Paru a Drychau - Beth ydyw a Sut i'w Wneud

Fel bodau dynol, mae yn ein natur ni i gael yr awydd i fod yn agos at bobl eraill. Dyma pam y gall fod yn gymaint o niwed i'n hiechyd meddwl ac emosiynol pan nad oes gennym berthnasoedd personol iach.

Mae'r term “perthynas” yn disgrifio perthynas rhwng dau berson sydd â dealltwriaeth dda o'i gilydd ac sy'n gallu cyfathrebu'n dda. Gall dysgu meithrin cydberthynas â phobl eraill eich helpu i fondio'n gyflym â bron unrhyw un rydych chi'n cwrdd â nhw, a bydd meddu ar y sgil hwn o fudd i chi yn eich gyrfa yn ogystal ag yn eich bywydau personol a chymdeithasol.

Bondiwch yn gyflymach â rhywun sy'n defnyddio “Drych a matsien”

Yn ôl Dr. Aldo Civico, “Cydberthynas yw gwraidd cyfathrebu effeithiol.” Yr allwedd i feithrin y math hwn o gydberthynas yw’r strategaeth o “baru ac adlewyrchu” sydd, meddai, yn “y sgil o dybio arddull ymddygiad rhywun arall i greu cydberthynas.”1

Nid yw hyn yn golygu dynwared ymddygiad y person arall, a fydd yn debygol o fod yn watwar. Yn lle hynny, y gallu i wneud arsylwadau am arddull cyfathrebu rhywun a chymhwyso agweddau ohono i'ch cyfathrebu eich hun.

Mae gwneud hyn yn helpu'r person arall i deimlo ei fod yn cael ei ddeall, ac mae cyd-ddealltwriaeth yn hanfodol i ddatblygu cydberthynas. Mae hefyd yn helpu i feithrin ymddiriedaeth gyda'r person arall, sy'n rhan bwysig o'r broses fondio.

Y “drych a chyfateb”Gellir cymhwyso strategaeth i wahanol gydrannau cyfathrebu wrth gael ei defnyddio i feithrin perthynas â rhywun: iaith y corff, lefel egni, a thôn y llais.

Cliciwch yma i ddarllen ein canllaw cyflawn ar sut i feithrin cydberthynas.

1. Match a Mirror: Iaith y Corff

Iaith y corff sy'n ffurfio'r rhan fwyaf o'ch cyfathrebu â'r byd, p'un a ydych chi'n ymwybodol o'r negeseuon rydych chi'n eu hanfon ai peidio. Bydd defnyddio’r strategaeth “match and mirror” i fabwysiadu rhai agweddau ar iaith corff person yn eu gwneud yn gartrefol ac yn eu gwneud yn fwy cyfforddus yn eich rhyngweithio.

Dychmygwch eich bod yn siarad â rhywun rydych newydd ei gyfarfod sydd ag ymarweddiad tawel a distaw iawn. Os byddwch yn mynd atynt gyda ystumiau gwyllt a'ch bod yn eu curo ar eich cefn yn gyson neu'n defnyddio dulliau corfforol eraill o gyfathrebu, mae'n debygol y byddant yn teimlo'n anghyfforddus ac wedi'u llethu gennych chi.

Bydd paru arddull iaith y corff mwy neilltuedig yn gwneud iddynt deimlo'n ddiogel o'ch cwmpas ac yn eu gwneud yn fwy cyfforddus yn agor wrth i chi ddatblygu eich perthynas.

Ar y llaw arall, os ydych chi’n cyfarfod â pherson sydd ag iaith gorfforol fwy gweithgar ac allblyg, gan ddefnyddio ystumiau llaw wrth i chi siarad a symud o gwmpas mwy bydd y ffordd y maen nhw’n ei wneud nid yn unig yn eu helpu i’ch deall yn well yn eich cyfathrebu, ond bydd hefyd yn eu helpu i deimlo eu bod yn cael eu deall yn well wrth iddynt gyfathrebu.

Dyma enghraifft bersonol fel tystiolaethbod y strategaeth hon yn effeithiol:

Nid wyf yn berson “huggy” iawn. Yn syml, ni chefais fy magu mewn diwylliant teuluol neu gymunedol lle mae cofleidio pobl heblaw eich perthnasau agos neu rywun arall arwyddocaol yn arfer cyffredin.

Ond pan ddechreuais dreulio amser gyda grŵp newydd o bobl yn y coleg, sylweddolais yn gyflym fod cofleidio yn rhan reolaidd iawn o'u rhyngweithio â'i gilydd. Roedden nhw'n cofleidio wrth gyfarch ei gilydd, yn cofleidio wrth ffarwelio, ac yn cofleidio yn ystod sgyrsiau os oedd pethau'n cymryd tro mwy emosiynol neu sentimental.

Am ychydig roeddwn i'n hynod anghyfforddus. Sbardunodd hyn fy mhryder cymdeithasol a byddwn yn treulio'r cyfan o bob digwyddiad cymdeithasol yn meddwl sut roeddwn i'n mynd i ymateb pan fyddai pobl yn mynd yn anorfod gyda'r nos ar y diwedd. Ond sylweddolais yn gyflym iawn fy mod yn cael fy nghanfyddiad gan y lleill fel un standoffish o ganlyniad i'm petruster o ran cofleidio.

