Prečo je také ťažké nájsť si priateľov?

Prečo je také ťažké nájsť si priateľov v dospelosti? Zdá sa, že je nemožné nadviazať skutočné vzťahy, pretože všetci sú takí zaneprázdnení. Možno ma ľudia jednoducho nemajú radi. Možno mám príliš vysoké očakávania.

Tento článok je určený všetkým, ktorí majú v dospelosti problémy s nadväzovaním priateľstiev. Je to komplexný sprievodca, ktorý vysvetľuje niektoré z bežných prekážok, ktoré ovplyvňujú priateľstvo. Poskytne vám aj niekoľko praktických riešení, ako tieto prekážky prekonať.

Prečo je také ťažké nájsť si priateľov?

Častými dôvodmi, prečo je ťažké nadväzovať priateľstvá, sú sociálna úzkosť, introverzia, problémy s dôverou, nedostatok príležitostí a presťahovanie. S pribúdajúcim vekom sú ľudia zaneprázdnení prácou, rodinou alebo deťmi.

Prečo sú niektorí ľudia lepší v nadväzovaní priateľstiev?

Niektorí ľudia sú lepší v nadväzovaní priateľstiev jednoducho preto, že strávili viac času v spoločnosti, a preto majú viac tréningu. Niektorí majú extrovertnú osobnosť. U iných je to preto, že ich nebrzdí plachosť, sociálna úzkosť alebo trauma z minulosti.

Dôvody, prečo môže byť ťažké nájsť si priateľov

Zaneprázdnené plány

Aj keď si mnohí ľudia cenia priateľstvo, iné priority sú často dôležitejšie.

Ľudia musia zosúladiť viacero povinností: prácu, domácnosť, rodinu a zdravie. Musia tiež zohľadňovať vybavovanie záležitostí, dostatok spánku a dbať na to, aby si našli čas na oddych!

A keď sme starší, musíme si na priateľov skutočne nájsť čas. Stretávanie sa s priateľmi nie je prirodzene zakomponované do našich dní, ako je to pre malé deti, ktoré sa spolu hrajú o prestávke. Nájsť si čas si vyžaduje úsilie, a práve preto je vytváranie skutočných priateľstiev také náročné. Prečítajte si viac o tom, ako si nájsť priateľov po päťdesiatke.

Tu je niekoľko tipov, ako si nájsť priateľov aj napriek nabitému rozvrhu:

• Zamyslite sa nad tým, kde strácate čas: Ak chcete mať viac času na uprednostňovanie priateľstiev, musíte prehodnotiť svoje prestoje. Zamyslite sa nad svojimi najväčšími previnilcami. Bezcieľne rotujete po sociálnych sieťach, keď prídete domov z práce? Zóna pred televízorom? Ak obmedzíte 25-50 % týchto "mrhateľov času", pravdepodobne si všimnete, že máte podstatne viac energie.
• Zadávajte úlohy externe: Keď sa nad tým zamyslíte, trávime veľa času upratovaním, organizovaním, vybavovaním záležitostí a plnením ďalších úloh v domácnosti. Samozrejme, všetci potrebujeme niektoré veci urobiť včas. Ak to však váš rozpočet umožňuje, možno by stálo za to zadať niektoré nudnejšie úlohy externým dodávateľom, aby ste si uvoľnili čas. Dnes môžete externe zadať takmer čokoľvek. Tento sprievodca od spoločnosti Kiplinger poskytuje niekoľko nápadov, ako získaťzačalo.
• Vykonajte pochôdzky s priateľom: Neexistuje pravidlo, ktoré by hovorilo, že tieto veci musíte robiť sami. Keďže každý potrebuje vybaviť nejaké záležitosti, zistite, či sa k vám niektorý z vašich priateľov nechce pridať, keď budete nabudúce skladať bielizeň alebo ísť do obchodu s potravinami.
• Stanovte si termín: Ak je to možné, dohodnite sa s ľuďmi na trvalom záväzku raz za mesiac. Tento dátum si zapíšte do kalendára. Vďaka zapísaniu sa stane skutočným a bude menej pravdepodobné, že naň zabudnete alebo ho vynecháte. Zvyknite si dávať týmto záväzkom prednosť, ako by ste dávali prednosť akémukoľvek dôležitému stretnutiu.

