Kuinka olla ystävällisempi (käytännön esimerkkien avulla)

"En osaa olla ystävällinen, varsinkaan ihmisille, jotka olen vasta tavannut. Haluan tietää, miten olla ystävällinen ihminen, joka vaikuttaa lämpimältä ja sympaattiselta." "En osaa olla ystävällinen."

Minulla ei ollut ennen hajuakaan siitä, miten olla ystävällinen ihmisiä kohtaan.

Tutkittuani sosiaalisia taitoja ja käyttäytymistieteiden alaa vuosien ajan olen auttanut tuhansia ihmisiä tulemaan sosiaalisemmiksi ja ystävällisemmiksi.

Jaksot:

Kuinka olla ystävällisempi

1. Hymyile enemmän

Hymyile vilpittömästi tervehtiessäsi ja hyvästellessäsi ihmisiä. Vältä kuitenkin jatkuvaa hymyä kasvoillasi - se voi saada sinut vaikuttamaan hermostuneelta.[]

2. Kysy vilpittömiä kysymyksiä

Osoita, että olet kiinnostunut toisista, esittämällä heille muutamia vilpittömiä kysymyksiä. Tämä osoittaa, että välität heistä ja haluat tutustua heihin.

Eräänä päivänä joku kysyi minulta, "Blogin pitäminen kuulostaa niin jännittävältä! Suosittelisitko tuota tapaa ansaita elantosi?" Se sai henkilön vaikuttamaan erittäin ystävälliseltä.

3. Muista ja käytä ihmisten nimiä

Kun joku kertoo sinulle nimensä, luo mielikuvitusassosiaatio, joka auttaa sinua muistamaan sen. Jos jonkun nimi on esimerkiksi Steve, voit kuvitella hänet halailemassa Steve Jobsia.

Käytä heidän nimeään aina, kun se on järkevää. Esimerkiksi, "Oli todella mukava tavata sinut, Steve."

Tämä osoittaa, että välität heistä, ja he pitävät sinua ystävällisenä ihmisenä.

4. Rentouta kasvosi

Kun tunnemme itsemme hermostuneiksi, kasvomme jännittyvät, ja voimme näyttää vihaisilta, varautuneilta tai estyneiltä. Harjoittele rentouttamaan kasvolihaksia ja anna vilpittömien kasvojen ilmeidesi näkyä.

Ajattele, miten reagoit ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. Haluat reagoida samalla tavalla uusien ihmisten kanssa.

5. Tee aloite ja keskustele ihmisten kanssa

Keskustelun aloittaminen tekee selväksi, että olet ystävällinen ja avoin vuorovaikutukselle.

Tee yksinkertainen lausunto tilanteesta osoittaaksesi, että haluat puhua, esim. seuraavasti, "Tuo lohi näyttää hyvältä", "Valvoitko sinäkin myöhään valmistautuessasi kokeeseen?" tai "Mistä löysit tuon Snapplen?"."

Lue erillinen oppaamme keskustelun aloittamisesta.

6. Tunnusta tuntemasi ihmiset

Nyökkää, hymyile tai tervehdi ihmisiä, kun näet heidät. Saattaa tuntua helpommalta jättää heidät huomiotta, mutta jos teet niin, se voi näyttää siltä, ettet pidä heistä.

7. Käytä avointa kehonkieltä

Pidä kädet sivuillasi sen sijaan, että ristisit ne. Vältä katsomasta alaspäin. Avoin kehonkieli viestii ystävällisyydestä ja saa sinut näyttämään helpommin lähestyttävältä. Jos sinulla on taipumus kyyristyä, yritä parantaa ryhtiäsi - näytät itsevarmemmalta. Katso vinkkejä tästä videosta, jossa kerrotaan kyttyräselkäisen asennon korjaamisesta.

8. Ota katsekontakti

Katso ihmisiä silmiin, kun tervehdit heitä, kuuntelet tai puhut.[]

Jos katsekontakti tuntuu epämiellyttävältä, yritä selvittää toisen henkilön iiriksen väri. Toinen temppu on katsoa sen sijaan hänen kulmakarvojaan. Katso lisätietoja tästä oppaasta itsevarmaan katsekontaktiin.

