Kā būt draudzīgākiem (ar praktiskiem piemēriem)

"Es nezinu, kā būt draudzīgam, īpaši pret cilvēkiem, kurus esmu tikko saticis. Es vēlos zināt, kā būt draudzīgam cilvēkam, kas ir silts un patīkams."

Agrāk man nebija ne jausmas, kā būt draudzīgam pret cilvēkiem.

Gadu gadiem esmu pētījis sociālās prasmes un uzvedības zinātni, un esmu palīdzējis tūkstošiem cilvēku kļūt komunikablākiem un draudzīgākiem.

Sadaļas:

Kā būt draudzīgākiem

1. Vairāk smaidiet

Sasveicinoties un atvadoties, sirsnīgi pasmaidiet cilvēkiem. Tomēr izvairieties no pastāvīga smaida - tas var likt jums izskatīties nervozam.[]

2. Uzdodiet sirsnīgus jautājumus

Parādiet, ka jūs interesē citi cilvēki, uzdodot viņiem dažus sirsnīgus jautājumus. Tas liecina par to, ka jums rūp viņi un ka vēlaties viņus iepazīt.

Toreiz kāds man jautāja, "Vai jūs ieteiktu šo veidu, kā pelnīt iztiku, ja jūs veidotu blogu?" Tas lika šai personai izskatīties ļoti draudzīgai.

3. Atcerieties un lietojiet cilvēku vārdus

Kad kāds jums saka savu vārdu, izveidojiet domu asociāciju, kas palīdzēs jums to atcerēties. Piemēram, ja kādam ir vārds Stīvs, varat iedomāties, ka viņš apskauj Stīvu Džobsu.

Lietojiet viņu vārdus, kad vien tas ir lietderīgi. Piemēram, "Bija patiešām patīkami ar tevi iepazīties, Stīvs."

Tas liecina, ka jums rūp viņi, un viņi jūs uztvers kā draudzīgu cilvēku.

4. Atpūtiniet seju

Kad jūtamies nervozi, mūsu sejas ir saspringtas, un mēs varam izskatīties dusmīgi, atturīgi vai aizņemti. Praktizējieties atslābināt sejas muskuļus un ļaut izpausties jūsu sirsnīgai sejas izteiksmei.

Padomājiet par to, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, ar kuriem jums ir ērti. Vēlaties reaģēt tāpat arī uz jauniem cilvēkiem.

5. Uzņemieties iniciatīvu runāt ar cilvēkiem

Uzsākot sarunu, skaidri parādiet, ka esat draudzīgs un atvērts mijiedarbībai.

Izsakiet vienkāršu paziņojumu par situāciju, lai dotu signālu, ka vēlaties runāt, piemēram, "Šis lasis izskatās labi," "Vai arī tu ilgi gatavojies pārbaudes darbam?" vai "Kur tu atradīji šo Snapple?".

Izlasiet mūsu atsevišķu rokasgrāmatu par to, kā sākt sarunu.

6. Atzīstiet pazīstamus cilvēkus

Kad satiekat cilvēkus, piekodiniet, pasmaidiet vai sasveicinieties ar viņiem. Varbūt ir vieglāk viņus ignorēt, bet, ja to darīsiet, var izskatīties, ka jums viņi nepatīk.

7. Izmantojiet atklātu ķermeņa valodu

Rokas turiet gar sāniem, nevis sakrustojiet tās. Izvairieties skatīties uz leju. Atvērta ķermeņa valoda signalizē par draudzīgumu un liek jums izskatīties pieejamākam. Ja jums ir tieksme saspiesties, mēģiniet uzlabot stāju - jūs izskatīsieties pārliecinātāks. Noskatieties šo videoklipu par kuplas stājas labošanu, lai saņemtu padomus.

8. Nodibiniet acu kontaktu

Skatieties cilvēkiem acīs, kad jūs sveicināt, klausāties vai runājat.[]

Ja acu kontakts jums sagādā neērtības, mēģiniet noskaidrot otras personas varavīksnenes krāsu. Vēl viens triks ir tā vietā paskatīties uz uzacīm. Vairāk padomu atradīsiet šajā rokasgrāmatā par pārliecinošu acu kontaktu.

