Kenapa Sukar Berkawan?

Mengapa sukar untuk berkawan apabila dewasa? Nampaknya mustahil untuk membuat hubungan sebenar kerana semua orang sangat sibuk. Mungkin orang tidak suka saya. Mungkin jangkaan saya terlalu tinggi.

Artikel ini untuk sesiapa sahaja yang bergelut untuk berkawan apabila dewasa. Ia merupakan panduan komprehensif yang menerangkan beberapa halangan biasa yang memberi kesan kepada persahabatan. Ia juga akan memberi anda beberapa penyelesaian praktikal untuk mengatasi halangan tersebut.

Mengapakah sukar untuk berkawan?

Sebab biasa sukar untuk berkawan ialah kebimbangan sosial, introversi, isu kepercayaan, kekurangan peluang dan penempatan semula. Apabila kita meningkat dewasa, orang ramai sibuk dengan kerja, keluarga atau anak-anak.

Mengapakah sesetengah orang lebih pandai berkawan?

Sesetengah orang lebih pandai berkawan hanya kerana mereka telah meluangkan lebih banyak masa untuk bersosial dan oleh itu mempunyai lebih banyak latihan. Ada yang mempunyai personaliti ekstrovert. Bagi yang lain, ini kerana mereka tidak ditahan oleh rasa malu, kebimbangan sosial atau trauma masa lalu.

Sebab mengapa sukar untuk berkawan

Jadual yang sibuk

Walaupun ramai orang menghargai persahabatan, keutamaan lain sering menjadi lebih penting.

Orang ramai perlu mengimbangi pelbagai tanggungjawab: kerja, rumah, keluarga dan kesihatan mereka. Mereka juga perlu mengambil kira untuk menjalankan tugas, mendapat tidur yang cukup dan memastikan mereka mempunyai masa rehat mereka sendiri!

Dan seperti yang kita dapatbercakap dengan seseorang, beritahu dia.

Buku Beyond Boundaries menawarkan panduan yang lebih praktikal untuk mempelajari cara mempercayai semula selepas disakiti dalam perhubungan. (Ini bukan pautan ahli gabungan)

Kekurangan peluang semula jadi

Apabila anda masih kanak-kanak, anda sering tiada pilihan selain bergaul dengan orang lain. Sekolah, sukan, aktiviti ekstrakurikuler, bermain di kawasan kejiranan- anda dikelilingi oleh rakan segera.

Tetapi apabila kita semakin meningkat, kita menyesuaikan diri dengan rutin yang boleh diramal. Tidak banyak peluang semula jadi untuk bertemu orang baru atau acara sosial yang tidak dirancang. Sebaliknya, anda perlu berusaha secara sedar untuk mengenali orang lain.

Berikut ialah beberapa petua:

Lihat juga: 15 Cara Mengamalkan Kesyukuran: Latihan, Contoh, Faedah

• Cuba Pertemuan : Anda mungkin perlu mencuba beberapa kumpulan untuk mencari kumpulan yang berhubung dengan anda. Berkomitmen untuk mencuba 5-10 aktiviti dalam tempoh 3 bulan akan datang. Anda mungkin mendapati lebih mudah untuk mencari individu yang berfikiran sama dalam hobi atau Pertemuan berasaskan khusus berbanding kumpulan umum. Selepas menghadiri Pertemuan, hubungi sekurang-kurangnya seorang. Teks ringkas seperti, Saya menikmati perbualan kami malam ini! Mahu makan tengah hari minggu depan? Saya bebas pada hari Selasa,” menunjukkan permulaan untuk memulakan persahabatan.
• Sertai liga sukan dewasa: Sukan berpasukan yang teratur membolehkan anda berkawan. Pertimbangkan cara anda boleh mengosongkan jadual anda sebelum dan selepas permainan. Tanya jika ada yang mahuuntuk minum.
• Pergi dalam talian untuk berkawan: Lihat panduan terperinci kami tentang apl dan tapak web terbaik untuk berkawan.

Penempatan Semula

Penyelidikan menunjukkan bahawa purata orang Amerika bergerak sebelas kali dalam seumur hidup mereka.[] Perpindahan adalah tekanan kerana banyak sebab, tetapi ia boleh memberi kesan kepada persahabatan.

