Tabl cynnwys
“Dydw i ddim yn gwybod sut i fod yn gyfeillgar, yn enwedig i bobl rydw i newydd eu cyfarfod. Rydw i eisiau gwybod sut i fod yn berson cyfeillgar sy'n dod ar draws mor gynnes a dymunol.”
Doedd gen i ddim syniad sut i fod yn gyfeillgar tuag at bobl.
Ar ôl astudio sgiliau cymdeithasol a gwyddor ymddygiad ers blynyddoedd, rydw i wedi helpu miloedd o bobl i ddod yn fwy cymdeithasol a chyfeillgar.
Adrannau:<45>
Rhowch wên ddiffuant i bobl pan fyddwch chi'n eu cyfarch ac yn ffarwelio. Osgowch gael gwên gyson ar eich wyneb, fodd bynnag - gall hynny wneud i chi ddod i ffwrdd fel un nerfus.[]
2. Gofynnwch gwestiynau didwyll
Dangoswch fod gennych ddiddordeb mewn eraill trwy ofyn ychydig o gwestiynau didwyll iddynt. Mae hyn yn arwydd eich bod chi'n malio amdanyn nhw ac eisiau dod i'w hadnabod.
Y diwrnod o'r blaen gofynnodd rhywun i mi, “Mae rhedeg blog fel chi'n swnio mor gyffrous! A fyddech chi'n argymell y ffordd honno o wneud bywoliaeth?” Gwnaeth i'r person hwnnw ddod i ffwrdd fel un hynod gyfeillgar.
3. Cofiwch a defnyddiwch enwau pobl
Pan fydd rhywun yn dweud eu henw wrthych, crëwch gysylltiad meddyliol a fydd yn eich helpu i'w gofio. Er enghraifft, os yw rhywun yn enwi Steve, gallwch ddychmygu ei fod yn cofleidio Steve Jobs.
Defnyddiwch eu henw pryd bynnag y mae'n gwneud synnwyr. Er enghraifft, “Roedd yn braf iawn cwrdd â chi, Steve.”
Mae hyn yn arwydd eich bod chi'n malio amdanyn nhw, a byddan nhw'n eich gweld chi'n berson cyfeillgar.
4. Ymlaciwch eichawgrymiadau?” Sut i fod yn Hyderus ac Ymlaciedig Digon i Fod yn Gyfeillgar
Gall fod yn anodd bod yn gyfeillgar os ydych yn teimlo'n nerfus neu'n swil. Efallai eich bod chi’n teimlo na fydd pobl yn eich hoffi chi pan fyddwch chi’n cerdded i fyny atyn nhw ac y byddwch chi’n cael eich gwrthod. Neu, efallai nad ydych chi'n gwybod beth i'w ddweud.
Dyma ychydig o gyngor ar sut i feiddio bod yn gyfeillgar.
1. Newidiwch y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun
Os ydych chi'n teimlo y bydd eraill yn eich barnu, efallai eich bod chi'n barnu'ch hun. Efallai bod gennych chi lais negyddol yn eich pen sy'n cwyno drwy'r amser. Yna mae'n hawdd credu y bydd eraill yn meddwl yr un pethau amdanoch chi.
Siaradwch â chi'ch hun fel y byddech chi'n siarad â ffrind rydych chi'n ei hoffi ac yn ei barchu.
Os yw eich llais yn dweud, “Mae pobl yn fy nghasáu i,” meddyliwch yn ôl i adegau eraill a allai brofi'r llais yn anghywir. Efallai y gallwch chi gofio amser pan oedd pobl yn ymddangos yn eich hoffi chi. Gall hynny brofi nad yw pobl yn eich casáu.[]
2. Gweld gwrthod fel peth da
Gall fod yn frawychus i gymryd yr awenau, gwahodd pobl, mynd atyn nhw, neu fod yn gyfeillgar yn gyntaf oherwydd efallai y byddwn yn cael ein gwrthod.
Gweler gwrthod fel peth da: mae'n profi eich bod wedi ceisio. Os na chewch eich gwrthod, mae'n golygu nad ydych wedi cymryd unrhyw siawns.
