.

Introversion

Wenn Sie sich als introvertiert bezeichnen, fällt es Ihnen vielleicht schwerer, Freunde zu finden.

Introvertierte Menschen empfinden große Gruppen oft als anstrengend und brauchen Zeit für sich, um sich emotional wieder aufzuladen. Es ist jedoch ein Irrtum, dass Introvertierte keine sozialen Kontakte schätzen. Sie bevorzugen vielmehr kleinere und intimere Gespräche.

Auch wenn Sie introvertiert sind, können Sie sinnvolle Freundschaften schließen. Hier sind einige Tipps:

• Konzentrieren Sie sich auf eine Person nach der anderen: Qualität ist wichtiger als Quantität: Wenn Sie jemanden finden, der Ihnen interessant erscheint, planen Sie, Zeit mit ihm zu verbringen.
• Nehmen Sie soziale Einladungen an, aber setzen Sie sich selbst Grenzen: Introvertierte Menschen können trotzdem Spaß an Partys und großen Zusammenkünften haben. Diese Veranstaltungen können sogar wichtig sein, um neue Freunde zu finden. Es ist jedoch eine gute Idee, sich selbst ein Zeitlimit zu setzen. Wenn Sie wissen, dass Sie nach einer Stunde gehen können, fällt es Ihnen in der Regel leichter, den Moment zu genießen (anstatt sich darauf zu konzentrieren, wann Sie gehen sollten).
• Nehmen Sie an, wer Sie sind: Es ist in Ordnung, introvertiert zu sein! Du musst nicht unbedingt ein gesprächiger, kontaktfreudiger Energiebündel sein, um Freunde zu finden. Je selbstbewusster du mit dir selbst umgehst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du Freunde anziehst. Dieser einfache Leitfaden von Lifehack bietet einige großartige Tipps, wie du dein introvertiertes Ich akzeptieren kannst.

Hier ist unser Leitfaden, wie man als introvertierter Mensch Freunde findet.

Mangelnde soziale Kompetenz

Das Fehlen bestimmter sozialer Fähigkeiten kann es sehr viel schwieriger machen, enge Freundschaften zu schließen. Hier sind einige Beispiele:

• Kein guter Zuhörer zu sein: Wenn Sie nicht genau zuhören, fühlen sich die Leute nicht wohl dabei, sich Ihnen zu öffnen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie darüber nachdenken, was Sie als Nächstes sagen wollen, wenn jemand spricht, richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das, was er sagt.
• Nicht wissen, wie man Smalltalk macht.
• Hauptsächlich über sich selbst oder seine Probleme zu sprechen oder nichts von sich preiszugeben.
• Zu negativ sein.

Im Smalltalk stecken bleiben

Wenn man jemanden zum ersten Mal trifft, muss man Smalltalk machen. Aber wenn wir im Smalltalk stecken bleiben, kommt unsere Beziehung meist nicht über das Bekanntschaftsstadium hinaus.

Zwei Menschen, die das Gefühl haben, sich zu kennen, müssen persönliche Dinge übereinander wissen.

Sie können vom Smalltalk zu einem wirklichen Kennenlernen übergehen, indem Sie dem Gesprächspartner eine persönliche Frage zum Smalltalk-Thema stellen.

Wenn Sie sich beispielsweise mit einem Kollegen über die Arbeit unterhalten, können Sie ihm mitteilen, dass Sie sich wegen eines anstehenden Projekts gestresst fühlen, und ihn fragen, ob er jemals gestresst ist. Jetzt ist es für Sie ganz natürlich, über etwas Persönliches zu sprechen und nicht nur über arbeitsbezogene Themen.

Die Forschung zeigt, dass die schrittweise Weitergabe von mehr persönlichen Informationen dazu führt, dass sich Menschen wesentlich schneller aneinander binden.[]

Fangen Sie mit kleinen Themen an, die nicht heikel sind. Es muss nicht persönlicher sein als die Frage, welche Art von Musik jemand mag.

Romantische Beziehungen & Ehe

Während der Teenagerzeit, im College und Anfang 20 wenden sich viele Menschen an ihre Freunde, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Aus entwicklungspsychologischer Sicht ist dies sinnvoll, da Gleichaltrige dazu beitragen, die eigene Identität und Unabhängigkeit zu formen. Sie helfen auch beim Übergang von der Kindheit zum Erwachsensein.

In den 30ern ändert sich das jedoch: Immer mehr Menschen konzentrieren sich auf ernsthafte, intime Beziehungen und die Ehe.