Introverzia

Ak sa považujete za introvertného človeka, môže byť pre vás ťažšie nájsť si priateľov.

Introverti často považujú veľké skupiny ľudí za vyčerpávajúce a potrebujú čas osamote, aby sa emocionálne nabili. Je však mylná predstava, že introverti si nevážia sociálne kontakty. Namiesto toho majú len tendenciu uprednostňovať menšie a dôvernejšie rozhovory.

Ak ste introvert, stále môžete nadviazať zmysluplné priateľstvá. Tu je niekoľko tipov:

• Zamerajte sa vždy na jednu osobu: Kvalita je dôležitejšia ako kvantita. Ak si nájdete niekoho, kto sa vám zdá zaujímavý, začnite s ním plánovať trávenie času.
• Na pozvania do spoločnosti odpovedzte áno, ale stanovte si parametre: Introverti si stále môžu užívať večierky a veľké stretnutia. V skutočnosti môžu byť tieto podujatia dôležité pre hľadanie nových priateľov. Je však dobré dať si časový limit. Ak viete, že môžete odísť po hodine, zvyčajne si ľahšie vychutnáte daný moment (namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, kedy by ste mali odísť).
• Prijmite to, kým ste: Byť introvertom je v poriadku! Nemusíte byť super zhovorčivý, spoločenský, bublina energie, aby ste si našli priateľov. Čím sebavedomejší ste sami so sebou, tým je pravdepodobnejšie, že prilákate priateľov. Tento jednoduchý sprievodca na portáli Lifehack ponúka niekoľko skvelých tipov, ako prijať svoje introvertné ja.

Tu je náš návod, ako si ako introvert nájsť priateľov.

Nedostatok sociálnych zručností

Nedostatok určitých sociálnych zručností môže výrazne sťažiť nadväzovanie blízkych priateľstiev. Tu je niekoľko príkladov:

• Nie ste dobrým poslucháčom. Ak nebudete pozorne počúvať, ľudia sa nebudú cítiť príjemne, keď sa vám otvoria. Ak sa pristihnete pri tom, že premýšľate o tom, čo poviete ďalej, keď niekto hovorí, presuňte svoju plnú pozornosť na to, čo hovorí.
• Neviete, ako viesť spoločenský rozhovor.
• Hlavne rozprávanie o sebe alebo o svojich problémoch alebo nezdieľanie ničoho o sebe.
• Príliš negatívny postoj.

Zaseknutie sa v spoločenskej konverzácii

Keď sa s niekým stretnete prvýkrát, musíte nadviazať nezáväzný rozhovor. Ak však uviazneme v nezáväznom rozhovore, náš vzťah zvyčajne nemôže prekročiť štádium zoznámenia.

Dvaja ľudia, ktorí majú pocit, že sa poznajú, musia o sebe vedieť osobné veci.

Od nezáväzného rozhovoru môžete prejsť k skutočnému zoznámeniu sa s človekom tak, že mu položíte osobnú otázku týkajúcu sa témy nezáväzného rozhovoru.

Ak sa napríklad s kolegom rozprávate o práci, môžete sa s ním podeliť o to, že sa cítite trochu vystresovaný z nadchádzajúceho projektu, a opýtať sa ho, či sa niekedy stresuje. Teraz ste dosiahli, že sa prirodzene rozprávate o niečom osobnom, a nie len o pracovných témach.

Výskum ukazuje, že postupné zdieľanie väčšieho množstva osobných informácií výrazne urýchľuje nadväzovanie vzťahov medzi ľuďmi.[]

Začnite s malými témami, ktoré nie sú citlivé. Nemusí to byť nič osobnejšie, ako sa niekoho opýtať, aký typ hudby obľubuje.

Romantické vzťahy & manželstvo

Počas dospievania, na vysokej škole a začiatkom 20. rokov sa mnoho ľudí obracia na svojich priateľov, aby im poskytli emocionálnu podporu. Z vývojového hľadiska to má zmysel, pretože rovesníci pomáhajú formovať vašu identitu a nezávislosť. Pomáhajú vám tiež pri prechode z detstva do dospelosti.