3. Dywedwch ie wrth wahoddiadau
Os byddwch yn dweud “Dim diolch” pryd bynnag y bydd pobl yn gofyn ichi gymdeithasu, yn y pen draw byddant yn rhoi'r gorau i'ch gwahodd. Byddwch yn colli cyfleoedd gwerthfawr i ymarfer eich sgiliau cymdeithasol, a byddwch yn gwneud hynnydod yn fwy ynysig.
Gwnewch hi'n arferiad i ddweud ie i wahoddiadau hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn ar hyn o bryd. Does dim rhaid i chi aros am y digwyddiad cyfan. Er enghraifft, os cewch eich gwahodd i barti, gallech osod nod o aros am awr i chi'ch hun.
Darllenwch fwy: Sut i ddod yn fwy cymdeithasol.
4. Meiddio bod yn gyfeillgar yn gyntaf
Peidiwch ag aros i bobl fod yn gyfeillgar cyn i chi feiddio bod yn ôl yn gyfeillgar. Maen nhw'n teimlo'r un ansicrwydd ac efallai eu bod nhw'n aros hefyd! Os byddwch chi'n petruso, byddan nhw'n petruso hefyd.
Cyfarchwch bobl â gwên gynnes a gofynnwch gwestiwn didwyll am yr hyn y maent yn ei wneud neu'r hyn y maent yn ei wneud. Dyna pryd maen nhw'n meiddio bod yn gyfeillgar yn ôl. Os na chewch chi ymateb cadarnhaol, cofiwch nad yw o reidrwydd yn bersonol. Mae pawb yn cael diwrnodau gwael.
5. Darllenwch lyfrau ar sgiliau cymdeithasol
Darllenwch sgiliau cymdeithasol i fod yn fwy cyfforddus mewn lleoliadau cymdeithasol. Dyma ein canllaw ar y llyfrau gorau ar sgiliau cymdeithasol. <11
<11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <1111 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <117> <11 <117> <111 13> <111 13> <11 13> <11 13> <11 13> <11 13> <11 13> <11 13> <11 13> <111
<11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <11 <117> <1117> <1117> <111 13> <111 13> <111 13> <111 13> <111wynebPan fyddwn yn teimlo'n nerfus, mae ein hwynebau wedi tynhau, a gallwn edrych yn ddig, yn swil, neu'n swil. Ymarferwch ymlacio cyhyrau eich wyneb a gadewch i'ch mynegiant wyneb diffuant ddisgleirio.
Meddyliwch am sut rydych chi'n ymateb gyda phobl rydych chi'n gyfforddus o'u cwmpas. Rydych chi eisiau ymateb yn yr un ffordd o amgylch pobl newydd.
5. Cymerwch y cam cyntaf i siarad â phobl
Mae dechrau sgwrs yn ei gwneud yn glir eich bod yn gyfeillgar ac yn agored i ryngweithio.
Gwnewch ddatganiad syml am y sefyllfa i nodi eich bod am siarad, e.e., “Mae’r eog hwnnw’n edrych yn dda,” “A oeddech chi hefyd yn hwyr yn paratoi ar gyfer y prawf?” neu, “Ble ddaethoch chi o hyd i'r Snapple hwnnw?”
Darllenwch ein canllaw ar wahân ar sut i ddechrau sgwrs.
Gweld hefyd: Teimlo eich bod yn cael eich gwrthod gan eich ffrindiau? Sut i Ymdrin ag Ef6. Cydnabod pobl rydych chi'n eu hadnabod
Nodwch, gwenwch, neu dywedwch helo wrth bobl pan fyddwch chi'n eu gweld. Efallai y bydd yn teimlo'n haws eu hanwybyddu, ond os gwnewch hynny, gall edrych fel nad ydych yn eu hoffi.