Wenn Menschen eine solche Beziehung eingehen, verschieben sich natürlich ihre Prioritäten. Sie wollen ihre Wochenenden mit ihrem Partner verbringen. Wenn sie eine schwere Zeit durchmachen, wenden sie sich an ihn, um Rat und Bestätigung zu erhalten.

Es kann sogar noch komplizierter werden: Wenn Sie zum Beispiel den Ehepartner Ihres Freundes nicht mögen, kann es sein, dass Sie sich auseinanderleben. In anderen Fällen gehen Sie vielleicht mit jemandem aus, der einen Ihrer Freunde nicht mag. Sie haben dann das Gefühl, sich zwischen beiden entscheiden zu müssen, und das kann stressig sein.

Unabhängig davon, wie glücklich man sich in einer Beziehung fühlt, sind Freundschaften nach wie vor wichtig. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihre Erwartungen anpassen. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie nicht mehr so viel Zeit miteinander verbringen, nachdem einer von Ihnen eine ernsthafte Beziehung eingegangen ist.

Aber wenn Ihnen eine Freundschaft wirklich wichtig ist, sollten Sie ihnen sagen, was Sie empfinden. Erwarten Sie nicht, dass andere Menschen Ihre Gedanken lesen können! Wenn Sie ihnen sagen, dass Sie wirklich mit ihnen zusammen sind, kann das sie daran erinnern, wie wichtig Ihnen Ihre Freundschaft ist.

Kinder haben

Eltern zu werden ist eine der bedeutendsten Veränderungen, die jemand erleben kann. Kinder zu haben, verändert Menschen grundlegend, und es kann auch Freundschaften verändern.

Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie bereits, wie hektisch das Leben ist. Der Alltag kann aus Arbeit, Besorgungen, Erziehungsaufgaben, Hausarbeit usw. bestehen. Das kann sehr anstrengend sein, und der Gedanke, Zeit mit Freunden zu verbringen, kann sich eher wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Dennoch zeigen Untersuchungen, dass mehr als die Hälfte der Eltern mit Kindern unter fünf Jahren angeben, sich manchmal einsam zu fühlen.[] Freundschaften sind eines der besten Mittel gegen Einsamkeit. Hier sind einige Tipps, wie man nach der Geburt eines Kindes Freunde findet:

• Verpflichten Sie sich, das Haus regelmäßig zu verlassen: Gewöhnen Sie sich an, mit Ihrem Kind spazieren zu gehen, die Bibliothek zu besuchen oder Besorgungen zu machen - wenn Sie sich in der Außenwelt wohler fühlen, ist es einfacher, neue Freunde zu finden.
• Nehmen Sie an Elternkursen und Spielgruppen teil: Diese bieten großartige Möglichkeiten, Kontakte zu neuen Eltern zu knüpfen. Bemühen Sie sich um Kontakte zu anderen Eltern nach Sie können einen kurzen Text senden wie, Hast du Lust, nächste Woche nach der Gruppe einen Kaffee zu trinken? So entstehen in der Regel Freundschaften.
• Lernen Sie die Eltern der Freunde Ihres Kindes kennen: Das ist von Vorteil, weil die Kinder bereits gerne Zeit miteinander verbringen. Außerdem ist es einfach, eine Beziehung aufzubauen - Sie beide können über Ihre Kinder sprechen.

Menschen in Ihrer Umgebung bekommen Kinder

Wenn alle anderen in Ihrem Umfeld Kinder bekommen, kann das auch schwierig sein. Nachdem eine Freundin ein Kind bekommen hat, versuchen Sie vielleicht, die Freundschaft aufrechtzuerhalten, aber die Dinge fühlen sich angespannt an. Sie fühlen sich vielleicht ausgeschlossen, wenn sie sich entscheidet, Zeit mit anderen Eltern zu verbringen.

