Cómo hacer amigos a los 40

"No sé qué ha pasado con los años. Tenía amigos cuando era más joven, pero ahora parece que todo el mundo está superocupado con el trabajo y la familia. Me siento sola. Quiero tener amigos, pero ¿cómo se hacen amigos a esta edad sin que resulte raro?"- Liz.

Hacer y mantener amistades adultas no es fácil. Puede resultar incómodo salir y conocer gente nueva, sobre todo cuando todo el mundo parece estar tan ocupado.

Este artículo ofrece varios pasos que puedes dar para encontrar y cultivar amistades significativas después de los 40. Consulta también nuestro artículo principal sobre cómo hacer amigos. ¡Pongámonos manos a la obra!

Sea realista con sus expectativas

¿Es normal no tener amigos a los 40? Sí. Por ejemplo, el 35% de los adultos de 45 años o más se sienten solos[].

La mayoría de la gente quiere tener amigos, pero las amistades evolucionan a medida que nos hacemos mayores.

¿Por qué es tan difícil cuando te haces mayor? En primer lugar, la gente tiene muchas más exigencias de tiempo. La naturaleza voluntaria de estas relaciones puede hacer que crear conexiones genuinas sea aún más difícil. Este artículo explora más sobre cómo cambian estas amistades con el paso de los años.

Antes de intentar hacer nuevos amigos, es fundamental tener expectativas realistas. Estas expectativas incluyen comprender que:

• La mayoría de la gente quiere tener amigos, pero sus apretadas agendas les impiden a menudo buscar nuevas relaciones.
• Unas pocas amistades de calidad superan a muchas amistades superficiales.
• Las amistades exigen mucho trabajo y hay que estar dispuesto a esforzarse de verdad para mantener la relación.
• Algunas amistades no duran para siempre.

Por último, recuerde que se necesita tiempo para cultivar estos vínculos. Los estudios demuestran que se necesitan unas 90 horas con alguien para formar una amistad casual. Se necesitan unas 200 horas de tiempo de calidad para formar una amistad íntima[].

Intenta no ponerte nervioso si el clic no se produce de inmediato. Puede que la relación tarde varios meses en crecer, y eso es normal.

Estar dispuesto a tender la mano primero

A muchas personas les cuesta aceptar este consejo. Dar el primer paso puede parecer vulnerable y arriesgado. No quieres enfrentarte a la posibilidad de que te rechacen.

Teniendo esto en cuenta, tomar la iniciativa demuestra tu deseo de conocer a la otra persona. Trata de ser específico y sencillo a la vez con tu petición. Si eres vago, puede convertirse en una conversación de ida y vuelta hablando de queriendo pasar el rato sin hacerlo realmente.

Algunos ejemplos:

• "Voy a salir a correr este sábado. Si estás libre, ¿quieres acompañarme?".
• "¿Te gustaría quedar para tomar un café el próximo martes por la mañana?"
• "¿Quieres cenar en mi casa después del partido de fútbol de nuestros hijos? ¡Estoy haciendo una barbacoa!"

Si planteas una pregunta concreta de sí o no, es más probable que obtengas una respuesta concreta. Incluso si te dicen que no, puede que te ofrezcan una alternativa. Si se niegan en redondo, al menos ya sabes que debes centrar tus esfuerzos en otra cosa.

Establecer relaciones con los compañeros de trabajo

Si trabajas con otras personas, puede merecer la pena intentar entablar amistad a partir de estas relaciones. Al fin y al cabo, ya ves a estas personas con regularidad y tenéis algo clave en común: ¡vuestro trabajo!

En primer lugar, empieza por ser positivo en el trabajo. Intenta evitar quejarte o cotillear sobre los demás. Estos hábitos pueden resultar poco atractivos y hacer que la gente dude en abrirse a ti.

Cuando trabajéis juntos, aprovechad las oportunidades para compartir temas más personales. Por ejemplo, si es viernes, podéis comentar que esa noche vais a probar un restaurante nuevo. Si se acerca un día festivo, puedes preguntar a tu compañero cómo piensa celebrarlo.