7. Defnyddiwch iaith corff agored
Cael eich breichiau ar hyd eich ochrau yn lle eu croesi. Ceisiwch osgoi edrych i lawr. Mae iaith y corff agored yn arwydd o gyfeillgarwch ac yn gwneud i chi edrych yn fwy hawdd mynd atoch. Os ydych chi'n dueddol o arafu, ceisiwch wella'ch ystum - byddwch chi'n ymddangos yn fwy hyderus. Gwyliwch y fideo hwn ar osod ystum crwm yn ôl i gael awgrymiadau.
8. Gwnewch gyswllt llygad
Edrychwch ar bobl yn y llygaid pryd bynnag y byddwch yn eu cyfarch, yn gwrando, neu'n siarad.[]
Os yw cyswllt llygad yn eich gwneud yn anghyfforddus, ceisiwch ddarganfod lliwiris y person arall. Tric arall yw edrych ar eu aeliau yn lle hynny. Gweler y canllaw cyswllt llygaid hyderus hwn am ragor o gyngor.
9. Ceisiwch osgoi rhoi atebion “Ie” neu “Na”
Os bydd rhywun yn gofyn i chi, “Sut oedd eich penwythnos?” peidiwch â dweud “Da.” Mae hynny’n rhoi’r argraff nad ydych chi eisiau siarad.
Rhowch rywfaint o wybodaeth ychwanegol a gofynnwch eich cwestiwn eich hun. Er enghraifft, “Roedd yn dda. Es i am dro yn y goedwig tu ôl i fy nhŷ a gorffen darllen nofel. Sut oedd eich un chi?”
10. Cymerwch amser i siarad â phobl rydych chi'n eu hadnabod yn barod
Dechrau siarad â phobl rydych chi'n eu hadnabod, hyd yn oed os nad oes gennych chi rywbeth pwysig i'w ddweud wrthyn nhw.
Mae sgwrs syml yn arwydd rydych chi am ryngweithio. Gall fod mor hawdd â dweud, “Helo Liza, sut oedd eich penwythnos?” Byddwch yn barod i ateb cwestiynau dilynol y maent yn debygol o'u gofyn i chi. Yn yr achos hwn, mae'n debyg y byddai Liza eisiau gwybod beth wnaethoch chi ar y penwythnos hefyd.
11. Gwahoddwch bobl i ddigwyddiadau
Gwnewch yr arferiad o wahodd pobl i gyfarfodydd cymdeithasol. (Gwnewch yn siŵr fod pawb yn iawn gyda chi ddod â pherson ychwanegol gyda chi.) Pryd bynnag y byddwch chi'n mynd i gyfarfod ar ôl gwaith, gweithdy, neu ddigwyddiad, gofynnwch i chi'ch hun, “A oes rhywun arall a allai fod eisiau ymuno â mi?”
12. Gwnewch i bawb deimlo eu bod yn cael eu cynnwys mewn sgyrsiau
Os ydych chi mewn grŵp a bod rhywun yn lletchwith ar ymyl sgwrs, cynhwyswch nhw trwy ofyn cwestiwn.Ymgysylltwch â nhw trwy wneud cyswllt llygad, gwenu, a defnyddio eu henw.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod mewn sgwrs grŵp, ac mae pawb yn siarad am sut y byddent wrth eu bodd yn rhoi cynnig ar sgwba-blymio. Mae eich ffrind Amira, sy'n gallu bod yn swil, yno. Mae hi wedi bod yn deifio sawl gwaith. Er mwyn ei helpu i deimlo'n rhan o'r sgwrs, fe allech chi ddweud, “Amira, dwi'n gwybod eich bod chi wedi gwneud rhywfaint o sgwba-blymio. Sut brofiad yw e?”
Os amharir ar rywun, helpwch nhw drwy ddod â’r sylw yn ôl atyn nhw. Mae hwn yn ystum meddylgar sy'n dangos bod gennych ddiddordeb yn yr hyn sydd ganddynt i'w ddweud.
Er enghraifft:
Shadia: Un tro pan oeddwn i ym Mharis…
Rhywun: Yn torri ar draws
Chi, ychydig yn ddiweddarach: Shadia, beth oeddech chi'n mynd i'w ddweud am Baris?