9. Izvairieties no atbildēm "jā" vai "nē".

Ja kāds jums jautā, "Kā tev pagāja nedēļas nogale?" ne tikai teikt "Labi." Tas rada iespaidu, ka jūs nevēlaties runāt.

Sniedziet papildu informāciju un uzdodiet savu jautājumu, piemēram, "Bija labi. Es pastaigājos mežā aiz mājas un pabeidzu lasīt romānu. Kā tev?"

10. Atvelciet laiku, lai aprunātos ar cilvēkiem, kurus jau pazīstat.

Sāciet runāt ar pazīstamiem cilvēkiem, pat ja jums nav nekā svarīga, ko viņiem pastāstīt.

Vienkārša saruna ir signāls, ka vēlaties mijiedarboties. Tas var būt tik vienkārši, kā pateikt, "Sveiki, Liza, kā pagāja nedēļas nogale?" Esiet gatavi atbildēt uz turpmākajiem jautājumiem, ko viņi, visticamāk, jums uzdos. Šajā gadījumā Liza, iespējams, arī gribēs zināt, ko jūs darījāt nedēļas nogalē.

11. Uzaiciniet cilvēkus uz pasākumiem

Ieviesiet ieradumu aicināt cilvēkus uz saviesīgām tikšanās reizēm. (Pārliecinieties, vai visi ir ar mieru, ja jūs ņemat līdzi vēl kādu personu.) Ikreiz, kad dodaties uz pēcdarba tikšanos, semināru vai pasākumu, pajautājiet sev: "Vai ir vēl kāds, kurš varētu vēlēties man pievienoties?".

12. Padariet tā, lai ikviens jūtas iesaistīts sarunās

Ja atrodaties grupā un kāds cilvēks neērti atrodas malā, iesaistiet viņu sarunā, uzdodot jautājumu. Iesaistiet viņu, veidojot acu kontaktu, smaidot un izmantojot viņa vārdu.

Piemēram, teiksim, ka esat grupas sarunā un visi runā par to, ka viņi labprāt izmēģinātu niršanu ar akvalangu. Tur ir jūsu draudzene Amira, kura mēdz būt kautrīga. Viņa ir nirusi vairākas reizes. Lai palīdzētu viņai justies kā sarunas dalībniecei, jūs varētu teikt: "Amira, es zinu, ka tu esi nirusi ar akvalangu. Kāds tas ir?".

Ja kāds tiek pārtraukts, palīdziet viņam, pievēršot viņam uzmanību. Tas ir pārdomāts žests, kas parāda, ka jūs interesē, ko viņš vēlas pateikt.

Piemēram:

Šadija: Reiz, kad es biju Parīzē...

Kāds: Pārtraukumi

Jūs - nedaudz vēlāk: Šadija, ko tu grasījies teikt par Parīzi?

13. Sniedziet sirsnīgus komplimentus

Ja jums šķiet, ka kāds ir izdarījis vai pateicis ko labu, dariet to zināmu.

Piemēram:

• "Marija, man patika tas, ko tu iepriekš teici par elektromobiļiem."
• "Esmu pārsteigta, ka jūs visu māju varējāt nokrāsot tikai divās dienās."
• "Tu esi tik labs rakstnieks!"

Ja jūs pateiksiet kaut ko jauku par to, ko kāds DARĪJAS, viņš jutīs, ka jums TIEŠI patīk. Izvairieties no komplimentiem par viņa personīgo izskatu, jo tas var šķist nepiedienīgi.

14. Atcerieties sīkumus par cilvēkiem

Ja kāds saka, ka gatavojas sākt jaunu darbu, doties atvaļinājumā, iegādāties jaunu automašīnu vai izremontēt mājokli, sekojiet līdzi un pajautājiet par to. Tas parāda, ka jums rūp un ka esat draudzīgs.

Piemēram:

• "Kā ar jauno darbu?"
• "Kā bija atvaļinājumā?"
• "Kā jaunā mašīna?"
• "Kā norit remonts?"

Pieminiet kaut ko tikai tad, ja tas ir kaut kas tāds, ko jūs abi, iespējams, atcerēsieties. Izvairieties no negatīvu atmiņu pieminēšanas.