Berikut ialah beberapa petua untuk dipertimbangkan:

• Berusaha untuk menghubungi dengan kerap atau cuba menghantar teks sekurang-kurangnya sekali seminggu. Pastikan anda menghantar soalan dengan setiap soalan untuk meneruskan perbualan. Memikirkan anda! Bagaimanakah hujung minggu anda?
• Cuba aktiviti maya bersama-sama: Lihat sama ada rakan anda mahu bermain permainan video atau menyertai pesta Netflix bersama anda. Walaupun komunikasi jenis ini tidak hampir sama dengan interaksi bersemuka, ia membenarkan peluang untuk merapatkan hubungan.
• Bentukkan rancangan untuk berjumpa antara satu sama lain: Walaupun ia terasa membosankan (dan mahal), persahabatan yang baik perlu dilakukan. Berkomitmen untuk melawat rakan anda secara tetap. Buat jadual perjalanan bersama. Anda berdua boleh menantikan masa hadapan.

Kurang usaha

Persahabatan dewasa memerlukan usaha. Mereka tidak lagi organik dan mudah seperti ketika kita masih muda dengan masa yang tidak terhad.

Usaha bermakna banyak perkara, termasuk:

• Selalu menghubungi dan menghubungi rakan anda.
• Mengambil inisiatif untuk membuat perancangan.
• Bersikap murah hatidengan masa dan sumber anda.
• Mendengar orang ramai secara aktif apabila mereka bercakap.
• Membantu orang ramai tanpa mengharapkan balasan.
• Secara aktif cuba mencari kawan baharu secara tetap.
• Bersedia untuk memberitahu rakan anda perasaan anda jika tindakan mereka menyakiti anda.
• Mencari peluang di mana anda boleh berhubung dengan orang lain>

<13 4>

Semua item ini memerlukan masa dan latihan. Anda perlu berada dalam minda pertumbuhan untuk ingin berusaha mengukuhkan hubungan anda.

Anda juga mungkin ingin melihat panduan kami tentang cara menjalin kawan rapat.

<15 15>lebih tua, kita kena luangkan masa untuk kawan. Melepak tidak semestinya terbina dalam zaman kita seperti kanak-kanak kecil yang bermain rehat bersama-sama. Meluangkan masa memerlukan usaha, dan itulah yang menjadikan membentuk persahabatan sebenar begitu mencabar. Baca lebih lanjut tentang cara berkawan selepas 50.

Berikut ialah beberapa petua untuk berkawan walaupun jadual padat:

• Fikirkan tentang tempat anda membuang masa: Jika anda ingin mempunyai lebih banyak masa untuk mengutamakan persahabatan, anda perlu menilai semula masa rehat anda. Fikirkan tentang pesalah terbesar anda. Adakah anda menatal tanpa tujuan melalui media sosial apabila anda pulang dari kerja? Zon keluar di hadapan TV? Jika anda mengurangkan 25-50% daripada "pembazir masa" ini, anda mungkin akan menyedari bahawa anda mempunyai lebih banyak tenaga.
• Tugas luar: Apabila anda memikirkannya, kami menghabiskan banyak masa untuk membersihkan, mengatur, menjalankan tugas dan menyelesaikan tugas rumah yang lain. Sudah tentu, kita semua perlu menyelesaikan perkara tertentu tepat pada masanya. Tetapi jika belanjawan anda mengizinkan, mungkin perlu menggunakan penyumberan luar beberapa tugas yang lebih membosankan untuk mengosongkan jadual anda. Hari ini, anda boleh menyumber luar hampir semua perkara. Panduan oleh Kiplinger ini memberikan beberapa idea untuk bermula.
• Jalankan tugas dengan rakan: Tiada peraturan yang mengatakan anda perlu melakukan perkara ini bersendirian. Memandangkan semua orang perlu menjalankan tugas, lihat jika salah seorang rakan anda mahu menyertai anda pada kali seterusnya anda melipat pakaianatau pergi ke kedai runcit.
• Buat tarikh tetap: Jika boleh, bersetuju dengan komitmen tetap sebulan sekali dengan orang. Tulis tarikh ini pada kalendar anda. Menulisnya menjadikannya nyata, dan anda berkemungkinan kecil untuk melupakannya atau melangkau keluar. Biasakan untuk mengutamakan komitmen ini seperti anda mengutamakan apa-apa janji temu yang penting.

