فهرست مطالب
"من نمی دانم چگونه باید دوستانه باشم، به خصوص با افرادی که به تازگی ملاقات کرده ام. من می‌خواهم بدانم چگونه می‌توانم فردی صمیمی و دوست‌داشتنی باشم.»
قبلاً نمی‌دانستم چگونه با مردم رفتار دوستانه داشته باشم.
پس از سال‌ها مطالعه مهارت‌های اجتماعی و علوم رفتاری، به هزاران نفر کمک کردم تا اجتماعی‌تر و دوستانه‌تر شوند. . بیشتر لبخند بزنید
هنگامی که به مردم سلام می کنید و خداحافظی می کنید لبخندی صمیمانه به آنها هدیه دهید. هر چند از لبخند دائمی روی صورت خود اجتناب کنید - این می تواند شما را عصبی کند.[]
2. سوالات صمیمانه بپرسید
با پرسیدن چند سوال صمیمانه نشان دهید که به دیگران علاقه مند هستید. این نشان می دهد که شما به آنها اهمیت می دهید و می خواهید آنها را بشناسید.
روز پیش یکی از من پرسید، "اجرای وبلاگی مانند شما بسیار هیجان انگیز به نظر می رسد! آیا این راه را برای امرار معاش توصیه می‌کنید؟» این باعث شد که آن شخص فوق‌العاده دوستانه شود.
3. نام افراد را به خاطر بسپارید و از آنها استفاده کنید
وقتی کسی نام آنها را به شما می گوید، یک تداعی ذهنی ایجاد کنید که به شما کمک می کند آن را به خاطر بسپارید. برای مثال، اگر فردی به نام استیو است، می‌توانید تصور کنید که استیو جابز را در آغوش گرفته است.
هر وقت منطقی بود از نام او استفاده کنید. به عنوان مثال، "استیو، ملاقات با شما واقعاً خوب بود."
این نشان می‌دهد که شما به آنها اهمیت می‌دهید، و آنها شما را فردی دوستانه خواهند دید.
4. خودت را آرام کننکاتی؟» چگونه به اندازه کافی اعتماد به نفس و آرامش داشته باشیم تا دوستانه باشیم
اگر احساس می کنید عصبی یا خجالتی هستید، ممکن است دوستانه بودن سخت باشد. شاید وقتی به سمت آنها می روید احساس می کنید که مردم شما را دوست نخواهند داشت و طرد خواهید شد. یا شاید ندانید چه بگویید.
در اینجا چند توصیه در مورد اینکه چگونه جرأت رفتار دوستانه داشته باشید.
1. نحوه صحبت کردن با خود را تغییر دهید
اگر احساس می کنید که دیگران شما را قضاوت می کنند، ممکن است شما خودتان را قضاوت کنید. شاید شما صدایی منفی در سر دارید که همیشه شکایت می کند. در این صورت به راحتی می‌توان باور کرد که دیگران نیز همین چیزها را در مورد شما فکر می‌کنند.
همانطور با خود صحبت کنید که با دوستی که دوست دارید و به او احترام می‌گذارید صحبت کنید.
اگر صدای شما می‌گوید «مردم از من متنفرند»، به موارد دیگری فکر کنید که ممکن است ثابت کند صدا اشتباه است. شاید بتوانید زمانی را به یاد بیاورید که به نظر می رسید مردم واقعاً شما را دوست دارند. این ممکن است ثابت کند که مردم از شما متنفر نیستند.[]
2. رد شدن را به عنوان یک چیز خوب ببینید
این می تواند ترسناک باشد که ابتکار عمل را به دست بگیرید، افراد را دعوت کنید، به آنها نزدیک شوید یا ابتدا دوستانه رفتار کنید زیرا ممکن است رد شویم.
رد شدن را به عنوان یک چیز خوب ببینید: این ثابت می کند که شما تلاش کرده اید. اگر رد نشدید به این معنی است که هیچ شانسی نکرده اید.
3. به دعوت‌نامه‌ها بله بگویید
اگر هر زمان که مردم از شما می‌خواهند که در یک پاتوق باشید، بگویید «نه متشکرم»، در نهایت از دعوت شما دست می‌کشند. فرصت‌های ارزشمندی را برای تمرین مهارت‌های اجتماعی خود از دست خواهید داد و این کار را خواهید کردمنزوی تر شوید.
بله گفتن به دعوت نامه ها را عادت کنید حتی اگر در آن لحظه تمایلی به آن ندارید. لازم نیست برای کل رویداد بمانید. به عنوان مثال، اگر به یک مهمانی دعوت شده اید، می توانید برای خود یک ساعت بمانید.
