Come essere più amichevoli (con esempi pratici)

"Non so come essere amichevole, soprattutto con le persone che ho appena conosciuto. Voglio sapere come essere una persona amichevole che si presenta come calorosa e simpatica".

Una volta non avevo idea di come essere amichevole con le persone.

Dopo aver studiato per anni le abilità sociali e le scienze comportamentali, ho aiutato migliaia di persone a diventare più socievoli e amichevoli.

Sezioni:

Come essere più amichevoli

1. Sorridere di più

Quando salutate e vi accomiatate, sorridete sinceramente alle persone, ma evitate di avere un sorriso costante sul viso, che potrebbe farvi apparire nervosi.[]

2. Fate domande sincere

Dimostrate di essere interessati agli altri ponendo loro alcune domande sincere, per segnalare che vi interessano e che volete conoscerli.

L'altro giorno qualcuno mi ha chiesto, "Gestire un blog come fai tu sembra così eccitante! Consiglieresti questo modo di guadagnarsi da vivere?". In questo modo la persona si presenta come super amichevole.

3. Ricordare e utilizzare i nomi delle persone

Quando qualcuno vi dice il suo nome, create un'associazione mentale che vi aiuti a ricordarlo. Ad esempio, se qualcuno si chiama Steve, potete immaginare che abbracci Steve Jobs.

Usate il loro nome ogni volta che ha senso, ad esempio, "È stato un vero piacere conoscerti, Steve".

Questo segnala che vi preoccupate per loro e che vi vedranno come una persona amichevole.

4. Rilassare il viso

Quando ci sentiamo nervosi, i nostri volti si tendono e possiamo sembrare arrabbiati, riservati o inibiti. Esercitatevi a rilassare i muscoli facciali e a lasciar trasparire le vostre espressioni facciali sincere.

Pensate a come reagite con le persone con cui vi sentite a vostro agio e reagite allo stesso modo con le persone nuove.

5. Prendere l'iniziativa di parlare con le persone

Iniziare una conversazione fa capire che siete amichevoli e aperti all'interazione.

Fate una semplice affermazione sulla situazione per segnalare che volete parlare, ad esempio, "Quel salmone sembra buono", "Anche tu sei stato sveglio fino a tardi per preparare l'esame?" o "Dove hai trovato quella Snapple?".

Leggete la nostra guida separata su come iniziare una conversazione.

6. Riconoscere le persone conosciute

Annuite, sorridete o salutate le persone quando le vedete. Può sembrare più facile ignorarle, ma se lo fate può sembrare che non vi piacciano.

7. Utilizzare un linguaggio del corpo aperto

Tenete le braccia lungo i fianchi invece di incrociarle. Evitate di guardare in basso. Un linguaggio corporeo aperto segnala cordialità e vi fa sembrare più avvicinabili. Se tendete ad accasciarvi, cercate di migliorare la vostra postura: apparirete più sicuri di voi stessi. Guardate questo video su come correggere la postura di un gobbo per avere dei suggerimenti.

8. Contatto visivo

Guardate le persone negli occhi ogni volta che le salutate, ascoltate o parlate.[]

Se il contatto visivo vi mette a disagio, cercate di capire il colore dell'iride dell'altra persona. Un altro trucco è quello di guardare le sue sopracciglia. Per ulteriori consigli, consultate questa guida al contatto visivo sicuro.

9. Evitare di dare risposte "sì" o "no".

Se qualcuno vi chiede, "Com'è andato il fine settimana?" non dire solo "Bene". Questo dà l'impressione che non si voglia parlare.

Fornite qualche informazione in più e ponete una vostra domanda, ad esempio, "È stato bello. Ho fatto una passeggiata nel bosco dietro casa mia e ho finito di leggere un romanzo. Com'è stato il tuo?".

10. Dedicate del tempo a parlare con le persone che già conoscete

Iniziate a parlare con le persone che conoscete, anche se non avete qualcosa di importante da dire loro.

Una semplice conversazione è un segnale che indica che si vuole interagire. Può essere semplice come dire, "Ciao Liza, com'è andato il weekend?". Siate pronti a rispondere alle domande che probabilmente vi faranno: in questo caso, Liza probabilmente vorrà sapere anche cosa avete fatto nel fine settimana.