Wenn dies geschieht, fühlen Sie sich vielleicht einsam oder sind nachtragend. Diese Gefühle sind normal - es ist schwer, diese Veränderungen zu erleben! Hier sind einige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten:

• Bieten Sie Ihrem Freund an, ihm zu helfen: Brauchen sie einen Babysitter für einen Abend? Wie wäre es, wenn sie das Abendessen vorbeibringen? Eltern vernachlässigen ihre Freunde nicht absichtlich - sie sind oft einfach mit anderen Dingen beschäftigt. Wenn Sie ihnen Ihre praktische Unterstützung anbieten, erinnern Sie sie daran, wie wichtig Freundschaft ist.
• Verbringen Sie Zeit mit ihnen und ihren Kindern: Wenn ein Freund oder eine Freundin kleine Kinder hat, kann es sich als sehr anstrengend anfühlen, aus dem Haus zu gehen und Zeit mit einem anderen Erwachsenen zu verbringen. Fragen Sie stattdessen, ob Sie bei ihrem nächsten Ausflug in den Zoo oder an den Strand mitkommen können. Wenn die Kinder gerne Zeit mit Ihnen verbringen, ist es umso einfacher, Kontakte zu knüpfen.
• Denken Sie daran, dass es nichts Persönliches ist: Das Leben ist stressig, und Eltern müssen mit vielen Aufgaben jonglieren. Normalerweise tun sie ihr Bestes, um allen gerecht zu werden. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal voreilige Schlüsse ziehen.

Soziale Ängste

Soziale Ängste können dazu führen, dass Ihnen die täglichen Interaktionen unglaublich entmutigend vorkommen. Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, machen Sie sich vielleicht zu viele Gedanken darüber, wie Sie von anderen wahrgenommen werden. Anstatt den Kontakt mit anderen zu genießen, verbringen Sie vielleicht die meiste Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie richtig oder falsch gemacht haben.

Zweifellos können soziale Ängste das Knüpfen von Freundschaften beeinträchtigen. Es ist schwer, ein sinnvolles Gespräch zu führen, wenn man Angst hat, beurteilt zu werden.

Eine wirksame Methode zur Überwindung sozialer Ängste besteht darin, die Dinge, die Ihnen unangenehm sind, in kleinen Schritten zu tun[] Sie können zum Beispiel versuchen, jemanden zu fragen, ob er oder sie mit Ihnen in Kontakt bleiben möchte, auch wenn Ihnen das unangenehm ist.

Siehe unseren Leitfaden über das Knüpfen von Freundschaften bei sozialen Ängsten.

Sich nicht trauen, freundlich zu sein oder sich zu öffnen

Als Kinder neigen wir dazu, leicht Vertrauen zu schenken. Haben Sie schon einmal beobachtet, dass ein Kind ein anderes Kind nach nur fünf Minuten gemeinsamen Spielens als seine "beste Freundin" bezeichnet?

Die Begegnung mit neuen Menschen kann beängstigend sein, und um uns vor Ablehnung zu schützen, sind wir oft zurückhaltend, bis wir wissen, dass wir jemandem vertrauen können.

Wenn wir uns von anderen verraten fühlen, neigen wir dazu, vorsichtiger zu sein, wen wir in unser Leben lassen.

Um sich mit jemandem anzufreunden, müssen wir jedoch zeigen, dass wir freundlich sind und ihn mögen.[] Wir müssen auch in der Lage sein, uns zu öffnen und von uns zu erzählen, um Vertrauen zu schaffen.[]

Jede Freundschaft erfordert ein gewisses Maß an Verletzlichkeit. Wenn Sie sich völlig abschotten, könnten Sie als unnahbar erscheinen.

Manchmal geht es darum, sich einzugestehen, dass die Möglichkeit besteht, verletzt zu werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass man verloren ist. Es bedeutet nur, dass akzeptieren. dass es eine Chance gibt und dass man sich mit ihr abfinden muss.

Betrogen zu werden kann schädlich sein, aber aus Angst, erneut betrogen zu werden, kein Vertrauen zu haben, kann sogar noch schädlicher sein.

Wenn Sie mit Menschen zu tun haben, versuchen Sie, freundlich zu sein, auch wenn es Ihnen Angst macht:

1. Begrüßen Sie sie mit einem herzlichen Lächeln.
2. Halten Sie Smalltalk.
3. Stellen Sie ihnen Fragen, um sie kennen zu lernen, und erzählen Sie zwischendurch etwas über sich selbst.
4. Machen Sie ihnen Komplimente, wenn Sie denken, dass sie etwas gut gemacht haben.
5. Fragen Sie sie, wie es ihnen ergangen ist, seit Sie sie das letzte Mal gesehen haben.
6. Wenn es Ihnen Spaß gemacht hat, mit jemandem zu sprechen, sagen Sie ihm das.