Introversi

Jika anda mengenal pasti sebagai introvert, anda mungkin lebih sukar untuk berkawan.

Introvert sering mendapati kumpulan besar orang meletihkan badan, dan mereka memerlukan masa bersendirian untuk memulihkan emosi. Walau bagaimanapun, ia adalah salah tanggapan bahawa introvert tidak menghargai hubungan sosial. Sebaliknya, mereka hanya cenderung untuk memilih perbualan yang lebih kecil dan lebih intim.

Jika anda seorang introvert, anda masih boleh menjalin persahabatan yang bermakna. Berikut ialah beberapa petua:

• Fokus pada satu orang pada satu masa: Kualiti lebih penting daripada kuantiti. Jika anda menemui seseorang yang kelihatan menarik, mulakan rancangan untuk meluangkan masa bersama mereka.
• Katakan ya kepada jemputan sosial, tetapi tetapkan parameter untuk diri sendiri: Introvert masih boleh menikmati parti dan perhimpunan besar. Malah, acara ini boleh menjadi penting untuk mencari rakan baharu. Tetapi adalah idea yang baik untuk memberi diri anda had masa. Mengetahui anda boleh pergi selepas satu jam biasanya akan memudahkan anda menikmati masa ini (daripada menumpukan pada masa anda harus pergi).
• Peluk siapa diri anda: Tidak mengapa menjadi seorang introvert! Anda tidak perlu menjadi seorang yang sangat cerewet, suka bergaul, gelembung tenaga untuk berkawan. Lebih yakin anda dengan diri sendiri, lebih besar kemungkinan anda menarik rakan. Panduan ringkas tentang Lifehack ini menawarkan beberapa petua hebat untuk merangkul diri anda yang introvert.

Berikut ialah panduan kami tentang cara berkawan sebagai seorang introvert.

Kekurangan kemahiran sosial

Ketiadaan kemahiran sosial tertentu boleh menyukarkan untuk menjalinkan kawan rapat. Berikut ialah beberapa contoh:

• Tidak menjadi pendengar yang baik. Jika anda tidak mendengar dengan teliti, orang tidak akan berasa selesa untuk bercakap dengan anda. Jika anda mendapati diri anda berfikir tentang apa yang perlu anda katakan seterusnya apabila seseorang bercakap, alihkan perhatian anda sepenuhnya kepada apa yang mereka katakan.
• Tidak tahu cara bercakap kecil.
• Terutamanya bercakap tentang diri anda atau masalah anda atau tidak berkongsi apa-apa tentang diri anda.
• Bersikap terlalu negatif.

Terperangkap dalam perbualan kecil

anda mula-mula bertemu. Tetapi jika kita terperangkap dalam perbualan kecil, hubungan kita biasanya tidak boleh melangkaui peringkat perkenalan.

Bagi dua orang yang merasakan mereka mengenali antara satu sama lain, mereka perlu mengetahui perkara peribadi antara satu sama lain.

Anda boleh beralih daripada ceramah kecil kepada benar-benar mengenali seseorang dengan bertanyakan soalan peribadi kepada mereka tentang topik ceramah kecil itu.

Sebagai contoh, jika anda berbincang dengan rakan sekerja tentang kerja,anda mungkin berkongsi bahawa anda berasa agak tertekan mengenai projek yang akan datang dan bertanya sama ada mereka pernah tertekan. Anda kini telah menjadikannya lumrah untuk anda bercakap tentang sesuatu yang peribadi dan bukannya topik berkaitan kerja sahaja.

Penyelidikan menunjukkan bahawa berkongsi lebih banyak maklumat peribadi secara beransur-ansur menjadikan orang ramai lebih cepat terikat.[]

Mulakan sedikit tentang topik yang tidak sensitif. Ia tidak semestinya lebih peribadi daripada bertanya jenis muzik yang diminati seseorang.

