Hvað á að gera ef þú átt ekkert sameiginlegt með neinum

Auðveldast er að mynda tengsl við fólk sem við eigum sameiginlegt með, svo það getur verið slæmt að vera öðruvísi.

Þér gæti liðið öðruvísi vegna þess hvaðan þú ert, hvernig þú lítur út eða trúir á, eða vegna þess að þú ert með óviðjafnanlegan húmor, rafrænan smekk eða óvenjulegt áhugamál.

Þó að þessir hlutir gera þér kleift að vera einstakur í samfélagi þínu, jafnvel í fjölskyldunni, geta þeir líka látið þig líða eins og fjölskyldu þína.

Það er kaldhæðnislegt að trúin á að þú eigir ekkert sameiginlegt með öðrum gæti í raun verið hluti af vandamálinu og leitt til þess að þú reynir minna að tengjast og tengjast fólki sem virðist ólíkt þér.

Auk þess að veita hagnýtar ráðleggingar til að kynnast nýju fólki sem er sama hugarfarið, mun þessi grein einnig útlista leiðir til að finna hluti sameiginlegt með fólki sem þú þekkir nú þegar.

Flestir finnast þú sennilega vera utanaðkomandi en þú heldur í raun og veru,

Til dæmis. árið 2019, rannsókn á yfir 10.000 Bandaríkjamönnum leiddi í ljós að 58% fólks finnst eins og enginn skilji þá í raun eða þekki þá vel, og flestir lýstu því að þeir upplifi sig stundum eða alltaf einmana eða útundan. Í þessari sömu rannsókn fannst 61% fólks eins og flestir deila ekki sömu áhugamálum eða skoðunum, sem bendir til þess að það sé mjög algengt að líða eins og „utangarðsmaður“.[]

Þekktu muninn á að passa inn ogá óvæntum stöðum.

Þér gæti jafnvel liðið eins og til þess að vera samþykktur þarftu að fela eða breyta hlutum um sjálfan þig til að verða líkari öðru fólki, jafnvel þótt það komi á kostnað þess að vera þú sjálfur.

Ef það sem þú vilt er að mynda nánari tengsl við fólk, þá getur þú unnið gegn þér að þykjast vera einhver sem þú ert ekki.

Sem þekktur rannsakandi og bestsellingahöfundur segir að þú sért hæfur fyrir að vera samþykkur fyrir Brenebelong Brown. allir hinir“, þannig að það eitt að reyna að „passa“ inn í hópinn getur í raun látið þér líða eins og utanaðkomandi.[]

Einmanaleiki er algengur en hægt er að laga

Einmanaleiki er mikill sársauki fyrir fólk sem finnst eins og það eigi ekkert sameiginlegt með öðrum. Á undanförnum árum hefur einmanaleiki orðið svo algengur að henni er lýst sem „faraldri“ í Ameríku, sem hafði áhrif á 52% fólks í Bandaríkjunum árið 2019.

Þetta er áhyggjuefni vegna þess að rannsóknir segja okkur að einmana fólk sé minna heilbrigt, hamingjusamt og lifir jafnvel styttra lífi en þeir sem eru með sterk, náin tengsl. [, , ] Þó að tölur um einmanaleika dragi upp dökka mynd, þá eru líka margar ástæður til að vera vongóður.

Í samanburði við aðra faraldur er auðvelt að koma í veg fyrir einmanaleika með því að leggja sig fram um að hitta fólk, opna sig og dýpka sambönd. Vegna þess að fólk á öllum aldri (ekki bara miðaldra fólk eða eldra fólk) finnur fyrir einangrun eru margir möguleikar til aðhittu fólk sem er í sömu sporum.

Til dæmis eru til forrit sem geta hjálpað þér að finna vini, rómantíska samstarfsaðila og fundi í samfélaginu þínu og margir hópar hafa sýndarmöguleika sem gera þér kleift að taka þátt úr þægindum og öryggi heima hjá þér. Vegna heimsfaraldursins eru mörg af þessum sýndarsamfélögum virkari en nokkru sinni fyrr.

