Zakaj je tako težko najti prijatelje?

Zakaj je v odrasli dobi tako težko najti prijatelje? Zdi se, da je nemogoče vzpostaviti dejanske odnose, ker so vsi tako zaposleni. Morda me ljudje preprosto ne marajo. Morda so moja pričakovanja previsoka.

Ta članek je namenjen vsem, ki imajo v odrasli dobi težave pri sklepanju prijateljstev. Gre za izčrpen vodnik, v katerem so pojasnjene nekatere pogoste ovire, ki vplivajo na prijateljstvo. V njem boste našli tudi nekaj praktičnih rešitev za premagovanje teh ovir.

Zakaj je tako težko najti prijatelje?

Pogosti razlogi, zakaj je težko sklepati prijateljstva, so socialna tesnoba, introvertiranost, težave z zaupanjem, pomanjkanje priložnosti in selitev. Ko se staramo, so ljudje zaposleni z delom, družino ali otroki.

Zakaj so nekateri ljudje boljši pri sklepanju prijateljstev?

Nekateri ljudje so boljši pri sklepanju prijateljstev preprosto zato, ker so več časa preživeli v družbi in so zato bolj usposobljeni. Nekateri so ekstrovertirane osebnosti. Pri drugih je to zato, ker jih ne zadržuje sramežljivost, socialna anksioznost ali travme iz preteklosti.

Razlogi, zakaj je težko najti prijatelje

Zaposleni urniki

Čeprav veliko ljudi ceni prijateljstvo, so druge prednostne naloge pogosto pomembnejše.

Ljudje morajo uskladiti več odgovornosti: službo, dom, družino in zdravje. Upoštevati morajo tudi opravke, dovolj spanja in poskrbeti, da imajo nekaj svojega prostega časa!

Ko postanemo starejši, si moramo dejansko vzeti čas za prijatelje. Druženje ni naravno vključeno v naše dneve, kot je to značilno za majhne otroke, ki se skupaj igrajo med odmori. Za to je potreben trud, zato je sklepanje pravih prijateljstev tako zahtevno. Preberite več o tem, kako najti prijatelje po 50. letu.

Tukaj je nekaj nasvetov za sklepanje prijateljstev kljub natrpanemu urniku:

• Razmislite, kje zapravljate čas: Če želite imeti več časa za prijateljstva, morate ponovno oceniti svoj prosti čas. Razmislite o svojih največjih prekrškarjih. Ali po prihodu iz službe brezciljno brskate po družabnih omrežjih? Se zadržujete pred televizijo? Če zmanjšate 25-50 % teh "zapravljivcev časa", boste verjetno opazili, da imate bistveno več energije.
• Oddajte naloge zunanjim izvajalcem: Če pomislite, veliko časa porabimo za čiščenje, urejanje, opravke in druga gospodinjska opravila. Seveda moramo nekatere stvari opraviti pravočasno. Če pa vam to dopušča proračun, je morda vredno oddati nekatera bolj naporna opravila v zunanje izvajanje, da sprostite svoj urnik. Danes lahko v zunanje izvajanje oddate skoraj vse. V tem vodniku, ki ga je pripravil Kiplinger, najdete nekaj idej za pridobivanjezačel.
• S prijateljem se odpravite po opravkih: Nobeno pravilo ne določa, da morate te stvari opravljati sami. Ker mora vsakdo opraviti kakšno opravilo, preverite, ali se vam želi kdo od prijateljev pridružiti, ko boste naslednjič zlagali perilo ali šli v trgovino z živili.
• Določite stalni datum: Če je mogoče, se z ljudmi dogovorite za stalno zavezo enkrat na mesec. Ta datum si zapišite v koledar. Z zapisom postane resnična in manj verjetno je, da jo boste pozabili ali izpustili. Navadite se dajati prednost tem obveznostim, kot bi dajali prednost vsakemu pomembnemu sestanku.

Introvertiranost

Če ste introvertirani, boste morda težje sklepali prijateljstva.

Introvertirane ljudi velike skupine ljudi pogosto izčrpavajo in potrebujejo čas zase, da se čustveno napolnijo. Vendar je napačno prepričanje, da introvertirani ne cenijo družabnih stikov. Namesto tega imajo raje manjše in bolj intimne pogovore.

