Как да бъдем по-дружелюбни (с практически примери)

"Не знам как да бъда приятелски настроен, особено към хора, с които току-що съм се запознал. Искам да знам как да бъда приятелски настроен човек, който изглежда топъл и симпатичен."

Преди нямах представа как да бъда приятелски настроен към хората.

След като години наред изучавах социалните умения и поведенческите науки, помогнах на хиляди хора да станат по-общителни и дружелюбни.

Секции:

Как да бъдем по-дружелюбни

1. Усмихвайте се повече

Когато поздравявате хората и се сбогувате с тях, се усмихвайте искрено. Избягвайте обаче да се усмихвате постоянно - това може да ви накара да изглеждате нервни.

2. Задавайте искрени въпроси

Покажете, че се интересувате от другите, като им зададете няколко искрени въпроса. Това е сигнал, че ви е грижа за тях и искате да ги опознаете.

Онзи ден някой ме попита, "Воденето на блог, както правите вие, звучи толкова вълнуващо! Бихте ли препоръчали този начин на изкарване на прехраната?" Това накара този човек да изглежда изключително приятелски настроен.

3. Запомнете и използвайте имената на хората

Когато някой ви каже името си, създайте мисловна асоциация, която ще ви помогне да го запомните. Например, ако някой се казва Стив, можете да си представите как прегръща Стив Джобс.

Използвайте името им винаги, когато това има смисъл. Например, "Беше ми много приятно да се запознаем, Стив."

Това е сигнал, че ви е грижа за тях, и те ще ви възприемат като приятелски настроен човек.

4. Отпуснете лицето си

Когато се чувстваме нервни, лицата ни се напрягат и можем да изглеждаме ядосани, резервирани или потиснати. Упражнявайте се да отпускате лицевите си мускули и да давате възможност на искрените си изражения да проличат.

Помислете как реагирате на хора, с които се чувствате добре. Искате да реагирате по същия начин и с нови хора.

5. Поемете инициативата да разговаряте с хората

Започването на разговор показва, че сте приятелски настроени и отворени за взаимодействие.

Направете просто изявление за ситуацията, за да покажете, че искате да говорите, напр., "Тази сьомга изглежда добре", "Ти също ли беше до късно, за да се подготвиш за теста?" или "Откъде намери този Snapple?"

Прочетете нашето отделно ръководство за това как да започнете разговор.

6. Признайте хората, които познавате

Кимнете, усмихнете се или поздравете хората, когато ги видите. Може да ви е по-лесно да ги игнорирате, но ако го направите, може да изглежда, че не ги харесвате.

7. Използвайте открит език на тялото

Дръжте ръцете си отстрани, вместо да ги кръстосвате. Избягвайте да гледате надолу. Откритият език на тялото сигнализира за дружелюбност и ви кара да изглеждате по-достъпни. Ако сте склонни да се прегърбвате, опитайте се да подобрите стойката си - ще изглеждате по-уверени. Гледайте този видеоклип за коригиране на прегърбената стойка за съвети.

8. Осъществяване на контакт с очите

Гледайте хората в очите, когато ги поздравявате, слушате или говорите.

Ако контактът с очи ви кара да се чувствате неудобно, опитайте се да разберете цвета на ириса на очите на другия човек. Друг трик е да погледнете веждите му вместо това. Вижте това ръководство за уверен контакт с очи за повече съвети.

9. Избягвайте да давате отговори "Да" или "Не".

Ако някой ви попита, "Как мина уикендът ти?" не казвайте само "Добре." Това създава впечатление, че не искате да говорите.

Предоставете допълнителна информация и задайте собствен въпрос. Например, "Беше добре. Разходих се в гората зад къщата ми и дочетох един роман. Как беше твоето?"

10. Отделете време да говорите с хора, които вече познавате

Започнете да говорите с познати, дори и да нямате нещо важно за казване.

