Hvorfor er det så vanskelig å få venner?

Hvorfor er det så vanskelig å få venner som voksen? Det virker som det er umulig å lage faktiske forhold fordi alle er så opptatt. Kanskje folk rett og slett ikke liker meg. Kanskje er forventningene mine for høye.

Denne artikkelen er for alle som sliter med å få venner som voksne. Det er en omfattende guide som forklarer noen av de vanlige barrierene som påvirker vennskap. Det vil også gi deg noen praktiske løsninger for å jobbe gjennom disse barrierene.

Hvorfor er det så vanskelig å få venner?

Vanlige årsaker til at det er vanskelig å få venner er sosial angst, innadvendthet, tillitsproblemer, mangel på muligheter og flytting. Når vi blir eldre, er folk opptatt med jobb, familie eller barn.

Hvorfor er noen mennesker flinkere til å få venner?

Noen mennesker er flinkere til å få venner rett og slett fordi de har brukt mer tid på sosialt samvær og derfor har mer trening. Noen har en utadvendt personlighet. For andre er det fordi de ikke holdes tilbake av sjenanse, sosial angst eller tidligere traumer.

Grunner til at det kan være så vanskelig å få venner

Travle timeplaner

Selv om mange verdsetter vennskap, blir andre prioriteringer ofte viktigere.

Folk må balansere flere ansvarsområder: arbeid, hjem, familie og helse. De må også gjøre rede for å løpe ærend, få nok søvn og sørge for at de har noe av sin egen nedetid!

Se også: "Jeg føler meg som en utenforstående" - grunner til hvorfor og hva jeg skal gjøre

Og som vi fårsnakke med noen, fortell dem det.

Boken Beyond Boundaries tilbyr mer praktisk veiledning om hvordan du lærer å stole på igjen etter å ha blitt såret i et forhold. (Dette er ikke en tilknyttet lenke)

Mangel på naturlig mulighet

Når du er barn, har du ofte ikke noe annet valg enn å sosialisere med andre mennesker. Skole, sport, fritidsaktiviteter, lek i nabolaget – du er omgitt av umiddelbare venner.

Men etter hvert som vi blir eldre, setter vi oss inn i forutsigbare rutiner. Det er ikke på langt nær så mange naturlige muligheter for å møte nye mennesker eller uplanlagte sosiale arrangementer. I stedet må du gjøre en bevisst innsats for å bli kjent med andre mennesker.

Her er noen tips:

• Prøv Meetup : Du må kanskje prøve flere grupper for å finne en som knytter seg til deg. Forplikt deg til å prøve 5-10 aktiviteter i løpet av de neste 3 månedene. Du kan finne det lettere å finne likesinnede personer i en hobby eller nisjebasert Meetup sammenlignet med en generell gruppe. Etter å ha deltatt på Meetup, ta kontakt med minst én person. En enkel tekst som, Jeg likte samtalen vår i kveld! Vil du spise lunsj neste uke? I'm free on Tuesday," viser initiering til å starte et vennskap.
• Bli med i en voksenidrettsliga: Organiserte lagidretter lar deg få venner. Vurder hvordan du kan frigjøre timeplanen din før og etter kamper. Spør om noen vilå ha drinker.
• Gå på nettet for å få venner: Se vår detaljerte veiledning om de beste appene og nettstedene for å få venner.

Flytting

Forskning viser at en gjennomsnittlig amerikaner flytter elleve ganger i løpet av livet.[] Flytting er stressende av så mange grunner, men det kan påvirke vennskap.

Her er noen tips du bør vurdere:

• Prøv å nå ut regelmessig for å sende en tekstmelding minst én gang . Sørg for at du sender et spørsmål med hver enkelt for å holde samtalen i gang. Tenker på deg! Hvordan var helgen din?
• Prøv en virtuell aktivitet sammen: Se om vennen din vil spille et videospill eller bli med på en Netflix-fest med deg. Selv om denne typen kommunikasjon ikke er på langt nær det samme som ansikt-til-ansikt-interaksjoner, gir den muligheten til å knytte bånd.
• Konkretiser planer om å se hverandre: Selv om det føles kjedelig (og dyrt), er gode vennskap verdt innsatsen. Forplikt deg til å besøke vennen din med jevne mellomrom. Lag en reiserute sammen. Dere kan begge se frem til tiden fremover.