Če ste introvertirani, lahko še vedno sklenete pomembna prijateljstva. Tukaj je nekaj nasvetov:

• Osredotočite se na eno osebo naenkrat: Kakovost je pomembnejša od količine. Če najdete nekoga, ki se vam zdi zanimiv, začnite načrtovati preživljanje časa z njim.
• Na povabila v družbo se odzovite z "da", vendar določite svoje parametre: Introvertiranci lahko še vedno uživajo na zabavah in večjih srečanjih. Pravzaprav so ti dogodki lahko pomembni za iskanje novih prijateljev. Vendar je dobro, da si določite časovno omejitev. Če veste, da lahko odidete po eni uri, običajno lažje uživate v trenutku (namesto da se osredotočate na to, kdaj bi morali oditi).
• Sprejmite to, kar ste: Ni treba, da ste introvertirani! Ni treba, da ste izjemno klepetavi, družabni, da bi si pridobili prijatelje. Bolj ko ste prepričani vase, večja je verjetnost, da boste pritegnili prijatelje. Ta preprost vodnik na portalu Lifehack ponuja nekaj odličnih nasvetov o sprejemanju svojega introvertiranega jaza.

Tukaj je naš vodnik o tem, kako introvertiranec najde prijatelje.

Pomanjkanje socialnih veščin

Zaradi pomanjkanja nekaterih socialnih veščin je veliko težje najti prijatelje. Tukaj je nekaj primerov:

• Če ne poslušate pozorno, se ljudje ne bodo počutili prijetno, če se vam bodo odprli. Če razmišljate o tem, kaj bi rekli, ko nekdo govori, preusmerite vso svojo pozornost na to, kar govori.
• Ne znaš se pogovarjati.
• Večinoma govorite o sebi ali svojih težavah ali pa ne poveste ničesar o sebi.
• Preveč negativno naravnanost.

Obtičanje v pogovorih

Ko nekoga prvič srečamo, se moramo pogovarjati. Toda če se zataknemo pri pogovorih, naše razmerje običajno ne more preseči faze poznanstva.

Dva človeka, ki se počutita, kot da se poznata, morata vedeti osebne stvari drug o drugem.

S pogovora lahko preidete k dejanskemu spoznavanju osebe, tako da ji zastavite osebno vprašanje o temi pogovora.

Če se na primer s sodelavcem pogovarjate o delu, lahko poveste, da ste zaradi prihajajočega projekta nekoliko pod stresom, in ga vprašate, ali je kdaj pod stresom tudi on. Zdaj je postalo naravno, da se pogovarjate o nečem osebnem in ne le o temah, povezanih z delom.

Raziskave kažejo, da se ljudje zaradi postopnega deljenja več osebnih podatkov hitreje povežejo.[]

Začnite z majhnimi temami, ki niso občutljive. Ni treba, da je to bolj osebno, kot če nekoga vprašate, kakšna glasba mu je všeč.

Romantična razmerja in poroka

V najstniških letih, na fakulteti in v zgodnjih dvajsetih letih se veliko ljudi za čustveno podporo obrača na prijatelje. Z razvojnega vidika je to smiselno, saj vrstniki pomagajo oblikovati vašo identiteto in neodvisnost. Pomagajo vam tudi pri prehodu iz otroštva v odraslost.

V tridesetih letih pa se stvari začnejo spreminjati. Vedno več ljudi se začne osredotočati na resne, intimne odnose in poroko.

Ko ljudje vstopijo v ta razmerja, se njihove prednostne naloge seveda spremenijo. S partnerjem želijo preživeti vikende. Ko preživljajo težke trenutke, se nanj obrnejo po nasvet in potrditev.

Morda vam na primer ni všeč zakonec vašega prijatelja. Če se to zgodi, se lahko naravno oddaljita drug od drugega. V drugih primerih se lahko srečujete z osebo, ki ne mara enega od vaših prijateljev. Morda se vam zdi, da morate izbirati med obema osebama, kar je lahko stresno.

Ne glede na to, kako srečen je nekdo v razmerju, so prijateljstva še vedno pomembna. Morda pa boste morali prilagoditi svoja pričakovanja. Na primer, ko eden od vaju vstopi v resno razmerje, morda ne bosta več toliko časa preživela skupaj.

Če pa prijateljstvo resnično cenite, razmislite o tem, da jim poveste, kaj čutite. Ne pričakujte, da vam bodo drugi ljudje brali misli! Tudi z izražanjem, da se res družite z njimi, jih lahko opomnite, kako pomembno je za vas vaše prijateljstvo.

Otroci

Starševstvo je ena najpomembnejših sprememb, ki jih lahko doživi človek. Otroci v temelju spremenijo ljudi, spremenijo pa se lahko tudi prijateljstva.

Če ste tisti, ki ima otroke, že veste, kako naporno je vaše življenje. Vsakodnevno delo je lahko sestavljeno iz dela, opravkov, starševskih obveznosti, gospodinjskih opravil itd. To je lahko izčrpavajoče in misel na preživljanje časa s prijatelji se vam lahko zdi bolj kot obveznost kot kaj drugega.

