Змест
«Я не ўмею быць прыязным, асабліва з людзьмі, якіх толькі што сустрэў. Я хачу ведаць, як быць прыязным чалавекам, які выглядае цёплым і сімпатычным».
Раней я паняцця не меў, як быць прыязным у адносінах да людзей.
Пасля многіх гадоў вывучэння сацыяльных навыкаў і паводніцкіх навук я дапамог тысячам людзей стаць больш таварыскімі і прыязнымі.
Раздзелы:
Як быць больш прыязным
1. Больш усміхайцеся
Дарыце людзям шчырую ўсмешку, калі вітаецеся з імі і развітваецеся. Аднак пазбягайце пастаяннай усмешкі на вашым твары - гэта можа прымусіць вас выглядаць нервовым.[]
2. Задавайце шчырыя пытанні
Пакажыце, што вы зацікаўлены ў іншых, задаючы ім некалькі шчырых пытанняў. Гэта сведчыць аб тым, што вы клапоціцеся пра іх і хочаце з імі пазнаёміцца.
На днях нехта спытаў мяне: «Вядзенне блога, як вы, гучыць так захапляльна! Вы б рэкамендавалі такі спосаб зарабляць на жыццё?» Гэта зрабіла гэтага чалавека вельмі прыязным.
3. Запомніце і выкарыстоўвайце імёны людзей
Калі хтосьці называе вам сваё імя, стварыце разумовую асацыяцыю, якая дапаможа вам яго запомніць. Напрыклад, калі чалавека завуць Стыў, вы можаце ўявіць, як ён абдымае Стыва Джобса.
Выкарыстоўвайце яго імя, калі гэта мае сэнс. Напрыклад, «Было вельмі прыемна пазнаёміцца з табой, Стыў».
Гэта сведчыць аб тым, што ты клапоцішся пра іх, і яны будуць бачыць у табе прыязнага чалавека.
4. Паслабцесяпарады?» Як быць упэўненым і расслабленым, каб быць прыязным
Бывае цяжка быць прыязным, калі вы нервуецеся або саромеецеся. Магчыма, вы адчуваеце, што людзі не спадабаюцца вам, калі вы падыдзеце да іх, і што вас адмовяць. Ці, магчыма, вы проста не ведаеце, што сказаць.
Вось некалькі парад, як наважыцца быць прыязнымі.
1. Змяніце спосаб размовы з самім сабой
Калі вы адчуваеце, што іншыя будуць асуджаць вас, магчыма, вы асуджаеце сябе. Магчыма, у вашай галаве ёсць негатыўны голас, які ўвесь час скардзіцца. Тады лёгка паверыць, што іншыя будуць думаць пра вас тое ж самае.
Размаўляйце з самім сабой, як з сябрам, якога вы любіце і паважаеце.
Калі ваш голас кажа: «Людзі мяне ненавідзяць», успомніце іншыя выпадкі, якія могуць паказаць, што ваш голас памылковы. Магчыма, вы можаце ўспомніць час, калі, здавалася, вы сапраўды падабаліся людзям. Гэта можа сведчыць аб тым, што людзі вас не ненавідзяць.[]
2. Разглядайце адмову як добрую рэч
Можа быць страшна праяўляць ініцыятыву, запрашаць людзей, звяртацца да іх ці быць прыязнымі першымі, таму што нас могуць адмовіць.
Глядзі_таксама: Чаму я адчуваю сябе адрозным ад іншых? (І як справіцца)Глядзіце на адмову як на добрую рэч: гэта сведчыць аб тым, што вы спрабавалі. Калі вам не адмовілі, гэта значыць, што вы не рызыкнулі.
3. Скажыце "так" запрашэнням
Калі вы кажаце "Не, дзякуй", калі людзі просяць вас тусавацца, у рэшце рэшт яны перастануць вас запрашаць. Вы страціце каштоўныя магчымасці практыкаваць свае сацыяльныя навыкі, і вы страціцестанеце больш ізаляванымі.
Вазьміце за звычку адмаўляцца на запрашэнні, нават калі вам гэтага не хочацца ў дадзены момант. Вы не павінны заставацца на ўсё мерапрыемства. Напрыклад, калі вас запрасілі на вечарыну, вы можаце паставіць сабе мэту застацца на гадзіну.
