Vriendelijker zijn (met praktische voorbeelden)

"Ik weet niet hoe ik vriendelijk moet zijn, vooral tegen mensen die ik nog maar net ken. Ik wil weten hoe ik een vriendelijk persoon kan zijn die warm en sympathiek overkomt."

Vroeger had ik geen idee hoe ik vriendelijk tegen mensen moest zijn.

Nadat ik jarenlang sociale vaardigheden en gedragswetenschappen heb bestudeerd, heb ik duizenden mensen geholpen om socialer en vriendelijker te worden.

Secties:

Vriendelijker zijn

1. Meer glimlachen

Geef mensen een oprechte glimlach als je ze begroet en gedag zegt. Vermijd echter een constante glimlach op je gezicht - daardoor kun je nerveus overkomen.[]

2. Stel oprechte vragen

Laat zien dat je geïnteresseerd bent in anderen door hen een paar oprechte vragen te stellen. Dit geeft aan dat je om hen geeft en hen wilt leren kennen.

Laatst vroeg iemand me, "Het runnen van een blog zoals jij doet klinkt zo spannend! Zou je die manier van geld verdienen aanraden?" Daardoor kwam die persoon over als supervriendelijk.

3. Onthoud en gebruik de namen van mensen

Als iemand je zijn naam vertelt, creëer dan een mentale associatie die je helpt om de naam te onthouden. Als iemand bijvoorbeeld Steve heet, kun je je voorstellen dat hij Steve Jobs knuffelt.

Gebruik hun naam wanneer dat zinvol is, bijvoorbeeld, "Het was echt leuk je te ontmoeten, Steve."

Dit geeft aan dat je om ze geeft en ze zullen je zien als een vriendelijk persoon.

4. Ontspan je gezicht

Als we nerveus zijn, spannen onze gezichten en kunnen we boos, gereserveerd of geremd kijken. Oefen met het ontspannen van je gezichtsspieren en laat je oprechte gezichtsuitdrukkingen doorschijnen.

Denk na over hoe je reageert op mensen bij wie je je op je gemak voelt. Je wilt op dezelfde manier reageren op nieuwe mensen.

5. Neem het initiatief om met mensen te praten

Een gesprek beginnen maakt duidelijk dat je vriendelijk bent en openstaat voor interactie.

Doe een eenvoudige uitspraak over de situatie om aan te geven dat je wilt praten, bijv, "Die zalm ziet er lekker uit", "Was je ook laat op om je voor te bereiden op de toets?" of, "Waar heb je die Snapple gevonden?".

Lees onze aparte gids over hoe je een gesprek begint.

6. Erken mensen die je kent

Knik, glimlach of zeg hallo tegen mensen als je ze ziet. Het voelt misschien makkelijker om ze te negeren, maar als je dat doet, kan het lijken alsof je ze niet mag.

7. Gebruik open lichaamstaal

Houd je armen langs je zij in plaats van ze te kruisen. Vermijd naar beneden te kijken. Een open lichaamstaal straalt vriendelijkheid uit en maakt je toegankelijker. Als je de neiging hebt om te hangen, probeer dan je houding te verbeteren - je zult zelfverzekerder overkomen. Bekijk deze video over het corrigeren van een gebochelde houding voor tips.

8. Maak oogcontact

Kijk mensen in de ogen wanneer je ze begroet, luistert of praat.[]

Als oogcontact je ongemakkelijk maakt, probeer dan de kleur van de iris van de ander te achterhalen. Een andere truc is om in plaats daarvan naar de wenkbrauwen te kijken. Zie deze gids voor zelfverzekerd oogcontact voor meer advies.

9. Vermijd het geven van "Ja" of "Nee" antwoorden

Als iemand je vraagt, "Hoe was je weekend?" zeg niet alleen "Goed." Dat wekt de indruk dat je niet wilt praten.

Geef wat extra informatie en stel zelf een vraag, bijvoorbeeld, "Het was goed. Ik heb gewandeld in het bos achter mijn huis en een roman uitgelezen. Hoe was de jouwe?"

10. Neem de tijd om te praten met mensen die je al kent

Begin te praten met mensen die je kent, zelfs als je niets belangrijks te vertellen hebt.

Een eenvoudig gesprek is een signaal dat je interactie wilt. Het kan zo eenvoudig zijn als zeggen, "Hoi Liza, hoe was je weekend?" Wees voorbereid op vervolgvragen die ze je waarschijnlijk zullen stellen. In dit geval zou Liza waarschijnlijk ook willen weten wat je in het weekend hebt gedaan.

