Af hverju er svona erfitt að eignast vini?

Af hverju er svona erfitt að eignast vini sem fullorðinn? Það virðist eins og það sé ómögulegt að búa til raunveruleg sambönd vegna þess að allir eru svo uppteknir. Kannski líkar fólk bara ekki við mig. Kannski eru væntingar mínar of miklar.

Þessi grein er fyrir alla sem eiga í erfiðleikum með að eignast vini á fullorðinsárum. Þetta er yfirgripsmikil handbók sem útskýrir nokkrar algengar hindranir sem hafa áhrif á vináttu. Það mun einnig gefa þér nokkrar hagnýtar lausnir til að vinna í gegnum þessar hindranir.

Hvers vegna er svona erfitt að eignast vini?

Algengar ástæður fyrir því að það er erfitt að eignast vini eru félagsfælni, innhverf, traust vandamál, skortur á tækifærum og flutningur. Þegar við eldumst er fólk upptekið við vinnu, fjölskyldu eða börn.

Hvers vegna er sumt fólk betra í að eignast vini?

Sumt fólk er betra í að eignast vini einfaldlega vegna þess að það hefur eytt meiri tíma í félagslíf og hefur því meiri þjálfun. Sumir hafa úthverfan persónuleika. Fyrir aðra er það vegna þess að þeim er ekki haldið aftur af feimni, félagsfælni eða fyrri áföllum.

Ástæður fyrir því að það getur verið svo erfitt að eignast vini

Átakanleg dagskrá

Jafnvel þó að margir meti vináttu þá verða önnur forgangsröðun oft mikilvægari.

Fólk þarf að samræma margvíslegar skyldur: vinnu, heimili, fjölskyldur og heilsu sína. Þeir verða líka að gera grein fyrir erindum, fá nægan svefn og ganga úr skugga um að þeir hafi eitthvað af sínum eigin niðritíma!

Og eins og við fáumað tala við einhvern, segðu honum það.

Bókin Handan landamæra býður upp á hagnýtari leiðbeiningar um að læra hvernig á að treysta aftur eftir að hafa verið meiddur í sambandi. (Þetta er ekki tengdur hlekkur)

Skortur á náttúrulegum tækifærum

Þegar þú ert barn hefurðu oft ekkert val en að umgangast annað fólk. Skóli, íþróttir, tómstundaiðkun, að leika í hverfinu - þú ert umkringdur skyndivinum.

En þegar við eldumst tökum við okkur upp í fyrirsjáanlegum venjum. Það eru ekki næstum því eins mörg náttúruleg tækifæri til að kynnast nýju fólki eða óskipulagða félagslega viðburði. Þess í stað þarf maður að leggja sig fram um að kynnast öðru fólki.

Hér eru nokkur ráð:

• Prófaðu Meetup : Þú gætir þurft að prófa nokkra hópa til að finna einn sem tengist þér. Skuldbinda þig til að prófa 5-10 athafnir á næstu 3 mánuðum. Þú gætir átt auðveldara með að finna svipaða einstaklinga á áhugamáli eða Meetup sem byggir á sess miðað við almennan hóp. Eftir að þú hefur mætt á Meetup skaltu hafa samband við að minnsta kosti einn aðila. Einfaldur texti eins og, Ég naut samtalsins okkar í kvöld! Langar þig að fá þér hádegismat í næstu viku? Ég er laus á þriðjudaginn,“ sýnir upphafið til að hefja vináttu.
• Vertu með í íþróttadeild fyrir fullorðna: Skipulagðar hópíþróttir gera þér kleift að eignast vini. Íhugaðu hvernig þú getur losað dagskrána þína fyrir og eftir leiki. Spurðu hvort einhver villað fá sér drykki.
• Farðu á netið til að eignast vini: Sjáðu ítarlega leiðbeiningar okkar um bestu öppin og vefsíðurnar til að eignast vini.