Ertu ómeðvitað að ýta fólki í burtu?

Fólk sem finnur fyrir einmanaleika, útundan eða misskilið þróar oft varnir til að verja sig fyrir sársauka þess að vera dæmdur eða hafnað, en gerir sér ekki grein fyrir hversu mikið þessi hegðun kemur í veg fyrir að mynda náin tengsl við annað fólk, ef það gæti verið nauðsynlegt að tengja þig við aðra og hætta að gera það. vegna þess að þeir gera öðrum erfitt fyrir að kynnast þér.

Nokkur af algengu varnaraðferðunum sem gætu verið að ýta fólki frá eru:[]

• Að afþakka boð um að gera hluti með hópi þegar þér er boðið
• Verða of sjálfstæður og ekki biðja um hjálp eða inntak frá öðrum
• Halfast við samræður á yfirborðinu og smáspjall til að láta fólk í raun og veru vera frábrugðið þér
• að láta fólk í raun og veru vera frábrugðið þér
• s, hugmyndir og skoðanir einkamál
• Forðastu erfiðar samtöl og leyfa spennu að byggjast upp
• Of teygja þig til að gera hluti fyrir annað fólk á eigin kostnað
• Vera of gagnrýninná annað fólk og mismun þess
• Að vera of gagnrýninn á sjálfan sig og þinn ágreining
• Að reyna að líkja eftir öðru fólki til að öðlast viðurkenningu
• Ofsamþykkja hlutverk eða starf þitt til að finna til að tilheyra eða afvegaleiða tilfinningar einmanaleika eða tómleika
• Að merkja sjálfan þig sem „óþægilega“, „innhverfa“ eða „innhverfa“ og nota þau sem<6 til þess að vera ekki í sambandi við<6 6>

Hvað á að gera ef þú átt ekkert sameiginlegt með fólki

Jafnvel með núverandi félagslegu takmörkunum meðan á COVID-19 stendur, þá eru margar leiðir til að hitta fólk sem þú átt hluti sameiginlegt með. Það er mikilvægt að útiloka ekki fólk í núverandi neti þínu, sérstaklega þar sem það er oft auðveldara að byggja á núverandi samböndum en að byggja upp nýtt frá grunni.

1. Gerðu ráð fyrir að þú eigir eitthvað sameiginlegt með öllum

Ómeðvitað leitar fólk sem líður eins og utanaðkomandi að mismun á sjálfu sér og öðrum.

Staðfestingarhlutdrægni er vel skilin sálfræðileg venja og felur í sér að finna „sönnunargögn“ sem styðja núverandi viðhorf okkar. Þú getur snúið þessari hlutdrægni við með því að gera ráð fyrir að þú eigir eitthvað sameiginlegt með öllum og leita að líkindum í stað þess að vera ólík. Þetta gæti verið áhugamál eða áhugamál, þáttur sem þér líkar við bæði, land sem þú hefur heimsótt eða eitthvað dýpra eins og sameiginlegt gildi, trúarskoðanir eða persónuleikiskipta. Ef þú heldur áfram að tala við einhvern nógu lengi eru líkurnar á því að þú finnir eitthvað sem þú átt sameiginlegt með þeim.

Við erum líka með leiðbeiningar um hvernig á að finna hluti sem eru sameiginlegir með fólki.

2. Deildu einhverju persónulegu um sjálfan þig

Margir munu reyna að fela það sem er persónulegt við þá en það kemur í veg fyrir að fólk kynnist þér og getur líka valdið því að þér líður meira óþægilega eða óþægilega. Þetta gætu falið í sér persónulegar upplýsingar um hvaðan þú ert, áhugamál sem þú hefur eða tónlist eða list sem þér líkar við.