Дадатковая інфармацыя: Як стаць больш сацыяльным.
4. Спачатку адважыцеся быць прыязнымі
Не чакайце, пакуль людзі стануць прыязнымі, перш чым адважыцца быць прыязнымі ў адказ. Яны адчуваюць такую ж няўпэўненасць і, магчыма, таксама чакаюць! Калі вы паводзіце сябе нерашуча, яны таксама будуць паводзіць сябе нерашуча.
Вітайце людзей цёплай усмешкай і задавайце шчырыя пытанні аб тым, чым яны займаюцца ці чым займаюцца. Вось тады яны адважваюцца быць прыязнымі ў адказ. Калі вы не атрымаеце станоўчага адказу, памятайце, што гэта не абавязкова асабістае. Ва ўсіх бываюць дрэнныя дні.
5. Чытайце кнігі аб сацыяльных навыках
Чытайце аб сацыяльных навыках, каб адчуваць сябе больш камфортна ў сацыяльных сетках. Вось наш даведнік па лепшых кнігах па сацыяльных навыках.
твар
Калі мы нервуемся, нашы твары напружваюцца, і мы можам выглядаць злымі, стрыманымі або затарможанымі. Патрэніруйцеся расслабляць мімічныя мышцы і дазвольце вашай шчырай міміцы прасвечваць.
Падумайце, як вы рэагуеце на людзей, побач з якімі вам камфортна. Вы хочаце аднолькава рэагаваць на новых людзей.
5. Праяўляйце ініцыятыву, каб размаўляць з людзьмі
Пачатак размовы дае зразумець, што вы добразычлівыя і адкрытыя для ўзаемадзеяння.
Зрабіце простую заяву аб сітуацыі, каб паказаць, што вы хочаце пагаварыць, напрыклад, «Гэты ласось добра выглядае», «Ты таксама не спаў позна, калі рыхтаваўся да іспыту?» або: «Дзе ты знайшоў гэты Snapple?»
Прачытайце наша асобнае кіраўніцтва аб тым, як пачаць размову.
6. Выказвайце прызнанне людзям, якіх вы ведаеце
Кіўвайце, усміхайцеся або кажыце прывітанне людзям, калі іх бачыце. Можа быць прасцей ігнараваць іх, але калі вы гэта зробіце, можа здацца, што яны вам не падабаюцца.
7. Карыстайцеся адкрытай мовай цела
Размесціце рукі ўздоўж бакоў, а не скрыжаваўшы іх. Пазбягайце глядзець уніз. Адкрытая мова цела паказвае прыязнасць і робіць вас больш даступнымі. Калі вы схільныя горбіцца, паспрабуйце палепшыць выправу - вы будзеце выглядаць больш упэўнена. Паглядзіце гэта відэа аб выпраўленні паставы гарбуна, каб атрымаць парады.
8. Устанаўлівайце глядзельны кантакт
Глядзіце людзям у вочы кожны раз, калі вітаецеся з імі, слухаеце або размаўляеце.[]
Калі глядзельны кантакт выклікае ў вас дыскамфорт, паспрабуйце вызначыць колервясёлкавая абалонка іншага чалавека. Іншая хітрасць - замест гэтага глядзець на іх бровы. Каб атрымаць дадатковыя парады, глядзіце гэта кіраўніцтва па ўпэўненым глядзельным кантактам.
9. Пазбягайце адказаў "Так" ці "Не"
Калі хтосьці спытае вас: "Як прайшлі вашы выхадныя?" не кажыце проста "Добра". Гэта стварае ўражанне, што вы не хочаце размаўляць.
Дайце дадатковую інфармацыю і задайце пытанне самастойна. Напрыклад, «Гэта было добра. Я прагуляўся па лесе за сваім домам і дачытаў раман. Як у вас было?”
10. Знайдзіце час, каб пагаварыць з людзьмі, якіх вы ўжо ведаеце
Пачніце размаўляць з людзьмі, якіх вы ведаеце, нават калі вам няма чаго сказаць ім важнага.
