Bakit Napakahirap Makipagkaibigan?

Bakit napakahirap makipagkaibigan bilang isang may sapat na gulang? Parang imposibleng gumawa ng mga aktwal na relasyon dahil lahat ay abala. Baka hindi lang ako gusto ng mga tao. Marahil ay masyadong mataas ang aking mga inaasahan.

Ang artikulong ito ay para sa sinumang nagpupumilit na makipagkaibigan bilang isang may sapat na gulang. Isa itong komprehensibong gabay na nagpapaliwanag ng ilan sa mga karaniwang hadlang na nakakaapekto sa pagkakaibigan. Bibigyan ka rin nito ng ilang praktikal na solusyon sa pagharap sa mga hadlang na iyon.

Bakit napakahirap makipagkaibigan?

Ang mga karaniwang dahilan kung bakit mahirap makipagkaibigan ay ang pagkabalisa sa lipunan, introversion, mga isyu sa pagtitiwala, kawalan ng pagkakataon, at relokasyon. Habang tumatanda tayo, abala ang mga tao sa trabaho, pamilya, o mga anak.

Bakit may mga taong mas mahusay na makipagkaibigan?

May mga taong mas mahusay na makipagkaibigan dahil lang sa mas maraming oras silang nakikihalubilo at samakatuwid ay may mas maraming pagsasanay. Ang ilan ay may extrovert na personalidad. Para sa iba, ito ay dahil hindi sila pinipigilan ng pagiging mahiyain, pagkabalisa sa lipunan, o nakaraang trauma.

Mga dahilan kung bakit napakahirap makipagkaibigan

Mga abalang iskedyul

Kahit na pinahahalagahan ng maraming tao ang pagkakaibigan, kadalasang nagiging mas mahalaga ang iba pang priyoridad.

Kailangang balansehin ng mga tao ang maraming responsibilidad: trabaho, tahanan, pamilya, at kalusugan. Kailangan din nilang isaalang-alang ang mga gawain, pagkakaroon ng sapat na tulog, at tiyaking mayroon silang ilan sa kanilang sariling downtime!

At habang nakukuha natinnakikipag-usap sa isang tao, sabihin sa kanya.

Ang aklat na Beyond Boundaries ay nag-aalok ng mas praktikal na gabay sa pag-aaral kung paano magtiwala muli pagkatapos masaktan sa isang relasyon. (Ito ay hindi isang affiliate link)

Kakulangan ng natural na pagkakataon

Kapag ikaw ay isang bata, madalas kang walang pagpipilian kundi ang makihalubilo sa ibang tao. Paaralan, palakasan, mga ekstrakurikular na aktibidad, paglalaro sa kapitbahayan- napapaligiran ka ng mga instant na kaibigan.

Ngunit habang tumatanda tayo, napupunta tayo sa mga predictable na gawain. Walang halos kasing daming natural na pagkakataon para makatagpo ng mga bagong tao o hindi planadong mga kaganapang panlipunan. Sa halip, kailangan mong magsikap na makilala ang ibang tao.

Tingnan din: Paghihiwalay at Social Media: Isang Pababang Spiral

Narito ang ilang tip:

• Subukan ang Meetup : Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang grupo upang makahanap ng isa na kumokonekta sa iyo. Mangako sa pagsubok ng 5-10 aktibidad sa susunod na 3 buwan. Maaaring mas madali kang makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip sa isang libangan o nakabatay sa angkop na lugar na Meetup kumpara sa isang pangkalahatang grupo. Pagkatapos dumalo sa Meetup, makipag-ugnayan sa kahit isang tao. Isang simpleng text tulad ng, Natuwa ako sa pag-uusap natin ngayong gabi! Gusto mo bang kumain ng tanghalian sa susunod na linggo? Libre ako sa Martes,” nagpapakita ng pagsisimula upang magsimula ng isang pagkakaibigan.
• Sumali sa isang pang-adultong liga ng sports: Ang organisadong team sports ay nagbibigay-daan sa iyong makipagkaibigan. Pag-isipan kung paano mo mabakante ang iyong iskedyul bago at pagkatapos ng mga laro. Magtanong kung may gustopara uminom.
• Mag-online para makipagkaibigan: Tingnan ang aming detalyadong gabay sa pinakamahusay na mga app at website para sa pakikipagkaibigan.