Manglende innsats

Voksenvennskap krever arbeid. De er ikke lenger så organiske og uanstrengte som de er når vi er unge med ubegrenset tid.

Innsats betyr mange ting, inkludert:

• Å nå ut og sjekke vennene dine regelmessig.
• Ta initiativ til å legge planer.
• Å være sjenerøsmed din tid og ressurser.
• Aktivt lytte til folk når de snakker.
• Hjelpe folk uten å forvente noe tilbake.
• Aktivt prøve å få nye venner med jevne mellomrom.
• Være villig til å fortelle vennene dine hvordan du føler hvis handlingene deres skader deg.
• Søke muligheter hvor du kan få kontakt med andre mennesker>

  Alle disse elementene tar tid og øvelse. Du må være i en veksttankegang for å ønske å gjøre en innsats for å styrke relasjonene dine.

  Du kan også like å se vår guide om hvordan du får nære venner.

<15 15>15>15>15>15>15>15>>15>>15>15>15>15>15>15>15>eldre, må vi faktisk få tid til venner. Å henge er ikke naturlig innebygd i våre dager, slik det er for små barn som leker friminutt sammen. Å få tid krever innsats, og det er det som gjør det så utfordrende å danne ekte vennskap. Les mer om hvordan du får venner etter 50.

Her er noen tips for å få venner til tross for en stappfull timeplan:

• Tenk på hvor du kaster bort tiden: Hvis du vil ha mer tid til å prioritere vennskap, må du revurdere nedetiden din. Tenk på dine største lovbrytere. Scroller du målløst gjennom sosiale medier når du kommer hjem fra jobb? Zone ut foran TV-en? Hvis du kutter ned 25-50 % av disse «tidskasterne», vil du sannsynligvis legge merke til at du har betydelig mer energi.
• Outsource oppgaver: Når du tenker på det, bruker vi mye tid på å rydde, organisere, gjøre ærend og fullføre andre husholdningsoppgaver. Selvfølgelig må vi alle få gjort visse ting i tide. Men hvis budsjettet tillater det, kan det være verdt å sette ut noen av de mer kjedelige oppgavene for å frigjøre tidsplanen. I dag kan du outsource nesten hva som helst. Denne veiledningen av Kiplinger gir noen ideer for å komme i gang.
• Løp ærend med en venn: Det er ingen regel som sier at du trenger å gjøre disse tingene alene. Siden alle trenger å løpe ærend, se om en av vennene dine vil bli med deg neste gang du bretter sammen klesvaskeller gå til matbutikken.
• Lag en stående dato: Om mulig, godta en stående forpliktelse en gang i måneden med folk. Skriv denne datoen i kalenderen din. Å skrive det ned gjør det ekte, og du vil være mindre sannsynlig å glemme det eller hoppe ut. Ta for vane å prioritere disse forpliktelsene på samme måte som du ville prioritere alle viktige avtaler.

Introversjon

Hvis du identifiserer deg som innadvendt, kan det hende du finner det vanskeligere å få venner.

Introverte opplever ofte at store grupper mennesker tømmer seg, og de trenger alenetid for å lade seg opp. Imidlertid er det en misforståelse at introverte ikke verdsetter sosiale forbindelser. I stedet pleier de bare å foretrekke mindre og mer intime samtaler.

Hvis du er introvert, kan du fortsatt knytte meningsfulle vennskap. Her er noen tips:

• Fokuser på én person om gangen: Kvalitet er viktigere enn kvantitet. Hvis du finner noen som virker interessante, sett i gang planer om å tilbringe tid med dem.
• Si ja til sosiale invitasjoner, men sett parametere for deg selv: Introverte kan fortsatt nyte fester og store sammenkomster. Faktisk kan disse hendelsene være viktige for å finne nye venner. Men det er en god idé å gi deg selv en tidsbegrensning. Å vite at du kan dra etter en time vil vanligvis gjøre det lettere å nyte øyeblikket (i stedet for å fokusere på når du bør dra).
• Omfavn hvem du er: Det er greit å være introvert! Du trenger ikke å være en superpratfull, utadvendt energiboble for å få venner. Jo tryggere du er med deg selv, jo mer sannsynlig er det at du tiltrekker deg venner. Denne enkle guiden på Lifehack gir noen gode tips om hvordan du omfavner ditt introverte jeg.

