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“मुझे नहीं पता कि इतने सालों में क्या हुआ। जब मैं छोटा था तो मेरे दोस्त थे, लेकिन अब ऐसा लगता है कि हर कोई काम और परिवार में अत्यधिक व्यस्त है। मैं अकेलापन महसूस कर रहा हूँ। मैं दोस्त बनाना चाहता हूं, लेकिन इस उम्र में बिना अजीब हुए आप दोस्त कैसे बना सकते हैं?"- लिज़।
वयस्क मित्रता बनाना और बनाए रखना आसान नहीं है। वहां बाहर निकलना और नए लोगों से मिलना अजीब लग सकता है - खासकर जब बाकी सभी लोग पहले से ही इतने व्यस्त लगते हैं।
यह लेख 40 के बाद सार्थक दोस्ती खोजने और विकसित करने के लिए कई कदम उठा सकता है। इसके अलावा, दोस्त कैसे बनाएं, इस पर हमारा मुख्य लेख देखें। आइए इस तक पहुँचें!
अपनी अपेक्षाओं के प्रति यथार्थवादी बनें
क्या 40 की उम्र में दोस्त न होना सामान्य है? हाँ। उदाहरण के लिए, 45 या उससे अधिक उम्र के 35% वयस्क अकेले हैं।[]
इसका मतलब है कि आप दोस्त चाहने वाले अकेले नहीं हैं। अधिकांश लोग मित्रता चाहते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं मित्रता विकसित होती जाती है।
जब आप बड़े होते हैं तो यह इतना कठिन क्यों होता है? सबसे पहले, लोगों की अपने समय पर बहुत अधिक माँगें होती हैं। इन रिश्तों की स्वैच्छिक प्रकृति वास्तविक संबंध बनाने को और भी अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है। यह लेख इस बारे में अधिक जानकारी देता है कि वर्षों में ऐसी मित्रताएँ कैसे बदलती हैं।
नए मित्र बनाने से पहले, यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखना महत्वपूर्ण है। इन अपेक्षाओं में यह समझना शामिल है:
- ज्यादातर लोग दोस्त चाहते हैं, लेकिन उनका व्यस्त कार्यक्रम अक्सर उन्हें नए दोस्त तलाशने से रोकता हैपालतू जानवर।[]
यदि आप कुत्ता पालने के बारे में सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको ऐसी नस्ल मिले जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। अमेरिकन केनेल क्लब के पास एक उपयोगी प्रश्नोत्तरी है जिसे आप ले सकते हैं यदि आप अनिश्चित हैं।
आप अपने कुत्ते के साथ कई तरीकों से मेलजोल बढ़ा सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- अपने कुत्ते के साथ बार-बार टहलना और जब आप बाहर हों तो लोगों को नमस्ते कहना।
- कुत्ते पार्क में जाना।
- कुत्ते समुद्र तट पर जाना।
- अपने कुत्ते को दोपहर के भोजन या पार्क में अपने साथ लाना।
अगली बार जब आप अपने कुत्ते को बाहर ले जाएं, तो निरीक्षण के लिए समय निकालें यदि आपका कुत्ता अन्य पालतू जानवर या लोगों को पसंद करता है। आप केवल यह कहकर बातचीत शुरू कर सकते हैं, लगता है कि मेरा कुत्ता तुम्हें पसंद करता है!