Relokasyon

Ipinapakita ng pananaliksik na ang karaniwang Amerikano ay gumagalaw nang labing-isang beses sa kanilang buhay.[] Nakaka-stress ang paglipat sa napakaraming dahilan, ngunit maaari itong makaapekto sa pagkakaibigan.

Narito ang ilang tip na dapat isaalang-alang:

• Magsikap na makipag-ugnayan nang regular o subukang magpadala ng larawan kahit isang beses sa isang linggo. Siguraduhing magpadala ka ng tanong sa bawat isa para magpatuloy ang pag-uusap. Iniisip ka! Kumusta ang iyong weekend?
• Sumubok ng virtual na aktibidad nang magkasama: Tingnan kung gusto ng iyong kaibigan na maglaro ng video game o sumali sa isang Netflix party kasama ka. Bagama't ang ganitong uri ng komunikasyon ay hindi halos katulad ng mga pakikipag-ugnayan nang harapan, nagbibigay-daan ito sa pagkakataong mag-bonding.
• Ikonkreto ang mga planong magkita-kita: Kahit nakakapagod (at magastos), sulit ang pagsisikap na magkaibigan. Mangako sa pagbisita sa iyong kaibigan nang regular. Gumawa ng itinerary nang magkasama. Pareho kayong maaaring umasa sa darating na panahon.

Kakulangan ng pagsisikap

Ang pakikipagkaibigan sa pang-adulto ay nangangailangan ng trabaho. Hindi na sila organiko at walang hirap gaya noong bata pa tayo na may walang limitasyong oras.

Maraming bagay ang ibig sabihin ng pagsisikap, kabilang ang:

• Regular na pakikipag-ugnayan at pag-check in sa iyong mga kaibigan.
• Pagkuha ng inisyatiba upang gumawa ng mga plano.
• Pagiging bukas-paladgamit ang iyong oras at mga mapagkukunan.
• Aktibong pakikinig sa mga tao kapag nagsasalita sila.
• Pagtulong sa mga tao nang hindi umaasa ng anumang kapalit.
• Aktibong sinusubukang magkaroon ng mga bagong kaibigan nang regular.
• Ang pagiging handa na ipaalam sa iyong mga kaibigan kung ano ang nararamdaman mo kung ang kanilang mga aksyon ay nasaktan ka.
• Naghahanap ng mga pagkakataon kung saan maaari kang kumonekta sa ibang mga tao

  <3 4>

  Ang lahat ng item na ito ay nangangailangan ng oras at pagsasanay. Kailangan mong nasa isang growth mindset upang gusto magsikap sa pagpapatibay ng iyong mga relasyon.

  Maaaring gusto mo ring makita ang aming gabay sa kung paano magkaroon ng malalapit na kaibigan.

<15 15>mas matanda, kailangan talaga nating maglaan ng oras para sa mga kaibigan. Ang pagtambay ay hindi natural na nabuo sa ating mga araw tulad ng para sa mga batang naglalaro ng recess nang magkasama. Ang paggawa ng oras ay nangangailangan ng pagsisikap, at iyon ang dahilan kung bakit napakahirap ng pagbuo ng tunay na pagkakaibigan. Magbasa nang higit pa kung paano makipagkaibigan pagkatapos ng 50.