بیشتر بخوانید: چگونه اجتماعی تر شویم.
4. اول جرأت داشته باشید که صمیمی باشید
قبل از اینکه جرأت کنید دوباره دوستانه رفتار کنید منتظر نباشید تا مردم با هم صمیمی شوند. آنها همان عدم اطمینان را احساس می کنند و ممکن است منتظر باشند! اگر مردد رفتار کنید، آنها نیز مردد عمل خواهند کرد.
با لبخندی گرم به مردم سلام کنید و یک سوال صمیمانه در مورد کاری که انجام می دهند یا در حال انجام آنها هستند بپرسید. آن وقت است که جرأت می کنند با هم دوستانه رفتار کنند. اگر پاسخ مثبتی دریافت نکردید، به یاد داشته باشید که لزوماً شخصی نیست. همه روزهای بدی دارند.
5. کتاب‌های مهارت‌های اجتماعی را بخوانید
در مورد مهارت‌های اجتماعی بخوانید تا در محیط‌های اجتماعی راحت‌تر باشید. راهنمای ما در مورد بهترین کتاب‌های مهارت‌های اجتماعی در اینجا آمده است.
13.13.13.13.13.13.13چهره
هنگامی که احساس عصبی می کنیم، صورتمان متشنج می شود و می توانیم عصبانی، محجوب یا بازدارنده به نظر برسیم. تمرین کنید که عضلات صورتتان را شل کنید و اجازه دهید حالات صمیمانه صورتتان بدرخشد.
به این فکر کنید که چگونه با افرادی که در اطرافشان راحت هستید واکنش نشان می دهید. شما می خواهید در اطراف افراد جدید به همان شیوه واکنش نشان دهید.
5. برای صحبت با مردم ابتکار عمل را به عهده بگیرید
شروع مکالمه نشان می دهد که شما دوستانه و آماده تعامل هستید.
یک بیانیه ساده در مورد موقعیت بیان کنید تا نشان دهد که می خواهید صحبت کنید، به عنوان مثال، "این ماهی قزل آلا خوب به نظر می رسد"، "آیا شما هم دیر بیدار بودید و برای آزمون آماده می شدید؟" یا «آن Snapple را از کجا پیدا کردید؟»
راهنمای جداگانه ما را در مورد نحوه شروع مکالمه بخوانید.
6. افرادی را که می شناسید تصدیق کنید
وقتی افراد را می بینید سر تکان دهید، لبخند بزنید یا سلام کنید. نادیده گرفتن آنها ممکن است آسان تر باشد، اما اگر این کار را انجام دهید، ممکن است به نظر برسد که آنها را دوست ندارید.
7. از زبان بدن باز استفاده کنید
به جای اینکه بازوهای خود را روی پهلوها قرار دهید، در امتداد پهلوها قرار بگیرید. از نگاه کردن به پایین خودداری کنید. زبان بدن باز نشانه دوستی است و باعث می شود که شما نزدیک تر به نظر برسید. اگر تمایل به خمیدگی دارید، سعی کنید وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید - مطمئن تر به نظر می رسید. برای نکاتی، این ویدیو را در مورد رفع وضعیت قوز پشت تماشا کنید.
8. تماس چشمی برقرار کنید
هر وقت به افراد سلام می کنید، گوش می دهید یا صحبت می کنید، به چشمان آنها نگاه کنید.[]
اگر تماس چشمی باعث ناراحتی شما می شود، سعی کنید رنگ آنها را بفهمید.عنبیه فرد مقابل ترفند دیگر این است که در عوض به ابروهای آنها نگاه کنید. برای مشاوره بیشتر به این راهنما برای ارتباط چشمی مطمئن مراجعه کنید.
9. از دادن پاسخ های «بله» یا «خیر» اجتناب کنید
اگر کسی از شما می پرسد، «آخر هفته چطور بود؟» فقط نگویید «خوب است.» این احساس را ایجاد می کند که نمی خواهید صحبت کنید.
اطلاعات اضافی بدهید و از خودتان سؤال بپرسید. به عنوان مثال، "خوب بود. در جنگل پشت خانه قدم زدم و خواندن یک رمان را تمام کردم. مال شما چطور بود؟"
10. زمانی را برای صحبت با افرادی که از قبل می شناسید اختصاص دهید
با افرادی که می شناسید صحبت کنید، حتی اگر چیز مهمی برای گفتن به آنها ندارید.
