Hvernig á að vera vingjarnlegri (með hagnýtum dæmum)

„Ég veit ekki hvernig á að vera vingjarnlegur, sérstaklega við fólk sem ég hef bara hitt. Ég vil vita hvernig á að vera vinaleg manneskja sem kemur fram fyrir að vera hlý og viðkunnanleg.“

Ég hafði ekki hugmynd um hvernig ég ætti að vera vingjarnlegur við fólk.

Eftir að hafa stundað félagsfærni og atferlisfræði í mörg ár, hef ég hjálpað þúsundum manna að verða félagslyndari og vingjarnlegri.

Sections:

17ow to Friendly. Brostu meira

Gefðu fólki einlægt bros þegar þú heilsar því og kveður. Forðastu þó að vera með stöðugt bros á andlitinu – það getur gert þig kvíðinn.[]

2. Spyrðu einlægra spurninga

Sýndu að þú hafir áhuga á öðrum með því að spyrja þá nokkurra einlægra spurninga. Þetta gefur til kynna að þér þykir vænt um þá og viljir kynnast þeim.

Um daginn spurði einhver mig: „Að reka blogg eins og þú gerir hljómar svo spennandi! Myndir þú mæla með þeirri leið til að búa til framfærslu?“ Það varð til þess að viðkomandi kom fram sem ofurvingjarnlegur.

3. Mundu og notaðu nöfn fólks

Þegar einhver segir þér nafnið sitt skaltu búa til geðfélag sem hjálpar þér að muna það. Til dæmis, ef einhver heitir Steve, geturðu ímyndað þér hann faðma Steve Jobs.

Notaðu nafnið sitt hvenær sem það er skynsamlegt. Til dæmis, „Það var mjög gaman að hitta þig, Steve.“

Þetta gefur til kynna að þér þykir vænt um þá og þeir munu sjá þig sem vingjarnlegan mann.

4. Slakaðu áráð?”

Hvernig á að vera öruggur og nægilega afslappaður til að vera vingjarnlegur

Það getur verið erfitt að vera vingjarnlegur ef þú finnur fyrir kvíða eða feimni. Kannski finnst þér eins og fólk muni ekki líka við þig þegar þú gengur til þeirra og að þér verði hafnað. Eða kannski veist þú bara ekki hvað þú átt að segja.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að þora að vera vingjarnlegur.

Sjá einnig: Hvað á að gera ef þú átt ekkert sameiginlegt með neinum

1. Breyttu því hvernig þú talar við sjálfan þig

Ef þér finnst að aðrir muni dæma þig gæti verið að þú dæmir sjálfan þig. Kannski ertu með neikvæða rödd í höfðinu sem kvartar alltaf. Þá er auðvelt að trúa því að aðrir muni hugsa það sama um þig.

Talaðu við sjálfan þig eins og þú myndir tala við vin sem þér líkar við og ber virðingu fyrir.

Ef rödd þín segir: „Fólk hatar mig,“ hugsaðu til baka til annarra tíma sem gætu reynst röddina ranga. Kannski manstu eftir tíma þar sem fólki virtist virkilega líka við þig. Það gæti sannað að fólk hatar þig ekki.[]

2. Líttu á höfnun sem góðan hlut

Það getur verið skelfilegt að taka frumkvæðið, bjóða fólki, nálgast það eða vera vingjarnlegur fyrst því okkur gæti verið hafnað.

Sjáðu höfnun sem góðan hlut: hún sannar að þú hefur reynt. Ef þér er ekki hafnað þýðir það að þú hefur ekki tekið neina áhættu.

3. Segðu já við boðsboðum

Ef þú segir „Nei takk“ alltaf þegar fólk biður þig um að hanga saman hættir það að lokum að bjóða þér. Þú munt tapa dýrmætum tækifærum til að æfa félagslega færni þína og þú munt gera þaðeinangrast meira.