Po tridsiatke sa však situácia začína meniť. Čoraz viac ľudí sa začína zameriavať na vážne, intímne vzťahy a manželstvo.

Keď ľudia vstúpia do týchto vzťahov, ich priority sa prirodzene zmenia. Chcú tráviť víkendy so svojimi partnermi. Keď prechádzajú ťažkým obdobím, obracajú sa na nich, aby ich usmernili a potvrdili.

Komplikácií môže byť ešte viac. Napríklad sa vám nemusí páčiť manželský partner vášho priateľa. Ak sa to stane, môžete sa prirodzene vzdialiť. V iných prípadoch môžete chodiť s niekým, kto nemá rád jedného z vašich priateľov. Môžete mať pocit, že si musíte vybrať medzi oboma ľuďmi, a to môže byť stresujúce.

Bez ohľadu na to, ako šťastne sa niekto cíti vo vzťahu, priateľstvo je stále dôležité. Možno však budete musieť upraviť svoje očakávania. Napríklad po tom, čo jeden z vás vstúpi do vážneho vzťahu, možno nebudete tráviť toľko času spolu.

Ak si však priateľstvo skutočne ceníte, zvážte, či im poviete, čo cítite. Neočakávajte, že vám druhí ľudia budú čítať myšlienky! Aj vyjadrenie, že sa s nimi naozaj zdržiavate, im môže pripomenúť, aké dôležité je pre vás vaše priateľstvo.

Mať deti

Stať sa rodičom je jednou z najvýznamnejších zmien, ktoré môže človek zažiť. Narodenie detí zásadne mení ľudí a môže zmeniť aj ich priateľstvá.

Ak ste ten, kto má deti, už viete, aký je váš život nabitý. Každodenný zhon môže pozostávať z práce, vybavovania záležitostí, rodičovských povinností, domácich prác atď. Môže to byť vyčerpávajúce a myšlienka na trávenie času s priateľmi sa môže zdať skôr ako povinnosť.

Výskum však ukázal, že viac ako polovica rodičov s deťmi mladšími ako päť rokov uvádza, že sa niekedy cítia osamelí.[] Priateľstvo je jedným z najlepších liekov proti osamelosti. Tu je niekoľko tipov, ako si nájsť priateľov po narodení detí:

• Zaviažte sa, že budete pravidelne vychádzať z domu: Ak ste rodičom v domácnosti, musíte sa venovať pohybu vonku. Zvyknite si chodiť na prechádzky, do knižnice alebo na pochôdzky s dieťaťom - ak sa budete lepšie cítiť vo vonkajšom svete, ľahšie si nájdete nových priateľov.
• Zapojte sa do rodičovských kurzov a herných skupín: Tie ponúkajú skvelé spôsoby, ako sa spojiť s novými rodičmi. Snažte sa nadviazať kontakt s inými rodičmi po stretnutia veľkej skupiny. Môžete poslať rýchlu správu, ako napríklad, chceš ísť na kávu po skupine budúci týždeň? Takto zvyčajne vznikajú priateľstvá.
• Zoznámte sa s rodičmi kamarátov svojho dieťaťa: Je to výhodné, pretože deti už radi trávia čas spolu. Je to tiež jednoduché na nadviazanie vzťahu - vy dvaja sa môžete rozprávať o svojich deťoch.

Ľudia vo vašom okolí majú deti

Ak sa zdá, že všetci ostatní vo vašom okolí majú deti, môže to byť tiež ťažké. Po tom, čo sa priateľovi narodí dieťa, sa môžete snažiť udržať priateľstvo, ale veci sa budú cítiť napäté. Môžete sa cítiť odstrčený, keď sa rozhodnú tráviť čas s inými rodičmi.