11. Invitare le persone agli eventi

Ogni volta che andate a un incontro dopo il lavoro, a un workshop o a un evento, chiedetevi: "C'è qualcun altro che vorrebbe unirsi a me?".

12. Far sentire tutti inclusi nelle conversazioni

Se siete in un gruppo e qualcuno è in imbarazzo ai margini della conversazione, coinvolgetelo facendo una domanda. Coinvolgetelo stabilendo un contatto visivo, sorridendo e usando il suo nome.

Per esempio, supponiamo di trovarci in una conversazione di gruppo e che tutti parlino di come vorrebbero provare le immersioni subacquee. È presente la vostra amica Amira, che può essere timida e che ha fatto diverse immersioni. Per aiutarla a sentirsi parte della conversazione, potreste dire: "Amira, so che hai fatto delle immersioni subacquee. Com'è?".

Se qualcuno viene interrotto, aiutatelo riportando l'attenzione su di lui: è un gesto premuroso che dimostra che siete interessati a ciò che ha da dire.

Ad esempio:

Shadia: Una volta, quando ero a Parigi...

Qualcuno: Interruzioni

Tu, un po' più tardi: Shadia, cosa stavi per dire di Parigi?

13. Fare complimenti sinceri

Quando pensate che qualcuno abbia fatto o detto qualcosa di buono, fateglielo sapere.

Ad esempio:

• "Maria, mi è piaciuto quello che hai detto prima sulle auto elettriche".
• "Sono davvero impressionato dal fatto che siate riusciti a dipingere l'intera casa in soli due giorni".
• "Sei proprio un bravo scrittore!".

Quando si dice qualcosa di bello su ciò che una persona ha fatto, questa sentirà di piacervi. Evitate di fare complimenti sul suo aspetto personale perché potrebbero risultare inappropriati.

14. Ricordare le piccole cose delle persone

Se qualcuno dice che sta per iniziare un nuovo lavoro, andare in vacanza, comprare un'auto nuova o ristrutturare la casa, seguitelo e chiedeteglielo, dimostrando che vi interessa e che siete amichevoli.

Ad esempio:

• "Come va il nuovo lavoro?"
• "Com'è andata la vacanza?"
• "Com'è la nuova macchina?"
• "Come procede la ristrutturazione?"

Tirate fuori qualcosa solo se è qualcosa che probabilmente entrambi ricorderete. Evitate di tirare fuori ricordi negativi.

15. Dimostrare che si ascolta

Non limitatevi ad ascoltare, ma fate vedere che ascoltate, e questo rende gratificante e divertente stare con voi.

• Dite "Hmm", "Oh" e "Sì" quando è il caso.
• Annuire e fare reazioni autentiche con il viso.
• Se vi perdete d'animo, tornate a concentrarvi sulla conversazione: è più facile rimanere nel momento se coltivate un interesse sincero per ciò che l'interlocutore sta dicendo.
• Piuttosto che pensare a cosa dire dopo, siate curiosi di sapere cosa vi dicono e fate domande di approfondimento.

16. Dimostrare di ascoltare nelle conversazioni di gruppo.

È facile che nelle conversazioni di gruppo ci si distragga se non ci si sente coinvolti. Ascoltate attivamente come ho spiegato nel passo precedente. Noterete che chi sta parlando inizierà a parlarvi di più perché lo ricompenserete con la vostra attenzione.

17. Evitare di guardare il telefono

Quando qualcuno sta parlando, non guardate mai il vostro telefono. Se dovete guardarlo (perché se non lo fate succedono cose brutte), spiegatene il motivo. Per esempio, "Mi dispiace molto interromperla, ma il mio amico è rimasto chiuso fuori da casa mia in questo momento e devo spiegargli dove si trova la chiave".

Se non mettete via il telefono, le persone penseranno che non vi importa nulla di loro.

18. Aiutare le persone

Le azioni gentili segnalano che siete amichevoli.[] Aiutate le persone con cose facili per voi ma difficili per loro.