Láttu það í vana þinn að segja já við boðsmiðum jafnvel þótt þér finnist það ekki í augnablikinu. Þú þarft ekki að vera allan viðburðinn. Til dæmis, ef þér er boðið í veislu, gætirðu sett þér það markmið að vera í klukkutíma.

Lesa meira: Hvernig á að verða félagslegri.

4. Þora að vera vingjarnlegur fyrst

Ekki bíða eftir að fólk sé vingjarnlegt áður en þú þorir að vera vingjarnlegur til baka. Þeir finna fyrir sömu óvissu og gætu líka verið að bíða! Ef þú ert hikandi, munu þeir líka hika.

Takaðu á fólk með hlýju brosi og spyrðu einlægrar spurningar um hvað það gerir eða hvað það er að gera. Það er þegar þeir þora að vera vingjarnlegur til baka. Ef þú færð ekki jákvætt svar, mundu að það er ekki endilega persónulegt. Allir eiga slæma daga.

5. Lestu bækur um félagslega færni

Lestu þig upp um félagslega færni til að vera öruggari í félagslegum aðstæðum. Hér er leiðarvísir okkar um bestu bækurnar um félagsfærni.

<13 13>andlit

Þegar við verðum kvíðin spennast andlit okkar og við getum litið út fyrir að vera reið, hlédræg eða hömluð. Æfðu þig í að slaka á andlitsvöðvana og láttu einlæga svipbrigðin skína í gegn.

Hugsaðu um hvernig þú bregst við fólki sem þér líður vel í kringum þig. Þú vilt bregðast á sama hátt í kringum nýtt fólk.

5. Taktu frumkvæði að því að tala við fólk

Að hefja samtal gerir það ljóst að þú ert vingjarnlegur og opinn fyrir samskipti.

Segðu einfalda yfirlýsingu um ástandið til að gefa til kynna að þú viljir tala, t.d. „Þessi lax lítur vel út,“ „Varstu líka seint að undirbúa prófið?“ eða: "Hvar fannstu þessi Snapple?"

Lestu sérstaka leiðbeiningar okkar um hvernig á að hefja samtal.

6. Viðurkenndu fólk sem þú þekkir

Hikkaðu kolli, brostu eða segðu hæ við fólk þegar þú sérð það. Það gæti verið auðveldara að hunsa þau, en ef þú gerir það getur það litið út fyrir að þér líkar þau ekki.

7. Notaðu opið líkamsmál

Hafðu handleggina meðfram hliðunum í stað þess að krossa þá. Forðastu að horfa niður. Opið líkamstjáning gefur til kynna vingjarnleika og gerir þig aðgengilegri. Ef þú hefur tilhneigingu til að halla sér, reyndu að bæta líkamsstöðu þína - þú munt líta út fyrir að vera öruggari. Horfðu á þetta myndband um hvernig á að laga hnúfubakstöðu til að fá ábendingar.

8. Náðu augnsambandi

Horfðu í augun á fólki hvenær sem þú heilsar því, hlustar eða talar.[]

Ef augnsnerting veldur þér óþægindum skaltu reyna að átta þig á litnum álithimnu hins aðilans. Annað bragð er að horfa á augabrúnirnar þeirra í staðinn. Sjá þessa handbók um örugga augnsamband til að fá frekari ráðleggingar.

9. Forðastu að svara „Já“ eða „Nei“

Ef einhver spyr þig, „Hvernig var helgin þín?“ ekki bara segja „Gott.“ Það gefur augaleið að þú viljir ekki tala.

Gefðu einhverjar aukaupplýsingar og spurðu þína eigin spurningu. Til dæmis, „Þetta var gott. Ég fór í göngutúr í skóginum fyrir aftan húsið mitt og kláraði að lesa skáldsögu. Hvernig var þitt?”

10. Gefðu þér tíma til að tala við fólk sem þú þekkir nú þegar

Byrjaðu að tala við fólk sem þú þekkir, jafnvel þótt þú hafir ekki eitthvað mikilvægt að segja þeim.

