Com ser més amable (amb exemples pràctics)

"No sé com ser amable, sobretot amb la gent que acabo de conèixer. Vull saber com ser una persona amable que sembli càlida i simpàtica.”

No tenia ni idea de com ser amable amb la gent.

Després d'estudiar habilitats socials i ciències del comportament durant anys, he ajudat a milers de persones a ser més sociables i amables.

Seccions:

2. <97>> Somriu més

   Regala un somriure sincer a la gent quan els saludes i els dius adéu. No obstant això, eviteu tenir un somriure constant a la cara, això pot fer-vos sentir nerviós.[]

   2. Fes preguntes sinceres

   Mostra que t'interessen els altres fent-los unes quantes preguntes sinceres. Això indica que t'importen i vols conèixer-los.

   L'altre dia algú em va preguntar: "Gener un bloc com tu et sembla molt emocionant! Recomanaríeu aquesta manera de guanyar-vos la vida?” Va fer que aquella persona es mostrés molt amable.

   3. Recorda i utilitza els noms de les persones

   Quan algú et digui el seu nom, crea una associació mental que t'ajudi a recordar-ho. Per exemple, si algú es diu Steve, podeu imaginar-lo abraçant Steve Jobs.

   Utilitzeu el seu nom sempre que tingui sentit. Per exemple, "Va ser un plaer conèixer-te, Steve."

   Això indica que t'importen i que et veuran com una persona amable.

   4. Relaxa'tconsells?”

   Com tenir prou confiança i relaxació per ser amable

   Pot ser difícil ser amable si et sents nerviós o tímid. Potser tens la sensació que la gent no t'agradarà quan t'acostes i que seràs rebutjat. O potser no saps què dir.

   A continuació et donem alguns consells sobre com t'atreveixes a ser amable.

   1. Canvia la teva manera de parlar amb tu mateix

   Si creus que els altres et jutjaran, pot ser que et jutgis tu mateix. Potser tens una veu negativa al cap que es queixa tot el temps. Aleshores, és fàcil creure que els altres pensen les mateixes coses sobre tu.

   Parla amb tu mateix com si parles amb un amic que t'agrada i que respectes.

   Si la teva veu diu "la gent m'odia", pensa en altres moments que podrien demostrar que la veu no és correcta. Potser recordeu una època en què la gent realment semblava agradar-vos. Això pot demostrar que la gent no t'odia.[]

   2. Veure el rebuig com una cosa bona

   Pot fer por prendre la iniciativa, convidar gent, apropar-s'hi o ser amable primer perquè ens poden rebutjar.

   Veure el rebuig com una cosa bona: demostra que ho has intentat. Si no et rebutgen, vol dir que no t'has arriscat.

   3. Digues que sí a les invitacions

   Si dius "No, gràcies" sempre que la gent et demani que et demanis, finalment deixaran de convidar-te. Perdràs valuoses oportunitats per practicar les teves habilitats socials, i ho faràsaïlla't més.

   Acostuma a dir que sí a les invitacions encara que no tinguis ganes en aquest moment. No us heu de quedar durant tot l'esdeveniment. Per exemple, si et conviden a una festa, pots proposar-te l'objectiu de quedar-te una hora.

   Llegiu més: Com ser més social.

   4. Atreveix-te a ser amable primer

   No esperis que la gent sigui amable abans d'atrevir-te a tornar a ser amable. Senten la mateixa incertesa i també poden estar esperant! Si actues dubtant, ells també ho faran.

   Rebreu la gent amb un somriure càlid i feu una pregunta sincera sobre què fan o què estan fent. És llavors quan s'atreveixen a tornar a ser amics. Si no rebeu una resposta positiva, recordeu que no és necessàriament personal. Tothom té dies dolents.

   5. Llegiu llibres sobre habilitats socials

   Llegiu sobre habilitats socials per sentir-vos més còmode en entorns socials. Aquí teniu la nostra guia sobre els millors llibres sobre habilitats socials. 13>

   Vegeu també: Com tractar amb els amics possessius (que exigeixen massa)

cara

Quan ens sentim nerviosos, la nostra cara es tensa i podem semblar enfadats, reservats o inhibits. Practica relaxar els teus músculs facials i deixa que les teves expressions facials sinceres brillin.

Pensa en com reacciones amb les persones amb qui et sents còmode. Voleu reaccionar de la mateixa manera amb gent nova.

5. Preneu la iniciativa de parlar amb la gent

En iniciar una conversa es veurà clar que sou amable i obert a la interacció.

Feu una declaració senzilla sobre la situació per indicar que voleu parlar, p. o bé, "On has trobat aquest Snapple?"

Llegiu la nostra guia separada sobre com iniciar una conversa.

6. Reconeix a la gent que coneixes

Assenteix, somriu o saluda a la gent quan la veus. Potser et sembla més fàcil ignorar-los, però si ho fas, pot semblar que no t'agraden.

7. Feu servir un llenguatge corporal obert

Tingueu els braços als costats en lloc de creuar-los. Eviteu mirar cap avall. El llenguatge corporal obert indica amabilitat i et fa semblar més accessible. Si tendeixes a enfonsar-te, intenta millorar la teva postura; semblaràs més segur. Mira aquest vídeo sobre com arreglar la postura del geperut per obtenir consells.