Flutningaflutningar

Rannsóknir sýna að meðal Bandaríkjamaður flytur ellefu sinnum á ævinni.[] Flutningur er streituvaldandi af svo mörgum ástæðum, en það getur haft áhrif á vináttubönd.

Hér eru nokkur ráð til að íhuga:

• Reyndu að ná til þín reglulega til að senda að minnsta kosti einu sinni viku eða mynd: Reyndu að minnsta kosti einu sinni í viku. Gakktu úr skugga um að þú sendir spurningu með hverjum og einum til að halda samtalinu gangandi. Hugsa til þín! Hvernig var helgin þín?
• Prófaðu sýndarvirkni saman: Gakktu úr skugga um hvort vinur þinn vilji spila tölvuleik eða taka þátt í Netflix partýi með þér. Þó að slík samskipti séu ekki næstum því sú sama og augliti til auglitis, þá gefur það tækifæri til að bindast.
• Hugsaðu áætlanir um að hittast: Jafnvel þótt það finnist leiðinlegt (og dýrt), þá er góð vinátta fyrirhafnarinnar virði. Skuldbinda sig til að heimsækja vin þinn reglulega. Gerðu ferðaáætlun saman. Þið megið bæði hlakka til þess tíma sem framundan er.

Skortur á fyrirhöfn

Vinátta fullorðinna krefst vinnu. Þeir eru ekki lengur eins lífrænir og áreynslulausir og þeir eru þegar við erum ung með takmarkalausan tíma.

Átak þýðir margt, þar á meðal:

• Reglulega ná til vina þinna og athuga með vini þína.
• Að taka frumkvæði að því að gera áætlanir.
• Að vera örláturmeð tíma þínum og fjármagni.
• Hlustaðu virkan á fólk þegar það talar.
• Að hjálpa fólki án þess að búast við neinu í staðinn.
• Reyndu reglulega að eignast nýja vini.
• Að vera reiðubúinn að láta vini þína vita hvernig þér líður ef gjörðir þeirra særa þig.
• Að leita að tækifærum þar sem þú getur tengst öðru fólki>

>

Öll þessi atriði taka tíma og æfingu. Þú þarft að vera í vexti hugarfars til að vilja leggja sig fram um að styrkja sambönd þín.

Þú gætir líka viljað sjá leiðbeiningar okkar um hvernig á að eignast nána vini.

Sjá einnig: 12 tegundir af vinum (Fake & Fairweather vs Forever Friends)

Hér eru nokkur ráð til að eignast vini þrátt fyrir stíflaða dagskrá:

• Hugsaðu um hvar þú eyðir tíma: Ef þú vilt hafa meiri tíma til að forgangsraða vinaböndum þarftu að endurmeta niðurtímann þinn. Hugsaðu um mestu brotamenn þína. Skrunaðarðu stefnulaust í gegnum samfélagsmiðla þegar þú kemur heim úr vinnunni? Zona út fyrir framan sjónvarpið? Ef þú dregur úr 25-50% af þessum „tímaeyðendum“ muntu líklega taka eftir því að þú hefur umtalsvert meiri orku.
• Útvista verkefni: Þegar þú hugsar um það eyðum við miklum tíma í að þrífa, skipuleggja, sinna erindum og klára önnur heimilisverk. Auðvitað þurfum við öll að gera ákveðna hluti á réttum tíma. En ef fjárhagsáætlun þín leyfir gæti verið þess virði að útvista sumum af leiðinlegri verkefnum til að losa um áætlun þína. Í dag er hægt að útvista nánast hverju sem er. Þessi handbók eftir Kiplinger gefur nokkrar hugmyndir til að byrja.
• Hleyptu erindum með vini: Það er engin regla sem segir að þú þurfir að gera þessa hluti einn. Þar sem allir þurfa að sinna erindum, athugaðu hvort einn af vinum þínum vilji vera með þér næst þegar þú brýtur saman þvotteða farðu í matvöruverslunina.
• Búðu til fasta dagsetningu: Ef mögulegt er, samþykktu fasta skuldbindingu einu sinni í mánuði með fólki. Skrifaðu þessa dagsetningu á dagatalið þitt. Að skrifa það niður gerir það raunverulegt og þú munt vera ólíklegri til að gleyma því eða sleppa. Vendu þig á að forgangsraða þessum skuldbindingum eins og þú myndir forgangsraða öllum nauðsynlegum stefnumótum.

