Mengapa Sangat Sulit untuk Berteman?

Mengapa begitu sulit untuk menjalin pertemanan sebagai orang dewasa? Sepertinya mustahil untuk menjalin hubungan yang sebenarnya karena semua orang begitu sibuk. Mungkin orang-orang tidak menyukai saya. Mungkin ekspektasi saya terlalu tinggi.

Artikel ini ditujukan bagi siapa saja yang kesulitan menjalin pertemanan sebagai orang dewasa. Ini adalah panduan komprehensif yang menjelaskan beberapa hambatan umum yang memengaruhi pertemanan, serta memberikan beberapa solusi praktis untuk mengatasi hambatan-hambatan tersebut.

Mengapa sulit sekali untuk mendapatkan teman?

Alasan umum mengapa sulit berteman adalah kecemasan sosial, introversi, masalah kepercayaan, kurangnya kesempatan, dan relokasi. Seiring bertambahnya usia, orang-orang sibuk dengan pekerjaan, keluarga, atau anak-anak.

Mengapa beberapa orang lebih baik dalam berteman?

Beberapa orang lebih baik dalam menjalin pertemanan karena mereka telah menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi sehingga memiliki lebih banyak latihan. Beberapa orang memiliki kepribadian ekstrovert, dan yang lainnya karena mereka tidak terhalang oleh rasa malu, kecemasan sosial, atau trauma masa lalu.

Alasan mengapa sulit untuk berteman

Jadwal yang sibuk

Meskipun banyak orang menghargai persahabatan, prioritas lain sering kali menjadi lebih penting.

Orang harus menyeimbangkan berbagai tanggung jawab: pekerjaan, rumah, keluarga, dan kesehatan mereka. Mereka juga harus bertanggung jawab untuk menjalankan tugas, tidur yang cukup, dan memastikan mereka memiliki waktu istirahat sendiri!

Seiring bertambahnya usia, kita harus benar-benar meluangkan waktu untuk berteman. Bergaul tidak secara alami dibangun dalam hari-hari kita seperti halnya anak-anak kecil yang bermain saat istirahat bersama. Meluangkan waktu membutuhkan usaha, dan itulah yang membuat menjalin persahabatan sejati menjadi sangat menantang. Baca lebih lanjut tentang cara menjalin pertemanan di atas usia 50 tahun.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjalin pertemanan meskipun jadwal Anda padat:

• Pikirkan di mana saja Anda membuang-buang waktu: Jika Anda ingin memiliki lebih banyak waktu untuk memprioritaskan pertemanan, Anda perlu mengevaluasi kembali waktu luang Anda. Pikirkan tentang pelanggar terbesar Anda. Apakah Anda menelusuri media sosial tanpa tujuan saat pulang kerja? Bersantai di depan TV? Jika Anda mengurangi 25-50% dari "pemboros waktu" ini, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak energi.
• Mengalihdayakan tugas: Jika dipikir-pikir, kita menghabiskan banyak waktu untuk membersihkan, mengatur, menjalankan tugas, dan menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga lainnya. Tentu saja, kita semua harus menyelesaikan hal-hal tertentu tepat waktu. Namun, jika anggaran Anda memungkinkan, mungkin ada baiknya melakukan outsourcing untuk beberapa tugas yang lebih membosankan untuk membebaskan jadwal Anda. Saat ini, Anda bisa melakukan outsourcing untuk hampir semua hal. Panduan dari Kiplinger ini memberikan beberapa ide untuk mendapatkandimulai.
• Menjalankan tugas dengan seorang teman: Tidak ada aturan yang mengatakan bahwa Anda harus melakukan hal-hal ini sendirian. Karena setiap orang perlu menjalankan tugas, lihat apakah salah satu teman Anda ingin bergabung dengan Anda saat Anda melipat cucian atau pergi ke toko bahan makanan.
• Buatlah kencan tetap: Jika memungkinkan, sepakati komitmen tetap sebulan sekali dengan orang-orang. Tuliskan tanggal ini di kalender Anda. Menuliskannya akan membuatnya menjadi nyata, dan Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk melupakannya atau melewatkannya. Biasakan memprioritaskan komitmen ini seperti halnya Anda memprioritaskan janji penting lainnya.

