Per què és tan difícil fer amics?

A continuació us donem alguns consells per fer amics malgrat una agenda atapeïda:

• Penseu en on perdreu el temps: Si voleu tenir més temps per prioritzar les amistats, heu de tornar a avaluar el vostre temps d'inactivitat. Penseu en els vostres grans delinqüents. Us desplaceu sense rumb per les xarxes socials quan torneu a casa de la feina? Zona fora davant del televisor? Si reduïu entre un 25 i un 50% d'aquestes "perduccions de temps", probablement notareu que teniu molt més energia.
• Externalitzar les tasques: Quan hi penseu, passem molt de temps netejant, organitzant, fent encàrrecs i realitzant altres tasques domèstiques. Per descomptat, tots hem de fer certes coses a temps. Però si el vostre pressupost ho permet, pot ser que val la pena externalitzar algunes de les tasques més tedioses per alliberar la vostra agenda. Avui en dia, podeu subcontractar gairebé qualsevol cosa. Aquesta guia de Kiplinger ofereix algunes idees per començar.
• Fes encàrrecs amb un amic: No hi ha cap regla que digui que has de fer aquestes coses sol. Com que tothom ha de fer encàrrecs, mira si algun dels teus amics vol unir-se a tu la propera vegada que pleguis la robao aneu a la botiga de queviures.
• Feu una data fixa: Si és possible, acordeu un compromís permanent un cop al mes amb la gent. Escriu aquesta data al teu calendari. Escriure-ho fa que sigui real, i serà menys probable que l'oblideu o que us salteu. Acostuma a donar prioritat a aquests compromisos com prioritzaràs qualsevol cita essencial.

Introversió

Si t'identifiques com a introvertit, és possible que sigui més difícil fer amics.

Els introvertits sovint troben grans grups de persones que s'esgoten i necessiten temps sols per recarregar-se emocionalment. Tanmateix, és una idea errònia que els introvertits no valoren les connexions socials. En canvi, acostumen a preferir converses més petites i íntimes.

Si ets introvertit, encara pots fer amistats significatives. Aquests són alguns consells:

• Centreu-vos en una persona alhora: La qualitat és més important que la quantitat. Si trobeu algú que us sembla interessant, inicia plans per passar temps amb ell.
• Digues que sí a les invitacions socials, però defineix-te els paràmetres: Els introvertits encara poden gaudir de festes i reunions grans. De fet, aquests esdeveniments poden ser importants per trobar nous amics. Però és una bona idea donar-se un límit de temps. Saber que pots marxar al cap d'una hora normalment farà que sigui més fàcil gaudir del moment (en lloc de centrar-te en quan hauries de marxar).
• Abraça qui ets: Està bé ser introvertit! No cal que siguis una bombolla d'energia súper conversadora, extrovertida i per fer amics. Com més segur estiguis amb tu mateix, més probabilitats tindreu d'atreure amics. Aquesta senzilla guia de Lifehack ofereix alguns consells fantàstics per acceptar el vostre jo introvertit.

Aquí teniu la nostra guia sobre com fer amics com a introvertit.

La manca d'habilitats socials

La manca de certes habilitats socials pot fer que sigui molt més difícil fer amics propers. Aquests són alguns exemples:

• No ser un bon oient. Si no escoltes de prop, la gent no se sentirà còmoda obrir-se a tu. Si et trobes pensant què dir després quan algú parla, posa tota la teva atenció en el que diu.
• No saps com parlar.
• Parlant principalment de tu mateix o dels teus problemes o no compartir res de tu mateix.
• Ser massa negatiu.

Quan et trobes amb algú petit, has de parlar

Però si ens quedem atrapats en una conversa, la nostra relació normalment no pot anar més enllà de l'etapa de la coneixença.

Per a dues persones que senten que es coneixen, necessiten saber coses personals l'una de l'altra.

Podeu passar d'una petita xerrada a conèixer algú realment fent-li una pregunta personal sobre el tema de la petita xerrada.

Per exemple, si feu una petita xerrada amb un company sobre la feina,podeu compartir que us sentiu una mica estressat per un projecte proper i pregunteu si mai s'estressen. Ara has fet que sigui natural que parlis d'alguna cosa personal i no només de temes relacionats amb la feina.

La investigació demostra que compartir més informació personal gradualment fa que la gent s'uneixi molt més ràpidament.[]

Comenceu amb poc a temes que no són sensibles. No ha de ser més personal que preguntar a quin tipus de música està algú.

Relacions romàntiques & matrimoni

Durant la vostra adolescència, a la universitat i a principis dels 20, moltes persones recorren als seus amics per obtenir suport emocional. Des del punt de vista del desenvolupament, això té sentit, ja que els companys ajuden a configurar la vostra identitat i independència. També t'ajuden a passar de la infància a l'edat adulta.

Però als 30 anys, les coses comencen a canviar. Cada vegada més persones comencen a centrar-se en les relacions íntimes i serioses i en el matrimoni.

A mesura que les persones entren en aquestes relacions, les seves prioritats canvien naturalment. Volen passar els caps de setmana amb les seves parelles. Quan passen per un moment difícil, recorren a ells per a orientació i validació.

Pot haver-hi encara més complicacions. Per exemple, és possible que no us agradi el cònjuge del vostre amic. Si això succeeix, és possible que naturalment us separeu. En altres casos, és possible que estiguis sortint amb algú a qui no li agrada cap dels teus amics. És possible que sentiu que necessiteu triar entre ambdues persones, i això síser estressant.