11. Nodig mensen uit voor evenementen

Maak er een gewoonte van om mensen uit te nodigen voor sociale bijeenkomsten. (Zorg ervoor dat iedereen het goed vindt dat je een extra persoon meeneemt.) Wanneer je naar een after-work bijeenkomst, een workshop of een evenement gaat, vraag jezelf dan af: "Is er iemand anders die misschien met me mee wil?".

12. Zorg dat iedereen zich betrokken voelt bij gesprekken

Als je in een groep bent en iemand zit ongemakkelijk aan de rand van een gesprek, betrek hem dan door een vraag te stellen. Betrek hem door oogcontact te maken, te glimlachen en zijn naam te gebruiken.

Stel bijvoorbeeld dat je in een groepsgesprek zit en iedereen heeft het erover dat ze graag zouden willen duiken. Je vriendin Amira, die verlegen kan zijn, is erbij. Ze heeft al een paar keer gedoken. Om haar te helpen zich deel van het gesprek te voelen, kun je zeggen: "Amira, ik weet dat je al eens hebt gedoken. Hoe is het?".

Als iemand wordt onderbroken, help hem dan door de aandacht weer op hem te vestigen. Dit is een attent gebaar dat laat zien dat je geïnteresseerd bent in wat hij te zeggen heeft.

Bijvoorbeeld:

Shadia: Toen ik een keer in Parijs was...

Iemand: Onderbrekingen

Jij, een beetje later: Shadia, wat wilde je zeggen over Parijs?

13. Geef oprechte complimenten

Als je vindt dat iemand iets goeds heeft gedaan of gezegd, laat het hem dan weten.

Bijvoorbeeld:

• "Maria, ik vond het goed wat je eerder zei over elektrische auto's."
• "Ik ben zo onder de indruk dat jullie het hele huis in slechts twee dagen konden schilderen."
• "Je bent zo'n goede schrijver!"

Als je iets aardigs zegt over wat iemand DOET, zal diegene het gevoel hebben dat je hem/haar aardig vindt. Vermijd complimenten over zijn/haar persoonlijke uiterlijk omdat dit ongepast kan overkomen.

14. Onthoud kleine dingen over mensen

Als iemand zegt dat hij aan een nieuwe baan begint, op vakantie gaat, een nieuwe auto koopt of zijn huis renoveert, ga daar dan achteraan en vraag ernaar. Het laat zien dat je om hem geeft en dat je vriendelijk bent.

Bijvoorbeeld:

• "Hoe bevalt de nieuwe baan?"
• "Hoe was de vakantie?"
• "Hoe is de nieuwe auto?"
• "Hoe gaat het met de renovatie?"

Breng alleen iets ter sprake als het iets is dat jullie allebei waarschijnlijk zullen onthouden. Vermijd negatieve herinneringen.

15. Laat zien dat je luistert

Luister niet alleen. Laat zien dat je luistert. Dat maakt het de moeite waard en leuk om bij je te zijn.

• Zeg "Hmm", "Oh" en "Ja" wanneer dat gepast is.
• Knik en geef authentieke reacties met je gezicht.
• Het is gemakkelijker om in het moment te blijven als je oprechte interesse toont in wat de ander zegt.
• In plaats van na te denken over wat je vervolgens moet zeggen, moet je nieuwsgierig zijn naar wat ze je vertellen en vervolgvragen stellen.

16. Laat zien dat je luistert in groepsgesprekken

Het is gemakkelijk om in een groepsgesprek weg te zakken als we ons niet betrokken voelen. Luister actief zoals ik in de vorige stap heb uitgelegd. Je zult merken dat degene die aan het woord is meer met je zal gaan praten omdat je hem of haar beloont met je aandacht.

17. Vermijd om op je telefoon te kijken

Als iemand aan het praten is, kijk dan nooit naar je telefoon. Als je naar je telefoon MOET kijken (omdat er slechte dingen gebeuren als je het niet doet), leg dan uit waarom. Bijvoorbeeld, "Het spijt me echt dat ik je onderbreek, maar mijn vriend is buitengesloten buiten mijn huis op dit moment, en ik moet uitleggen waar de sleutel is."

Als je je telefoon niet weglegt, zullen mensen denken dat je niets om hen geeft.

18. Mensen helpen

Vriendelijke handelingen geven aan dat je vriendelijk bent.[] Help mensen met dingen die voor jou makkelijk zijn, maar voor hen moeilijk.

Help bijvoorbeeld iemand die moeite heeft met wiskunde om een vergelijking op te lossen omdat je er goed in bent, maar bied niet aan om 5 mijl te reizen om iemands cactus te helpen herplanten.

