Miksi on niin vaikea saada ystäviä?

Miksi aikuisena on niin vaikea saada ystäviä? Tuntuu, että on mahdotonta solmia oikeita ihmissuhteita, koska kaikki ovat niin kiireisiä. Ehkä ihmiset eivät vain pidä minusta. Ehkä odotukseni ovat liian korkeat.

Tämä artikkeli on tarkoitettu kaikille, joilla on vaikeuksia saada ystäviä aikuisena. Se on kattava opas, jossa selitetään joitakin yleisiä esteitä, jotka vaikuttavat ystävyyteen. Se antaa myös joitakin käytännön ratkaisuja näiden esteiden voittamiseksi.

Miksi on niin vaikeaa saada ystäviä?

Yleisiä syitä siihen, miksi ystävien hankkiminen on vaikeaa, ovat sosiaalinen ahdistuneisuus, sisäänpäin kääntyneisyys, luottamusongelmat, tilaisuuksien puute ja muutto. Iän karttuessa ihmiset ovat kiireisiä työn, perheen tai lasten kanssa.

Miksi jotkut ihmiset ovat parempia ystävystymään?

Jotkut ihmiset ovat parempia ystävystymään yksinkertaisesti siksi, että he ovat viettäneet enemmän aikaa seurustellen ja ovat siksi paremmin koulutettuja. Jotkut ovat ekstrovertteja. Toiset taas ovat parempia, koska ujous, sosiaalinen ahdistus tai aiemmat traumat eivät pidättele heitä.

Syitä, miksi ystävien saaminen voi olla niin vaikeaa.

Kiireiset aikataulut

Vaikka monet ihmiset arvostavat ystävyyttä, muut prioriteetit ovat usein tärkeämpiä.

Ihmisten on sovitettava yhteen useita vastuualueita: työ, koti, perhe ja terveys. Heidän on myös otettava huomioon asiointi, riittävä uni ja varmistettava, että heillä on omaa vapaa-aikaa!

Kun vanhenemme, meidän on oikeasti varattava aikaa ystävillemme. Yhdessä oleminen ei ole luonnostaan sisäänrakennettu päiviimme, kuten pienille lapsille, jotka leikkivät yhdessä välitunnilla. Ajan varaaminen vaatii vaivannäköä, ja se tekee todellisten ystävyyssuhteiden solmimisesta niin haastavaa. Lue lisää siitä, miten saada ystäviä 50 ikävuoden jälkeen.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada ystäviä kiireisestä aikataulusta huolimatta:

• Mieti, mihin tuhlaat aikaasi: Jos haluat enemmän aikaa ystävyyssuhteiden priorisoimiseen, sinun on arvioitava vapaa-aikasi uudelleen. Mieti suurimpia rikoksentekijöitäsi. Selailetko töistä tullessasi päämäärättömästi sosiaalista mediaa? Vietätkö aikaa television ääressä? Jos vähennät 25-50 prosenttia näistä "ajanhukkaajista", huomaat todennäköisesti, että sinulla on huomattavasti enemmän energiaa.
• Ulkoista tehtävät: Kun ajattelet asiaa, käytämme paljon aikaa siivoamiseen, järjestämiseen, asioille ja muiden kotitöiden tekemiseen. Tietenkin meidän kaikkien on saatava tietyt asiat tehtyä ajallaan. Mutta jos budjettisi sallii, saattaa olla syytä ulkoistaa joitakin ikävämpiä tehtäviä, jotta aikataulusi vapautuu. Nykyään voit ulkoistaa lähes mitä tahansa. Tämä Kiplingerin opas tarjoaa joitakin ideoita, joilla saattealkoi.
• Käy asioilla ystävän kanssa: Ei ole olemassa sääntöä, jonka mukaan nämä asiat on tehtävä yksin. Koska kaikkien on hoidettava asioita, kysy, haluaisiko joku ystävistäsi liittyä seuraasi, kun seuraavan kerran viikotat pyykkiä tai menet ruokakauppaan.
• Tee pysyvä päivämäärä: Jos mahdollista, sovi ihmisten kanssa pysyvästä sitoumuksesta kerran kuukaudessa. Kirjoita päivämäärä kalenteriisi. Kirjaaminen tekee siitä todellisen, ja on epätodennäköisempää, että unohdat sen tai jätät sen väliin. Ota tavaksi asettaa nämä sitoumukset tärkeysjärjestykseen kuten minkä tahansa tärkeän tapaamisen.