مکالمه ساده سیگنالی است که می خواهید با هم تعامل داشته باشید. به همین سادگی می توان گفت، "سلام لیزا، آخر هفته شما چطور بود؟" برای پاسخ دادن به سؤالات بعدی که احتمالاً از شما خواهند پرسید، آماده باشید. در این مورد، لیزا احتمالاً می خواهد بداند که در آخر هفته چه کار کردید.
11. مردم را به رویدادها دعوت کنید
به دعوت از مردم در مجالس اجتماعی عادت کنید. (مطمئن شوید که با همراه داشتن یک نفر دیگر خوب هستند.) هر زمان که به یک گردهمایی بعد از کار، کارگاه یا رویدادی می روید، از خود بپرسید: "آیا شخص دیگری وجود دارد که بخواهد به من بپیوندد؟"
12. کاری کنید که همه احساس کنند در مکالمات مشارکت دارند
اگر در یک گروه هستید و شخصی به طرز ناخوشایندی در لبه مکالمه است، با پرسیدن یک سوال، او را درگیر کنید.با برقراری تماس چشمی، لبخند زدن و استفاده از نام آنها، آنها را درگیر کنید.
برای مثال، فرض کنید در یک مکالمه گروهی هستید و همه در مورد اینکه دوست دارند غواصی را امتحان کنند، صحبت می کنند. دوستت امیره که ممکنه خجالتی باشه اونجا هست. او چندین بار غواصی کرده است. برای اینکه او احساس کند بخشی از مکالمه است، می‌توانید بگویید: «امیرا، می‌دانم که غواصی انجام داده‌ای. چگونه است؟»
اگر صحبت های شخصی قطع شد، با بازگرداندن توجه به او به او کمک کنید. این یک حرکت متفکرانه است که نشان می دهد به آنچه آنها می گویند علاقه مند هستید.
به عنوان مثال:
شادیه: یک بار که در پاریس بودم...
یک نفر: قطع می کند
شما، کمی بعد: شادیه، می خواستید در مورد پاریس چه بگویید؟
13. از صمیم قلب تعریف کنید
هنگامی که فکر می کنید شخصی کاری را انجام داده یا چیز خوبی گفته است، به او اطلاع دهید.
به عنوان مثال:
- "ماریا، آنچه را که قبلا در مورد خودروهای برقی گفتی دوست داشتم."
- "من خیلی تحت تأثیر قرار گرفتم که توانستی کل خانه را فقط در دو روز نقاشی کنی."
- "تو نویسنده خوبی هستی!"
وقتی کسی چیزی را به زبان می آورد احساس خوبی خواهد داشت. از تعریف و تمجید در مورد ظاهر شخصی آنها بپرهیزید زیرا ممکن است نامناسب باشد.
14. چیزهای کوچکی را در مورد مردم به خاطر بسپارید
اگر کسی می گوید که می خواهد کار جدیدی را شروع کند، به تعطیلات بروید، یکماشین جدید، یا خانه آنها را بازسازی کنید، آن را پیگیری کنید و از آنها در مورد آن بپرسید. این نشان می‌دهد که اهمیت می‌دهید و صمیمی هستید.
به عنوان مثال:
- "کار جدید چطور است؟"
- "تعطیلات چطور بود؟"
- "ماشین جدید چطور است؟"
- "مشکل جدید چطور است؟"
- "اگر هر دو چیزی را بازسازی کنیم؟"> احتمالا به یاد خواهید آورد از یادآوری خاطرات منفی خودداری کنید.
- در صورت لزوم، «هوم»، «اوه» و «بله» بگویید.
- سر تکان دهید و با صورت خود واکنش های معتبری نشان دهید.
- اگر منطقه ای را به بیرون زدید، تمرکز خود را به مکالمه برگردانید. اگر علاقه صادقانه ای به صحبت های طرف مقابل داشته باشید، راحت تر می توانید در لحظه بمانید.
- به جای فکر کردن به آنچه که باید بعدا بگویید، کنجکاو باشید که آنها به شما چه می گویند و سؤالات بعدی را بپرسید.
- وقتی چیزی خوب است، اظهارات مثبتی را بیان کنید. وقتی مردم کارها را به خوبی انجام می دهند، تحسین کنید و از آنها قدردانی کنید، و اگر از خودتان لذت می برید، به همه اطلاع دهید.
