Comment être plus aimable (avec des exemples pratiques)

"Je ne sais pas comment être aimable, surtout avec les gens que je viens de rencontrer. Je veux savoir comment être une personne aimable, chaleureuse et sympathique.

Avant, je n'avais aucune idée de la manière dont il fallait être amical envers les gens.

Après avoir étudié les compétences sociales et les sciences du comportement pendant des années, j'ai aidé des milliers de personnes à devenir plus sociables et plus amicales.

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Comment être plus amical

1. sourire davantage

Souriez sincèrement lorsque vous saluez les gens et lorsque vous leur dites au revoir. Évitez cependant d'avoir un sourire constant sur votre visage, cela pourrait vous donner l'air d'être nerveux.[]

2. poser des questions sincères

Montrez que vous vous intéressez aux autres en leur posant quelques questions sincères, ce qui montre que vous vous souciez d'eux et que vous voulez les connaître.

L'autre jour, quelqu'un m'a posé la question, "La gestion d'un blog comme vous le faites semble passionnante. Recommanderiez-vous cette façon de gagner sa vie ? Cette personne est alors perçue comme très sympathique.

3. se souvenir des noms des personnes et les utiliser

Lorsque quelqu'un vous dit son nom, créez une association mentale qui vous aidera à vous en souvenir. Par exemple, si quelqu'un s'appelle Steve, vous pouvez l'imaginer en train de serrer Steve Jobs dans ses bras.

Utilisez leur nom chaque fois que cela a un sens, par exemple, "J'ai été ravi de vous rencontrer, Steve."

Vous leur montrez ainsi que vous vous souciez d'eux et ils vous considèrent comme une personne sympathique.

4. détendre le visage

Lorsque nous sommes nerveux, notre visage se crispe et nous pouvons avoir l'air en colère, réservé ou inhibé. Entraînez-vous à détendre les muscles de votre visage et à laisser transparaître vos expressions faciales sincères.

Pensez à la façon dont vous réagissez avec les personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise et réagissez de la même façon avec les nouvelles personnes.

5. prendre l'initiative de parler aux gens

En engageant la conversation, vous montrez clairement que vous êtes amical et ouvert à l'interaction.

Faites une déclaration simple sur la situation pour indiquer que vous voulez parler, par exemple, "Ce saumon a l'air bon", "Tu es resté tard pour préparer l'examen ?" ou "Où as-tu trouvé ce Snapple ?".

Lisez notre guide séparé sur la façon d'entamer une conversation.

6. reconnaître les personnes que vous connaissez

Il peut sembler plus facile de les ignorer, mais si vous le faites, cela peut donner l'impression que vous ne les aimez pas.

7. utiliser un langage corporel ouvert

Placez vos bras le long du corps au lieu de les croiser. Évitez de regarder vers le bas. Un langage corporel ouvert signale la convivialité et vous donne l'air plus accessible. Si vous avez tendance à vous avachir, essayez d'améliorer votre posture - vous paraîtrez plus confiant. Regardez cette vidéo sur la correction d'une posture de bossu pour obtenir des conseils.

8. établir un contact visuel

Regardez les gens dans les yeux lorsque vous les saluez, les écoutez ou leur parlez[].

Si le contact visuel vous met mal à l'aise, essayez de deviner la couleur de l'iris de votre interlocuteur. Une autre astuce consiste à regarder ses sourcils à la place. Pour plus de conseils, consultez ce guide sur le contact visuel en toute confiance.

9. éviter de répondre par "oui" ou par "non

Si quelqu'un vous demande, "Comment s'est passé ton week-end ?" ne pas se contenter de dire "Bien". Cela donne l'impression que vous ne voulez pas parler.

Donnez quelques informations supplémentaires et posez votre propre question. Par exemple, "J'ai fait une promenade dans la forêt derrière ma maison et j'ai fini de lire un roman. Comment s'est passé le vôtre ?

10. prenez le temps de parler aux personnes que vous connaissez déjà

Commencez à parler aux personnes que vous connaissez, même si vous n'avez rien d'important à leur dire.

Une conversation simple est un signal qui indique que vous voulez interagir. Cela peut être aussi simple que de dire, "Bonjour Liza, comment s'est passé ton week-end ?" Préparez-vous à répondre aux questions complémentaires qu'ils sont susceptibles de vous poser. Dans ce cas, Liza voudra probablement savoir ce que vous avez fait le week-end aussi.