Innhverfa

Ef þú skilgreinir þig sem innhverfur gætirðu átt erfiðara með að eignast vini.

Innhverfum finnst oft stórir hópar fólks tæma sig og þeir þurfa að endurhlaða sig tíma til að endurhlaða sig. Hins vegar er það misskilningur að innhverfarir meti ekki félagsleg tengsl. Þess í stað hafa þeir tilhneigingu til að kjósa smærri og innilegri samtöl.

Ef þú ert innhverfur geturðu samt eignast þroskandi vináttu. Hér eru nokkur ráð:

• Einbeittu þér að einum einstaklingi í einu: Gæði eru mikilvægari en magn. Ef þú finnur einhvern sem virðist áhugaverður skaltu hefja áætlanir um að eyða tíma með honum.
• Segðu já við félagslegum boðum, en stilltu breytur fyrir sjálfan þig: Innhverfarir geta samt notið veislna og stórra samkoma. Reyndar geta þessir atburðir verið mikilvægir til að finna nýja vini. En það er góð hugmynd að gefa þér tímamörk. Að vita að þú getur farið eftir eina klukkustund gerir það venjulega auðveldara að njóta augnabliksins (frekar en að einblína á hvenær þú ættir að fara).
• Faðmaðu hver þú ert: Það er í lagi að vera innhverfur! Þú þarft ekki að vera ofur spjallandi, útsjónarsamur, orkubóla til að eignast vini. Því öruggari sem þú ert með sjálfan þig, því meiri líkur eru á að þú laðist að vini. Þessi einfalda leiðarvísir um Lifehack býður upp á frábær ráð til að umfaðma innhverfa sjálfið þitt.

Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að eignast vini sem innhverfur.

Skortur á félagslegri færni

Skortur á ákveðinni félagslegri færni getur gert það mun erfiðara að eignast nána vini. Hér eru nokkur dæmi:

• Ekki vera góður hlustandi. Ef þú hlustar ekki vel mun fólki ekki líða vel að opna sig fyrir þér. Ef þú finnur sjálfan þig að hugsa um hvað þú átt að segja næst þegar einhver er að tala, færðu þá fulla athygli þína yfir á það sem hann segir.
• Veit ​​ekki hvernig á að tala saman.
• Aðallega að tala um sjálfan þig eða vandamálin þín eða deila ekki neinu um sjálfan þig.
• Að vera of neikvæður.

Þú verður fyrst að hittast í smáræðum. En ef við festumst í smáspjalli getur samband okkar venjulega ekki farið út fyrir kunningsskapinn.

Fyrir tvær manneskjur sem finnst eins og þær þekkist þurfa þær að vita persónulega hluti um hvort annað.

Þú getur fært þig frá smáræðum yfir í að kynnast einhverjum með því að spyrja hann persónulegrar spurningar um smáræðuefnið.

Til dæmis, ef þú talar við kollega um vinnu,þú gætir deilt því að þú sért svolítið stressaður yfir væntanlegu verkefni og spyrð hvort þau verði einhvern tíma stressuð. Þú hefur nú gert það eðlilegt fyrir þig að tala um eitthvað persónulegt frekar en bara vinnutengd efni.

Rannsóknir sýna að smám saman að deila persónulegri upplýsingum gerir það að verkum að fólk tengist verulega hraðar.[]

Byrjaðu smátt um efni sem eru ekki viðkvæm. Það þarf ekki að vera persónulegra en að spyrja hvers konar tónlist einhver sé í.