Introversio

Jos tunnet itsesi introvertiksi, sinun voi olla vaikeampi saada ystäviä.

Introvertit kokevat usein suuret ihmisryhmät uuvuttavina, ja he tarvitsevat aikaa yksin ollakseen tunteellisesti latautuneita. On kuitenkin harhaluulo, etteivät introvertit arvostaisi sosiaalisia suhteita. Sen sijaan he suosivat pienempiä ja intiimejä keskusteluja.

Jos olet introvertti, voit silti solmia mielekkäitä ystävyyssuhteita. Tässä muutamia vinkkejä:

• Keskity yhteen henkilöön kerrallaan: Laatu on tärkeämpää kuin määrä. Jos löydät jonkun, joka vaikuttaa kiinnostavalta, aloita suunnitelmat viettää aikaa hänen kanssaan.
• Hyväksy sosiaaliset kutsut, mutta aseta itsellesi rajat: Introvertit voivat silti nauttia juhlista ja suurista kokoontumisista. Itse asiassa tällaiset tapahtumat voivat olla tärkeitä uusien ystävien löytämiseksi. On kuitenkin hyvä antaa itselleen aikaraja. Jos tietää, että voi lähteä tunnin kuluttua, on yleensä helpompi nauttia hetkestä (eikä keskittyä siihen, milloin pitäisi lähteä).
• Hyväksy itsesi: On ihan ok olla introvertti! Sinun ei tarvitse olla superpuhelias, ulospäin suuntautunut energiakupla saadaksesi ystäviä. Mitä varmempi olet itsestäsi, sitä todennäköisemmin saat ystäviä. Tämä yksinkertainen Lifehackin opas tarjoaa hyviä vinkkejä introvertin itsesi hyväksymiseen.

Tässä on oppaamme siitä, miten saada ystäviä introverttina.

Sosiaalisten taitojen puute

Tiettyjen sosiaalisten taitojen puute voi vaikeuttaa läheisten ystävien hankkimista. Tässä muutamia esimerkkejä:

• Et ole hyvä kuuntelija. Jos et kuuntele tarkasti, ihmiset eivät avaudu sinulle mielellään. Jos huomaat miettiväsi, mitä sanoisit seuraavaksi, kun joku puhuu, siirrä koko huomiosi siihen, mitä hän sanoo.
• Ei osata keskustella.
• Puhut pääasiassa itsestäsi tai ongelmistasi tai et kerro itsestäsi mitään.
• Liian negatiivinen.

Juuttuminen small talkiin

Kun tapaa jonkun ensimmäistä kertaa, on pakko jutella, mutta jos juuttuu jutusteluun, suhde ei yleensä pääse tuttavuusvaihetta pidemmälle.

Kahden ihmisen, jotka tuntevat tuntevansa toisensa, on tiedettävä henkilökohtaisia asioita toisistaan.

Voit siirtyä small talkista varsinaiseen tutustumiseen esittämällä henkilökohtaisen kysymyksen small talkin aiheesta.

Jos esimerkiksi juttelet työkaverin kanssa työasioista, voit kertoa, että sinua stressaa jokin tuleva projekti, ja kysyä, stressaantuuko hän koskaan. Olet nyt tehnyt luonnolliseksi sen, että voit puhua jostain henkilökohtaisesta asiasta työhön liittyvien aiheiden sijaan.

Tutkimukset osoittavat, että asteittainen henkilökohtaisten tietojen jakaminen saa ihmiset sitoutumaan toisiinsa huomattavasti nopeammin.[]

Aloita pienistä aiheista, jotka eivät ole arkaluonteisia, eikä sen tarvitse olla henkilökohtaisempaa kuin kysyä, millaisesta musiikista joku pitää.

Romanttiset suhteet & avioliitto

Teini-ikäisenä, opiskeluaikana ja parikymppisenä monet kääntyvät ystäviensä puoleen saadakseen emotionaalista tukea. Kehityksen kannalta tämä on järkevää, sillä vertaiset auttavat sinua muokkaamaan identiteettiäsi ja itsenäisyyttäsi. He myös auttavat sinua siirtymään lapsuudesta aikuisuuteen.

Kolmekymppisenä asiat alkavat kuitenkin muuttua, ja yhä useammat ihmiset alkavat keskittyä vakaviin, intiimeihin suhteisiin ja avioliittoon.

