もっとフレンドリーになるには（実践例付き）

"特に初対面の人に対して、どのようにフレンドリーに接すればいいのかわからない。 温かくて好感を持たれるようなフレンドリーな人間になるにはどうすればいいのか知りたい。"

以前は、人にどう接すればいいのかわからなかった。

ソーシャル・スキルと行動科学を長年研究してきた私は、何千人もの人々がより社交的で友好的になる手助けをしてきた。

セクション

もっとフレンドリーになるには

1.もっと笑顔で

挨拶や別れ際には、心からの笑顔を見せましょう。 常に笑顔でいるのは、緊張していると思われてしまうので避けましょう。

2.真摯な質問をする

相手のことを気にかけていること、相手のことを知りたいと思っていることを示すために、相手に真摯な質問を投げかけてみましょう。

先日、ある人に聞かれた、 "あなたのようなブログ運営は、とてもエキサイティングに聞こえます！生計を立てるために、そのような方法をお勧めしますか？" その人はとてもフレンドリーだと思われた。

3.人の名前を覚えて使う

例えば、スティーブという名前の人がいたら、スティーブ・ジョブズと抱き合っているところを想像する。

例えば、彼らの名前を使う、 「本当に会えてよかったよ、スティーブ」。

そうすることで、あなたが相手のことを気にかけていることが伝わり、相手はあなたを親しみやすい人だと思うだろう。

4.顔をリラックスさせる

緊張すると顔が強張り、怒っているように見えたり、遠慮しているように見えたり、抑制されているように見えたりします。 表情筋をリラックスさせ、誠実な表情を輝かせる練習をしましょう。

初対面の人に対しても同じように反応したいものだ。

5.率先して人に話しかける

会話を始めることで、あなたが友好的で交流に前向きであることが明らかになる。

状況について簡単な発言をして、話したいことを伝える、 "そのサーモン、おいしそうだね "とか、"テストの準備で遅くまで起きていたの？"とか、"そのスナップルはどこで見つけたの？"とか。

会話の始め方については、別のガイドをお読みください。

6.知り合いを認める

人を見かけたら、うなずいたり、微笑んだり、あいさつをする。 無視したほうが楽だと感じるかもしれないが、そうすると、その人を嫌っているように見えることがある。

7.オープンなボディランゲージを使う

腕を組むのではなく、両脇に沿わせるようにする。 下を向かないようにする。 オープンなボディランゲージは親しみやすさを表し、親しみやすい印象を与える。 猫背になりがちな人は、姿勢を改善するように心がけましょう。猫背を治すコツをビデオでご覧ください。

8.アイコンタクトを取る

挨拶するときも、話を聞くときも、話すときも、人の目を見ること。

アイコンタクトが不快になる場合は、相手の虹彩の色を把握するようにしましょう。 また、眉毛を見るのもひとつの方法です。 自信をもってアイコンタクトをするためのアドバイスについては、こちらのガイドをご覧ください。

9.「はい」「いいえ」の回答は避ける

と聞かれたら、 「週末はどうだった？ と言うだけでなく 「よかった それは、あなたが話したくないという印象を与える。

追加情報を提供し、自分の質問をする、 「家の裏の森を散歩して小説を読み終えたよ。 君はどうだった？

10.すでに知っている人と話す時間を取る

重要な話がなくても、知り合いに話し始める。

簡単な会話は、あなたが交流したいことを示す合図である。 それは言うのと同じくらい簡単なことである、 「ライザ、週末はどうだった？ この場合、ライザはあなたが週末に何をしたかを知りたがるだろう。

11.イベントに招待する

社交の場に人を誘う習慣をつけましょう（あなたが1人余分に連れてくることを、みんなが快く受け入れてくれるかどうか確認しましょう）。仕事終わりの集まりやワークショップ、イベントに行くときはいつも、"私と一緒に参加したい人は他にいるかな？"と自問しましょう。

12.誰もが会話に加わっていると感じるようにする

グループ内で、会話の端にいる気まずい人がいたら、その人に質問を投げかけましょう。 アイ・コンタクトをとり、微笑み、その人の名前を使うことで、その人を惹きつけましょう。

例えば、あなたがグループで会話をしていて、みんながスキューバダイビングをやってみたいと話しているとする。 あなたの友人のアミラは内気なところがあるが、その場にいた。 彼女は何度かダイビングをしたことがある。 彼女が会話に加わっていると感じられるように、あなたはこう言うことができる。 "アミラ、スキューバダイビングをしたことがあるんでしょ。 どんな感じなの？"

誰かが話を遮ったら、その人に注意を戻して助けてあげましょう。 これは、あなたが相手の話に興味を持っていることを示す、思いやりのあるジェスチャーです。

例えば、こうだ：

シャディア あるとき、パリにいたとき......。

誰か： 割り込み

君はもう少し後だ： シャディア、パリについて何を言おうとしていたの？

13.心からの賛辞を贈る

誰かが何かをしたり、良いことを言ったと思ったら、そのことを知らせる。

例えば、こうだ：

• "マリア、電気自動車についてあなたがさっき言ったことが気に入ったわ"
• "たった2日で家全体を塗装できたことにとても感動しています"
• "あなたはとてもいい作家だ！"