Narito ang ilang tip para sa pakikipagkaibigan sa kabila ng masikip na iskedyul:

• Isipin kung saan ka mag-aaksaya ng oras: Kung gusto mong magkaroon ng mas maraming oras upang unahin ang pakikipagkaibigan, kailangan mong suriin muli ang iyong downtime. Isipin ang iyong mga pinakadakilang nagkasala. Nag-scroll ka ba nang walang layunin sa social media kapag nakauwi ka mula sa trabaho? Zone out sa harap ng TV? Kung bawasan mo ang 25-50% ng mga "nag-aaksaya ng oras" na ito, malamang na mapapansin mo na mas marami kang lakas.
• Mga gawain sa pag-outsource: Kung iisipin mo, gumugugol kami ng maraming oras sa paglilinis, pag-aayos, pagpapatakbo, at pagkumpleto ng iba pang gawain sa bahay. Siyempre, kailangan nating lahat na magawa ang ilang bagay sa tamang oras. Ngunit kung pinahihintulutan ng iyong badyet, maaaring sulit na i-outsourcing ang ilan sa mga mas nakakapagod na gawain upang palayain ang iyong iskedyul. Ngayon, maaari kang mag-outsource ng halos anumang bagay. Ang gabay na ito ni Kiplinger ay nagbibigay ng ilang ideya para sa pagsisimula.
• Magsagawa ng mga gawain kasama ang isang kaibigan: Walang panuntunan na nagsasabing kailangan mong gawin ang mga bagay na ito nang mag-isa. Dahil ang lahat ay kailangang magsagawa ng mga gawain, tingnan kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay gustong sumama sa iyo sa susunod na pagtiklop mo ng labadao pumunta sa grocery store.
• Gumawa ng standing date: Kung maaari, sumang-ayon sa isang standing commitment isang beses sa isang buwan kasama ang mga tao. Isulat ang petsang ito sa iyong kalendaryo. Ang pagsusulat nito ay nagiging totoo, at mas malamang na makalimutan mo ito o laktawan. Ugaliing bigyang-priyoridad ang mga pangakong ito tulad ng pag-uuna mo sa anumang mahahalagang appointment.

Introversion

Kung matutukoy mong introvert, maaaring mas mahirapan kang makipagkaibigan.

Madalas na nahahanap ng mga introvert ang malalaking grupo ng mga tao na nakakapagod, at kailangan nila ng mag-isa ng oras para makapag-recharge ng emosyon. Gayunpaman, ito ay isang maling kuru-kuro na ang mga introvert ay hindi pinahahalagahan ang mga koneksyon sa lipunan. Sa halip, mas gusto lang nila ang mas maliit at mas matalik na pag-uusap.

Kung introvert ka, maaari ka pa ring magkaroon ng makabuluhang pakikipagkaibigan. Narito ang ilang tip:

• Tumuon sa isang tao sa isang pagkakataon: Mas mahalaga ang kalidad kaysa sa dami. Kung makakita ka ng isang tao na mukhang kawili-wili, simulan ang mga plano na gumugol ng oras sa kanila.
• Sabihin ang oo sa mga social na imbitasyon, ngunit magtakda ng mga parameter para sa iyong sarili: Ang mga introvert ay maaari pa ring mag-enjoy sa mga party at malalaking pagtitipon. Sa katunayan, ang mga kaganapang ito ay maaaring maging mahalaga para sa paghahanap ng mga bagong kaibigan. Ngunit magandang ideya na bigyan ang iyong sarili ng limitasyon sa oras. Ang pag-alam na maaari kang umalis pagkatapos ng isang oras ay kadalasang gagawing mas madaling i-enjoy ang sandali (sa halip na tumuon sa kung kailan ka dapat umalis).
• Tanggapin kung sino ka: Okay lang maging introvert! Hindi mo kailangang maging sobrang madaldal, palakaibigan, bula ng enerhiya para makipagkaibigan. Kung mas tiwala ka sa iyong sarili, mas malamang na maakit mo ang mga kaibigan. Ang simpleng gabay na ito sa Lifehack ay nag-aalok ng ilang magagandang tip sa pagtanggap sa iyong introvert na sarili.

