Jak být přátelštější (s praktickými příklady)

"Neumím být přátelský, zejména k lidem, které jsem teprve poznal. Chci vědět, jak být přátelský člověk, který působí vřele a sympaticky."

Dřív jsem neměl ponětí, jak se chovat k lidem přátelsky.

Po letech studia sociálních dovedností a behaviorálních věd jsem pomohl tisícům lidí stát se společenskými a přátelskými.

Sekce:

Jak být přátelštější

1. Více se usmívejte

Při pozdravu a loučení se na lidi upřímně usmívejte. Vyvarujte se však neustálého úsměvu na tváři - mohl by působit nervózně.[]

2. Ptejte se upřímně

Ukažte, že se o druhé zajímáte, tím, že jim položíte několik upřímných otázek. Dáte tím najevo, že vám na nich záleží a chcete je poznat.

Nedávno se mě někdo zeptal, "Provozovat blog, jako to děláte vy, zní tak vzrušujícím způsobem! Doporučil byste tento způsob obživy?" Ten člověk pak působil velmi přátelsky.

3. Pamatujte si jména lidí a používejte je

Když vám někdo řekne své jméno, vytvořte si myšlenkovou asociaci, která vám pomůže si ho zapamatovat. Například když se někdo jmenuje Steve, můžete si představit, jak objímá Steva Jobse.

Používejte jejich jména, kdykoli to dává smysl. Například, "Moc rád jsem tě poznal, Steve."

Dáte tím najevo, že vám na nich záleží, a oni vás budou vnímat jako přátelskou osobu.

4. Uvolněte si obličej

Když jsme nervózní, naše tváře se napínají a můžeme vypadat naštvaně, rezervovaně nebo zdrženlivě. Procvičte si uvolnění obličejových svalů a nechte vyniknout upřímnou mimiku.

Přemýšlejte o tom, jak reagujete na lidi, se kterými se cítíte dobře. Stejně tak chcete reagovat i na nové lidi.

5. Převezměte iniciativu a mluvte s lidmi

Zahájením konverzace dáte najevo, že jste přátelští a otevření interakci.

Udělejte jednoduché prohlášení o situaci, abyste dali najevo, že chcete mluvit, např., "Ten losos vypadá dobře", "Taky jsi byl dlouho vzhůru a připravoval se na test?" nebo "Kde jsi našel ten Snapple?".

Přečtěte si našeho samostatného průvodce, jak zahájit konverzaci.

6. Uznávejte lidi, které znáte

Kývněte na lidi, usmějte se na ně nebo je pozdravte, když je vidíte. Může být jednodušší je ignorovat, ale pokud to uděláte, může to vypadat, že je nemáte rádi.

7. Používejte otevřenou řeč těla

Ruce mějte podél těla, místo abyste je překřížili. Vyhněte se pohledu dolů. Otevřená řeč těla signalizuje přátelskost a působíte přístupněji. Pokud máte tendenci se hrbit, zkuste zlepšit držení těla - budete působit sebejistěji. Podívejte se na toto video o nápravě hrbatého držení těla, kde najdete tipy.

8. Navažte oční kontakt

Dívejte se lidem do očí, kdykoli je pozdravíte, nasloucháte jim nebo s nimi mluvíte.[]

Pokud je vám oční kontakt nepříjemný, zkuste zjistit barvu duhovky druhé osoby. Dalším trikem je podívat se místo toho na její obočí. Další rady najdete v tomto průvodci sebevědomým očním kontaktem.

9. Vyhněte se odpovědím "ano" nebo "ne".

Pokud se vás někdo zeptá, "Jaký jsi měl víkend?" neříkejte jen "Dobře." Působí to dojmem, že nechcete mluvit.

Uveďte další informace a položte vlastní otázku. Například, "Bylo to dobré. Šel jsem se projít do lesa za domem a dočetl jsem román. Jaký byl ten tvůj?"

10. Najděte si čas na rozhovor s lidmi, které již znáte.

Začněte mluvit s lidmi, které znáte, i když jim nemáte co důležitého říct.

Jednoduchá konverzace je signálem, že chcete komunikovat. Může to být tak jednoduché, jako říct, "Ahoj Lízo, jaký jsi měla víkend?" Buďte připraveni odpovědět na doplňující otázky, které vám pravděpodobně položí. V tomto případě by Lízu pravděpodobně zajímalo i to, co jste dělali o víkendu.