相手の身だしなみに関する褒め言葉は、不適切と思われる可能性があるため避けること。

14.人の小さなことを覚えておく

もし誰かが、新しい仕事を始める、休暇に行く、新しい車を買う、家をリフォームすると言ったら、それについてフォローアップし、尋ねてみてください。 あなたが気にかけていること、親しみやすいことを示すのです。

例えば、こうだ：

• 「新しい仕事はどう？
• 「休暇はどうだった？
• 「新車はどう？
• "改装は進んでいるか？"

ネガティブな思い出を持ち出さないようにしましょう。

15.耳を傾けていることを示す

ただ耳を傾けるだけでなく、耳を傾けていることを示すこと。 そうすることで、あなたと一緒にいることにやりがいを感じ、楽しくなる。

• 適宜、「うーん」、「ああ」、「うん」と言う。
• うなずき、顔で本物のリアクションをする。
• 相手が話していることに真摯に耳を傾けることで、その瞬間に集中しやすくなる。
• 次に何を話すべきかを考えるよりも、相手の話に興味を持ち、フォローアップの質問をする。

16.グループの会話に耳を傾けていることを示す

グループでの会話は、参加している実感がないと簡単にボーッとしてしまうものだ。 前のステップで説明したように、積極的に耳を傾けよう。 あなたが注意を向けることで、話している人があなたにもっと話しかけてくることに気づくだろう。

17.携帯電話を見ないようにする

誰かが話しているときは、決して携帯電話を見てはいけない。 どうしても携帯電話を見なければならないときは（見ないと悪いことが起こるから）、その理由を説明すること。 たとえば、こうだ、 "お邪魔して本当に申し訳ないのですが、友人が今、家の外に締め出されていて、鍵のありかを説明しなければならないんです"

もしあなたが携帯電話をしまわなければ、人はあなたが自分のことを気にかけていないと思うだろう。

18.人々を助ける

親切な行為は、あなたが友好的であることを示す。 自分にとっては簡単なことでも、相手にとっては難しいことでも、人を助ける。

例えば、数学が苦手な人が方程式を解くのを手伝うのは、あなたが得意だからであって、誰かのサボテンの植え替えを手伝うために5マイル移動することを申し出てはいけない。

例外もある：見返りを与えない人を助けてはいけない。

19.批判や非難をする前に3つ数える

誰かや何かを批判するのは、本当に重要なときだけにしてください。 たとえあなたが話している相手を非難していなくても、誰かの悪口を言うことは、あなたが無愛想だと思われる可能性があります。 あなたの周りの誰もが、"この人は陰で人を批判しているのなら、私がいないときに私のことをどう言うのだろう？"と思うかもしれません。

20.全般的に前向きであること

前向きになる習慣をつけること。 覚えておくこと：

1. 何か良いことがあったら、ポジティブな発言をする。 人が良いことをしたら褒め、感謝の気持ちを表し、自分自身が楽しんでいるなら、それをみんなに伝える。
2. 否定的なことを口癖のように言うのはやめよう。 軽蔑的な発言をしている自分に気づいたら、いったん立ち止まって、代わりに肯定的な発言をしよう。
3. 問題や苦情について話す必要があるときは、解決策を提示すること。

ネガティブになるのは構わないし、ポジティブになりすぎると嘘っぽく見えることもある。 でも、ポジティブでいよう。 一般的に .

21.人々の感情に同調する

友好的であることは、常に前向きであることだけでなく、友だちが悩みを打ち明けたとき、自分もその痛みを感じていることを理解させることでもある。

もし誰かがつらい思いをしているのなら、その人の問題を解決しようとしたり、過度に肯定的になったりせず、ただ聞き役に徹して、その人が苦しんでいることを認めてあげましょう。 理解したことを明確にするために、相手の言葉を自分の言葉で繰り返すのも効果的です。 たとえば、次のようなことです、 「試験でストレスが溜まっているようだね。

22.そのための反対は避ける

相手の立場を理解しやすく、議論する衝動に駆られない人は友達が多い。 議論のための議論はしないこと。 それほど重要でないことを議論するときは、同意できるようにすること。