9. Vältä "kyllä"- tai "ei"-vastausten antamista.

Jos joku kysyy sinulta, "Miten viikonloppusi meni?" älä vain sano "Hyvä." Se antaa vaikutelman, ettet halua puhua.

Anna lisätietoja ja esitä oma kysymyksesi, esimerkiksi, "Se oli hyvä. Kävin kävelyllä metsässä taloni takana ja luin romaanin loppuun. Miten sinun oli?" "Hyvin."

10. Varaa aikaa jutella jo tuntemiesi ihmisten kanssa.

Aloita puhuminen tuttaville, vaikka sinulla ei olisi mitään tärkeää kerrottavaa.

Yksinkertainen keskustelu on merkki siitä, että haluat olla vuorovaikutuksessa. Se voi olla niinkin helppoa kuin sanoa, "Hei Liza, miten viikonloppu meni?" Valmistaudu vastaamaan jatkokysymyksiin, joita he todennäköisesti kysyvät sinulta. Tässä tapauksessa Liza haluaisi luultavasti myös tietää, mitä teit viikonloppuna.

11. Kutsu ihmisiä tapahtumiin

Ota tavaksi kutsua ihmisiä mukaan sosiaalisiin tilaisuuksiin (varmista, että kaikille sopii, että otat mukaan ylimääräisen henkilön). Aina, kun menet työn jälkeiseen tapaamiseen, työpajaan tai tapahtumaan, kysy itseltäsi: "Haluaisiko joku muu tulla mukaani?".

12. Anna kaikkien tuntea olevansa mukana keskusteluissa

Jos olet ryhmässä ja joku on kiusallisesti keskustelun reunalla, ota hänet mukaan kysymällä kysymys. Ota hänet mukaan ottamalla katsekontakti, hymyilemällä ja käyttämällä hänen nimeään.

Oletetaan esimerkiksi, että olet ryhmäkeskustelussa, ja kaikki puhuvat siitä, kuinka mielellään he haluaisivat kokeilla sukellusta. Mukana on ystäväsi Amira, joka voi olla ujo. Hän on sukeltanut useita kertoja. Auttaaksesi häntä tuntemaan itsensä osaksi keskustelua voit sanoa: "Amira, tiedän, että olet harrastanut sukellusta. Millaista se on?".

Jos joku keskeytetään, auta häntä tuomalla huomio takaisin häneen. Tämä on huomaavainen ele, joka osoittaa, että olet kiinnostunut siitä, mitä hänellä on sanottavana.

Esimerkiksi:

Shadia: Kerran kun olin Pariisissa...

Joku: Keskeytykset

Sinä, hieman myöhemmin: Shadia, mitä aioit sanoa Pariisista?

13. Anna vilpittömiä kohteliaisuuksia

Kun mielestäsi joku teki tai sanoi jotain hyvää, kerro siitä hänelle.

Esimerkiksi:

• "Maria, pidin siitä, mitä sanoit aiemmin sähköautoista."
• "Olen niin vaikuttunut siitä, että pystyitte maalaamaan koko talon vain kahdessa päivässä." "Olen niin vaikuttunut siitä, että pystyitte maalaamaan koko talon vain kahdessa päivässä."
• "Olet niin hyvä kirjoittaja!"

Kun sanot jotain mukavaa siitä, mitä joku tekee, hän tuntee, että pidät hänestä. Vältä kohteliaisuuksia hänen ulkonäöstään, koska se voi vaikuttaa sopimattomalta.

14. Muista pieniä asioita ihmisistä

Jos joku kertoo aloittavansa uuden työpaikan, lähtevänsä lomalle, ostavansa uuden auton tai remontoivansa kotiaan, kysy häneltä asiasta. Se osoittaa, että välität ja että olet ystävällinen.

Esimerkiksi:

• "Miten uusi työ sujuu?"
• "Miten loma meni?"
• "Millainen uusi auto on?"
• "Miten remontti sujuu?"

Ota jokin asia puheeksi vain, jos se on jotain, jonka molemmat todennäköisesti muistavat. Vältä negatiivisten muistojen esiin tuomista.