11. inviter des personnes à des événements

Prenez l'habitude d'inviter des gens à des réunions sociales (assurez-vous que tout le monde est d'accord pour que vous emmeniez une personne supplémentaire). Chaque fois que vous vous rendez à une réunion après le travail, à un atelier ou à un événement, demandez-vous : "Y a-t-il quelqu'un d'autre qui pourrait vouloir se joindre à moi ?".

12. faire en sorte que chacun se sente inclus dans les conversations

Si vous êtes dans un groupe et que quelqu'un se tient maladroitement à l'écart de la conversation, incluez-le en lui posant une question, en établissant un contact visuel, en lui souriant et en l'appelant par son nom.

Par exemple, imaginons que vous êtes dans une conversation de groupe et que tout le monde parle de son envie d'essayer la plongée sous-marine. Votre amie Amira, qui peut être timide, est présente. Elle a fait de la plongée plusieurs fois. Pour l'aider à se sentir intégrée à la conversation, vous pourriez dire : "Amira, je sais que tu as fait de la plongée sous-marine. Qu'est-ce que ça fait ?".

Si quelqu'un est interrompu, aidez-le en ramenant l'attention sur lui. C'est un geste attentionné qui montre que vous êtes intéressé par ce qu'il a à dire.

Par exemple :

Shadia : Une fois, quand j'étais à Paris...

Quelqu'un : Interruptions

Vous, un peu plus tard : Shadia, qu'allais-tu dire à propos de Paris ?

13. faire des compliments sincères

Lorsque vous pensez que quelqu'un a fait quelque chose ou a dit quelque chose de bien, faites-le savoir.

Par exemple :

• "Maria, j'ai aimé ce que tu as dit tout à l'heure sur les voitures électriques.
• "Je suis très impressionné par le fait que vous ayez pu peindre toute la maison en seulement deux jours.
• "Tu es un si bon écrivain !"

Si vous dites quelque chose de gentil sur ce que fait quelqu'un, il sentira que vous l'appréciez. Évitez les compliments sur son apparence personnelle, car cela peut paraître déplacé.

14. se souvenir de petites choses sur les gens

Si quelqu'un dit qu'il va commencer un nouveau travail, partir en vacances, acheter une nouvelle voiture ou rénover sa maison, suivez-le et posez-lui des questions à ce sujet. Cela montre que vous vous intéressez à lui et que vous êtes amical.

Par exemple :

• "Comment se passe le nouveau travail ?"
• "Comment se sont passées les vacances ?"
• "Comment est la nouvelle voiture ?"
• "Comment se passent les travaux de rénovation ?"

N'évoquez un sujet que si vous vous en souviendrez probablement tous les deux, et évitez d'évoquer des souvenirs négatifs.

15. montrer que vous écoutez

Ne vous contentez pas d'écouter, montrez que vous écoutez. C'est ainsi qu'il est gratifiant et amusant d'être avec vous.

• Dites "Hmm", "Oh" et "Yeah" lorsque c'est nécessaire.
• Hochez la tête et faites des réactions authentiques avec votre visage.
• Il est plus facile de rester dans le moment présent si l'on cultive un intérêt sincère pour ce que dit l'autre personne.
• Plutôt que de penser à ce que vous devez dire ensuite, soyez curieux de ce qu'ils vous disent et posez des questions complémentaires.

16. montrer que vous écoutez dans les conversations de groupe

Il est facile de s'isoler dans une conversation de groupe si l'on ne se sent pas impliqué. Écoutez activement comme je l'ai expliqué dans l'étape précédente. Vous remarquerez que la personne qui parle commencera à vous parler davantage parce que vous la récompensez en lui accordant de l'attention.

17. éviter de regarder son téléphone

Lorsque quelqu'un parle, ne regarde jamais ton téléphone. Si tu DOIS regarder ton téléphone (parce que de mauvaises choses arriveront si tu ne le fais pas), explique pourquoi. Par exemple, "Je suis vraiment désolée de vous interrompre, mais mon ami est enfermé à l'extérieur de ma maison en ce moment même, et je dois lui expliquer où se trouve la clé."

Si vous ne rangez pas votre téléphone, les gens penseront que vous ne vous souciez pas d'eux.

18. aider les gens

Les actes de gentillesse indiquent que vous êtes amical[] Aidez les gens à faire des choses qui sont faciles pour vous mais difficiles pour eux.

