Wie man freundlicher wird (mit praktischen Beispielen)

"Ich weiß nicht, wie ich freundlich sein kann, vor allem zu Leuten, die ich gerade erst kennen gelernt habe. Ich möchte wissen, wie ich ein freundlicher Mensch sein kann, der warmherzig und sympathisch wirkt."

Früher hatte ich keine Ahnung, wie man freundlich zu Menschen sein kann.

Nach jahrelangem Studium der sozialen Fähigkeiten und der Verhaltenswissenschaften habe ich Tausenden von Menschen geholfen, umgänglicher und freundlicher zu werden.

Abschnitte:

Wie man freundlicher wird

1. mehr lächeln

Schenken Sie Ihren Gesprächspartnern bei der Begrüßung und Verabschiedung ein aufrichtiges Lächeln. Vermeiden Sie es jedoch, ständig zu lächeln - das kann Sie nervös machen.[]

2. aufrichtige Fragen stellen

Zeigen Sie, dass Sie sich für andere interessieren, indem Sie ihnen ein paar aufrichtige Fragen stellen. Das signalisiert, dass Sie sich für sie interessieren und sie kennen lernen wollen.

Neulich fragte mich jemand, "Einen Blog zu führen, wie du es tust, klingt so aufregend! Würdest du diese Art, seinen Lebensunterhalt zu verdienen, empfehlen?" Dadurch wirkte die Person sehr freundlich.

3. sich die Namen der Leute merken und verwenden

Wenn Ihnen jemand seinen Namen sagt, stellen Sie eine gedankliche Assoziation her, die Ihnen hilft, sich an den Namen zu erinnern. Wenn jemand zum Beispiel Steve heißt, können Sie sich vorstellen, wie er Steve Jobs umarmt.

Verwenden Sie ihren Namen, wann immer es sinnvoll ist, zum Beispiel, "Es war wirklich nett, dich kennenzulernen, Steve."

Dies signalisiert, dass Sie sich um sie kümmern, und sie werden Sie als freundliche Person wahrnehmen.

4. entspannen Sie Ihr Gesicht

Wenn wir nervös sind, spannen sich unsere Gesichter an, und wir können wütend, reserviert oder gehemmt aussehen. Üben Sie, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, und lassen Sie Ihre aufrichtige Mimik durchscheinen.

Überlegen Sie sich, wie Sie auf Menschen reagieren, mit denen Sie sich wohlfühlen, und wie Sie bei neuen Menschen reagieren wollen.

5. die Initiative ergreifen, um mit Menschen zu sprechen

Indem Sie ein Gespräch beginnen, machen Sie deutlich, dass Sie freundlich und offen für Interaktion sind.

Machen Sie eine einfache Aussage über die Situation, um zu signalisieren, dass Sie sprechen möchten, z. B, "Der Lachs sieht gut aus", "Warst du auch so lange auf, um dich auf den Test vorzubereiten?" oder "Woher hast du die Snapple?"

Lesen Sie unseren separaten Leitfaden, wie Sie ein Gespräch beginnen können.

6. anerkennen Sie Menschen, die Sie kennen

Nicken, lächeln oder grüßen Sie Menschen, wenn Sie sie sehen. Es mag sich einfacher anfühlen, sie zu ignorieren, aber wenn Sie das tun, kann es so aussehen, als würden Sie sie nicht mögen.

7. offene Körpersprache verwenden

Legen Sie Ihre Arme seitlich ab, anstatt sie zu verschränken. Vermeiden Sie es, nach unten zu schauen. Eine offene Körpersprache signalisiert Freundlichkeit und lässt Sie sympathischer wirken. Wenn Sie dazu neigen, die Schultern hängen zu lassen, sollten Sie versuchen, Ihre Haltung zu verbessern - Sie wirken dann selbstbewusster. In diesem Video finden Sie Tipps zur Korrektur eines Rundrückens.

8) Blickkontakt herstellen

Sieh den Menschen in die Augen, wenn du sie grüßt, ihnen zuhörst oder mit ihnen sprichst.[]

Wenn Ihnen der Augenkontakt unangenehm ist, versuchen Sie, die Farbe der Iris Ihres Gegenübers herauszufinden. Ein anderer Trick ist, stattdessen auf die Augenbrauen zu schauen. Weitere Tipps finden Sie in diesem Leitfaden für selbstbewussten Augenkontakt.