Her er vår guide for hvordan du får venner som en introvert.

Mangel på sosiale ferdigheter

Mangel på visse sosiale ferdigheter kan gjøre det mye vanskeligere å få nære venner. Her er noen eksempler:

• Ikke å være en god lytter. Hvis du ikke lytter nøye, vil folk ikke føle seg komfortable med å åpne seg for deg. Hvis du tenker på hva du skal si neste gang når noen snakker, flytt din fulle oppmerksomhet over til det de sier.
• Vet ikke hvordan du kan snakke.
• Snakker hovedsakelig om deg selv eller problemene dine eller ikke deler noe om deg selv.
• Å være for negativ.

Å bli sittende fast i småprat. Men hvis vi blir sittende fast i småprat, kan forholdet vårt vanligvis ikke gå utover bekjentskapsstadiet.

For to personer som føler at de kjenner hverandre, trenger de å vite personlige ting om hverandre.

Du kan gå fra small talk til å faktisk bli kjent med noen ved å stille dem et personlig spørsmål om small talk-emnet.

Hvis du for eksempel småprater med en kollega om jobb,du kan fortelle at du føler deg litt stresset over et kommende prosjekt og spør om de noen gang blir stresset. Du har nå gjort det naturlig for deg å snakke om noe personlig i stedet for bare arbeidsrelaterte emner.

Forskning viser at gradvis deling av mer personlig informasjon gjør at folk binder seg betydelig raskere.[]

Begynn i det små om emner som ikke er sensitive. Det trenger ikke være mer personlig enn å spørre hvilken type musikk noen er interessert i.

Romantiske forhold & ekteskap

I tenårene, på college og tidlig i 20-årene er det mange som henvender seg til vennene sine for å få emosjonell støtte. Fra et utviklingsmessig synspunkt er dette fornuftig, siden jevnaldrende er med på å forme din identitet og uavhengighet. De hjelper deg også med overgangen fra barndom til voksen alder.

Men i 30-årene begynner ting å endre seg. Flere og flere mennesker begynner å fokusere på seriøse, intime forhold og ekteskap.

Når folk går inn i disse forholdene, endres prioriteringene deres naturlig. De ønsker å tilbringe helgene med partnerne sine. Når de går gjennom en tøff tid, henvender de seg til dem for veiledning og validering.

Det kan være enda flere komplikasjoner. Det kan for eksempel hende at du ikke liker vennens ektefelle. Hvis det skjer, kan du naturlig nok glide fra hverandre. I andre tilfeller kan du være sammen med noen som ikke liker en av vennene dine. Du kan føle at du trenger å velge mellom begge personene, og det kanvære stressende.

Uansett hvor glad noen føler seg i et forhold, er vennskap fortsatt viktig. Det kan imidlertid hende du må justere forventningene dine. Det kan for eksempel hende at dere ikke bruker så mye tid sammen etter at en av dere har inngått et seriøst forhold.

Men hvis du virkelig setter pris på et vennskap, bør du vurdere å fortelle dem hvordan du føler det. Ikke forvent at andre leser tankene dine! Selv det å uttrykke at du virkelig henger med dem kan minne dem om hvor viktig vennskapet ditt er for deg.

Å få barn

Å bli forelder er en av de viktigste endringene noen kan oppleve. Å få barn forandrer mennesker fundamentalt, og det kan også forandre vennskap.

Hvis du er den som har barn, vet du allerede hvor travelt livet føles. Det daglige strevet kan bestå av arbeid, ærend, foreldreoppgaver, husarbeid osv. Det kan være slitsomt, og tanken på å tilbringe tid med venner kan føles som mer jobb enn noe annet.