Keď sa to stane, môžete sa cítiť osamelí alebo voči nim prejaviť nevôľu. Tieto pocity sú normálne - je ťažké prežívať tieto zmeny! Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť:

• Ponúknite svojmu priateľovi pomoc: Potrebujú jeden večer opatrovateľku? Čo tak doniesť večeru? Rodičia nezanedbávajú svojich priateľov úmyselne - často sú len veľmi zaneprázdnení inými vecami. Tým, že im ponúknete praktickú podporu, im pripomeniete dôležitosť priateľstva.
• Stretávajte sa s nimi a ich deťmi: Ak má priateľ malé deti, môže sa mu zdať, že je nesmierne náročné dostať sa z domu a tráviť čas s iným dospelým. Namiesto toho sa opýtajte, či sa môžete pridať na ich ďalší výlet do zoologickej záhrady alebo na pláž. Ak s vami jeho deti trávia čas radi, je to oveľa jednoduchšie.
• Nezabudnite, že to nie je osobné: Život je zaneprázdnený a rodičia musia žonglovať s viacerými povinnosťami. Zvyčajne robia to najlepšie, čo môžu, aby uspokojili potreby všetkých. Spomeňte si na to, keď nabudúce začnete robiť unáhlené závery.

Sociálna úzkosť

Sociálna úzkosť môže spôsobiť, že každodenné interakcie sa vám budú zdať neuveriteľne skľučujúce. Ak máte sociálnu úzkosť, môžete sa cítiť príliš znepokojení tým, ako vás vnímajú ostatní. Namiesto toho, aby ste si užívali kontakt s ostatnými, môžete väčšinu času stráviť posadnutosťou tým, čo ste urobili alebo neurobili správne.

Sociálna úzkosť môže bezpochyby brániť nadväzovaniu priateľstiev. Je ťažké viesť zmysluplnú konverzáciu, keď sa obávate, že vás niekto odsúdi.

Účinným spôsobom, ako prekonať sociálnu úzkosť, je robiť malé kroky pri veciach, ktoré sú vám nepríjemné.[] Môžete sa napríklad skúsiť niekoho opýtať, či chce zostať v kontakte, aj keď vás to znepokojuje.

Pozrite si našu príručku o nadväzovaní priateľstiev, keď máte sociálnu úzkosť.

Neodvažuje sa byť priateľský alebo otvorený

Ako deti máme tendenciu ľahko prejaviť dôveru. Už ste niekedy videli, ako jedno dieťa nazvalo iné dieťa svojím "najlepším priateľom" už po piatich minútach spoločnej hry?

Stretávanie sa s novými ľuďmi môže byť desivé, a aby sme sa chránili pred odmietnutím, je bežné, že sa správame odmerane, kým si nie sme istí, že niekomu môžeme dôverovať.

Keď sa cítime zradení inými, máme tendenciu byť opatrnejší pri výbere toho, koho vpustíme do svojho života.

Aby sme sa však s niekým spriatelili, musíme ukázať, že sme priateľskí a máme ho radi.[] Musíme sa tiež vedieť otvoriť a podeliť sa o seba, aby sme si vytvorili dôveru.[]

Každé priateľstvo si vyžaduje určitú zraniteľnosť. Ak ste úplne uzavretí, môžete pôsobiť neprístupne.

Niekedy je potrebné si uvedomiť, že vždy existuje možnosť, že vám niekto ublíži. To však neznamená, že ste odsúdení na zánik. prijímanie že existuje šanca a že sa s ňou musíte zmieriť.

Byť zradený môže byť škodlivé. Ale nedôverovať zo strachu, že budete opäť zradení, môže byť ešte škodlivejšie.

Pri kontakte s ľuďmi sa snažte byť priateľskí, aj keď je to desivé:

1. Privítajte ich s milým úsmevom.
2. Rozprávajte sa.
3. Pýtajte sa ich otázky, aby ste ich spoznali, a medzi kladením otázok sa podelte o dôležité informácie o sebe.
4. Pochváľte ich, keď si myslíte, že urobili niečo dobré.
5. Spýtajte sa ich, ako sa mali od posledného stretnutia.
6. Ak sa vám s niekým dobre rozprávalo, povedzte mu to.