Rómantísk sambönd & Hjónaband

Á unglingsárum þínum, í háskóla og snemma á 20. áratugnum leita margir til vina sinna til að fá tilfinningalegan stuðning. Frá þroskasjónarmiði er þetta skynsamlegt, þar sem jafnaldrar hjálpa til við að móta sjálfsmynd þína og sjálfstæði. Þeir hjálpa þér líka að fara frá barnæsku til fullorðinsára.

En þegar þú ert þrítugur byrja hlutirnir að breytast. Sífellt fleiri byrja að einbeita sér að alvarlegum, nánum samböndum og hjónabandi.

Þegar fólk kemur inn í þessi sambönd breytast forgangsröðun þess eðlilega. Þeir vilja eyða helgunum sínum með maka sínum. Þegar þeir ganga í gegnum erfiða tíma leita þeir til þeirra til að fá leiðbeiningar og staðfestingu.

Það geta verið enn fleiri fylgikvillar. Til dæmis gætirðu ekki líkað við maka vinar þíns. Ef það gerist gætirðu náttúrulega rekið þig í sundur. Í öðrum tilvikum gætirðu verið að deita einhvern sem líkar ekki við einn af vinum þínum. Þú gætir fundið fyrir því að þú þurfir að velja á milli beggja, og það geturvera stressandi.

Það er sama hversu hamingjusamur einhver er í sambandi, vinátta er samt mikilvæg. Hins vegar gætir þú þurft að breyta væntingum þínum. Til dæmis gætir þú ekki eytt eins miklum tíma saman eftir að annað ykkar fer í alvarlegt samband.

En ef þú metur virkilega vináttu skaltu íhuga að segja þeim hvernig þér líður. Ekki búast við því að annað fólk lesi hug þinn! Jafnvel að láta í ljós að þú hangir með þeim getur minnt þá á hversu mikilvæg vinátta þín er þér.

Að eignast börn

Að verða foreldri er ein mikilvægasta breyting sem einhver getur upplifað. Að eignast börn umbreytir fólki í grundvallaratriðum og það getur líka umbreytt vináttu.

Ef þú ert sá sem á börn veistu nú þegar hversu annasamt lífið er. Daglegt amstur getur falist í vinnu, erindum, uppeldisskyldum, heimilisstörfum o.s.frv. Það getur verið tæmandi og tilhugsunin um að eyða tíma með vinum getur verið meira verk en allt.

Sem sagt, rannsóknir sýna að meira en helmingur foreldra með börn yngri en fimm ára greinir frá því að þeir séu stundum einmana.[] Vinátta er eitt besta mótefnið gegn einmanaleika. Hér eru nokkur ráð til að eignast vini eftir að hafa eignast börn:

• Skuldu þig fara reglulega út úr húsi: Ef þú ert heimaforeldri þarftu að helga þig því að komast út og um. Vendu þig á að fara í göngutúra, fara á bókasafnið,eða hlaupa erindi með barninu þínu - að verða öruggari með umheiminn gerir það auðveldara að eignast nýja vini.
• Vertu með í foreldrabekkjum og leikhópum: Þetta býður upp á frábærar leiðir til að tengjast nýjum foreldrum. Reyndu að tengjast öðrum foreldrum eftir stóru hópfundina. Þú getur sent stuttan texta eins og, viltu fá þér kaffi eftir hópinn í næstu viku? Svona myndast yfirleitt vinátta.
• Hittaðu foreldra vina barnsins þíns: Þetta er gagnlegt vegna þess að krökkunum finnst nú þegar gaman að eyða tíma saman. Það er líka auðvelt að koma sambandinu af stað - þið getið talað um börnin ykkar.

Fólk í kringum þig að eignast börn

Ef allir aðrir í kringum þig virðast vera að eignast börn getur það líka verið erfitt. Eftir að vinur eignast barn gætirðu reynt að viðhalda vináttunni, en það er álag. Þú gætir fundið fyrir útundan þegar þeir velja að eyða tíma með öðrum foreldrum.