9. vermeiden Sie "Ja"- oder "Nein"-Antworten

Wenn Sie jemand fragt, "Wie war dein Wochenende?" sagen Sie nicht nur "Gut." Das erweckt den Eindruck, dass Sie nicht reden wollen.

Geben Sie einige zusätzliche Informationen und stellen Sie eine eigene Frage, zum Beispiel, "Es war gut. Ich bin im Wald hinter meinem Haus spazieren gegangen und habe einen Roman zu Ende gelesen. Wie war deiner?"

10. sich Zeit nehmen, um mit Menschen zu sprechen, die Sie bereits kennen

Sprechen Sie mit Menschen, die Sie kennen, auch wenn Sie ihnen nichts Wichtiges zu sagen haben.

Ein einfaches Gespräch ist ein Zeichen dafür, dass Sie interagieren möchten. Es kann so einfach sein wie ein Wort, "Hallo Liza, wie war dein Wochenende?" Bereiten Sie sich darauf vor, Folgefragen zu beantworten, die man Ihnen wahrscheinlich stellen wird. In diesem Fall würde Liza wahrscheinlich auch wissen wollen, was Sie am Wochenende gemacht haben.

11. die Leute zu Veranstaltungen einladen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, andere zu gesellschaftlichen Veranstaltungen einzuladen. (Vergewissern Sie sich, dass alle damit einverstanden sind, dass Sie eine weitere Person mitbringen.) Wann immer Sie zu einem Treffen nach der Arbeit, einem Workshop oder einer Veranstaltung gehen, fragen Sie sich: "Gibt es noch jemanden, der mich begleiten möchte?"

12. allen das Gefühl geben, in Gespräche einbezogen zu werden

Wenn Sie sich in einer Gruppe befinden und jemand unbeholfen am Rande eines Gesprächs steht, beziehen Sie ihn ein, indem Sie ihm eine Frage stellen, Augenkontakt herstellen, lächeln und seinen Namen sagen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie befinden sich in einem Gruppengespräch und alle reden darüber, dass sie gerne mal tauchen würden. Ihre Freundin Amira, die schüchtern sein kann, ist dabei. Sie hat schon einige Male getaucht. Um ihr das Gefühl zu geben, Teil des Gesprächs zu sein, könnten Sie sagen: "Amira, ich weiß, dass du schon mal getaucht bist. Wie ist das so?"

Wenn jemand unterbrochen wird, helfen Sie ihm, indem Sie die Aufmerksamkeit wieder auf ihn lenken. Das ist eine aufmerksame Geste, die zeigt, dass Sie an dem interessiert sind, was er zu sagen hat.

Zum Beispiel:

Shadia: Als ich einmal in Paris war...

Jemanden: Unterbrechungen

Du, etwas später: Shadia, was wolltest du über Paris sagen?

13. aufrichtige Komplimente machen

Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand etwas Gutes getan oder gesagt hat, lassen Sie ihn das wissen.

Zum Beispiel:

• "Maria, mir hat gefallen, was du vorhin über Elektroautos gesagt hast."
• "Ich bin so beeindruckt, dass Sie es geschafft haben, das ganze Haus in nur zwei Tagen zu streichen.
• "Du bist so ein guter Autor!"

Wenn Sie etwas Nettes über das sagen, was jemand getan hat, wird er/sie spüren, dass Sie ihn/sie mögen. Vermeiden Sie Komplimente über sein/ihr persönliches Erscheinungsbild, da dies als unangemessen empfunden werden kann.

14. sich an kleine Dinge über Menschen erinnern

Wenn jemand erzählt, dass er eine neue Stelle antritt, in den Urlaub fährt, ein neues Auto kauft oder sein Haus renoviert, sollten Sie dem nachgehen und ihn danach fragen. Das zeigt, dass Sie sich für ihn interessieren und freundlich sind.

Zum Beispiel:

• "Wie ist der neue Job?"
• "Wie war der Urlaub?"
• "Wie ist das neue Auto?"
• "Wie geht es mit der Renovierung voran?"

Bringen Sie nur dann etwas zur Sprache, wenn es etwas ist, an das Sie sich wahrscheinlich beide erinnern werden. Vermeiden Sie es, negative Erinnerungen zu wecken.