Recuerda que la mayoría de las amistades en el trabajo tardan en desarrollarse. No quieras parecer demasiado desesperado. En lugar de eso, sigue esforzándote por verle, saludarle y preguntarle cómo le ha ido el día. Con el tiempo, la amistad puede evolucionar.

Considere las ventajas de reavivar una vieja amistad

¿Cómo se hacen amigos cuando se es mayor? A veces, se empieza por los amigos que ya se tienen.

Por supuesto, algunas relaciones terminan con un conflicto dramático. Si quieres reparar una amistad rota, ten en cuenta lo siguiente:

• ¿Por qué es importante para ti reparar esta relación?
• ¿Estás dispuesto a disculparte por tu participación en el conflicto?
• ¿Estás dispuesto a perdonar de verdad a la otra persona (aunque no se disculpe)?
• ¿Qué límites debes establecer si este amigo vuelve a tu vida?

Reparar una relación rota puede ser complicado. Tienes que estar dispuesto a mantener una conversación sincera sobre tus sentimientos. También tienes que ser consciente de que los mismos problemas que ocurrieron en el pasado pueden volver a repetirse.

Si puedes aceptar este reto, puedes iniciar el proceso con lo siguiente:

• "He estado pensando en ti últimamente. Sé que las cosas no acabaron muy bien, pero me preguntaba si podríamos hablar de ello. ¿Qué te parece?".
• "Siento mucho cómo me porté contigo. Espero que te vaya bien. ¿Estarías dispuesta a volver a quedar en el futuro?".

Del mismo modo, muchas amistades terminan sin una razón malintencionada. Simplemente, las circunstancias de la vida evolucionan: una o ambas personas empiezan un nuevo trabajo, se trasladan geográficamente, se casan, tienen hijos, etc.

Si es así, puedes iniciar el proceso de reavivamiento con un simple mensaje de texto.

• "El otro día estuve pensando en ti. ¿Cómo estás?"
• "Hace tanto tiempo que no hablamos. ¿Qué hay de nuevo contigo?"
• "Acabo de ver tu post en Facebook/Instagram/etc. ¡Es increíble! ¿Cómo te ha ido?".

Hacer amigos en Internet

Existen varias aplicaciones para encontrar amigos con ideas afines. Por supuesto, las aplicaciones pueden ser un éxito o un fracaso, por lo que es posible que tengas que descargarte varias para encontrar a la persona adecuada.

Meetup: Meetup es uno de los sitios web más populares para conectar a personas con pasiones y aficiones similares. Algunas pautas a tener en cuenta para encontrar el éxito:

• Es posible que tengas que probar varios grupos de Meetup para encontrar el que mejor se adapte a ti. Comprométete a probar entre 3 y 5 grupos diferentes en los próximos meses.
• Es posible que tengas más suerte con un grupo de Meetup de un nicho específico o basado en una afición que con uno general. Conectar a través de una afición compartida suele ser más fácil que intentar encontrar un interés mutuo.
• Después del Meetup, intenta ponerte en contacto con una o dos personas: un simple mensaje de texto del tipo: "Encantado de hablar contigo, ¿piensas asistir al próximo evento?" puede servir para entablar una conversación.

Bumble BFF: Añade unas cuantas fotos y una breve biografía en la que te describas a ti mismo. A partir de ahí, puedes empezar a deslizarte a la derecha en las personas que te parezcan interesantes. En tu biografía, sé específico en tus objetivos. Por ejemplo, si estás buscando un compañero de excursión, indícalo.

Peanut App: Muchas mujeres de 40 años luchan por compaginar la amistad con la maternidad. Ahí es donde entra Peanut. Esta app pone en contacto a embarazadas y madres. Cuenta con un foro comunitario y la opción de chatear con las usuarias en privado.