Er is een uitzondering: help geen mensen die nooit iets terugdoen.

19. Tel tot 3 voordat je kritiek levert of veroordeelt

Bekritiseer iemand of iets alleen als het er echt toe doet. Zelfs als je de persoon met wie je praat niet veroordeelt, kun je door slecht over iemand te praten onvriendelijk overkomen. Iedereen om je heen zou kunnen denken: "Als deze persoon mensen achter hun rug om bekritiseert, wat zullen ze dan over mij zeggen als ik er niet ben?".

20. Wees over het algemeen positief

Maak er een gewoonte van om positief te zijn. Onthoud dat:

1. Doe positieve uitspraken als iets goed gaat. Prijs en spreek je waardering uit naar mensen als ze dingen goed doen, en als je het naar je zin hebt, laat het iedereen dan weten.
2. Zeg geen negatieve dingen uit gewoonte. Als je jezelf betrapt op het maken van afkeurende opmerkingen, stop dan en maak in plaats daarvan een positieve opmerking.
3. Als je over een probleem wilt praten of een klacht wilt indienen, bied dan een oplossing.

Het is OK om soms negatief te zijn, en overdreven positief kan nep lijken. Maar wees positief in het algemeen .

21. Wees afgestemd op de emoties van mensen

Vriendelijk zijn betekent niet alleen dat je altijd positief moet zijn, maar ook dat je je vriend(in) duidelijk moet maken dat je hun pijn voelt als ze je hun problemen vertellen.

Als iemand het moeilijk heeft, probeer dan niet hun probleem op te lossen of overdreven positief te zijn. Wees gewoon een goede luisteraar en erken dat ze het moeilijk hebben. Het kan helpen om te herhalen wat ze zeggen met je eigen woorden om duidelijk te maken dat je het begrepen hebt. Bijvoorbeeld, "Het klinkt alsof die examens je echt stress bezorgen."

22. Vermijd het oneens zijn omwille van het oneens zijn

Mensen die de perspectieven van anderen gemakkelijk kunnen zien en geen drang hebben om ruzie te maken, hebben meer vrienden.[] Maak geen ruzie om ruzie te maken. Wees eensgezind als je dingen bespreekt die niet zo belangrijk zijn.

Doe dit bijvoorbeeld niet:

Iemand: Ik hou van trance.

Jij: Serieus, het klinkt allemaal hetzelfde.

Maar als het er echt op aankomt, kom dan op voor je overtuigingen.

23. Kijk naar van nature vriendelijke mensen en leer van hen

Ken je iemand die warm en sympathiek overkomt? Analyseer wat zij doen. Laat hen je rolmodellen zijn die je laten zien hoe je vriendelijker kunt zijn.

• Wat zeggen ze?
• Hoe zeggen ze dat?
• Wat hoor je ze nooit zeggen?
• Hoe gaan ze om met negatieve mensen?

Zoek naar aanwijzingen waarom ze als vriendelijk worden gezien en leer daarvan. Als je je ongemakkelijk voelt in een sociale situatie, vraag jezelf dan af: "Wat zou mijn rolmodel doen?".

24. Spiegelen gebruiken om een goede verstandhouding te creëren

Onderzoek toont aan dat als je subtiel iemands lichaamstaal nabootst, diegene eerder geneigd zal zijn om je aardig te vinden.[]

Als de persoon met wie je praat bijvoorbeeld zijn handen in zijn schoot legt, probeer dan een paar seconden te wachten voordat je je handen langzaam in een vergelijkbare positie brengt. Overdrijf het niet, anders kom je griezelig over.

Om te testen of je een goede verstandhouding hebt opgebouwd, verander je van lichaamshouding. Als de ander je binnen 30 seconden spiegelt, voelen ze zich waarschijnlijk in sync met jou.[]

25. Toon dankbaarheid

Volgens een onderzoek zorgt het tonen van dankbaarheid naar anderen ervoor dat je vriendelijk en attent overkomt.[] Als iemand je een plezier doet, mompel dan niet alleen "Bedankt". Glimlach, maak oogcontact en zeg: "Bedankt!".

26. Gebruik sociale contacten

Sociale aanrakingen verhogen de sympathie[] en kunnen je vriendelijker doen lijken. Raak iemand lichtjes aan op de arm, tussen zijn elleboog en schouder, wanneer je een punt wilt maken of medeleven wilt tonen. Als jullie allebei zitten, raak dan zachtjes zijn knie aan.