Narito ang aming gabay sa kung paano makipagkaibigan bilang isang introvert.

Kakulangan ng mga kasanayang panlipunan

Ang kakulangan ng ilang partikular na kasanayan sa pakikipagkapwa ay maaaring maging mas mahirap na magkaroon ng malalapit na kaibigan. Narito ang ilang halimbawa:

Tingnan din: Socially Adept: Kahulugan, Mga Halimbawa, at Mga Tip

• Hindi pagiging mabuting tagapakinig. Kung hindi ka makikinig nang mabuti, ang mga tao ay hindi kumportable na magbukas sa iyo. Kung iniisip mo ang iyong sarili kung ano ang susunod na sasabihin kapag may nagsasalita, ituon ang iyong buong atensyon sa kanilang sasabihin.
• Hindi alam kung paano gumawa ng maliit na usapan.
• Pang-una sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili o sa iyong mga problema o hindi pagbabahagi ng anuman tungkol sa iyong sarili.
• Pagiging masyadong negatibo.

Nagiging stuck sa isang tao sa maliit na usapan.

Ngunit kung tayo ay natigil sa maliit na usapan, ang ating relasyon ay kadalasang hindi maaaring lumampas sa yugto ng pagkakakilala.

Para sa dalawang tao na parang kilala nila ang isa't isa, kailangan nilang malaman ang mga personal na bagay tungkol sa isa't isa.

Maaari kang lumipat mula sa maliit na usapan patungo sa aktuwal na pagkilala sa isang tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila ng isang personal na tanong tungkol sa paksa ng maliit na usapan.

Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang kasamahan tungkol sa trabaho,maaari mong ibahagi na medyo na-stress ka sa isang paparating na proyekto at tanungin kung na-stress sila. Ginawa mo na ngayong natural para sa iyo na pag-usapan ang isang bagay na personal sa halip na mga paksang nauugnay sa trabaho.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang unti-unting pagbabahagi ng higit pang personal na impormasyon ay ginagawang mas mabilis ang pakikipag-ugnayan ng mga tao.[]

Magsimula sa maliit tungkol sa mga paksang hindi sensitibo. Hindi na kailangang maging mas personal kaysa sa pagtatanong kung anong uri ng musika ang gusto ng isang tao.

Mga romantikong relasyon & kasal

Sa iyong kabataan, sa kolehiyo, at maagang 20s, maraming tao ang bumaling sa kanilang mga kaibigan para sa emosyonal na suporta. Mula sa pananaw sa pag-unlad, makatuwiran ito, dahil tinutulungan ng mga kapantay na hubugin ang iyong pagkakakilanlan at kalayaan. Tinutulungan ka rin ng mga ito na lumipat mula pagkabata patungo sa pagiging adulto.

Ngunit sa iyong 30s, nagsisimulang magbago ang mga bagay. Parami nang parami ang nagsisimulang tumuon sa seryoso, matalik na relasyon at kasal.

Habang pumasok ang mga tao sa mga relasyong ito, natural na nagbabago ang kanilang mga priyoridad. Gusto nilang gugulin ang kanilang mga katapusan ng linggo kasama ang kanilang mga kasosyo. Kapag dumaan sila sa mahirap na panahon, lalapit sila sa kanila para sa patnubay at pagpapatunay.

Maaaring magkaroon ng higit pang mga komplikasyon. Halimbawa, maaaring hindi mo gusto ang asawa ng iyong kaibigan. Kung mangyari iyon, maaari kang natural na maghiwalay. Sa ibang mga kaso, maaaring nakikipag-date ka sa isang taong hindi gusto ang isa sa iyong mga kaibigan. Maaari mong pakiramdam na kailangan mong pumili sa pagitan ng dalawang tao, at maaari iyanmaging stressful.