Hubungan romantik & perkahwinan

Semasa remaja anda, di kolej dan awal 20-an, ramai orang berpaling kepada rakan mereka untuk sokongan emosi. Dari sudut perkembangan, ini masuk akal, kerana rakan sebaya membantu membentuk identiti dan kebebasan anda. Ia juga membantu anda beralih daripada zaman kanak-kanak kepada dewasa.

Tetapi pada usia 30-an, keadaan mula berubah. Semakin ramai orang mula memberi tumpuan kepada hubungan intim dan perkahwinan yang serius.

Apabila orang memasuki hubungan ini, keutamaan mereka secara semula jadi berubah. Mereka mahu menghabiskan hujung minggu mereka dengan pasangan mereka. Apabila mereka melalui masa yang sukar, mereka berpaling kepada mereka untuk mendapatkan bimbingan dan pengesahan.

Mungkin terdapat lebih banyak komplikasi. Contohnya, anda mungkin tidak menyukai pasangan rakan anda. Jika itu berlaku, anda mungkin akan terpisah secara semula jadi. Dalam kes lain, anda mungkin berkencan dengan seseorang yang tidak menyukai salah seorang rakan anda. Anda mungkin merasakan anda perlu memilih antara kedua-dua orang, dan itu bolehmenjadi tertekan.

Tidak kira betapa gembiranya seseorang dalam perhubungan, persahabatan tetap penting. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menyesuaikan jangkaan anda. Contohnya, anda mungkin tidak menghabiskan banyak masa bersama selepas salah seorang daripada anda menjalinkan hubungan yang serius.

Tetapi jika anda benar-benar menghargai persahabatan, pertimbangkan untuk memberitahu mereka perasaan anda. Jangan harap orang lain membaca fikiran anda! Malah dengan menyatakan bahawa anda benar-benar melepak dengan mereka boleh mengingatkan mereka betapa pentingnya persahabatan anda kepada anda.

Mempunyai anak

Menjadi ibu bapa ialah salah satu perubahan paling ketara yang boleh dialami seseorang. Mempunyai anak secara asasnya mengubah orang dan ia juga boleh mengubah persahabatan.

Jika anda seorang yang mempunyai anak, anda sudah tahu betapa sibuknya kehidupan. Urusan harian mungkin terdiri daripada kerja, tugasan, tugas keibubapaan, kerja rumah, dsb. Ia boleh meletihkan, dan pemikiran untuk meluangkan masa bersama rakan-rakan mungkin terasa lebih sukar daripada apa-apa.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa lebih separuh daripada ibu bapa yang mempunyai anak di bawah umur lima tahun melaporkan merasa kesunyian kadangkala.[] Persahabatan adalah salah satu penawar terbaik untuk kesunyian. Berikut ialah beberapa petua untuk berkawan selepas mempunyai anak:

• Komitmen untuk meninggalkan rumah dengan kerap: Jika anda ibu bapa yang tinggal di rumah, anda perlu mendedikasikan diri anda untuk keluar dan keluar. Biasakan berjalan-jalan, pergi ke perpustakaan,atau menjalankan tugas dengan anak anda- menjadi lebih selesa dengan dunia luar menjadikannya lebih mudah untuk menjalin kawan baharu.
• Sertai kelas ibu bapa dan kumpulan permainan: Ini menawarkan cara terbaik untuk berhubung dengan ibu bapa baharu. Cuba untuk berhubung dengan ibu bapa lain selepas perjumpaan kumpulan besar. Anda boleh menghantar teks pantas seperti, adakah anda mahu menikmati kopi selepas kumpulan minggu depan? Beginilah kebiasaannya persahabatan terbentuk.
• Temui ibu bapa rakan anak anda: Ini bermanfaat kerana anak-anak sudah suka menghabiskan masa bersama. Ia juga mudah untuk memulakan perhubungan- anda berdua boleh bercakap tentang anak anda.

Orang di sekeliling anda mempunyai anak

Jika orang lain di sekeliling anda nampaknya mempunyai anak, ia juga boleh menjadi sukar. Selepas rakan mempunyai bayi, anda mungkin cuba mengekalkan persahabatan, tetapi keadaan terasa tegang. Anda mungkin berasa tersisih apabila mereka memilih untuk meluangkan masa bersama ibu bapa lain.

