Proč je tak těžké najít si přátele?

Proč je v dospělosti tak těžké najít si přátele? Zdá se, že je nemožné navázat skutečné vztahy, protože všichni mají tolik práce. Možná mě lidé jen nemají rádi, možná mám příliš vysoké nároky.

Tento článek je určen všem, kteří mají v dospělosti potíže s navazováním přátelství. Je to komplexní průvodce, který vysvětluje některé z běžných překážek, které ovlivňují přátelství. Poskytne vám také několik praktických řešení, jak tyto překážky překonat.

Proč je tak těžké najít si přátele?

Mezi časté důvody, proč je těžké navazovat přátelství, patří sociální úzkost, introverze, problémy s důvěrou, nedostatek příležitostí a stěhování. S přibývajícím věkem jsou lidé zaneprázdněni prací, rodinou nebo dětmi.

Proč jsou někteří lidé lepší v navazování přátelství?

Někteří lidé jsou lepší v navazování přátelství jednoduše proto, že strávili více času ve společnosti, a proto mají větší trénink. Někteří mají extrovertní povahu. U jiných je to proto, že je nebrzdí ostych, sociální úzkost nebo trauma z minulosti.

Důvody, proč je tak těžké najít si přátele

Zaneprázdněné plány

Přestože si mnoho lidí váží přátelství, jiné priority jsou často důležitější.

Lidé musí sladit více povinností: práci, domácnost, rodinu a zdraví. Musí také počítat s vyřizováním pochůzek, dostatkem spánku a zajistit si volný čas!

A s přibývajícím věkem si na přátele musíme skutečně udělat čas. Setkávání s přáteli není přirozeně zakomponováno do našich dnů, jako je tomu u malých dětí, které si spolu hrají o přestávce. Udělat si čas vyžaduje úsilí, a proto je navazování skutečných přátelství tak náročné. Přečtěte si více o tom, jak si najít přátele po padesátce.

Zde je několik tipů, jak si najít přátele i přes nabitý rozvrh:

• Zamyslete se nad tím, kde ztrácíte čas: Pokud chcete mít více času na upřednostňování přátelství, musíte přehodnotit své prostoje. Zamyslete se nad svými největšími provinilci. Projíždíte bezcílně sociální média, když přijdete domů z práce? Prosedíte čas u televize? Pokud omezíte 25-50 % těchto "plýtvačů časem", pravděpodobně zjistíte, že máte výrazně více energie.
• Outsourcujte úkoly: Když se nad tím zamyslíte, trávíme spoustu času uklízením, organizováním, vyřizováním pochůzek a dalšími domácími úkoly. Samozřejmě, že všichni potřebujeme mít určité věci hotové včas. Ale pokud vám to rozpočet dovolí, možná by stálo za to zadat některé nudnější úkoly externím dodavatelům, abyste si uvolnili časový rozvrh. Dnes můžete externě zadat téměř cokoli. Tento průvodce od společnosti Kiplinger poskytuje několik nápadů, jak získatzahájeno.
• Vyřizujte pochůzky s přítelem: Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že tyto věci musíte dělat sami. Protože každý potřebuje něco zařídit, zkuste se zeptat, jestli se k vám některý z vašich přátel nechce přidat, až budete příště skládat prádlo nebo půjdete do obchodu.
• Stanovte si stálé datum: Pokud je to možné, dohodněte se s lidmi na stálém závazku jednou za měsíc. Zapište si toto datum do kalendáře. Díky zapsání se stane skutečným a bude méně pravděpodobné, že na něj zapomenete nebo ho vynecháte. Zvykněte si dávat těmto závazkům přednost stejně, jako byste dávali přednost jakékoli důležité schůzce.

Introverze

Pokud se považujete za introverta, může být pro vás těžší najít si přátele.

Introverti často považují velké skupiny lidí za vyčerpávající a potřebují čas o samotě, aby se emocionálně načerpali. Je však mylné se domnívat, že introverti si neváží sociálních kontaktů. Místo toho jen dávají přednost menším a důvěrnějším rozhovorům.