13. Rhowch ganmoliaeth ddiffuant
Pan fyddwch chi'n meddwl bod rhywun wedi gwneud rhywbeth neu wedi dweud rhywbeth da, rhowch wybod iddo.
Er enghraifft:
- “Maria, hoffais yr hyn a ddywedasoch yn gynharach am geir trydan.”
- “Rwyf wedi fy mhlesio cymaint fel eich bod wedi gallu peintio’r tŷ cyfan mewn dim ond dau ddiwrnod.”
- “Rydych chi’n awdur mor dda!” <77>>
Pan fyddwch chi’n dweud rhywbeth neis am yr hyn yr ydych chi’n ei hoffi, bydd rhywun yn ei hoffi. Ceisiwch osgoi canmoliaeth am eu hymddangosiad personol oherwydd gall hyn gael ei ystyried yn amhriodol.
14. Cofiwch bethau bach am bobl
Os bydd rhywun yn dweud eu bod am ddechrau swydd newydd, ewch ar wyliau, prynwch swyddcar newydd, neu adnewyddu eu cartref, dilynwch hynny a gofynnwch iddynt amdano. Mae’n dangos eich bod yn malio a’ch bod yn gyfeillgar.
Er enghraifft:
- “Sut mae’r swydd newydd?”
- “Sut oedd y gwyliau?”
- “Sut mae’r car newydd?”
- “Sut mae’r gwaith adnewyddu’n mynd?”
- Yn ôl pob tebyg, bydd y ddau yn cofio rhywbeth. Ceisiwch osgoi magu atgofion negyddol.
- Dywedwch “Hmm,” “O,” a “Ie” pan fo'n briodol.
- Nodwch a gwnewch ymateb dilys â'ch wyneb.
- Os byddwch chi'n parthau, dewch â'ch ffocws yn ôl i'r sgwrs. Mae'n haws aros yn y foment os ydych chi'n meithrin diddordeb diffuant yn yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud.
- Yn hytrach na meddwl beth ddylech chi ei ddweud nesaf, byddwch yn chwilfrydig am yr hyn maen nhw'n ei ddweud wrthych chi a gofynnwch gwestiynau dilynol.
- Gwnewch ddatganiadau cadarnhaol pan fydd rhywbeth yn dda. Canmol a mynegwch eich gwerthfawrogiad i bobl pan fyddan nhw'n gwneud pethau'n dda, ac os ydych chi'n mwynhau eich hun, rhowch wybod i bawb.
- Peidiwch â dweud pethau negyddol allan o arfer. Pan fyddwch chi'n dal eich hun yn gwneud sylwadau dilornus, stopiwch a gwnewch nodyn cadarnhaolsylw yn lle.
- Pan fydd angen i chi siarad am broblem neu wneud cwyn, cynigiwch ateb.
- Beth maen nhw'n ei ddweud?
- Sut maen nhw'n ei ddweud?
- Beth dydych chi byth yn ei glywed yn ei ddweud?
- Sut maen nhw'n trin pobl negyddol?
- Cynnig eu tywys o gwmpas
- Eu cyflwyno i'ch cydweithwyr eraill
- Eu gwahodd i ddigwyddiadau cymdeithasol y tu allan i oriau gwaith
- Eu llenwi ar y newyddion diweddaraf a rhoi cefndir iddynt am wleidyddiaeth y swyddfa<77>
15. Dangoswch eich bod yn gwrando
Peidiwch â gwrando yn unig. DANGOS dy fod yn gwrando. Mae bod gyda chi yn rhoi boddhad ac yn hwyl.
Mae'n hawdd parthu allan mewn sgwrs grŵp os nad ydym yn teimlo'n rhan o hyn. Gwrandewch yn astud fel yr eglurais yn y cam blaenorol. Byddwch yn sylwi y bydd pwy bynnag sy'n siarad yn dechrau siarad â chi yn fwy oherwydd eich bod yn eu gwobrwyo â'ch sylw.