15. Parādiet, ka klausāties

Ne tikai klausieties. RĀDĪT, ka klausāties. Tas padara kopā būšanu ar jums gandarījumu un prieku.

• Vajadzības gadījumā sakiet "Hmm", "Oh" un "Yeah".
• Klanieties un ar sejas izteiksmi izsakiet autentiskas reakcijas.
• Ja jūs atslābstat, pievērsiet uzmanību sarunai. Ir vieglāk palikt šajā brīdī, ja izjūtat patiesu interesi par to, ko saka otrs sarunu biedrs.
• Tā vietā, lai domātu par to, ko jums vajadzētu teikt tālāk, painteresējieties par to, ko viņi jums saka, un uzdodiet papildjautājumus.

16. Parādiet, ka klausāties grupas sarunās.

Grupas sarunā ir viegli atslēgties, ja nejūtamies iesaistīti. Aktīvi klausieties, kā es paskaidroju iepriekšējā solī. Jūs pamanīsiet, ka tas, kurš runā, sāks runāt ar jums vairāk, jo jūs viņu atalgosiet ar savu uzmanību.

17. Izvairieties skatīties uz tālruni

Kad kāds runā, nekad neskatieties uz tālruni. Ja jums ir jāskatās uz tālruni (jo pretējā gadījumā notiks kas slikts), paskaidrojiet, kāpēc. Piemēram, "Ļoti atvainojos, ka jūs pārtraucu, bet mans draugs šobrīd ir aizslēgts pie manas mājas, un man jāpasaka, kur ir atslēga."

Ja neatbīdīsiet tālruni, cilvēki domās, ka jums par viņiem nerūp.

18. Palīdziet cilvēkiem

Laipna rīcība liecina par to, ka esat draudzīgs.[] Palīdziet cilvēkiem ar lietām, kas jums ir vieglas, bet viņiem - grūtas.

Piemēram, palīdziet atrisināt vienādojumu kādam, kam sagādā grūtības matemātika, jo jums tas labi padodas, bet nepiedāvājiet mērot 5 jūdzes, lai palīdzētu pārstādīt kādam kaktusu.

Ir izņēmums: nepalīdziet cilvēkiem, kuri nekad neko nedod pretī.

19. Pirms kritizējat vai nosodāt, saskaitiet līdz 3.

Kritizējiet kādu vai kaut ko tikai tad, kad tas patiešām ir svarīgi. Pat ja jūs nenosodāt cilvēku, ar kuru sarunājaties, runājot par kādu cilvēku slikti, jūs varat izskatīties nedraudzīgs. Visi apkārtējie var domāt: "Ja šis cilvēks kritizē cilvēkus aiz muguras, ko tad viņi teiks par mani, kad manis nebūs klāt?".

20. Kopumā esiet pozitīvi noskaņots

Ieviesiet pozitīvu attieksmi. Atcerieties:

1. Izsakiet pozitīvus apgalvojumus, kad kaut kas izdodas. Uzslavējiet un izsakiet atzinību cilvēkiem, kad viņi kaut ko dara labi, un, ja jums patīk, dariet to visiem zināmu.
2. Nesakiet negatīvas lietas no ieraduma. Kad pieķerat sevi, izsakot nicinošas piezīmes, apstājieties un tā vietā izsakiet pozitīvu piezīmi.
3. Ja jums ir nepieciešams runāt par problēmu vai iesniegt sūdzību, piedāvājiet risinājumu.

Dažreiz ir labi būt negatīvam, un pārmērīgi pozitīvs var izskatīties viltus. Bet esiet pozitīvi noskaņoti. vispārīgi .

21. Jūtieties saskaņā ar cilvēku emocijām

Būt draudzīgam nenozīmē tikai būt pozitīvam visu laiku. Tas nozīmē arī likt draugam saprast, ka, kad viņš stāsta par savām problēmām, jūs jūtat viņa sāpes.