I když jste introvert, můžete navázat smysluplná přátelství. Zde je několik tipů:

• Zaměřte se vždy na jednu osobu: Kvalita je důležitější než kvantita. Pokud najdete někoho, kdo se vám zdá zajímavý, začněte plánovat, jak s ním strávit čas.
• Na pozvání do společnosti řekněte ano, ale stanovte si parametry: I introverti si mohou užívat večírky a velká setkání. Ve skutečnosti mohou být tyto akce důležité pro hledání nových přátel. Je však dobré stanovit si časový limit. Když víte, že můžete po hodině odejít, obvykle vám to usnadní užívání si okamžiku (místo toho, abyste se soustředili na to, kdy byste měli odejít).
• Přijměte to, kým jste: Být introvertem je v pořádku! Nemusíte být super upovídaná, společenská bublina plná energie, abyste si našli přátele. Čím sebevědomější jste, tím spíše přitáhnete přátele. Tento jednoduchý návod na serveru Lifehack nabízí několik skvělých tipů, jak přijmout své introvertní já.

Zde je náš návod, jak si jako introvert najít přátele.

Nedostatek sociálních dovedností

Nedostatek určitých sociálních dovedností může značně ztížit navazování blízkých přátelství. Zde je několik příkladů:

• Nebýt dobrým posluchačem. Pokud pozorně neposloucháte, lidé se nebudou cítit dobře, když se vám otevřou. Pokud se přistihnete, že přemýšlíte, co říct dál, když někdo mluví, přesuňte svou plnou pozornost na to, co říká.
• Neumí vést společenskou konverzaci.
• Mluvit hlavně o sobě nebo o svých problémech nebo o sobě nic nesdělovat.
• Přílišná negativita.

Uvíznutí v konverzaci

Při prvním setkání je třeba navázat nezávaznou konverzaci. Pokud však uvízneme v nezávazné konverzaci, náš vztah obvykle nemůže překročit fázi seznámení.

Dva lidé, kteří mají pocit, že se znají, o sobě musí vědět osobní věci.

Od nezávazné konverzace můžete přejít ke skutečnému seznámení tím, že se někoho zeptáte na osobní otázku týkající se tématu nezávazné konverzace.

Pokud se například s kolegou bavíte o práci, můžete se mu svěřit, že se cítíte trochu vystresovaní kvůli nadcházejícímu projektu, a zeptat se ho, jestli se někdy stresuje. Nyní je pro vás přirozené mluvit o něčem osobním, a ne jen o pracovních tématech.

Výzkumy ukazují, že postupné sdílení více osobních informací výrazně urychluje sbližování lidí.[]

Začněte s malými tématy, která nejsou citlivá. Nemusí to být nic osobnějšího, než se někoho zeptat, jaký typ hudby má rád.

Romantické vztahy & manželství

V období dospívání, na vysoké škole a na začátku dvacátých let se mnoho lidí obrací na své přátele, aby jim poskytli emocionální podporu. Z vývojového hlediska to dává smysl, protože vrstevníci pomáhají utvářet vaši identitu a nezávislost. Pomáhají vám také při přechodu z dětství do dospělosti.

Po třicítce se však situace začíná měnit. Stále více lidí se začíná zaměřovat na vážné, intimní vztahy a manželství.

Když lidé vstoupí do těchto vztahů, jejich priority se přirozeně mění. Chtějí trávit víkendy se svými partnery. Když procházejí těžkým obdobím, obracejí se na ně pro radu a potvrzení.

Komplikací může být ještě více. Například se vám nemusí líbit manželský partner vašeho přítele. Pokud se tak stane, můžete se přirozeně odcizit. V jiných případech můžete chodit s někým, kdo nemá rád jednoho z vašich přátel. Můžete mít pocit, že si musíte vybrat mezi oběma lidmi, a to může být stresující.

Bez ohledu na to, jak šťastný se někdo ve vztahu cítí, přátelství je stále důležité. Možná však budete muset upravit svá očekávání. Například poté, co jeden z vás vstoupí do vážného vztahu, nemusíte spolu trávit tolik času.

Pokud si však přátelství opravdu vážíte, zvažte, zda jim neřeknete, co k nim cítíte. Nečekejte, že vám druzí lidé budou číst myšlenky! I vyjádření, že s nimi opravdu trávíte čas, jim může připomenout, jak je pro vás vaše přátelství důležité.

Mít děti

Stát se rodičem je jednou z nejvýznamnějších změn, kterou může člověk zažít. Děti zásadně mění lidi a mohou změnit i přátelské vztahy.

Pokud jste to vy, kdo má děti, už víte, jak náročný je váš život. Každodenní shon se může skládat z práce, vyřizování záležitostí, rodičovských povinností, domácích prací atd. Může to být vyčerpávající a myšlenka na trávení času s přáteli vám může připadat spíše jako povinnost než cokoli jiného.