11. Pozvěte lidi na akce

Zvykněte si zvát lidi na společenská setkání (ujistěte se, že všichni souhlasí s tím, abyste s sebou vzali další osobu.) Kdykoli jdete na setkání po práci, workshop nebo akci, zeptejte se sami sebe: "Je tu ještě někdo, kdo by se ke mně mohl přidat?".

12. Zajistěte, aby se všichni cítili zapojeni do konverzace

Pokud jste ve skupině a někdo je rozpačitě na okraji konverzace, zapojte ho otázkou. Zapojte ho do rozhovoru navázáním očního kontaktu, úsměvem a použitím jeho jména.

Řekněme například, že jste ve skupinové konverzaci a všichni mluví o tom, jak rádi by si vyzkoušeli potápění. Je tam vaše kamarádka Amira, která může být plachá. Několikrát se potápěla. Abyste jí pomohli cítit se součástí konverzace, můžete říct: "Amiro, vím, že ses potápěla. Jaké to je?" "Ano," řekne Amira.

Pokud je někdo přerušen, pomozte mu tím, že mu vrátíte pozornost. Je to pozorné gesto, které ukazuje, že vás zajímá, co chce říct.

Například:

Shadia: Jednou, když jsem byl v Paříži...

Někdo: Přerušení

Ty o něco později: Shadio, co jsi chtěla říct o Paříži?

13. Vyslovujte upřímné komplimenty

Když si myslíte, že někdo udělal nebo řekl něco dobrého, dejte mu o tom vědět.

Například:

• "Marie, líbilo se mi, co jsi předtím říkala o elektromobilech."
• "Jsem ohromen, že jste dokázali vymalovat celý dům za pouhé dva dny."
• "Jsi tak dobrý spisovatel!"

Když řeknete něco hezkého o tom, co někdo DĚLÁ, bude mít pocit, že ho máte rádi. Vyhněte se komplimentům o jeho osobním vzhledu, protože to může působit nevhodně.

14. Pamatujte si drobnosti o lidech

Pokud vám někdo řekne, že se chystá nastoupit do nové práce, jet na dovolenou, koupit si nové auto nebo renovovat dům, sledujte to a zeptejte se ho na to. Ukážete tím, že vám na tom záleží a že jste přátelští.

Například:

• "Jak se ti daří v nové práci?"
• "Jaká byla dovolená?"
• "Jaké je nové auto?"
• "Jak pokračuje rekonstrukce?"

Na něco vzpomínejte jen tehdy, pokud si to oba pravděpodobně budete pamatovat. Vyhněte se vytahování negativních vzpomínek.

15. Ukažte, že nasloucháte

Nejen naslouchejte. UKAZUJTE, že nasloucháte. Díky tomu je s vámi příjemné a zábavné být.

• Říkejte "Hmm", "Oh" a "Yeah", když je to vhodné.
• Přikyvujte a vyjadřujte autentické reakce obličejem.
• Pokud se dostanete do útlumu, soustřeďte se zpět na konverzaci. Je snazší zůstat v přítomnosti, pokud si vypěstujete upřímný zájem o to, co druhá osoba říká.
• Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co byste měli říct dál, zajímejte se o to, co vám řeknou, a pokládejte doplňující otázky.

16. Ukažte, že nasloucháte při skupinových rozhovorech.

Při skupinové konverzaci se snadno odmlčíme, pokud se necítíme být zapojeni. Naslouchejte aktivně, jak jsem vysvětlil v předchozím kroku. Všimnete si, že ten, kdo mluví, s vámi začne více mluvit, protože ho odměníte svou pozorností.

17. Vyhněte se pohledu na telefon

Když někdo mluví, nikdy se nedívejte na telefon. Pokud se na telefon dívat MUSÍTE (protože jinak se stanou špatné věci), vysvětlete proč. Například, "Opravdu se omlouvám, že vás vyrušuji, ale můj přítel je právě teď zamčený před domem a já mu potřebuji vysvětlit, kde je klíč."

Pokud telefon neodložíte, lidé si budou myslet, že se o ně nezajímáte.

18. Pomáhat lidem

Laskavé jednání signalizuje, že jste přátelští.[] Pomozte lidem s věcmi, které jsou pro vás snadné, ale pro ně těžké.