Простая размова з'яўляецца сігналам таго, што вы хочаце ўзаемадзейнічаць. Гэта можа быць так жа проста, як сказаць: "Прывітанне, Ліза, як прайшлі выходныя?" Будзьце гатовыя адказаць на дадатковыя пытанні, якія яны могуць задаць вам. У гэтым выпадку Ліза, верагодна, таксама захоча ведаць, што вы рабілі ў выхадныя.
11. Запрашайце людзей на мерапрыемствы
Выпрацуйце звычку запрашаць людзей на грамадскія сустрэчы. (Пераканайцеся, што ўсе згодныя з тым, каб вы ўзялі з сабой яшчэ аднаго чалавека.) Кожны раз, калі вы ідзяце на сустрэчу пасля працы, семінар або мерапрыемства, спытайце сябе: «Ці ёсць хто-небудзь яшчэ, хто хацеў бы далучыцца да мяне?»
12. Зрабіце так, каб усе адчувалі сябе ўцягнутымі ў размову
Калі вы знаходзіцеся ў групе і хтосьці няёмка знаходзіцца на мяжы размовы, уключыце іх, задаючы пытанне.Прыцягніце іх, устанаўліваючы іх глядзельнай кантактам, усміхаючыся і выкарыстоўваючы іх імя.
Напрыклад, выкажам здагадку, што вы знаходзіцеся ў групавой размове, і ўсе гавораць пра тое, што яны хацелі б паспрабаваць падводнае плаванне. Там твая сяброўка Аміра, якая можа быць сарамлівай. Некалькі разоў нырала. Каб дапамагчы ёй адчуць сябе ўдзельнікам размовы, вы можаце сказаць: «Аміра, я ведаю, што ты нырала з аквалангам. Як гэта?”
Калі кагосьці перапынілі, дапамажыце яму, вярнуўшы на яго ўвагу. Гэта прадуманы жэст, які паказвае, што вы зацікаўлены ў тым, што яны кажуць.
Напрыклад:
Шадзія: Аднойчы, калі я быў у Парыжы...
Хтосьці: Перабівае
Ты, крыху пазней: Шадзія, што ты збіраўся сказаць пра Парыж?
13. Рабіце шчырыя кампліменты
Калі вы лічыце, што нехта зрабіў што-небудзь ці сказаў нешта добрае, дайце яму ведаць пра гэта.
Напрыклад:
- «Марыя, мне спадабалася тое, што ты сказала раней пра электрамабілі».
- «Я так уражаны, што ты змагла пафарбаваць увесь дом усяго за два дні».
- «Ты такі добры пісьменнік!»
Калі ты скажаш штосьці добрае пра тое, што нехта ЗРАБІЎ, яны адчуюць, што ЯНЫ табе падабаюцца. Пазбягайце кампліментаў наконт іх асабістага выгляду, таму што гэта можа здацца недарэчным.
14. Памятайце аб дробязях пра людзей
Калі хтосьці кажа, што збіраецца пачаць новую працу, пайсці ў адпачынак, купіцьновую машыну або адрамантаваць дом, прасачыць за гэтым і спытаць іх пра гэта. It shows that you care and that you’re friendly.
For example:
- “How’s the new job?”
- “How was the vacation?”
- “How’s the new car?”
- “How’s the renovation going?”
Only bring something up if it’s something both of you will probably remember. Пазбягайце выклікаць негатыўныя ўспаміны.
15. Пакажыце, што вы слухаеце
Не проста слухайце. ПАКАЖЫ, што ты слухаеш. Быць з вамі прыемна і весела.
- Калі трэба, скажыце «Хм», «О» і «Так».
- Кіўніце і адрэагуйце сапраўдным тварам.
- Калі вы адышлі, вярніце ўвагу на размову. Лягчэй заставацца ў моманце, калі вы культываваеце шчырую цікавасць да таго, што кажа іншы чалавек.
- Замест таго, каб думаць пра тое, што вы павінны сказаць далей, пацікаўцеся тым, што яны вам скажуць, і задавайце дадатковыя пытанні.