Kun ihmiset solmivat tällaisia suhteita, heidän prioriteettinsa luonnollisesti muuttuvat. He haluavat viettää viikonloput kumppaninsa kanssa. Kun he käyvät läpi vaikeita aikoja, he kääntyvät kumppanin puoleen saadakseen opastusta ja vahvistusta.

Komplikaatioita voi olla enemmänkin. Saatat esimerkiksi olla, ettet pidä ystäväsi puolisosta. Jos näin käy, saatatte luonnollisesti ajautua erilleen. Toisissa tapauksissa saatat seurustella jonkun kanssa, joka ei pidä toisesta ystävästäsi. Saatat tuntea, että sinun on valittava molempien ihmisten välillä, ja se voi olla stressaavaa.

Ystävyyssuhteet ovat silti tärkeitä riippumatta siitä, kuinka onnelliseksi ihminen tuntee itsensä parisuhteessa. Voi kuitenkin olla, että teidän on sopeutettava odotuksianne. Ette ehkä esimerkiksi vietä yhtä paljon aikaa yhdessä sen jälkeen, kun toinen teistä on aloittanut vakavan parisuhteen.

Mutta jos todella arvostat ystävyyttä, harkitse, että kerrot heille, miltä sinusta tuntuu. Älä odota, että muut ihmiset lukevat ajatuksiasi! Jo sen ilmaiseminen, että todella hengailet heidän kanssaan, voi muistuttaa heitä siitä, miten tärkeää ystävyytesi on sinulle.

Lasten hankkiminen

Vanhemmaksi tuleminen on yksi merkittävimmistä muutoksista, joita ihminen voi kokea. Lasten saaminen muuttaa ihmisiä perusteellisesti, ja se voi muuttaa myös ystävyyssuhteita.

Jos sinulla on lapsia, tiedät jo, miten kiireiseltä elämä tuntuu. Arki voi koostua työstä, asioinnista, vanhemmuuden hoitamisesta, kotitöistä jne. Se voi olla uuvuttavaa, ja ajatus ystävien kanssa vietetystä ajasta voi tuntua enemmänkin askareelta kuin miltään muulta.

Tutkimusten mukaan kuitenkin yli puolet alle viisivuotiaiden lasten vanhemmista ilmoittaa tuntevansa itsensä joskus yksinäiseksi.[] Ystävyyssuhteet ovat yksi parhaista vastalääkkeistä yksinäisyyteen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ystävien hankkimiseen lasten saamisen jälkeen:

• Sitoudu poistumaan talosta säännöllisesti: Jos olet kotivanhempi, sinun on omistauduttava ulkoilulle. Ota tavaksi kävellä, käydä kirjastossa tai asioilla lapsesi kanssa - ulkoilmaan tutustuminen helpottaa uusien ystävien saamista.
• Liity vanhempainluokkiin ja leikkiryhmiin: Nämä tarjoavat hyviä tapoja luoda yhteyksiä uusiin vanhempiin. Pyrkikää luomaan yhteyksiä muihin vanhempiin. jälkeen Voit lähettää nopean tekstiviestin, kuten, Haluatko lähteä kahville ryhmän jälkeen ensi viikolla? Näin ystävyyssuhteet yleensä syntyvät.
• Tapaa lapsesi ystävien vanhemmat: Tästä on hyötyä, koska lapset viettävät jo nyt mielellään aikaa yhdessä. Suhde on myös helppo saada alkuun - voitte puhua lapsistanne.

Ympärilläsi olevat ihmiset saavat lapsia

Jos kaikki muutkin ympärilläsi näyttävät saavan lapsia, se voi olla myös vaikeaa. Kun ystäväsi saa lapsen, saatat yrittää ylläpitää ystävyyttä, mutta asiat tuntuvat jännittyneiltä. Saatat tuntea itsesi ulkopuoliseksi, kun ystäväsi päättää viettää aikaa muiden vanhempien kanssa.