Kljub temu raziskave kažejo, da več kot polovica staršev z otroki, mlajšimi od pet let, poroča, da se včasih počutijo osamljene.[] Prijateljstvo je eden najboljših zdravil za osamljenost. Tukaj je nekaj nasvetov za sklepanje prijateljstev po rojstvu otrok:

• Zavežite se, da boste redno zapuščali hišo: Če ste starš, ki je ostal doma, se morate posvetiti gibanju zunaj. Navadite se, da se sprehajate, hodite v knjižnico ali po opravkih z otrokom - če se bolje znajdete v zunanjem svetu, boste lažje sklepali nova prijateljstva.
• Vključite se v tečaje za starše in igralne skupine: To so odlični načini za povezovanje z novimi starši. Potrudite se, da se povežete z drugimi starši. po lahko pošljete hitro sporočilo, kot je, Bi radi po skupini naslednji teden skočili na kavo? Tako se običajno oblikujejo prijateljstva.
• Spoznajte starše otrokovih prijateljev: To je koristno, ker otroci že radi preživljajo čas skupaj. Prav tako je enostavno vzpostaviti odnos - lahko se pogovarjata o svojih otrocih.

Ljudje v vaši okolici imajo otroke

Če se zdi, da imajo vsi drugi okoli vas otroke, je to lahko tudi težko. Ko se prijatelju rodi otrok, morda poskušate ohraniti prijateljstvo, vendar se zdi, da so stvari napete. Morda se počutite zapostavljene, ko se odločijo, da bodo preživljali čas z drugimi starši.

Ko se to zgodi, se lahko počutite osamljene ali zamerite njim. Ti občutki so normalni - težko je doživeti te spremembe! Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate:

• Ponudite pomoč prijatelju: Potrebujejo varstvo za en večer? Kaj če bi jim prinesli večerjo? Starši svojih prijateljev ne zanemarjajo namerno - pogosto so le zelo zaposleni z drugimi stvarmi. S tem, ko jim ponudite praktično podporo, jih spomnite na pomen prijateljstva.
• Družite se z njimi in njihovimi otroki: Če ima prijatelj majhne otroke, se lahko zdi, da je izstop iz hiše in preživljanje časa z drugo odraslo osebo izjemno naporno. Namesto tega vprašajte, ali se lahko pridružite na naslednjem izletu v živalski vrt ali na plažo. Če njegovi otroci radi preživljajo čas z vami, bo druženje veliko lažje.
• Zapomnite si, da to ni osebno: Življenje je naporno in starši morajo usklajevati več odgovornosti. Običajno se trudijo po svojih najboljših močeh, da bi zadovoljili potrebe vseh. Spomnite se na to, ko boste naslednjič začeli delati prehitre zaključke.

Socialna anksioznost

Zaradi socialne anksioznosti se lahko vsakodnevni stiki zdijo zelo zastrašujoči. Če imate socialno anksioznost, vas lahko preveč skrbi, kako vas drugi dojemajo. Namesto da bi uživali v druženju z drugimi, lahko večino časa preživite obsedeni s tem, kaj ste ali česa niste naredili prav.

Socialna anksioznost lahko nedvomno ovira sklepanje prijateljstev. Težko se je smiselno pogovarjati, če vas skrbi, da vas bodo obsojali.

Učinkovit način za premagovanje socialne anksioznosti je, da z majhnimi koraki počnete stvari, ki vam povzročajo nelagodje.[] Lahko na primer poskusite nekoga vprašati, ali želi ohraniti stike, čeprav vas to vznemirja.

Oglejte si naš vodnik o sklepanju prijateljstev, ko imate socialno anksioznost.

Ne upate si biti prijazni ali se odpreti.

Kot otroci smo nagnjeni k temu, da zlahka zaupamo. Ste že kdaj opazili, da je en otrok po petih minutah skupne igre drugemu rekel "najboljši prijatelj"?

Spoznavanje novih ljudi je lahko strašljivo in da bi se zaščitili pred zavrnitvijo, smo običajno zadržani, dokler ne vemo, da nekomu lahko zaupamo.

Ko se počutimo izdane s strani drugih, smo bolj previdni pri tem, koga spustimo v svoje življenje.

Da bi se z nekom spoprijateljili, moramo pokazati, da smo prijazni in da nam je všeč.[] Prav tako se moramo znati odpreti in deliti o sebi, da ustvarimo zaupanje.[]

Vsako prijateljstvo zahteva določeno stopnjo ranljivosti. Če ste popolnoma zaprti, se lahko zdite nedostopni.