Introversi

Jika Anda mengidentifikasi diri Anda sebagai orang yang introvert, Anda mungkin akan merasa lebih sulit untuk berteman.

Introvert sering menganggap kelompok besar orang menguras tenaga, dan mereka membutuhkan waktu sendirian untuk mengisi ulang tenaga secara emosional. Namun, ini adalah kesalahpahaman bahwa introvert tidak menghargai hubungan sosial, sebaliknya, mereka cenderung lebih menyukai percakapan yang lebih kecil dan lebih intim.

Jika Anda seorang introvert, Anda masih bisa menjalin pertemanan yang bermakna. Berikut ini beberapa tipsnya:

• Fokus pada satu orang pada satu waktu: Kualitas lebih penting daripada kuantitas. Jika Anda menemukan seseorang yang tampaknya menarik, buatlah rencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka.
• Katakan ya pada undangan sosial, tetapi tetapkan parameter untuk diri Anda sendiri: Introvert masih bisa menikmati pesta dan pertemuan besar. Bahkan, acara-acara ini bisa menjadi penting untuk menemukan teman baru. Namun, ada baiknya Anda memberi batasan waktu pada diri sendiri. Dengan mengetahui bahwa Anda bisa pergi setelah satu jam, biasanya akan lebih mudah untuk menikmati momen tersebut (daripada berfokus pada kapan Anda harus pergi).
• Rangkullah siapa diri Anda: Tidak apa-apa menjadi seorang introvert! Anda tidak perlu menjadi orang yang sangat cerewet, supel, dan penuh energi untuk mendapatkan teman. Semakin Anda percaya diri dengan diri Anda sendiri, semakin besar kemungkinan Anda untuk menarik teman. Panduan sederhana di Lifehack ini menawarkan beberapa tips bagus untuk merangkul diri Anda yang introvert.

Berikut adalah panduan kami tentang cara berteman sebagai seorang introvert.

Kurangnya keterampilan sosial

Kurangnya keterampilan sosial tertentu dapat membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkan teman dekat, berikut beberapa contohnya:

• Tidak menjadi pendengar yang baik. Jika Anda tidak mendengarkan dengan saksama, orang lain tidak akan merasa nyaman untuk membuka diri kepada Anda. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir tentang apa yang harus dikatakan selanjutnya saat seseorang berbicara, alihkan perhatian Anda sepenuhnya pada apa yang mereka katakan.
• Tidak tahu bagaimana cara berbasa-basi.
• Terutama berbicara tentang diri Anda atau masalah Anda atau tidak berbagi apa pun tentang diri Anda.
• Bersikap terlalu negatif.

Terjebak dalam obrolan ringan

Anda harus berbasa-basi saat pertama kali bertemu dengan seseorang. Namun jika kita terjebak dalam basa-basi, hubungan kita biasanya tidak bisa melampaui tahap perkenalan.

Untuk dua orang yang merasa saling mengenal, mereka perlu mengetahui hal-hal pribadi satu sama lain.

Anda dapat beralih dari obrolan ringan menjadi benar-benar mengenal seseorang dengan mengajukan pertanyaan pribadi tentang topik obrolan ringan.

Misalnya, jika Anda berbasa-basi dengan rekan kerja tentang pekerjaan, Anda dapat menceritakan bahwa Anda merasa sedikit stres karena proyek yang akan datang dan bertanya apakah mereka pernah merasa stres. Sekarang Anda telah membiasakan diri untuk membicarakan sesuatu yang bersifat pribadi, bukan hanya topik yang berhubungan dengan pekerjaan.

Penelitian menunjukkan bahwa secara bertahap berbagi lebih banyak informasi pribadi membuat orang lebih cepat terikat secara signifikan.

Mulailah dengan topik-topik yang tidak sensitif, tidak perlu yang lebih pribadi seperti menanyakan jenis musik yang disukai seseorang.

Hubungan romantis dan pernikahan

Selama masa remaja, kuliah, dan awal usia 20-an, banyak orang berpaling kepada teman-teman mereka untuk mendapatkan dukungan emosional. Dari sudut pandang perkembangan, hal ini masuk akal, karena teman sebaya membantu membentuk identitas dan kemandirian Anda. Mereka juga membantu Anda bertransisi dari masa kanak-kanak ke masa dewasa.