Gaano man kasaya ang nararamdaman ng isang tao sa isang relasyon, mahalaga pa rin ang pagkakaibigan. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga inaasahan. Halimbawa, maaaring hindi na kayo gumugugol ng maraming oras na magkasama pagkatapos pumasok ang isa sa inyo sa isang seryosong relasyon.

Ngunit kung talagang pinahahalagahan mo ang isang pagkakaibigan, isaalang-alang na sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman. Wag kang umasa na mababasa ng ibang tao ang isip mo! Kahit na ang pagpapahayag na talagang nakikipag-hang-out ka sa kanila ay maaaring ipaalala sa kanila kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong pagkakaibigan.

Ang pagkakaroon ng mga anak

Ang pagiging magulang ay isa sa mga pinakamahalagang pagbabagong mararanasan ng isang tao. Ang pagkakaroon ng mga anak sa panimula ay nagbabago ng mga tao, at maaari rin nitong baguhin ang pagkakaibigan.

Kung ikaw ang may mga anak, alam mo na kung ano ang pakiramdam ng pagiging abala sa buhay. Ang pang-araw-araw na paggiling ay maaaring binubuo ng trabaho, mga gawain, mga tungkulin sa pagiging magulang, gawaing bahay, atbp. Maaari itong nakakapagod, at ang pag-iisip ng paggugol ng oras sa mga kaibigan ay maaaring pakiramdam na mas isang gawain kaysa sa anumang bagay.

Sabi nga, ipinapakita ng pananaliksik na higit sa kalahati ng mga magulang na may mga batang wala pang limang taong gulang ang nag-uulat na nakakaramdam ng kalungkutan minsan.[] Ang pagkakaibigan ay isa sa mga pinakamahusay na panlunas sa kalungkutan. Narito ang ilang mga tip para sa pakikipagkaibigan pagkatapos magkaroon ng mga anak:

• Ipangako na regular na lumabas ng bahay: Kung ikaw ay isang magulang na nasa bahay, kailangan mong italaga ang iyong sarili sa paglabas at paglibot. Ugaliing mamasyal, pumunta sa library,o pagpapatakbo ng mga gawain kasama ang iyong anak- ang pagiging mas komportable sa labas ng mundo ay nagpapadali sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan.
• Sumali sa mga klase at playgroup ng magulang: Nag-aalok ang mga ito ng magagandang paraan upang kumonekta sa mga bagong magulang. Sikaping kumonekta sa ibang mga magulang pagkatapos ng mga pulong ng malalaking grupo. Maaari kang magpadala ng mabilis na text tulad ng, gusto mo bang kumuha ng kape pagkatapos ng grupo sa susunod na linggo? Ganito kadalasan nabubuo ang pagkakaibigan.
• Kilalanin ang mga magulang ng kaibigan ng iyong anak: Kapaki-pakinabang ito dahil gusto na ng mga bata ang paggugol ng oras nang magkasama. Madali ring simulan ang relasyon- mapag-usapan ninyong dalawa ang tungkol sa inyong mga anak.

May mga anak ang mga tao sa paligid mo

Kung mukhang magkakaanak ang lahat ng tao sa paligid mo, maaaring mahirap din ito. Pagkatapos magkaroon ng anak ang isang kaibigan, maaari mong subukang panatilihin ang pagkakaibigan, ngunit ang mga bagay ay nakakaramdam ng pagkapagod. Maaari kang makaramdam ng pag-iwas kapag pinili nilang gumugol ng oras sa ibang mga magulang.