Einfalt samtal er merki um að þú viljir hafa samskipti. Það getur verið eins auðvelt og að segja, “Hæ Liza, hvernig var helgin þín?” Vertu tilbúinn að svara framhaldsspurningum sem þeir eru líklegir til að spyrja þig. Í þessu tilfelli myndi Liza líklega vilja vita hvað þú gerðir um helgina líka.

11. Bjóddu fólki á viðburði

Taktu það fyrir vana þinni að bjóða fólki með á félagsfundi. (Gakktu úr skugga um að öllum líði vel með að þú takir aukamann með þér.) Hvenær sem þú ferð á samkomu eftir vinnu, vinnustofu eða viðburð skaltu spyrja sjálfan þig: „Er einhver annar sem gæti viljað vera með mér?“

12. Láttu alla finnast þeir vera með í samtölum

Ef þú ert í hópi og einhver er óþægilega á jaðri samtals skaltu láta hann fylgja með því að spyrja spurninga.Virkjaðu þá með því að ná augnsambandi, brosa og nota nafnið þeirra.

Segjum til dæmis að þú sért í hópspjalli og allir séu að tala um að þeir myndu elska að prófa köfun. Vinkona þín Amira, sem getur verið feimin, er þarna. Hún hefur verið að kafa nokkrum sinnum. Til að hjálpa henni að finnast hún vera hluti af samtalinu gætirðu sagt: „Amira, ég veit að þú hefur stundað köfun. Hvernig er það?“

Ef einhver er truflaður skaltu hjálpa þeim með því að draga athyglina aftur að honum. Þetta er ígrunduð bending sem sýnir að þú hefur áhuga á því sem þeir hafa að segja.

Til dæmis:

Shadia: Eitt sinn þegar ég var í París...

Einhver: Truflanir

Þú, nokkru síðar: Shadia, hvað ætlaðir þú að segja um París?

13. Gefðu einlæg hrós

Þegar þú heldur að einhver hafi gert eitthvað eða sagt eitthvað gott, láttu þá vita af því.

Til dæmis:

Sjá einnig: Hvernig á að hætta að deila

• “Maria, mér líkaði það sem þú sagðir áðan um rafbíla.”
• “Ég er svo hrifinn af því að þú gast málað allt húsið á aðeins tveimur dögum.”
• “Þú ert svo góður rithöfundur!”

Þegar einhverjum fannst þér líkar við. Forðastu hrós um persónulegt útlit þeirra því þetta getur reynst óviðeigandi.

14. Mundu smáatriði um fólk

Ef einhver segir að hann ætli að byrja í nýrri vinnu, farðu í frí, keyptu þérnýjan bíl, eða endurnýja heimilið sitt, fylgja því eftir og spyrja þá um það. Það sýnir að þér er sama og að þú ert vingjarnlegur.

Til dæmis:

• “Hvernig er nýja starfið?”
• “Hvernig var fríið?”
• “Hvernig er nýi bíllinn?“
• “Hvernig gengur endurnýjunin?“

<7 munið þið líklega eitthvað af báðum. Forðastu að vekja upp neikvæðar minningar.

15. Sýndu að þú hlustar

Ekki bara hlusta. SÝNTU að þú hlustar. Það gerir það gefandi og skemmtilegt að vera með þér.

• Segðu „Hmm,“ „Oh“ og „Já“ þegar við á.
• Hikkaðu kolli og sýndu ekta viðbrögð með andlitinu.
• Ef þú snýrð út skaltu koma fókusnum aftur að samtalinu. Það er auðveldara að vera í augnablikinu ef þú ræktar með þér einlægan áhuga á því sem hinn aðilinn er að segja.
• Í stað þess að hugsa um hvað þú ættir að segja næst skaltu vera forvitinn um hvað þeir segja þér og spyrja framhaldsspurninga.