17. Ceisiwch osgoi edrych ar eich ffôn
Pan mae rhywun yn siarad, peidiwch byth ag edrych ar eich ffôn. Os RHAID i chi edrych ar eich ffôn (oherwydd bydd pethau drwg yn digwydd os ydych chipeidiwch), eglurwch pam. Er enghraifft, “Mae'n ddrwg iawn gen i dorri ar eich traws, ond mae fy ffrind wedi'i gloi allan y tu allan i'm tŷ ar hyn o bryd, ac mae angen i mi esbonio ble mae'r allwedd.”
Os na fyddwch chi'n rhoi eich ffôn i ffwrdd, bydd pobl yn meddwl nad oes ots gennych chi amdanyn nhw.
18. Helpwch bobl allan
Mae gweithredoedd caredig yn dangos eich bod chi'n gyfeillgar.[] Helpwch bobl gyda phethau sy'n hawdd i chi ond sy'n anodd iddyn nhw.
Er enghraifft, helpwch rywun sy'n cael trafferth gyda mathemateg i ddatrys hafaliad oherwydd eich bod chi'n dda yn ei wneud, ond peidiwch â chynnig teithio 5 milltir i helpu i ailblannu cactws rhywun.
Mae yna eithriad: Peidiwch â rhoi unrhyw beth yn ôl i bobl sydd byth yn helpu.
19 Peidiwch byth â rhoi unrhyw beth yn ôl. Cyfrwch i 3 cyn i chi feirniadu neu gondemnio
Dim ond beirniadu rhywun neu rywbeth pan fo'n wirioneddol bwysig. Hyd yn oed os nad ydych chi'n condemnio'r person rydych chi'n siarad ag ef, gall siarad yn wael am rywun wneud i chi ddod ar draws fel rhywbeth anghyfeillgar. Efallai y bydd pawb o'ch cwmpas yn meddwl, "Os yw'r person hwn yn beirniadu pobl y tu ôl i'w cefnau, beth fyddan nhw'n ei ddweud amdanaf i pan nad ydw i o gwmpas?"
20. Byddwch yn gadarnhaol ar y cyfan
Gwnewch yr arfer o fod yn bositif. Cofiwch:
Mae’n iawn bod yn negyddol ar adegau, a gall bod yn GORFODOL bositif edrych yn ffug. Ond byddwch yn bositif yn gyffredinol .
21. Byddwch yn gyfarwydd ag emosiynau pobl
Nid mater o fod yn gadarnhaol drwy'r amser yn unig yw bod yn gyfeillgar. Mae hefyd yn ymwneud â gwneud i ffrind ddeall, pan fydd yn dweud wrthych beth yw ei broblemau, eich bod yn teimlo ei boen.
Os yw rhywun yn cael amser caled, peidiwch â cheisio datrys ei broblem na bod yn rhy gadarnhaol. Byddwch yn wrandäwr da a chydnabod eu bod yn cael trafferth. Gall helpu i ailadrodd yr hyn maen nhw’n ei ddweud gan ddefnyddio eich geiriau eich hun i’w gwneud hi’n glir eich bod chi wedi deall. Er enghraifft, “Mae'n swnio fel bod yr arholiadau hyn yn peri straen mawr i chi.”
22. Osgowch anghytuno er ei fwyn
Mae gan bobl sy'n gallu gweld safbwyntiau eraill yn hawdd ac nad oes ganddynt ysfa i ddadlau fwy o ffrindiau.[] Peidiwch â dadlau er mwyn dadlau. Byddwch yn fodlon wrth drafod pethau sydd ddim mor bwysig â hynny.
Er enghraifft, peidiwch â gwneud hyn:
Rhywun: Dw i'n caru trance.
Chi: O ddifrif? Mae'r cyfan yn swnio'r un peth.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Cymdeithasol yn y GwaithFodd bynnag, pan fydd rhywbeth o bwys, safwch dros eich credoau.