Kapag nangyari ito, maaari kang makaramdam ng kalungkutan o sama ng loob sa kanila. Normal ang mga damdaming ito — mahirap maranasan ang mga pagbabagong ito! Narito ang ilang tip na dapat isaalang-alang:

• Mag-alok na tulungan ang iyong kaibigan: Kailangan ba nila ng babysitter isang gabi? Ano ang tungkol sa pagbaba ng hapunan? Hindi sinasadya ng mga magulang na pabayaan ang kanilang mga kaibigan— kadalasan ay nagiging abala lamang sila sa ibang mga bagay. Ang pag-aalok mo ng iyong praktikal na suporta ay nagpapaalala sa kanila ng kahalagahan ngpagkakaibigan.
• Makipag-hang out kasama sila at ang kanilang mga anak: Kung ang isang kaibigan ay may maliliit na anak, parang napakalaking trabaho ang lumabas ng bahay at gumugol ng oras kasama ang ibang nasa hustong gulang. Sa halip, tanungin kung maaari kang mag-tag kasama sa kanilang susunod na paglalakbay sa zoo o beach. Kung gusto ng kanilang mga anak na gumugol ng oras kasama ka, mas madali itong makihalubilo.
• Tandaan na hindi ito personal: Nagiging abala ang buhay, at kailangang i-juggle ng mga magulang ang maraming responsibilidad. Karaniwang ginagawa nila ang kanilang makakaya upang matugunan ang mga pangangailangan ng lahat. Tandaan na sa susunod na magsimula kang gumawa ng mga konklusyon.

Social na pagkabalisa

Ang social na pagkabalisa ay maaaring magmukhang hindi kapani-paniwalang nakakatakot sa mga pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan. Kung mayroon kang social na pagkabalisa, maaari kang makaramdam ng labis na pag-aalala tungkol sa kung paano ka nakikita ng iba. Sa halip na masiyahan sa pakikipag-ugnayan sa iba, maaari mong gugulin ang karamihan ng oras sa paghuhumaling sa kung ano ang iyong ginawa o hindi tama.

Walang duda, ang social na pagkabalisa ay maaaring makagambala sa pakikipagkaibigan. Mahirap magkaroon ng makabuluhang pag-uusap kapag nababahala ka na huhusgahan ka.

Ang isang epektibong paraan upang mapaglabanan ang social na pagkabalisa ay ang gumawa ng maliliit na hakbang sa paggawa ng mga bagay na hindi ka komportable.[] Halimbawa, maaari mong subukang tanungin ang isang tao kung gusto niyang makipag-ugnayan kahit na nakakapag-alala ito.

Tingnan ang aming gabay sa pakikipagkaibigan kapag ikaw ay nababahala sa pakikipagkaibigan

walang takot sa pakikisalamuha. samadaling magbigay ng tiwala. Naobserbahan mo na ba ang isang bata na tinawag ang isa pang bata na kanyang "matalik na kaibigan" pagkatapos lamang ng limang minuto ng paglalaro nang magkasama?

Maaaring nakakatakot ang pagkikita ng mga bagong tao at para maprotektahan ang sarili laban sa pagtanggi, karaniwan na ang pagiging standoffish hanggang sa malaman natin na mapagkakatiwalaan natin ang isang tao.

Kapag naramdaman nating pinagtaksilan tayo ng iba, malamang na maging mas maingat tayo sa kung sino ang papasukin natin sa ating buhay.

Gayunpaman, para makipagkaibigan sa isang tao kailangan nating ipakita na tayo ay palakaibigan at tulad nila.[] Kailangan din nating makapagbukas at magbahagi ng tungkol sa ating sarili upang lumikha ng tiwala.[]

Ang lahat ng pagkakaibigan ay nangangailangan ng ilang kahinaan. Kung ikaw ay ganap na sarado, maaari kang makita bilang hindi malapitan.

Minsan, nauuwi ito sa pag-amin na palaging may posibilidad na masaktan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay tiyak na mapapahamak. Nangangahulugan lamang ito ng pagtanggap may pagkakataon, at kailangan mong tanggapin ito.

Maaaring makapinsala ang pagiging ipagkanulo. Ngunit ang hindi pagtitiwala dahil sa takot na ipagkanulo muli ay maaaring maging mas nakakapinsala.

<1 11> Kapag nakikipag -ugnay ka sa mga tao, subukang maging palakaibigan kahit nakakatakot ito: