Kaip būti draugiškesniems (su praktiniais pavyzdžiais)

"Nežinau, kaip būti draugiškas, ypač su žmonėmis, kuriuos tik ką sutikau. Noriu žinoti, kaip būti draugišku žmogumi, kuris atrodo šiltas ir simpatiškas."

Anksčiau neturėjau jokio supratimo, kaip būti draugiškas su žmonėmis.

Daugelį metų studijavau socialinius įgūdžius ir elgsenos mokslus, todėl padėjau tūkstančiams žmonių tapti draugiškesniais ir draugiškesniais.

Skyriai:

Kaip būti draugiškesniems

1. Daugiau šypsokitės

Pasisveikindami ir atsisveikindami nuoširdžiai šypsokitės. Tačiau venkite nuolatinės šypsenos - dėl to galite atrodyti nervingi.

2. Užduokite nuoširdžius klausimus

Parodykite, kad domitės kitais, užduodami jiems keletą nuoširdžių klausimų. Tai rodo, kad jie jums rūpi ir norite juos pažinti.

Vieną dieną kažkas manęs paklausė, "Tokia tinklaraščio veikla, kaip jūsų, skamba taip įdomiai! Ar rekomenduotumėte tokį pragyvenimo būdą?" Dėl to tas asmuo atrodė itin draugiškas.

3. Prisiminkite ir vartokite žmonių vardus

Kai kas nors pasako savo vardą, sukurkite mintinę asociaciją, kuri padėtų jį įsiminti. Pavyzdžiui, jei kas nors vardu Steve'as, galite įsivaizduoti jį apkabinusį Steve'ą Jobsą.

Naudokite jų vardą, kai tik tai prasminga. Pvz, "Buvo labai malonu su tavimi susipažinti, Stivai."

Tai rodo, kad jie jums rūpi, ir jie jus matys kaip draugišką asmenį.

4. Atpalaiduokite veidą

Kai nervinamės, mūsų veidai įsitempia, todėl galime atrodyti pikti, santūrūs ar užsisklendę. Pasipraktikuokite atpalaiduoti veido raumenis ir leiskite atsiskleisti nuoširdžiai veido išraiškai.

Pagalvokite, kaip reaguojate su žmonėmis, su kuriais jaučiatės gerai. Taip pat norite reaguoti ir su naujais žmonėmis.

5. Imkitės iniciatyvos kalbėtis su žmonėmis

Pradėdami pokalbį aiškiai parodysite, kad esate draugiški ir atviri bendravimui.

Padarykite paprastą pareiškimą apie situaciją, kad suprastumėte, jog norite kalbėtis, pvz, "Ši lašiša atrodo gerai", "Ar tu taip pat vėlai ruošiesi testui?" arba "Kur radai tą "Snapple"?"

Perskaitykite mūsų atskirą vadovą apie tai, kaip pradėti pokalbį.

6. Pripažinkite pažįstamus žmones

Kai pamatote žmones, palinkėkite jiems, nusišypsokite arba pasisveikinkite su jais. Gali būti lengviau juos ignoruoti, bet taip elgiantis gali atrodyti, kad jie jums nepatinka.

7. Naudokite atvirą kūno kalbą

Rankas laikykite išilgai šonų, o ne sukryžiavę. Venkite žiūrėti žemyn. Atvira kūno kalba signalizuoja apie draugiškumą, todėl atrodysite prieinamesni. Jei esate linkę susikūprinti, pasistenkite pagerinti laikyseną - atrodysite labiau pasitikintys savimi. Patarimų ieškokite šiame vaizdo įraše apie kupros laikysenos taisymą.

8. Užmegzkite akių kontaktą

Žvelkite žmonėms į akis, kai tik su jais sveikinatės, klausotės ar kalbate.

Jei dėl akių kontakto jaučiatės nejaukiai, pabandykite išsiaiškinti kito asmens rainelės spalvą. Kita gudrybė - vietoj to pažvelgti į jo antakius. Daugiau patarimų rasite šiame vadove apie pasitikėjimą akių kontaktu.

9. Venkite atsakymų "taip" arba "ne".

Jei kas nors jūsų paklaus, "Kaip praėjo savaitgalis?" ne tik sakyti "Gerai." Susidaro įspūdis, kad nenorite kalbėtis.

Pateikite šiek tiek papildomos informacijos ir užduokite savo klausimą, pvz, "Buvo gerai. Pasivaikščiojau po mišką už namų ir baigiau skaityti romaną. Kaip tau?"

10. Skirkite laiko pasikalbėti su žmonėmis, kuriuos jau pažįstate

Pradėkite kalbėtis su pažįstamais žmonėmis, net jei neturite jiems pasakyti nieko svarbaus.

Paprastas pokalbis - tai signalas, kad norite bendrauti. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti, "Labas, Liza, kaip praėjo savaitgalis?" Būkite pasirengę atsakyti į papildomus klausimus, kuriuos jie gali jums užduoti. Šiuo atveju Liza tikriausiai taip pat norėtų sužinoti, ką veikėte savaitgalį.

11. Kvieskite žmones į renginius

Įpraskite kviesti žmones į socialinius susitikimus (įsitikinkite, kad visi neprieštarauja, jog kartu su jumis eitų dar vienas žmogus.) Kaskart, kai einate į susitikimą po darbo, seminarą ar renginį, paklauskite savęs: "Ar yra dar kas nors, kas norėtų prie manęs prisijungti?"

12. Padėkite visiems jaustis įtrauktiems į pokalbius

Jei esate grupėje ir kas nors nepatogiai įsitraukia į pokalbį, įtraukite jį užduodami klausimą. Užmegzkite su juo akių kontaktą, šypsokitės ir pasakykite jo vardą.

Pavyzdžiui, tarkime, esate grupės pokalbyje ir visi kalba apie tai, kad norėtų išbandyti nardymą su akvalangu. Ten yra ir jūsų draugė Amira, kuri gali būti nedrąsi. Ji kelis kartus nardė. Kad padėtumėte jai pasijusti pokalbio dalimi, galite pasakyti: "Amira, žinau, kad esi nardžiusi su akvalangu. Koks tai įspūdis?".

Jei kas nors pertraukiamas, padėkite jam ir vėl atkreipkite į jį dėmesį. Tai rūpestingas gestas, rodantis, kad jums įdomu, ką jis nori pasakyti.

Pavyzdžiui:

Šadija: Kartą, kai buvau Paryžiuje...

Kas nors: Pertraukos

Jūs, šiek tiek vėliau: Šadija, ką ketinai pasakyti apie Paryžių?

13. Sakykite nuoširdžius komplimentus

Kai manote, kad kas nors ką nors padarė ar pasakė gerai, praneškite jiems apie tai.

Pavyzdžiui:

• "Marija, man patiko tai, ką anksčiau sakei apie elektromobilius."
• "Esu sužavėtas, kad sugebėjote nudažyti visą namą vos per dvi dienas."
• "Tu toks geras rašytojas!"

Kai pasakysite ką nors gražaus apie tai, ką kas nors DARĖ, jie pajus, kad JIE jums patinka. Venkite komplimentų apie jų asmeninę išvaizdą, nes tai gali pasirodyti netinkama.

14. Prisiminkite mažus dalykus apie žmones

Jei kas nors sako, kad ketina pradėti naują darbą, atostogauti, pirkti naują automobilį ar remontuoti namus, pasidomėkite apie tai ir paklauskite jo apie tai. Tai rodo, kad jums rūpi ir kad esate draugiški.

Pavyzdžiui:

• "Kaip sekasi naujame darbe?"
• "Kaip praėjo atostogos?"
• "Kaip naujasis automobilis?"
• "Kaip sekasi renovacija?"

Prisiminkite ką nors tik tada, jei tai yra kažkas, ką abu tikriausiai prisiminsite. Venkite kelti neigiamus prisiminimus.

15. Parodykite, kad klausotės

Ne tik klausykitės, bet ir parodykite, kad klausotės. Dėl to būti su jumis yra naudinga ir smagu.

• Kai reikia, sakykite "Hmm", "O" ir "Taip".
• Kikenkite ir autentiškai reaguokite veidu.
• Jei pasimetėte, vėl sutelkite dėmesį į pokalbį. Lengviau išlikti akimirkoje, jei nuoširdžiai domėsitės kito žmogaus žodžiais.
• Užuot galvoję, ką turėtumėte sakyti toliau, domėkitės, ką jums sako, ir užduokite papildomų klausimų.

16. Parodykite, kad klausotės grupės pokalbių

Grupės pokalbyje lengva atsijungti, jei nesijaučiame įsitraukę. Aktyviai klausykitės, kaip paaiškinau ankstesniame žingsnyje. Pastebėsite, kad tas, kuris kalba, pradės daugiau kalbėti su jumis, nes apdovanosite jį savo dėmesiu.

17. Venkite žiūrėti į telefoną

Kai kas nors kalba, niekada nežiūrėkite į telefoną. Jei PRIVALOTE žiūrėti į telefoną (nes priešingu atveju nutiks blogų dalykų), paaiškinkite, kodėl. Pvz, "Labai atsiprašau, kad jus pertraukiu, bet mano draugas šiuo metu užrakintas prie mano namų ir man reikia paaiškinti, kur yra raktas."

Jei neatidėsite telefono, žmonės manys, kad jie jums nerūpi.

18. Padėkite žmonėms

Malonūs veiksmai rodo, kad esate draugiškas.[] Padėkite žmonėms, kai jums lengva, bet jiems sunku.

Pavyzdžiui, padėkite žmogui, kuriam sunkiai sekasi matematika, išspręsti lygtį, nes jums tai gerai sekasi, bet nesiūlykite važiuoti 5 mylias ir padėti persodinti kaktusą.

Yra išimtis: nepadėkite žmonėms, kurie niekada nieko neduoda mainais.

19. Prieš pradėdami kritikuoti ar smerkti, suskaičiuokite iki 3

Kritikuokite ką nors ar ką nors tik tada, kai tai tikrai svarbu. Net jei nesmerkiate žmogaus, su kuriuo kalbate, blogai kalbėdami apie žmogų galite pasirodyti nedraugiški. Visi aplinkiniai gali pagalvoti: "Jei šis žmogus kritikuoja žmones už nugaros, ką jis kalbės apie mane, kai manęs nebus šalia?"

20. Apskritai būkite pozityvūs

Įpraskite būti pozityvūs. Prisiminkite:

1. Išsakykite teigiamus teiginius, kai kas nors pavyksta. Pagirkite ir išreikškite padėką žmonėms, kai jie ką nors daro gerai, o jei jums patinka, leiskite visiems apie tai žinoti.
2. Nekalbėkite neigiamų dalykų iš įpročio. Kai pagaunate save sakant menkinančias pastabas, sustokite ir vietoj jų pasakykite teigiamą pastabą.
3. Kai reikia pasikalbėti apie problemą arba pateikti skundą, pasiūlykite sprendimą.

Kartais galima būti neigiamai nusiteikusiam, o pernelyg pozityvus elgesys gali atrodyti netikras. Tačiau būkite pozityvūs. apskritai .

21. Būkite susitaikęs su žmonių emocijomis

Būti draugiškam - tai ne tik nuolat būti pozityviam. Tai taip pat reiškia padėti draugui suprasti, kad kai jis pasakoja apie savo problemas, jūs jaučiate jo skausmą.

Jei žmogui sunku, nesistenkite spręsti jo problemos ir nebūkite pernelyg pozityvūs. Tiesiog būkite geri klausytojai ir pripažinkite, kad jam sunku. Gali būti naudinga pakartoti tai, ką jis sako, savais žodžiais, kad būtų aišku, jog supratote. Pvz, "Atrodo, kad šie egzaminai tau kelia didelį stresą."

22. Venkite nesutikti dėl to, kad nesutinkate.

Daugiau draugų turi žmonės, kurie lengvai įžvelgia kitų požiūrį ir neturi noro ginčytis.[] Nesiginčykite dėl to, kad ginčijatės. Būkite malonus, kai kalbate apie ne tokius svarbius dalykus.

Pavyzdžiui, nedarykite taip:

Kas nors: Man patinka trance.

Jūs: Rimtai? Viskas skamba vienodai.

Tačiau kai kas nors svarbu, ginkite savo įsitikinimus.

23. Stebėkite natūraliai draugiškus žmones ir mokykitės iš jų

Ar pažįstate žmogų, kuris atrodo šiltas ir simpatiškas? Išanalizuokite, ką jis daro. Tegul jis būna jūsų pavyzdys, kuris jums parodys, kaip būti draugiškesniam.

• Ką jie sako?
• Kaip jie tai sako?
• Ko niekada negirdite iš jų sakant?
• Kaip jie elgiasi su neigiamai nusiteikusiais žmonėmis?

Ieškokite užuominų, kodėl jie laikomi draugiškais, ir mokykitės iš jų. Kai socialinėje situacijoje jaučiatės nepatogiai, paklauskite savęs: "Kaip pasielgtų mano pavyzdys?"

24. Naudokite veidrodinį atspindį ryšiui užmegzti

Tyrimai rodo, kad jei subtiliai imituosite kieno nors kūno kalbą, jis bus labiau linkęs jus pamėgti.

Pavyzdžiui, jei asmuo, su kuriuo kalbate, sudeda rankas ant kelių, pabandykite palaukti kelias sekundes ir tik tada lėtai perkelkite rankas į panašią padėtį. Nepersistenkite, kitaip atrodysite bauginančiai.

Norėdami patikrinti, ar užmezgėte ryšį, pakeiskite savo kūno padėtį. Jei kitas žmogus per 30 sekundžių jus atkartoja, jis tikriausiai jaučiasi su jumis sinchroniškai.[]

25. Parodykite dėkingumą

Vieno tyrimo duomenimis, rodydami dėkingumą kitiems atrodote draugiški ir rūpestingi.[] Kai kas nors padaro jums paslaugą, ne tik sumurmėkite "Ačiū", bet ir nusišypsokite, užmegzkite akių kontaktą ir pasakykite: "Ačiū!"

26. Naudokite socialinį ryšį

Socialiniai prisilietimai didina simpatiją[] ir gali padėti atrodyti draugiškiau. Lengvai palieskite žmogų per ranką, tarp alkūnės ir peties, kai norite ką nors pasakyti ar išreikšti empatiją. Jei abu sėdite, švelniai palieskite jo kelį.

27. Pasveikinkite naujus žmones

Pavyzdžiui, kai prie jūsų įmonės prisijungia naujas bendradarbis, galite:

• Pasiūlykite jiems aprodyti
• Supažindinkite juos su kitais bendradarbiais
• pakvieskite juos į socialinius renginius ne darbo metu.
• Supažindinkite juos su naujausiomis naujienomis ir suteikite jiems žinių apie biuro politiką.

Jei kaimynystėje apsigyveno naujas žmogus, užsukite ir pasveikinkite jį su kaimynyste. Jei jūsų draugas į renginį atsiveda naują vaikiną ar merginą, raskite laiko su jais pabendrauti.

28. Naudokite pozityvų humorą

Juokaudami arba įvertindami juokingą situacijos pusę galite pasirodyti draugiški. Venkite didelio sarkazmo, pasišaipymo ar juokų kito sąskaita. Vietoj to sutelkite dėmesį į lengvus pastebėjimus apie kasdienį gyvenimą.

Galima švelniai pasijuokti iš savęs, tačiau geriau vengti save menkinančio humoro, nes dėl jo kiti gali pasijusti nepatogiai.

29. Pakelkite kitus

Būkite pozityvus apkalbų skleidėjas. Užuot blogai kalbėję apie žmones už jų nugarų, pasakykite apie juos gražių dalykų, kai jų nėra šalia. Taip atrodysite draugiškas ir vertas pasitikėjimo.

Komplimentus, kuriuos išgirdote iš kito žmogaus, taip pat galite perduoti į pokalbį.

Pavyzdžiui:

"Ei, Joe, Lousie man neseniai sakė, kad esi nuostabus kepėjas. Savaitgalį kepiau duoną, bet ji tiesiog nekilo! Ar turi kokių nors patarimų?"

Kaip pasitikėti savimi ir būti pakankamai atsipalaidavusiam, kad būtumėte draugiškas

Gali būti sunku būti draugiškam, jei jaučiatės nervingas ar drovus. Galbūt manote, kad žmonėms nepatiksite, kai prie jų prieisite, ir kad būsite atstumtas. O gal tiesiog nežinote, ką pasakyti.

Štai keletas patarimų, kaip išdrįsti būti draugiškam.

1. Pakeiskite bendravimo su savimi būdą

Jei manote, kad kiti jus teis, gali būti, kad teisiate save. Galbūt jūsų galvoje nuolat skamba neigiamas balsas, kuris nuolat skundžiasi. Tuomet lengva patikėti, kad kiti apie jus galvoja tuos pačius dalykus.

Kalbėkite su savimi taip, kaip kalbėtumėte su draugu, kurį mėgstate ir gerbiate.

Jei balsas sako: "Žmonės manęs nekenčia", prisiminkite kitus laikus, kurie gali įrodyti, kad balsas klysta. Galbūt galite prisiminti laiką, kai atrodė, kad žmonės jus tikrai mėgsta. Tai gali įrodyti, kad žmonės jūsų nekenčia.[]

2. Į atmetimą žiūrėkite kaip į gerą dalyką

Gali būti baisu imtis iniciatyvos, kviesti žmones, kreiptis į juos ar būti draugiškiems, nes galime būti atstumti.

Į atmetimą žiūrėkite kaip į gerą dalyką: jis įrodo, kad bandėte. Jei jūsų neatmeta, vadinasi, nerizikavote.

3. Sakykite "taip" kvietimams

Jei kaskart, kai žmonės kviečia susitikti, sakysite "ne, ačiū", galiausiai jie nustos jus kviesti. Prarasite vertingas galimybes lavinti savo socialinius įgūdžius ir tapsite dar labiau izoliuotas.

Įpraskite sakyti "taip" kvietimams, net jei tuo metu nesijaučiate tam nusiteikę. Neprivalote pasilikti visam renginiui. Pavyzdžiui, jei esate pakviestas į vakarėlį, galite užsibrėžti tikslą pasilikti valandą.

Skaityti daugiau: Kaip tapti socialesniu.

4. Pirmiausia išdrįskite būti draugiški

Nelaukite, kol žmonės bus draugiški, ir tik tada išdrįskite būti draugiški. Jie jaučia tą patį netikrumą ir galbūt taip pat laukia! Jei elgsitės neryžtingai, jie taip pat elgsis neryžtingai.

Pasisveikinkite su žmonėmis šiltai šypsodamiesi ir nuoširdžiai pasiteiraukite, ką jie veikia arba kuo užsiima. Tuomet jie išdrįs draugiškai atsakyti. Jei nesulaukiate teigiamo atsakymo, prisiminkite, kad tai nebūtinai asmeniška. Visiems būna blogų dienų.

5. Skaitykite knygas apie socialinius įgūdžius

Skaitykite apie socialinius įgūdžius, kad geriau jaustumėtės socialinėje aplinkoje. Pateikiame geriausių knygų apie socialinius įgūdžius vadovą.