Grupos de Facebook: si utilizas Facebook, puedes considerar la posibilidad de unirte a grupos de tu vecindario. También puedes unirte a grupos relacionados con intereses, aficiones o preferencias específicas. La mayoría de los grupos son privados, lo que significa que tienes que solicitar unirte y aceptar seguir unas normas concretas.

Foros en línea: Sitios web como Reddit conectan a millones de usuarios de todo el mundo. Es importante encontrar y unirse a un subreddit diseñado para conocer gente. Puedes hacerlo buscando un subreddit en tu área local, o puedes intentarlo:

• r/amigossobre40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Recuerda que las aplicaciones sólo ofrecen un espacio para que las personas conecten entre sí. Depende de ti (y de la otra persona) hacer el trabajo de fomentar la conexión.

Intenta tener la mente abierta cuando hables con gente nueva. Por ejemplo, aunque pienses que alguien es demasiado mayor o joven, o aunque te preocupe que viva demasiado lejos, no lo descartes de inmediato. Puede que acabes haciendo un amigo sin esperarlo.

Diga sí a los actos sociales

Independientemente de dónde conozcas a la gente, tienes que abrirte a las oportunidades de hacer amigos. Eso significa aceptar invitaciones, aunque tu instinto te diga que no. Aunque la gente hace amigos por Internet, la interacción cara a cara también es importante.

Al principio, estos acontecimientos sociales pueden parecer aterradores. Es normal. Con el tiempo, el miedo se volverá menos debilitante. Empiece por iniciar conversaciones triviales como:

• ¿Cómo conoce al anfitrión?
• ¿A qué se dedica?
• ¿Has probado ya los aperitivos?
• Me encanta esa chaqueta. ¿Dónde la compraste?

He aquí nuestra guía principal sobre cómo entablar conversaciones triviales.

Recuerde que los actos sociales no siempre conducen automáticamente a la amistad, pero pueden ofrecer oportunidades para poner en práctica las habilidades sociales y conocer a gente nueva. Lo ideal es que cuanto más se exponga a relacionarse con otras personas, menos miedo le dará.

Si congenias con alguien, considera la posibilidad de decirle algo como: "Oye, ha sido genial conocerte. ¿Me das tu número? Me encantaría que volviéramos a quedar alguna vez en el futuro".

Si la respuesta es afirmativa, asegúrate de hacer un seguimiento en los días siguientes. El mensaje puede ser un simple "Hola, soy (nombre) de (lugar), ¿cómo te va el día?" Si responden, tienes luz verde para mantener la conversación. Si no responden, intenta dejarlo pasar, ya habrá más oportunidades en el futuro.

Intenta ser voluntario

A través del voluntariado, puedes conocer a otras personas que quieren hacer del mundo un lugar mejor. Busca oportunidades sociales, por ejemplo:

• Voluntariado en una protectora de animales local.
• Ayudar a limpiar la playa.
• Implicarse en su iglesia o templo.
• Viajar al extranjero como voluntario.

También puedes probar un sitio como Volunteer Match para explorar oportunidades que coincidan con tu ubicación e intereses. Esta guía profundiza en los beneficios del voluntariado y su impacto en tu salud mental.

Practicar un deporte de equipo

¿Hiciste grandes amigos mientras practicabas algún deporte de niño? No hay ninguna razón por la que este vínculo no pueda darse en la edad adulta. Los deportes de equipo organizados ofrecen una excelente oportunidad para hacer amigos. Incluso si nunca has practicado un deporte, normalmente puedes apuntarte a una liga de principiantes. Estarás con otras personas que quieren pasarlo bien y conocer gente de forma constante.

Algunos consejos a tener en cuenta:

• Ser fiable Preséntate a los entrenamientos y a los partidos con puntualidad. Lleva el equipo que se supone que debes llevar. Paga todas las cuotas cuando se espera que lo hagas.
• Proponga reunirse antes o después del partido: Pregunte si alguien quiere ir a cenar o a tomar algo después de reunirse. Si los compañeros de equipo ya han quedado, comprométase a asistir a uno de los actos externos.
• Pórtate bien: La gente notará tu actitud dentro y fuera del campo. Intenta ser positivo y no hables mal de nadie.