यह सभी देखें: किसी पार्टी में कैसे कार्य करें (व्यावहारिक उदाहरणों के साथ)बुक क्लब में शामिल हों
यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो बुक क्लब में शामिल होने से आपको अन्य लोगों के साथ अपनी रुचियों को साझा करने में मदद मिल सकती है। आपकी स्थानीय लाइब्रेरी में एक बुक क्लब हो सकता है, इसलिए यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। आप मीटअप या अन्य ऑनलाइन ऐप्स भी आज़मा सकते हैं।
यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो अपना स्वयं का क्लब शुरू करने पर विचार करें। आपको यह तय करना होगा कि आप कितनी बार और कहां मिलना चाहते हैं। कुछ पड़ोसियों से पूछें या ऑनलाइन जाकर देखें कि क्या कोई आपसे जुड़ने में रुचि रखता है।
अपना खुद का क्लब शुरू करने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, बुक रायट की यह मार्गदर्शिका देखें।
अपने बच्चों के दोस्तों के माता-पिता से दोस्ती करें
यदि आपके बच्चे हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि उनके दोस्त कौन हैं। और यदि वे छोटे हैं, तो आप उनके माता-पिता को भी पहले से ही जानते होंगे।
यदि आपके बच्चों का आपस में मेल-जोल है, तो संभव है कि आपको उनके माता-पिता पसंद आएँ।माता-पिता भी. यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो हो सकता है कि आप खेलने की तारीख निर्धारित करके शुरुआत करना चाहें। स्थानीय पार्क या अपने घर पर मिलने की व्यवस्था करें। लगभग एक घंटे तक मिलने की योजना बनाएं। अच्छी खबर यह है कि आप अधिकांश शुरुआती बातचीत अपने बच्चों के इर्द-गिर्द घूम सकते हैं। आप उनके बच्चे की रुचियों या पाठ्येतर गतिविधियों के बारे में पूछ सकते हैं।
यदि आप दूसरे माता-पिता को पसंद करने लगते हैं, तो रिश्ते को जारी रखने का प्रयास करें। आप किसी अन्य खेल तिथि को शेड्यूल करने के लिए उन्हें संदेश भेजकर ऐसा कर सकते हैं। आप उनसे होमवर्क या स्थानीय गतिविधियों जैसे सामान्य पेरेंटिंग विषयों पर भी सलाह ले सकते हैं।
रिश्ते।अंत में, याद रखें कि इन बंधनों को विकसित करने में समय लगता है। शोध से पता चलता है कि किसी के साथ अनौपचारिक दोस्ती बनाने में लगभग 90 घंटे लगते हैं। गहरी दोस्ती बनाने में लगभग 200 घंटे का गुणवत्ता समय लगता है।[]
अगर क्लिक तुरंत नहीं होता है तो घबराने की कोशिश न करें। रिश्ते को विकसित होने में कई महीने लग सकते हैं, और यह सामान्य है।
पहले पहुंचने के लिए तैयार रहें
कई लोगों के लिए, यह सलाह लेना कठिन है। पहला कदम उठाना असुरक्षित और जोखिम भरा लग सकता है। आप अस्वीकार किये जाने की संभावना का सामना नहीं करना चाहते।
इसे ध्यान में रखते हुए, पहल करना दूसरे व्यक्ति को जानने की आपकी इच्छा को दर्शाता है। अपने अनुरोध को विशिष्ट और सरल दोनों बनाने का लक्ष्य रखें। यदि आप अस्पष्ट हैं, तो यह आगे-पीछे की बातचीत में बदल सकता है, जिसमें चाहिए बिना ऐसा किए बाहर घूमना चाहते हैं।
कुछ उदाहरण:
- “मैं इस शनिवार को दौड़ने जा रहा हूं। यदि आप खाली हैं, तो क्या आप मेरे साथ जुड़ना चाहेंगे?"
- "क्या आप अगले मंगलवार की सुबह कॉफी के लिए मिलना चाहेंगे?"
- "क्या आप हमारे बच्चों के फुटबॉल खेल के बाद मेरे घर पर रात्रि भोज करना चाहेंगे? मैं बारबेक्यू कर रहा हूँ!"