Jafnvel þótt þér finnist óþægilegt að deila um sjálfan þig vegna þess að þú heldur að aðrir hafi ekki áhuga, gætirðu verið hissa á því að aðrir hafi svipuð áhugamál og jafnvel þótt þeir hafi það ekki, hafa þeir samt áhuga á að læra meira um þig. Þú þarft ekki að deila of miklu – jafnvel smáatriði geta látið fólki líða betur og opna dyrnar fyrir þýðingarmeiri samskipti.

3. Sía minna af því sem þú segir og gerir

Þó að það gæti virst eins og að vera fullkominn muni vinna þér vini, gæti það í raun látið þig virðast tilgerðarlaus, sem er líklegra til að hræða fólk og kalla fram eigið óöryggi (allir hafa það). Ófullkomleikar eru það sem gerir þig tengdan öðrum og gefur einnig til kynna að það sé óhætt fyrir aðra að hætta við „fullkomna“ athöfnina líka.

Þetta er ekki uppástunga til að gera sjálfan þig dónalega eða ýkja galla þína, heldur frekar til að slaka á í kringum aðrafólk, síaðu minna af því sem þú segir eða gerir og láttu meira af þínu sanna sjálfi koma í gegn. Ekki vera hræddur við að vera með „pabbabrandara“, tala um nýjasta uppeldisbrest, eða tjá þig á fundi þegar þú misstir af einhverju eða skilur ekki.

4. Fylgstu með ástríðum þínum

Eitt af því frábæra við tækni er að hún gefur þér tækifæri til að tengjast fólki með svipuð áhugamál og hugmyndir, sama hversu tilviljanakenndar eða sjaldgæfar sem þær kunna að vera. Það eru fundir í flestum samfélögum fyrir fólk sem hefur áhuga á gönguferðum, jóga, erfðaskrá, ljósmyndun og það eru líka bókaklúbbar, stuðningshópar og matreiðslunámskeið. Margir þessara hópa bjóða einnig upp á netfundi, sem gerir það auðvelt, öruggt og þægilegt að taka þátt. Það eru líka til nokkur öpp til að hjálpa fólki að eignast nýja vini, sem jafna aðstöðuna fyrir fólk sem vill stækka félagslegan hring sinn.

5. Líttu á muninn þinn sem styrkleika

Flestir gætu gert lista yfir sína stærstu styrkleika og veikleika, en átta sig ekki á því hversu tengdir þessir tveir listar eru. Til dæmis, ef það að vera „tegund A“ er einn af veikleikum þínum, gætir þú haft „harðsnúin“, „smátamiðaðan“ eða „skipulagðan“ sem styrkleika.

Jafnvel það sem þér líkar ekki við sjálfan þig (eða gerir ráð fyrir að öðrum muni ekki líka við þig) gæti verið styrkur í réttar aðstæður. Prófaðu þessa æfingu sjálfur með því að finna leiðir til að veikleikar þínir gætu einnig verið styrkleikar.

Themeira sem þú vinnur að því að samþykkja sjálfan þig (þar á meðal "veikleika þína"), því auðveldara verður að ímynda sér að aðrir muni líka við þig og samþykkja þig líka og því minna skelfilegt er það að opna sig fyrir öðrum

6. Settu þér tölulegt markmið um að tala við fleira fólk

Það er ekki tölfræðilega mögulegt að þú eigir ekkert sameiginlegt með nenum , undirstrikaðu að þetta er líklega tilfinningaleg hugsun frekar en skynsamleg.

Það er fólk í heiminum sem þú talar við, og því líklegra er það að þú munt tala við, því líklegra er það tölfræðilega að þú munt tala við . Gerðu þetta að talnaleik með því að setja þér tölulegt markmið til að eiga samskipti við fleira fólk. Markmið þitt gæti verið að fara á 5 stefnumót í þessum mánuði (platónískt eða rómantískt), að biðja annan vinnufélaga í hádegismat einu sinni í mánuði eða að mæta í vikulegan bókaklúbb í að minnsta kosti 3 mánuði.