Ja kādam cilvēkam ir grūti, nemēģiniet atrisināt viņa problēmu vai būt pārāk pozitīvi noskaņots. Vienkārši esiet labs klausītājs un atzīstiet, ka viņam ir grūti. Var palīdzēt atkārtot viņa teikto, izmantojot savus vārdus, lai skaidri parādītu, ka esat sapratis. Piemēram, "Izklausās, ka šie eksāmeni tev sagādā stresu."

22. Izvairieties no domstarpībām to dēļ.

Cilvēkiem, kuri spēj viegli saskatīt citu viedokli un kuriem nav vēlēšanās strīdēties, ir vairāk draugu.[] Nesarunājies strīdu dēļ. Esi pieklājīgs, apspriežot lietas, kas nav tik svarīgas.

Piemēram, nedariet tā:

Kāds: Man patīk transs.

Jūs: Nopietni? Tas viss izklausās vienādi.

Tomēr, ja kaut kas ir svarīgs, aizstāviet savu pārliecību.

23. Skatieties uz dabiski draudzīgiem cilvēkiem un mācieties no viņiem.

Vai pazīstat kādu, kurš šķiet sirsnīgs un simpātisks? Analizējiet, ko viņi dara. Ļaujiet viņiem kļūt par paraugu, kas jums parādīs, kā būt draudzīgākiem.

• Ko viņi saka?
• Kā viņi to saka?
• Ko jūs nekad nedzirdat viņus sakām?
• Kā viņi rīkojas ar negatīviem cilvēkiem?

Meklējiet norādes, kāpēc viņi tiek uzskatīti par draudzīgiem, un mācieties no viņiem. Kad jūtaties neērti kādā sociālā situācijā, pajautājiet sev: "Ko darītu mans paraugs?".

24. Izmantojiet spoguļattēlu, lai veidotu kontaktu

Pētījumi liecina, ka, ja smalki atdarināsiet kāda cilvēka ķermeņa valodu, jūs viņam vairāk patiksiet.[]

Piemēram, ja persona, ar kuru sarunājaties, noliek rokas klēpī, mēģiniet dažas sekundes pagaidīt, pirms lēnām pārvietojat rokas līdzīgā pozīcijā. Nepārspīlējiet, citādi jūs izskatīsieties biedējoši.

Lai pārbaudītu, vai ir izveidojies kontakts, mainiet ķermeņa pozīciju. Ja otra persona 30 sekunžu laikā jūs atdarina, iespējams, tā jūtas ar jums sinhronizēta.[]

25. Izrādiet pateicību

Saskaņā ar kādu pētījumu, izrādot pateicību citiem, jūs izskatāties draudzīgs un uzmanīgs.[] Kad kāds jums dara pakalpojumu, ne tikai iemulstiet "paldies", bet arī pasmaidiet, nodibiniet acu kontaktu un sakiet: "Paldies!".

26. Izmantojiet sociālo kontaktu

Sociāls pieskāriens palielina simpātijas [] un var likt jums šķist draudzīgāks. Ja vēlaties izteikt viedokli vai līdzjūtību, viegli pieskarieties kādam cilvēkam uz rokas, starp elkoni un plecu. Ja abi sēžat, viegli pieskarieties viņa ceļgalam.

27. Sagaidiet jaunus cilvēkus

Piemēram, kad jūsu uzņēmumā sāk strādāt jauns darbinieks, jūs varat:

• Piedāvājiet viņiem parādīt apkārtni
• Iepazīstiniet viņus ar citiem kolēģiem.
• Uzaiciniet viņus uz sociālajiem pasākumiem ārpus darba laika.
• Informējiet viņus par jaunākajām ziņām un sniedziet viņiem informāciju par biroja politiku.

Ja kaimiņos ievācas kāds jauns cilvēks, apstājieties pie viņa un sveiciniet viņu kaimiņos. Ja jūsu draugs uz kādu pasākumu atved savu jauno draugu vai draudzeni, veltiet laiku, lai ar viņu aprunātos.

28. Lietojiet pozitīvu humoru

Izsakot jokus vai novērtējot situācijas smieklīgo pusi, jūs varat būt draudzīgs cilvēks. Izvairieties no smaga sarkasma, ņirgāšanās vai joku izteikšanas uz kāda cita rēķina. Tā vietā koncentrējieties uz viegliem novērojumiem par ikdienas dzīvi.