15. Osoita, että kuuntelet

Älä vain kuuntele, vaan näytä, että kuuntelet. Se tekee kanssasi olemisesta palkitsevaa ja hauskaa.

• Sano "Hmm", "Oh" ja "Yeah", kun se on tarkoituksenmukaista.
• Nyökkää ja tee aitoja reaktioita kasvoillasi.
• Jos unohdut, keskity takaisin keskusteluun. On helpompi pysyä hetkessä, jos olet vilpittömästi kiinnostunut siitä, mitä toinen henkilö sanoo.
• Sen sijaan, että miettisit, mitä sinun pitäisi sanoa seuraavaksi, ole utelias siitä, mitä he kertovat sinulle, ja esitä jatkokysymyksiä.

16. Osoita, että kuuntelet ryhmäkeskusteluissa

Ryhmäkeskustelussa on helppo vetäytyä pois, jos emme tunne olevamme mukana. Kuuntele aktiivisesti, kuten edellisessä vaiheessa selitin. Huomaat, että puhuja alkaa puhua sinulle enemmän, koska palkitset hänet huomiollasi.

17. Vältä puhelimeen katsomista

Kun joku puhuu, älä koskaan katso puhelimeesi. Jos sinun on pakko katsoa puhelimeesi (koska muuten tapahtuu pahoja asioita), selitä miksi. Esimerkiksi, "Olen pahoillani, että keskeytän, mutta ystäväni on juuri nyt lukkojen takana taloni ulkopuolella, ja minun on selitettävä, missä avain on." "Olen pahoillani, että keskeytän, mutta ystäväni on lukkojen takana taloni ulkopuolella, ja minun on selitettävä, missä avain on."

Jos et laita puhelinta pois, ihmiset luulevat, ettet välitä heistä.

18. Auta ihmisiä

Ystävälliset teot osoittavat, että olet ystävällinen.[] Auta ihmisiä asioissa, jotka ovat sinulle helppoja mutta heille vaikeita.

Auta esimerkiksi matematiikan kanssa kamppailevaa henkilöä ratkaisemaan yhtälö, koska olet siinä hyvä, mutta älä tarjoa itsellesi mahdollisuutta matkustaa viiden kilometrin päähän auttaaksesi jonkun kaktuksen istuttamisessa.

On olemassa poikkeus: älä auta ihmisiä, jotka eivät koskaan anna mitään vastineeksi.

19. Laske kolmeen ennen kuin arvostelet tai tuomitset.

Kritisoi jotakuta tai jotakin vain silloin, kun sillä on todella merkitystä. Vaikka et tuomitsisikaan keskustelukumppania, huonosti puhuminen voi saada sinut vaikuttamaan epäystävälliseltä. Kaikki ympärilläsi olevat saattavat ajatella: "Jos tämä henkilö kritisoi ihmisiä heidän selkänsä takana, mitä he sanovat minusta, kun en ole paikalla?".

20. Olla yleisesti ottaen myönteinen

Ota tavaksi olla positiivinen. Muista:

1. Anna myönteisiä lausuntoja, kun jokin asia on hyvin. Kehu ja ilmaise arvostuksesi ihmisille, kun he tekevät asioita hyvin, ja jos nautit olostasi, kerro siitä kaikille.
2. Älä sano negatiivisia asioita tavan vuoksi. Kun huomaat tekeväsi väheksyviä huomautuksia, pysähdy ja tee sen sijaan myönteinen huomautus.
3. Kun haluat puhua ongelmasta tai tehdä valituksen, tarjoa ratkaisu.

On ihan ok olla joskus negatiivinen, ja liiallinen positiivisuus voi vaikuttaa valheelliselta. Mutta ole positiivinen. yleensä .

21. Ole sinut ihmisten tunteiden kanssa.

Ystävällisyys ei tarkoita vain sitä, että on koko ajan positiivinen, vaan myös sitä, että saa ystävän ymmärtämään, että kun hän kertoo sinulle ongelmistaan, sinä tunnet hänen tuskansa.