7. Stækkaðu áhugamál þín með því að prófa nýjar athafnir

Ef þú átt í vandræðum með að finna áhugamál eða athafnir sem þér þætti áhugavert eða skemmtilegt gæti verið kominn tími til að stækka eignasafnið þitt. Það er auðvelt að festast í daglegu amstri vinnunnar, ala upp börn og enda hvern dag í sófanum með Netflix og vínglasi, en þessi venja gæti verið að takmarka möguleika þína á að hitta fólk.

Ef þetta hljómar eins og líf þitt skaltu íhuga að fara út fyrir þægindarammann þinn og finna þér áhugamál til að eignast nýja vini. Íhugaðu að skrifa undirupp í prufuaðild að líkamsrækt eða jóga eða prófa trésmíði, leirmuni eða læra nýtt tungumál í samfélagsháskóla.

8. Byggðu upp sjálfsvitund með því að taka persónuleikapróf

Það getur verið erfitt að finna fólk sem þú átt mikið sameiginlegt með þegar þú veist ekki nóg um sjálfan þig. Íhugaðu að taka persónuleikapróf eins og Big Five til að læra meira um hver þú ert, eða notaðu Clifton Strengths Finder (ekki ókeypis) til að læra um náttúrulegar gjafir þínar og hæfileika.

Sjálfsuppgötvun getur verið skemmtileg og hjálpar þér að læra meira um sjálfan þig, þar á meðal hvernig þú tengist öðru fólki. Auk þess að taka persónuleikapróf geturðu einnig byggt upp sjálfsvitund með því að bera kennsl á samskiptastíl þinn eða nota mat á átakastjórnunarstíl, sem getur einnig hjálpað þér að finna hindranir sem gætu verið í vegi fyrir tengingu við aðra.

9. Finndu leiðir til að takast á við þinn innri gagnrýnanda

Eins og margir ertu líklega með innri gagnrýnanda sem verður hávær þegar þú finnur fyrir óöryggi, hefur gert mistök eða hefur áhyggjur af einhverju sem gæti gerst í framtíðinni. Þó að innri gagnrýnandinn geti hjálpað þér að leysa vandamál, taka ákvarðanir og skipuleggja hlutina, getur það líka komið í veg fyrir sjálfstraust og stöðvað viðleitni til að tengjast öðrum. Þegar þetta gerist skaltu vinna að því að róa gagnrýnandann með því að draga athygli þína aftur að hér-og-nú í stað þess að „taka þátt“ í hinu neikvæðasamtal í hausnum á þér.

Lærðu fleiri aðferðir til að beina athyglinni aftur og komast út úr hausnum í greininni okkar um hvernig á að vera minna sjálfsmeðvitaður.

10. Talaðu við fólk sem er öðruvísi en þú

Að vera víðsýnn víkkar hringinn þinn, aukið tækifæri til að mynda náin tengsl við aðra, þar á meðal fólk sem þú býst ekki við að eigi neitt sameiginlegt með.

Þú gætir verið hissa á því hversu mikið þú átt sameiginlegt með einhverjum sem virðist vera mjög ólíkur þér. Ekki hætta samtali við einhvern þegar hann deilir skoðun eða skoðun sem er frábrugðin þínum. Þess í stað skaltu vera forvitinn, spyrja spurninga og leitast við að læra meira um hugmyndir þeirra.

Ef þú getur unnið að því að vera opnari og samþykkja fólk með mismunandi bakgrunn, skoðanir og áhugamál geturðu hjálpað öðrum einstaklingi sem glímir við sömu vandamál og þú ert.

Lokhugsanir

Með því að nota aðferðir og skref hér að ofan, er hægt að finna nánari tengsl við fólkið og skapa nánari tengsl við fólkið. Vegna þess að svo margir eru að leita að því sama gæti leit þín verið auðveldari en þú heldur að hún verði. Reyndu að byrja með því að setja þér lítil, náanleg markmið til að hitta og tala við fleira fólk og vinna að því að opna þig meira fyrir fólki.

Því stöðugri sem þú getur verið, því líklegra er að þú finnir fólk sem þú átt mikið sameiginlegt með, stundum