Namun di usia 30-an, banyak hal mulai berubah, semakin banyak orang mulai fokus pada hubungan yang serius dan intim serta pernikahan.

Ketika orang-orang memasuki hubungan ini, prioritas mereka secara alami bergeser. Mereka ingin menghabiskan akhir pekan dengan pasangan mereka. Ketika mereka mengalami masa-masa sulit, mereka berpaling pada pasangan mereka untuk mendapatkan bimbingan dan validasi.

Misalnya, Anda mungkin tidak menyukai pasangan teman Anda. Jika hal itu terjadi, Anda mungkin akan berpisah secara alami. Dalam kasus lain, Anda mungkin berpacaran dengan seseorang yang tidak menyukai salah satu teman Anda. Anda mungkin merasa harus memilih salah satu di antara keduanya, dan hal ini dapat membuat Anda stres.

Tidak peduli seberapa bahagianya seseorang dalam suatu hubungan, pertemanan tetaplah penting. Namun, Anda mungkin harus menyesuaikan ekspektasi Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin tidak akan menghabiskan banyak waktu bersama setelah salah satu dari Anda menjalin hubungan yang serius.

Namun, jika Anda benar-benar menghargai sebuah persahabatan, pertimbangkan untuk mengatakan apa yang Anda rasakan kepada mereka. Jangan berharap orang lain dapat membaca pikiran Anda! Bahkan mengungkapkan bahwa Anda benar-benar bergaul dengan mereka dapat mengingatkan mereka betapa pentingnya persahabatan Anda bagi Anda.

Memiliki anak

Menjadi orang tua adalah salah satu perubahan paling signifikan yang dapat dialami seseorang. Memiliki anak pada dasarnya mengubah orang, dan juga dapat mengubah persahabatan.

Jika Anda adalah orang yang memiliki anak, Anda pasti sudah tahu betapa sibuknya hidup ini. Kesibukan sehari-hari mungkin terdiri dari pekerjaan, tugas, tugas mengasuh anak, pekerjaan rumah tangga, dll. Hal ini dapat menguras tenaga, dan memikirkan untuk menghabiskan waktu dengan teman-teman mungkin terasa lebih seperti tugas daripada apa pun.

Meski begitu, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari separuh orang tua yang memiliki anak di bawah usia lima tahun melaporkan bahwa mereka merasa kesepian dari waktu ke waktu. Berikut adalah beberapa tips untuk menjalin pertemanan setelah memiliki anak:

• Berkomitmenlah untuk meninggalkan rumah secara teratur: Jika Anda adalah orang tua yang tinggal di rumah, Anda harus mendedikasikan diri Anda untuk keluar dan berkeliling. Biasakan berjalan-jalan, pergi ke perpustakaan, atau menjalankan tugas bersama anak Anda - menjadi lebih nyaman dengan dunia luar akan membuat Anda lebih mudah mendapatkan teman baru.
• Bergabunglah dengan kelas orang tua dan kelompok bermain: Ini menawarkan cara yang bagus untuk terhubung dengan orang tua baru. Berusahalah untuk terhubung dengan orang tua lain setelah rapat kelompok besar. Anda dapat mengirim teks singkat seperti, apakah Anda ingin minum kopi setelah grup minggu depan? Ini biasanya merupakan cara persahabatan terbentuk.
• Temui orang tua teman anak Anda: Hal ini menguntungkan karena anak-anak sudah suka menghabiskan waktu bersama. Juga mudah untuk memulai hubungan - Anda berdua dapat berbicara tentang anak-anak Anda.

Orang-orang di sekitar Anda yang memiliki anak

Jika semua orang di sekitar Anda tampaknya akan memiliki anak, hal ini juga bisa menjadi sulit. Setelah seorang teman memiliki bayi, Anda mungkin mencoba untuk mempertahankan persahabatan, tetapi semuanya terasa renggang. Anda mungkin merasa ditinggalkan ketika mereka memilih untuk menghabiskan waktu dengan orang tua lainnya.

