Kodėl taip sunku susirasti draugų?

Kodėl suaugus taip sunku susirasti draugų? Atrodo, kad neįmanoma užmegzti tikrų santykių, nes visi yra labai užsiėmę. Galbūt žmonės tiesiog manęs nemėgsta. Galbūt mano lūkesčiai per dideli.

Šis straipsnis skirtas visiems, kurie suaugę sunkiai susiranda draugų. Tai išsamus vadovas, kuriame paaiškinamos kai kurios dažniausiai pasitaikančios kliūtys, turinčios įtakos draugystei. Jame taip pat rasite praktinių sprendimų, kaip įveikti šias kliūtis.

Kodėl taip sunku susirasti draugų?

Dažniausios priežastys, dėl kurių sunku susirasti draugų, yra socialinis nerimas, introvertiškumas, pasitikėjimo problemos, galimybių trūkumas ir persikraustymas. Su amžiumi žmonės būna užsiėmę darbu, šeima ar vaikais.

Kodėl kai kuriems žmonėms geriau sekasi užmegzti draugystę?

Kai kuriems žmonėms geriau sekasi užmegzti pažintis tiesiog todėl, kad jie daugiau laiko praleido bendraudami, todėl turi daugiau įgūdžių. Kai kurie žmonės yra ekstravertiškos asmenybės. Kitiems tai pavyksta todėl, kad jų netrukdo drovumas, socialinis nerimas ar praeities traumos.

Priežastys, kodėl gali būti sunku susirasti draugų

Užimti tvarkaraščiai

Nors daugelis žmonių vertina draugystę, kiti prioritetai dažnai tampa svarbesni.

Žmonės turi suderinti daugybę pareigų: darbą, namus, šeimą ir sveikatą. Jie taip pat turi rūpintis, kad galėtų atlikti įvairius reikalus, pakankamai išsimiegoti ir turėti šiek tiek savo laisvalaikio!

Su amžiumi turime iš tikrųjų rasti laiko draugams. Bendravimas nėra natūraliai įskaičiuotas į mūsų dienas, kaip tai būna mažiems vaikams, kurie kartu žaidžia pertraukas. Tam reikia pastangų, todėl užmegzti tikrą draugystę tampa tokiu iššūkiu. Skaitykite daugiau apie tai, kaip susirasti draugų po 50 metų.

Štai keletas patarimų, kaip susirasti draugų, nepaisant įtempto tvarkaraščio:

• Pagalvokite, kur švaistote laiką: Jei norite turėti daugiau laiko draugystei, turite iš naujo įvertinti savo laisvalaikį. Pagalvokite apie savo didžiausius pažeidėjus. Ar grįžę iš darbo be tikslo slankiojate po socialinę žiniasklaidą? Ar užsisklendžiate priešais televizorių? Jei sumažinsite 25-50 proc. šių "laiko švaistymo" atvejų, tikriausiai pastebėsite, kad turite gerokai daugiau energijos.
• Užduotis paveskite kitiems: Kai pagalvojate, daug laiko praleidžiame valydami, tvarkydami, tvarkydami reikalus ir atlikdami kitas namų ruošos užduotis. Žinoma, visi turime atlikti tam tikrus darbus laiku. Tačiau, jei jūsų biudžetas leidžia, galbūt verta kai kurias nuobodžias užduotis pavesti atlikti išorės paslaugų teikėjams, kad atlaisvintumėte savo tvarkaraštį. Šiandien galite pavesti atlikti beveik viską. Šiame Kiplingerio vadove pateikiama keletas idėjų, kaip gautipradėtas.
• Užsiimkite reikalais su draugu: Nėra taisyklės, kuri sakytų, kad šiuos dalykus turite atlikti vieni. Kadangi visiems reikia atlikti reikalus, pasidomėkite, ar vienas iš draugų nenorėtų prisijungti, kai kitą kartą lankstysite skalbinius arba eisite į maisto prekių parduotuvę.
• Paskirkite nuolatinę datą: Jei įmanoma, susitarkite su žmonėmis dėl nuolatinio įsipareigojimo kartą per mėnesį. Užsirašykite šią datą į kalendorių. Užsirašymas padaro jį realų, todėl bus mažiau tikėtina, kad jį pamiršite ar praleisite. Įpraskite teikti pirmenybę šiems įsipareigojimams, kaip teiktumėte pirmenybę bet kuriam svarbiam susitikimui.