Pomozte například někomu, kdo má problémy s matematikou, vyřešit rovnici, protože jste v ní dobří, ale nenabízejte mu, že pojedete pět kilometrů, abyste mu pomohli přesadit kaktus.

Existuje výjimka: nepomáhejte lidem, kteří vám nikdy nic nedají na oplátku.

19. Než začnete kritizovat nebo odsuzovat, napočítejte do tří.

Kritizujte někoho nebo něco jen tehdy, když je to opravdu důležité. I když člověka, se kterým mluvíte, neodsuzujete, můžete o něm mluvit špatně a působit nepřátelsky. Všichni kolem vás si mohou pomyslet: "Když ten člověk kritizuje lidi za jejich zády, co bude říkat o mně, až nebudu nablízku?".

20. Buďte obecně pozitivní

Zvykněte si být pozitivní. Pamatujte:

1. Pozitivně se vyjadřujte, když se vám něco daří. Chvalte a vyjadřujte uznání lidem, když něco dělají dobře, a pokud vás to baví, dejte to všem najevo.
2. Neříkejte negativní věci ze zvyku. Když se přistihnete, že pronášíte znevažující poznámky, zastavte se a místo toho proneste pozitivní poznámku.
3. Když potřebujete mluvit o problému nebo si stěžovat, nabídněte řešení.

Občas je v pořádku být negativní a přehnaně pozitivní může vypadat falešně. Ale buďte pozitivní. obecně .

21. Vnímejte emoce lidí

Být přátelský neznamená jen být neustále pozitivní. Jde také o to, aby přítel pochopil, že když se vám svěří se svými problémy, cítíte jeho bolest.

Pokud se někomu nedaří, nesnažte se jeho problém vyřešit nebo být přehnaně pozitivní. Buďte jen dobrým posluchačem a uznejte, že se trápí. Může pomoci zopakovat to, co říká, vlastními slovy, aby bylo jasné, že jste mu porozuměli. Např, "Vypadá to, že tě ty zkoušky opravdu stresují."

22. Vyhněte se nesouhlasu pro samu věc.

Lidé, kteří snadno vidí pohled druhých a nemají potřebu se hádat, mají více přátel.[] Nehádejte se pro hádku. Buďte příjemní, když diskutujete o věcech, které nejsou tak důležité.

Nedělejte například toto:

Někdo: Miluji trance.

Vy: Vážně? Zní to stejně.

Pokud však na něčem záleží, stůjte si za svým přesvědčením.

23. Dívejte se na přirozeně přátelské lidi a učte se od nich.

Znáte někoho, kdo působí vřele a sympaticky? Analyzujte, co dělá. Ať je vaším vzorem, který vám ukáže, jak být přátelštější.

• Co říkají?
• Jak se to říká?
• Co jste od nich nikdy neslyšeli?
• Jak si poradí s negativními lidmi?

Hledejte vodítka, proč jsou vnímáni jako přátelští, a učte se od nich. Když se ve společenské situaci cítíte nesví, zeptejte se sami sebe: "Co by udělal můj vzor?".

24. Použijte zrcadlení k vytvoření vztahu

Výzkumy ukazují, že pokud nenápadně napodobíte řeč těla druhého člověka, bude vám více nakloněn.[]

Pokud si například osoba, se kterou mluvíte, položí ruce do klína, zkuste několik sekund počkat a pak pomalu přesuňte ruce do podobné polohy. Nepřehánějte to, jinak budete působit strašidelně.

Chcete-li vyzkoušet, zda jste navázali vztah, změňte polohu těla. Pokud vás druhá osoba do 30 sekund zrcadlově odrazí, pravděpodobně s vámi cítí souznění.[]

25. Projevte vděčnost

Podle jedné studie projevování vděčnosti vůči druhým působí přátelsky a pozorně.[] Když vám někdo prokáže laskavost, neříkejte jen "Díky." Usmějte se, navažte oční kontakt a řekněte "Děkuji!".

26. Používejte sociální kontakt

Společenské doteky zvyšují sympatie[] a mohou působit přátelštěji. Když chcete někomu něco sdělit nebo vyjádřit empatii, lehce se ho dotkněte na paži mezi loktem a ramenem. Pokud oba sedíte, jemně se dotkněte jeho kolena.