Per molt feliç que algú se senti en una relació, les amistats segueixen sent importants. Tanmateix, potser haureu d'ajustar les vostres expectatives. Per exemple, és possible que no passeu tant de temps junts després que un de vosaltres entri en una relació seriosa.

Però si realment valoreu una amistat, penseu a dir-los com us sentiu. No esperis que altres persones et llegeixin la ment! Fins i tot expressar que realment passes l'estona amb ells pot recordar-los l'important que és per a tu la teva amistat.

Tenir fills

Convertir-te en pare és un dels canvis més significatius que pot experimentar algú. Tenir fills transforma fonamentalment les persones, i també pot transformar les amistats.

Si ets el que tens fills, ja saps com se sent la vida ocupada. El dia a dia pot consistir en la feina, els encàrrecs, les tasques dels pares, les tasques domèstiques, etc. Pot ser esgotador, i la idea de passar temps amb els amics pot semblar més una tasca que res.

Dit això, les investigacions mostren que més de la meitat dels pares amb nens menors de cinc anys declaren sentir-se sols algunes vegades.[] Les amistats són un dels millors antídots per a la solitud. Aquests són alguns consells per fer amics després de tenir fills:

• Comprometeu-vos a sortir de casa amb regularitat: Si sou un pare que us quedeu a casa, heu de dedicar-vos a sortir i desplaçar-vos. Acostumar-se a passejar, anar a la biblioteca,o fer encàrrecs amb el teu fill: sentir-te més còmode amb el món exterior fa que sigui més fàcil fer nous amics.
• Uneix-te a classes per a pares i grups de jocs: Ofereixen maneres excel·lents de connectar amb nous pares. Feu un esforç per connectar amb altres pares després de les reunions del grup gran. Pots enviar un missatge de text ràpid com ara, vols prendre un cafè després del grup la setmana vinent? Acostuma a ser com es formen les amistats.
• Coneix els pares dels amics dels teus fills: Això és beneficiós perquè als nens ja els agrada passar temps junts. També és fàcil començar la relació: vosaltres dos podeu parlar dels vostres fills.

La gent del vostre voltant té fills

Si sembla que tots els altres al vostre voltant tenen fills, també pot ser difícil. Després que un amic tingui un nadó, potser intenteu mantenir l'amistat, però les coses se senten tenses. És possible que us sentiu exclus quan decideixen passar temps amb altres pares.

Quan això passa, és possible que us sentiu sol o ressentit amb ells. Aquests sentiments són normals: és difícil experimentar aquests canvis! Aquests són alguns consells a tenir en compte:

• Ofereix-te per ajudar el teu amic: Necessiten una mainadera una nit? Què passa amb deixar el sopar? Els pares no descuiden intencionadament els seus amics, sovint només estan tan ocupats amb altres coses. Si oferiu el vostre suport pràctic, els recordeu la importància deamistat.
• Passa amb ells i els seus fills: Si un amic té fills petits, pot semblar una feina tremenda sortir de casa i passar temps amb un altre adult. En comptes d'això, pregunteu si podeu seguir el seu proper viatge al zoològic o a la platja. Si als seus fills els agrada passar temps amb tu, és molt més fàcil socialitzar.
• Recorda que no és personal: La vida s'ocupa i els pares han de fer malabars amb múltiples responsabilitats. Normalment fan el millor possible per satisfer les necessitats de tothom. Recorda que la propera vegada que comencis a treure conclusions.

Ansietat social

L'ansietat social pot fer que les interaccions diàries semblin increïblement descoratjadores. Si tens ansietat social, és possible que et sentis massa preocupat per com et perceben els altres. En comptes de gaudir de la connexió amb els altres, és possible que passis la major part del temps obsessionant-te amb el que has fet o no has fet bé.

Sens dubte, l'ansietat social pot interferir en fer amics. És difícil tenir una conversa significativa quan et sents preocupat per ser jutjat.

Una manera eficaç de superar l'ansietat social és fer petits passos fent les coses que et fan incòmode.[] Per exemple, pots provar de preguntar a algú si vol mantenir-se en contacte encara que et faci ansiós.

Consulteu la nostra guia sobre com fer amics o amigues

<80><80>> De nens, tendim a fer-hodonar confiança fàcilment. Alguna vegada has observat que un nen anomena a un altre el seu "millor amic" després de només cinc minuts de jugar junts?

Conèixer gent nova pot fer por i per protegir-nos del rebuig, és habitual ser aturats fins que sabem que podem confiar en algú.

Quan ens sentim traïts pels altres, tendim a ser més prudents amb qui deixem entrar a les nostres vides.

No obstant això, per fer amistat amb algú hem de demostrar que som amables i que ens agraden.[] També hem de ser capaços d'obrir-nos i compartir sobre nosaltres mateixos per crear confiança.[]

Tota amistat requereix certa vulnerabilitat. Si estàs completament tancat, pots semblar inabordable.

De vegades, es redueix a reconèixer que sempre hi ha la possibilitat de patir. Tanmateix, això no vol dir que estiguis condemnat. Només vol dir acceptar que hi ha una oportunitat i que t'has d'acceptar.

Ser traït pot ser perjudicial. Però no confiar per por de ser traït de nou pot ser encara més perjudicial.

Quan interactueu amb la gent, intenteu ser amable encara que faci por:

1. Rebeu-los amb un somriure càlid.
2. Parleu.
3. Fes-los preguntes per conèixer-los i comparteix coses rellevants sobre tu entre les preguntes.
4. Felitzeu-los quan creieu que han fet alguna cosa bé des de l'última vegada que han fet alguna cosa.
5. 0> Si t'ha agradat