Přesto výzkumy ukazují, že více než polovina rodičů s dětmi mladšími pěti let uvádí, že se někdy cítí osaměle.[] Přátelství je jedním z nejlepších léků na osamělost. Zde je několik tipů, jak si po narození dětí najít přátele:

• Zavažte se, že budete pravidelně opouštět dům: Pokud jste rodičem v domácnosti, musíte se věnovat pohybu venku. Zvykněte si chodit na procházky, do knihovny nebo s dítětem vyřizovat pochůzky - díky tomu, že se budete lépe cítit ve vnějším světě, snáze navážete nová přátelství.
• Zapojte se do rodičovských kurzů a herních skupin: Ty nabízejí skvělé způsoby, jak navázat kontakt s novými rodiči. Snažte se navázat kontakt s ostatními rodiči. po schůzky velké skupiny. Můžete poslat rychlou zprávu, např., nechceš zajít příští týden po skupině na kávu? Takto obvykle vznikají přátelství.
• Seznamte se s rodiči kamarádů svého dítěte: Je to výhodné, protože děti už spolu rády tráví čas. Také je snadné navázat vztah - vy dva si můžete povídat o svých dětech.

Lidé ve vašem okolí mají děti

Pokud se zdá, že všichni ostatní ve vašem okolí mají děti, může to být také obtížné. Poté, co se kamarádce narodí dítě, se můžete snažit udržet přátelství, ale situace se bude zdát napjatá. Můžete se cítit odstrčení, když se rozhodnou trávit čas s jinými rodiči.

Když se tak stane, můžete se vůči nim cítit osaměle nebo s nelibostí. Tyto pocity jsou normální - je těžké tyto změny prožívat! Zde je několik tipů, které je třeba zvážit:

• Nabídněte svému příteli pomoc: Potřebují jeden večer pohlídat děti? Co třeba donést večeři? Rodiče nezanedbávají své přátele záměrně - často jsou jen zaneprázdněni jinými věcmi. Tím, že jim nabídnete praktickou podporu, jim připomenete důležitost přátelství.
• Stýkejte se s nimi a jejich dětmi: Pokud má přítel malé děti, může se zdát, že je to obrovská dřina dostat se z domu a trávit čas s jiným dospělým. Místo toho se zeptejte, zda se můžete přidat k jejich příštímu výletu do zoo nebo na pláž. Pokud s vámi jejich děti tráví čas rády, je to mnohem snazší.
• Nezapomeňte, že to není osobní: Život je náročný a rodiče musí zvládat více povinností. Obvykle dělají to nejlepší, co mohou, aby uspokojili potřeby všech. Vzpomeňte si na to, až příště začnete dělat ukvapené závěry.

Sociální úzkost

Sociální úzkost může způsobit, že se vám každodenní interakce budou zdát neuvěřitelně skličující. Pokud trpíte sociální úzkostí, můžete se cítit příliš znepokojeni tím, jak vás ostatní vnímají. Místo toho, abyste si užívali kontakt s ostatními, můžete většinu času trávit tím, že budete posedlí tím, co jste udělali nebo neudělali správně.

Není pochyb o tom, že sociální úzkost může narušovat navazování přátelství. Je těžké vést smysluplnou konverzaci, když máte obavy, že vás někdo odsoudí.

Účinným způsobem, jak překonat sociální úzkost, je dělat po malých krocích věci, které vám jsou nepříjemné.[] Můžete se například zkusit někoho zeptat, zda chce zůstat v kontaktu, i když vás to zneklidňuje.

Podívejte se na našeho průvodce navazováním přátelství, když máte sociální úzkost.

Neodvažuje se být přátelský nebo otevřený

Jako děti máme tendenci snadno získávat důvěru. Už jste někdy viděli, jak jedno dítě nazve druhé dítě svým "nejlepším kamarádem" po pouhých pěti minutách společné hry?

Setkávání s novými lidmi může být děsivé, a abychom se chránili před odmítnutím, je běžné, že se chováme odtažitě, dokud nevíme, že někomu můžeme důvěřovat.

Když se cítíme zrazeni druhými, máme tendenci být opatrnější v tom, koho si pustíme do života.

Abychom se však s někým spřátelili, musíme dát najevo, že jsme přátelští a máme ho rádi.[] Musíme se také umět otevřít a podělit se o sebe, abychom si vytvořili důvěru.[]

Každé přátelství vyžaduje určitou zranitelnost. Pokud jste zcela uzavření, můžete působit nepřístupně.

Někdy je třeba si uvědomit, že vždy existuje možnost, že vám někdo ublíží. To však neznamená, že jste odsouzeni k záhubě. Znamená to pouze, že přijímání že existuje šance a že se s ní musíte smířit.