Introversija

Jei esate intravertas, jums gali būti sunkiau susirasti draugų.

Intravertai dažnai mano, kad didelės žmonių grupės juos išvargina, todėl jiems reikia pabūti vieniems, kad galėtų emociškai atsigauti. Tačiau klaidinga manyti, kad intravertai nevertina socialinių ryšių. Vietoj to jie tiesiog mieliau renkasi mažesnius ir intymesnius pokalbius.

Jei esate intravertas, vis tiek galite užmegzti prasmingų draugysčių. Štai keletas patarimų:

• Vienu metu sutelkite dėmesį į vieną asmenį: Kokybė yra svarbiau už kiekybę. Jei radote žmogų, kuris atrodo įdomus, pradėkite planuoti, kaip su juo praleisti laiką.
• Atsiliepkite į kvietimus į socialinius tinklus, bet nustatykite sau parametrus: Intravertai vis tiek gali mėgautis vakarėliais ir dideliais susibūrimais. Tiesą sakant, tokie renginiai gali būti svarbūs ieškant naujų draugų. Tačiau verta nustatyti sau laiko limitą. Žinant, kad po valandos galite išeiti, paprastai lengviau mėgautis akimirka (o ne galvoti, kada turėtumėte išeiti).
• Priimkite tai, kas esate: Nebūtina būti introvertu! Kad susirastumėte draugų, neprivalote būti itin šnekus, bendraujantis, spinduliuojantis energija burbulas. Kuo labiau pasitikite savimi, tuo didesnė tikimybė, kad pritrauksite draugų. Šiame paprastame "Lifehack" vadove pateikiama keletas puikių patarimų, kaip priimti savo introvertiškąjį "aš".

Pateikiame mūsų vadovą, kaip susirasti draugų būnant intravertu.

Socialinių įgūdžių stoka

Dėl tam tikrų socialinių įgūdžių stokos gali būti daug sunkiau susirasti artimų draugų. Štai keletas pavyzdžių:

• Nebūti geru klausytoju. Jei atidžiai nesiklausysite, žmonės nesijaus patogiai jums atsiverdami. Jei pastebite, kad kalbant žmogui galvojate, ką sakyti toliau, visą dėmesį sutelkite į tai, ką jis sako.
• nemokėjimas užmegzti pokalbio.
• Dažniausiai kalbate apie save, savo problemas arba nieko apie save nepasakojate.
• Per daug negatyvus požiūris.

Užstrigimas pokalbiuose

Pirmą kartą susitikus su žmogumi reikia užmegzti pokalbį. Tačiau jei užsisklendžiame pokalbiuose, mūsų santykiai paprastai negali peržengti pažinties etapo.

Du žmonės, kurie jaučiasi pažįstantys vienas kitą, turi žinoti vienas apie kitą asmeninių dalykų.

Nuo pokalbio galite pereiti prie tikro susipažinimo su žmogumi užduodami jam asmeninį klausimą apie pokalbio temą.

Pavyzdžiui, jei su kolega užmezgėte pokalbį apie darbą, galite pasidalyti, kad jaučiatės šiek tiek įsitempę dėl būsimo projekto, ir paklausti, ar jis kada nors patiria stresą. Dabar jau natūraliai kalbate ne tik su darbu susijusiomis temomis, bet ir apie ką nors asmeniško.

Tyrimai rodo, kad palaipsniui dalijantis vis daugiau asmeninės informacijos, žmonės žymiai greičiau užmezga ryšius.[]

Pradėkite nuo nedidelių temų, kurios nėra jautrios. Tai nebūtinai turi būti asmeniškiau, nei paklausti, kokia muzika kam nors patinka.

Romantiniai santykiai ir santuoka

Paauglystėje, koledže ir 20-ies metų pradžioje daugelis žmonių kreipiasi į draugus, kad šie juos emociškai palaikytų. Tai prasminga raidos požiūriu, nes bendraamžiai padeda formuoti jūsų tapatybę ir nepriklausomybę. Jie taip pat padeda pereiti iš vaikystės į suaugusiųjų gyvenimą.