Včasih je treba priznati, da vedno obstaja možnost, da boste prizadeti. Vendar to ne pomeni, da ste obsojeni na propad. sprejemanje da obstaja možnost in da se moraš s tem sprijazniti.

Izdaja je lahko škodljiva, še bolj škodljiva pa je nezaupanje zaradi strahu pred ponovno izdajo.

V stikih z ljudmi poskušajte biti prijazni, tudi če vas je strah:

1. Pozdravite jih s toplim nasmehom.
2. Pogovarjajte se.
3. Postavljajte jim vprašanja, da jih spoznate, in med postavljanjem vprašanj delite pomembne stvari o sebi.
4. Pohvalite jih, ko menite, da so naredili nekaj dobrega.
5. Vprašajte jih, kako so se imeli, odkar ste jih nazadnje videli.
6. Če ste se z nekom radi pogovarjali, mu to povejte.

Knjiga Beyond Boundaries ponuja več praktičnih napotkov o tem, kako se naučiti ponovno zaupati po tem, ko ste bili prizadeti v razmerju. (To ni partnerska povezava)

Pomanjkanje naravnih priložnosti

Ko ste otrok, pogosto nimate druge izbire, kot da se družite z drugimi ljudmi. Šola, šport, obšolske dejavnosti, igra v soseski - takoj ste obkroženi s prijatelji.

S staranjem pa se ustalimo v predvidljivi rutini. Ni več toliko naravnih priložnosti za spoznavanje novih ljudi ali nenačrtovanih družabnih dogodkov. Namesto tega se je treba zavestno truditi, da bi spoznali druge ljudi.

Tukaj je nekaj nasvetov:

• Poskusite Srečanje : Morda boste morali preizkusiti več skupin, da boste našli skupino, ki vas bo povezala. Zavezite se, da boste v naslednjih treh mesecih preizkusili 5-10 dejavnosti. Morda boste lažje našli somišljenike v skupini, ki temelji na hobiju ali niši, kot v splošni skupini. Po udeležbi na srečanju navežite stik z vsaj eno osebo, Všeč mi je bil najin pogovor danes zvečer! Bi šla kdaj naslednji teden na kosilo? V torek sem prosta." pokaže začetek za začetek prijateljstva.
• Pridružite se športni ligi za odrasle: Organizirani ekipni športi vam omogočajo, da spoznate prijatelje. Razmislite, kako lahko sprostite svoj urnik pred in po tekmah. Vprašajte, ali želi kdo popiti pijačo.
• Poiščite prijatelje na spletu: Oglejte si podroben vodnik o najboljših aplikacijah in spletnih mestih za sklepanje prijateljstev.

Premestitev

Raziskave kažejo, da se povprečen Američan v življenju preseli enajstkrat.[] Selitev je stresna zaradi številnih razlogov, lahko pa vpliva tudi na prijateljstvo.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate:

• Trudite se redno vzpostavljati stike z ljudmi. : Poskusite poslati sporočilo ali fotografijo vsaj enkrat na teden. Poskrbite, da boste ob vsakem poslali vprašanje, da bo pogovor še naprej potekal. Mislim na vas! Kako ste preživeli konec tedna?
• Skupaj preizkusite virtualno dejavnost: Preverite, ali želi prijatelj z vami igrati videoigro ali se pridružiti zabavi na Netflixu. Čeprav tovrstna komunikacija ni niti približno enaka neposrednim stikom, omogoča navezovanje stikov.
• Konkretizirajte načrte za srečanja: Četudi se vam to zdi naporno (in drago), so dobra prijateljstva vredna truda. Zavežite se, da boste prijatelja redno obiskovali. Sestavite skupni načrt potovanja. Oba se lahko veselita časa, ki je pred vama.

Pomanjkanje truda

Prijateljstva med odraslimi zahtevajo delo. Niso več tako organska in lahkotna, kot so, ko smo mladi in imamo neomejeno časa.

Prizadevanje pomeni veliko stvari, med drugim:

• Redno navezujte stike s prijatelji in jih preverjajte.
• Prevzemanje pobude za pripravo načrtov.
• velikodušno razdajanje svojega časa in sredstev.
• Aktivno poslušanje ljudi, ko govorijo.
• Pomagati ljudem, ne da bi pričakovali kaj v zameno.
• Redno si prizadevajte za sklepanje novih prijateljstev.
• pripravljenost prijateljem povedati, kako se počutite, če vas njihova dejanja prizadenejo.
• Iščite priložnosti, kjer se lahko povežete z drugimi ljudmi.

Za vse te stvari sta potrebna čas in praksa. želite si prizadevajte za krepitev odnosov.

Morda si boste želeli ogledati tudi naš vodnik za sklepanje tesnih prijateljstev.