Kun näin tapahtuu, saatat tuntea olosi yksinäiseksi tai katkeraksi heitä kohtaan. Nämä tunteet ovat normaaleja - näitä muutoksia on vaikea kokea! Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

• Tarjoudu auttamaan ystävääsi: Tarvitsevatko he lapsenvahtia jonain iltana? Entä päivällisen vieminen? Vanhemmat eivät laiminlyö tarkoituksella ystäviään - heillä on usein vain niin paljon muuta tekemistä. Kun tarjoat käytännön tukea, muistutat heitä ystävyyden merkityksestä.
• Hengaile heidän ja heidän lastensa kanssa: Jos ystävälläsi on pieniä lapsia, voi tuntua valtavan työläältä lähteä ulos kotoa ja viettää aikaa toisen aikuisen kanssa. Kysy sen sijaan, voisitko lähteä mukaan heidän seuraavalle retkelleen eläintarhaan tai rannalle. Jos heidän lapsensa viettävät mielellään aikaa kanssasi, seurustelu helpottuu huomattavasti.
• Muista, ettei se ole henkilökohtaista: Elämä on kiireistä, ja vanhemmat joutuvat hoitamaan useita velvollisuuksia. He tekevät yleensä parhaansa täyttääkseen kaikkien tarpeet. Muista se, kun seuraavan kerran alat tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä.

Sosiaalinen ahdistus

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi saada päivittäiset vuorovaikutustilanteet tuntumaan uskomattoman pelottavilta. Jos sinulla on sosiaalista ahdistuneisuutta, saatat tuntea olosi liian huolestuneeksi siitä, miten muut suhtautuvat sinuun. Sen sijaan, että nauttisit yhteydenpidosta toisten kanssa, saatat viettää suurimman osan ajasta miettien, mitä teit tai et tehnyt oikein.

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi epäilemättä haitata ystävien hankkimista. On vaikea käydä mielekästä keskustelua, kun on huolissaan siitä, että joutuu tuomituksi.

Tehokas tapa voittaa sosiaalinen ahdistuneisuus on ottaa pieniä askeleita tekemällä asioita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta.[] Voit esimerkiksi yrittää kysyä joltakulta, haluaako hän pitää yhteyttä, vaikka se aiheuttaisi sinulle ahdistusta.

Tutustu oppaaseemme ystävien hankkimisesta, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta.

Ei uskalleta olla ystävällinen tai avautua

Lapsena meillä on taipumus antaa luottamusta helposti. Oletko koskaan havainnut, että yksi lapsi kutsuu toista lasta "parhaaksi ystäväkseen" jo viiden minuutin yhteisen leikin jälkeen?

Uusien ihmisten tapaaminen voi olla pelottavaa, ja suojellaksemme itseämme hylkäämiseltä on tavallista pysytellä etäisenä, kunnes tiedämme, että voimme luottaa johonkuhun.

Kun tunnemme, että muut ovat pettäneet meidät, olemme yleensä varovaisempia sen suhteen, kenet päästämme elämäämme.

Saadaksemme jonkun kanssa ystäviä meidän on kuitenkin osoitettava, että olemme ystävällisiä ja pidämme hänestä.[] Meidän on myös pystyttävä avautumaan ja kertomaan itsestämme luodaksemme luottamusta.[]

Kaikki ystävyys edellyttää jonkinasteista haavoittuvuutta. Jos olet täysin sulkeutunut, saatat vaikuttaa lähestymättömältä.

Joskus on vain myönnettävä, että aina on mahdollista loukkaantua. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olet tuhoon tuomittu. Se tarkoittaa vain, että hyväksymällä että on olemassa mahdollisuus ja että sinun on hyväksyttävä se.

Petetyksi tuleminen voi olla vahingollista, mutta vielä vahingollisempaa voi olla se, että ei luota siihen, koska pelkää joutuvansa uudelleen petetyksi.

Kun olet tekemisissä ihmisten kanssa, yritä olla ystävällinen, vaikka se olisikin pelottavaa:

1. Tervehdi heitä lämpimästi hymyillen.
2. Juttele.
3. Kysy heiltä kysymyksiä tutustuaksesi heihin ja kerro kysymysten välissä itsestäsi olennaisia asioita.
4. Kehu heitä, kun he ovat mielestäsi tehneet jotain hyvää.
5. Kysy heiltä, miten he ovat voineet sitten viime näkemän.
6. Jos nautit keskustelusta jonkun kanssa, kerro se hänelle.

Kirja Beyond Boundaries tarjoaa lisää käytännön ohjeita siitä, miten oppia luottamaan uudelleen sen jälkeen, kun on loukkaantunut suhteessa. (Tämä ei ole affiliate-linkki).