Jos jollakulla on vaikeaa, älä yritä ratkaista hänen ongelmaansa tai olla liian positiivinen. Ole vain hyvä kuuntelija ja myönnä, että hänellä on vaikeuksia. Voi auttaa, jos toistat sen, mitä hän sanoo, omin sanoin, jotta ymmärrät selvästi, että olet ymmärtänyt. Esimerkiksi, "Kuulostaa siltä, että nämä kokeet todella stressaavat sinua."

22. Vältä eri mieltä olemista sen vuoksi.

Ihmisillä, jotka pystyvät helposti näkemään toisten näkökulmat ja joilla ei ole tarvetta riidellä, on enemmän ystäviä.[] Älä riitele riidan vuoksi. Ole miellyttävä keskustellessasi asioista, jotka eivät ole niin tärkeitä.

Älä tee esimerkiksi näin:

Joku: Rakastan trancea.

Sinä: Oikeasti? Kaikki kuulostaa samalta.

Kun jollakin asialla on kuitenkin merkitystä, puolusta uskomuksiasi.

23. Katso luonnostaan ystävällisiä ihmisiä ja ota heiltä oppia

Tunnetko jonkun, joka vaikuttaa lämpimältä ja sympaattiselta? Analysoi, mitä he tekevät. Anna heidän olla roolimallejasi, jotka näyttävät sinulle, miten voit olla ystävällisempi.

• Mitä he sanovat?
• Miten he sanovat sen?
• Mitä et koskaan kuule heidän sanovan?
• Miten he käsittelevät negatiivisia ihmisiä?

Etsi vihjeitä siitä, miksi heitä pidetään ystävällisinä, ja opi heiltä. Kun tunnet olosi kiusalliseksi sosiaalisessa tilanteessa, kysy itseltäsi: "Mitä roolimallini tekisi?".

24. Käytä peilaamista yhteyden luomiseen

Tutkimukset osoittavat, että jos matkit hienovaraisesti jonkun kehonkieltä, hän on taipuvaisempi pitämään sinusta.[]

Jos keskustelukumppanisi esimerkiksi laskee kätensä syliinsä, yritä odottaa muutama sekunti, ennen kuin siirrät hitaasti kätesi samanlaiseen asentoon. Älä liioittele, sillä muuten vaikutat karmivalta.

Voit testata, oletko saavuttanut yhteisymmärryksen, vaihtamalla kehosi asentoa. Jos toinen henkilö peilaa sinua 30 sekunnin kuluessa, hän todennäköisesti tuntee olevansa synkronissa kanssasi. []

25. Osoita kiitollisuutta

Erään tutkimuksen mukaan kiitollisuuden osoittaminen muita kohtaan saa sinut vaikuttamaan ystävälliseltä ja huomaavaiselta.[] Kun joku tekee sinulle palveluksen, älä vain mutise "kiitos", vaan hymyile, ota katsekontakti ja sano "kiitos".

26. Käytä sosiaalista kosketusta

Sosiaalinen koskettaminen lisää miellyttävyyttä[] ja voi saada sinut näyttämään ystävällisemmältä. Kosketa kevyesti toista käsivarteen, kyynärpään ja olkapään väliin, kun haluat sanoa jotain tai ilmaista myötätuntoa. Jos istutte molemmat, kosketa kevyesti hänen polveaan.

27. Toivota uudet ihmiset tervetulleiksi

Kun uusi työtoveri liittyy yritykseesi, voit esimerkiksi:

• Tarjoudu esittelemään heille paikkoja
• Esittele heidät muille työtovereillesi
• Kutsu heidät mukaan sosiaalisiin tapahtumiin työajan ulkopuolella.
• Kerro heille viimeisimmät uutiset ja anna heille taustatietoa toimiston politiikasta.

Jos naapuriin muuttaa uusi asukas, käy toivottamassa hänet tervetulleeksi naapurustoon. Jos ystäväsi tuo uuden poikaystävänsä tai tyttöystävänsä mukaan tapahtumaan, varaa aikaa jutella hänen kanssaan.

28. Käytä positiivista huumoria

Kun vitsailet tai arvostat tilanteen hauskoja puolia, voit vaikuttaa ystävälliseltä ihmiseltä. Vältä raskasta sarkasmia, pilkkaa tai vitsejä toisen kustannuksella. Keskity sen sijaan kevyisiin huomioihin jokapäiväisestä elämästä.