Apabila ini berlaku, anda mungkin berasa sunyi atau marah terhadap mereka. Perasaan ini adalah normal — sukar untuk mengalami perubahan ini! Berikut ialah beberapa petua untuk dipertimbangkan:

Lihat juga: 19 tanda persahabatan yang toksik

• Tawarkan untuk membantu rakan anda keluar: Adakah mereka memerlukan pengasuh satu malam? Bagaimana pula dengan menghantar makan malam? Ibu bapa tidak sengaja mengabaikan rakan-rakan mereka— mereka selalunya terlalu sibuk dengan perkara lain. Anda menawarkan sokongan praktikal anda mengingatkan mereka tentang kepentinganpersahabatan.
• Bergaul dengan mereka dan anak-anak mereka: Jika rakan mempunyai anak yang masih kecil, rasanya sukar untuk keluar dari rumah dan menghabiskan masa dengan orang dewasa lain. Sebaliknya, tanya sama ada anda boleh menyertai perjalanan seterusnya mereka ke zoo atau pantai. Jika anak-anak mereka suka meluangkan masa dengan anda, ia menjadikannya lebih mudah untuk bersosial.
• Ingat bahawa ini bukan perkara peribadi: Hidup menjadi sibuk dan ibu bapa perlu menyesuaikan pelbagai tanggungjawab. Mereka biasanya melakukan yang terbaik untuk memenuhi keperluan semua orang. Ingat bahawa pada kali seterusnya anda mula membuat kesimpulan.

Kebimbangan sosial

Kebimbangan sosial boleh menjadikan interaksi harian kelihatan sangat menakutkan. Jika anda mempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin berasa terlalu bimbang tentang cara orang lain melihat anda. Daripada seronok berhubung dengan orang lain, anda mungkin menghabiskan sebahagian besar masa untuk terobsesi dengan perkara yang anda lakukan atau tidak lakukan dengan betul.

Tidak syak lagi, kebimbangan sosial boleh mengganggu berkawan. Sukar untuk mengadakan perbualan yang bermakna apabila anda berasa bimbang untuk diadili.

Cara yang berkesan untuk mengatasi kebimbangan sosial ialah dengan mengambil langkah-langkah kecil melakukan perkara yang membuat anda tidak selesa.[] Contohnya, anda boleh cuba bertanya kepada seseorang sama ada mereka mahu terus berhubung walaupun ia membuatkan anda cemas.

Lihat panduan kami tentang berkawan apabila anda

tidak bergaul dengan anak-anak

> tidak berani atau tidak berani bersosial. kepadaberi kepercayaan dengan mudah. Pernahkah anda memerhatikan seorang kanak-kanak memanggil kanak-kanak lain sebagai "kawan baiknya" selepas hanya lima minit bermain bersama?

Bertemu orang baharu boleh menjadi menakutkan dan untuk melindungi diri daripada penolakan, adalah perkara biasa untuk bersikap tegas sehingga kita tahu bahawa kita boleh mempercayai seseorang.

Apabila kita berasa dikhianati oleh orang lain, kita cenderung untuk lebih berhati-hati dengan orang yang kita biarkan masuk ke dalam hidup kita.

Namun, untuk berkawan dengan seseorang, kita perlu menunjukkan bahawa kita mesra dan menyukai mereka.[] Kita juga perlu membuka diri dan berkongsi tentang diri kita untuk mewujudkan kepercayaan.[]

Semua persahabatan memerlukan sedikit kelemahan. Jika anda ditutup sepenuhnya, anda mungkin kelihatan tidak dapat didekati.

Kadangkala, ia datang untuk mengakui sentiasa ada kemungkinan untuk dicederakan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda ditakdirkan. Ini hanya bermakna menerima ada peluang, dan anda perlu menerimanya.

Dikhianati boleh mendatangkan kemudaratan. Tetapi tidak mempercayai kerana takut dikhianati lagi boleh menjadi lebih merosakkan.

Apabila anda berinteraksi dengan orang, cuba bersahabat walaupun ia menakutkan:

1. Sambut mereka dengan senyuman yang hangat.