27. Verwelkom nieuwe mensen

Als er bijvoorbeeld een nieuwe collega bij je bedrijf komt werken, kun je:

• Bied aan om ze rond te leiden
• Stel ze voor aan je andere collega's
• Nodig ze uit voor sociale evenementen buiten werktijd
• Breng ze op de hoogte van het laatste nieuws en geef ze een achtergrond over de politiek van het kantoor

Als er een nieuwe buurman of -vrouw komt wonen, ga dan even langs om hem of haar welkom te heten in de buurt. Als je vriend of vriendin zijn of haar nieuwe vriend of vriendin meeneemt naar een evenement, maak dan even tijd om een praatje met hem of haar te maken.

28. Gebruik positieve humor

Het maken van grappen of het waarderen van de grappige kant van een situatie kan je helpen over te komen als een vriendelijk persoon. Vermijd zwaar sarcasme, spot of het maken van grappen ten koste van iemand anders. Richt je in plaats daarvan op luchtige observaties over het dagelijks leven.

Het is prima om zachtjes de draak te steken met jezelf, maar het is beter om zelfspot te vermijden omdat anderen zich hierdoor ongemakkelijk kunnen voelen.

29. Til anderen op

Wees een positieve roddelaar. In plaats van slecht te spreken over mensen achter hun rug om, zeg aardige dingen over ze als ze er niet zijn. Hierdoor kom je vriendelijk en betrouwbaar over.

Je kunt ook complimenten doorgeven die je van iemand anders hebt gehoord door ze in een gesprek te verwerken.

Bijvoorbeeld:

"Hey Joe, Lousie vertelde me laatst dat je een geweldige bakker bent. Ik heb dit weekend brood gemaakt, maar het wilde maar niet rijzen! Heb je tips?"

Hoe je zelfverzekerd en ontspannen genoeg kunt zijn om vriendelijk te zijn

Het kan moeilijk zijn om vriendelijk te zijn als je je nerveus of verlegen voelt. Misschien heb je het gevoel dat mensen je niet aardig zullen vinden als je op ze afloopt en dat je zult worden afgewezen. Of misschien weet je gewoon niet wat je moet zeggen.

Hier is wat advies over hoe je vriendelijk durft te zijn.

1. Verander de manier waarop je tegen jezelf praat

Als je het gevoel hebt dat anderen over je zullen oordelen, kan het zijn dat je over jezelf oordeelt. Misschien heb je een negatief stemmetje in je hoofd dat de hele tijd klaagt. Dan is het gemakkelijk om te geloven dat anderen diezelfde dingen over jou zullen denken.

Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou praten die je aardig vindt en respecteert.

Als je stem zegt, "mensen haten me", denk dan terug aan andere tijden die het ongelijk van de stem kunnen bewijzen. Misschien kun je je een tijd herinneren waarin mensen je echt aardig leken te vinden. Dat kan bewijzen dat mensen je niet haten.[]

2. Zie afwijzing als iets goeds

Het kan eng zijn om het initiatief te nemen, mensen uit te nodigen, te benaderen of eerst vriendelijk te zijn omdat we misschien afgewezen worden.

Zie afwijzing als iets goeds: het bewijst dat je het hebt geprobeerd. Als je niet wordt afgewezen, betekent dit dat je geen risico's hebt genomen.

3. Ja zeggen tegen uitnodigingen

Als je "Nee bedankt" zegt wanneer mensen je vragen om mee uit te gaan, zullen ze je uiteindelijk niet meer uitnodigen. Je verliest waardevolle kansen om je sociale vaardigheden te oefenen en je raakt meer geïsoleerd.

Maak er een gewoonte van om ja te zeggen op uitnodigingen, zelfs als je daar op dat moment geen zin in hebt. Je hoeft niet het hele evenement te blijven. Als je bijvoorbeeld wordt uitgenodigd voor een feestje, kun je jezelf ten doel stellen om een uur te blijven.

Lees meer: Hoe word ik socialer?

4. Durf eerst vriendelijk te zijn

Wacht niet tot mensen vriendelijk zijn voordat je terug vriendelijk durft te zijn. Zij voelen dezelfde onzekerheid en wachten misschien ook af! Als jij je aarzelend gedraagt, zullen zij zich ook aarzelend gedragen.

Begroet mensen met een warme glimlach en stel een oprechte vraag over wat ze doen of wat ze van plan zijn. Dan durven ze vriendelijk terug te zijn. Als je geen positieve reactie krijgt, onthoud dan dat het niet per se persoonlijk is. Iedereen heeft slechte dagen.

5. Lees boeken over sociale vaardigheden

Lees over sociale vaardigheden om je comfortabeler te voelen in sociale omgevingen. Dit is onze gids met de beste boeken over sociale vaardigheden.