Обикновеният разговор е сигнал, че искате да си взаимодействате. Той може да бъде толкова лесен, колкото да кажете, "Здравей, Лайза, как мина уикендът?" Подгответе се да отговорите на последващи въпроси, които вероятно ще ви зададат. В този случай Лайза вероятно ще иска да знае и какво сте правили през уикенда.

11. Канете хора на събития

Създайте си навик да каните хора на социални срещи (уверете се, че всички са съгласни да вземете още един човек.) Всеки път, когато отивате на среща след работа, семинар или събитие, се питайте: "Има ли някой друг, който би искал да се присъедини към мен?"

12. Накарайте всички да се чувстват включени в разговорите

Ако сте в група и някой е встрани от разговора, включете го, като му зададете въпрос. Включете го в разговора, като установите контакт с очи, усмихнете се и използвате името му.

Например, да кажем, че сте в групов разговор и всички говорят за това, че с удоволствие биха опитали гмуркане. Там е и вашата приятелка Амира, която може да е срамежлива. Тя се е гмуркала няколко пъти. За да ѝ помогнете да се почувства част от разговора, можете да кажете: "Амира, знам, че си се гмуркала. Какво е?"

Ако някой е прекъснат, помогнете му, като върнете вниманието към него. Това е внимателен жест, който показва, че се интересувате от това, което има да каже.

Например:

Шадия: Веднъж, когато бях в Париж...

Някой: Прекъсвания

Вие малко по-късно: Шадия, какво искаше да кажеш за Париж?

13. Правете искрени комплименти

Когато смятате, че някой е направил или казал нещо добро, уведомете го за това.

Например:

• "Мария, хареса ми това, което казахте по-рано за електрическите автомобили."
• "Толкова съм впечатлена, че успяхте да боядисате цялата къща само за два дни."
• "Ти си толкова добър писател!"

Когато кажете нещо хубаво за това, което някой е направил, той ще почувства, че го харесвате. Избягвайте комплименти за личния му външен вид, защото това може да се приеме за неуместно.

14. Запомнете малките неща за хората

Ако някой каже, че ще започне нова работа, ще отиде на почивка, ще си купи нова кола или ще ремонтира дома си, проследете това и го попитайте за него. Това показва, че ви е грижа и че сте приятелски настроени.

Например:

• "Как върви новата работа?"
• "Как мина ваканцията?"
• "Как е новата кола?"
• "Как върви ремонтът?"

Споменавайте нещо само ако е нещо, което и двамата вероятно ще запомните. Избягвайте да повдигате негативни спомени.

15. Покажете, че слушате

Не просто слушайте, а покажете, че слушате. Това прави удоволствието и забавлението да съм с вас удовлетворяващо.

• Казвайте "Хм", "О" и "Да", когато е уместно.
• Кимайте и правете автентични реакции с лицето си.
• Ако изпаднете в състояние на безпокойство, върнете фокуса си към разговора. По-лесно е да останете в момента, ако проявявате искрен интерес към това, което казва другият човек.
• Вместо да мислите какво да кажете след това, проявете любопитство към това, което ви казват, и задавайте допълнителни въпроси.

16. Покажете, че слушате в групови разговори

Лесно е да се откъснем от груповия разговор, ако не се чувстваме въвлечени в него. Слушайте активно, както обясних в предишната стъпка. Ще забележите, че всеки, който говори, ще започне да ви говори повече, защото го възнаграждавате с вниманието си.

17. Избягвайте да гледате телефона си

Когато някой говори, никога не поглеждайте телефона си. Ако ТРЯБВА да погледнете телефона си (защото ако не го направите, ще се случат лоши неща), обяснете защо, "Наистина съжалявам, че ви прекъсвам, но приятелят ми е заключен пред къщата ми в момента и трябва да ви обясня къде е ключът."

Ако не приберете телефона си, хората ще си помислят, че не ви пука за тях.

18. Помагайте на хората

Добрите постъпки показват, че сте приятелски настроени.[] Помагайте на хората с неща, които са лесни за вас, но трудни за тях.

Например, помогнете на човек, който се бори с математиката, да реши уравнение, защото сте добри в това, но не предлагайте да изминете 5 мили, за да помогнете да се пресади кактусът на някого.