On ihan ok pilkata itseään varovasti, mutta itseään halventavaa huumoria kannattaa välttää, koska se voi aiheuttaa muille epämukavaa oloa.

29. Nosta muita ylös

Ole positiivinen juoruilija. Sen sijaan, että puhut pahaa ihmisistä heidän selkänsä takana, sano heistä mukavia asioita, kun he eivät ole paikalla. Näin vaikutat ystävälliseltä ja luotettavalta.

Voit myös välittää toiselta kuullut kohteliaisuudet eteenpäin liittämällä ne keskusteluun.

Esimerkiksi:

"Hei Joe, Lousie kertoi minulle taannoin, että olet mahtava leipuri. Tein viikonloppuna leipää, mutta se ei vain noussut! Onko sinulla mitään vinkkejä?"

Kuinka olla itsevarma ja tarpeeksi rento ollaksesi ystävällinen?

Ystävällisyys voi olla vaikeaa, jos olet hermostunut tai ujo. Ehkä sinusta tuntuu, etteivät ihmiset pidä sinusta, kun astut heidän luokseen, ja että sinut torjutaan. Tai ehkä et vain tiedä, mitä sanoa.

Seuraavassa on muutamia neuvoja siitä, miten uskaltaa olla ystävällinen.

1. Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi

Jos sinusta tuntuu, että muut tuomitsevat sinut, se voi johtua siitä, että tuomitset itseäsi. Ehkä sinulla on päässäsi negatiivinen ääni, joka valittaa koko ajan. Silloin on helppo uskoa, että muut ajattelevat sinusta samoja asioita.

Puhu itsellesi niin kuin puhuisit ystävälle, josta pidät ja jota kunnioitat.

Jos äänesi sanoo: "Ihmiset vihaavat minua", muistele muita aikoja, jotka voivat todistaa, että ääni on väärässä. Ehkä muistat ajan, jolloin ihmiset näyttivät todella pitävän sinusta. Se voi todistaa, että ihmiset eivät vihaa sinua.[]

2. Pidä hylkäämistä hyvänä asiana

Voi olla pelottavaa tehdä aloite, kutsua ihmisiä, lähestyä heitä tai olla ensin ystävällinen, koska meidät saatetaan hylätä.

Pidä hylkäämistä hyvänä asiana: se osoittaa, että olet yrittänyt. Jos sinua ei hylätä, se tarkoittaa, ettet ole ottanut mitään riskejä.

3. Vastaa kutsuihin myöntävästi

Jos sanot "Ei kiitos" aina, kun sinua pyydetään ulos, he eivät lopulta enää kutsu sinua. Menetät arvokkaita tilaisuuksia harjoitella sosiaalisia taitojasi ja eristäydyt entistä enemmän.

Ota tavaksi sanoa kyllä kutsuille, vaikka ei juuri nyt huvittaisikaan. Sinun ei tarvitse jäädä koko tilaisuuteen. Jos sinut esimerkiksi kutsutaan juhliin, voit asettaa tavoitteeksesi viipyä siellä tunnin.

Lue lisää: Miten tulla sosiaalisemmaksi.

4. Uskalla olla ensin ystävällinen

Älä odota, että ihmiset ovat ystävällisiä, ennen kuin uskallat olla ystävällinen takaisin. He tuntevat samaa epävarmuutta ja saattavat myös odottaa! Jos käyttäydyt epäröivästi, hekin käyttäytyvät epäröivästi.

Tervehdi ihmisiä lämpimästi hymyillen ja kysy vilpittömästi, mitä he tekevät tai mitä heille kuuluu. Silloin he uskaltavat olla ystävällisiä takaisin. Jos et saa myönteistä vastausta, muista, että se ei välttämättä ole henkilökohtaista. Kaikilla on huonoja päiviä.

5. Lue sosiaalisia taitoja käsitteleviä kirjoja

Lue lisää sosiaalisista taidoista, jotta viihdyt paremmin sosiaalisissa tilanteissa. Tässä on oppaamme parhaista sosiaalisia taitoja käsittelevistä kirjoista.