Par exemple, aidez quelqu'un qui a des difficultés en mathématiques à résoudre une équation parce que vous êtes bon dans ce domaine, mais ne proposez pas de parcourir 8 km pour aider à replanter le cactus de quelqu'un.

Il y a une exception : n'aidez pas les personnes qui ne donnent jamais rien en retour.

19. comptez jusqu'à 3 avant de critiquer ou de condamner

Ne critiquez quelqu'un ou quelque chose que lorsque c'est vraiment important. Même si vous ne condamnez pas la personne à qui vous parlez, le fait de dire du mal de quelqu'un peut vous faire passer pour quelqu'un d'antipathique. Tout le monde autour de vous pourrait penser : "Si cette personne critique les gens derrière leur dos, que dira-t-elle de moi lorsque je ne serai pas là ?".

20. être généralement positif

Prenez l'habitude d'être positif, rappelez-vous :

1. Faites des déclarations positives lorsque quelque chose va bien. Félicitez et exprimez votre appréciation aux gens lorsqu'ils font bien les choses, et si vous vous amusez, faites-le savoir à tout le monde.
2. Ne dites pas de choses négatives par habitude : lorsque vous vous surprenez à faire des remarques dépréciatives, arrêtez-vous et faites plutôt une remarque positive.
3. Lorsque vous devez parler d'un problème ou faire une réclamation, proposez une solution.

Il n'y a pas de mal à être négatif de temps en temps, et être TROP positif peut paraître faux. Mais soyez positif. en général .

21. être à l'écoute des émotions des gens

Être amical, ce n'est pas seulement être positif en permanence, c'est aussi faire comprendre à un ami que lorsqu'il vous parle de ses problèmes, vous ressentez sa douleur.

Si quelqu'un traverse une période difficile, n'essayez pas de résoudre son problème ou d'être trop positif. Contentez-vous d'écouter et de reconnaître qu'il a des difficultés. Il peut être utile de répéter ce qu'il dit en utilisant vos propres mots pour montrer que vous avez compris. Par exemple, "On dirait que ces examens te stressent vraiment".

22. éviter d'être en désaccord pour le plaisir de l'être

Les personnes qui voient facilement le point de vue des autres et qui n'ont pas envie de se disputer ont plus d'amis.[] Ne vous disputez pas pour le plaisir de vous disputer. Soyez d'accord lorsque vous discutez de choses qui ne sont pas très importantes.

Par exemple, ne faites pas ceci :

Quelqu'un : J'aime la transe.

Vous : Sérieusement, tout se ressemble.

Cependant, lorsque quelque chose a de l'importance, défendez vos convictions.

23. observer les personnes naturellement amicales et apprendre d'elles

Connaissez-vous quelqu'un de chaleureux et d'aimable ? Analysez ce qu'il fait et faites-en un modèle qui vous montrera comment être plus aimable.

• Que disent-ils ?
• Comment le disent-ils ?
• Que n'entendez-vous jamais dire ?
• Comment gèrent-ils les personnes négatives ?

Lorsque vous vous sentez mal à l'aise dans une situation sociale, demandez-vous : "Que ferait mon modèle ?".

24. utiliser l'effet miroir pour créer un rapport

Les recherches montrent que si vous imitez subtilement le langage corporel d'une personne, elle sera plus encline à vous apprécier[].

Par exemple, si votre interlocuteur pose ses mains sur ses genoux, essayez d'attendre quelques secondes avant de déplacer lentement vos mains dans une position similaire. N'en faites pas trop, ou vous passerez pour quelqu'un d'effrayant.

Si l'autre personne vous imite dans les 30 secondes qui suivent, c'est qu'elle se sent probablement en phase avec vous[].

25. faire preuve de gratitude

Selon une étude, le fait de montrer de la gratitude envers les autres vous fait paraître amical et attentionné[] Lorsque quelqu'un vous fait une faveur, ne vous contentez pas de marmonner "Merci", souriez, établissez un contact visuel et dites "Merci !".

26. utiliser le contact social

Le toucher social augmente la sympathie[] et peut vous faire paraître plus amical. Touchez légèrement quelqu'un sur le bras, entre le coude et l'épaule, lorsque vous voulez faire une remarque ou exprimer de l'empathie. Si vous êtes tous les deux assis, touchez doucement son genou.