Pan ddechreuais weithio ar fod yn fwy parod i gyfateb eu harddull o gyfathrebu trwy iaith fy nghorff, dechreuodd fy mherthynas â'r lleill yn y grŵp flodeuo o'r diwedd. Fe weithiodd y strategaeth “match and mirror” o feithrin cydberthynas yn gyflym ac yn effeithiol , ac yn y diwedd deuthum i adnabod fy ffrind gorau o chwe blynedd yn ystod y cyfnod hwnnw.

2. Match and Mirror: Lefel Egni Cymdeithasol

Ydych chi erioed wedi bod yn rhan o sgwrs gydarhywun yr oedd ei lefel egni cymdeithasol yn llawer uwch na'ch un chi? Mae’n debyg eich bod wedi dechrau teimlo’n anghyfforddus – efallai hyd yn oed wedi cythruddo – ac yn awyddus i adael y sgwrs cyn gynted â phosibl.

Mae paru lefel egni person yn rhan bwysig o ymwneud â nhw a gwneud iddyn nhw deimlo’n ddigon cyfforddus i aros yn ddigon hir i chi barhau i feithrin cydberthynas.

Os byddwch chi'n dod ar draws person tawel, neilltuedig, bydd gostwng eich egni (neu o leiaf lleihau faint o egni rydych chi'n ei fynegi) yn eich helpu i gyfathrebu'n well â nhw. Bydd defnyddio cyflymdra a sŵn tebyg wrth siarad â'r person arall yn helpu eich sgwrs i bara'n hirach a bod yn fwy pleserus.

Ar y llaw arall, os ydych chi'n siarad â pherson egni uchel iawn a'ch bod yn parhau i fod yn ddigynnwrf a chynhyrfus iawn, efallai y byddant yn eich gweld yn ddiflas ac yn colli diddordeb mewn rhyngweithio pellach â chi. Yn yr achos hwn, c bydd cyfathrebu’n fwy egniol yn eich helpu i fondio â nhw.

Mae paru lefel egni cymdeithasol person yn ffordd hawdd iawn o newid eich arddull cyfathrebu yn gynnil er mwyn defnyddio meithrin cydberthynas yn fwy effeithiol i fondio â nhw.

3. Cydweddu a Drych: Tôn y Llais

Mewn rhai ffyrdd, gall cyfateb tôn llais person fod yn ffordd hawdd iawn o wella'ch meithrin cydberthynas.

Os bydd rhywun yn siarad yn gyflym iawn, gall siarad yn araf iawn achosi iddynt golli diddordeb. Os bydd rhywun yn siarad yn fwy cysoncyflymder, gall siarad yn gyflym iawn eu llethu.

Fodd bynnag, cofiwch pan fyddwch chi’n “cydweddu ac yn adlewyrchu” mae’n bwysig gwneud hynny’n gynnil er mwyn peidio â gwneud i’r person arall deimlo’n watwar. Bydd gwatwar canfyddedig yn difetha unrhyw siawns sydd gennych chi o fondio â rhywun.

Mae drychio ystumiau rhywun yn ffordd arall, ychydig yn fwy cymhleth, o feithrin cydberthynas trwy sgwrs.

Er enghraifft, mae fy nhad yn aseswr hawliadau ar gyfer cwmni yswiriant cerbydau. Mae pawb y mae'n siarad â nhw naill ai wedi bod mewn damwain car neu wedi cael rhywbeth ofnadwy yn digwydd i un o'u dulliau cludo gwerthfawr. Mewn geiriau eraill, mae fy nhad yn siarad â llawer o bobl anhapus iawn. Ac fel y gwyddom i gyd, nid pobl anhapus yw'r rhai mwyaf dymunol bob amser.

Ond rhywsut mae fy nhad yn llwyddo i fondio gyda bron pawb y mae'n siarad â nhw. Mae'n hynod ddymunol ac yn boblogaidd iawn. Gan eu bod yn y de, mae dynion yn defnyddio’r termau “dyn” a “cyfaill” wrth gyfeirio at ei gilydd mewn sgwrs (“Sut mae’n mynd, ddyn?”, “Yeah buddy dwi’n deall”). Felly pan fydd yn siarad â rhywun deheuol, mae fy nhad yn newid ei acen ychydig i gyd-fynd ag un y person arall ac yn defnyddio eu terminoleg ddiwylliannol briodol trwy gydol y sgwrs. Pan mae'n siarad â rhywun o ran arall o'r wlad, mae'n gwneud mân addasiadau i'w acen ac yn defnyddio terminoleg a fydd yn fwy perthnasol i'r person hwnnw.

Yn y modd hwn, gan adlewyrchu geiriau rhywungall naws y llais ac ystumiau eu helpu i deimlo fel eich bod chi’n “un ohonyn nhw” ac y byddwch chi’n mynd yn bell tuag at feithrin cydberthynas.

Mae meithrin perthynas yn rhan hanfodol o fondio â phobl eraill. Mae gwneud iddynt deimlo bod gennych gyd-ddealltwriaeth yn adeiladu ymddiriedaeth ac yn gosod y sylfaen ar gyfer bondio.

Gall defnyddio’r strategaeth “match and mirror” i feithrin cydberthynas a chwlwm â ​​phobl wella eich gyrfa yn ogystal â’ch bywydau personol a chymdeithasol yn sylweddol, a bydd yn sicr yn eich cynorthwyo i ddatblygu perthnasoedd sy’n para am oes.

Sut allwch chi ddefnyddio meithrin cydberthynas i effeithio ar eich bywyd? Rhannwch eich barn yn y sylwadau!