Når det er sagt, viser forskning at over halvparten av foreldre med barn under fem år rapporterer at de føler seg ensomme noen ganger.[] Vennskap er en av de beste motgiftene mot ensomhet. Her er noen tips for å få venner etter å ha fått barn:

• Forplikte deg til å forlate huset regelmessig: Hvis du er hjemmeværende forelder, må du dedikere deg til å komme deg ut og reise. Bli vant med å gå turer, gå på biblioteket,eller løpe ærend med barnet ditt – å bli mer komfortabel med omverdenen gjør det lettere å få nye venner.
• Bli med i foreldreklasser og lekegrupper: Disse tilbyr gode måter å komme i kontakt med nye foreldre på. Gjør en innsats for å få kontakt med andre foreldre etter de store gruppemøtene. Du kan sende en rask tekstmelding som, vil du ta en kaffe etter gruppe neste uke? Dette er vanligvis hvordan vennskap dannes.
• Møt foreldrene til barnets venner: Dette er fordelaktig fordi barna allerede liker å tilbringe tid sammen. Det er også lett å få i gang forholdet – dere to kan snakke om barna deres.

Folk rundt deg får barn

Hvis alle andre rundt deg ser ut til å få barn, kan det også være vanskelig. Etter at en venn har fått en baby, kan du prøve å opprettholde vennskapet, men ting føles anstrengt. Du kan føle deg utenfor når de velger å tilbringe tid med andre foreldre.

Når dette skjer, kan du føle deg ensom eller harm mot dem. Disse følelsene er normale - det er vanskelig å oppleve disse endringene! Her er noen tips å vurdere:

• Tilby å hjelpe vennen din: Trenger de en barnevakt en natt? Hva med å slippe middag? Foreldre forsømmer ikke vennene sine med vilje - de blir ofte bare så opptatt med andre ting. Du som tilbyr din praktiske støtte minner dem om viktigheten avvennskap.
• Henge med dem og deres barn: Hvis en venn har små barn, kan det føles som et enormt arbeid å komme seg ut av huset og tilbringe tid med en annen voksen. Spør i stedet om du kan følge med på deres neste tur til dyrehagen eller stranden. Hvis barna deres liker å tilbringe tid med deg, gjør det det så mye lettere å sosialisere seg.
• Husk at det ikke er personlig: Livet blir travelt, og foreldre må sjonglere med flere ansvarsområder. De gjør vanligvis så godt de kan for å møte alles behov. Husk det neste gang du begynner å trekke konklusjoner.

Sosial angst

Sosial angst kan få daglige interaksjoner til å virke utrolig skremmende. Hvis du har sosial angst, kan du føle deg for bekymret for hvordan andre oppfatter deg. I stedet for å nyte å komme i kontakt med andre, kan du bruke mesteparten av tiden på å være besatt av hva du gjorde eller ikke gjorde riktig.

Sosial angst kan uten tvil forstyrre det å få venner. Det er vanskelig å ha en meningsfull samtale når du føler deg bekymret for å bli dømt.

En effektiv måte å overvinne sosial angst på er å ta små skritt ved å gjøre de tingene som gjør deg ukomfortabel.[] Du kan for eksempel prøve å spørre noen om de vil holde kontakten selv om det gjør deg engstelig.

Se vår veiledning om å få venner når du har sosial og vennskap.<8 , pleier vi ågi lett tillit. Har du noen gang sett et barn kalle et annet barn sin «beste venn» etter bare fem minutters lek sammen?

Å møte nye mennesker kan være skummelt, og for å beskytte oss mot avvisning er det vanlig å være uvillig til vi vet at vi kan stole på noen.

Når vi føler oss forrådt av andre, har vi en tendens til å være mer forsiktige med hvem vi slipper inn i livene våre.

Se også: 15 måter å svare på "Hei" i tekst (+ hvorfor folk skriver det)

For å bli venner med noen må vi imidlertid vise at vi er vennlige og liker dem.[] Vi må også kunne åpne opp og dele om oss selv for å skape tillit.[]

Alt vennskap krever en viss sårbarhet. Hvis du er helt avstengt, kan du fremstå som utilnærmelig.

Noen ganger handler det om å erkjenne at det alltid er en mulighet for å bli såret. Det betyr imidlertid ikke at du er dømt. Det betyr bare å akseptere det er en sjanse, og at du må innse det.

Å bli forrådt kan være skadelig. Men å ikke stole på av frykt for å bli forrådt igjen kan være enda mer skadelig.

Når du kommuniserer med folk, prøv å være vennlig selv om det er skummelt:

1. Hils dem med et varmt smil.
2. Snakke småprat.
3. Still dem spørsmål for å bli kjent med dem og del relevante ting om deg selv innimellom du spør.
4. Komplimenter dem når du tror de har gjort noe bra siden du sist har vært det.
5. du likte