Има едно изключение: не помагайте на хора, които никога не дават нищо в замяна.

19. Бройте до 3, преди да критикувате или осъждате

Критикувайте някого или нещо само когато това е наистина важно. Дори да не осъждате човека, с когото говорите, лошото говорене за някого може да ви направи неприятелски настроени. Всички около вас може да си помислят: "Ако този човек критикува хората зад гърба им, какво ще каже за мен, когато не съм наблизо?"

20. Бъдете като цяло позитивни

Създайте си навик да бъдете позитивни. Запомнете:

1. Правете положителни изказвания, когато нещо е добро. Хвалете и изразявайте благодарността си към хората, когато правят нещо добре, а ако се наслаждавате, съобщете на всички.
2. Не казвайте негативни неща по навик. Когато се уловите, че правите унизителни забележки, спрете и вместо това направете положителна забележка.
3. Когато трябва да говорите за проблем или да подадете оплакване, предложете решение.

Нормално е понякога да сте негативни, а прекалената позитивност може да изглежда фалшива. по принцип .

21. Бъдете в час с емоциите на хората

Да бъдеш приятелски настроен не означава само да бъдеш позитивен през цялото време. Става дума и за това да накараш приятеля си да разбере, че когато ти разказва за проблемите си, ти усещаш болката му.

Ако някой изпитва затруднения, не се опитвайте да решавате проблема му или да бъдете прекалено позитивни. Просто бъдете добър слушател и признайте, че той изпитва затруднения. Може да ви помогне да повторите казаното от него със свои думи, за да стане ясно, че сте разбрали. Например "Изглежда, че тези изпити наистина те стресират."

22. Избягвайте да изразявате несъгласие заради самото несъгласие

Хората, които лесно виждат гледната точка на другите и нямат желание да спорят, имат повече приятели.[] Не спорете заради самия спор. Бъдете съгласни, когато обсъждате неща, които не са толкова важни.

Например, не правете това:

Някой: Обичам транса.

Вие: Сериозно? Всичко звучи по един и същи начин.

Въпреки това, когато нещо има значение, отстоявайте убежденията си.

23. Гледайте естествено дружелюбни хора и се учете от тях

Познавате ли някой, който се отличава с топлота и симпатия? Анализирайте какво прави той. Нека бъде ваш модел за подражание, който да ви покаже как да бъдете по-приятелски настроени.

• Какво казват те?
• Как го казват?
• Какво никога не ги чувате да казват?
• Как се справят с негативно настроените хора?

Потърсете знаци за това, защо те се възприемат като приятелски настроени, и се поучете от тях. Когато се чувствате неловко в социална ситуация, попитайте се: "Какво би направил моят модел за подражание?"

24. Използвайте огледално отразяване, за да създадете връзка

Изследванията показват, че ако деликатно имитирате езика на тялото на някого, той ще бъде по-склонен да ви хареса.

Например, ако човекът, с когото разговаряте, е сложил ръцете си в скута, опитайте се да изчакате няколко секунди, преди бавно да преместите ръцете си в подобна позиция. Не прекалявайте, защото ще изглеждате страшни.

За да проверите дали сте установили връзка, променете позицията на тялото си. Ако другият човек ви отрази в рамките на 30 секунди, вероятно се чувства в синхрон с вас.

25. Проявете благодарност

Според едно проучване проявата на благодарност към другите ви кара да изглеждате приятелски настроени и внимателни.[] Когато някой ви направи услуга, не просто промълвете "Благодаря". Усмихнете се, осъществете контакт с очите и кажете: "Благодаря!"

26. Използване на социални контакти

Социалните докосвания увеличават симпатиите[] и могат да ви направят по-приятелски настроени. Леко докоснете някого по ръката, между лакътя и рамото, когато искате да изразите мнение или съпричастност. Ако и двамата сте седнали, докоснете леко коляното му.