Ketika hal ini terjadi, Anda mungkin merasa kesepian atau kesal terhadap mereka. Perasaan ini normal - sulit untuk mengalami perubahan ini! Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda pertimbangkan:

• Tawarkan untuk membantu teman Anda: Apakah mereka membutuhkan pengasuh anak pada suatu malam? Bagaimana dengan mengantar makan malam? Orang tua tidak dengan sengaja mengabaikan teman-teman mereka - mereka sering kali hanya sibuk dengan hal-hal lain. Anda menawarkan dukungan praktis Anda mengingatkan mereka akan pentingnya persahabatan.
• Bergaul dengan mereka dan anak-anak mereka: Jika seorang teman memiliki anak kecil, mungkin akan terasa sangat sulit untuk keluar rumah dan menghabiskan waktu bersama orang dewasa lainnya. Sebagai gantinya, tanyakan apakah Anda bisa ikut serta dalam perjalanan mereka ke kebun binatang atau pantai berikutnya. Jika anak-anak mereka suka menghabiskan waktu bersama Anda, hal ini akan membuat Anda lebih mudah untuk bersosialisasi.
• Ingatlah bahwa ini bukan masalah pribadi: Hidup menjadi sibuk, dan orang tua harus menangani berbagai tanggung jawab. Mereka biasanya melakukan yang terbaik yang mereka bisa untuk memenuhi kebutuhan semua orang. Ingatlah hal itu saat Anda mulai mengambil kesimpulan.

Kecemasan sosial

Kecemasan sosial dapat membuat interaksi sehari-hari tampak sangat menakutkan. Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda mungkin merasa terlalu khawatir tentang bagaimana orang lain memandang Anda. Alih-alih menikmati hubungan dengan orang lain, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu untuk terobsesi dengan apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan dengan benar.

Tidak diragukan lagi, kecemasan sosial dapat mengganggu dalam menjalin pertemanan. Sulit untuk melakukan percakapan yang bermakna ketika Anda merasa khawatir akan dihakimi.

Cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan sosial adalah dengan mengambil langkah kecil untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman, misalnya, Anda dapat mencoba bertanya kepada seseorang apakah mereka ingin tetap berhubungan meskipun itu membuat Anda cemas.

Lihat panduan kami tentang cara berteman saat Anda mengalami kecemasan sosial.

Tidak berani bersikap ramah atau terbuka

Sebagai anak-anak, kita cenderung mudah memberikan kepercayaan. Pernahkah Anda mengamati seorang anak memanggil anak lain dengan sebutan "sahabat" setelah hanya lima menit bermain bersama?

Bertemu dengan orang baru bisa jadi menakutkan dan untuk melindungi diri kita dari penolakan, adalah hal yang biasa untuk bersikap diam sampai kita tahu bahwa kita dapat mempercayai seseorang.

Ketika kita merasa dikhianati oleh orang lain, kita cenderung lebih berhati-hati dengan siapa yang kita biarkan masuk ke dalam hidup kita.

Namun, untuk berteman dengan seseorang, kita harus menunjukkan bahwa kita ramah dan menyukai mereka, dan kita juga harus bisa membuka diri dan berbagi tentang diri kita sendiri untuk menciptakan kepercayaan.

Semua persahabatan membutuhkan kerentanan. Jika Anda benar-benar menutup diri, Anda mungkin akan terlihat tidak bisa didekati.

Terkadang, kita harus mengakui bahwa selalu ada kemungkinan untuk terluka, tetapi bukan berarti Anda sudah ditakdirkan, itu hanya berarti menerima ada kesempatan, dan Anda harus menerimanya.

Dikhianati bisa merusak, tetapi tidak percaya karena takut dikhianati lagi bisa lebih merusak.

Ketika Anda berinteraksi dengan orang lain, cobalah bersikap ramah meskipun itu menakutkan:

1. Sambutlah mereka dengan senyuman hangat.
2. Berbasa-basi.
3. Ajukan pertanyaan kepada mereka untuk mengenal mereka dan bagikan hal-hal yang relevan tentang diri Anda di sela-sela mengajukan pertanyaan.
4. Pujilah mereka ketika Anda merasa mereka telah melakukan sesuatu yang baik.
5. Tanyakan kepada mereka bagaimana kabar mereka sejak terakhir kali Anda melihatnya.
6. Jika Anda senang berbicara dengan seseorang, katakan pada mereka.