16. Sýndu að þú hlustar í hópsamtölum

Það er auðvelt að vera í hópsamtali ef okkur finnst við ekki taka þátt. Hlustaðu virkan eins og ég útskýrði í fyrra skrefi. Þú munt taka eftir því að sá sem talar mun byrja að tala meira við þig vegna þess að þú umbunar þeim með athygli þinni.

17. Forðastu að horfa á símann þinn

Þegar einhver er að tala skaltu aldrei líta á símann þinn. Ef þú VERÐUR að horfa á símann þinn (vegna þess að slæmir hlutir munu gerast ef þúekki), útskýrðu hvers vegna. Til dæmis, „Mér þykir mjög leitt að trufla þig, en vinur minn er útilokaður fyrir utan húsið mitt núna og ég þarf að útskýra hvar lykillinn er.“

Ef þú leggur ekki símann frá þér mun fólk halda að þér sé sama um það.

18. Hjálpaðu fólki

Vinsamlegar athafnir gefa merki um að þú sért vingjarnlegur.[] Hjálpaðu fólki með hluti sem eru auðveldir fyrir þig en erfiðir fyrir þá.

Hjálpaðu til dæmis einhverjum sem á í erfiðleikum með stærðfræði við að leysa jöfnu vegna þess að þú ert góður í henni, en ekki bjóðast til að ferðast 5 kílómetra til að hjálpa til við að endurplanta kaktus einhvers.

Það er ekkert sem kemur til baka:111. Teldu upp að 3 áður en þú gagnrýnir eða fordæmir

Grýndu bara einhvern eða eitthvað þegar það raunverulega skiptir máli. Jafnvel þó þú sért ekki að fordæma manneskjuna sem þú ert að tala við getur það að tala illa um einhvern valdið því að þú virðist óvingjarnlegur. Allir í kringum þig gætu hugsað: "Ef þessi manneskja gagnrýnir fólk fyrir aftan bakið á sér, hvað mun það segja um mig þegar ég er ekki nálægt?"

20. Vertu almennt jákvæð

Taktu að venju að vera jákvæður. Mundu:

1. Komdu með jákvæðar yfirlýsingar þegar eitthvað er gott. Hrósaðu og tjáðu þakklæti þitt til fólks þegar það gerir hlutina vel og ef þú hefur gaman af þér skaltu láta alla vita.
2. Ekki segja neikvæða hluti af vana. Þegar þú grípur sjálfan þig að gera niðurlægjandi athugasemdir skaltu hætta og koma með jákvættathugasemd í staðinn.
3. Þegar þú þarft að tala um vandamál eða leggja fram kvörtun skaltu bjóða upp á lausn.

Það er allt í lagi að vera neikvæður stundum og að vera OF jákvæður getur litið út sem falskur. En vertu jákvæð almennt .

21. Vertu í takt við tilfinningar fólks

Að vera vingjarnlegur snýst ekki bara um að vera alltaf jákvæður. Þetta snýst líka um að fá vin til að skilja að þegar hann segir þér vandamál sín finnurðu fyrir sársauka þeirra.

Ef einhver á í erfiðleikum skaltu ekki reyna að leysa vandamálið eða vera of jákvæður. Vertu bara góður hlustandi og viðurkenndu að þeir eru í erfiðleikum. Það getur hjálpað til við að endurtaka það sem þeir segja með eigin orðum til að gera það ljóst að þú hafir skilið. Til dæmis, „Það hljómar eins og þessi próf séu virkilega að stressa þig.“

22. Forðastu að vera ósammála vegna þess

Fólk sem getur auðveldlega séð sjónarmið annarra og hefur ekki löngun til að rífast á fleiri vini.[] Ekki rífast vegna rökræðna. Vertu sáttur þegar þú ræðir hluti sem eru ekki svo mikilvægir.

Gerðu til dæmis ekki þetta:

Einhver: Ég elska trans.

Þú: Í alvöru? Þetta hljómar allt eins.

Hins vegar, þegar eitthvað skiptir máli, vertu með sannfæringu þína.