Tačiau sulaukus trisdešimties viskas ima keistis. Vis daugiau žmonių pradeda orientuotis į rimtus, intymius santykius ir santuoką.

Kai žmonės užmezga tokius santykius, jų prioritetai natūraliai pasikeičia. Jie nori praleisti savaitgalius su savo partneriais. Kai išgyvena sunkų laikotarpį, jie kreipiasi į juos prašydami patarimo ir patvirtinimo.

Gali kilti dar daugiau komplikacijų. Pavyzdžiui, jums gali nepatikti draugo sutuoktinis. Jei taip nutiks, galite natūraliai nutolti vienas nuo kito. Kitais atvejais galite susitikinėti su žmogumi, kuris nepatinka vienam iš jūsų draugų. Galite jaustis taip, tarsi turėtumėte rinktis tarp abiejų žmonių, o tai gali kelti stresą.

Nesvarbu, koks laimingas žmogus jaučiasi santykiuose, draugystė vis tiek yra svarbi. Tačiau gali tekti pakoreguoti savo lūkesčius. Pavyzdžiui, vienam iš jūsų užmezgus rimtus santykius, galite kartu praleisti ne tiek daug laiko.

Tačiau jei tikrai vertinate draugystę, apsvarstykite galimybę pasakyti jiems, ką jaučiate. Nesitikėkite, kad kiti žmonės perskaitys jūsų mintis! Netgi išreiškimas, kad tikrai su jais kabinėjatės, gali jiems priminti, kokia svarbi jums jūsų draugystė.

Vaikų turėjimas

Tapimas tėvais yra vienas iš svarbiausių pokyčių, kuriuos gali patirti žmogus. Vaikų gimimas iš esmės pakeičia žmones, taip pat gali pakeisti draugystę.

Jei esate tas, kuris turi vaikų, jau žinote, koks įtemptas yra jūsų gyvenimas. Kasdienis darbas, reikalai, tėvų pareigos, namų ruoša ir t. t. Tai gali išvarginti, o mintis apie laiko praleidimą su draugais gali atrodyti kaip didesnė prievolė nei kas nors kita.

Tačiau tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė tėvų, auginančių jaunesnius nei penkerių metų amžiaus vaikus, teigia, kad kartais jaučiasi vieniši.[] Draugystė yra vienas geriausių vaistų nuo vienatvės. Štai keletas patarimų, kaip susirasti draugų susilaukus vaikų:

• Įsipareigokite reguliariai išeiti iš namų: Jei esate namuose likęs tėvas ar motina, turite skirti laiko išėjimui į lauką. Įpraskite pasivaikščioti, nueiti į biblioteką ar atlikti pavedimus su vaiku - geriau pažįstami su išoriniu pasauliu lengviau susirasite naujų draugų.
• Dalyvaukite tėvų užsiėmimuose ir žaidimų grupėse: Tai puikūs būdai užmegzti ryšius su naujais tėvais. Stenkitės užmegzti ryšius su kitais tėvais. po didelės grupės susitikimus. Galite išsiųsti trumpą tekstą, pvz, ar norite kitą savaitę po grupės išgerti kavos? Taip paprastai užsimezga draugystė.
• Susipažinkite su savo vaiko draugų tėvais: Tai naudinga, nes vaikams jau patinka leisti laiką kartu. Taip pat lengva užmegzti santykius - jūs abu galite kalbėtis apie savo vaikus.

Žmonės aplink jus turi vaikų

Jei atrodo, kad visi kiti aplink jus turi vaikų, tai taip pat gali būti sunku. Draugui susilaukus kūdikio, galite stengtis palaikyti draugystę, bet viskas bus įtempta. Galite jaustis nuošalyje, kai jie nusprendžia leisti laiką su kitais tėvais.