यदि आप कोई विशिष्ट हाँ-या-नहीं प्रश्न पूछते हैं,आपको विशिष्ट प्रतिक्रिया मिलने की अधिक संभावना है। भले ही वे ना कहें, वे एक विकल्प पेश कर सकते हैं। यदि वे स्पष्ट रूप से मना कर देते हैं, तो कम से कम आप जानते हैं कि अब अपना प्रयास कहीं और केंद्रित करना चाहिए।
सहकर्मियों के साथ संबंध बनाएं
यदि आप अन्य लोगों के साथ काम करते हैं, तो इन रिश्तों से दोस्ती बनाने की कोशिश करना सार्थक हो सकता है। आख़िरकार, आप पहले से ही इन लोगों से नियमित रूप से मिलते हैं, और आपमें कुछ प्रमुख बातें समान हैं: आपकी नौकरी!
सबसे पहले, कार्यस्थल में सकारात्मक रहकर शुरुआत करें। दूसरे लोगों के बारे में शिकायत करने या गपशप करने से बचने की कोशिश करें। ये आदतें अनाकर्षक हो सकती हैं, और इनके कारण लोग आपसे खुलकर बात करने में झिझक सकते हैं।
एक साथ काम करते समय, अधिक व्यक्तिगत विषयों को साझा करने के अवसरों का लाभ उठाएं। उदाहरण के लिए, यदि यह शुक्रवार है, तो आप चर्चा कर सकते हैं कि आप उस रात एक नया रेस्तरां कैसे आज़मा रहे हैं। यदि कोई छुट्टियाँ आने वाली हैं, तो आप अपने सहकर्मी से पूछ सकते हैं कि वे कैसे जश्न मनाने का इरादा रखते हैं।
याद रखें कि अधिकांश कार्य मित्रता विकसित होने में समय लगता है। आप अत्यधिक हताश नहीं दिखना चाहते। इसके बजाय, चेक-इन करने, नमस्ते कहने और उनके दिन के बारे में पूछने का प्रयास करते रहें। समय के साथ, दोस्ती विकसित हो सकती है।
पुरानी दोस्ती को पुनर्जीवित करने के लाभों पर विचार करें
जब आप बड़े होते हैं तो आप दोस्त कैसे बनाते हैं? कभी-कभी, इसकी शुरुआत आपके पहले से मौजूद दोस्तों से होती है।
बेशक, कुछ रिश्ते नाटकीय संघर्ष के साथ समाप्त होते हैं। यदि आप टूटी हुई दोस्ती को सुधारना चाहते हैं, तो इस पर विचार करेंनिम्नलिखित:
- आपके लिए इस रिश्ते को सुधारना क्यों महत्वपूर्ण है?
- क्या आप संघर्ष में अपनी भूमिका के लिए माफी मांगने को तैयार हैं?
- क्या आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति को माफ करने को तैयार हैं (भले ही वे माफी न मांगें?)
- यदि यह दोस्त आपके जीवन में वापस आता है तो आपको कौन सी सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है?
एक टूटे हुए रिश्ते को सुधारना जटिल हो सकता है। आपको अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी से बातचीत करने के लिए तैयार रहना होगा। आपको यह भी जानने की आवश्यकता है कि वही समस्याएं जो अतीत में हुई थीं, फिर से हो सकती हैं।
यदि आप इस चुनौती को स्वीकार कर सकते हैं, तो आप निम्नलिखित के साथ संपर्क करके प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं:
- “मैं हाल ही में आपके बारे में सोच रहा हूं। मैं जानता हूं कि चीजें इतनी अच्छी तरह खत्म नहीं हुईं, लेकिन मैं सोच रहा था कि क्या हम इसके बारे में बात कर सकते हैं। आप क्या सोचते हैं?"
- "मैंने आपके साथ जो व्यवहार किया उसके लिए मुझे वास्तव में खेद है। मैं आशा करता हूँ की तुम अच्छी तरह से कर रहे हो। क्या आप भविष्य में फिर से एक साथ आने के लिए तैयार हैं?”
इसी तरह, कई मित्रताएं बिना किसी दुर्भावनापूर्ण कारण के समाप्त हो जाती हैं। जीवन की परिस्थितियाँ बस विकसित होती रहती हैं - एक या दोनों लोग नई नौकरी शुरू करते हैं, भौगोलिक रूप से स्थानांतरित होते हैं, शादी करते हैं, बच्चे पैदा करते हैं, आदि।
यदि यह मामला है, तो आप एक साधारण पाठ के साथ संपर्क करके पुन: जागृति प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।
- “मैं उस दिन तुम्हारे बारे में सोच रहा था। आप कैसे हैं?"