8. Feu contacte visual

Mireu la gent als ulls sempre que els saludeu, escolteu o parleu.[]

Si el contacte visual us fa sentir incòmode, intenteu esbrinar el color del'iris de l'altra persona. Un altre truc és mirar-se les celles. Consulteu aquesta guia per a un contacte visual segur per obtenir més consells.

9. Eviteu donar respostes "Sí" o "No"

Si algú us pregunta: "Com ha anat el cap de setmana?" no només digueu "Bé". Això fa la impressió que no voleu parlar.

Doneu informació addicional i feu una pregunta pròpia. Per exemple, "Va ser bo. Vaig fer una passejada pel bosc darrere de casa meva i vaig acabar de llegir una novel·la. Com era el teu?”

10. Preneu-vos el temps per parlar amb persones que ja coneixeu

Comenceu a parlar amb persones que coneixeu, encara que no tingueu res important a dir-los.

La conversa senzilla és un senyal que voleu interactuar. Pot ser tan fàcil com dir: "Hola Liza, com ha anat el cap de setmana?" Prepareu-vos per respondre les preguntes de seguiment que és probable que us facin. En aquest cas, la Liza també voldria saber què vas fer el cap de setmana.

11. Convida persones a esdeveniments

Preneu l'hàbit de convidar gent a reunions socials. (Assegureu-vos que tothom està bé que porteu una persona addicional.) Sempre que aneu a una reunió després de la feina, a un taller o a un esdeveniment, pregunteu-vos: "Hi ha algú més que vulgui unir-se a mi?"

12. Fes que tothom se senti inclòs a les converses

Si estàs en un grup i algú es troba al límit d'una conversa, inclou-lo fent una pregunta.Involucreu-los fent contacte visual, somrient i fent servir el seu nom.

Per exemple, suposem que esteu en una conversa de grup i tothom parla de com els agradaria provar el busseig. La teva amiga Amira, que pot ser tímida, hi és. Ha estat bussejant diverses vegades. Per ajudar-la a sentir-se part de la conversa, pots dir: "Amira, sé que has fet una mica de submarinisme. Com és?"

Si algú s'interromp, ajudeu-lo tornant-hi l'atenció. Aquest és un gest reflexiu que mostra que estàs interessat en el que tenen a dir.

Per exemple:

Shadia: Una vegada, quan estava a París...

Algú: Interromp

Tu, una mica més tard: Shadia, què anies a dir de París?

13. Fes compliments sincers

Quan creguis que algú va fer alguna cosa o va dir alguna cosa bona, fes-li saber-ne.

Per exemple:

• "Maria, m'ha agradat el que vas dir abans sobre els cotxes elèctrics."
• "Estic tan impressionat que hagis pogut pintar tota la casa en només dos dies."
• "Ets tan bona escriptora!"

Quan dius que et agrada, algú et sentirà bé. Eviteu els compliments sobre la seva aparença personal perquè pot semblar inadequat.

14. Recordeu petites coses sobre les persones

Si algú diu que començarà una nova feina, marxa de vacances, compra uncotxe nou o renovar la seva casa, feu-ne un seguiment i pregunteu-los. It shows that you care and that you’re friendly.

For example:

• “How’s the new job?”
• “How was the vacation?”
• “How’s the new car?”
• “How’s the renovation going?”

Only bring something up if it’s something both of you will probably remember. Eviteu que apareguin records negatius.

15. Demostra que escoltes

No només escoltis. MOSTRA que escoltes. Fa que sigui gratificant i divertit estar amb tu.

• Digues "Hmm", "Oh" i "Sí" quan correspongui.
• Assenteix amb el cap i fes reaccions autèntiques amb la teva cara.
• Si abandones la zona, torna a centrar-te en la conversa. És més fàcil mantenir-se en el moment si cultives un interès sincer pel que diu l'altra persona.
• En lloc de pensar en què hauries de dir després, tinguis curiositat pel que et diuen i fes preguntes de seguiment.

16. Demostra que escoltes a les converses de grup

És fàcil sortir de la conversa en grup si no ens sentim implicats. Escolteu activament com he explicat al pas anterior. Notaràs que qui està parlant començarà a parlar-te més perquè el premis amb la teva atenció.

17. Eviteu mirar el telèfon

Quan algú parli, no mireu mai el telèfon. Si has de mirar el teu telèfon (perquè passaran coses dolentes si tuno), explica per què. Per exemple, "Em sap molt greu interrompre't, però el meu amic està tancat fora de casa meva ara mateix i he d'explicar on és la clau."

Si no guardes el telèfon, la gent pensarà que no t'importa.

18. Ajuda a la gent

Els actes amables indiquen que ets amable.[] Ajuda a la gent amb coses que són fàcils per a tu però difícils per a ells.

Per exemple, ajuda algú que té problemes amb les matemàtiques a resoldre una equació perquè ho fas bé, però no ofereixis viatjar 5 milles per ajudar a replantar el cactus d'algú.