Kai taip atsitinka, galite jaustis vienišas arba piktintis jais. Šie jausmai yra normalūs - sunku išgyventi šiuos pokyčius! Štai keletas patarimų, į kuriuos verta atsižvelgti:

• Pasisiūlykite padėti draugui: Ar jiems reikia prižiūrėti vaiką vieną vakarą? O gal nuvežti vakarienę? Tėvai sąmoningai nepamiršta savo draugų - dažnai jie tiesiog būna labai užsiėmę kitais reikalais. Siūlydami savo praktinę paramą priminsite jiems apie draugystės svarbą.
• Pabendraukite su jais ir jų vaikais: Jei draugas turi mažų vaikų, gali atrodyti, kad išeiti iš namų ir praleisti laiką su kitu suaugusiuoju yra didžiulis darbas. Vietoj to paklauskite, ar galite prisijungti prie kitos kelionės į zoologijos sodą ar paplūdimį. Jei jo vaikams patinka leisti laiką su jumis, bendrauti bus daug lengviau.
• Atminkite, kad tai nėra asmeniška: Gyvenimas būna įtemptas, o tėvai turi derinti daugybę pareigų. Paprastai jie daro viską, ką gali, kad patenkintų visų poreikius. Prisiminkite tai, kai kitą kartą pradėsite daryti skubotas išvadas.

Socialinis nerimas

Dėl socialinio nerimo kasdienis bendravimas gali atrodyti neįtikėtinai bauginantis. Jei jaučiate socialinį nerimą, galite pernelyg nerimauti dėl to, kaip jus vertina kiti. Užuot mėgavęsi bendravimu su kitais, didžiąją laiko dalį galite praleisti svarstydami, ką padarėte ar nepadarėte teisingai.

Be abejo, socialinis nerimas gali trukdyti užmegzti draugystę. Sunku užmegzti prasmingą pokalbį, kai nerimaujate, kad būsite teisiami.

Veiksmingas būdas įveikti socialinį nerimą - mažais žingsneliais daryti tai, kas jums kelia nerimą.[] Pavyzdžiui, galite pabandyti paklausti žmogaus, ar jis nori palaikyti ryšį, net jei tai jums kelia nerimą.

Žr. mūsų vadovą, kaip susirasti draugų, kai jaučiate socialinį nerimą.

Nedrįsta būti draugiškas ar atviras

Būdami vaikai, esame linkę lengvai pasitikėti. Ar kada nors pastebėjote, kad vienas vaikas vos po penkių minučių bendro žaidimo kitą vaiką pavadintų "geriausiu draugu"?

Pažintis su naujais žmonėmis gali būti bauginanti, todėl norėdami apsisaugoti nuo atstūmimo, paprastai būname atkaklūs, kol nežinome, kad galime kuo nors pasitikėti.

Kai jaučiamės kitų išduoti, esame linkę atsargiau rinktis, ką įsileisti į savo gyvenimą.

Tačiau norėdami su kuo nors susidraugauti, turime parodyti, kad esame draugiški ir mums patinka.[] Taip pat turime sugebėti atsiverti ir pasidalyti apie save, kad sukurtume pasitikėjimą.[]

Kiekviena draugystė reikalauja tam tikro pažeidžiamumo. Jei esate visiškai uždaras, galite pasirodyti neprieinamas.

Kartais reikia pripažinti, kad visada yra tikimybė būti įskaudintam. Tačiau tai nereiškia, kad esate pasmerktas. priimti yra tikimybė ir kad turite su tuo susitaikyti.

Būti išduotam gali būti žalinga, tačiau nepasitikėti iš baimės būti išduotam dar kartą gali būti dar žalingiau.

Bendraudami su žmonėmis stenkitės būti draugiški, net jei tai baugina:

1. Pasveikinkite juos su šilta šypsena.
2. Užmegzkite pokalbį.
3. Užduokite jiems klausimų, kad juos geriau pažintumėte, ir tarp klausimų dalinkitės svarbiais dalykais apie save.
4. Pagirkite juos, kai manote, kad jie padarė ką nors gero.
5. Paklauskite, kaip jie gyveno nuo tada, kai matėtės paskutinį kartą.
6. Jei jums patiko su kuo nors bendrauti, pasakykite jiems apie tai.