Þegar þetta gerist gætirðu fundið fyrir einmanaleika eða gremju í garð þeirra. Þessar tilfinningar eru eðlilegar - það er erfitt að upplifa þessar breytingar! Hér eru nokkur ráð til að íhuga:

• Bjóða til að hjálpa vini þínum: Þarf hann barnapíu eina nótt? Hvað með að sleppa kvöldmatnum? Foreldrar vanrækja ekki vini sína viljandi - þeir verða oft bara svo uppteknir af öðrum hlutum. Þú býður upp á hagnýtan stuðning þinn minnir þá á mikilvægi þessvinátta.
• Hengdu með þeim og börnum þeirra: Ef vinur á ung börn getur verið mikil vinna að komast út úr húsi og eyða tíma með öðrum fullorðnum. Í staðinn skaltu spyrja hvort þú megir taka með þér í næstu ferð þeirra í dýragarðinn eða á ströndina. Ef börnunum þeirra líkar að eyða tíma með þér, þá gerir það það miklu auðveldara að umgangast félagslífið.
• Mundu að það er ekki persónulegt: Lífið verður annasamt og foreldrar þurfa að takast á við margvíslegar skyldur. Þeir eru venjulega að gera sitt besta til að mæta þörfum hvers og eins. Mundu það næst þegar þú ferð að draga ályktanir.

Félagsfælni

Félagsfælni getur valdið því að dagleg samskipti virðast ótrúlega ógnvekjandi. Ef þú ert með félagslegan kvíða gætirðu fundið fyrir of mikilli áhyggjur af því hvernig aðrir skynja þig. Í stað þess að njóta þess að tengjast öðrum gætirðu eytt mestum tímanum í þráhyggju um það sem þú gerðir eða gerðir ekki rétt.

Eflaust getur félagsfælni truflað vini. Það er erfitt að eiga innihaldsríkt samtal þegar þú hefur áhyggjur af því að vera dæmdur.

Áhrifarík leið til að sigrast á félagsfælni er að taka lítil skref og gera hlutina sem valda þér óþægindum.[] Þú getur til dæmis reynt að spyrja einhvern hvort hann vilji halda sambandi, jafnvel þótt það valdi þér kvíða.

Sjáðu leiðarvísir okkar um að eignast vini þegar þú átt vini þegar þú ert opin og opin fyrir börn.

As , við höfum tilhneigingu tilveita traust auðveldlega. Hefur þú einhvern tíma séð eitt barn kalla annað barn „besta vin sinn“ eftir aðeins fimm mínútna leik saman?

Að hitta nýtt fólk getur verið skelfilegt og til að verja okkur gegn höfnun er algengt að vera óbilandi þar til við vitum að við getum treyst einhverjum.

Þegar okkur finnst við vera svikin af öðrum höfum við tilhneigingu til að vera varkárari með hverjum við hleypum inn í líf okkar.

Hins vegar, til að eignast vini við einhvern verðum við að sýna að við séum vingjarnleg og líkar við hann.[] Við verðum líka að geta opnað okkur og deilt um okkur sjálf til að skapa traust.[]

Öll vinátta krefst ákveðins varnarleysis. Ef þú ert algjörlega lokaður af getur þú reynst óaðgengilegur.

Stundum kemur það niður á því að viðurkenna að það sé alltaf möguleiki á að verða meiddur. Hins vegar þýðir það ekki að þú sért dæmdur. Það þýðir bara að samþykkja það er möguleiki og að þú verður að sætta þig við það.

Að vera svikinn getur verið skaðlegt. En að treysta ekki af ótta við að verða svikin aftur getur verið enn skaðlegra.

Þegar þú hefur samskipti við fólk, reyndu að vera vingjarnlegur, jafnvel þótt það sé skelfilegt:

1. Takaðu á það með hlýju brosi.
2. Haltu smáspjall.
3. Spyrðu það spurninga til að kynnast því og deildu viðeigandi hlutum um sjálfan þig á milli þess að þú spyrð spurninga.
4. Hrósaðu þeim þegar þú heldur að þeim hafi verið gert eitthvað gott síðan þú sást það síðast.

   I. þú hafðir gaman af