Per esempio, aiutate qualcuno che ha difficoltà con la matematica a risolvere un'equazione perché siete bravi, ma non offritevi di fare 5 miglia per aiutare a ripiantare il cactus di qualcuno.

C'è un'eccezione: non aiutare chi non dà mai nulla in cambio.

19. Contare fino a 3 prima di criticare o condannare

Criticare qualcuno o qualcosa solo quando è veramente importante. Anche se non state condannando la persona con cui state parlando, parlare male di qualcuno può farvi apparire come poco amichevoli. Chiunque intorno a voi potrebbe pensare: "Se questa persona critica le persone alle loro spalle, cosa diranno di me quando non ci sono?".

20. Essere generalmente positivi

Abituatevi a essere positivi. Ricordate:

1. Fate affermazioni positive quando qualcosa va bene, lodate ed esprimete il vostro apprezzamento alle persone quando fanno bene le cose e, se vi divertite, fatelo sapere a tutti.
2. Non dite cose negative per abitudine: quando vi accorgete di fare commenti deprecativi, fermatevi e fate invece un'osservazione positiva.
3. Quando dovete parlare di un problema o fare un reclamo, offrite una soluzione.

È giusto essere negativi a volte, e l'essere eccessivamente positivi può sembrare falso. Ma siate positivi in generale .

21. Essere in sintonia con le emozioni delle persone

Essere amichevoli non significa solo essere sempre positivi, ma anche far capire all'amico che quando ti racconta i suoi problemi, tu senti il suo dolore.

Se qualcuno sta attraversando un momento difficile, non cercate di risolvere il suo problema o di essere eccessivamente positivi. Siate semplicemente un buon ascoltatore e riconoscete che sta lottando. Può essere utile ripetere quello che dice usando le vostre parole per far capire che avete capito. Per esempio, "Sembra che questi esami ti stiano stressando molto".

22. Evitare di essere in disaccordo per il gusto di farlo

Le persone che riescono a vedere facilmente il punto di vista degli altri e che non hanno voglia di litigare hanno più amici.[] Non litigate per il gusto di litigare. Siate d'accordo quando discutete di cose che non sono così importanti.

Ad esempio, non fate così:

Qualcuno: Amo la trance.

Tu: Davvero? Sembra tutto uguale.

Tuttavia, quando si tratta di qualcosa di importante, bisogna difendere le proprie convinzioni.

23. Osservare le persone naturalmente amichevoli e imparare da loro.

Se conoscete qualcuno che vi sembra caloroso e simpatico, analizzate il suo operato e lasciate che sia il vostro modello per mostrarvi come essere più amichevoli.

• Cosa dicono?
• Come si dice?
• Cosa non si sente mai dire?
• Come gestiscono le persone negative?

Cercate indizi sul perché sono visti come amichevoli e imparate da loro. Quando vi sentite a disagio in una situazione sociale, chiedetevi: "Cosa farebbe il mio modello?".

24. Usare il rispecchiamento per creare un rapporto

Le ricerche dimostrano che se imitate sottilmente il linguaggio del corpo di una persona, questa sarà più propensa ad apprezzarvi[].

Ad esempio, se l'interlocutore mette le mani in grembo, provate ad aspettare qualche secondo prima di spostare lentamente le vostre mani in una posizione simile. Non esagerate, altrimenti darete l'impressione di essere inquietanti.

Per verificare se avete stabilito un rapporto, cambiate la posizione del corpo: se l'altra persona vi rispecchia entro 30 secondi, probabilmente si sente in sintonia con voi.[]

25. Mostrare gratitudine

Secondo uno studio, mostrare gratitudine verso gli altri fa apparire amichevoli e premurosi[] Quando qualcuno vi fa un favore, non limitatevi a borbottare "Grazie", ma sorridete, guardate negli occhi e dite "Grazie!".

26. Utilizzare il social touch

Il contatto sociale aumenta la simpatia[] e può farvi sembrare più amichevoli. Toccate leggermente qualcuno sul braccio, tra il gomito e la spalla, quando volete fare un'osservazione o esprimere empatia. Se siete entrambi seduti, toccategli delicatamente il ginocchio.