15. zeigen, dass Sie zuhören

Hören Sie nicht nur zu, sondern zeigen Sie, dass Sie zuhören. Das macht es lohnend und macht Spaß, mit Ihnen zusammen zu sein.

• Sagen Sie "Hmm", "Oh" und "Ja", wenn es angebracht ist.
• Nicken Sie und zeigen Sie authentische Reaktionen mit Ihrem Gesicht.
• Wenn Sie sich ablenken, konzentrieren Sie sich wieder auf das Gespräch. Es ist leichter, im Moment zu bleiben, wenn Sie ein aufrichtiges Interesse an den Worten Ihres Gesprächspartners entwickeln.
• Überlegen Sie nicht, was Sie als Nächstes sagen sollen, sondern seien Sie neugierig auf das, was sie Ihnen sagen, und stellen Sie Folgefragen.

16. zeigen, dass Sie in Gruppengesprächen zuhören

Es ist leicht, sich in Gruppengesprächen abzuschalten, wenn man sich nicht einbezogen fühlt. Hören Sie aktiv zu, wie ich es im vorigen Schritt erklärt habe. Sie werden feststellen, dass derjenige, der spricht, mehr mit Ihnen zu reden beginnt, weil Sie ihn mit Ihrer Aufmerksamkeit belohnen.

17. vermeiden Sie es, auf Ihr Telefon zu schauen

Schauen Sie nie auf Ihr Handy, wenn jemand spricht. Wenn Sie auf Ihr Handy schauen MÜSSEN (weil sonst etwas Schlimmes passiert), erklären Sie, warum. Zum Beispiel, "Es tut mir wirklich leid, Sie zu unterbrechen, aber mein Freund hat sich gerade vor meinem Haus ausgesperrt, und ich muss ihm erklären, wo der Schlüssel ist."

Wenn du dein Handy nicht weglegst, werden die Leute denken, dass du dich nicht um sie kümmerst.

18. den Menschen zu helfen

Freundliche Handlungen signalisieren, dass Sie freundlich sind.[] Helfen Sie anderen bei Dingen, die für Sie leicht, für sie aber schwer sind.

Helfen Sie beispielsweise jemandem, der Probleme mit Mathematik hat, eine Gleichung zu lösen, weil Sie gut darin sind, aber bieten Sie nicht an, 5 Meilen zu fahren, um jemandem beim Umpflanzen seines Kaktus zu helfen.

Es gibt eine Ausnahme: Helfen Sie nicht Menschen, die nie etwas zurückgeben.

19. zähle bis 3, bevor du kritisierst oder verurteilst

Kritisieren Sie jemanden oder etwas nur dann, wenn es wirklich wichtig ist. Auch wenn Sie die Person, mit der Sie sprechen, nicht verurteilen, kann es Sie unfreundlich erscheinen lassen, wenn Sie schlecht über jemanden sprechen. Jeder in Ihrer Umgebung könnte denken: "Wenn diese Person andere hinter deren Rücken kritisiert, was werden sie dann über mich sagen, wenn ich nicht da bin?"

20. allgemein positiv sein

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, positiv zu sein, und denken Sie daran:

1. Äußern Sie sich positiv, wenn etwas gut ist, loben Sie Ihre Mitmenschen und sprechen Sie ihnen Ihre Anerkennung aus, wenn sie etwas gut machen, und wenn Sie Spaß haben, lassen Sie es alle wissen.
2. Sagen Sie nichts Negatives aus Gewohnheit: Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie abwertende Bemerkungen machen, halten Sie inne und machen Sie stattdessen eine positive Bemerkung.
3. Wenn Sie über ein Problem sprechen oder eine Beschwerde vorbringen müssen, bieten Sie eine Lösung an.

Es ist in Ordnung, manchmal negativ zu sein, und übermäßig positiv zu sein, kann unecht wirken. Aber sei positiv im Allgemeinen .

21. mit den Gefühlen der Menschen im Einklang sein

Freundlich zu sein bedeutet nicht nur, immer positiv zu sein, sondern auch, einem Freund zu verstehen zu geben, dass man seinen Schmerz spürt, wenn er einem seine Probleme erzählt.