16. Пакажыце, што вы слухаеце ў групавых размовах
У групавой размове лёгка вылучыцца, калі мы не адчуваем сябе ўцягнутымі. Слухайце актыўна, як я тлумачыў у папярэднім кроку. Вы заўважыце, што той, хто гаворыць, пачне больш размаўляць з вамі, таму што вы ўзнагароджваеце іх сваёй увагай.
17. Пазбягайце глядзець на свой тэлефон
Калі хтосьці размаўляе, ніколі не глядзіце на свой тэлефон. Калі вы ТРЭБА паглядзець на свой тэлефон (таму што адбудуцца дрэнныя рэчы, калі выне), растлумачце, чаму. Напрыклад, «Прабачце, што перапыняю вас, але мой сябар зараз зачынены каля майго дома, і мне трэба растлумачыць, дзе знаходзіцца ключ».
Калі вы не прыбераце свой тэлефон, людзі падумаюць, што вы не клапоціцеся пра іх.
18. Дапамагайце людзям
Добрыя ўчынкі сведчаць аб тым, што вы добразычлівыя.[] Дапамагайце людзям у рэчах, якія лёгкія для вас, але цяжкія для іх.
Напрыклад, дапамажыце таму, хто мае праблемы з матэматыкай, рашыць ураўненне, таму што ў вас гэта добра атрымліваецца, але не прапаноўвайце праехаць 5 міль, каб пасадзіць чыйсьці кактус.
Ёсць выключэнне: не дапамагайце людзям, якія ніколі нічога не даюць узамен.
19. Палічыце да 3, перш чым крытыкаваць або асуджаць
Крытыкуйце кагосьці ці штосьці толькі тады, калі гэта сапраўды важна. Нават калі вы не асуджаеце чалавека, з якім размаўляеце, дрэннае выказванне пра кагосьці можа прымусіць вас здацца непрыязным. Усе вакол могуць падумаць: «Калі гэты чалавек крытыкуе людзей за іх спіной, што яны скажуць пра мяне, калі мяне не будзе побач?»
20. Будзьце ў цэлым пазітыўнымі
Выпрацуйце звычку быць пазітыўнымі. Памятайце:
- Рабіце пазітыўныя заявы, калі нешта добрае. Хваліце і выказвайце сваю ўдзячнасць людзям, калі яны робяць усё добра, і калі вам падабаецца, дайце ўсім ведаць.
- Не кажыце негатыўных рэчаў па звычцы. Калі вы зловіце сябе на непрывабных заўвагах, спыніцеся і выкажыцеся пазітыўназаўвага замест гэтага.
- Калі вам трэба пагаварыць аб праблеме або падаць скаргу, прапануйце рашэнне.
Часам нармальна быць негатыўным, і ЗАЛШТА пазітыўны выгляд можа выглядаць фальшыва. Але будзьце пазітыўныя ў цэлым .
Глядзі_таксама: Як знайсці групу падтрымкі сацыяльнай трывогі (якая вам падыходзіць)21. Будзьце ў гармоніі з эмоцыямі людзей
Быць дружалюбным - гэта не проста быць пазітыўным увесь час. Таксама неабходна даць зразумець сябру, што калі ён распавядае вам пра свае праблемы, вы адчуваеце яго боль.
Калі камусьці цяжка, не спрабуйце вырашыць яго праблему і не будзьце занадта пазітыўнымі. Проста будзьце добрым слухачом і прызнайце, што яны змагаюцца. Гэта можа дапамагчы паўтарыць тое, што яны кажуць, выкарыстоўваючы ўласныя словы, каб было ясна, што вы зразумелі. Напрыклад, «Падобна на тое, што гэтыя экзамены вас сапраўды напружваюць».
22. Пазбягайце рознагалоссяў дзеля гэтага
Людзі, якія лёгка бачаць пункт гледжання іншых і не маюць жадання спрачацца, маюць больш сяброў.[] Не спрачайцеся дзеля спрэчкі. Будзьце згодныя, калі абмяркоўваеце не такія важныя рэчы.
Напрыклад, не рабіце гэтага:
Хтосьці: Я люблю транс.
Вы: Сур'ёзна? Усё гучыць аднолькава.
Аднак, калі нешта мае значэнне, адстойвайце свае перакананні.