27. Accogliere nuove persone

Ad esempio, quando un nuovo collega entra nella vostra azienda, potreste:

• Offritevi di mostrargli i dintorni
• Presentateli agli altri colleghi
• Invitateli a partecipare a eventi sociali al di fuori dell'orario di lavoro.
• Informateli sulle ultime notizie e date loro un'idea della politica dell'ufficio.

Se qualcuno si trasferisce nella casa accanto, fermatevi e dategli il benvenuto nel quartiere. Se il vostro amico porta il suo nuovo fidanzato o la sua nuova fidanzata a un evento, trovate il tempo di chiacchierare con loro.

28. Usare l'umorismo positivo

Fare battute o apprezzare il lato divertente di una situazione può aiutarvi ad apparire come una persona amichevole. Evitate il sarcasmo pesante, le prese in giro o le battute a spese altrui, ma concentratevi su osservazioni leggere sulla vita quotidiana.

È giusto prendersi un po' in giro, ma è meglio evitare l'umorismo autoironico perché può mettere a disagio gli altri.

29. Sollevare gli altri

Siate un pettegolo positivo: invece di parlare male delle persone alle loro spalle, dite cose carine su di loro quando non ci sono. Questo vi farà apparire come amichevoli e affidabili.

Potete anche trasmettere i complimenti che avete sentito da qualcun altro, inserendoli in una conversazione.

Ad esempio:

"Ehi Joe, l'altro giorno Lousie mi diceva che sei un panettiere fantastico. Nel fine settimana ho fatto il pane, ma non lievitava! Hai qualche consiglio?".

Come essere sicuri di sé e rilassati abbastanza da essere amichevoli

Può essere difficile essere amichevoli se ci si sente nervosi o timidi. Forse si ha l'impressione di non piacere alle persone quando ci si avvicina a loro e di essere respinti, o forse non si sa cosa dire.

Ecco alcuni consigli su come osare essere amichevoli.

1. Cambiare il modo di parlare a se stessi

Se sentite che gli altri vi giudicheranno, può darsi che siate voi a giudicare voi stessi. Forse avete una voce negativa nella vostra testa che si lamenta in continuazione. Allora è facile credere che gli altri penseranno le stesse cose di voi.

Parlate a voi stessi come fareste con un amico che vi piace e che rispettate.

Se la voce vi dice: "La gente mi odia", ripensate ad altri momenti che potrebbero dimostrare che la voce si sbaglia. Forse riuscite a ricordare un momento in cui sembravate davvero simpatici alla gente. Questo potrebbe dimostrare che la gente non vi odia.[]

2. Vedere il rifiuto come una cosa positiva

Può essere spaventoso prendere l'iniziativa, invitare le persone, avvicinarle o essere amichevoli per primi perché potremmo essere respinti.

Considerate il rifiuto come una cosa positiva: dimostra che ci avete provato. Se non venite rifiutati, significa che non avete corso alcun rischio.

3. Dire di sì agli inviti

Se dite "No, grazie" ogni volta che vi chiedono di uscire, alla fine smetteranno di invitarvi, perderete preziose opportunità di esercitare le vostre abilità sociali e vi isolerete sempre di più.

Prendete l'abitudine di dire di sì agli inviti anche se sul momento non ve la sentite. Non è necessario rimanere per tutto l'evento. Per esempio, se siete invitati a una festa, potete prefiggervi di rimanere per un'ora.

Per saperne di più: Come diventare più sociali.

4. Osate essere prima amichevoli

Non aspettate che le persone siano amichevoli prima di osare a vostra volta: anche loro provano la stessa incertezza e potrebbero essere in attesa! Se vi comportate in modo esitante, lo faranno anche loro.

Salutate le persone con un sorriso caloroso e fate loro una domanda sincera su cosa fanno o cosa stanno facendo. In questo modo oseranno ricambiare l'amicizia. Se non ricevete una risposta positiva, ricordate che non è necessariamente un fatto personale. Tutti hanno giornate no.

5. Leggere libri sulle abilità sociali

Per sentirsi più a proprio agio nei contesti sociali, leggete i migliori libri sulle abilità sociali.