Wenn jemand eine schwierige Zeit hat, versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen oder übermäßig positiv zu sein. Seien Sie einfach ein guter Zuhörer und erkennen Sie an, dass derjenige Probleme hat. Es kann helfen, das Gesagte mit Ihren eigenen Worten zu wiederholen, um deutlich zu machen, dass Sie es verstanden haben. Zum Beispiel, "Es klingt, als ob dich diese Prüfungen wirklich stressen."

22. vermeiden Sie Meinungsverschiedenheiten um ihrer selbst willen

Menschen, die die Sichtweise anderer gut nachvollziehen können und keinen Drang zum Streiten haben, haben mehr Freunde.[] Streiten Sie nicht um des Streitens willen. Seien Sie freundlich, wenn Sie Dinge diskutieren, die nicht so wichtig sind.

Tun Sie zum Beispiel Folgendes nicht:

Jemanden: Ich liebe Trance.

Sie: Ernsthaft? Es klingt alles gleich.

Wenn es jedoch um etwas geht, sollten Sie für Ihre Überzeugungen eintreten.

23. natürlich freundliche Menschen beobachten und von ihnen lernen

Kennen Sie jemanden, der warmherzig und sympathisch wirkt? Analysieren Sie, was er tut. Lassen Sie ihn Ihr Vorbild sein, das Ihnen zeigt, wie Sie freundlicher sein können.

• Was sagen sie?
• Wie sagen sie es?
• Was hören Sie sie nie sagen?
• Wie gehen sie mit negativen Menschen um?

Suchen Sie nach Hinweisen darauf, warum sie als freundlich angesehen werden, und lernen Sie von ihnen. Wenn Sie sich in einer sozialen Situation unwohl fühlen, fragen Sie sich: "Was würde mein Vorbild tun?"

24. spiegeln, um Beziehung zu schaffen

Die Forschung hat gezeigt, dass man, wenn man die Körpersprache einer Person subtil nachahmt, eher geneigt ist, sie zu mögen.[]

Wenn Ihr Gesprächspartner zum Beispiel die Hände in den Schoß legt, warten Sie ein paar Sekunden, bevor Sie Ihre Hände langsam in eine ähnliche Position bringen. Übertreiben Sie es nicht, sonst wirken Sie unheimlich.

Um zu testen, ob Sie eine Beziehung zueinander aufgebaut haben, ändern Sie Ihre Körperhaltung. Wenn die andere Person Sie innerhalb von 30 Sekunden widerspiegelt, fühlt sie sich wahrscheinlich mit Ihnen im Einklang.

25 Dankbarkeit zeigen

Einer Studie zufolge wirkt man freundlich und aufmerksam, wenn man anderen gegenüber Dankbarkeit zeigt.[] Wenn Ihnen jemand einen Gefallen tut, murmeln Sie nicht einfach nur "Danke", sondern lächeln Sie, stellen Sie Augenkontakt her und sagen Sie "Danke"!

26. soziale Kontakte nutzen

Soziale Berührungen erhöhen die Sympathie[] und lassen Sie freundlicher erscheinen. Berühren Sie jemanden leicht am Arm, zwischen Ellbogen und Schulter, wenn Sie etwas sagen oder Ihr Mitgefühl ausdrücken wollen. Wenn Sie beide sitzen, berühren Sie sanft sein Knie.

27. neue Leute willkommen heißen

Wenn zum Beispiel ein neuer Mitarbeiter in Ihr Unternehmen kommt, könnten Sie das tun:

• Bieten Sie ihnen an, sie herumzuführen
• Stellen Sie sie Ihren anderen Mitarbeitern vor
• Laden Sie sie zu gesellschaftlichen Ereignissen außerhalb der Arbeitszeiten ein
• Informieren Sie sie über die neuesten Nachrichten und geben Sie ihnen Hintergrundinformationen über die Politik des Büros

Wenn nebenan jemand Neues einzieht, kommen Sie vorbei und heißen Sie ihn in der Nachbarschaft willkommen. Wenn Ihr Freund seinen neuen Freund oder seine neue Freundin zu einer Veranstaltung mitbringt, nehmen Sie sich Zeit, um mit ihm oder ihr zu plaudern.

28. positiven Humor verwenden

Wenn Sie Witze machen oder die lustige Seite einer Situation schätzen, können Sie als freundliche Person erscheinen. Vermeiden Sie heftigen Sarkasmus, Spott oder Witze auf Kosten anderer. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf heitere Beobachtungen des täglichen Lebens.