例えば、こんなことはしてはいけない：

誰か： トランスは大好きだ。

君だ： まじめな話、全部同じに聞こえるよ。

しかし、何か重要なことがあるときは、自分の信念を守るために立ち上がる。

23.自然に友好的な人々を見て、彼らから学ぶ

温厚で好感が持てる人を知っていますか？ 彼らの行動を分析し、どうすればもっと親しみやすくなれるかを教えてくれるお手本にしましょう。

• なんて言ってる？
• どう言うんだ？
• 彼らの言葉を聞いたことがない？
• 彼らは否定的な人々にどのように対処しているのだろうか？

社交の場で気まずさを感じたら、"私のロールモデルならどうするだろうか？"と自問してみよう。

24.ミラーリングを使ってラポールを築く

研究によれば、相手のボディランゲージをさりげなく真似れば、相手はあなたに好意を抱きやすくなる[]。

例えば、話している相手が膝の上に手を置いていたら、数秒待ってからゆっくりと手を同じような位置に動かしてみてください。 やり過ぎると不気味だと思われてしまいます。

ラポール（信頼関係）が築けたかどうかを確かめるには、体の位置を変えてみる。 30秒以内に相手が鏡のようにあなたを映し出したら、おそらく相手はあなたとシンクロしていると感じているはずだ[]。

25.感謝を示す

ある研究によると、他人に感謝の気持ちを示すと、友好的で思いやりのある人に見えるそうだ。

26.ソーシャルタッチを利用する

社交的な触れ合いは好感度を高め[]、親しみやすい印象を与えることができます。 相手に何かを主張したいときや共感を表したいときは、相手の肘と肩の間の腕に軽く触れましょう。 お互いに座っている場合は、相手の膝にそっと触れましょう。

27.新しい人々を歓迎する

例えば、新しい同僚が入社してきたら、こうすることができる：

• 案内を申し出る
• 他の同僚に紹介する
• 勤務時間外の社交行事に招待する
• 最新ニュースを伝え、オフィスの政治的背景を説明する。

隣に新しい人が引っ越してきたら、立ち寄って歓迎し、友人が新しいボーイフレンドやガールフレンドを連れてイベントに参加したら、彼らとおしゃべりする時間を作る。

28.ポジティブなユーモアを使う

ジョークを言ったり、状況の面白い面を評価したりすることは、親しみやすい人だと思われるのに役立ちます。 重い皮肉や嘲笑、誰かを犠牲にしてジョークを言うことは避けましょう。 その代わりに、日常生活についての軽快な観察に焦点を当てましょう。

自分をやんわりとからかうのは構わないが、自虐的なユーモアは他人を不快にさせるので避けた方がいい。

29.他者を引き上げる

陰で人の悪口を言うのではなく、その人がいないときに良いことを言う。 そうすることで、あなたは友好的で信頼できると思われる。

誰かから聞いた褒め言葉を会話に織り交ぜて伝えることもできる。

例えば、こうだ：

「週末にパンを作ったんだけど、どうしても膨らまないんだ！ 何かコツはある？

自信を持ち、リラックスして親しみやすくなる方法

緊張したり恥ずかしがったりすると、フレンドリーになるのは難しいかもしれない。 もしかしたら、近づいても嫌われるんじゃないか、拒絶されるんじゃないかと思うかもしれない。 あるいは、ただ何を話せばいいのかわからないのかもしれない。

ここでは、あえてフレンドリーになるためのアドバイスをいくつか紹介しよう。

1.自分に話しかける方法を変える

他人から批判されると感じるなら、それは自分自身を批判しているのかもしれない。 もしかしたら、頭の中にいつも文句を言うネガティブな声があるのかもしれない。 そうすると、他人も同じことを思っていると思いがちだ。

好きで尊敬している友人と話すように、自分自身に話しかけるのだ。

もし「みんなに嫌われている」という声が聞こえたら、その声が間違っていることを証明するような他の時間を思い出してみよう。 もしかしたら、みんなに本当に好かれているように見えた時間を思い出せるかもしれない。 それが、みんなに嫌われていないことの証明になるかもしれない[]。

2.拒絶は良いことだと考える

率先して人を誘ったり、近づいたり、友好的に接したりするのは、断られるかもしれないので怖いことかもしれない。

不採用になることは、挑戦したことの証明であり、不採用にならなければ、チャンスをつかめなかったということだ。

3.招待にイエスと言う

誘われるたびに「ノー・サンキュー」と答えていると、そのうち誘われなくなり、社交スキルを磨く貴重な機会を失い、孤立してしまう。

たとえその場では気が乗らなくても、誘われたらイエスと言う習慣をつけましょう。 そのイベント全部に参加する必要はありません。 たとえば、パーティーに誘われたら、1時間滞在することを目標にするのもいいでしょう。

続きを読む: 社交的になる方法。

4.まずは友好的になる勇気

あなたがフレンドリーになるのを待ってから、フレンドリーになり返してはいけない。 相手も同じ不安を感じていて、待っているかもしれないのだ！ あなたが躊躇するような態度をとれば、相手も躊躇するようになる。

温かな笑顔で挨拶し、相手の仕事や近況について真摯に質問する。 そうすれば、相手もあえてフレンドリーに返してくれるものだ。 好意的な反応が返ってこない場合は、必ずしも個人的な理由ではないことを思い出してほしい。 誰にでも嫌な日はあるものだ。

5.ソーシャル・スキルに関する本を読む

社交的な場面でより快適に過ごすために、ソーシャル・スキルについて読んでみましょう。 ソーシャル・スキルに関するベスト本をご紹介します。