Kniha Beyond Boundaries ponúka viac praktických návodov, ako sa naučiť znovu dôverovať po zranení vo vzťahu. (Toto nie je affiliate odkaz)

Nedostatok prirodzených príležitostí

Keď ste dieťa, často nemáte na výber a musíte sa stretávať s inými ľuďmi. Škola, šport, mimoškolské aktivity, hry v susedstve - ste obklopení okamžitými priateľmi.

S pribúdajúcim vekom sa však usadíme v predvídateľnej rutine. Neexistuje už toľko prirodzených príležitostí na spoznávanie nových ľudí alebo neplánovaných spoločenských udalostí. Namiesto toho musíte vynaložiť vedomé úsilie, aby ste sa zoznámili s inými ľuďmi.

Tu je niekoľko tipov:

• Vyskúšajte stránku Stretnutie : Možno budete musieť vyskúšať niekoľko skupín, aby ste našli takú, ktorá sa s vami spája. Zaviažte sa, že počas nasledujúcich 3 mesiacov vyskúšate 5 až 10 aktivít. Možno sa vám bude ľahšie nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí v skupine zameranej na koníčky alebo špecializáciu v porovnaní so všeobecnou skupinou. Po účasti na stretnutí oslovte aspoň jednu osobu. Jednoduchou správou, napr, Páčil sa mi náš dnešný rozhovor! Chceš ísť niekedy budúci týždeň na obed? V utorok mám čas," ukazuje zasvätenie do začatia priateľstva.
• Zapojte sa do športovej ligy dospelých: Organizované tímové športy vám umožnia nadviazať priateľstvá. Zvážte, ako si môžete uvoľniť čas pred zápasmi a po nich. Spýtajte sa, či si niekto nechce dať niečo na pitie.
• Nájdite si priateľov na internete: Pozrite si nášho podrobného sprievodcu najlepšími aplikáciami a webovými stránkami na nadväzovanie priateľstiev.

Premiestnenie

Výskum ukazuje, že priemerný Američan sa počas svojho života sťahuje jedenásťkrát.[] Sťahovanie je stresujúce z mnohých dôvodov, ale môže mať vplyv aj na priateľstvá.

Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť:

• Snažte sa pravidelne oslovovať : Snažte sa poslať textovú správu alebo fotografiu aspoň raz týždenne. Nezabudnite ku každej poslať otázku, aby ste udržali konverzáciu. Myslíte na seba! Ako ste prežili víkend?
• Vyskúšajte spoločnú virtuálnu aktivitu: Zistite, či si váš priateľ nechce s vami zahrať videohru alebo sa pripojiť k večierku na Netflixe. Hoci tento druh komunikácie nie je ani zďaleka taký istý ako interakcia tvárou v tvár, umožňuje nadviazať vzťah.
• Konkretizujte plány na stretnutia: Aj keď sa vám to zdá zdĺhavé (a drahé), dobré priateľstvo stojí za námahu. Zaviažte sa, že budete svojho priateľa pravidelne navštevovať. Urobte si spoločný program. Obaja sa môžete tešiť na čas, ktorý vás čaká.

Nedostatok úsilia

Dospelé priateľstvá si vyžadujú prácu. Už nie sú také organické a bez námahy, ako keď sme mladí a máme neobmedzený čas.

Úsilie znamená mnoho vecí vrátane:

• Pravidelne oslovujte a kontrolujte svojich priateľov.
• Prevzatie iniciatívy pri vytváraní plánov.
• Veľkorysosť vo využívaní svojho času a zdrojov.
• Aktívne počúvanie ľudí, keď hovoria.
• Pomáhať ľuďom bez toho, aby ste za to niečo očakávali.
• Pravidelne sa snažte nadväzovať nové priateľstvá.
• Byť ochotný dať priateľom najavo, ako sa cítite, ak vás ich konanie zraňuje.
• Vyhľadávanie príležitostí, kde sa môžete spojiť s inými ľuďmi.

Všetky tieto položky si vyžadujú čas a prax. Musíte mať rastové myslenie, aby ste chcete vynaložiť úsilie na posilnenie svojich vzťahov.

Možno sa vám bude páčiť aj náš návod, ako si nájsť blízkych priateľov.