Luonnollisten mahdollisuuksien puute

Kun olet lapsi, sinulla ei useinkaan ole muuta vaihtoehtoa kuin seurustella muiden ihmisten kanssa. Koulu, urheilu, koulun ulkopuoliset aktiviteetit, leikkiminen naapurustossa - olet välittömien ystävien ympäröimä.

Mutta kun vanhenemme, asetumme ennalta arvattaviin rutiineihin. Uusien ihmisten tapaamiseen tai suunnittelemattomiin sosiaalisiin tapahtumiin ei ole läheskään yhtä paljon luonnollisia tilaisuuksia. Sen sijaan sinun on pyrittävä tietoisesti tutustumaan muihin ihmisiin.

Tässä muutamia vinkkejä:

• Kokeile Meetup : Saatat joutua kokeilemaan useita ryhmiä löytääksesi sellaisen, joka yhdistää sinua. Sitoudu kokeilemaan 5-10 aktiviteettia seuraavien 3 kuukauden aikana. Saatat löytää samanhenkisiä ihmisiä helpommin harrastus- tai niche-pohjaisesta Meetupista kuin yleisestä ryhmästä. Osallistuttuasi Meetupiin, ota yhteyttä ainakin yhteen henkilöön. Yksinkertainen teksti kuten, Nautin keskustelustamme tänä iltana! Haluaisitko mennä lounaalle joskus ensi viikolla? Olen vapaa tiistaina." osoittaa aloitteen ystävyyden aloittamiseksi.
• Liity aikuisten urheiluliigaan: Järjestäytyneissä joukkueurheilulajeissa voit saada ystäviä. Mieti, miten voit vapauttaa aikataulusi ennen pelejä ja niiden jälkeen. Kysy, haluaako joku ottaa juotavaa.
• Mene nettiin hankkimaan ystäviä: Katso yksityiskohtainen oppaamme parhaista sovelluksista ja verkkosivustoista ystävien hankkimiseen.

Siirtyminen

Tutkimusten mukaan amerikkalainen muuttaa keskimäärin yksitoista kertaa elämänsä aikana[] Muutto on stressaavaa monista syistä, mutta se voi vaikuttaa myös ystävyyssuhteisiin.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

• Pyri tavoittamaan säännöllisesti : Yritä lähettää tekstiviesti tai valokuva vähintään kerran viikossa. Lähetä jokaisen tekstiviestin tai valokuvan yhteydessä kysymys, jotta keskustelu jatkuu. Ajattelen sinua! Miten viikonloppu meni?
• Kokeilkaa yhdessä virtuaalista toimintaa: Kysy, haluaako ystäväsi pelata videopeliä tai osallistua Netflix-juhliin kanssasi. Vaikka tällainen viestintä ei ole läheskään sama kuin kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus, se antaa mahdollisuuden luoda yhteyksiä.
• Konkretisoi suunnitelmat tavata toisiaan: Vaikka se tuntuisi ikävältä (ja kalliilta), hyvät ystävyyssuhteet ovat vaivan arvoisia. Sitoudu käymään ystäväsi luona säännöllisesti. Tehkää yhdessä matkasuunnitelma. Voitte molemmat odottaa tulevaa aikaa innolla.

Ponnistelujen puute

Aikuisten ystävyyssuhteet vaativat työtä. Ne eivät ole enää niin orgaanisia ja vaivattomia kuin nuorena, jolloin aikaa on rajattomasti.

Ponnistelu tarkoittaa monia asioita, kuten:

• Ota säännöllisesti yhteyttä ystäviisi ja tarkista, missä ystäväsi ovat.
• Aloitteen tekeminen suunnitelmien tekemiseksi.
• Ole antelias ajallasi ja resursseillasi.
• Kuuntelemalla aktiivisesti ihmisiä, kun he puhuvat.
• Auttaa ihmisiä odottamatta mitään vastineeksi.
• Yritä aktiivisesti saada uusia ystäviä säännöllisesti.
• Haluat kertoa ystävillesi, miltä sinusta tuntuu, jos heidän toimintansa loukkaa sinua.
• Etsitään tilaisuuksia, joissa voit olla yhteydessä muihin ihmisiin.

Kaikki nämä asiat vaativat aikaa ja harjoittelua. Sinun on oltava kasvumielellä, jotta voit haluavat ponnistelemaan suhteiden vahvistamiseksi.

Saatat myös haluta tutustua oppaaseemme siitä, miten saada läheisiä ystäviä.