27. accueillir de nouvelles personnes

Par exemple, lorsqu'un nouveau collègue rejoint votre entreprise, vous pouvez.. :

• Proposer de leur faire visiter les lieux
• Présentez-les à vos autres collègues
• Invitez-les à des événements sociaux en dehors des heures de travail.
• Informez-les des dernières nouvelles et donnez-leur des informations sur la politique du bureau.

Si quelqu'un emménage à côté de chez vous, passez le voir et souhaitez-lui la bienvenue dans le quartier. Si votre ami emmène son nouveau petit ami ou sa nouvelle petite amie à un événement, prenez le temps de discuter avec lui.

28. faire preuve d'humour positif

Faire des blagues ou apprécier le côté drôle d'une situation peut vous aider à passer pour une personne sympathique. Évitez les sarcasmes lourds, les moqueries ou les blagues aux dépens de quelqu'un d'autre. Concentrez-vous plutôt sur des observations légères sur la vie de tous les jours.

Il est acceptable de se moquer gentiment de soi-même, mais il est préférable d'éviter l'humour dépréciatif, car il peut mettre les autres mal à l'aise.

29. élever les autres

Soyez une commère positive. Au lieu de dire du mal des gens derrière leur dos, dites des choses gentilles sur eux lorsqu'ils ne sont pas là. Cela vous fera passer pour quelqu'un d'amical et de digne de confiance.

Vous pouvez également transmettre les compliments que vous avez entendus de la part de quelqu'un d'autre en les insérant dans une conversation.

Par exemple :

"Hey Joe, Lousie m'a dit l'autre jour que tu étais un excellent boulanger. J'ai fait du pain ce week-end, mais il n'a pas levé ! As-tu des conseils ?".

Comment être suffisamment confiant et détendu pour être amical ?

Il peut être difficile d'être amical si vous vous sentez nerveux ou timide. Vous avez peut-être l'impression que les gens ne vous aimeront pas si vous vous approchez d'eux et que vous serez rejeté. Ou peut-être ne savez-vous tout simplement pas quoi dire.

Voici quelques conseils pour oser l'amitié.

1. changer la façon dont vous vous parlez à vous-même

Si vous avez l'impression que les autres vous jugeront, il se peut que vous vous jugiez vous-même. Vous avez peut-être une voix négative dans votre tête qui se plaint tout le temps. Il est alors facile de croire que les autres penseront la même chose de vous.

Parlez à vous-même comme vous le feriez avec un ami que vous appréciez et respectez.

Si votre voix vous dit "les gens me détestent", pensez à d'autres moments qui pourraient prouver que la voix a tort. Vous pouvez peut-être vous souvenir d'un moment où les gens semblaient vraiment vous aimer. Cela pourrait prouver que les gens ne vous détestent pas [].

2. considérer le rejet comme une bonne chose

Il peut être effrayant de prendre l'initiative, d'inviter des gens, de les aborder ou d'être amical en premier parce que nous risquons d'être rejetés.

Considérez le rejet comme une bonne chose : il prouve que vous avez essayé. Si vous n'êtes pas rejeté, cela signifie que vous n'avez pas pris de risques.

3. dire oui aux invitations

Si vous dites "non merci" chaque fois que des personnes vous invitent à sortir, elles finiront par cesser de vous inviter. Vous perdrez ainsi de précieuses occasions d'exercer vos compétences sociales et vous vous isolerez davantage.

Prenez l'habitude de dire oui aux invitations même si vous n'en avez pas envie sur le moment. Vous n'êtes pas obligé de rester pendant toute la durée de l'événement. Par exemple, si vous êtes invité à une fête, vous pouvez vous fixer comme objectif de rester pendant une heure.

Lire la suite : Comment devenir plus social.

4. oser l'amitié d'abord

N'attendez pas que les gens soient amicaux pour oser l'être à votre tour. Ils ressentent la même incertitude et attendent peut-être eux aussi ! Si vous êtes hésitant, ils le seront aussi.

Accueillez les gens avec un sourire chaleureux et posez-leur une question sincère sur ce qu'ils font ou ce qu'ils sont en train de faire. C'est alors qu'ils osent se montrer amicaux en retour. Si vous n'obtenez pas de réponse positive, rappelez-vous que ce n'est pas nécessairement personnel. Tout le monde a des mauvais jours.

5. lire des livres sur les compétences sociales

Voici notre guide des meilleurs livres sur les compétences sociales.