Das Buch Beyond Boundaries (Jenseits der Grenzen) bietet weitere praktische Anleitungen, wie man nach einer verletzten Beziehung wieder Vertrauen aufbauen kann (dies ist kein Affiliate-Link)

Mangel an natürlichen Möglichkeiten

Als Kind hat man oft keine andere Wahl, als mit anderen Menschen in Kontakt zu treten: Schule, Sport, außerschulische Aktivitäten, Spielen in der Nachbarschaft - man ist sofort von Freunden umgeben.

Aber wenn wir älter werden, leben wir uns in vorhersehbare Routinen ein. Es gibt nicht annähernd so viele natürliche Gelegenheiten, neue Leute kennen zu lernen oder ungeplante soziale Ereignisse zu erleben. Stattdessen muss man sich bewusst bemühen, andere Menschen kennen zu lernen.

Hier sind einige Tipps:

• Versuchen Sie Meetup : Möglicherweise musst Du mehrere Gruppen ausprobieren, um eine zu finden, die Dich anspricht. Nimm Dir vor, in den nächsten 3 Monaten 5-10 Aktivitäten auszuprobieren. Es könnte sein, dass es Dir leichter fällt, Gleichgesinnte in einem Hobby- oder Nischen-Meetup zu finden als in einer allgemeinen Gruppe. Nachdem Du das Meetup besucht hast, nimm Kontakt zu mindestens einer Person auf. Ein einfacher Text wie, Ich habe unser Gespräch heute Abend sehr genossen! Wollen wir nächste Woche mal zusammen essen gehen? Ich habe am Dienstag Zeit." zeigt die Anbahnung einer Freundschaft.
• Treten Sie einer Sportliga für Erwachsene bei: Organisierte Mannschaftssportarten ermöglichen es dir, Freundschaften zu schließen. Überlege dir, wie du dir vor und nach den Spielen Zeit nehmen kannst. Frag, ob jemand etwas trinken gehen möchte.
• Gehen Sie online, um Freunde zu finden: In unserem ausführlichen Leitfaden finden Sie die besten Apps und Websites, um Freunde zu finden.

Umsiedlung

Untersuchungen haben ergeben, dass ein durchschnittlicher Amerikaner im Laufe seines Lebens elfmal umzieht.[] Ein Umzug ist aus vielen Gründen stressig, aber er kann auch Auswirkungen auf Freundschaften haben.

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:

• Bemühen Sie sich um eine regelmäßige Kontaktaufnahme Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche eine SMS oder ein Foto zu verschicken, und stellen Sie jedes Mal eine Frage, um das Gespräch in Gang zu halten. Ich denke an Sie! Wie war Ihr Wochenende?
• Probieren Sie gemeinsam eine virtuelle Aktivität aus: Fragen Sie Ihren Freund, ob er mit Ihnen ein Videospiel spielen oder an einer Netflix-Party teilnehmen möchte. Diese Art der Kommunikation ist zwar nicht annähernd das Gleiche wie ein persönliches Gespräch, aber sie bietet die Möglichkeit, eine Verbindung aufzubauen.
• Konkretisieren Sie Ihre Pläne, sich zu treffen: Auch wenn es sich mühsam (und teuer) anfühlt, sind gute Freundschaften die Mühe wert. Verpflichten Sie sich, Ihren Freund oder Ihre Freundin regelmäßig zu besuchen. Machen Sie gemeinsam einen Reiseplan. Sie können sich beide auf die kommende Zeit freuen.

Mangelnder Einsatz

Freundschaften im Erwachsenenalter erfordern Arbeit, sie sind nicht mehr so organisch und mühelos wie in jungen Jahren mit unbegrenzter Zeit.

Anstrengung bedeutet viele Dinge, unter anderem:

• Regelmäßige Kontakte und Besuche bei Ihren Freunden.
• Die Initiative ergreifen, um Pläne zu machen.
• Gehen Sie großzügig mit Ihrer Zeit und Ihren Ressourcen um.
• Aktives Zuhören, wenn Menschen sprechen.
• Menschen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
• Aktiv versuchen, regelmäßig neue Freunde zu finden.
• Bereit sein, deinen Freunden mitzuteilen, wie du dich fühlst, wenn ihre Handlungen dich verletzen.
• Suchen Sie nach Gelegenheiten, bei denen Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten können.

All diese Dinge brauchen Zeit und Übung. Sie müssen eine Wachstumsmentalität haben, um wollen sich um die Stärkung Ihrer Beziehungen zu bemühen.

Vielleicht interessiert Sie auch unser Leitfaden, wie Sie enge Freundschaften schließen können.