- "हमें बात करते हुए बहुत समय हो गया है। आपके साथ नया क्या है?"
- "मैंने अभी फेसबुक/इंस्टाग्राम/आदि पर आपकी पोस्ट देखी। वह तो कमाल है! कैसे?आप थे?"
दोस्त बनाने के लिए ऑनलाइन बनें
समान विचारधारा वाले दोस्त ढूंढने के लिए कई ऐप मौजूद हैं। बेशक, ऐप्स हिट-या-मिस हो सकते हैं। सही व्यक्ति को ढूंढने के लिए आपको कुछ अलग-अलग डाउनलोड करने की आवश्यकता हो सकती है।
यह सभी देखें: छोटी-छोटी बातें करने के लिए 22 युक्तियाँ (यदि आप नहीं जानते कि क्या कहें)मीटअप: मीटअप समान जुनून और शौक वाले लोगों को जोड़ने वाली सबसे लोकप्रिय वेबसाइटों में से एक है। सफलता पाने के लिए विचार करने के लिए कुछ दिशानिर्देश:
- आपको यह जानने के लिए कई मीटअप समूहों को आज़माने की आवश्यकता हो सकती है कि आपके साथ क्या मेल खाता है। अगले कुछ महीनों में 3-5 अलग-अलग समूहों को आज़माने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
- सामान्य समूहों की तुलना में किसी विशिष्ट विषय या शौक-आधारित मीटअप समूह के साथ आपकी किस्मत बेहतर हो सकती है। किसी साझा शौक से जुड़ना अक्सर आपसी हित खोजने की कोशिश करने से ज्यादा आसान लगता है।
- मीटअप के बाद 1-2 लोगों तक पहुंचने का लक्ष्य रखें। एक साधारण पाठ जैसे, “आपसे बात करके बहुत अच्छा लगा! क्या आप अगले कार्यक्रम में जाने की योजना बना रहे हैं?" बातचीत शुरू कर सकते हैं।
बम्बल बीएफएफ: कुछ तस्वीरें और अपने बारे में बताते हुए एक त्वरित जीवनी जोड़ें। वहां से, आप उन लोगों पर सीधे स्वाइप करना शुरू कर सकते हैं जो दिलचस्प लगते हैं। अपने बायो में, अपने लक्ष्यों के बारे में विशिष्ट रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पर्वतारोहण मित्र की तलाश कर रहे हैं, तो उसे इंगित करें।
मूंगफली ऐप: 40 वर्ष की कई महिलाएं दोस्ती और मातृत्व के बीच संतुलन बनाने के लिए संघर्ष करती हैं। यहीं पर मूंगफली आती है। यह ऐप गर्भवती महिलाओं और माताओं को जोड़ता है। इसमें एक सामुदायिक मंच और उपयोगकर्ताओं के साथ निजी तौर पर चैट करने का विकल्प है।
फेसबुक समूह: यदि आप उपयोग करते हैंफेसबुक, आप अपने स्थानीय पड़ोस में समूहों में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं। आप विशिष्ट रुचियों, शौक या प्राथमिकताओं से संबंधित समूहों में भी शामिल हो सकते हैं। अधिकांश समूह निजी हैं, जिसका अर्थ है कि आपको शामिल होने के लिए अनुरोध करना होगा और विशेष नियमों का पालन करने के लिए सहमत होना होगा।
ऑनलाइन फ़ोरम: Reddit जैसी वेबसाइटें दुनिया भर के लाखों उपयोगकर्ताओं को जोड़ती हैं। लोगों से मिलने के लिए डिज़ाइन किए गए सबरेडिट को ढूंढना और उसमें शामिल होना महत्वपूर्ण है। आप अपने स्थानीय क्षेत्र में एक सबरेडिट की तलाश करके ऐसा कर सकते हैं, या आप कोशिश कर सकते हैं:
- r/friendsover40
- r/needafriend
- r/makenewfriendshere
- r/penpals
याद रखें कि ऐप्स केवल लोगों को एक-दूसरे से जुड़ने के लिए जगह प्रदान करते हैं। संबंध को बढ़ावा देने का काम करना आप पर (और दूसरे व्यक्ति पर) निर्भर है।