- از روی عادت چیزهای منفی نگویید. وقتی متوجه شدید که در حال اظهارات تحقیرآمیز هستید، دست بردارید و نظر مثبت بدهیدبه جای آن تذکر دهید
- هنگامی که نیاز دارید در مورد مشکلی صحبت کنید یا شکایتی را مطرح کنید، راه حلی ارائه دهید.
- آنها چه می گویند؟
- آنها چگونه آن را می گویند؟
- چیزی را که هرگز نمی شنوید آنها می گویند؟
- آنها چگونه با افراد منفی برخورد می کنند؟
- به آنها پیشنهاد دهید که اطراف خود را نشان دهید
- آنها را به سایر همکاران خود معرفی کنید
- آنها را به رویدادهای اجتماعی خارج از ساعات کاری دعوت کنید
- آنها را در آخرین اخبار تکمیل کنید و پیش زمینه‌ای در مورد سیاست دفتر به آنها ارائه دهید
15. نشان دهید که گوش می دهید
فقط گوش نکنید. نشان دهید که گوش می دهید. بودن با شما لذت بخش و لذت بخش می شود.
16. نشان دهید که در مکالمات گروهی گوش می‌دهید
اگر احساس نمی‌کنیم در گفتگوی گروهی درگیر می‌شویم، به راحتی می‌توان در مکالمه‌های گروهی منطقه‌بندی کرد. همانطور که در مرحله قبل توضیح دادم فعالانه گوش کنید. متوجه خواهید شد که هر کسی که صحبت می کند بیشتر با شما صحبت می کند زیرا با توجه خود به او پاداش می دهید.
17. از نگاه کردن به تلفن خود بپرهیزید
وقتی کسی در حال صحبت است، هرگز به تلفن خود نگاه نکنید. اگر مجبورید به تلفن خود نگاه کنید (زیرا اگر شما اتفاقات بدی بیفتدنکن)، توضیح بده چرا به عنوان مثال، "من واقعا متاسفم که حرف شما را قطع کردم، اما دوستم در حال حاضر بیرون از خانه من قفل شده است، و من باید توضیح دهم که کلید کجاست."
اگر تلفن خود را کنار نگذارید، مردم فکر خواهند کرد که شما به آنها اهمیت نمی دهید.
18. به افراد کمک کنید
خوبی نشان می دهد که شما دوستانه هستید.[] به مردم در کارهایی کمک کنید که برای شما آسان است اما برای آنها سخت است.
به عنوان مثال، به فردی که با ریاضیات مشکل دارد کمک کنید تا معادله ای را حل کند زیرا در آن مهارت دارید، اما پیشنهاد ندهید که 5 مایل سفر کنید تا به کاشت مجدد کاکتوس کسی کمک کنید.<0:19>کسی که هیچ استثنایی ندارد. قبل از انتقاد یا محکوم کردن تا 3 بشمارید
فقط از کسی یا چیزی انتقاد کنید که واقعاً اهمیت دارد. حتی اگر کسی را که با او صحبت می‌کنید محکوم نمی‌کنید، بدگویی در مورد کسی می‌تواند شما را غیردوستانه بداند. همه اطرافیان شما ممکن است فکر کنند، "اگر این شخص پشت سر مردم از دیگران انتقاد کند، وقتی من در اطرافم نباشم در مورد من چه می گویند؟"
20. به طور کلی مثبت باشید
به مثبت اندیشی عادت کنید. به یاد داشته باشید:
در بعضی مواقع منفی نگر بودن اشکالی ندارد، و بیش از حد مثبت بودن می تواند ساختگی به نظر برسد. اما به طور کلی مثبت باشید .
21. با احساسات مردم هماهنگ باشید
دوستانه بودن فقط به معنای همیشه مثبت بودن نیست. همچنین برای این است که یک دوست بفهمد وقتی مشکلاتش را به شما می‌گوید، درد او را احساس می‌کنید.
اگر کسی روزگار سختی دارد، سعی نکنید مشکل او را حل کنید یا بیش از حد مثبت نگر باشید. فقط شنونده خوبی باشید و تصدیق کنید که آنها در حال مبارزه هستند. می تواند به تکرار آنچه آنها می گویند با استفاده از کلمات خود کمک کند تا روشن شود که متوجه شده اید. به عنوان مثال، "به نظر می رسد این امتحانات واقعاً شما را تحت فشار قرار می دهند."
22. به خاطر آن از اختلاف نظر خودداری کنید
افرادی که می توانند دیدگاه دیگران را به راحتی ببینند و تمایلی به بحث ندارند، دوستان بیشتری دارند.[] به خاطر بحث و جدل با هم بحث نکنید. هنگام بحث در مورد چیزهایی که چندان مهم نیستند، موافق باشید.