23. Horfðu á náttúrulega vinalegt fólk og lærðu af því

Þekkir þú einhvern sem þykir hlýr og viðkunnanlegur? Greindu hvað þeir gera. Leyfðu þeim að vera fyrirmyndir þínar sem sýna þér hvernig þú átt að veravingjarnlegri.

• Hvað segja þeir?
• Hvernig segja þeir það?
• Hvað heyrirðu þá aldrei segja?
• Hvernig höndla þeir neikvætt fólk?

Leitaðu að vísbendingum um hvers vegna litið er á það sem vingjarnlegt og lærðu af þeim. Þegar þér líður óþægilega í félagslegum aðstæðum skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvað myndi fyrirmyndin mín gera?“

24. Notaðu speglun til að skapa samband

Rannsóknir sýna að ef þú líkir á lúmskan hátt eftir líkamstjáningu einhvers, þá mun hann hafa meiri tilhneigingu til að líka við þig.[]

Til dæmis, ef sá sem þú ert að tala við setur hendurnar í fangið, reyndu að bíða í nokkrar sekúndur áður en þú færð hendurnar hægt í svipaða stöðu. Ekki ofleika þér, annars verður þú hrollvekjandi.

Til að prófa hvort þú sért með samband skaltu breyta líkamsstöðu þinni. Ef hinn aðilinn speglar þig innan 30 sekúndna finnst honum líklega vera samstilltur við þig.[]

25. Sýndu þakklæti

Samkvæmt einni rannsókn gerir það að verkum að þú virðist vingjarnlegur og hugsandi að sýna öðrum þakklæti.[] Þegar einhver gerir þér greiða skaltu ekki bara muldra „Takk.“ Brostu, náðu augnsambandi og segðu: „Þakka þér fyrir!“

26. Notaðu félagslega snertingu

Félagsleg snerting eykur líkindi[] og getur látið þig virðast vinalegri. Snertu létt einhvern á handleggnum, á milli olnboga og öxlar, þegar þú vilt koma á framfæri eða tjá samúð. Ef þið eruð bæði að setjast niður, snertu varlega á hné þeirra.

27. Velkomið nýtt fólk

Fyrirtil dæmis, þegar nýr vinnufélagi gengur til liðs við fyrirtæki þitt, gætirðu:

• Bjóðið til að sýna þeim í kringum sig
• Kynntu þá fyrir öðrum vinnufélögum þínum
• Bjóddu þeim með á félagslega viðburði utan vinnutíma
• Fylgdu þeim inn á nýjustu fréttum og gefðu þeim bakgrunn um stjórnmál skrifstofunnar

ef einhver flytur í hverfið og velkominn í hverfið. Ef vinur þinn kemur með nýja kærastann eða kærustuna á viðburð, gefðu þér tíma til að spjalla við þá.

28. Notaðu jákvæðan húmor

Að gera brandara eða meta fyndnar hliðar á aðstæðum getur hjálpað þér að koma fram sem vinaleg manneskja. Forðastu mikla kaldhæðni, spotta eða gera brandara á kostnað einhvers annars. Einbeittu þér þess í stað að léttum athugunum um daglegt líf.

Það er í lagi að gera varlega grín að sjálfum sér, en best er að forðast sjálfsfyrirlitinn húmor því það getur valdið öðrum óþægindum.

29. Lyftu öðrum upp

Vertu jákvæður slúður. Í stað þess að tala illa um fólk fyrir aftan bakið, segðu fallega hluti um það þegar það er ekki nálægt. Þetta mun láta þig líta út fyrir að vera vingjarnlegur og áreiðanlegur.

Þú getur líka sent hrós sem þú hefur heyrt frá einhverjum öðrum með því að flétta þeim inn í samtal.

Til dæmis:

“Hey Joe, Lousie var að segja mér um daginn að þú sért frábær bakari. Ég bakaði brauð um helgina, en það bara lyftist ekki! Áttu eitthvað