नए लोगों से बात करते समय खुले दिमाग का रहने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, भले ही आपको लगे कि कोई व्यक्ति बहुत बूढ़ा या जवान है, या फिर आपको चिंता है कि वह बहुत दूर रहता है, तो उसे तुरंत खारिज न करें। हो सकता है कि आप बिना उम्मीद किए ही कोई मित्र बना लें।
सामाजिक आयोजनों के लिए हां कहें
चाहे आप लोगों से कहीं भी मिलें, आपको मित्र बनाने के अवसरों के लिए खुद को खोलने की जरूरत है। इसका अर्थ है निमंत्रण स्वीकार करना, भले ही आपकी अंतर्वृत्ति उन्हें अस्वीकार करने की हो। हालाँकि लोग ऑनलाइन दोस्त बनाते हैं, लेकिन आमने-सामने बातचीत भी महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, ये सामाजिक घटनाएँ भयावह लग सकती हैं। यह सामान्य है। समय के साथ डर बन जाएगाकम दुर्बल करने वाला. छोटी-छोटी बातचीत शुरू करके शुरुआत करें जैसे:
- आप मेज़बान को कैसे जानते हैं?
- आप आजीविका के लिए क्या करते हैं?
- क्या आपने अभी तक ऐपेटाइज़र आज़माए हैं?
- मुझे वह जैकेट पसंद है। आपको यह कहां से मिला?
छोटी-छोटी बातें कैसे करें, इस पर हमारी मुख्य मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
याद रखें कि सामाजिक आयोजनों से हमेशा दोस्ती अपने आप नहीं बन जाती। हालाँकि, वे सामाजिक कौशल का अभ्यास करने और नए लोगों से मिलने के अवसर प्रदान कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको दूसरों के साथ मेलजोल में जितना अधिक अनुभव होगा, यह उतना ही कम डरावना हो जाएगा।
यदि आप खुद को किसी के साथ क्लिक करते हुए पाते हैं, तो यह कहने पर विचार करें, "अरे, आपसे मिलकर बहुत अच्छा लगा। क्या मैं आपका नंबर ले कर सकता हूँ? मुझे भविष्य में किसी समय फिर से घूमना अच्छा लगेगा।''
यदि वे हाँ कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अगले कुछ दिनों में अनुवर्ती कार्रवाई करें। पाठ सरल हो सकता है, “हाय! यह (नाम) (स्थान) से है। आपका दिन कैसा चल रहा है?" यदि वे जवाब देते हैं, तो आपके पास बातचीत जारी रखने के लिए हरी बत्ती है। यदि वे जवाब नहीं देते हैं, तो इसे जाने देने का प्रयास करें। भविष्य में और भी मौके मिलेंगे।
स्वयंसेवा का प्रयास करें
स्वयंसेवा के माध्यम से, आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाना चाहते हैं। सामाजिक अवसरों की तलाश करें, जैसे:
- स्थानीय पशु बचाव में स्वयंसेवा करना।
- समुद्र तट की सफाई में मदद करना।
- अपने चर्च या मंदिर से जुड़ना।
- स्वयंसेवा के लिए विदेश यात्रा पर जाना।
आप इस तरह की साइट भी आज़मा सकते हैंआपके स्थान और रुचियों से मेल खाने वाले अवसरों का पता लगाने के लिए स्वयंसेवक मिलान करें। यह मार्गदर्शिका स्वयंसेवा के लाभों और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी देती है।
टीम खेल खेलें