27. Přivítání nových lidí

Když například do vaší společnosti nastoupí nový kolega, můžete:

• Nabídněte jim, že je provedete
• Představte je ostatním spolupracovníkům.
• Pozvěte je na společenské akce mimo pracovní dobu.
• Seznamte je s nejnovějšími zprávami a poskytněte jim informace o politice úřadu.

Pokud se do sousedství přistěhuje někdo nový, zastavte se u něj a přivítejte ho v sousedství. Pokud váš přítel přivede na nějakou akci svého nového přítele nebo přítelkyni, udělejte si čas a popovídejte si s nimi.

28. Používejte pozitivní humor

Vtipkování nebo ocenění vtipné stránky situace vám pomůže působit jako přátelská osoba. Vyhněte se silnému sarkasmu, zesměšňování nebo vtipkování na cizí účet. Místo toho se zaměřte na lehké postřehy o každodenním životě.

Je v pořádku si ze sebe jemně utahovat, ale raději se vyhněte sebemrskačskému humoru, protože by se kvůli němu ostatní mohli cítit nepříjemně.

29. Pozvedněte ostatní

Buďte pozitivní drbnou. Místo abyste o lidech za jejich zády mluvili špatně, říkejte o nich hezké věci, když nejsou nablízku. Budete tak působit přátelsky a důvěryhodně.

Komplimenty, které jste slyšeli od někoho jiného, můžete předat i tak, že je vmícháte do rozhovoru.

Například:

"Ahoj Joe, Lousie mi tuhle říkala, že jsi skvělý pekař. O víkendu jsem pekla chleba, ale nechtěl vykynout! Máš nějaké tipy?"

Jak být dostatečně sebevědomý a uvolněný, abyste mohli být přátelští

Může být těžké být přátelský, pokud se cítíte nervózní nebo plachý. Možná máte pocit, že vás lidé nebudou mít rádi, když k nim přijdete, a že vás odmítnou. Nebo možná jen nevíte, co říct.

Zde je několik rad, jak se odvážit být přátelský.

1. Změňte způsob, jakým se sebou mluvíte

Pokud máte pocit, že vás ostatní budou soudit, může to být tím, že soudíte sami sebe. Možná máte v hlavě negativní hlas, který si neustále stěžuje. Pak je snadné uvěřit, že si ostatní budou myslet stejné věci o vás.

Mluvte se sebou tak, jako byste mluvili s přítelem, kterého máte rádi a kterého si vážíte.

Pokud vám hlas říká: "Lidé mě nenávidí," vzpomeňte si na jiné okamžiky, které by mohly dokázat, že se hlas mýlí. Možná si vzpomenete na dobu, kdy se zdálo, že vás lidé mají opravdu rádi. To by mohlo dokázat, že vás lidé nenávidí.[]

2. Vnímejte odmítnutí jako dobrou věc

Může být děsivé převzít iniciativu, pozvat lidi, oslovit je nebo být přátelští jako první, protože bychom mohli být odmítnuti.

Odmítnutí berte jako dobrou věc: dokazuje, že jste se snažili. Pokud vás neodmítnou, znamená to, že jste nic nezkusili.

3. Řekněte ano pozvánkám

Pokud řeknete "Ne, děkuji", kdykoli vás lidé pozvou na schůzku, nakonec vás přestanou zvát. Přijdete o cenné příležitosti k procvičování svých sociálních dovedností a budete více izolovaní.

Zvykněte si říkat ano na pozvání, i když se vám v danou chvíli nechce. Nemusíte zůstat na celé akci. Pokud jste například pozváni na večírek, můžete si dát za cíl zůstat hodinu.

Přečtěte si více: Jak se stát sociálnějším.

4. Odvažte se být nejprve přátelští

Nečekejte, až se lidé začnou chovat přátelsky, než se odvážíte přátelství opětovat. Cítí stejnou nejistotu a možná také čekají! Pokud se budete chovat váhavě, budou se chovat váhavě i oni.

Pozdravte lidi s vřelým úsměvem a zeptejte se upřímně na to, co dělají nebo co mají za lubem. Tehdy se odváží být přátelští na oplátku. Pokud nedostanete pozitivní odpověď, pamatujte, že to nemusí být nutně osobní. Každý má špatné dny.

5. Přečtěte si knihy o sociálních dovednostech

Přečtěte si něco o sociálních dovednostech, abyste se ve společnosti cítili lépe. Zde je náš průvodce nejlepšími knihami o sociálních dovednostech.