Ir labi viegli pasmieties par sevi, taču labāk izvairieties no pašsajūsmas humora, jo tas var likt citiem justies neērti.

29. Paceliet citus uz augšu

Tā vietā, lai runātu par cilvēkiem aiz viņu muguras sliktu, sakiet par viņiem labas lietas, kad viņu nav tuvumā. Tas liks jums izskatīties draudzīgam un uzticamam.

Varat arī nodot komplimentus, ko esat dzirdējis no kāda cita, iesaistot tos sarunā.

Piemēram:

"Ei, Džo, Lūsija man nesen stāstīja, ka tu esi lielisks maiznieks. Nedēļas nogalē es cepu maizi, bet tā vienkārši neceļas! Vai tev ir kādi padomi?"

Kā būt pašpārliecinātam un pietiekami atbrīvotam, lai būtu draudzīgs

Var būt grūti būt draudzīgam, ja jūtaties nervozs vai kautrīgs. Iespējams, jums šķiet, ka cilvēkiem jūs nepatiksiet, kad pie viņiem pieiesiet, un ka jūs tiksiet noraidīts. Vai varbūt jūs vienkārši nezināt, ko teikt.

Lūk, daži padomi, kā uzdrīkstēties būt draudzīgam.

1. Mainiet veidu, kā runājat ar sevi

Ja jums šķiet, ka citi jūs nosodīs, iespējams, ka jūs pats sevi nosodāt. Varbūt jūsu galvā ir negatīva balss, kas visu laiku sūdzas. Tad ir viegli noticēt, ka citi par jums domā to pašu.

Runājiet ar sevi tā, kā jūs runātu ar draugu, kurš jums patīk un kuru cienāt.

Ja balss saka: "Cilvēki mani ienīst", atcerieties citas reizes, kas varētu pierādīt, ka balss kļūdās. Varbūt atceraties kādu laiku, kad cilvēkiem jūs patiešām šķitāt patika. Tas var pierādīt, ka cilvēki jūs neienīst.[]

2. Uztveriet noraidījumu kā labu lietu

Var būt bail uzņemties iniciatīvu, aicināt cilvēkus, uzrunāt viņus vai būt draudzīgam, jo varam saņemt atteikumu.

Uzlūkojiet noraidījumu kā labu lietu: tas pierāda, ka esat mēģinājis. Ja jūs nesaņemat noraidījumu, tas nozīmē, ka neesat riskējis.

3. Sakiet "jā" ielūgumiem

Ja atbildēsiet "nē, paldies", kad vien cilvēki jūs aicinās tikties, viņi pārstās jūs aicināt. Jūs zaudēsiet vērtīgas iespējas praktizēt savas sociālās prasmes, un kļūsiet vēl izolētāks.

Ieviesiet ieradumu piekrist ielūgumiem, pat ja tajā brīdī nejūtaties tam gatavs. Jums nav jāpaliek uz visu pasākumu. Piemēram, ja esat uzaicināts uz ballīti, varat nospraust sev mērķi palikt uz stundu.

Lasīt vairāk: Kā kļūt sociālākam.

4. Uzdrošinieties būt draudzīgs pirmais

Negaidiet, kamēr cilvēki būs draudzīgi, pirms uzdrošināsieties būt draudzīgs pretī. Viņi jūtas tikpat nedroši un, iespējams, arī gaida! Ja jūs uzvedīsieties nenoteikti, arī viņi uzvedīsies nenoteikti.

Sveiciniet cilvēkus ar siltu smaidu un uzdodiet viņiem sirsnīgu jautājumu par to, ko viņi dara vai ar ko nodarbojas. Tieši tad viņi uzdrošinās draudzīgi atbildēt. Ja nesaņemat pozitīvu atbildi, atcerieties, ka tas ne vienmēr ir personīgi. Katram cilvēkam ir sliktas dienas.

5. Lasiet grāmatas par sociālajām prasmēm

Lasiet par sociālajām prasmēm, lai labāk justos ērti sabiedriskā vidē. Lūk, mūsu ceļvedis par labākajām grāmatām par sociālajām prasmēm.