27. Посрещане на нови хора

Например, когато нов колега се присъедини към компанията ви, можете да:

• Предложете им да ги разведете
• Представете ги на другите си колеги
• Поканете ги на социални събития извън работното време.
• Запознайте ги с последните новини и ги запознайте с политиката на офиса.

Ако в съседната къща се е нанесъл нов човек, спрете и го приветствайте с добре дошъл в квартала. Ако ваш приятел доведе новото си гадже или приятелка на събитие, намерете време да поговорите с тях.

28. Използвайте позитивен хумор

Да се шегувате или да оценявате забавната страна на дадена ситуация може да ви помогне да се представите като приятелски настроен човек. Избягвайте тежкия сарказъм, подигравките или шегите за чужда сметка. Вместо това се съсредоточете върху леки наблюдения върху ежедневието.

Не е проблем да се подигравате със себе си, но е по-добре да избягвате самоироничния хумор, защото той може да накара другите да се чувстват неудобно.

29. Издигнете другите

Бъдете положителни клюкари. Вместо да говорите лошо за хората зад гърба им, казвайте хубави неща за тях, когато не са наоколо. Така ще изглеждате приятелски настроени и заслужаващи доверие.

Можете също така да предадете комплименти, които сте чули от някой друг, като ги вплетете в разговора.

Например:

"Хей, Джо, Луси ми каза онзи ден, че си страхотен пекар. През уикенда направих хляб, но той просто не втаса! Имаш ли някакви съвети?"

Как да бъдем достатъчно уверени и спокойни, за да бъдем приятелски настроени

Може да е трудно да бъдете приятелски настроени, ако се чувствате нервни или срамежливи. Може би ви се струва, че хората няма да ви харесат, когато се приближите до тях, и че ще бъдете отхвърлени. Или може би просто не знаете какво да кажете.

Ето няколко съвета за това как да се осмелите да бъдете приятелски настроени.

1. Променете начина, по който говорите със себе си

Ако смятате, че другите ще ви съдят, може да се окаже, че съдите самите себе си. Може би имате негативен глас в главата си, който постоянно се оплаква. Тогава е лесно да повярвате, че другите ще мислят същите неща за вас.

Говорете със себе си така, както бихте говорили с приятел, когото харесвате и уважавате.

Ако гласът ви казва: "Хората ме мразят", спомнете си за други моменти, които могат да докажат, че гласът греши. Може би си спомняте момент, в който хората наистина са ви харесвали. Това може да докаже, че хората не ви мразят.

2. Възприемайте отхвърлянето като нещо добро

Може да е страшно да поемем инициативата, да поканим хората, да се обърнем към тях или да се държим приятелски, защото може да получим отказ.

Възприемайте отхвърлянето като нещо добро: то доказва, че сте опитали. Ако не получите отхвърляне, това означава, че не сте рискували.

3. Кажете "да" на поканите

Ако казвате "Не, благодаря" всеки път, когато хората ви поканят да излезете, в крайна сметка те ще спрат да ви канят. Ще загубите ценни възможности да упражнявате социалните си умения и ще станете по-изолирани.

Създайте си навик да казвате "да" на покани, дори и да не ви се иска в момента. Не е задължително да останете за цялото събитие. Например, ако сте поканени на парти, можете да си поставите за цел да останете един час.

Прочетете повече: Как да станете по-социални.

4. Осмелете се първо да бъдете приятелски настроени

Не чакайте хората да бъдат приятелски настроени, преди да се осмелите да им отговорите. Те изпитват същата несигурност и може би също чакат! Ако се държите нерешително, те също ще се държат нерешително.

Посрещайте хората с топла усмивка и задавайте искрен въпрос за това какво правят или с какво се занимават. Тогава те се осмеляват да ви отвърнат с дружелюбност. Ако не получите положителен отговор, помнете, че това не е непременно лично. Всеки има лоши дни.

5. Прочетете книги за социални умения

Прочетете нещо за социалните умения, за да се чувствате по-комфортно в социална среда. Ето нашето ръководство за най-добрите книги за социални умения.