क्या आपने बचपन में खेल खेलते समय बहुत अच्छे दोस्त बनाए थे? ऐसा कोई कारण नहीं है कि यह जुड़ाव वयस्कता में न हो सके। संगठित टीम खेल मित्र बनाने का उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हैं। भले ही आपने पहले कभी गेम नहीं खेला हो, आप आमतौर पर शुरुआती लीग में शामिल हो सकते हैं। आप अन्य लोगों के साथ रहेंगे जो अच्छा समय बिताना चाहते हैं और लगातार मिलना चाहते हैं।
ध्यान में रखने योग्य कुछ सुझाव:
- विश्वसनीय बनें : समय पर अभ्यास और खेल के लिए उपस्थित हों। तुम्हें जो भी उपकरण लाना हो, ले आओ। अपेक्षित होने पर सभी बकाया राशि का भुगतान करें।
- खेल से पहले या बाद में मिलने का सुझाव दें: पूछें कि क्या कोई मिलने के बाद रात्रि भोज या पेय लेना चाहता है। यदि टीम के साथी पहले से ही मिल रहे हैं, तो बाहरी कार्यक्रमों में से किसी एक में भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
- एक अच्छा खेल बनें: लोग मैदान के अंदर और बाहर आपके रवैये को नोटिस करेंगे। सकारात्मक रहने का प्रयास करें और किसी के बारे में बुरा न बोलें।
कक्षा के लिए साइन अप करें
क्या आप जानना चाहते हैं कि 40 की उम्र में नए शहर में दोस्त कैसे बनाएं? संभावना है, कुछ है जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते हैं। चाहे वह कोई नई भाषा सीखना हो या विशेष कौशल, किसी कक्षा के लिए साइन अप करना आपको कुछ नया सिखाता है, और यह दोस्त बनाने का मौका प्रदान करता है।
एक होनाजब आप कक्षा शुरू करते हैं तो आशावादी मानसिकता महत्वपूर्ण होती है। अपने आस-पास के सभी विद्यार्थियों को देखें। ध्यान रखें कि वे कुछ नया सीखने के लिए समय और पैसा लगा रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, उनमें आपके जैसा ही जुनून है।
यह मान लेना काफी आसान है कि वे भी अपने सहपाठियों के साथ संबंध बनाना चाहते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि यह एक ऐसी कक्षा है जहां कोई भी एक-दूसरे को नहीं जानता है। पहले दिन, अपने आस-पास के लोगों से अपना परिचय दें और सरल प्रश्नों के साथ बातचीत शुरू करें जैसे:
- आपने इस कक्षा के लिए साइन अप क्यों किया?
- आपकी अन्य रुचियाँ क्या हैं?
- क्या आपने पहले इस तरह की कक्षा ली है?
- इस कक्षा के बाद आप क्या कर रहे हैं?
अपने पड़ोस के लोगों से मिलें
आपके ठीक बगल में रहने वाले आपके कई संभावित मित्र हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग अपने पड़ोसियों को जानने के लिए समय नहीं निकालते हैं। यहां तक कि अगर आप कुछ समय से अपने स्थान पर रह रहे हैं, तो निम्नलिखित द्वारा शाखा लगाने का प्रयास करें:
- पड़ोस में अधिक सैर करें।
- अपने सामने के लॉन में बागवानी करें।
- एचओए बैठकों में भाग लें।
- अपने सामने के बरामदे पर घूमें।
- जब आप बाहर काम कर रहे हों तो गैरेज को खुला रखें।
एक कुत्ता लेने पर विचार करें
शोध से पता चलता है कि पालतू जानवर प्रदान करते हैं साहचर्य और लोगों को अधिक सामाजिक समर्थन पाने में मदद करता है। कुत्ते के मालिक, जो नियमित रूप से अपने कुत्तों को घुमाते हैं, विशेष रूप से उनके साथ बाहर जाते समय दोस्त बनाने का संकेत देने की अधिक संभावना रखते हैं