23. Паглядзіце на прыязных людзей ад прыроды і вучыцеся ў іх
Ці ведаеце вы каго-небудзь, хто выглядае цёплым і сімпатычным? Прааналізуйце, што яны робяць. Няхай яны будуць вашымі ўзорамі для пераймання, якія паказваюць вам, як быцьбольш прыязныя.
- Што яны кажуць?
- Як яны гэта кажуць?
- Чаго вы ніколі не чуеце, каб яны гаварылі?
- Як яны абыходзяцца з негатыўнымі людзьмі?
Шукайце падказкі, чаму іх лічаць прыязнымі, і вучыцеся ў іх. Калі вы адчуваеце сябе няёмка ў сацыяльнай сітуацыі, спытаеце сябе: «Што зрабіў бы мой прыклад для пераймання?»
24. Выкарыстоўвайце люстраное адлюстраванне для стварэння ўзаемаразумення
Даследаванні паказваюць, што калі вы тонка імітуеце чыю-небудзь мову цела, яны будуць больш схільныя падабацца вам.[]
Напрыклад, калі чалавек, з якім вы размаўляеце, кладзе рукі сабе на калені, паспрабуйце пачакаць некалькі секунд, перш чым павольна перамяшчаць рукі ў падобнае становішча. Не перашчыруйце, інакш вы падасце сябе жудасным.
Каб праверыць, ці ўсталяваліся ў вас адносіны, змяніце становішча цела. Калі іншы чалавек адлюстроўвае вас на працягу 30 секунд, ён, верагодна, адчувае сябе сінхранізаваным з вамі.[]
25. Праяўляйце ўдзячнасць
Паводле аднаго даследавання, выказванне ўдзячнасці іншым прымушае вас выглядаць добразычлівым і ўдумлівым.[] Калі хтосьці робіць вам паслугу, не проста прамармытайце "Дзякуй". Усміхніцеся, паглядзіце ў вочы і скажыце: «Дзякуй!»
26. Выкарыстоўвайце сацыяльны кантакт
Сацыяльны кантакт павялічвае сімпатыю[] і можа зрабіць вас больш прыязным. Злёгку дакраніцеся да каго-небудзь за руку, паміж локцем і плячом, калі вы хочаце выказаць сваю думку або выказаць суперажыванне. Калі вы абодва сядзіце, асцярожна дакраніцеся да іх каленяў.
27. Вітаем новых людзей
Длянапрыклад, калі новы калега далучаецца да вашай кампаніі, вы можаце:
- Прапанаваць ім правесці час
- Пазнаёміць іх з іншымі вашымі калегамі
- Запрасіць іх на грамадскія мерапрыемствы ў непрацоўны час
- Паведаміць ім апошнія навіны і расказаць пра палітыку офіса
Калі хтосьці новы пераязджае ў суседні дом, спыніцеся і вітайце яго ў наваколлі. Калі ваш сябар бярэ з сабой свайго новага хлопца або дзяўчыну на мерапрыемства, знайдзіце час, каб паразмаўляць з імі.
28. Карыстайцеся пазітыўным гумарам
Жартаванне або ацэнка смешнага боку сітуацыі можа дапамагчы вам выглядаць добразычлівым чалавекам. Пазбягайце моцнага сарказму, насмешак і жартаў на чужы кошт. Замест гэтага засяродзьцеся на легкадумных назіраннях аб паўсядзённым жыцці.
Цалкам добра высмейваць сябе, але лепш пазбягаць самапрыніжальнага гумару, таму што гэта можа прымусіць іншых адчуваць сябе няўтульна.
29. Падымайце іншых
Будзьце пазітыўнымі пляткарамі. Замест таго, каб дрэнна гаварыць пра людзей за іх спіной, кажыце добрыя рэчы пра іх, калі іх няма побач. Гэта зробіць вас добразычлівым і надзейным.
Вы таксама можаце перадаць кампліменты, якія вы пачулі ад кагосьці іншага, уплятаючы іх у размову.
Напрыклад:
«Гэй, Джо, Лузі казала мне днямі, што ты выдатны пекар. Я прыгатавала хлеб на выходных, але ён проста не падняўся! Ці ёсць у вас