No hi ha cap excepció.

No hi ha cap excepció. 19. Compta fins a 3 abans de criticar o condemnar

Només critica algú o alguna cosa quan realment importa. Fins i tot si no condemnes la persona amb qui estàs parlant, parlar malament d'algú pot fer-te semblar hostil. Tothom al teu voltant podria pensar: "Si aquesta persona critica la gent a les seves esquenes, què diran de mi quan no sóc?"

20. Sigues positiu en general

Fes un hàbit de ser positiu. Recordeu:

1. Feu declaracions positives quan alguna cosa va bé. Elogia i expressa el teu agraïment a les persones quan fan les coses bé i, si t'ho gaudeixes, fes-ho saber a tothom.
2. No diguis coses negatives per costum. Quan us trobeu fent comentaris desagradables, atureu-vos i feu un positiucomentari en canvi.
3. Quan necessiteu parlar d'un problema o fer una queixa, ofereix una solució.

Està bé ser negatiu de vegades, i ser EXCESSAMENT positiu pot semblar fals. Però sigueu positius en general .

21. Estar en sintonia amb les emocions de la gent

Ser amable no és només ser positiu tot el temps. També es tracta de fer entendre a un amic que quan et diu els seus problemes, sents el seu dolor.

Si algú ho està passant, no intentis resoldre el seu problema ni sigues massa positiu. Només sigueu un bon oient i reconeixeu que estan lluitant. Pot ajudar a repetir el que diuen amb les vostres pròpies paraules per deixar clar que heu entès. Per exemple, "Sembla que aquests exàmens t'estimen molt."

22. Eviteu estar en desacord per això

Les persones que poden veure fàcilment les perspectives dels altres i que no tenen ganes de discutir tenen més amics.[] No discutiu per discutir. Sigues agradable quan parles de coses que no són tan importants.

Per exemple, no facis això:

Algú: M'encanta el trànsit.

Vegeu també: Com tractar amb algú que es burla de tu (+ exemples)

Tu: De debò? Tot sona igual.

No obstant això, quan alguna cosa importa, defensa les teves creences.

23. Mira gent naturalment amable i aprèn d'elles

Coneixes algú que sembli càlid i simpàtic? Analitza el que fan. Deixa que siguin els teus models a seguir que et mostrin com ser-homés amistosos.

• Què diuen?
• Com ho diuen?
• Què no els sents dir mai?
• Com tracten les persones negatives?

Busca pistes sobre per què se'ls veu com a simpàtics i aprèn d'ells. Quan et sentis incòmode en una situació social, pregunta't: "Què faria el meu model a seguir?"

24. Fes servir la rèplica per crear una relació

La investigació demostra que si imites subtilment el llenguatge corporal d'algú, serà més inclinat a estimar-te.[]

Per exemple, si la persona amb qui parles posa les mans a la falda, prova d'esperar uns segons abans de moure lentament les teves mans en una posició similar. No us excediu, o us semblarà esgarrifós.

Per comprovar si heu establert una relació, canvieu la posició del vostre cos. Si l'altra persona et reflecteix en 30 segons, probablement se senti sincronitzat amb tu.[]

25. Mostra gratitud

Segons un estudi, mostrar gratitud cap als altres et fa semblar amable i reflexiu.[] Quan algú et fa un favor, no només murmureu "Gràcies". Somriu, fes contacte visual i digues: "Gràcies!"

26. Fes servir el contacte social

El contacte social augmenta el gust[] i et pot fer semblar més amable. Toca lleugerament algú al braç, entre el colze i l'espatlla, quan vulguis fer un punt o expressar empatia. Si tots dos esteu asseguts, toqueu-los suaument el genoll.

27. Benvinguda gent nova

PerPer exemple, quan un nou company de feina s'uneix a la vostra empresa, podeu:

• Oferir-li una mostra
• Presentar-los als vostres altres companys de feina
• Convidar-los a esdeveniments socials fora de l'horari laboral
• Omplir-los amb les últimes notícies i donar-los una visió de fons sobre la política de l'oficina

Donar-li la benvinguda al veïnat nou, passar-lo al costat. Si el teu amic porta el seu nou xicot o nòvia a un esdeveniment, fes temps per xatejar amb ell.

28. Utilitza l'humor positiu

Fer acudits o apreciar el costat divertit d'una situació pot ajudar-te a semblar una persona amable. Eviteu sarcasmes, burles o fer bromes a costa d'una altra persona. En comptes d'això, centra't en observacions alegres sobre la vida quotidiana.

Està bé burlar-te de tu mateix, però el millor és evitar l'humor autocrític perquè pot fer que els altres se sentin incòmodes.

29. Aixeca els altres

Sigues un xafardeig positiu. En lloc de parlar malament de la gent a les seves esquenes, digueu coses bones sobre ells quan no hi siguin. Això et farà semblar simpàtic i de confiança.

També pots transmetre compliments que hagis sentit d'una altra persona integrant-los en una conversa.

Per exemple:

"Hola Joe, la Lousie em deia l'altre dia que ets un forner fantàstic. Vaig fer pa el cap de setmana, però no pujaria! Té alguna