Es ist in Ordnung, sich über sich selbst lustig zu machen, aber es ist am besten, selbstironischen Humor zu vermeiden, da sich andere dadurch unwohl fühlen können.

29. andere aufrichten

Seien Sie ein positiver Tratschtyp. Anstatt hinter dem Rücken anderer Leute schlecht über sie zu reden, sagen Sie nette Dinge über sie, wenn sie nicht da sind. Dadurch wirken Sie freundlich und vertrauenswürdig.

Sie können auch Komplimente weitergeben, die Sie von einer anderen Person erhalten haben, indem Sie sie in ein Gespräch einflechten.

Zum Beispiel:

"Hey Joe, Lousie hat mir neulich erzählt, dass du ein toller Bäcker bist. Ich habe am Wochenende Brot gebacken, aber es wollte einfach nicht aufgehen! Hast du irgendwelche Tipps?"

Wie man selbstbewusst und entspannt genug ist, um freundlich zu sein

Es kann schwer sein, freundlich zu sein, wenn man nervös oder schüchtern ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass die Leute Sie nicht mögen, wenn Sie auf sie zugehen, und dass Sie zurückgewiesen werden. Oder vielleicht wissen Sie einfach nicht, was Sie sagen sollen.

Hier sind einige Ratschläge, wie man es wagen kann, freundlich zu sein.

1. die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst reden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere über Sie urteilen, könnte es daran liegen, dass Sie sich selbst verurteilen. Vielleicht haben Sie eine negative Stimme in Ihrem Kopf, die sich ständig beschwert. Dann ist es leicht zu glauben, dass andere dasselbe über Sie denken werden.

Reden Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem Freund reden würden, den Sie mögen und respektieren.

Wenn Ihre Stimme sagt: "Die Leute hassen mich", denken Sie an andere Zeiten zurück, die beweisen könnten, dass die Stimme falsch liegt. Vielleicht können Sie sich an eine Zeit erinnern, in der die Leute Sie wirklich zu mögen schienen. Das könnte beweisen, dass die Leute Sie nicht hassen[].

2. die Ablehnung als eine gute Sache ansehen

Es kann beängstigend sein, die Initiative zu ergreifen, Menschen einzuladen, auf sie zuzugehen oder zuerst freundlich zu sein, weil wir zurückgewiesen werden könnten.

Betrachten Sie Ablehnung als etwas Gutes: Sie beweist, dass Sie es versucht haben. Wenn Sie nicht abgelehnt werden, bedeutet das, dass Sie kein Risiko eingegangen sind.

3. zu Einladungen ja sagen

Wenn Sie jedes Mal "Nein danke" sagen, wenn man Sie zu einem Treffen einlädt, wird man Sie irgendwann nicht mehr einladen. Sie verlieren wertvolle Gelegenheiten, Ihre sozialen Fähigkeiten zu trainieren, und werden immer mehr isoliert.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Einladungen anzunehmen, auch wenn Ihnen im Moment nicht danach ist. Sie müssen nicht die ganze Veranstaltung über bleiben. Wenn Sie zum Beispiel zu einer Party eingeladen sind, können Sie sich vornehmen, eine Stunde zu bleiben.

Mehr lesen: Wie man sozialer wird.

4. wagen Sie es, zuerst freundlich zu sein

Warten Sie nicht darauf, dass die Leute freundlich sind, bevor Sie es wagen, ebenfalls freundlich zu sein. Sie fühlen die gleiche Unsicherheit und warten vielleicht auch! Wenn Sie zögerlich sind, werden sie auch zögerlich sein.

Begrüßen Sie Ihre Mitmenschen mit einem freundlichen Lächeln und stellen Sie ihnen eine aufrichtige Frage, was sie tun oder was sie gerade machen. Dann trauen sie sich auch, freundlich zu sein. Wenn Sie keine positive Antwort erhalten, denken Sie daran, dass es nicht unbedingt etwas Persönliches ist. Jeder hat schlechte Tage.

5. lesen Sie Bücher über soziale Kompetenzen

Informieren Sie sich über soziale Kompetenzen, um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen. Hier ist unser Leitfaden mit den besten Büchern über soziale Kompetenzen.