Knygoje "Beyond Boundaries" pateikiama daugiau praktinių patarimų, kaip išmokti vėl pasitikėti po to, kai santykiai buvo įskaudinti. (Tai nėra affiliate nuoroda)

Natūralių galimybių trūkumas

Vaikystėje dažnai neturite kito pasirinkimo, kaip tik bendrauti su kitais žmonėmis. Mokykla, sportas, užklasinė veikla, žaidimai kaimynystėje - esate apsuptas draugų.

Tačiau su amžiumi įsitvirtiname nuspėjamoje kasdienybėje. Nebėra tiek daug natūralių galimybių susipažinti su naujais žmonėmis ar neplanuotų socialinių renginių. Vietoj to reikia sąmoningai stengtis susipažinti su kitais žmonėmis.

Štai keletas patarimų:

• Išbandykite Susitikimas : Gali tekti išbandyti kelias grupes, kad rastumėte jums tinkančią. Įsipareigokite per ateinančius 3 mėnesius išbandyti 5-10 veiklų. Gali būti, kad jums bus lengviau rasti bendraminčių hobio ar nišoje esančioje "Meetup" grupėje nei bendroje grupėje. Po dalyvavimo "Meetup" susitikime susisiekite bent su vienu asmeniu. Parašykite paprastą tekstą, pvz, Man patiko mūsų pokalbis šįvakar! Nori kitą savaitę papietauti? Antradienį esu laisvas." parodo, kaip pradėti draugystę.
• Prisijunkite prie suaugusiųjų sporto lygos: Organizuotos komandinės sporto šakos leidžia susirasti draugų. Pagalvokite, kaip galite atlaisvinti savo dienotvarkę prieš ir po rungtynių. Paklauskite, ar kas nors nori išgerti.
• Susiraskite draugų internete: Žr. mūsų išsamų geriausių programėlių ir svetainių, skirtų draugams užmegzti, vadovą.

Perkėlimas

Tyrimai rodo, kad vidutinis amerikietis per gyvenimą persikelia vienuolika kartų.[] Persikraustymas kelia stresą dėl daugybės priežasčių, tačiau jis gali paveikti ir draugystę.

Štai keletas patarimų, į kuriuos verta atsižvelgti:

• Stenkitės reguliariai susisiekti : Pasistenkite bent kartą per savaitę nusiųsti tekstą arba nuotrauką. Būtinai su kiekvienu tekstu nusiųskite klausimą, kad pokalbis nenutrūktų. Galvoju apie jus! Kaip praėjo savaitgalis?
• Išbandykite virtualią veiklą kartu: Pasidomėkite, ar jūsų draugas nori kartu su jumis pažaisti vaizdo žaidimą arba prisijungti prie "Netflix" vakarėlio. Nors toks bendravimas nėra toks pat kaip bendravimas akis į akį, jis suteikia galimybę užmegzti ryšį.
• Konkretizuokite planus susitikti: Net jei atrodo, kad tai varginantis (ir brangus) užsiėmimas, gera draugystė verta pastangų. Įsipareigokite reguliariai lankyti draugą. Sudarykite bendrą maršrutą. Abu galėsite džiaugtis būsimu laiku.

Pastangų stoka

Suaugusiųjų draugystė reikalauja darbo. Ji nebėra tokia organiška ir be pastangų, kaip jaunystėje, kai turime neribotą laiką.

Pastangos reiškia daugybę dalykų, įskaitant:

• Reguliariai susisiekite su draugais ir pasitikrinkite, kaip sekasi draugams.
• Iniciatyva kurti planus.
• Būti dosniems savo laiku ir ištekliais.
• Aktyviai klausytis žmonių, kai jie kalba.
• Padėti žmonėms nesitikint nieko mainais.
• Aktyviai stengiuosi reguliariai užmegzti naujų pažinčių.
• noras pranešti draugams, kaip jaučiatės, jei jų veiksmai jus skaudina.
• Ieškokite galimybių, kur galėtumėte užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

Visiems šiems dalykams reikia laiko ir praktikos. Turite būti nusiteikę augti, kad norite stengtis stiprinti savo santykius.

Taip pat galite peržiūrėti mūsų vadovą, kaip susirasti artimų draugų.