Být zrazen může být škodlivé. Ale nedůvěřovat ze strachu, že budete zrazeni znovu, může být ještě škodlivější.

Při kontaktu s lidmi se snažte být přátelští, i když je to děsivé:

1. Přivítejte je s vřelým úsměvem.
2. Navažte společenskou konverzaci.
3. Ptejte se jich, abyste je poznali, a mezi otázkami se podělte o důležité informace o sobě.
4. Pochvalte je, když si myslíte, že udělali něco dobrého.
5. Zeptejte se jich, jak se mají od doby, kdy jste je viděli naposledy.
6. Pokud se vám s někým dobře povídalo, řekněte mu to.

Kniha Beyond Boundaries nabízí více praktických návodů, jak se naučit znovu důvěřovat po zranění ve vztahu. (Toto není affiliate odkaz)

Nedostatek přirozených příležitostí

Když jste dítě, často nemáte jinou možnost než se stýkat s ostatními lidmi. Škola, sport, mimoškolní aktivity, hry v sousedství - jste obklopeni okamžitými přáteli.

S přibývajícím věkem se však usazujeme v předvídatelných rutinních zvyklostech. Neexistuje zdaleka tolik přirozených příležitostí k setkávání s novými lidmi nebo neplánovaným společenským událostem. Místo toho se musíte vědomě snažit poznávat jiné lidi.

Zde je několik tipů:

• Zkuste Seznamka : Možná budete muset vyzkoušet několik skupin, abyste našli tu, která vás osloví. Zavažte se, že během následujících 3 měsíců vyzkoušíte 5-10 aktivit. Možná zjistíte, že je snazší najít podobně smýšlející osoby v zájmové nebo specializované skupině Meetup ve srovnání s obecnou skupinou. Po návštěvě Meetupu oslovte alespoň jednu osobu. Napište jednoduchou zprávu, např, Náš dnešní rozhovor se mi líbil! Nechcete někdy příští týden zajít na oběd? V úterý mám čas," řekl. ukazuje zasvěcení do začátku přátelství.
• Zapojte se do sportovní ligy dospělých: Organizované týmové sporty vám umožní navázat přátelství. Zvažte, jak si můžete uvolnit čas před a po zápasech. Zeptejte se, zda někdo nechce zajít na skleničku.
• Najděte si přátele na internetu: Podívejte se na našeho podrobného průvodce nejlepšími aplikacemi a webovými stránkami pro navazování přátelství.

Přemístění

Výzkumy ukazují, že průměrný Američan se za svůj život přestěhuje jedenáctkrát.[] Stěhování je stresující z mnoha důvodů, ale může ovlivnit i přátelství.

Zde je několik tipů, které je třeba zvážit:

• Snažte se pravidelně oslovovat : Snažte se poslat textovou zprávu nebo fotografii alespoň jednou týdně. Nezapomeňte ke každé poslat otázku, abyste udrželi konverzaci. Myslíme na vás! Jaký byl váš víkend?
• Vyzkoušejte společně nějakou virtuální aktivitu: Zjistěte, zda si s vámi váš přítel nechce zahrát videohru nebo se připojit k večírku na Netflixu. Tento druh komunikace sice není zdaleka stejný jako osobní interakce, ale umožňuje navázat vzájemné vztahy.
• Zkonkretizujte plány na vzájemné setkávání: I když vám to připadá únavné (a drahé), dobré přátelství stojí za námahu. Zavažte se, že budete svého přítele pravidelně navštěvovat. Sestavte si společný program. Oba se můžete těšit na čas, který vás čeká.

Nedostatek úsilí

Dospělá přátelství vyžadují práci. Už nejsou tak organická a bezproblémová, jako když jsme mladí a máme neomezené množství času.

Úsilí znamená mnoho věcí, mimo jiné:

• Pravidelně oslovujte své přátele a kontrolujte je.
• Převzetí iniciativy při vytváření plánů.
• Velkorysost v nakládání s časem a zdroji.
• Aktivní naslouchání lidem, když mluví.
• Pomáhat lidem, aniž byste za to něco očekávali.
• Aktivně se snažte pravidelně navazovat nová přátelství.
• ochota dát svým přátelům najevo, jak se cítíte, pokud vás jejich jednání zraňuje.
• Vyhledávání příležitostí, kde se můžete spojit s dalšími lidmi.

Všechny tyto položky vyžadují čas a praxi. Musíte mít růstové myšlení, abyste mohli chtít vynaložit úsilí na posílení svých vztahů.

Možná vás také zaujme náš návod, jak si najít blízké přátele.