Buku Beyond Boundaries menawarkan panduan yang lebih praktis untuk belajar bagaimana cara mempercayai kembali setelah disakiti dalam suatu hubungan. (Ini bukan tautan afiliasi)

Kurangnya kesempatan alami

Ketika Anda masih kecil, Anda sering kali tidak punya pilihan selain bersosialisasi dengan orang lain. Sekolah, olahraga, kegiatan ekstrakurikuler, bermain di lingkungan sekitar - Anda dikelilingi oleh teman-teman instan.

Namun, seiring bertambahnya usia, kita terjebak dalam rutinitas yang dapat diprediksi. Tidak banyak kesempatan alami untuk bertemu orang baru atau acara sosial yang tidak direncanakan, sehingga Anda harus melakukan upaya sadar untuk mengenal orang lain.

Berikut ini beberapa kiat:

• Coba Pertemuan : Anda mungkin perlu mencoba beberapa grup untuk menemukan grup yang cocok dengan Anda. Berkomitmenlah untuk mencoba 5-10 kegiatan selama 3 bulan ke depan. Anda mungkin akan lebih mudah menemukan orang yang berpikiran sama dalam Meetup berbasis hobi atau niche dibandingkan dengan grup umum. Setelah menghadiri Meetup, hubungi setidaknya satu orang. Misalnya, melalui pesan singkat, Saya menikmati percakapan kita malam ini! Mau makan siang bersama minggu depan? Saya ada waktu luang di hari Selasa," menunjukkan inisiasi untuk memulai persahabatan.
• Bergabunglah dengan liga olahraga dewasa: Olahraga tim yang terorganisir memungkinkan Anda untuk menjalin pertemanan. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat melonggarkan jadwal Anda sebelum dan sesudah pertandingan. Tanyakan apakah ada yang ingin minum-minum.
• Berselancar di dunia maya untuk menjalin pertemanan: Lihat panduan terperinci kami tentang aplikasi dan situs web terbaik untuk menjalin pertemanan.

Relokasi

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang Amerika berpindah tempat tinggal sebelas kali seumur hidupnya.[] Pindah tempat tinggal membuat stres karena berbagai alasan, tetapi hal ini dapat memengaruhi persahabatan.

Berikut ini beberapa saran yang perlu dipertimbangkan:

• Berusahalah untuk menjangkau secara teratur Cobalah untuk mengirimkan teks atau foto setidaknya seminggu sekali. Pastikan Anda mengirimkan pertanyaan pada setiap orang untuk menjaga percakapan tetap berjalan. Memikirkan Anda! Bagaimana akhir pekan Anda?
• Cobalah aktivitas virtual bersama: Lihat apakah teman Anda ingin bermain video game atau bergabung dengan pesta Netflix bersama Anda. Meskipun komunikasi semacam ini tidak sama dengan interaksi tatap muka, komunikasi semacam ini memberikan kesempatan untuk menjalin ikatan.
• Mengonkretkan rencana untuk bertemu satu sama lain: Meskipun terasa membosankan (dan mahal), persahabatan yang baik sepadan dengan usaha yang dilakukan. Berkomitmenlah untuk mengunjungi teman Anda secara teratur. Buatlah rencana perjalanan bersama, sehingga Anda berdua dapat menantikan waktu yang akan datang.

Kurangnya usaha

Pertemanan orang dewasa membutuhkan kerja keras, tidak lagi organik dan semudah saat kita masih muda dengan waktu yang tak terbatas.

Upaya berarti banyak hal, termasuk:

• Secara teratur menjangkau dan mengecek teman Anda.
• Mengambil inisiatif untuk membuat rencana.
• Bermurah hati dengan waktu dan sumber daya Anda.
• Mendengarkan orang lain secara aktif ketika mereka berbicara.
• Membantu orang lain tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
• Secara aktif mencoba menjalin pertemanan baru secara teratur.
• Bersedia untuk memberi tahu teman Anda bagaimana perasaan Anda jika tindakan mereka menyakiti Anda.
• Mencari peluang di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain.

Semua hal ini membutuhkan waktu dan latihan. Anda harus memiliki pola pikir pertumbuhan untuk ingin untuk berusaha memperkuat hubungan Anda.

Anda mungkin juga ingin melihat panduan kami tentang cara menjalin pertemanan dekat.