به عنوان مثال، این کار را نکنید:
فردی: من عاشق ترنس هستم.
شما: جدی؟ همه چیز یکسان به نظر می رسد.
اما، وقتی چیزی مهم است، از اعتقادات خود دفاع کنید.
23. به افراد طبیعت دوستانه نگاه کنید و از آنها بیاموزید
آیا کسی را می شناسید که صمیمی و دوست داشتنی باشد؟ آنچه انجام می دهند را تجزیه و تحلیل کنید. بگذارید آنها الگوهای شما باشند که به شما نشان دهند چگونه باید باشیددوستانه تر هستند.
به دنبال سرنخ هایی باشید که چرا آنها را دوستانه می بینند و از آنها یاد بگیرید. هنگامی که در یک موقعیت اجتماعی احساس ناخوشایندی می کنید، از خود بپرسید: «الگوی من چه کاری انجام می دهم؟»
همچنین ببینید: 19 راه برای جذب دوستان و تبدیل شدن به یک آهنربای مردمی24. از آینه کاری برای ایجاد رابطه استفاده کنید
تحقیق نشان می‌دهد که اگر زبان بدن فردی را به‌طور نامحسوس تقلید کنید، تمایل بیشتری به دوست داشتن شما خواهد داشت.[]
به عنوان مثال، اگر فردی که با او صحبت می‌کنید دست‌هایش را در دامان او می‌گذارد، سعی کنید چند ثانیه منتظر بمانید تا به آرامی دست‌های خود را در موقعیتی مشابه حرکت دهید. در این کار زیاده روی نکنید، در غیر این صورت ترسناک خواهید بود.
برای اینکه بررسی کنید آیا رابطه خوبی برقرار کرده اید، وضعیت بدن خود را تغییر دهید. اگر طرف مقابل شما را در عرض 30 ثانیه منعکس کند، احتمالاً احساس می کند که با شما هماهنگ است.[]
25. قدردانی نشان دهید
طبق یک مطالعه، نشان دادن قدردانی نسبت به دیگران باعث می‌شود شما دوستانه و متفکر به نظر برسید.[] وقتی کسی به شما لطفی می‌کند، فقط «ممنون» را زیر لب زمزمه نکنید. لبخند بزنید، تماس چشمی برقرار کنید و بگویید: «متشکرم!»
26. از لمس اجتماعی استفاده کنید
لمس اجتماعی دوست‌داشتنی را افزایش می‌دهد[] و می‌تواند شما را دوستانه‌تر نشان دهد. زمانی که می‌خواهید نکته‌ای را بیان کنید یا ابراز همدردی کنید، به آرامی روی بازو، بین آرنج و شانه‌ی شخصی لمس کنید. اگر هر دو نشسته اید، به آرامی زانوی آنها را لمس کنید.
27. به افراد جدید خوش آمدید
برایبه عنوان مثال، وقتی یک همکار جدید به شرکت شما می‌پیوندد، می‌توانید:
28. از طنز مثبت استفاده کنید
شوخی کردن یا قدردانی از جنبه خنده دار یک موقعیت می تواند به شما کمک کند که به عنوان یک فرد دوستانه شناخته شوید. از طعنه های سنگین، تمسخر، یا شوخی کردن به هزینه دیگران اجتناب کنید. درعوض، روی مشاهدات سبک دلانه در مورد زندگی روزمره تمرکز کنید.
اشکال ندارد به آرامی خودتان را مسخره کنید، اما بهتر است از طنز تحقیرآمیز خودداری کنید، زیرا باعث می شود دیگران احساس ناراحتی کنند.
29. دیگران را بالا ببرید
یک شایعه پراکنی مثبت باشید. به جای اینکه پشت سر مردم در مورد آنها بد صحبت کنید، وقتی در اطراف نیستند، در مورد آنها چیزهای خوب بگویید. این باعث می‌شود شما را دوستانه و قابل اعتماد بدانید.
همچنین می‌توانید تعریف‌هایی را که از شخص دیگری شنیده‌اید، با درج کردن آنها در یک مکالمه به دیگران منتقل کنید.
همچنین ببینید: چرا جعل اعتماد به نفس می تواند نتیجه بدهد و در عوض چه باید کردبه عنوان مثال:
«هی جو، لوزی روز پیش به من می گفت که تو نانوای فوق العاده ای هستی. آخر هفته نان درست کردم، اما بالا نمی آمد! آیا شما هیچ