Apúntate a una clase

¿Quieres saber cómo hacer amigos en una nueva ciudad a los 40? Lo más probable es que haya algo Ya se trate de aprender un nuevo idioma o una habilidad especializada, apuntarse a una clase te enseña algo nuevo y te ofrece la oportunidad de hacer amigos.

Tener una mentalidad optimista es crucial al empezar la clase. Fíjate en todos los estudiantes que te rodean. Ten en cuenta que están dedicando tiempo y dinero a aprender algo nuevo. Lo más probable es que tengan la misma pasión que tú.

Es bastante fácil suponer que también quieren relacionarse con sus compañeros. Esto es especialmente cierto si se trata de una clase en la que nadie se conoce. El primer día, preséntese a las personas que le rodean e inicie la conversación con preguntas sencillas como:

• ¿Por qué se apuntó a esta clase?
• ¿Qué otros intereses tiene?
• ¿Ha asistido antes a una clase de este tipo?
• ¿Qué vas a hacer después de esta clase?

Conoce a gente de tu barrio

Puede que tengas muchos amigos potenciales viviendo a tu lado. Por desgracia, la mayoría de la gente no se toma la molestia de conocer a sus vecinos. Aunque lleves un tiempo viviendo en tu casa, intenta diversificarte:

• Dar más paseos por el barrio.
• Jardinería en su jardín delantero.
• Asistir a las reuniones de la HOA.
• Pasar el rato en tu porche.
• Mantener el garaje abierto cuando se trabaja fuera.

Considere la posibilidad de tener un perro

Los estudios demuestran que los animales de compañía y Los dueños de perros que los sacan a pasear con regularidad son especialmente propensos a indicar que hacen amigos cuando salen con sus mascotas[].

Si está pensando en tener un perro, asegúrese de encontrar una raza que se adapte a su estilo de vida. El American Kennel Club tiene un útil cuestionario que puede realizar si no está seguro.

Puedes socializar con tu perro de muchas maneras, entre ellas:

• Pasea a menudo con tu perro y saluda a la gente cuando estés fuera.
• Ir al parque para perros.
• Visitando la playa para perros.
• Lleve a su perro a comer o al parque.

La próxima vez que saque a su perro a pasear, tómese su tiempo para observar si a su perro le gustan otras mascotas o personas. Puede entablar una conversación simplemente diciéndole, ¡Parece que le gustas a mi perro!

Únase a un club de lectura

Si te gusta leer, unirte a un club de lectura puede ayudarte a compartir tus intereses con otras personas. Es posible que tu biblioteca local tenga un club de lectura, así que es un buen lugar para empezar. También puedes probar Meetup u otras aplicaciones en línea.

Si eso no es una opción, considera la posibilidad de crear tu propio club. Tendrás que decidir con qué frecuencia quieres reunirte y dónde. Pregunta a algunos vecinos o salta a la red para ver si alguien está interesado en unirse a ti.

Para más consejos sobre cómo crear tu propio club, consulta esta guía de Book Riot.

Hazte amigo de los padres de los amigos de tus hijos

Si tiene hijos, probablemente ya sepa quiénes son sus amigos. Y si son pequeños, puede que también conozca a sus padres.

Si sus hijos se llevan bien, es posible que a usted también le gusten sus padres. Si sus hijos son pequeños, puede empezar por organizar una cita para jugar. Organice una cita en el parque o en su casa. Planee reunirse durante una hora más o menos. Lo bueno es que puede centrar la mayor parte de la conversación inicial en sus hijos. Puede preguntarles sobre los intereses de sus hijos o sobre sus actividades extraescolares.actividades.

Si te acaba cayendo bien el otro progenitor, esfuérzate por mantener la relación. Puedes hacerlo enviándole un mensaje de texto para programar otra cita de juegos. También puedes acercarte a él y pedirle consejo sobre temas comunes de crianza, como los deberes o las actividades locales.