23. Edrychwch ar bobl naturiol gyfeillgar a dysgwch ganddyn nhw
Ydych chi'n adnabod rhywun sy'n dod ar eu traws mor gynnes a hoffus? Dadansoddwch beth maen nhw'n ei wneud. Gadewch iddynt fod yn fodelau rôl i chi sy'n dangos i chi sut i fodmwy cyfeillgar.
Chwiliwch am gliwiau ynghylch pam maen nhw'n cael eu hystyried yn gyfeillgar a dysgwch ganddyn nhw. Pan fyddwch chi'n teimlo'n lletchwith mewn sefyllfa gymdeithasol, gofynnwch i chi'ch hun, “Beth fyddai fy model rôl yn ei wneud?”
24. Defnyddiwch adlewyrchu i greu cydberthynas
Mae ymchwil yn dangos os ydych chi'n dynwared iaith corff rhywun yn gynnil, byddan nhw'n fwy tueddol o'ch hoffi chi.[]
Er enghraifft, os yw'r person rydych chi'n siarad ag ef yn rhoi ei ddwylo yn ei lin, ceisiwch aros ychydig eiliadau cyn symud eich dwylo'n araf i safle tebyg. Peidiwch â gorwneud pethau, neu byddwch yn dod ar draws fel iasol.
I brofi a ydych wedi sefydlu perthynas, newidiwch safle eich corff. Os yw'r person arall yn eich adlewyrchu o fewn 30 eiliad, mae'n debyg eu bod yn teimlo eu bod yn cydamseru â chi.[]
25. Dangos diolchgarwch
Yn ôl un astudiaeth, mae dangos diolchgarwch tuag at eraill yn gwneud ichi ymddangos yn gyfeillgar ac yn feddylgar.[] Pan fydd rhywun yn gwneud cymwynas â chi, peidiwch â mwmian “Diolch.” Gwenwch, gwnewch gyswllt llygad, a dywedwch, “Diolch!”
26. Defnyddiwch gyffyrddiad cymdeithasol
Mae cyffwrdd cymdeithasol yn cynyddu'r tebygolrwydd[] a gall wneud i chi ymddangos yn fwy cyfeillgar. Cyffyrddwch yn ysgafn â rhywun ar y fraich, rhwng eu penelin a'u hysgwydd, pan fyddwch am wneud pwynt neu fynegi empathi. Os yw'r ddau ohonoch yn eistedd i lawr, cyffyrddwch â'u pen-glin yn ysgafn.
27. Croeso i bobl newydd
Ienghraifft, pan fydd cydweithiwr newydd yn ymuno â'ch cwmni, gallech:
Os bydd rhywun yn eu croesawu i'r gymdogaeth newydd ac yn symud i mewn i'r gymdogaeth nesaf. Os bydd eich ffrind yn dod â'i gariad newydd i ddigwyddiad, gwnewch amser i sgwrsio â nhw.
28. Defnyddiwch hiwmor positif
Gall gwneud jôcs neu werthfawrogi ochr ddoniol sefyllfa eich helpu i ddod ar draws fel person cyfeillgar. Osgoi coegni trwm, gwatwar, neu wneud jôcs ar draul rhywun arall. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar sylwadau ysgafn am fywyd bob dydd.
Mae'n iawn i chi brocio'ch hwyl eich hun yn ysgafn, ond mae'n well osgoi hiwmor hunan-ddilornus oherwydd gall wneud i eraill deimlo'n anghyfforddus.
29. Codwch eraill
Byddwch yn glecs positif. Yn lle siarad yn wael am bobl y tu ôl i'w cefnau, dywedwch bethau neis amdanyn nhw pan nad ydyn nhw o gwmpas. Bydd hyn yn gwneud i chi ddod ar eich traws yn gyfeillgar a dibynadwy.
Gallwch hefyd drosglwyddo canmoliaeth rydych chi wedi'i chlywed gan rywun arall trwy eu plethu i mewn i sgwrs.
Er enghraifft:
“Hey Joe, roedd Lousie yn dweud wrthyf y diwrnod o’r blaen eich bod yn bobydd gwych. Fe wnes i fara ar y penwythnos, ond ni fyddai'n codi! A oes gennych unrhyw
